Το να χτυπάς επιθετικά στο κρίκετ δεν σημαίνει απλώς να κάνεις άγρια μάχη με την ελπίδα να χτυπήσεις την μπάλα πολύ μακριά. Αντίθετα, το επιθετικό χτύπημα απαιτεί τη σωστή ρύθμιση, μια τεχνικά ορθή αλλά δυναμική ταλάντευση και την αυτοπεποίθηση νοοτροπία που προέρχεται από πολλές πρακτικές. Εργαστείτε για να κτυπήσετε με ελεγχόμενη επιθετικότητα όταν έρθει η ώρα και θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να σκοράρετε περίπου 6 και 4!
Βήματα
Μέρος ένας από 3: Τοποθετώντας τα χέρια, το κεφάλι και το σώμα σας
- ένας Χρησιμοποιήστε τη λαβή ισχύος που σας ταιριάζει καλύτερα. Μερικοί γνωστοί χτυπητές (όπως ο Virender Sehwag) κρατούν το ρόπαλο κοντά στο κάτω μέρος της λαβής, ενώ άλλοι (όπως ο Adam Gilchrist) το κρατούν κοντά στο πάνω μέρος της λαβής. Το σημαντικό είναι να βρείτε και να χρησιμοποιήσετε τη λαβή που αισθάνεται σωστή και σας επιτρέπει να κάνετε άνετα μια πλήρη ταλάντευση και παρακολούθηση.
- Μερικοί άνθρωποι λένε ότι κρατώντας το ρόπαλο κοντά στο κάτω μέρος δίνει περισσότερο έλεγχο, ενώ το κρατάτε κοντά στην κορυφή σας δίνει περισσότερη δύναμη. Ωστόσο, το επίπεδο άνεσής σας και η ικανότητά σας να ταλαντεύεστε ελεύθερα και πλήρως πρέπει να είναι το κύριο μέλημά σας κατά την επιλογή της σωστής λαβής ισχύος.
- 2 Ρυθμίστε τα πόδια σας σε μια ευρεία, τετράγωνη στάση. Απλώστε τα πόδια σας τουλάχιστον στο πλάτος του ώμου ή ακόμα και λίγο πιο φαρδιά. Τετράγωνο το σώμα και τα πόδια σου έτσι ώστε να βλέπεις τον σφαιριστή - το μπροστινό σου πόδι μπορεί να είναι ελαφρώς προς τα εμπρός. Από αυτήν τη στάση, θα μπορείτε να παρακολουθείτε καλύτερα τη μπάλα και, στη συνέχεια, να περιστρέφετε τους γοφούς σας και να οδηγείτε το σώμα σας προς αυτήν για να κάνετε ισχυρή επαφή.
- Όπως και οι λαβές, οι στάσεις κτυπήματος είναι πολύ εξατομικευμένες. Εάν αισθάνεστε πιο σίγουροι και άνετοι σε μια πιο κλειστή στάση, αυτή είναι πιθανώς η καλύτερη επιλογή για εσάς - αρκεί να μπορείτε να περιστρέψετε και να προχωρήσετε με δύναμη.
- 3 Κρατήστε το κεφάλι σας επίπεδο και τετράγωνο στο σφαιριστή. Το πρόσωπό σας πρέπει να είναι στραμμένο κατ 'ευθείαν στο σφαιριστή, ώστε να μπορείτε να τα κοιτάξετε (και την μπάλα) και με τα δύο μάτια. Μην γέρνετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά, ούτε ο λογαριασμός του κράνους ή του καπακιού σας να είναι ίσος με το έδαφος.
- Εάν το κεφάλι σας είναι στραμμένο προς τα μέσα, θα παρακολουθείτε την μπάλα κυρίως με ένα μάτι. Αλλά δεν μπορείς να επιτύχεις επιθετικά να κτυπήσεις αν δεν μπορείς να δεις την μπάλα καθαρά!
- 4 Παρακολουθήστε τον σφαιριστή και τη μπάλα με τα δύο μάτια. Μείνετε συγκεντρωμένοι στο σφαιριστή μέχρι να ελευθερώσουν την μπάλα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε και τα δύο μάτια για να παρακολουθείτε την μπάλα καθώς πλησιάζει. Για να επιτεθεί επιθετικά, πρέπει να είστε σε θέση να προσδιορίσετε αμέσως πού κατευθύνεται η μπάλα και πώς να ρυθμίσετε τη θέση σας και να ταλαντεύεστε για να κάνετε καθαρή επαφή.
- Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι η προσεκτική παρακολούθηση όπως αυτό ταιριάζει καλύτερα στην αμυντική χτυπήματα, ενώ το επιθετικό χτύπημα πρέπει να βασίζεται στο να αιωρείται όσο το δυνατόν πιο σκληρά και να ελπίζουμε να έρθεις σε επαφή. Ωστόσο, θα πρέπει να σκεφτείτε το επιθετικό χτύπημα ως μια πιο αποφασιστική χρήση των αρχών αμυντικής νυχτερίδας.
Μέρος 2 από 3: Κάνοντας μια ελεγχόμενη αλλά ισχυρή ταλάντευση
- ένας Προχωρήστε μπροστά αλλά όχι απευθείας στην μπάλα. Επιθετικό χτύπημα σημαίνει επίθεση στην μπάλα αντί να περιμένετε να έρθει σε εσάς. Προχωρήστε καθώς πλησιάζει η μπάλα, αλλά επίσης «καθαρίστε το μπροστινό σας πόδι» βγαίνοντας προς τα έξω από την μπάλα. Αυτό θα ανοίξει τους γοφούς σας ώστε να μπορούν να περιστραφούν μέσω της κούνιας.
- Ωστόσο, δεν θέλετε να μπείτε στη μπάλα, ή θα καταναλώσετε μεγάλο μέρος της δύναμής σας πριν κάνετε επαφή. Εξασκηθείτε στις ικανότητες χρονομέτρησης και εντοπισμού σφαιρών, ώστε να μπορείτε να οδηγήσετε την μπάλα καθώς έρχεστε σε επαφή.
- Η θέση της μπάλας θα επηρεάσει αν μπορείτε να βγείτε με το μπροστινό πόδι και να ανοίξετε το σώμα σας. Εάν ο σφαιριστής έχει τοποθετήσει την μπάλα σε μια θέση που δεν ταιριάζει με μια επιθετική κούνια, επιστρέψτε στις αρχές της αμυντικής σας κούνιας.
- 2 Περιστρέψτε τους γοφούς σας καθώς προετοιμάζεστε να κάνετε επαφή. Βγαίνοντας προς τα εμπρός αλλά προς τα έξω με το μπροστινό πόδι, φυσικά θα αρχίσετε να περιστρέφετε τους γοφούς σας προς τα έξω. Αυτή η περιστρεφόμενη κίνηση, μαζί με την κίνηση προς τα εμπρός που παρέχεται από το πίσω πόδι και τα εκτεταμένα χέρια σας, παρέχει τη δύναμη κατά τη διάρκεια μιας επιθετικής διαδρομής.
- 3 Μεταφέρετε το βάρος σας προς τα εμπρός από το πίσω πόδι σας. Καθώς ανοίγετε το μπροστινό πόδι και οι γοφοί σας αρχίζουν να περιστρέφονται, το πίσω γόνατό σας πρέπει να κινείται προς τα εμπρός προς την μπάλα. Σηκώστε την πίσω φτέρνα και οδηγήστε το πίσω γόνατό σας προς τα εμπρός όπως ακριβώς πρόκειται να έρθετε σε επαφή με την μπάλα.
- Εξασκηθείτε στην πραγματοποίηση αυτής της μεταφοράς βάρους με ελεγχόμενο τρόπο. Θέλετε να είστε σε θέση να κρατάτε τα μάτια σας επικεντρωμένα στην μπάλα όλη την ώρα, κάτι που δεν θα μπορείτε να κάνετε αν το σώμα σας φεύγει μακριά.
- 4 Επεκτείνετε τα χέρια σας καθώς έρχεστε σε επαφή. Ενώ τα ισχία σας περιστρέφονται και το βάρος σας μετατοπίζεται από το πίσω πόδι, επεκτείνετε και τα δύο χέρια πλήρως καθώς έρχεστε σε επαφή με την μπάλα. Κατά τη διάρκεια ενός επιθετικού εγκεφαλικού επεισοδίου, ο κάτω βραχίονας και το χέρι σας θα παρέχουν περισσότερη δύναμη, και το πάνω χέρι και το χέρι σας περισσότερο από το χειριστήριο.
- Εάν ο συγχρονισμός και η ευθυγράμμισή σας είναι σωστές, θα πρέπει να είστε σε θέση να επεκτείνετε τα χέρια σας και να έρθετε σε επαφή με το «γλυκό σημείο» της νυχτερίδας. Οι περισσότεροι παίκτες λένε ότι αυτό το σημείο είναι περίπου τα δύο τρίτα του δρόμου κάτω από την επίπεδη λεπίδα του νυχτερίδας, αλλά θα μάθετε επίσης να το αναγνωρίζετε από τη συμπαγή «αίσθηση» της επαφής εκεί.
- 5 Συνεχίστε την περιστροφή και την επέκτασή σας στη συνέχεια. Οι συνέπειες είναι σε μεγάλο βαθμό θέμα προσωπικής προτίμησης, με μερικούς μπατς να προτιμούν να σκουπίζουν το ρόπαλο πάνω από τον ώμο τους, και άλλοι να περιστρέφουν το ρόπαλο για να το κρατήσουν μπροστά τους. Το σημαντικό είναι να οδηγήσετε την μπάλα αντί να σταματήσετε το σώμα σας όταν έρθετε σε επαφή.
- Η περικοπή του σύντομου αποτελέσματος θα σας εξοικονομήσει μεγάλο μέρος της δύναμης στο επιθετικό σας εγκεφαλικό επεισόδιο.
Μέρος 3 από 3: Οικοδόμηση της εμπιστοσύνης για νυχτερίδα επιθετικά
- ένας Κυριαρχήστε στην αμυντική σας στάση και αιωρήστε πρώτα Οι περισσότεροι εκπαιδευτές νίκης φαίνεται να συμφωνούν ότι πρέπει να οικοδομηθεί μια επιθετική προσέγγιση από τα θεμέλια μιας σταθερής αμυντικής προσέγγισης. Το αμυντικό χτύπημα σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε στην παρακολούθηση της μπάλας, στην τοποθέτηση του σώματός σας και στην πραγματοποίηση ελεγχόμενης επαφής.
- Ορισμένοι εκπαιδευτές, ωστόσο, λένε ότι πρέπει να κάνετε το αντίστροφο και να ξεκινήσετε αναπτύσσοντας την επιθετική σας ταλάντευση, καθώς αυτή η προσέγγιση είναι συνήθως η φυσική τάση ενός αρχάριου κτυπήματος. Θα πρέπει να αποφασίσετε ποια προσέγγιση είναι η καλύτερη για εσάς.
- 2 Προσαρμόστε το επιθετικό σας στυλ από την αμυντική βάση σας. Υποθέτοντας ότι έχετε επιλέξει να αναπτύξετε εμπιστοσύνη στην αμυντική σας προσέγγιση κτυπήματος, χρησιμοποιήστε το ως βάση για το επιθετικό σας χτύπημα. Με πολλούς τρόπους, η επιθετική σας ταλάντευση θα περιλαμβάνει απλώς να κάνετε περισσότερα από όσα κάνετε ήδη - περισσότερη εκκαθάριση του μπροστινού ποδιού, περισσότερη περιστροφή του ισχίου, περισσότερη επέκταση του βραχίονα.
- Εάν ασκείστε σε κλουβί ή σε ανοιχτό γήπεδο, ζητήστε από τον σύντροφό σας να πετάξει μπάλες τένις από μικρή απόσταση. Περάστε χρόνο χρησιμοποιώντας το αμυντικό σας χτύπημα για να κάνετε απλώς ελεγχόμενη επαφή και να τοποθετήσετε τη μπάλα και στη συνέχεια να ανεβείτε στη δύναμη. Στη συνέχεια, ζητήστε τους να επιστρέψουν στην κανονική θέση μπόουλινγκ και να επαναλάβουν τη διαδικασία.
- 3 Εξασκηθείτε σκληρά και απεικονίστε την επιτυχία. Το επιθετικό χτύπημα δεν είναι φυσικό - υπάρχει μια κρίσιμη ψυχική συνιστώσα. Πρέπει να πιστέψετε ότι μπορείτε να κάνετε καθαρή, ισχυρή επαφή με την προσφορά του σφαιριστή. Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες πτυχές του κρίκετ, η πρακτική και η επανάληψη δημιουργούν εμπιστοσύνη και η εμπιστοσύνη είναι αναγκαία για επιτυχή επιθετική κτυπήματα.
- Πριν από τον αγώνα και ακόμη και πριν ανεβείτε στο wicket, αφιερώστε λίγο χρόνο για να απεικονίσετε την ιδανική διαδρομή και το αποτέλεσμα. Οραματίστε την επιτυχία, όχι την αποτυχία!
- 4 Δείξτε στον σφαιριστή ότι μπορείτε να υπερασπιστείτε τις καλύτερες προσπάθειές τους. Το επιθετικό χτύπημα δεν είναι απλώς να προσπαθήσουμε να κάνεις 6 τρεξίματα με κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο. Όταν ο αντίπαλος σφαιριστής κάνει μια μεγάλη προσπάθεια, απλώς χτυπήστε την μπάλα με ασφάλεια και δείξτε τους ότι μπορείτε να χειριστείτε τα «καλύτερα πράγματα» τους. Αφήστε τους να κάνουν ένα λάθος, και στη συνέχεια να το αναπηδήσουν.
- Όταν ολοκληρωθεί με επιτυχία, το επιθετικό χτύπημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συσσωρεύσετε τρεξίματα. Μπορεί επίσης να αποθαρρύνει το σφαιριστή και ολόκληρη την αντίπαλη ομάδα, η οποία μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε λάθη από την πλευρά τους και μεγαλύτερη επιτυχία για τη δική σας.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Πώς μπορώ να παίξω με τράβηγμα και σε swing ή out swing μια μπάλα;Ρισάμπ Μεχάν
Ο προπονητής κρίκετ Rishabhn Mehan είναι χειριστής συστημάτων κρίκετ στο Ηνωμένο Βασίλειο. Είναι προπονητής κρίκετ στο Λονδίνο από το 2016, όταν έλαβε το πιστοποιητικό επιπέδου 2 στο Coaching Young People and Adults Cricket (QCF).Ρισάμπ ΜεχάνΑνίχνευση ειδικού προπονητή κρίκετ Εάν η μπάλα είναι κοντή, προχωρήστε προς τα πίσω και μετακινήστε προς τα αριστερά. Διαλέξτε τη γραμμή της μπάλας, η οποία θα σας επιτρέψει να κινηθείτε αρκετά ώστε να τραβήξετε. - Ερώτηση Πώς μπορώ να επικεντρωθώ σε μια γρήγορη μπάλα ενώ κτυπάω;Ρισάμπ Μεχάν
Ο προπονητής κρίκετ Rishabhn Mehan είναι χειριστής συστημάτων κρίκετ στο Ηνωμένο Βασίλειο. Είναι προπονητής κρίκετ στο Λονδίνο από το 2016, όταν έλαβε το πιστοποιητικό επιπέδου 2 στο Coaching Young People and Adults Cricket (QCF).Ρισάμπ ΜεχάνΑπάντηση ειδικού προπονητή κρίκετ Αυτό απαιτεί πρακτική. Όσο περισσότερο ασκείστε εστιάζοντας στη γρήγορη μπάλα, τόσο καλύτερα θα έχετε. Κολλήστε με αυτό! - Ερώτηση Όταν πηγαίνω στο ρόπαλο έχω μεγάλη αυτοπεποίθηση, αλλά το χάνω αφού έχασα μερικές μπάλες. Τι μπορώ να κάνω? Raythatha Deep Όταν έχετε χαμηλή αυτοπεποίθηση, πάρτε ένα γρήγορο single και πάρτε περισσότερο χρόνο για να κατανοήσετε τις μπάλες, έτσι ώστε όταν φτάσετε στην πτυχή μπορείτε να χτυπήσετε σωστά την μπάλα. Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε ένα διάλειμμα νερού και να χαλαρώσετε ξανά.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να χτυπήσω ένα ελικόπτερο; Το να έχετε έναν δυνατό καρπό είναι σημαντικό για το χτύπημα του ελικόπτερο. Εάν χρησιμοποιείτε βαρύ ρόπαλο, θα μπορούσε να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Ακολουθήστε την ταλάντευση με τον καρπό σας.
- Ερώτηση Πριν πάω να τσαλακώνω για να κτυπήσω, είμαι πολύ σίγουρος και επιθετικός. Ωστόσο, όταν πηγαίνω στην πτυχή, παίρνω χαλαρή και αβέβαιη και σκέφτομαι να παίξω περισσότερες μπάλες. Τι πρέπει να κάνω; ΝεπάλStickman Προσπαθήστε να αφαιρέσετε κάθε φόβο από το μυαλό σας και απλά σκεφτείτε ότι μπορείτε να το κάνετε. Μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αύξηση της εμπιστοσύνης.
- Ερώτηση Πώς αντιμετωπίζω περιστροφή; Κρατήστε τα μάτια σας στην μπάλα και περιμένετε να γυρίσει η μπάλα ή φτάσετε στο μπροστινό πόδι (κάνοντας το πλήρες πέταγμα) και κουνήστε το ρόπαλο με πλήρη δύναμη.
- Ερώτηση Πώς πρέπει να χτυπήσω μεγάλο εάν δεν είμαι πολύ δυνατός; Δοκιμάστε να χτυπήσετε την μπάλα με τη μέση της νυχτερίδας - με αυτόν τον τρόπο θα έχετε πολύ περισσότερη δύναμη με λιγότερη δύναμη.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να νικήσω πιο επιθετικά εάν δεν μπορώ να δω την μπάλα πολύ καλά λόγω του κράνους μου; Ρυθμίστε τη σχάρα σας. Ζητήστε από τον προπονητή σας να εξασκηθεί μαζί σας μέχρι να αισθανθείτε πιο άνετα με τη μειωμένη ορατότητα από το κράνος.
- Ερώτηση Πώς χτυπάτε τους κλώστες; Χρησιμοποιώντας μια πλήρη κούνια νυχτερίδας, με το βλέμμα σας στην μπάλα, χτυπήστε τη μπάλα δυνατά και συνεχίστε με την κούνια σας.
- Ερώτηση Είναι εύκολο να χτυπήσεις ένα γρήγορο σφαιριστή; Ναί. Κοιτάξτε τη μπάλα όταν έρχεται σε εσάς και κάντε ένα σωστό σουτ για να σκοράρετε τρεξίματα κ.λπ.
