Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ νίκης και νίκης. Αντί να σκεφτείτε τι πήγε στραβά, προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτό που μπορείτε να κάνετε την επόμενη φορά. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι και αυτό θα περάσει. Προσπαθήστε να αφήσετε αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε και να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να είστε σεβασμοί προς όποιον ή ό, τι σας έχει νικήσει.
Βήματα
Μέρος ένας από 3: Άφησε
- ένας Γνωρίστε τα συναισθήματά σας. Σκεφτείτε τι μόλις βιώσατε και προσπαθήστε να καταλάβετε πώς ανταποκρίνεστε αυτήν τη στιγμή. Εάν είστε θυμωμένοι, αναρωτηθείτε γιατί είστε θυμωμένοι. Εάν είστε απογοητευμένοι, αναρωτηθείτε τι ελπίζατε να πετύχετε. Πριν αποδεχτείτε ή ελέγξετε τα συναισθήματά σας, πρέπει πρώτα να τα καταλάβετε.
- Σκεφτείτε πώς θα νιώθατε αν δεν είχατε ηττηθεί. Συγκρίνετε τις δύο καταστάσεις και σκεφτείτε τι παραμένει το ίδιο μεταξύ των δύο αποτελεσμάτων.
- Σκεφτείτε να γράψετε τις σκέψεις σας. Μιλήστε σε έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας για τα συναισθήματά σας. Ίσως γνωρίζετε πώς επεξεργάζεστε καλύτερα τα συναισθήματα - γι 'αυτό κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να συμβιβαστείτε με την κατάσταση.
- 2 Επικυρωθείτε. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει τρόπος να «αισθανθείτε λάθος». Κανένα συναίσθημα δεν είναι εγγενώς καλό ή κακό. Είναι απλά και είναι υγιές να τα αγκαλιάζουμε. Αναγνωρίστε το γεγονός ότι ό, τι αισθάνεστε είναι απολύτως αποδεκτό.
- Λάβετε υπόψη ότι, ενώ είναι σημαντικό να αγκαλιάσετε τα συναισθήματα, μπορεί να είναι παράλογο να ακολουθείτε ορισμένα συναισθήματα (όπως θυμός ή αυτοαίσθηση) στα λογικά συμπεράσματά τους.
- 3 Κρατήστε προοπτική. Μπορεί να μην καταφέρατε να αποτρέψετε την ήττα σας, αλλά μπορείτε να ελέγξετε την αντίδρασή σας προς αυτήν. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένοι. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό που συνέβη έχει συμβεί και ότι δεν μπορείτε να το αλλάξετε. Αυτή η στάση θα σας επιτρέψει να είστε ευέλικτοι και προσαρμόσιμοι - και μπορεί να βρεθείτε καλύτερα να χειριστείτε την αρνητικότητα και την απώλεια σε μελλοντικές καταστάσεις.
- Θυμηθείτε ότι η ζωή συνεχίζεται με μία ήττα μπορεί να μην είναι σημαντική στο μεγαλύτερο σχήμα των πραγμάτων.
- 4 Μην πάρετε πολύ σοβαρά τον εαυτό σας. Μια κατάσταση μπορεί πάντα να είναι χειρότερη. Σκεφτείτε αν υπάρχει ασημένια επένδυση που δεν έχετε δει ακόμα. Προσπαθήστε να βρείτε το χιούμορ σε αυτό που έχει συμβεί και κρατήστε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας - παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να σπάσετε ένα φυσικό χαμόγελο. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η κατάσταση είναι πιο αστεία, μικρότερη ή πιο παράλογη όταν κάνετε ένα βήμα πίσω από την προσωπική σας επένδυση.
- 5 Αφήστε την ήττα. Όταν αποτύχετε, τα συναισθήματά σας μπορούν να παραμορφώσουν την προοπτική σας. Μην παραμείνετε στο τι συνέβη και μην αφήσετε την ήττα σας να συνεχίσει να σας νικήσει. Μπορεί να αισθανθείτε τον εαυτό σας να γεμίζει με θυμό, απογοήτευση ή αγανάκτηση: συναισθήματα που, σε αυτήν την περίπτωση, θα ταΐσουν μόνο τους. Μάθετε να αναγνωρίζετε αυτά τα μη αποδεκτά συναισθήματα, να τα κρατάτε και να τα απομακρύνετε.
- Μπορείτε να προχωρήσετε αφήνοντας ή να προχωρήσετε αναζητώντας ανταπόδοση. Η αποχώρηση θα σας απελευθερώσει από την ήττα σας, ενώ η αναζήτηση για ανταπόδοση θα σας συνδέσει μόνο με την ήττα.
- Αφήστε την αυτο-κρίση. Αποδεχτείτε ότι η αποτυχία είναι απλώς ένα κομμάτι της ζωής. Οι άνθρωποι έχουν και θα αντιμετωπίζουν πάντα την ήττα - είναι θέμα προοπτικής.
- Εάν ο αντίπαλός σας είναι φτωχό άθλημα, μην χτυπάτε. Δεν αλλάζει το γεγονός ότι κέρδισαν και βλάπτει την εικόνα σας.
Μέρος 2 από 3: Όντας ένα καλό άθλημα
- ένας Χάστε με χάρη. Δείξτε σεβασμό σε όποιον ή οτιδήποτε σας έχει νικήσει. Κρατήστε τα χέρια σας με τον αντίπαλό σας και συγχαίρετε την για μια καλή δουλειά. Είτε έχετε χάσει έναν αγώνα, μια συζήτηση ή έναν διαγωνισμό, προσπαθήστε να μην καταφύγετε σε μικροσκοπικούς σκοπούς. Δεν θα μπορείτε να αντιστρέψετε τα αποτελέσματα διαμαρτυρόμενοι για αυτά ή συμπεριφέροντας πικρό απέναντι στον νικητή. Να είστε όσο το δυνατόν πιο ευγενικοί και ευγενικοί.
- Τους ευχαριστώ για το χρόνο τους και τους συγχαρώ για τις ικανότητες και τη νίκη τους. Εάν είστε ευγενικοί ηττημένοι, ο νικητής πιθανότατα θα αισθανθεί άβολα καυχημένος για τη νίκη του μπροστά σας. Αυτό αλλάζει την κατάσταση από ένα παιχνίδι νικητών σε μια στιγμή μεταξύ δύο ανθρώπων που σέβονται ο ένας τον άλλον και μόλις ολοκλήρωσαν ένα ευχάριστο χόμπι.
- 2 Μην αφήσετε την κρίση να σας φτάσει. Εάν οι άλλοι θα σας κρίνουν ότι νικήσατε, αφήστε το να το κάνει. Ξέρετε ποιοι είστε και δεν χρειάζεται να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας σε κάποιον άλλο που δεν γνωρίζει την καρδιά σας. Γίνετε το δικό σας κέντρο. Η ήττα με τάξη μετατρέπει την ήττα σας σε πολύ μεγαλύτερη νίκη από οποιαδήποτε νίκη.
- Άλλοι έχουν την ευθύνη να ενθαρρύνουν όλους να συμμετάσχουν. Εάν ξεχάσουν το ρόλο τους, δεν πρέπει να ξεχάσετε το δικό σας. Να είστε ενθουσιασμένοι για την επιδίωξη των ενδιαφερόντων σας.
- Εάν ο αντίπαλός σας σας κοροϊδεύει, αυτό σημαίνει ότι ανησυχούν ότι μπορεί να σας παρακινούνται από την απώλεια. Αγνόησέ τους; Όσο περισσότερο τους ακούτε, τόσο περισσότερο αποδέχεστε τα λόγια τους ως γεγονός.
- 3 Μην κατηγορείτε. Εάν κατηγορείτε άλλο άτομο, ομάδα ή ένα σύνολο περιστάσεων για την ήττα σας, θα αποτρέψετε τον εαυτό σας από την αποδοχή του τι συνέβη. Εάν κατηγορείτε τον εαυτό σας, θα κάνετε τον εαυτό σας άθλιο και θα χάσετε την ευκαιρία να αναπτυχθείτε από την εμπειρία. Προσπαθήστε να πάρετε την κατάσταση ακριβώς όπως είναι: τι συνέβη, συνέβη και καμία ευθύνη δεν θα το αντιστρέψει.
- Σκεφτείτε τι συνέβη. Σας προετοιμάζει η πρακτική για την κατάσταση που αντιμετωπίζετε; Μήπως η ομάδα σας επικοινωνούσε καλά; Όποια και αν είναι η περίπτωση, προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε στην επόμενη πρακτική.
- 4 Επικεντρωθείτε στο θαυμάζοντας πόσο καλά έπαιξε ο αντίπαλός σας αντί για τη δική σας ήττα. Τους επαινέστε για μια ιδιαίτερα έξυπνη ή αποτελεσματική κίνηση. Αυτό έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι σας επιτρέπει να λαμβάνετε αποτελεσματικές στρατηγικές από αυτές και να καταλαβαίνετε τα ελαττώματα της στρατηγικής τους.
- Εάν ο αντίπαλός σας εξαπατήσει, περιμένετε μέχρι να ηρεμήσετε. τότε, μιλήστε με τους υπευθύνους. Μην κάνετε σκηνή. σε τελική ανάλυση, υποτίθεται ότι είστε ο τιμώμενος και μπορεί να καταστρέψετε την υπόθεσή σας εάν ενεργείτε βιαστικά.
- 5 Παραδεχτείτε ότι κάνατε λάθος. Εάν χάσατε μια συζήτηση ή ένα επιχείρημα, μπορείτε να βελτιώσετε την εικόνα σας αναγνωρίζοντας ότι κάνατε λάθος ή ηττήσατε. Σκεφτείτε να ζητήσετε συγνώμη, να αναγνωρίσετε το λάθος σας ή να εξηγήσετε πώς κάνατε λάθος. σε τελική ανάλυση, είναι πιο ντροπιαστικό και ανώριμο να προσκολλάμε σε ό, τι είναι λάθος από το να παραδεχτούμε ότι κάποιος άλλος έχει δίκιο.
- Σκεφτείτε ότι όλοι κάνουμε λάθη και κάνουμε λάθος σε πολλά σημεία της ζωής μας. Είναι μέρος της ανάπτυξής μας και μεγάλο μέρος αυτού που μας βοηθά να ωριμάσουμε.
- Θα χάσετε την αξιοπιστία σας εάν χειριστείτε την κατάσταση με μικροσκοπικό και ανώριμο τρόπο. Εάν απαντήσετε θετικά, οι θεατές και ο αντίπαλός σας θα δουν ότι μπορείτε να αποδεχτείτε όταν κάνετε λάθος.
Μέρος 3 από 3: Προχωρώντας μπροστά
- ένας Προσπαθήστε να μάθετε από τι συνέβη. Εάν μπορείτε να πάρετε την απώλεια ως μαθησιακή εμπειρία και όχι ως αποτυχία, τότε μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό που συνέβη και να προχωρήσετε με τη ζωή σας. Μπορεί να έχετε νικήσει, αλλά δεν χρειάζεται να είστε νικητής. Εάν τελειώσετε ψηλά, αναλογιστείτε και μάθετε και προχωρήσετε με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας, δεν έχετε νικήσει. Έχετε μεγαλώσει και σας έχει διδαχθεί ένα μάθημα. Εάν μεταφέρετε τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο οποιαδήποτε άλλη φορά νικήστε, θα το βρίσκετε ευκολότερο και ευκολότερο κάθε φορά - και μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε κερδίσει με διαφορετικό τρόπο: βελτιώνοντας τον εαυτό σας και μάθετε.
- Προσπαθήστε να το θεωρήσετε ως προϋπόθεση ότι η αποτυχία έχει ρόλο στο ταξίδι σας. Αναρωτηθείτε για τον σκοπό αυτής της αποτυχίας. τι μπορείτε να μάθετε από αυτό; και γιατί συνέβη.
- Σκεφτείτε γιατί αποτύχατε και αν θα μπορούσατε να έχετε κάνει κάτι. Αναρωτηθείτε εάν αναγκάσατε ασυναίσθητα να αποτύχετε επειδή δεν είστε σίγουροι για τον στόχο που προσπαθείτε να επιτύχετε.
- 2 Βελτιώστε τα λάθη σας. Σκεφτείτε τι συνέβη και αναζητήστε μαθήματα. Αναλύστε την κατάσταση αντικειμενικά. Ανακαλύψτε τι μπορείτε να κάνετε ρεαλιστικά για να αποτρέψετε αυτό να συμβεί ξανά - και να το κάνετε ενεργό. Επικεντρωθείτε στο μέλλον.
- Όσο εστιάζετε στην επόμενη νίκη σας, τόσο καλύτερα θα νιώθετε για την τελευταία σας ήττα. Δεν έχουν κερδίσει όλοι οι νικητές στον πρώτο αγώνα τους. Εάν δεν αποδεχτείτε την ήττα χαριτωμένα, θα ενεργήσετε βιαστικά. Οι άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν εάν δεν αντιμετωπίσετε την απώλεια σας με ώριμο τρόπο.
- 3 Συνεχίστε να παίζετε το παιχνίδι. Ανεξάρτητα από το τι οδήγησε στην ήττα σας, φροντίστε να μην το αφήσετε να σας εμποδίσει να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν την αποτυχία σε ένα σημείο ή άλλο - συμπεριλαμβανομένων (και ίσως ειδικά) των νικητών. Δεν θα βελτιωθείτε ποτέ εάν δεν συνεχίσετε να προσπαθείτε και μπορεί να το μετανιώσετε αργότερα εάν σταματήσετε με βάση αυτή τη ήττα.
- Η αποτυχία είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάπτυξης και της βελτίωσης σε ό, τι κάνετε. Πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν στην επιτυχία. Ο Thomas Edison απέτυχε πολλές φορές πριν εφεύρει τη λάμπα, αλλά κατάφερε να επιμείνει προς τα εμπρός.
- Όταν τελικά κερδίσετε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να προβληματιστείτε. Πώς σας βοήθησαν οι αποτυχίες σας; Θα νιώσετε πολύ πιο ικανοποιημένοι όταν έχετε όλον τον αγώνα πίσω σας.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Πώς μπορώ να δεχτώ την ήττα;Sandra Possing
Το Life Coach Sandra Possing είναι ένας προπονητής ζωής, ομιλητής και επιχειρηματίας που εδρεύει στο San Francisco Bay Area. Η Sandra ειδικεύεται στην προπόνηση one-on-one με έμφαση στη νοοτροπία και τον ηγετικό μετασχηματισμό. Η Σάντρα έλαβε την προπονητική της εκπαίδευση από το Ινστιτούτο Εκπαίδευσης Προπονητών και έχει επτά χρόνια εμπειρίας στη ζωή. Είναι κάτοχος πτυχίου στην Ανθρωπολογία από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες.Sandra PossingLife Coach Expert Απάντηση Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθάνεται αυτό που αισθάνεστε, είτε πρόκειται για θυμό, θλίψη ή πίκρα. Συζητήστε αυτά τα συναισθήματα με κάποιον που εμπιστεύεστε ή γράψτε το σε ένα περιοδικό. Μόλις ανοίξετε τα συναισθήματά σας ανοιχτά, εστιάστε στη μάθηση από την ήττα σας. Η αποτυχία είναι ένα σημαντικό κομμάτι της βελτίωσης, οπότε θα είστε πιο επιτυχημένοι αν πάρετε αυτήν την ήττα και το χρησιμοποιήσετε για να μάθετε και να μεγαλώσετε. - Ερώτηση Πώς μπορώ να δεχτώ την ήττα, όταν απέναντι σε όλες τις πιθανότητες, ότι η κύρια ομάδα της Sombra μας σκουπίζει το τελευταίο δευτερόλεπτο της παράτασης; Νιώθω τόσο αλμυρή και τρελή, που δεν ξέρω τι να κάνω. Βοήθεια?Paul Chernyak, LPC
Ο αδειοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος Paul Chernyak είναι αδειοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Σικάγο. Αποφοίτησε από την Αμερικανική Σχολή Επαγγελματικής Ψυχολογίας το 2011.Paul Chernyak, LPCΑδειοδοτημένος Επαγγελματίας Σύμβουλος Εμπειρογνώμονας Απάντηση Προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας και να απαλλαγείτε από το μυαλό σας από την εκδήλωση. Επιστρέψτε σε αυτό αργότερα και προσπαθήστε να προσδιορίσετε πώς μπορείτε να μάθετε από τα λάθη σας και να κάνετε καλύτερα την επόμενη φορά. - Ερώτηση Τι γίνεται αν χάσω, αλλά δεν νιώθω ότι ο αντίπαλός μου κέρδισε / άξιζε να κερδίσει;Paul Chernyak, LPC
Ο αδειοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος Paul Chernyak είναι αδειοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Σικάγο. Αποφοίτησε από την Αμερικανική Σχολή Επαγγελματικής Ψυχολογίας το 2011.Paul Chernyak, LPCΑδειοδοτημένος Επαγγελματίας Σύμβουλος Εμπειρογνώμονας Απάντηση Δεν έχει σημασία τι νιώθετε. Πρέπει να αποδεχτείτε την πραγματικότητα και τι συνέβη. Χωρίς αποδοχή, καταλήγετε να αντιστέκεστε στην πραγματικότητα, καθώς δεν μπορείτε να επιστρέψετε και να αλλάξετε το αποτέλεσμα. - Ερώτηση Πώς μπορώ να αποδεχτώ ένα αποτέλεσμα που ήταν νοθευμένο, ώστε το άτομο X να κερδίσει αντί για μένα; Εάν το αποτέλεσμα ήταν νοθευμένο, τότε ο ανταγωνισμός δεν ήταν δίκαιος. Ειδοποιήστε έναν αριθμό αρχής για το νοθευμένο αποτέλεσμα. Θα πρέπει να σας δοθεί άλλη ευκαιρία.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο μου να χάσω και να ανεβαίνω από άλλους; Είναι όλα σχετικά με την αυτοπεποίθηση στον εαυτό σας. Οι άνθρωποι θα σας κρίνουν αν κερδίζετε ή χάνετε. Θυμηθείτε να κρατήσετε το κεφάλι σας ψηλά και θα είστε καλά.
- Ερώτηση Πώς αντιμετωπίζω ένα δικαστήριο σε μια χώρα που υπαγορεύεται; Πώς μπορώ να δεχτώ ένα παιχνίδι που έχει τραβηχτεί που συμβαίνει στην πραγματική ζωή συνεχώς όταν η αρχή είναι μεροληπτική; Δεν μπορείτε πάντα να αντιμετωπίσετε αυτές τις περιπτώσεις. Ωστόσο, σε περιπτώσεις όπου θα έπρεπε να έχετε κερδίσει ένα τραχύ παιχνίδι, αφήστε το γεγονός ότι έχετε κερδίσει πραγματικά να φέρει περισσότερη ικανοποίηση από το να φέρει σπίτι ένα μετάλλιο. Σε όσους κέρδισαν, το μετάλλιο έχασε την αξία του ούτως ή άλλως.
- Ερώτηση Πώς αντιμετωπίζω την ήττα όταν έπαιξα αρκετά καλά για να κερδίσω; Γκαλάσι4969 Κορυφαία Απαντητής Σε σχεδόν όλα τα αθλήματα, τουλάχιστον οι μισοί από τους συμμετέχοντες χάνουν (ή σκορ χαμηλότερο από το πρώτο). Είναι ένα απλό γεγονός. Κοιτάξτε οποιαδήποτε αξιοσημείωτη αθλητική καριέρα και θα βρείτε πολλές αποτυχίες και χαμένες πιθανότητες. Είναι πολύ πιθανό ότι ο αντίπαλός σας είχε περισσότερη εμπειρία, πάθος ή πόρους από εσάς. Εάν δώσατε πραγματικά ό, τι έχετε, δεν υπάρχει λόγος να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να δεχτώ την ήττα χαριτωμένα αν το άλλο άτομο εξαπατήσει; Γκαλάσι4969 Κορυφαίοι απαντητές Εάν το άλλο άτομο εξαπατήσει, η ανταμοιβή δεν θα είναι σχεδόν τόσο ικανοποιητική για αυτούς από ό, τι αν έπαιζε δίκαια. Είναι πιθανό να είναι απελπισμένοι για επικύρωση. Κάντε μια σοβαρή συνομιλία με έναν αξιωματούχο, αλλά μόνο αφού ηρεμήσετε λίγο (δεν θέλετε η υπόθεσή σας να ακούγεται συναισθηματικά φορτισμένη).
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Μόλις σταματήσετε να παίρνετε ήττα προσωπικά, μπορεί να το βρείτε πιο εύκολο να το ξεπεράσετε. Νικήστε την ήττα σας με θετική σκέψη.
- Η ήττα πρέπει να συνδέεται αυστηρά με την κατάσταση - όχι με τους ανθρώπους. Ο στόχος είναι να κερδίσετε έναν διαγωνισμό, όχι να «νικήσετε» άλλο άτομο. Εάν θα έχετε πολλούς αντιπάλους, ο στόχος σας πρέπει να είναι το παιχνίδι. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να αλλάξει την άποψή σας για τη λέξη «ήττα». Σκεφτείτε το λιγότερο σαν να παίζετε εναντίον ενός αντιπάλου και περισσότερο σαν να παίζετε ενάντια στο παιχνίδι.
Διαφήμιση
