Ο Ρότζερ Φέντερερ κοιμάται 12 ώρες την ημέρα, κάτι που βοηθά στη μακροζωία του

Ο Ελβετός μαέστρος Ρότζερ Φέντερερ λατρεύει τα 40 του μάτια

Ο Ελβετός μαέστρος Ρότζερ Φέντερερ λατρεύει τα 40 του μάτια



Πόσο ύπνο χρειάζεται ένας εκλεκτός αθλητής; Any κάποιος αθλητής για αυτό το θέμα; Λοιπόν, αν ρωτήσετε έναν από τους μεγαλύτερους τενίστες όλων των εποχών, μπορεί να λάβετε έναν αριθμό στο υψηλότερο άκρο του φάσματος. Πράγματι, ο Ρότζερ Φέντερερ κάποτε ειπώθηκε :



μπάλα πινγκ πονγκ
«Αν δεν κοιμάμαι 11 με 12 ώρες την ημέρα, δεν είναι σωστό. Αν δεν κοιμάμαι τόσο πολύ, κάνω κακό στον εαυτό μου ».

Αλλάζει αυτό την προκαταρκτική μας αντίληψη ότι περισσότερες από 8 έως 9 ώρες ύπνου είναι πάρα πολλές και επιβλαβείς μακροπρόθεσμα; Δεν πρέπει όλοι οι σκληρά εργαζόμενοι αθλητές να ξυπνήσουν το ξημέρωμα και να συνεχίσουν τη μέρα τους με ασκητική πειθαρχία;



Οι επιστήμονες του ύπνου δεν πιστεύουν. στην πραγματικότητα δίνουν ένα μπράβο στη ρουτίνα ύπνου του Ρότζερ Φέντερερ. Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι οι αθλητές χρειάζονται πραγματικά περισσότερο ύπνο από τον μέσο Joe, επειδή η ανάκαμψη είναι ζωτικής σημασίας για την απόδοση τους σε υψηλά επίπεδα.

Δεδομένου ότι οι επαγγελματίες αθλητές ασκούνται τόσο έντονα μια μέση ημέρα, το σώμα τους υποφέρει περισσότερο από το φυσιολογικό μερίδιο φθοράς και στροφής - οδηγώντας σε χρόνια φλεγμονή. Και ο ύπνος πάνω από οκτώ ώρες βοηθά πολύ στην αντιμετώπιση αυτής της φλεγμονής και βοηθά το άτομο να ανακάμψει πλήρως για την επόμενη μέρα.



Ο Ρότζερ Φέντερερ πιστεύεται ότι κοιμάται 10 ώρες το βράδυ με έναν υπνάκο δύο ωρών την ημέρα. Αλλά ακόμα και με τη μισή κάθε μέρα της ζωής του να περνά σε ευτυχισμένο ύπνο, ο Ελβετός μαέστρος κατάφερε να κερδίσει 20 ρεκόρ Grand Slam. Και συνεχίζει να είναι ένας από τους καλύτερους στην επιχείρηση σε ένα πολύ απαιτητικό άθλημα ακόμη και σε ηλικία 38 ετών.



Maybeσως αυτές οι ώρες που ξοδεύτηκαν να ανασυγκροτηθούν να έχουν σχέση με τη μακροζωία του που προκαλεί δέος;

Πολλοί άλλοι σπουδαίοι αθλητές κοιμούνται πολύ, εκτός από τον Ρότζερ Φέντερερ

Γιουσέιν Μπολτ

Γιουσέιν Μπολτ



Ένας άλλος πιστοποιημένος πρωταθλητής και κάτοχος του παγκόσμιου ρεκόρ στα σπριντ 100μ και 200μ, ο Γιουσέιν Μπολτ επίσης κοιμάται περίπου 10 ώρες την ημέρα. Ο πρώην σπρίντερ, που συχνά θεωρείται ο μεγαλύτερος αθλητής της εποχής του, έριχνε επίσης έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κρατήσει τον εαυτό του ενεργητικό.



«Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για μένα - πρέπει να ξεκουραστώ και να αναρρώσω για να απορροφηθεί από το σώμα μου η προπόνηση που κάνω», είπε κάποτε ο Ολυμπιονίκης.

Ο ΛεΜπρόν Τζέιμς, ένας από τους μεγαλύτερους αθλητές που έχει δημιουργήσει ποτέ το παιχνίδι μπάσκετ, φέρεται να χρειάζεται 12 ώρες ύπνου για να συνεχίσει να παίζει σε υψηλό επίπεδο. Τέσσερις φορές MVP του ΝΒΑ και τρεις φορές νικητής του πρωταθλήματος, ο ΛεΜπρόν είναι ένας από τους πιο δυνατούς παίκτες στο γήπεδο. Maybeσως απλά κοιμάται καλύτερα από τους αντιπάλους του!

Στη συνέχεια, υπάρχει η περίπτωση ενός αθλητή που ανέβασε το πρόγραμμα ύπνου του σε άλλο επίπεδο. Κυριολεκτικά.

Ο πιο διακοσμημένος Ολυμπιονίκης όλων των εποχών, ο Μάικλ Φελπς, προσομοιωμένος ύπνος σε υψόμετρο 8.500-9.000 πόδια Το Τα οφέλη είναι προφανή. Με λιγότερο οξυγόνο, το σώμα είναι υποχρεωμένο να εργάζεται περισσότερο για να παρέχει ενέργεια στους μυς, ενισχύοντας έτσι την απόδοση στο επίπεδο της θάλασσας.

Πρέπει να λειτούργησε, γιατί ο Φελπς κέρδισε 28 Ολυμπιακά μετάλλια προτού κλείσει τα μαγιό του και κάνει μια ξεκούραση.

Ο Μάικλ Φελπς μπορεί τώρα να σηκώσει τα πόδια του μετά από 28 Ολυμπιακά μετάλλια

Ο Μάικλ Φελπς μπορεί τώρα να σηκώσει τα πόδια του μετά από 28 Ολυμπιακά μετάλλια

νάρθηκες για αγκώνα του τένις

Επιστρέφοντας στο τένις, φαίνεται ότι ο ελίτ συνάδελφος του Roger Federer, Andy Murray, κοιμόταν 12 ώρες την ημέρα κατά τη διάρκεια της νίκης του στο Wimbledon το 2013. Ο Σκωτσέζος έγινε ο πρώτος Βρετανός τενίστας σε 77 χρόνια που κέρδισε το στέμμα.

Η Μαρία Σαράποβα ανέφερε επίσης ότι αγαπά τον ύπνο της.

Στο αντίθετο άκρο του φάσματος βρίσκεται ο Ραφαέλ Ναδάλ, ένας από τους πιο πολυσύχναστους παίκτες στο γήπεδο και ο επί μακρόν αντίπαλος του Ρότζερ Φέντερερ. Ο Ναδάλ δεν είναι λάτρης του υπερβολικού ύπνου , αλλά ακόμα και αυτός διασφαλίζει ότι θα περάσει αυτές τις οκτώ ώρες κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού.

Μόνο ο χρόνος θα δείξει αν οι απαιτήσεις του εξαιρετικά φυσικού παιχνιδιού του θα τον κουράσουν ή αν είναι σε θέση να ταιριάξει με τη μακροζωία του Ρότζερ Φέντερερ στη μεγαλύτερη φάση.

ιμάντας αντιβραχίου για τενοντίτιδα

Η διατροφή, η άσκηση και η προπόνηση θεωρούνταν πάντα οι ακρογωνιαίοι λίθοι για την επιτυχία ενός αθλητή. Αλλά ο ύπνος μπορεί να είναι ο τέταρτος πυλώνας που απαιτείται για να διατηρηθεί το οικοδόμημα.

Το Roger Federer είναι ένα παράδειγμα. Η ανάκαμψη είναι εξίσου σημαντική για την απόδοση με τους άλλους τρεις παράγοντες που αναφέρθηκαν παραπάνω, και η μακροζωία του Φέντερερ στο τένις το αποδεικνύει.

Καθώς ο Ρότζερ Φέντερερ συνεχίζει να επιδιώκει την αριστεία στο λυκόφως της καριέρας του, θα έκανε καλά για να εξασφαλίσει ότι κοιμάται επίσης σωστά.

Δημοφιλή Θέματα

Ακολουθεί μια περιγραφή για το πώς να παρακολουθήσετε το παιχνίδι Eagles vs Vikings online χωρίς καλώδιο, είτε βρίσκεστε στη Φιλαδέλφεια, τη Μινεάπολη είτε εκτός αγοράς.

Ο οδηγός σας για να παρακολουθήσετε το Spider-Man: The Animated Series online-συμπεριλαμβανομένων απλών πληροφοριών ροής, ηθοποιών και χαρακτήρων καστ και καλύτερων σεζόν και επεισοδίων.

Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε τον σημερινό αγώνα μπάσκετ Οκλαχόμα vs Κάνσας Στέιτ.

Πώς να παίξετε το NBA Hangtime στο Nintendo 64. Μπορείτε να είστε NBA All-Star, τουλάχιστον σε ένα βιντεοπαιχνίδι. Εάν θέλετε να γίνετε master του NBA Hangtime για το Nintendo 64, διαβάστε παρακάτω. Πρώτα, μπορείτε είτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα αναπαραγωγής είτε να εισαγάγετε το όνομά σας. Είναι καλύτερο να ...