Πώς να φοράτε φρουρά Shin

Οι φρουροί Shin είναι ένας τύπος προστατευτικού εξοπλισμού που χρησιμοποιείται για την πρόληψη τραυματισμών στο κάτω μέρος του ποδιού κατά τη διάρκεια αθλητικών αγώνων. Ορισμένα αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο απαιτούν από όλους τους παίκτες στο γήπεδο να φορούν φρουρά. Αλλά όπως και με άλλους τύπους προστατευτικού εξοπλισμού, τα προστατευτικά ποδιών είναι αποτελεσματικά μόνο εάν φοριούνται σωστά. Επεκτείνετε την αθλητική σας καριέρα καταλαβαίνοντας πώς να διαλέξετε το σωστό ζευγάρι προστατευτικών ποδιών και τον σωστό τρόπο χρήσης τους για μέγιστη προστασία.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Αγορά των σωστών φρουρών Shin

1. ένας Μετρήστε το πόδι σας. Ένα ανάρμοστο ζευγάρι προστατευτικών ποδιών μπορεί να εμποδίσει την αθλητική απόδοση. Μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνα - οι προφυλακτήρες που είναι πολύ μικροί δεν θα καλύπτουν πλήρως το πόδι σας και θα σας αφήσουν ανοιχτούς σε φυσικές κρούσεις. Οι φρουροί που είναι πολύ μεγάλοι μπορούν να σας τραβήξουν και να προκαλέσουν τραυματισμό. Επομένως, η επιλογή του σωστού μεγέθους είναι απαραίτητη για καλή απόδοση και ασφάλεια.
   • Μετρήστε από δύο ίντσες κάτω από το γόνατο έως ακριβώς πάνω από την καμπή του αστραγάλου σας. Αυτή είναι η περιοχή που πρέπει να καλύπτει ο φρουρός σας. Το μήκος αυτής της μέτρησης καθορίζει το ιδανικό μέγεθος για το προστατευτικό σας.
2. 2 Επιλέξτε το σωστό στυλ. Υπάρχουν δύο πρωταρχικές μορφές προστατευτικού φλοιού. Καθένα προσφέρει μοναδικά επίπεδα προστασίας και ευελιξίας.
   • Slip-in Shin Guard. Αυτές είναι συνήθως μια προστατευτική πλάκα μέσα σε ένα περίβλημα συμπίεσης. Γλιστρούν πάνω από το κνήμη σαν μια μεγάλη κάλτσα. Αυτό το στυλ προσφέρει ένα ευρύτερο φάσμα κίνησης αλλά λιγότερη προστασία. Συνιστάται συνήθως για πιο προχωρημένους παίκτες.
   • Φρουρά αστραγάλων. Αυτό το στυλ αποτελείται από μια προστατευτική πλάκα που δένεται γύρω από την κνήμη που είναι προσαρτημένη σε επένδυση που τυλίγεται γύρω από τον αστράγαλο. Συνιστάται συνήθως για νεότερους ή λιγότερο έμπειρους παίκτες, επειδή προσφέρουν περισσότερη προστασία.
3. 3 Επισκεφθείτε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών και βρείτε το μέγεθος και το στυλ που θέλετε. Καταστήματα όπως τα Modell's, Dicks και Sports Authority είναι γενικά καταστήματα αθλητικών ειδών που διαθέτουν εξοπλισμό για πολλά αθλήματα. Εάν είστε προχωρημένος παίκτης που ψάχνει έναν πολύ συγκεκριμένο τύπο φρουράς, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα κατάστημα που ειδικεύεται στο άθλημα που παίζετε. Χρησιμοποιώντας τη μέτρηση που πήρατε από το πόδι σας, βρείτε το σωστό μέγεθος και στιλ φρουράς.
   • Οι φρουροί Shin μπορεί να ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό στην τιμή. Ένας γενικός κανόνας είναι ότι οι ακριβότεροι φρουροί θα προσφέρουν καλύτερη προστασία, αλλά αυτό δεν ισχύει πάντα. Οι αρχάριοι παίκτες συνήθως δεν χρειάζονται τον πιο ακριβό εξοπλισμό, μόνο επαρκή προστασία. Ένας υπάλληλος του καταστήματος θα πρέπει να είναι σε θέση να σας μιλήσει μέσω των επιλογών σας και να βρει το καλύτερο ζεύγος φρουρών για τη σωστή τιμή.
4. 4 Δοκιμάστε το φρουρά. Βεβαιωθείτε ότι το προστατευτικό του ποδιού σας ταιριάζει σωστά. Θυμηθείτε, ο σωστός προφυλακτήρας πρέπει να καλύπτει από ακριβώς πάνω από τον αστράγαλο σας έως περίπου δύο ίντσες κάτω από το γόνατό σας. Εάν η αρχική σας μέτρηση ποδιών ήταν πολύ μεγάλη ή μικρή, βρείτε ένα άλλο ζευγάρι που σας ταιριάζει καλύτερα. Περπατήστε επίσης με τα φρουρά των ποδιών. Βεβαιωθείτε ότι είναι άνετα και δεν εμποδίζουν την κίνησή σας. Θέλετε καλή προστασία που σας επιτρέπει να παίζετε αποτελεσματικά.
   • Δοκιμάστε να περπατήσετε και να τρέξετε με τα φρουρά των ποδιών. Δεν πρέπει να εμποδίζουν ή να σας επιβραδύνουν.
   • Κάντε τις κινήσεις που θα κάνατε παίζοντας το άθλημά σας. Για παράδειγμα, εάν παίζετε ποδόσφαιρο, δοκιμάστε να κλωτσήσετε μια μπάλα. Οι φρουροί δεν πρέπει να εμποδίζουν καθόλου το κλοτσιές σας.
5. 5 Ρωτήστε έναν υπάλληλο του καταστήματος εάν έχετε προβλήματα. Μπορούν να σας προσφέρουν συμβουλές και συμβουλές σχετικά με το καλύτερο ζευγάρι φρουρών για εσάς. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Φοράτε σωστά τα φρουρά σας

1. ένας Σύρετε τα προστατευτικά ποδιών πέρα ​​από τον αστράγαλο και προς τα πάνω. Αυτό πρέπει να είναι το πρώτο πράγμα που φοράτε. Τα φρουρά Shin φοριούνται κάτω από τις κάλτσες, οπότε μην τα φοράτε ακόμα.
2. 2 Τοποθετήστε σωστά τα προστατευτικά ποδιών. Βεβαιωθείτε ότι είναι στο κέντρο της κνήμης σας και όχι στο πλάι. Θα πρέπει να προστατεύονται από τον αστράγαλο έως κάτω από το γόνατό σας. Εάν οι φρουροί ποδιών σας έχουν τακάκια αστραγάλου, θα πρέπει να καλύπτουν τα οστά τμήματα και στις δύο πλευρές του αστραγάλου σας. Βεβαιωθείτε ότι οι προφυλακτήρες των ποδιών σας είναι σωστά τοποθετημένοι πριν προχωρήσετε, ή κινδυνεύετε να τραυματίσετε σοβαρά.
3. 3 Στερεώστε όλα τα λουριά με ασφάλεια. Οι περισσότεροι προφυλακτήρες με κνήμες έχουν ιμάντες στην κορυφή για να ασφαλίσουν το προστατευτικό στο πόδι σας. Βεβαιωθείτε ότι αυτά είναι αρκετά άνετα για να διατηρήσετε τη φρουρά των ποδιών σας στη θέση τους, αλλά όχι τόσο σφιχτά που περιορίζουν την κυκλοφορία σας.
   • Εάν το πόδι σας αρχίσει να φαγούρα, πρήζεται, αισθάνεται μούδιασμα ή αποχρωματίζει, οι φρουροί σας είναι πιθανώς πολύ σφιχτοί. Χαλαρώστε τα αμέσως για να μην τραυματίσετε το πόδι σας.
4. 4 Κολλήστε τα φρουρά σας αν είναι απαραίτητο. Οι αντιολισθητικοί προφυλακτήρες και τα προστατευτικά ποδιών χωρίς τακάκια αστραγάλου χρειάζονται συνήθως επιπλέον ασφάλεια για να τα διατηρήσουν στη θέση τους. Ακόμη και μερικοί φρουροί με καλά λουριά πέφτουν εκτός θέσης κατά τη διάρκεια έντονων αγώνων.
   • Οι προστατευτικοί φρουροί δεν έχουν ιμάντες και συνήθως πρέπει να κολληθούν και στα δύο άκρα. Τυλίξτε αθλητική ταινία γύρω από το πάνω και το κάτω μέρος των φρουρών σας. Δοκιμάστε τους φρουρούς σας και βεβαιωθείτε ότι δεν σπρώχνουν εύκολα προς τα πάνω ή προς τα κάτω.
   • Αν οι φρουροί σας έχουν ιμάντες, θα πρέπει να τους δοκιμάσετε. Σπρώξτε τα γύρω και βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή στο πόδι σας. Εάν κινούνται, μπορείτε να τα κολλήσετε ακριβώς όπως τα προστατευτικά φρουρών.
   • Κρατήστε επιπλέον ταινία μαζί σας κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών. Ίσως χρειαστεί να αντικαταστήσετε την κασέτα σας κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων ή μισού χρόνου.
5. 5 Βάλτε την κάλτσα σας πάνω από τους φρουρούς. Οι κάλτσες σας δεν καλύπτουν μόνο τα φρουρά σας, αλλά βοηθούν να τα διατηρήσετε στη θέση τους. Θα θελήσετε μια κάλτσα που είναι άνετη στο πόδι σας, αλλά και όχι τόσο σφιχτή που κόβει την κυκλοφορία σας.
   • Τραβήξτε τις κάλτσες σας μέχρι να βεβαιωθείτε ότι είναι αρκετά άνετες. Εάν έχετε αφήσει ύφασμα που εκτείνεται πάνω από το γόνατό σας, κυλήστε το προς τα κάτω για να ασφαλίσετε περαιτέρω τα προστατευτικά των ποδιών σας.
6. 6 Φορέστε τις σφήνες σας. Εάν οι σφήνες σας είναι το σωστό μέγεθος για εσάς, δεν θα πρέπει να παρακωλύουν τους φρουρούς σας. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Φροντίδα για τους φρουρούς σου

1. ένας Διαβάστε τυχόν οδηγίες καθαρισμού που συνοδεύουν τους φρουρούς σας. Ορισμένα είδη φρουρών έχουν ιδιαίτερες απαιτήσεις καθαρισμού και μπορεί να καταστραφούν εάν δεν ακολουθήσετε οδηγίες. Εάν οι φρουροί σας δεν έχουν περιορισμούς, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα για να διατηρήσετε τους φρουρούς σας καθαρούς και χωρίς μολύνσεις.
   • Το πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα φρουρά σας είναι πραγματικά πόσο συχνά τα χρησιμοποιείτε. Εάν τα χρησιμοποιείτε τακτικά, ο καθαρισμός τουλάχιστον μία φορά το μήνα θα είναι απαραίτητος για την καταπολέμηση της μυρωδιάς και της συσσώρευσης βακτηρίων.
2. 2 Στεγνώστε τα προστατευτικά ποδιών μετά τη χρήση. Η συσσώρευση ιδρώτα στα φρουρά των ποδιών δεν είναι μόνο ανθυγιεινή, αλλά μπορεί να τους προκαλέσει βλάβη με την πάροδο του χρόνου. Αντί να τα αφήσετε στην αθλητική σας τσάντα μετά από ένα παιχνίδι ή να εξασκηθείτε, αφήστε τα να στεγνώσουν.
3. 3 Τρίψτε τα προστατευτικά των ποδιών σας με σαπούνι και ζεστό νερό. Ο αθλητικός εξοπλισμός είναι ένα σημείο αναπαραγωγής βακτηρίων, το οποίο μπορεί να προκαλέσει σοβαρή λοίμωξη εάν κόψετε. Το σαπούνι και το νερό θα σας βοηθήσουν να σκοτώσετε τυχόν βακτήρια που μπορεί να αποικίζουν τους φρουρούς σας και να σας προστατεύσουν από μόλυνση.
4. 4 Αφήστε τους προφυλακτήρες σας να στεγνώσουν εντελώς προτού τους ξαναχρησιμοποιήσετε. Αφήνοντάς τα έξω στον ήλιο θα πρέπει να στεγνώσουν γρήγορα.
5. 5 Πασπαλίστε τη μαγειρική σόδα στους φρουρούς σας για να καταπολεμήσετε τη μυρωδιά. Πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι μετά από λίγες μόνο χρήσεις, οι φρουροί σας ξεκινούν να μυρίζουν σαν ιδρώτα. Αφού στεγνώσουν οι φρουροί σας, προσθέστε λίγη σόδα για την καταπολέμηση της δυσάρεστης οσμής.
6. 6 Ελέγχετε τακτικά τα προστατευτικά των ποδιών σας για ρωγμές ή άλλες ζημιές. Ένα κατεστραμμένο ζευγάρι προστατευτικών καλουπιών όχι μόνο θα προσφέρει κακή προστασία, αλλά μπορεί να σας βλάψει. Εάν σπάσουν ενώ τα χρησιμοποιείτε, το πλαστικό μπορεί να προκαλέσει κακή κοπή. Εάν βρείτε ρωγμές στους φρουρούς σας, ήρθε η ώρα να τις αντικαταστήσετε. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Μπορώ να φορέσω τα ποδοσφαιρικά μου χόκεϊ στο ποδόσφαιρο; Πιθανότατα μπορείτε, αλλά αν παίζετε κλαμπ ή ανταγωνιστικά, θα ήταν καλή ιδέα να επενδύσετε σε μερικά ποδοσφαιρικά μαξιλάρια.
• Ερώτηση Για τη νεολαία υποτίθεται ότι ο φρουρός κνήμης καλύπτει το μπροστινό μέρος της κνήμης και του μοσχαριού; Θα πρέπει να καλύπτει μόνο τις κνήμες. Εάν καλύπτει το μοσχάρι μπορεί να επηρεάσει την κίνηση και την άνεση που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ποιότητα του παιχνιδιού.
• Ερώτηση Υποτίθεται ότι το πόδι μου μοιάζει με έπαιξε; Ναί. Η κάλτσα και η φρουρά των ποδιών είναι πολύ παχιά και είναι φυσιολογικό να μοιάζει με αυτό που παίζει ποδόσφαιρο.
• Ερώτηση Εάν οι φρουροί μου είναι σπασμένοι, μπορώ να τους φορέσω ακόμα; Όχι, αυτό δεν είναι ασφαλές. Οι φρουροί σας στα πόδια σας προστατεύουν τα πόδια σας και οι φρουροί σας δεν πρέπει να σπάσουν. Πάρτε μερικά καινούργια.
• Ερώτηση Μπορώ απλά να φορέσω καλσόν ή πρέπει επίσης να φοράω σορτς; Θα μπορούσατε, αλλά οι περισσότεροι ποδοσφαιριστές φορούν σορτς και θα σας σκέφτονται περίεργα αν δεν το κάνετε.
• Ερώτηση Ποιος τύπος φρουρών shin είναι ο καλύτερος για το ποδόσφαιρο του γυμνασίου; Όλοι οι φρουροί που περνούν γύρω από την αψίδα του ποδιού σας και δένονται στο πίσω μέρος των μοσχαριών σας θα είναι καλά.
• Ερώτηση Πρέπει να φοράω κάλτσες πάνω από κάλτσες; Ναί. Οι κάλτσες διατηρούν τους προφυλακτήρες στη θέση τους ενώ τρέχετε και είστε ενεργοί.
• Ερώτηση Πρέπει να είναι κοντά στον αστράγαλο μου; Το λαστιχένιο χείλος που δείχνει πρέπει να απέχει περίπου μία ίντσα από τον αστράγαλο. Αφού βάλετε το προστατευτικό της κνήμης, δοκιμάστε να κάνετε κάποια πλύση ή τρέξιμο για περίπου πέντε λεπτά. Η δραστηριότητα πρέπει να μετακινήσει τον προφυλακτήρα στη θέση του.
• Ερώτηση Τι μέγεθος πρέπει να επιλέξω εάν είμαι 11 ετών; Το μέγεθος εξαρτάται από το ύψος σας και τις περισσότερες φορές μπορείτε να βρείτε την αναλογία μεγέθους προς το ύψος σας στο πίσω μέρος του πακέτου.
• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν τα τακάκια μου δεν έχουν ιμάντες ή κάλτσες συμπίεσης; Πιθανότατα θα πρέπει να επιστρέψετε στο κατάστημα και να πάρετε τους ιμάντες ή τις κάλτσες συμπίεσης.