Πώς να κερδίσετε στο Kick Ups

Το Kick ups, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως keepie-uppies, είναι η πρακτική του ζογκλέρ μιας μπάλας ποδοσφαίρου με τα πόδια, τους μηρούς και το κεφάλι. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκηθείτε στον έλεγχο της μπάλας και είναι επίσης προπόνηση. Η νίκη σε ανταγωνιστικά λάκτισμα με φίλους ή συμπαίκτες απαιτεί συνεπή πρακτική και χρήση τεχνικών όπως η παρακολούθηση της μπάλας, η είσοδος σε έναν κύκλο και η γνώση του πού πρόκειται να πάει η μπάλα. Μπορείς να γίνεις καλός στα βασικά πρώτα, να εδραιώσεις τις δεξιότητές σου και το στυλ σου και μετά να επικεντρωθείς στη νίκη.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Τελειοποίηση των βασικών

1. ένας Αναπήδησε την μπάλα στο μηρό σου. Παρόλο που το ποδόσφαιρο χρησιμοποιεί κυρίως τα πόδια, οι αρχάριοι στο kick ups πρέπει να κυριαρχούν πρώτα χρησιμοποιώντας τους μηρούς, επειδή είναι λίγο πιο εύκολο από το juggling των ποδιών. Η μπάλα πρέπει να χτυπήσει την επίπεδη επιφάνεια του μηρού, όχι οπουδήποτε στο γόνατο. Ρίξτε την μπάλα στο μηρό, αναπηδήστε τη μία φορά και πιάστε την. Κάντε αυτό για αρκετές επαναλήψεις για να κατεβάσετε την κίνηση πριν πάτε για πολλαπλές αναπήδηση.
2. 2 Χρησιμοποιήστε τη γέφυρα του ποδιού σας στα κορδόνια. Όταν οι μηροί κυριαρχούν, ενσωματώστε τα πόδια. Ρίξτε την μπάλα και επικοινωνήστε μαζί της από όπου ξεκινούν τα δάχτυλα. Κρατήστε τα δάχτυλά σας στραμμένα ελαφρώς προς τα πάνω, έτσι ώστε η μπάλα να αναπηδά και όχι προς τα εμπρός.
   • Εάν ευθυγραμμίσετε τα δάχτυλά σας προς τα εμπρός, η μπάλα είναι πιο πιθανό να αναπηδήσει μακριά σας.
   • Ξεκινήστε με μία αναπήδηση κάθε φορά από το πόδι σας, διασφαλίζοντας ότι η μπάλα πηγαίνει ευθεία. Όταν καταφέρνετε να κρατήσετε την μπάλα σε ευθεία, πηγαίνετε για περισσότερα λάθη στη σειρά.
3. 3 Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε το μη κυρίαρχο πόδι σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κυρίαρχο πόδι, και είναι πιο εύκολο να αφήσετε αυτό το πόδι να κάνει όλη τη δουλειά, αλλά οι παίκτες που είναι καλύτεροι στο kick ups θα είναι εξίσου δυνατοί και με τα δύο πόδια. Μόλις γίνετε καλός με το κυρίαρχο πόδι σας, ξεκινήστε να ασκείστε εξίσου σκληρά με το άλλο σας πόδι.
   • Αυτό θα δώσει στο κυρίαρχο πόδι σας ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια ανταγωνιστικών κλοτσιών και θα σας δώσει περισσότερες επιλογές για να ξεκινήσετε.
4. 4 Ξεκινήστε τη μπάλα μέχρι το κεφάλι σας, χρησιμοποιώντας το πόδι ή το μηρό σας. Το χτύπημα της μπάλας με τη σωστή δύναμη στο κεφάλι σου είναι δύσκολο και χρειάζεται χρόνος για να τελειοποιηθεί. Όταν κλωτσάτε τη μπάλα στον αέρα, θα πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά από το κεφάλι σας, έτσι ώστε να πρέπει να γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός για να την χτυπήσετε. Η μπάλα πρέπει να αναπηδά από το επίπεδο μέρος του κεφαλιού σας και όχι από το μέτωπό σας.
   • Εργαστείτε για να χτυπήσετε την μπάλα κατ 'ευθείαν επάνω από το κεφάλι σας και όχι προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.
   • Η μετακίνηση της μπάλας από το πόδι στο κεφάλι σας μπορεί να είναι λίγο πιο εύκολη από ότι από το μηρό σας στο κεφάλι σας, επειδή μπορείτε να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη με το πόδι σας.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Δημιουργώντας τις δεξιότητές σας

1. ένας Εξασκηθείτε με συνέπεια. Χτυπώντας τους άλλους σε kick ups σημαίνει να είσαι σταθερά καλύτερος από αυτούς, κάτι που επιτυγχάνεται μόνο με την εξάσκηση. Θα πρέπει να εξασκείτε τεχνικές kick ups κάθε μέρα για να χτίσετε τη δύναμη στα πόδια σας και να σχηματίσετε μυϊκή μνήμη για την κίνηση που κάνει η μπάλα. Ένας τρόπος εξάσκησης είναι να ορίσετε ένα συγκεκριμένο χρονικό όριο για το οποίο πρέπει να εργαστείτε για τις δεξιότητες και, στη συνέχεια, να αυξήσετε αυτό το χρόνο λίγο κάθε μέρα.
   • Προσπαθήστε να πάτε για 10 δευτερόλεπτα ευθεία ή για 10 επαναλήψεις χωρίς να ρίξετε την μπάλα. Ορίστε έναν στόχο όπως αυτό και, στη συνέχεια, καθώς τον επιτυγχάνετε, ορίστε έναν νέο, ελαφρώς υψηλότερο στόχο.
2. 2 Βρείτε την κίνηση που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Το να αισθάνεστε άνετα με το ζογκλέρ θα σας βοηθήσει να κερδίσετε πιο συχνά λάκτισμα, οπότε αν κάποιος τρόπος κίνησης αισθάνεται καλύτερα, κάντε το έτσι. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να μετακινήσουν το πόδι στον αστράγαλο για να σκάσουν την μπάλα, ενώ άλλοι προτιμούν να επεκτείνουν ελαφρώς το γόνατο για να κλωτσήσουν στην μπάλα. Μπορείτε ακόμη και να μετακινήσετε το λυγισμένο πόδι σας πάνω και κάτω στο ισχίο.
   • Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε κάθε προσέγγιση για λίγα λεπτά και δείτε ποια είναι η πιο φυσική για εσάς. Στη συνέχεια, αποκτήστε επάρκεια σε αυτό το στυλ.
3. 3 Κάντε ασκήσεις για να πάρετε τη σωστή τεχνική. Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε με το στόχο να λάβετε 50 αναπηδήσεις στην πρώτη προσπάθεια. Σε μια σκληρή επιφάνεια, αναπηδήστε την μπάλα από το έδαφος και κτυπήστε την μια φορά στα χέρια σας. Πετάξτε το ξανά και κτυπήστε το δύο φορές, με αναπήδηση, πριν το πιάσετε. Στη συνέχεια, κλωτσήστε το δύο φορές χωρίς αναπήδηση και πιάστε το. Αυτή η πρόοδος θα βοηθήσει στην σωστή κίνηση πριν προχωρήσει πολύ.
   • Θέλετε η μπάλα να πηγαίνει ευθεία μετά το λάκτισμα χωρίς υπερβολική περιστροφή, οπότε αν κάνετε ένα λάκτισμα και δεν πάει ευθεία, παραμείνετε σε αυτό το βήμα του τρυπανιού έως ότου μπορείτε να το κλωτσήσετε ευθεία. Αυτό σας δίνει μια βάση για να συνεχίσετε.
   • Μπορείτε να βασιστείτε σε αυτό το βασικό τρυπάνι περνώντας το από το ένα πόδι στο άλλο, πηγαίνοντας από το πόδι στο κεφάλι πίσω στο μηρό, ή κάνετε 10 επαναλήψεις στο πόδι, στη συνέχεια 10 στον μηρό και μετά 10 στο κεφάλι. Ο στόχος των ασκήσεων είναι να πάρει την τεχνική σωστά σε μερικές επαναλήψεις πριν προσπαθήσει για τις περισσότερες επαναλήψεις.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Διαμονή στη Ζώνη

1. ένας Παρακολουθήστε την μπάλα. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να παρακολουθείτε την μπάλα που σας κάνει να φαίνεται αδύναμο, αλλά είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να συνεχίσετε την μπάλα. Μπορεί να πιστεύετε ότι το πόδι ή το πόδι σας ήταν τέλεια τοποθετημένο για να περάσει στο κεφάλι σας, αλλά η παρακολούθηση της μπάλας θα σας βοηθήσει να ξέρετε σίγουρα. Πού πηγαίνει η μπάλα θα σας πει εάν έχετε ή όχι την τεχνική.
   • Μπορείτε να εξασκηθείτε στο ζογκλέρ της μπάλας χωρίς να κοιτάξετε, να σπρώξετε τον εαυτό σας, αλλά όταν παίζετε για να κερδίσετε, η παρακολούθηση θα σας δώσει ένα επιπλέον πλεονέκτημα στον αντίπαλό σας.
2. 2 Επικεντρωθείτε στο υπόλοιπό σας. Το Kick ups απαιτεί από εσάς να είστε με τα πόδια για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε η εξαιρετική ισορροπία είναι μια χρήσιμη πτυχή που πρέπει να αποκτήσετε. Εάν ταλαντεύεστε παντού με κάθε λάκτισμα, θα έχετε λιγότερο έλεγχο για το πού πηγαίνει η μπάλα. Δουλέψτε σκληρά για να διατηρήσετε την όρθια στάση του σώματος και κινήστε αρκετά μόνο για να κρατήσετε την μπάλα σε κίνηση.
   • Ένας καλός τρόπος για να εξασκηθείτε είναι να στέκεστε με το ένα πόδι για όσο μπορείτε, παραμένοντας ευθεία και δεν ταλαντεύεστε. Μόλις σταματήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα είστε σε θέση να εξασκήσετε την κίνηση των κλοτσιών.
3. 3 Μετακινήστε την μπάλα μέσα από ένα μοτίβο. Μερικοί άνθρωποι που παίζουν κλωτσιά κινούν την μπάλα τυχαία και αντιδρούν συνεχώς οπουδήποτε πηγαίνει η μπάλα. Μπορείτε να κερδίσετε έχοντας μεγαλύτερο έλεγχο από τον αντίπαλό σας. Μετακινήστε τη μπάλα σε μοτίβο, χρησιμοποιώντας κάθε μέρος του σώματος. Εάν μετακινήσετε την μπάλα με μοτίβο, θα γνωρίζετε ακριβώς πού πηγαίνει αντί να μαντέψετε.
   • Ένα καλό σχέδιο μπορεί να είναι το δεξί πόδι, το αριστερό πόδι, το αριστερό μηρό, το δεξί μηρό, το κεφάλι. Ή θα μπορούσατε να ανεβείτε στη δεξιά πλευρά και κάτω από την αριστερή πλευρά με το ποδήλατο δεξιού ποδιού, δεξιού μηρού, κεφαλιού, αριστερού μηρού, αριστερού ποδιού. Ο στόχος είναι ο προγραμματισμός μπροστά από όπου περνάτε την μπάλα.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Τα kick-ups ενισχύουν τον έλεγχο και την αφή της μπάλας σας; Συμβάλλουν στη βελτίωση του ελέγχου της μπάλας, ειδικά εάν η μπάλα βρίσκεται στον αέρα. Βοηθούν επίσης τον συντονισμό σας.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή σας Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!