Πώς να είστε ευτυχείς μετά την απώλεια ενός διαγωνισμού

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη συμμετοχή σε έναν διαγωνισμό, όπως η επιμονή, η ψυχική και σωματική άσκηση και η κοινωνική αλληλεπίδραση. Το πιο σημαντικό όφελος, ωστόσο, είναι το κέρδος των δεξιοτήτων αντιμετώπισης. Η αποδοχή της απώλειας σας, η διατήρηση των πνευμάτων σας ψηλά και η προετοιμασία για τον επόμενο διαγωνισμό σας είναι τρόποι αντιμετώπισης της απώλειας που θα σας επιτρέψουν να αισθανθείτε ευχαριστημένοι από τη συμμετοχή σας και να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την επόμενη πρόκληση.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Αποδοχή της απώλειας σας

1. ένας Συγχαίρετε τους αντιπάλους σας. Ο επαίνων του αντιπάλου σας για ένα παιχνίδι που παίζεται καλά είναι ένας αριστοκρατικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την ήττα και μια καλή συνήθεια να αναπτυχθείτε για όλους τους αγώνες. Παρόλο που ίσως αρχικά να έχετε μια απροσδόκητη αντίδραση στην απώλεια, η απώλεια χαριτωμένα είναι μια πολύτιμη δεξιότητα ζωής που μπορεί να εφαρμοστεί σε πολλές πτυχές της ζωής. Η προσφορά χειραψίας, υψηλών πέντε ή απλών συγχαρητηρίων σε κάποιον που σας χτύπησε είναι μια εξαιρετική επίδειξη αθλητισμού και ένα θετικό βήμα στην επεξεργασία μιας απώλειας.
   • Εάν μπορείτε, ρωτήστε τους για το τι έκαναν για να κερδίσουν ή πώς εξασκούνται. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ανταγωνιστικοί ή να βρείτε ένα αδύναμο σημείο στη στρατηγική τους.
2. 2 Μιλήστε για την απώλεια. Η επιτυχία στον ανταγωνισμό σημαίνει να απολαμβάνετε και να επωφεληθείτε από τη συμμετοχή σας σε ένα παιχνίδι ή εκδήλωση. Αυτή η επιτυχία απαιτεί ορισμένες ψυχικές δεξιότητες, συμπεριλαμβανομένων δεξιοτήτων ανθρώπων, και την ικανότητα αποτελεσματικής αντιμετώπισης των συναισθημάτων. Συζητώντας την απώλεια σας - με φίλους, οικογένεια, συμπαίκτες, προπονητές ή οποιονδήποτε άλλο που θα ακούσει - είναι ένας υγιής τρόπος να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας μετά από έναν διαγωνισμό και να ενισχύσετε τη δέσμευσή σας για το ίδιο το παιχνίδι.
   • Προσέγγιση του θέματος λέγοντας κάτι απλό, όπως, 'Νιώθω ότι χάνω, μπορώ να σας μιλήσω για αυτό;'
3. 3 Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που αποκτήσατε από τη συμμετοχή σας. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο ανταγωνισμός είναι κάτι περισσότερο από μια νίκη και μια ήττα. Η απόδοση, η κυριαρχία των δεξιοτήτων και η αθλητικότητα είναι όλα ζωτικής σημασίας συστατικά της εμπειρίας που δεν εξαρτώνται από την ήττα ενός αντιπάλου. Για να σας βοηθήσουμε να επικεντρωθείτε στο καλό, γράψτε μερικά από τα οφέλη που παρείχε η συμμετοχή σας στον διαγωνισμό, όπως:
   • Ψυχική και σωματική άσκηση
   • Επιμονή και αποφασιστικότητα
   • Κοινωνική αλληλεπίδραση και φιλία
   • Αντιμετώπιση δεξιοτήτων
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Κρατώντας ψηλά τα πνεύματα σας

1. ένας Απολαύστε λίγη αστεία ψυχαγωγία. Η απώλεια ενός διαγωνισμού μπορεί να εμπνεύσει αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, τα οποία μπορούν να συμβάλουν σε προβλήματα ψυχικής υγείας εάν αντιμετωπίζονται για πολύ καιρό. Για να αποφύγετε την υπερβολική σκέψη της απώλειας σας, αναζητήστε διασκεδαστικές περισπασμούς που θα ενισχύσουν το πνεύμα σας και θα προωθήσουν μια πιο αισιόδοξη προοπτική. Μια διασκεδαστική εκτροπή μπορεί να είναι:
   • πάω σινεμά
   • πηγαίνοντας σε μια κωμωδία
   • παρακολουθώντας μια κωμική σειρά ή μια κινούμενη εκπομπή T.V.
   • αναζητώντας χαριτωμένα και αστεία βίντεο κλιπ στο διαδίκτυο
2. 2 Δώστε στον εαυτό σας ένα βραβείο παρηγοριάς. Είτε κερδίζετε έναν διαγωνισμό είτε όχι, η σκληρή δουλειά και η συμμετοχή σας αξίζουν να ανταμειφθούν. Εάν είστε λυπημένοι για την απώλεια, η θεραπεία του εαυτού σας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να αναγνωρίσετε την αξία σας. Η 'λιανική θεραπεία' έχει αποδειχθεί ότι προάγει την ευτυχία παρέχοντας μια ισχυρότερη αίσθηση ελέγχου στο περιβάλλον ενός ατόμου και ανακουφίζοντας τη θλίψη.
3. 3 Γράψτε μια λίστα με υπέροχα πράγματα για τον εαυτό σας. Ο καθένας χρειάζεται ένα ώθηση της αυτοεκτίμησης κάθε τόσο, και είναι σημαντικό να θυμάστε τι πολύτιμο άτομο είστε. Εάν μια απώλεια ή άλλη αντιληπτή αποτυχία σας έχει χάσει, δημιουργήστε μια λίστα με τα καλύτερα χαρακτηριστικά, τις δεξιότητες και τα χαρακτηριστικά σας και θυμηθείτε μερικές φιλοφρονήσεις που λάβατε στο παρελθόν που σας έκαναν να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας. Η πράξη της καταγραφής αυτών των πραγμάτων θα σας αναγκάσει να αναγνωρίσετε πόσο φοβερό είστε! Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Προετοιμασία για τον επόμενο διαγωνισμό

1. ένας Καθορίστε το σχέδιο ή τη στρατηγική του παιχνιδιού σας. Η ψυχική ετοιμότητα είναι ένα κρίσιμο συστατικό του ανταγωνισμού, ειδικά όταν επιστρέφετε από μια απώλεια. Η αυτο-αμφιβολία και η δεύτερη εικασία μπορεί να θολώσει την εστίασή σας και να σας εμποδίσει να φέρετε το «A παιχνίδι» στον διαγωνισμό. Η δέσμευση σε ένα σχέδιο ή μια στρατηγική εκ των προτέρων, ιδιαίτερα σε μια εφαρμογή που μάθατε από τον τελευταίο διαγωνισμό σας, θα σας επιτρέψει να αποδώσετε με αποφασιστικό και σίγουρο τρόπο.
   • Σε έναν διαγωνισμό κολύμβησης, για παράδειγμα, η στρατηγική ενός κολυμβητή μπορεί να περιλαμβάνει το ενδεχόμενο να πάει όσο το δυνατόν γρηγορότερα αμέσως μετά την κατάδυση, να ξεφύγει στα μέσα του αγώνα ή να εναλλάσσεται μεταξύ υψηλής και χαμηλής ταχύτητας.
2. 2 Ψυχθείτε με τη μουσική. Η μουσική είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επιστρέψετε στον ρυθμό του ανταγωνισμού μετά την ήττα. Έχει αποδειχθεί ότι η μουσική μπορεί να βελτιώσει την απόδοση μειώνοντας την αντίληψη του ανταγωνιστή για προσπάθεια, απομακρύνοντας το μυαλό τους από την αντίληψη της κόπωσης και καταπραϋντικά συναισθήματα άγχους πριν από έναν διαγωνισμό. Επιλέξτε μια λίστα αναπαραγωγής ή άλμπουμ που σας βάζει στο σωστό μυαλό και σας βοηθά να νιώθετε καλά για τον ανταγωνισμό.
   • Για παράδειγμα, μια λίστα αναπαραγωγής για μπάσκετ μπορεί να είναι γρήγορη και ευκρινής, έτσι ώστε να μπορείτε να τραβήξετε την καρδιά σας. Από την άλλη πλευρά, αν πρόκειται για διαγωνισμό καταδύσεων ή σκοποβολής, σκεφτείτε ένα ηρεμιστικό soundtrack για να σταθεροποιήσετε την αναπνοή σας.
3. 3 Βρείτε μια τυχερή γοητεία ή ένα τελετουργικό πριν από το παιχνίδι. Οι καλές τύχες ή τα τελετουργικά έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την απόδοση ενισχύοντας την πίστη των ανταγωνιστών στην ικανότητά τους να επιτελέσουν μια εργασία. Η επιλογή ενός ιδιαίτερου αναμνηστικού ή μιας δικής σας παράδοσης μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν η αυτοπεποίθησή σας κλονιστεί μετά την ήττα ενός διαγωνισμού. Αν και η υπερβολική έμφαση στη δεισιδαιμονία δεν είναι ιδανική, μπορεί να είναι μια θετική κίνηση να προσθέσετε ένα διασκεδαστικό στοιχείο ενίσχυσης της εμπιστοσύνης στη ρουτίνα σας κατά τη διάρκεια των αγώνων, όπως:
   • ένα διασκεδαστικό αξεσουάρ για να φορέσετε ενώ αγωνίζεστε
   • ένα τραγούδι για να παίξετε ή να τραγουδήσετε πριν από έναν διαγωνισμό
   • ένα αγαπημένο γεύμα πριν από το παιχνίδι ή σνακ
   • χειραψία, αγκαλιά ή άλλο τελετουργικό με φίλους
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση έχασα μια συζήτηση, και όλοι οι φίλοι μου που ήταν εκεί κέρδισαν ένα τρόπαιο εκτός από εμένα. Πώς μπορώ να το ξεπεράσω; Νιώστε χαρούμενοι για τους φίλους σας και αποδεχτείτε την απώλεια σας. Να θυμάστε ότι δεν μπορούν όλοι να κερδίσουν. Προσπαθήστε να μάθετε πού πήγε στραβά, ώστε να μπορείτε να έχετε καλύτερη απόδοση την επόμενη φορά. Εάν γνωρίζετε τους κριτές, ρωτήστε τους πώς μπορείτε να βελτιωθείτε.
• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν οι γονείς μου με προσβάλουν επειδή έχανα έναν διαγωνισμό; Οι γονείς σου είναι εκφοβιστές. Μην τους ακούς. Αν είχατε διασκέδαση στον διαγωνισμό, αυτό είναι το μόνο που έχει σημασία. η νίκη είναι δευτερεύουσα. Εάν δεν διασκεδάσατε, τότε βρείτε ένα άλλο χόμπι που σας φέρνει περισσότερη απόλαυση.
• Ερώτηση Εάν δεν πάω στο πάρτι, θα με κάνει να μοιάσω με ένα πονεμένο χαμένο; Μπορείτε να πείτε ότι έχετε προηγούμενη υποχρέωση, ή μπορείτε να πάτε με φίλους και να αγνοήσετε οποιονδήποτε μπορεί να σας πειράξει για να χάσετε.
• Ερώτηση έχασα έναν διαγωνισμό. Οι γονείς μου ήταν πολύ καλοί για αυτό και μίλησαν για την «επόμενη φορά» και όλα, αλλά μπορούσα να δω την απογοήτευση πίσω από τα χαμόγελά τους. Τι πρέπει να κάνω? Αποδεχτείτε το ως πραγματικότητα. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε. Μην αφήσετε αυτήν την απώλεια να σας φέρει κάτω. Δεν σας καθορίζει. Χρησιμοποιήστε το ως κίνηση για να είστε καλύτεροι. Μην ανησυχείτε για τους γονείς σας. Πιθανότατα ήταν αναστατωμένοι επειδή δεν ήθελαν να αναστατωθείτε.
• Ερώτηση Έχασα ένα παιχνίδι χρυσού μεταλλίου. Ακόμα αισθάνομαι νικημένος μέσα μου, ακόμα κι αν προσπαθώ να αποφύγω το μυαλό μου. Οι άνθρωποι στο σχολείο μου μπορεί να με κοροϊδεύουν. Οποιεσδήποτε συμβουλές; Είναι πιο πιθανό ότι οι άνθρωποι στο σχολείο σας θα είναι περήφανοι για εσάς που τουλάχιστον κατάφεραν σε αυτό το παιχνίδι χρυσών μεταλλίων. Νομίζω ότι όλοι είχαν ένα σημείο στη ζωή τους όπου έχουν χάσει κάτι που είναι σημαντικό για αυτούς και νομίζω ότι θα συνειδητοποιήσουν ότι η διασκέδαση κάνει ένα άτομο να αισθάνεται χειρότερα. Αν και νιώθετε νικημένοι, το συναίσθημα θα εξαφανιστεί. Δεν μπορούν όλοι να κερδίσουν όλη την ώρα, αλλά θα βελτιωθούν.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να είμαι χαρούμενος αφού χάσω ένα ενοχλητικό στοίχημα; Είναι απλώς ένα ανόητο στοίχημα. Δεν είναι το τέλος του κόσμου. Ρωτήστε τον εαυτό σας, 'Θα μου πει αυτό όταν το σκέφτομαι τρία χρόνια από τώρα;' Εάν η απάντηση είναι όχι, και σχεδόν σίγουρα είναι, απλώς προσπαθήστε να την ξεχάσετε.
• Ερώτηση Πώς δεν τρελαίνω και κλαίω μετά από να χάσω έναν διαγωνισμό; Γκαλάσι4969 Κορυφαίοι απαντητές Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά. Εάν δώσατε τα πάντα, είναι δύσκολο να μην αισθάνεστε θυμωμένοι ή λυπημένοι εάν χάσετε. Μην εμποδίζετε ποτέ τον εαυτό σας να κλαίει. μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για το νευρικό σας σύστημα. Εάν πρέπει, κάντε το ιδιωτικό ή με υποστηρικτικό άτομο (γονείς ή προπονητή).
• Ερώτηση Έχασα έναν διαγωνισμό για τον οποίο η ομάδα μου εκπαιδεύτηκε για 8 μήνες. Χάσαμε στον ημιτελικό από την ομάδα που νικήσαμε δύο φορές νωρίτερα. Νιώθω άδειος και λυπημένος μέσα μου, και έχω χάσει την όρεξή μου για τα πάντα. Τι μπορώ να κάνω? Γκαλάσι4969 Top Answer Πολλές βελτιώσεις και αλλαγές μπορούν να συμβούν σε οκτώ μήνες. Εάν έχετε άλλη ευκαιρία τον επόμενο χρόνο, πάρτε το. Όσο για την απώλεια της όρεξής σας, αυτό είναι ένα κοινό σύμπτωμα κατάθλιψης. Διαβάστε ένα άρθρο πάνω του προτού αποφασίσετε ποια δράση. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να είσαι αναστατωμένος. Οι περισσότεροι μπόξερ εκπαιδεύουν μήνες για έναν αγώνα, ο οποίος μπορεί να χαθεί μέσα στα πρώτα λεπτά. Εξετάστε την απώλεια σας λίγο, αλλά μην το κάνετε.
• Ερώτηση Πώς νιώθω για τη νικήτρια ομάδα; Γκαλάσι4969 Top Answer Σκεφτείτε το πάθος και την ικανότητα που έπαιξε η άλλη ομάδα. Δεν χρειάζεται να είστε ευτυχισμένοι γι 'αυτούς, αλλά τουλάχιστον πρέπει να είστε σεβασμοί. Σκεφτείτε πώς θα θέλατε να ενεργήσουν εάν τους νικήσετε.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να νιώσω καλύτερα αφού παρακολουθώ την ομάδα μου να χάνει το τελευταίο παιχνίδι της χρονιάς; Απλά σκεφτείτε θετικά πράγματα και σκεφτείτε όλα τα πράγματα που η ομάδα σας πέτυχε. Έχω βρεθεί στην ίδια κατάσταση πρόσφατα, και μερικές φορές πρέπει να αφήσετε τα κακά πράγματα πίσω και να πάρετε τα καλά πράγματα από την εμπειρία.