Το να είσαι ευτυχισμένος μπορεί να είναι ένα μέτρο διακοπής για λίγο. Ωστόσο, καθώς ενεργείτε πιο ευτυχισμένοι, μπορείτε επίσης να εργαστείτε για να είστε πιο ευτυχισμένοι, οπότε δεν χρειάζεται να ενεργείτε τόσο πολύ. Με τη σειρά του, μπορεί επίσης να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την κατάθλιψη εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να εργαστείτε για να ενεργείτε τακτικά ευτυχισμένοι.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 3: Φαίνεται χαρούμενος
- ένας Χαμογελάστε για να κάνετε τους άλλους ευτυχισμένους. Όταν χαμογελάτε, εμφανίζονται αυτόματα πιο ευτυχισμένοι σε άλλα άτομα. Επίσης, το χαμόγελο σας κάνει να φαίνεστε πιο ελκυστικοί και χαλαροί, γεγονός που συμβάλλει επίσης στην εμφάνιση της συνολικής ευτυχίας.
- Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται ένα άλλο άτομο να χαμογελά ως ανταμοιβή. Επομένως, όταν χαμογελάς σε κάποιον, κάνει τον εγκέφαλό του πιο ευτυχισμένο.
- Βοηθά επίσης να γελάμε με τα αστεία των άλλων. Ωστόσο, χαμόγελο μόνο όταν φαίνεται κατάλληλο. Για παράδειγμα, εάν κάποιος κάνει μια σοβαρή ανακοίνωση, είναι καιρός να παραλείψετε το χαμόγελο.
- Επίσης, μην αφήνετε το χαμόγελό σας να παραμείνει για πολύ. Αν το κάνετε, οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι το πλαστογραφείτε.
- Προσπαθήστε να χαμογελάσετε πραγματικά. Όταν δεν το αισθάνεστε, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να δημιουργήσετε ένα γνήσιο χαμόγελο. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να δώσετε ένα πλήρες χαμόγελο, καθώς ένα ασυγκράτητο μισό χαμόγελο μπορεί να μην πείσει τους ανθρώπους. Ένας τρόπος να σας βοηθήσει να χαμογελάσετε πιο πραγματικά είναι να σκεφτείτε κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους, όπως τα παιδιά σας ή το γατάκι σας.
- 2 Χαμογελάστε για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. Το χαμόγελο έχει πραγματικά τη δύναμη να σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Ένα χαμόγελο σηματοδοτεί στο σώμα σας ότι εσείς είναι ευτυχισμένος, το οποίο με τη σειρά του απελευθερώνει χημικές ουσίες στο σώμα σας που λειτουργούν προς την ευτυχία σας.
- Για αρχάριους, απελευθερώνονται νευροπεπτίδια, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες.
- Επίσης, απελευθερώνονται ενδορφίνες, ντοπαμίνη και σεροτονίνη. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές σας βοηθούν επίσης να ηρεμήσετε και να είστε πιο ευτυχισμένοι.
- 3 Απαντήστε πειστικά σε ερωτήσεις ευεξίας. Όταν κάποιος σας ρωτά πώς το κάνετε, δεν μπορείτε να πείτε πώς αισθάνεστε πραγματικά αν νιώθετε κάτω και θέλετε να φαίνεστε χαρούμενοι. Επομένως, θα πρέπει να το πλαστογραφήσετε για την απάντηση και να δώσετε μια απάντηση που θα πιστεύουν.
- Ένας τρόπος να απαντήσετε πειστικά είναι να προσποιηθείτε ότι είστε ηθοποιός ή ηθοποιός. Αναλάβετε το ρόλο του ατόμου που παίζετε. Πώς θα απαντούσε ένα ευτυχισμένο άτομο σε μια ερώτηση όπως 'Πώς είσαι;'; Απάντησαν με μια απίστευτη απάντηση και ένα χαμόγελο.
- Κρατήστε το σύντομο. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι δεν θέλουν πραγματικά να ξέρουν πώς κάνετε. Ένα σύντομο «κάνω υπέροχα!» είναι το μόνο που χρειάζεται πραγματικά στην ευγενική συνομιλία.
- 4 Δράστε με αυτοπεποίθηση. Η αυτοπεποίθηση μπορεί να σας βοηθήσει να απεικονίσετε μια αίσθηση ευτυχίας, ακόμα και όταν δεν την αισθάνεστε. Όταν ενεργείτε με αυτοπεποίθηση, οι άνθρωποι σας αντιλαμβάνονται ως αυτοπεποίθηση, οπότε δεν χρειάζεται καν να αισθανθείτε την εμπιστοσύνη για να λειτουργήσει. Ωστόσο, όπως η ευτυχία, η συμπεριφορά με αυτοπεποίθηση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι.
- Ένας τρόπος για να φαίνεται και να αισθάνεστε πιο σίγουροι είναι να σηκωθείτε ευθεία. Εάν χαλαρώνετε, δεν αποπνέετε εμπιστοσύνη.
- Επίσης, κοιτάξτε τους ανθρώπους στα μάτια. Το να κοιτάτε πάντα προς τα κάτω ή μακριά είναι ένα σημάδι ανασφάλειας.
- Όταν μιλάτε, μιλήστε με τόνο αρκετά δυνατά για να ακούσετε. Εκφράστε τα λόγια σας, μιλώντας ξεκάθαρα.
- Μην φοβάστε να σπάσετε ένα αστείο. Οι αυτοπεποίθηση χρησιμοποιούν συχνά χιούμορ για να ελαφρύνουν τη διάθεση.
- 5 Πηγαίνετε για την κανονική σας ρουτίνα. Συχνά, εάν είστε λυπημένοι, θέλετε να επιβραδύνετε τη ζωή σας για λίγο. Μπορεί να θέλετε να σκουπίσετε ή να κρυφτείτε στο σπίτι. Ωστόσο, εάν προσπαθείτε να συμπεριφέρεστε ευτυχείς, πρέπει τουλάχιστον να περάσετε από τις κινήσεις της συνήθους ρουτίνας σας, όπως να πάτε στη δουλειά, να συναντήσετε φίλους και να είστε με την οικογένειά σας.
- 6 Να είσαι ενθουσιώδης. Ο ενθουσιασμός δεν είναι ο ίδιος με την ευτυχία, αλλά μπορεί να το περάσει σε λίγο. Εάν ρίξετε τον εαυτό σας στη ζωή σας, τον αγκαλιάσετε με γευστικό τρόπο, θα φαίνεστε πιο ευτυχισμένοι, και στην πραγματικότητα, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο με τη σειρά.
- Χρησιμοποιήστε τα λόγια σας. Ένας τρόπος για να δείξετε ενθουσιασμό είναι να πείτε πόσο ενθουσιασμένοι είστε για κάτι. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι ένα νέο έργο έρχεται στη δουλειά και το αφεντικό σας θέλει τους ανθρώπους να προσφέρουν εθελοντισμό. Θα μπορούσατε να πείτε, «Θα ήθελα πολύ να δουλέψω σε αυτό το έργο. Ακούγεται συναρπαστικό. ' Επίσης, είναι σχεδόν αυτονόητο, αλλά προσπαθήστε να μην επικρίνετε ενεργά ό, τι προσπαθείτε να είστε ενθουσιώδεις. Το να λέτε 'Αυτό είναι τόσο χαζή' δεν αποπνέει ενθουσιασμό.
- Είναι επίσης για τον τόνο της φωνής σας. Δεν θέλετε να κάνετε τον τόνο σας πολύ πιεστικό, καθώς αυτό μπορεί να βγει ως σαρκαστικό, αλλά χρειάζεστε κάποια πεντάλ στη φωνή σας για να δείξετε τον ενθουσιασμό σας.
- Ο ενθουσιασμός είναι ένα είδος ευπάθειας. Δηλαδή, να συγκρατήσετε τον εαυτό σας ή να προσποιηθείτε ότι δεν σας αρέσει κάτι είναι ένας τρόπος προστασίας του εαυτού σας. Όταν λέτε ότι σας αρέσει κάτι, δηλώνετε μια άποψη που οι άλλοι μπορούν να κρίνουν.
- Επίσης, το να είσαι γενναιόδωρος με τον έπαινο σου σε άλλους μπορεί να τους κάνει πιο ευτυχισμένους, γεγονός που τους κάνει να νιώθουν πιο ευτυχισμένοι όταν σε βλέπουν. Θα σας παρουσιάσουν κάποια από αυτήν την ευτυχία.
Μέθοδος 2 από 3: Όντας πιο ευτυχισμένοι
- ένας Πηγαίνετε στην άσκηση. Η άσκηση σας κάνει πιο υγιείς συνολικά. Ωστόσο, μπορεί επίσης να σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Πρώτον, ο εγκέφαλός σας πιστεύει ότι η άσκηση είναι ένας τύπος άγχους, οπότε απελευθερώνει μια πρωτεΐνη στον εγκέφαλό σας που σας ενθαρρύνει να είστε πιο χαλαροί. Το σώμα σας απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες, που προορίζονται να καταπολεμήσουν τον πόνο της άσκησης και να οδηγήσουν σε χαρούμενα συναισθήματα.
- Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, κάτι που μπορεί να έχετε πρόβλημα όταν δεν είστε τόσο χαρούμενοι. Επιπλέον, μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας, καθιστώντας σας πιο ευτυχισμένους συνολικά.
- Δοκιμάστε διαφορετικές ασκήσεις για να βρείτε αυτές που σας αρέσουν. Εάν δεν σας αρέσει το ποδόσφαιρο, δοκιμάστε να χορέψετε. Εάν το τένις δεν είναι δικό σας, πάρτε το κολύμπι.
- Στόχος για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα άσκησης. Μερικοί άνθρωποι προτείνουν να ασκείτε 20 λεπτά άσκησης κάθε πρωί για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
- 2 Πρακτική ευγνωμοσύνη. Οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες και βρίσκουν τρόπους να το εκφράσουν είναι γενικά πιο ευτυχισμένοι από τους ανθρώπους που δεν το κάνουν. Η ευγνωμοσύνη είναι η ενεργή πρακτική του να είσαι ευγνώμων για τα πράγματα και τους ανθρώπους στη ζωή σου.
- Προσπαθήστε να ευχαριστήσετε ενεργά τους ανθρώπους στη ζωή σας για αυτό που κάνουν και ποιοι είναι. Μην το σκέφτεστε - πείτε τους.
- Ένας άλλος τρόπος για να ασκήσετε ευγνωμοσύνη είναι να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, όπου γράφετε πράγματα που είστε ευγνώμονες για κάθε μέρα.
- 3 Ενθαρρύνετε την περιέργεια. Οι ευτυχείς άνθρωποι συχνά αναζητούν περιπέτεια. Θέλουν να δοκιμάσουν νέα πράγματα, να εξερευνήσουν νέους πολιτισμούς και να δουν νέα μέρη. Διατηρούν την αίσθηση του δέους για τον κόσμο και βρίσκουν τρόπους να κάνουν κάθε μέρα μια περιπέτεια.
- Μην νομίζετε ότι χρειάζεστε πολλά χρήματα για να διατηρήσετε την περιέργεια. Μπορείτε να το κάνετε στη δική σας πόλη. Δοκιμάστε μια νέα κουζίνα που δεν είχατε ποτέ πριν, ή πάρτε μια τάξη σε κάτι που σας ενδιαφέρει πάντα.
- Εξερευνήστε μέρη της πόλης που δεν έχετε δει ποτέ ή πηγαίνετε σε μια πολιτιστική εκδήλωση. Πάντα ψάχνετε κάτι καινούργιο για να ξεδιπλώσετε το ενδιαφέρον σας.
- 4 Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Οι πιο χαρούμενοι άνθρωποι έχουν καλή αυτοεκτίμηση, που σημαίνει ότι τους αρέσει ποιοι είναι. Αν έχετε πάντα τον εαυτό σας, το να μαθαίνετε να το γυρίζετε θα μπορούσε να σας συμβάλει γενικά πιο ευτυχισμένοι.
- Ένας τρόπος να αρχίσετε να βλέπετε τον εαυτό σας πιο θετικά είναι να δημιουργήσετε μια λίστα με όλες τις δυνάμεις σας και τα πράγματα που θαυμάζετε για τον εαυτό σας. Σκεφτείτε φιλοφρονήματα που έχετε λάβει ή ζητήστε από έναν φίλο να σας βοηθήσει εάν δεν μπορείτε να ξεκινήσετε.
- Προσπαθήστε να σταματήσετε την αρνητική σκέψη. Όταν αρχίζετε να σκέφτεστε αρνητικά για τον εαυτό σας, προσπαθήστε να το μετατρέψετε σε κάτι θετικό ή τουλάχιστον κάτι ρεαλιστικό. Για παράδειγμα, αν νομίζετε ότι «μισώ το σώμα μου», μετατρέψτε το σε «δεν μου αρέσει πάντα ο τρόπος με τον οποίο φαίνεται το σώμα μου, αλλά εκτιμώ όλα όσα κάνει το σώμα μου για μένα, όπως να με αφήνω να αγκαλιάσω τα παιδιά μου, μαγειρέψτε καλό φαγητό και απολαύστε τον ήλιο.
- 5 Να προσέχεις τον εαυτό σου. Η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να λειτουργήσει προς την ευτυχία σας, καθώς όταν είστε ανθυγιεινοί, το σώμα σας το γνωρίζει. Με τη σειρά του, δεν αισθάνεστε τόσο καλοί, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στη δυστυχία και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.
- Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά. Αποκτήστε τον απαιτούμενο ύπνο 8 ωρών τη νύχτα, φροντίζοντας να πηγαίνετε στο κρεβάτι εγκαίρως και να δίνετε στον εαυτό σας μια ώρα διακοπής πριν να κοιμηθείτε.
- Μην ξεχάσετε να τρώτε υγιεινά. Κολλήστε με πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως κοτόπουλο και ψάρι, και επικεντρωθείτε σε ολόκληρους κόκκους, φρούτα και λαχανικά με λίγο γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- 6 Βρείτε τα χόμπι που αγαπάτε. Κάνοντας πράγματα που απολαμβάνετε μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους, ειδικά αν κάνετε αυτά τα χόμπι σε τακτική βάση. Οποιαδήποτε δραστηριότητα απολαμβάνετε μπορεί να μετρηθεί ως χόμπι, ακόμη και μετάβαση στις ταινίες. Ωστόσο, εάν μπορείτε να βρείτε μια δραστηριότητα όπου μπορείτε να μπείτε σε μια δημιουργική «ροή» που αποκλείει τον κόσμο, αυτό είναι ακόμα καλύτερο.
- Εάν δεν είστε σίγουροι για το χόμπι που μπορεί να σας αρέσει, δοκιμάστε να εξερευνήσετε διάφορα χόμπι ελέγχοντας βιβλία στη βιβλιοθήκη.
- Μόλις καταλάβετε ένα χόμπι που θέλετε να δοκιμάσετε, ρίξτε μια ματιά σε κοινότητες. Επικοινωνήστε με τα τοπικά πάρκα και το τμήμα αναψυχής ή το κοινοτικό κολέγιο.
Μέθοδος 3 από 3: Εργασία στην κατάθλιψη
- ένας Ψάξτε για σημάδια κατάθλιψης. Η κατάθλιψη είναι μια κλινική διαταραχή που επηρεάζει τη διάθεσή σας. Ένα κοινό σύμπτωμα της κατάθλιψης είναι να παραμείνει σε μια θλιβερή ή ανήσυχη διάθεση για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή να αισθάνεται απελπιστική. Εάν νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε μια πράξη για να είστε ευτυχισμένοι, μπορεί να αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης.
- Άλλα σημάδια κατάθλιψης συχνά αισθάνονται ένοχα ή άχρηστα ή δεν έχουν τόση ευχαρίστηση ή ενδιαφέρον για χόμπι και δραστηριότητες.
- Μπορεί επίσης να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι ή να δυσκολεύεστε να εστιάσετε. Η μνήμη σας μπορεί να υποφέρει και μπορεί να είστε πιο αναποφάσιστοι.
- Μπορεί επίσης να έχετε πρόβλημα με τον ύπνο ή το βάρος σας θα μπορούσε να ανέβει και να κατεβαίνει.
- Το να σκέφτεσαι για αυτοκτονία ή να βλάψεις τον εαυτό σου είναι ένα άλλο σύμπτωμα.
- Η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί σε συγκεκριμένες στιγμές της ζωής σας, όπως μετά την εγκυμοσύνη. Άλλοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν κατάθλιψη μόνο κατά τη διάρκεια του χειμώνα όταν υπάρχει λιγότερο φως, που ονομάζεται εποχική συναισθηματική διαταραχή.
- 2 Μεταβείτε στη συμβουλευτική για να βοηθήσετε στην κατάθλιψη. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ορισμένα από τα προβλήματα που συμβάλλουν στην κατάθλιψή σας. Μερικοί συνηθισμένοι τύποι θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν στην κατάθλιψη είναι η θεραπεία επίλυσης προβλημάτων, η διαπροσωπική θεραπεία και η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία.
- Εάν έχετε έναν φίλο που έχει ήδη θεραπεύσει, σκεφτείτε να τους ζητήσετε μια σύσταση για έναν σύμβουλο. Μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την αναζήτηση.
- Εάν ανησυχείτε για την παροχή συμβουλών, ρίξτε μια ματιά σε κλινικές συρόμενης κλίμακας στην περιοχή σας, οι οποίες βασίζουν την πληρωμή σας σε αυτό που κάνετε.
- 3 Δοκιμάστε ένα αντικαταθλιπτικό. Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε μια ευτυχισμένη πράξη όλη την ώρα, ίσως το σώμα σας χρειάζεται κάποια χημική βοήθεια για να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Η κατάθλιψη είναι μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο και τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να εργαστούν για τη διόρθωση αυτής της ανισορροπίας. Διαφορετικά αντικαταθλιπτικά λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας για το ποιο είναι κατάλληλο για εσάς.
- Ένας κοινός τύπος αντικαταθλιπτικού είναι ένας εκλεκτικός αναστολέας επαναπρόσληψης σεροτονίνης ή SSRI. Τα κοινά φάρμακα αυτής της κατηγορίας είναι η σερτραλίνη (Zoloft), η φλουοξετίνη (Prozac) και η παροξετίνη (Paxil). Το θετικό πλεονέκτημα αυτών των αντικαταθλιπτικών είναι γενικά ότι έχουν λιγότερες παρενέργειες από άλλα αντικαταθλιπτικά.
- Μια άλλη κατηγορία είναι οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης (SNRIs). Σε αυτήν την κατηγορία, έχετε μεταξύ άλλων βενλαφαξίνη (Effexor XR) και ντουλοξετίνη (Cymbalta).
- Το Bupropion (Wellbutrin) είναι αναστολέας επαναπρόσληψης νορεφεδρίνης και ντοπαμίνης (NDRI). Η καλή πλευρά αυτού του φαρμάκου είναι λιγότερο πιθανό να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Πώς μπορώ να ενεργώ χαρούμενος σε μια συνέντευξη εργασίας αν δεν είμαι σίγουρος;Λέα Μόρις
Το Life Coach Leah Morris είναι προπονητής της μετάβασης ζωής και σχέσης και ιδιοκτήτης του Life Remade, μιας ολιστικής προσωπικής υπηρεσίας προπόνησης. Με πάνω από τρία χρόνια ως επαγγελματική προπονητής, ειδικεύεται στην καθοδήγηση των ανθρώπων καθώς περνούν τόσο βραχυπρόθεσμες όσο και μακροπρόθεσμες μεταβάσεις ζωής. Ο Leah είναι κάτοχος BA στην Οργανωτική Επικοινωνία από το California State University, Chico και είναι πιστοποιημένος μετασχηματιστής Life Coach μέσω του Southwest Institute for Healing Arts.Λέα ΜόριςLife Coach Expert Απάντηση Είμαι οπαδός των επιβεβαιώσεων. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε θετική γλώσσα και εμπνευσμένα αποσπάσματα για να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας πριν από τη συνέντευξη. Θα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι αν αισθάνεστε πιο σίγουροι! - Ερώτηση Πώς μπορώ να ελέγξω τα συναισθήματά μου;Λέα Μόρις
Το Life Coach Leah Morris είναι προπονητής της μετάβασης ζωής και σχέσης και ιδιοκτήτης του Life Remade, μιας ολιστικής προσωπικής υπηρεσίας προπόνησης. Με πάνω από τρία χρόνια ως επαγγελματική προπονητής, ειδικεύεται στην καθοδήγηση των ανθρώπων καθώς περνούν τόσο βραχυπρόθεσμες όσο και μακροπρόθεσμες μεταβάσεις ζωής. Ο Leah είναι κάτοχος BA στην Οργανωτική Επικοινωνία από το California State University, Chico και είναι πιστοποιημένος μετασχηματιστής Life Coach μέσω του Southwest Institute for Healing Arts.Λέα ΜόριςLife Coach Expert Απάντηση Εάν αντιμετωπίζετε ένα ιδιαίτερα δυνατό συναίσθημα, εστιάστε στην αναπνοή σας. Δώστε προσοχή σε κάθε εισπνοή και εκπνεύστε και προσπαθήστε να ελέγξετε τον ρυθμό της αναπνοής σας. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, ξεπλύνετε το στήθος σας και μετά αφήστε τα όλα έξω. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση τυχόν συντριπτικών συναισθημάτων που αντιμετωπίζετε. - Ερώτηση Τι σημαίνει πραγματικά να είσαι ευτυχισμένος;Λέα Μόρις
Το Life Coach Leah Morris είναι προπονητής της μετάβασης ζωής και σχέσης και ιδιοκτήτης του Life Remade, μιας ολιστικής προσωπικής υπηρεσίας προπόνησης. Με πάνω από τρία χρόνια ως επαγγελματική προπονητής, ειδικεύεται στην καθοδήγηση των ανθρώπων καθώς περνούν τόσο βραχυπρόθεσμες όσο και μακροπρόθεσμες μεταβάσεις ζωής. Ο Leah είναι κάτοχος BA στην Οργανωτική Επικοινωνία από το California State University, Chico και είναι πιστοποιημένος μετασχηματιστής Life Coach μέσω του Southwest Institute for Healing Arts.Λέα ΜόριςLife Coach Expert Απάντηση Δεν υπάρχει κανένας ορισμός της ευτυχίας, και αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο μπορεί να κάνει άλλους ανθρώπους άθλια και το αντίστροφο. Ως αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να αναρωτηθείτε τι σημαίνει ευτυχία για εσάς. - Ερώτηση Πώς μπορώ να πω σε κάποιον που τον αγαπώ; Δεν χρειάζεται να είναι μια ειλικρινή «σ 'αγαπώ». Δείξτε το στις ενέργειες, την αφοσίωση, την προθυμία σας.
- Ερώτηση Νομίζω ότι έχω κατάθλιψη, αλλά δεν νομίζω ότι πρέπει να το θέσω έτσι. Πώς πρέπει να πω στους ανθρώπους τι νομίζω ότι έχω; Η θλίψη, η χαμηλή ενέργεια και ο λιγότερο ενθουσιασμός μπορεί να μην σημαίνει ότι έχετε κατάθλιψη. Μπορεί να είναι ορμόνες (αυτό μπορεί να είναι μια πιθανή αιτία ακόμα κι αν δεν είστε έφηβος ή εμμηνόρροια), δεν έχετε αρκετό ύπνο ή άλλους λόγους. Δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας, έναν θεραπευτή ή ακόμα και έναν δάσκαλο.
- Ερώτηση Πώς αγαπώ τον εαυτό μου; Πρέπει να καταλάβετε ότι είστε ένα στα δισεκατομμύρια. Είστε διαφορετικοί από όλους τους υπόλοιπους σε αυτόν τον ολόκληρο κόσμο και αυτό είναι που σας κάνει μοναδικούς και ξεχωριστούς. Σκεφτείτε όλα τα πράγματα στα οποία είστε καλοί, τους ανθρώπους που σας αγαπούν και όλα τα εμπόδια που έχετε αντιμετωπίσει και ξεπεράσει. Όλα αυτά σε κάνουν έναν φοβερό άνθρωπο. Απλώς ξέρετε ότι είστε ο καλύτερος και κανείς σε αυτό το σύμπαν δεν μπορεί να είναι ποιος είστε.
Διαφήμιση
