Πώς να εργαστείτε σκληρά χωρίς προσδοκίες

Η σκληρή δουλειά είναι από μόνη της δύσκολη, αλλά είναι εξαιρετικά δύσκολο να γίνει χωρίς να έχουμε προσδοκίες για το αποτέλεσμα. Είτε σας αρέσει να ράβετε, να τραγουδάτε ή να κολυμπάτε, οι υψηλές προσδοκίες με συνέπεια να σας συγκρατούν όταν αποτύχετε. Εστιάζοντας σε ένα έργο, παραμένοντας κίνητρα και αφήνοντας προκαταλήψεις, μπορείτε να αφήσετε τις προσδοκίες σας και να βρείτε τη δουλειά σας πιο ικανοποιητική.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Εστίαση σε ένα έργο

1. 1 Δημιουργήστε ένα χρονοδιάγραμμα για να συνεχίσετε το έργο σας. Δημιουργήστε μια λίστα με τις εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν, τις ημερομηνίες που πρέπει να ολοκληρωθούν και τη διάρκεια κάθε εργασίας. Χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να δημιουργήσετε ένα σκληρό χρονοδιάγραμμα για να τηρείτε κατά τη διάρκεια της εργασίας σας. Αυτό το χρονοδιάγραμμα θα σας κρατήσει σε καλό δρόμο για το έργο σας ακόμα και όταν δεν έχετε καμία προσδοκία να σας παρακινήσει.
   • Φροντίστε να λάβετε υπόψη σας τα διαλείμματα όταν κάνετε το χρονοδιάγραμμα. Τακτικά σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργασίας σας βοηθούν να διατηρήσετε την καλύτερη εστίαση και να αποτρέψετε την εξάντληση.
   • Αποκλεισμός λίγο επιπλέον χρόνου για κάθε εργασία πέρα ​​από αυτό που πιστεύετε ότι είναι απαραίτητο. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε προετοιμασμένοι για απρόβλεπτες περισπασμούς, αλλαγές ή επιπλοκές.
   • Η τήρηση ενός προσωπικού ημερολογίου μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε το χρονοδιάγραμμά σας. Σημειώστε σημαντικές ημέρες, ώστε να γνωρίζετε ότι μένετε στην πορεία.
2. δύο Θέστε στόχους που δεν συνδέονται με ένα αποτέλεσμα. Ακριβώς επειδή έχετε αφαιρέσει τις προσδοκίες για να κερδίσετε ένα συγκεκριμένο έπαθλο ή να βγείτε πρώτα, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ορίσετε στόχους έργου. Σκεφτείτε τους παράγοντες που βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας, όπως το χρονοδιάγραμμα εργασίας, το επίκεντρο του έργου ή τα άτομα με τα οποία θα συνεργαστείτε. Ορίστε συγκεκριμένους στόχους, οπότε ακόμη και αν καταλήξετε σε μια τυπική εκτίμηση, θα έχετε πετύχει με τους δικούς σας όρους.
   • Για ένα επιστημονικό πείραμα, μπορείτε να ορίσετε ως στόχο σας τη συλλογή δεδομένων από τουλάχιστον 50 άτομα.
   • Για μια προβολή διαφανειών, μπορείτε να κάνετε τον στόχο σας να δημιουργήσετε τουλάχιστον 10 διαφάνειες.
   • Μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε γιατί αυτοί οι στόχοι είναι σημαντικοί για εσάς και το έργο. Γράψτε τους στόχους σας και γιατί είναι σημαντικοί για εσάς.
   • Ο καθορισμός στόχων μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε πράγματα όπως η απόκτηση εμπειρίας, η ανάπτυξη των δεξιοτήτων σας και η οικοδόμηση εργασιακών σχέσεων.
3. 3 Αγκαλιάστε πρότυπα και όχι προσδοκίες. Επικεντρωθείτε στην επίτευξη υψηλού επιπέδου με τη δουλειά σας, αντί να ελπίζετε σε ένα ορισμένο βραβείο. Τα πρότυπα, όπως και οι στόχοι, βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας, ακόμη και αν το αποτέλεσμα δεν είναι. Είτε πρόκειται για χαρτί όρων με άψογη γραμματική ή σπριντ 100 μέτρων με τέλεια φόρμα, εργαστείτε σκληρά για να γυαλίσετε τις ικανότητές σας για να είστε τεχνικά εξαιρετικοί.
   • Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε πόσο μακριά έχετε φτάσει στο να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας και να βελτιώσετε την εργασία σας. Σημειώστε συγκεκριμένα επιτεύγματα και βελτιώσεις.
   • Η βελτίωση των δεξιοτήτων σας σε υψηλό επίπεδο είναι μια ανταμοιβή από μόνη της, καθώς πιθανότατα θα βελτιώσετε την εκτίμηση των άλλων με την πάροδο του χρόνου.
   Διαφήμιση

Μέθοδος δύο από 3: Παραμένοντας κίνητρα

1. 1 Ακολουθήστε τα πάθη σας. Αναζητήστε αυτό που πραγματικά σας ενδιαφέρει, είτε επιλέγετε ένα δροσερό άθλημα που θέλετε να δοκιμάσετε στο σχολείο ή αλλάζοντας καριέρα για να εργαστείτε σε ένα πεδίο που αγαπάτε. Κάνοντας πράγματα που απολαμβάνετε μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε αφοσιωμένοι ενώ εργάζεστε σκληρά. Εστιάζοντας την ενέργειά σας σε περιοχές που ήδη σας αρέσουν, είναι πιο πιθανό να διατηρήσετε την ενέργειά σας όταν γίνεται δύσκολη.
2. δύο Ζήστε στην παρούσα στιγμή. Μείνετε παρακινημένοι από το να μην πιάσετε μελλοντικά γεγονότα. Η εστίαση στους στόχους σας και τα υψηλά πρότυπα στην παρούσα στιγμή θα σας κρατήσει αφοσιωμένους στην εργασία σας με τους δικούς σας όρους.
   • Ένας καλός τρόπος να μείνετε περισσότερο στο παρόν είναι να εξασκηθείτεπροσοχή ή διαλογισμό κάθε μέρα. Ο προσεκτικός διαλογισμός απαιτεί πρακτική, οπότε μην αποθαρρύνεστε αν δεν το καταλάβετε αμέσως.
3. 3 Προσκαλέστε άλλα άτομα για υποστήριξη. Βασιστείτε στους φίλους και την οικογένειά σας για να σας ανυψώσουν όταν τα πράγματα είναι δύσκολα. Προχωρώντας χωρίς προσδοκίες μπορεί να αισθανθείτε τόσο τρομακτικό όσο και δύσκολο. Μπορείτε να περάσετε λίγο ποιοτικό χρόνο με έναν αγαπημένο σας για να αποσυμπιέσετε ή ακόμα και να συνεργαστείτε για να κάνετε τη δύσκολη δουλειά πιο εύκολη. Όποια μέθοδο και αν είναι αποτελεσματική για εσάς, αναζητήστε άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν όταν αισθάνεστε ανήσυχοι και χωρίς κίνητρα.
   • Δημιουργήστε μια λίστα με άτομα που γνωρίζετε ότι μπορείτε να βασιστείτε για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε κίνητρα και καλέστε ή στείλτε μήνυμα σε ένα από αυτά εάν χρειάζεστε βοήθεια για να επιστρέψετε στο δρόμο.
   • Προσπαθήστε να μην βασίζεστε πάντα στο ίδιο άτομο, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση ή να σας κάνει να αισθάνεστε σαν να είστε βάρος για αυτό το άτομο.
4. 4 Δημιουργήστε μια λίστα 'Τέλος' στο τέλος της ημέρας. Η λίστα 'Τέλος' μοιάζει πολύ με τη λίστα 'Εκκρεμότητες', εκτός από το ότι αποτελείται από πράγματα που έχετε ήδη ολοκληρώσει. Γράψτε ό, τι κάνατε κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε ολοκληρώνει ένα σημαντικό έργο είτε φροντίζει για ένα μικρό έργο που θα θέλατε. Αυτές οι λίστες θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ικανοποιημένοι και παρακινημένοι, κάνοντάς σας να εστιάζετε σε αυτό που επιτυγχάνετε, αντί να ανησυχείτε για όλα τα πράγματα που δεν έχετε κάνει.
5. 5 Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με δραστηριότητες που αγαπάτε στην πορεία. Δημιουργήστε μικρές ανταμοιβές για τον εαυτό σας καθώς ολοκληρώνετε τα βήματα του έργου σας. Η παραμονή σε καλό δρόμο χωρίς την προσδοκία ενός συγκεκριμένου τρόπαιου ή βραβείου μπορεί να είναι δύσκολη. Αποκτήστε έναν αγαπημένο κώνο παγωτού για να ολοκληρώσετε ένα κεφάλαιο του βιβλίου σας ή πηγαίνετε να δείτε μια ταινία με φίλους μετά από μια εβδομάδα πρακτικών τένις, για παράδειγμα. Όποιες κι αν είναι οι δεξιότητές σας, διατηρήστε τον εαυτό σας αφοσιωμένο ανταμείβοντας τα πράγματα που αγαπάτε καθώς εργάζεστε σκληρά.
   • Μερικές φορές η ανταμοιβή του εαυτού σας μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το να μοιράζεστε ένα επίτευγμα ή μια μικρή νίκη με άλλους ανθρώπους στη ζωή σας. Πείτε σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας ή δημοσιεύστε μια ανάρτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που γιορτάζει το επίτευγμά σας.
6. 6 Υπερηφανευτείτε για τις αποφάσεις σας. Ωστόσο, τα πράγματα αποδεικνύονται από αντικειμενική άποψη, θυμηθείτε πώς επιτύχατε τους στόχους σας και εργαστήκατε με υψηλό επίπεδο. Αυτά είναι επιτεύγματα που απαιτούν πειθαρχία και βελτιώνουν την τέχνη σας. Εάν δουλεύεις μόνο για να ευχαριστήσεις τον εαυτό σου, παρά τους άλλους, θα πετύχεις κάθε φορά. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αφήνοντας τις προσδοκίες

1. 1 Προσδιορίστε εσφαλμένες παραδοχές. Πετάξτε υποθέσεις για επιτυχία που δεν είναι αληθινές ή χρήσιμες για εσάς. Μπορεί να είναι χρήσιμο να εξετάσετε τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας για ένα έργο για τον εντοπισμό επιβλαβών ιδεών. Μία από τις πιο επικίνδυνες υποθέσεις είναι η ιδέα ότι «η νίκη» ή η επίτευξη κάποιου μετρήσιμου ποσού επιτυχίας, θα σας κάνει ευτυχισμένους. Η εύρεση της εκπλήρωσης θα είναι δύσκολη αν προσπαθείτε πάντα να μετράτε κάτι εκτός ελέγχου σας.
   • Για παράδειγμα, είναι αναληθές ότι η εργασία σας σε ένα έργο είναι πολύτιμη μόνο εάν κερδίσετε το πρώτο βραβείο. Η γνώμη ενός δικαστή δεν καθορίζει την αξία της εργασίας σας.
2. δύο Μάθετε νέα πράγματα για να διευρύνετε το μυαλό σας. Προσπαθήστε να δείτε τη μάθηση ως ανταμοιβή όταν εργάζεστε σκληρά αντί να προσπαθείτε να επιτύχετε έναν συγκεκριμένο έπαινο. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε τις βαριές προσδοκίες. Η εκμάθηση νέων πραγμάτων μπορεί να σας ανοίξει σε νέα πάθη και να σας διδάξει για τον κόσμο γύρω σας.
3. 3 Εργασία για βελτίωση. Προσπαθήστε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας απλώς για χάρη της κυριαρχίας και όχι για να εκπληρώσετε ορισμένες προσδοκίες. Η βελτίωση των δεξιοτήτων σας μπορεί να σας κάνει να ξεχωρίσετε στην τέχνη σας, είτε πρόκειται για γραφή, χορό είτε για διδασκαλία. Θα νιώσετε ευχαριστημένοι με την πρόοδό σας καθώς γίνεστε όλο και καλύτερα.
4. 4 Χρησιμοποιήστε την απόρριψη για να εξερευνήσετε άλλες ευκαιρίες. Ακόμα και όταν εργάζεστε σκληρά, τα πράγματα δεν πάνε πάντα καλά. Ερμηνεύοντας την απόρριψη ως ευκαιρία να δοκιμάσετε νέα πράγματα, μπορείτε να εξερευνήσετε διαφορετικά πεδία και να δοκιμάσετε νέες δεξιότητες. Το να αφήσεις τις προσδοκίες σου ασκεί λιγότερη πίεση για να είσαι πάντα τέλειος.
5. 5 Επικεντρωθείτε στην ευγνωμοσύνη. Εάν αισθάνεστε ότι παλεύετε με απογοήτευση ή απογοήτευση για πράγματα που δεν έχετε επιτύχει, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τις καλές πτυχές της ζωής σας. Το να είσαι ευγνώμων για τους τρόπους με τους οποίους είσαι τυχερός μπορεί να σε βοηθήσει να αφήσεις μη ρεαλιστικές προσδοκίες ή κριτήρια που έχεις θέσει για τον εαυτό σου όσον αφορά την αίσθηση της ευτυχίας, της επιτυχίας ή της αυτοεκτίμησης. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση