Από ένα κρύο ποτήρι νερό μέχρι ένα ρόφημα πρωτεΐνης σοκολάτας για να ικανοποιήσει το γλυκό του δόντι, ο φιναλίστ του US Open ξεκλειδώνει το μυστικό της έκρηξης του 2024.
Ο κορυφαίος Αμερικανός τενίστας Taylor Fritz ξεκινά μια τυπική μέρα με ένα ποτήρι κρύο νερό, «για να ξεκινήσει το σύστημά μου».
Από εκεί, ακολουθεί ένα πρωινό «που με προετοιμάζει για την υπόλοιπη μέρα».
«Συνήθως πηγαίνω για ένα smoothie φτιαγμένο με Optimum Nutrition Gold Standard 100% σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος», λέει ο 26χρονος Fritz, που αυτή τη στιγμή βρίσκεται στο Νο. 6 της κατάταξης ATP. «Πάντα φροντίζω να συμπεριλαμβάνω πρωτεΐνη στο πρωινό μου».
Μετά το πρωινό, ο Fritz, ο οποίος έκανε τον πρώτο του τελικό Grand Slam τον περασμένο μήνα στο US Open, κατευθύνεται για το γυμναστήριο.
«Η ρουτίνα μου ξεκινά συνήθως γύρω στις 8 ή 9 π.μ., με μεγάλη έμφαση στον κορμό, τους ώμους και τα πόδια - περιοχές ζωτικής σημασίας για την απόδοση του τένις και την πρόληψη τραυματισμών», λέει.
Διαβάστε περισσότερα: Ο Marathon Man Taylor Fritz στοχεύει να διοχετεύσει βελτιωμένη αντοχή στο Top 5
Η μεγιστοποίηση της ρουτίνας δίαιτας και άσκησης όχι μόνο βοήθησε τον Φριτς να κερδίσει πολλούς αγώνες σε πέντε σετ το 2024, αλλά του χάρισε και ένα αποτέλεσμα στο US Open.
© 2024 Peter van den Berg/ISI Φωτογραφίες
Κατά τη διάρκεια της καρδιάς της σεζόν, προσαρμόζεται με πιο σύντομες, λειτουργικές προπονήσεις για να στηρίξει τους μύες του και να δώσει έμφαση στην αποκατάσταση.
σέρβις οθόνης ρακέτας
«Δεδομένου ότι οι ίδιοι οι αγώνες μπορεί να είναι έντονοι και χρονοβόροι, στρέφω την εστίασή μου στην αποκατάσταση στις προπονήσεις μου στο γυμναστήριο».
Ο χρόνος μετά την προπόνηση σημαίνει, ναι, περισσότερη πρωτεΐνη, με τη μορφή ενός ακόμη σέικ ορού γάλακτος από το Gold Standard, αυτή τη φορά στην προτιμώμενη γεύση Double Chocolate του Fritz. Αυτά του δίνουν 24 περισσότερα γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα—και ικανοποιούν το γλυκό του δόντι.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον Taylor Fritz (@taylor_fritz)
«Η διαχείριση της πρόσληψης θερμίδων και πρωτεϊνών μου είναι ζωτικής σημασίας», είπε ο Fritz.
«Με τα χρόνια, το διατροφικό μου πρόγραμμα έχει εξελιχθεί ώστε να επικεντρώνεται περισσότερο στη σταθερή ενέργεια και την αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση», λέει ο Fritz. Το κλειδί για αυτό είναι «να διασφαλίσω ότι τρώω αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμένω γεμάτος ενέργεια».
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερα σχετικά με το ταξίδι γυμναστικής του Fritz.
