Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα Powerball

Το Powerball είναι μια μάρκα γυροσκοπικών σφαιρών άσκησης, αν και το όνομα 'Powerball' χρησιμοποιείται ως γενικός όρος για όλες τις γυροσκοπικές μπάλες με τον ίδιο τρόπο που χρησιμοποιείται το Kleenex ως όρος για έναν ιστό. Χρησιμοποιήστε ένα Powerball για να ενισχύσετε τον καρπό, τα δάχτυλα και το χέρι σας. Μπορείτε ακόμη και να τα χρησιμοποιήσετε ως εργαλείο φυσικής θεραπείας εάν έχετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή αγκώνα τένις. Εάν δεν θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε ως εργαλείο άσκησης, μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε το Powerball ως παιχνίδι fidget εάν σας αρέσει να παίζετε με αντικείμενα που κρατούν τα χέρια σας απασχολημένα. Για να χρησιμοποιήσετε ένα Powerball, γυρίστε τον ρότορα, που είναι το εκτεθειμένο τμήμα της εσωτερικής μπάλας, χρησιμοποιώντας το χέρι σας, ένα καλώδιο ή το ενσωματωμένο κομμάτι. Στη συνέχεια, περιστρέψτε την μπάλα στον καρπό σας για να κρατήσετε το γυροσκόπιο στο εσωτερικό της μπάλας σε διαρκή κίνηση.

ο καλύτερος τρόπος για να στεγνώσετε τα παπούτσια του τένις

Βήματα

Μέθοδος ένας από 4: Περιστροφή ενός Powerball Cord-Start

1. ένας Αποκτήστε ένα Powerball εκκίνησης καλωδίου εάν θέλετε να κάνετε την εκκίνηση της μπάλας ευκολότερη. Cord-start Τα Powerballs χρησιμοποιούν ένα ripcord για να ξεκινήσουν τη γυροσκοπική κίνηση στο εσωτερικό της μπάλας. Είναι πιο εύκολο στη χρήση από άλλα μοντέλα και δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε έναν τόνο δύναμης για να γυρίσετε την μπάλα. Αποκτήστε ένα Powerball εκκίνησης καλωδίου εάν θέλετε να ασκήσετε τον καρπό σας, καθώς δεν θα τεντώσετε τους μυς του καρπού σας όταν το ξεκινάτε. Μπορείτε να αγοράσετε ένα Powerball στο Internet ή σε κάποια καταστήματα παιχνιδιών.
   • Τα Powerballs διατίθενται σε διαφορετικά βάρη και μεγέθη. Πάρτε ένα που ταιριάζει άνετα στο χέρι σας και αισθάνεται εύκολο να το κρατήσετε.
2. 2 Κρατήστε το Powerball προς τα πάνω με τον εκτεθειμένο ρότορα στραμμένο προς τα κάτω. Πιάστε το Powerball στο χέρι σας με το ρότορα στραμμένο προς τα πάνω. Ο ρότορας αναφέρεται στο εκτεθειμένο τμήμα της εσωτερικής σφαίρας που περιστρέφεται. Στο εσωτερικό του ρότορα, υπάρχει ένα γυροσκόπιο που περιστρέφεται διαρκώς εφ 'όσον περιστρέφετε τον καρπό σας μετά την έναρξη της μπάλας. Κρατήστε το μικρό μήκος της χορδής στο άλλο σας χέρι.
   • Το Cord-start Powerballs χρησιμοποιεί ένα μήκος χορδής για να τυλίξει την μπάλα και να την τυλίξει.
3. 3 Μετακινήστε το ρότορα γύρω μέχρι να βρείτε το μικρό άνοιγμα για το καλώδιο. Ο ρότορας βρίσκεται σε τροχιά και μπορεί να κινηθεί μόνο σε 2 κατευθύνσεις - προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Μετακινήστε τον ρότορα προς οποιαδήποτε κατεύθυνση μέχρι να βρείτε μια μικρή οπή στο κέντρο του ρότορα. Εδώ εισάγετε τη συμβολοσειρά για να ανεβείτε το Powerball.
4. 4 Τοποθετήστε το καλώδιο στην τρύπα και κρατήστε το στη θέση του με τον αντίχειρά σας. Πάρτε το καλώδιο σας και σύρετέ το προσεκτικά στο άνοιγμα του ρότορα. Μόλις σπρώξετε το καλώδιο 1-2 σε (2,5–5,1 cm) στην τρύπα, τοποθετήστε τον αντίχειρά σας πάνω από το άνοιγμα για να το κρατήσετε στη θέση του.
   • Δεν υπάρχει μηχανισμός ασφάλισης για το καλώδιο. Πρέπει να το κρατήσετε στη θέση του με τον αντίχειρά σας για να το αποφύγετε να γλιστρήσει έξω από την τρύπα.
   • Δεν έχει σημασία ποιος αντίχειρας χρησιμοποιείτε για να κρατήσετε το καλώδιο στη θέση του.
5. 5 Περιστρέψτε το ρότορα μακριά σας για να τυλίξετε την μπάλα. Με τον αντίχειρά σας να κρατά το καλώδιο στην τρύπα, σύρετε το ρότορα μακριά από εσάς με το ελεύθερο χέρι σας έως ότου το καλώδιο γλιστρήσει κάτω από τη θήκη. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το ένα χέρι για να συνεχίσετε να περιστρέφετε το ρότορα μακριά σας, κρατώντας το καλώδιο σταθερά στο άλλο σας χέρι. Συνεχίστε να γυρίζετε την μπάλα περιστρέφοντας τον ρότορα προς την ίδια κατεύθυνση.
   • Η θήκη θα κρατήσει το καλώδιο στη θέση του καθώς περιστρέφετε τη μπάλα και θα την τυλίξετε.
   • Δεν έχει σημασία ποιο χέρι χρησιμοποιείτε για να κρατήσετε το καλώδιο ενώ περιστρέφετε το ρότορα.

   Υπόδειξη: Κρατήστε το χαλαρό καλώδιο σφιχτό για να μην αφήσετε κενά στην ένταση. Όσο πιο σφιχτό είναι το καλώδιο, τόσο πιο γρήγορα η μπάλα θα γυρίσει όταν το τραβήξετε έξω.

6. 6 Σταματήστε να ανεβάζετε τη μπάλα μόλις έχετε 3–4 ίντσες (7,6–10,2 cm) από το καλώδιο. Καθώς ανεβάζετε την μπάλα, το σκοινί θα στρώσει πάνω του κατά μήκος της αυλάκωσης. Σταματήστε να τυλίγετε το ρότορα μόλις έχετε 3–4 ίντσες (7,6-10,2 cm). Στη συνέχεια, πιάστε το σκοινί με το μη κυρίαρχο χέρι σας και κρατήστε την μπάλα στο άλλο σας χέρι.
7. 7 Τραβήξτε το σκοινί γρήγορα για να αρχίσετε να περιστρέφετε την μπάλα. Γυρίστε την μπάλα έτσι ώστε ο ρότορας να βλέπει προς τα κάτω. Στη συνέχεια, σχίστε το κορδόνι μακριά από τη μπάλα με το μη επιβλητικό σας χέρι μέχρι να το αφαιρέσετε εντελώς από τη μπάλα. Όσο πιο δύσκολο τραβάς, τόσο πιο γρήγορα θα γυρίσει η μπάλα. Μόλις αισθανθείτε το Powerball να χτυπάει και να δονείται στο χέρι σας, το γυροσκόπιο στο εσωτερικό της μπάλας περιστρέφεται και μπορείτε να αρχίσετε να κινείτε ή να γυρίζετε την μπάλα όπως θέλετε.
   • Τα περισσότερα Powerball έχουν φώτα LED που σας ενημερώνουν πότε κινείται το γυροσκόπιο. Εάν το γυροσκόπιο λειτουργεί, τα φώτα παραμένουν αναμμένα. Μόλις επιβραδυνθεί ή σταματήσει, τα φώτα LED σβήνουν.
   • Μπορείτε να μεταφέρετε το Powerball στο μη κυρίαρχο χέρι σας αφού αρχίσει να περιστρέφεται αν θέλετε.
   • Όλα τα Powerballs θα σταματήσουν μόνα τους μετά από ένα χρονικό διάστημα εάν σταματήσετε να τα μετακινείτε στο χέρι σας ή να τα βάλετε κάτω.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Περιστροφή ενός ασύρματου Powerball

1. ένας Αγοράστε ένα ασύρματο Powerball εάν θέλετε να ελέγξετε την ταχύτητα. Τα ασύρματα Powerballs πρέπει να περιστρέφονται με το χέρι για να τα ξεκινήσουν. Απαιτούν περισσότερη προσπάθεια για να ξεκινήσουν, αλλά πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν χειροκίνητα την έναρξη της μπάλας και προσπαθούν να την γυρίσουν όσο πιο γρήγορα μπορούν. Αγοράστε ένα ασύρματο Powerball εάν δεν σας πειράζει να κάνετε λίγο περισσότερη προσπάθεια και θέλετε μεγαλύτερο έλεγχο της ταχύτητας του γυροσκοπίου. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ασύρματο Powerball online ή σε ορισμένα καταστήματα παιχνιδιών.
   • Όπως τα powerball που έχουν ξεκινήσει με καλώδιο, αυτά τα είδη διατίθενται σε διάφορα βάρη και μεγέθη. Αποκτήστε ένα Powerball που σας αισθάνεται άνετα.

   Υπόδειξη: Μπορείτε να ξεκινήσετε ένα Powerball εκκίνησης με καλώδιο με αυτόν τον τρόπο εάν χάσετε ποτέ το καλώδιο. Πολλοί χρήστες προτιμούν αυτήν τη μέθοδο από το καλώδιο, καθώς είναι πιο γρήγορο, αλλά μπορεί να χρειαστεί κάποια πρακτική για να το αποκτήσετε. Μην αποθαρρύνεστε αν αυτό φαίνεται λίγο δύσκολο στην αρχή.

   
   
   
2. 2 Γυρίστε το Powerball με το μη κυρίαρχο χέρι σας έτσι ώστε ο ρότορας να βλέπει προς τα πάνω. Κρατήστε την μπάλα στο μη κυρίαρχο χέρι σας. Περιστρέψτε την μπάλα γύρω έως ότου ο ρότορας, το εκτεθειμένο τμήμα της σφαίρας στο εσωτερικό της θήκης, στραμμένο προς τα πάνω. Δοκιμάστε να μετακινήσετε το ρότορα με το δάχτυλό σας για να βρείτε την κατεύθυνση που κινείται. Προσανατολίστε την μπάλα έτσι ώστε η τροχιά του ρότορα να είναι κάθετη στο σώμα σας.
   • Ο ρότορας αναφέρεται στο εκτεθειμένο τμήμα της εσωτερικής σφαίρας που χρησιμοποιείτε για να ξεκινήσετε το Powerball. Καταλαμβάνει περίπου το 1/5 της μπάλας και είναι αρκετά εύκολο να αναγνωριστεί.
   • Ο ρότορας του Powerball κινείται μόνο προς τα εμπρός και πίσω, οπότε πρέπει να παίξετε λίγο μαζί του για να βρείτε την κατεύθυνση του κομματιού.
3. 3 Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να περιστρέψετε τον ρότορα βουρτσίζοντας γρήγορα. Σηκώστε το κυρίαρχο χέρι σας και κολλήστε τα δάχτυλά σας προς τα έξω, όπως πρόκειται να κάνετε καράτε. Στη συνέχεια, βουρτσίστε γρήγορα τα δάχτυλά σας στο πάνω μέρος του ρότορα σαν να σκουπίζετε την επιφάνεια του ρότορα. Κάντε το όσο πιο γρήγορα μπορείτε για να ξεκινήσετε να περιστρέφετε το ρότορα.
   • Αναγκάζετε ουσιαστικά τον δρομέα να ξεκινήσει χτυπώντας τον με το χέρι σας σε λεπτή γωνία. Αυτή είναι η ίδια κίνηση που χρησιμοποιείτε για να περιστρέψετε έναν τροχό ρουλέτας ήfidget spinner.
   • Μπορείτε να αλλάξετε το Powerball στο άλλο σας χέρι εάν αισθάνεστε πιο άνετα μετακινώντας το ρότορα με το μη κυρίαρχο χέρι σας.
   • Εάν μπορείτε να φτάσετε στο ρότορα με τον αντίχειρα στο χέρι που χρησιμοποιείτε για να κρατήσετε τη μπάλα, μπορείτε να το περιστρέψετε με αυτόν τον αντίχειρα μόλις εξασκηθείτε!
4. 4 Περιστρέψτε την μπάλα στο χέρι σας με τον ρότορα στραμμένο προς τα πάνω για να το ξεκινήσετε. Με την περιστροφή του ρότορα, χρησιμοποιήστε το μη κυρίαρχο χέρι σας για να μετακινήσετε την μπάλα σε κυκλική κίνηση. Κρατήστε το ρότορα στραμμένο προς τα πάνω και διατηρήστε σταθερή ταχύτητα. Μόλις βρείτε το σωστό ρυθμό, το γυροσκόπιο στο εσωτερικό του ρότορα θα αρχίσει να περιστρέφεται. Όταν η μπάλα αρχίζει να κουνάει ή κινείται, το γυροσκόπιο περιστρέφεται και μπορείτε να σταματήσετε να γυρίζετε την μπάλα στο χέρι σας.
   • Αυτό απαιτεί λίγη πρακτική, καθώς αυτή η διαδικασία απαιτεί το σωστό ρυθμό και ταχύτητα με βάση το βάρος και το μέγεθος του Powerball.
   • Θεωρητικά, μπορείτε να περιστρέφετε τον καρπό σας για να διατηρείτε το γυροσκόπιο να περιστρέφεται για πάντα.
   • Μπορείτε να ανταλλάξετε τα χέρια σας αφού η μπάλα έχει αρχίσει να περιστρέφεται εάν θέλετε να την κρατήσετε στο άλλο σας χέρι.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Ξεκινώντας ένα Autostart Powerball

1. ένας Αγοράστε ένα αυτόματο Powerball εάν το χρησιμοποιείτε για φυσιοθεραπεία. Το Autostart Powerballs είναι η ευκολότερη εκκίνηση. Αυτές οι μπάλες δεν απαιτούν φυσική έλξη ή στροφή σε περιστροφή, γεγονός που τις καθιστά ιδανικές αν αντιμετωπίζετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή ενισχύετε τον καρπό σας μετά από μια πίεση. Αγοράστε ένα αυτόματο Powerball online ή στο τοπικό σας κατάστημα παιχνιδιών.
   • Όπως και άλλα μοντέλα, υπάρχουν διαφορετικά μεγέθη και βάρη των αυτόματων Powerballs. Πάρτε ένα που ταιριάζει στην παλάμη σας και αισθάνεται άνετα να το κρατάτε.
   • Εάν προσπαθείτε να παρακολουθήσετε την πρόοδο αποκατάστασης, αποκτήστε ένα αυτόματο Powerball με ψηφιακή οθόνη. Αυτές οι μπάλες μπορούν να τρέξουν για ένα προκαθορισμένο χρονικό διάστημα, γεγονός που καθιστά εύκολο τον έλεγχο των θεραπευτικών σας συνεδριών.

   Προειδοποίηση: Τα Powerballs δεν αποτελούν ιατρικά υποστηριζόμενη θεραπευτική επιλογή για άτομα με χαλασμένους καρπούς. Οι λάτρεις του Powerball ανακάλυψαν ότι έκαναν τα χέρια τους να αισθάνονται καλύτερα μετά από συνεπή χρήση και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορεί να έχουν κάποια επίδραση αποκατάστασης. Προσέξτε και συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το Powerball εάν έχετε καρπιαία σήραγγα ή κάποιο άλλο τραυματισμό στον καρπό.

2. 2 Βρείτε το βέλος που είναι τυπωμένο στον εκτεθειμένο ρότορα της μπάλας. Γυρίστε το Powerball στο χέρι σας μέχρι να βρείτε το εκτεθειμένο τμήμα της εσωτερικής σφαίρας, που ονομάζεται ρότορας. Γυρίστε το ρότορα προς την κατεύθυνση όπου κινείται ελεύθερα μέχρι να βρείτε το βέλος που είναι τυπωμένο στην μπάλα. Η μπάλα τυλίγεται χρησιμοποιώντας την αντίθετη κατεύθυνση αυτού του βέλους.
   • Ο ρότορας βρίσκεται σε τροχιά και μπορεί να μετακινηθεί μόνο σε 2 κατευθύνσεις. Το βέλος υποδεικνύει ποια κατεύθυνση περιστρέφεται η μπάλα.
3. 3 Τραβήξτε την μπάλα πίσω στην αντίθετη κατεύθυνση του βέλους για να την τυλίξετε. Μόλις βρείτε το βέλος, κρατήστε την μπάλα και στα δύο χέρια. Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να τραβήξετε το εκτεθειμένο τμήμα προς την αντίθετη κατεύθυνση. Μόλις αισθανθείτε κάποια αντίσταση, η μπάλα αρχίζει να τελειώνει. Συνεχίστε να τραβάτε το εκτεθειμένο τμήμα προς τα πίσω έως ότου δεν μπορείτε να το τυλίξετε πιο δυνατά.
   • Όσο περισσότερο ανεβάζετε την μπάλα, τόσο πιο γρήγορα θα περιστρέφεται. Δεν υπάρχει ελάχιστο ή μέγιστο όσον αφορά το πόσο μακριά πρέπει να ανεβείτε την μπάλα. Είναι εντελώς θέμα προσωπικής προτίμησης.
   • Συνήθως χρειάζονται 3-4 στροφές για να τυλίξει πλήρως την μπάλα. Δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολο να γυρίσετε, οπότε μην ανησυχείτε για το τέντωμα των αντίχειρών σας.
4. 4 Αφήστε το εκτεθειμένο τμήμα της μπάλας για να το ξεκινήσετε. Μόλις τελειώσετε την μπάλα, αφήστε τους δύο αντίχειρές σας. Ο ρότορας θα αρχίσει να περιστρέφεται προς την αντίθετη κατεύθυνση, κάτι που θα γυρίσει το γυροσκόπιο στη μέση της μπάλας.
   • Μόλις ξεκινήσει το γυροσκόπιο, θα νιώσετε την μπάλα να κουνάει και να κινείται στο χέρι σας. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι το Powerball λειτουργεί σωστά.
5. 5 Μεταφέρετε την μπάλα στο χέρι που προσπαθείτε να ασκήσετε. Μόλις περιστραφεί το γυροσκόπιο, κρατήστε το στο χέρι που εργάζεστε. Πιάστε την μπάλα άνετα χρησιμοποιώντας και τα 5 δάχτυλά σας. Γυρίστε τη σφαίρα έτσι ώστε ο ρότορας να βλέπει προς τα κάτω για να τον περιστρέφει. Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Άσκηση των όπλων και των καρπών σας

1. ένας Δουλέψτε τους μυς του βραχίονα και του ώμου κρατώντας τη μπάλα στο πλάι σας. Ξεκινήστε το Powerball και ξεκινήστε το γυροσκόπιο. Σταθείτε ευθεία με τα πόδια σας κάτω από τους ώμους σας και κρατήστε το Powerball στο χέρι που θέλετε να ασκήσετε. Περιστρέψτε τον καρπό σας σε κυκλική κίνηση με τον ρότορα στραμμένο προς τα κάτω. Κρατήστε τον αγκώνα, το αντιβράχιο, τους ώμους και το στήθος σας εντελώς ακίνητο για να μεταφέρετε την ισομετρική δύναμη στους μύες σας και να τους επεξεργαστείτε.
   • Μπορείτε να κρατήσετε το Powerball κάτω στο ισχίο σας ή να το κρατήσετε μπροστά σας ενώ το κάνετε.
   • Εάν οι μύες σας αρχίσουν να πονάνε, σταματήστε. Αυτό θα πρέπει να αισθάνεται σαν σταθερό μασάζ καθώς οι μύες του βραχίονα και του ώμου απορροφούν τους κραδασμούς.

   Υπόδειξη: Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε το Powerball για άσκηση. Πολλοί άνθρωποι απλώς απολαμβάνουν να το μετακινούνται και να παίζουν με αυτό.

2. 2 Ενισχύστε τους μυς του αντιβράχιου σας περιστρέφοντας τη μπάλα στο χέρι σας. Ξεκινήστε το Powerball και κρατήστε το στο χέρι που θέλετε να ασκήσετε. Λυγίστε τον αγκώνα σας έτσι ώστε το Powerball να είναι μπροστά σας, περίπου 6-12 ίντσες (15-30 cm) πάνω από τη μέση σας. Στη συνέχεια, γυρίστε το ρότορα έτσι ώστε να βλέπει προς τα μέσα στο πλάι του. Περιστρέψτε το αντιβράχιο σας σε μισό κύκλο, όπως γυρίζετε το κουμπί της πόρτας ενώ κρατάτε τον καρπό σας κλειδωμένο και τον δικέφαλο σας ακίνητο, ώστε να κινείτε μόνο το αντιβράχιο σας. Περιστρέψτε το Powerball έτσι για όσο περισσότερο μπορείτε για να ενισχύσετε τους μυς του αντιβράχιου σας.
   • Αυτό χρησιμοποιείται συχνά ως καταπραϋντική άσκηση για τον αγκώνα του τένις. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας προτού το χρησιμοποιήσετε ως μορφή φυσικής θεραπείας για τον αγκώνα του τένις.
   • Αυτή είναι ουσιαστικά μια μορφή εκπαίδευσης αντίστασης. Το αντιβράχιο σας λειτουργεί ενάντια στη φυγοκεντρική δύναμη στο εσωτερικό της μπάλας.
3. 3 Περιστρέψτε το Powerball στον καρπό σας για να ενισχύσετε τους μυς των χεριών σας. Για να βελτιώσετε τη λαβή και να ενισχύσετε τους μυς του καρπού σας, ξεκινήστε να περιστρέφετε το Powerball. Κρατήστε την μπάλα στο χέρι που θέλετε να ασκήσετε. Στρέψτε τον ρότορα προς τα κάτω και περιστρέψτε τον καρπό σας ενώ κινείτε τα χέρια σας σε σχήμα σχήματος-8 στο πλάι σας ή μπροστά σας. Κρατήστε την μπάλα να περιστρέφεται όσο το δυνατόν περισσότερο για να ενισχύσετε τους καρπούς σας και να αφαιρέσετε τον πόνο των μυών.
   • Αυτό χρησιμοποιείται συνήθως ως θεραπευτική άσκηση για την ανακούφιση του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού το κάνετε για να δείτε αν αυτή είναι μια καλή άσκηση για εσάς.
4. 4 Χρησιμοποιήστε την ψηφιακή οθόνη για να παρακολουθείτε την πρόοδο εάν η μπάλα σας έχει μία. Ορισμένα Powerball ανώτερου επιπέδου διαθέτουν ψηφιακές οθόνες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να ρυθμίζετε προκλήσεις. Όταν χρησιμοποιείτε τη μπάλα, η οθόνη θα παρακολουθεί την ταχύτητα της μπάλας σας και θα καταγράφει την υψηλότερη και μέση ταχύτητα μετά από κάθε συνεδρία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα κουμπιά για να ορίσετε ένα χρονόμετρο εάν θέλετε να εργαστείτε στον καρπό σας για μια προκαθορισμένη χρονική περίοδο.
   • Τα ψηφιακά Powerball έχουν διαφορετικές οθόνες και κουμπιά με βάση το μοντέλο και την επωνυμία. Διαβάστε προσεκτικά το εγχειρίδιο οδηγιών για να μάθετε πώς λειτουργεί το ψηφιακό Powerball.
5. 5 Εκτελέστε ασκήσεις για όσο διάστημα θέλετε μέχρι να αισθανθείτε πόνο. Δεν υπάρχουν περιορισμοί ή απαιτήσεις για πόσες επαναλήψεις μπορείτε να κάνετε. Σε γενικές γραμμές, εάν χρησιμοποιείτε το Powerball ως θεραπευτικό εργαλείο, ξεκινήστε μικρά με 5-10 λεπτά συνεδρίες για να δείτε τι μπορούν να χειριστούν οι μύες σας. Εάν έχετε ποτέ πόνο, κόπωση ή πόνο ενώ χρησιμοποιείτε Powerball, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε και ξεκουράστε την πληγείσα περιοχή.
   • Η χρήση του Powerball σας για 15 λεπτά την ημέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εργαστείτε το χέρι και τον καρπό σας χωρίς να ασκήσετε υπερβολική πίεση εάν δεν τραυματίσετε ή σε φυσική θεραπεία.
   • Δημιουργήστε τη διάρκειά σας και επιταχύνετε με την πάροδο του χρόνου καθώς συνεχίζετε να ασκείστε με το Powerball σας.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Τα περισσότερα Powerball έχουν ενσωματωμένα φώτα LED που ανάβουν όταν κινείται το γυροσκόπιο. Αυτά τα φώτα διευκολύνουν να διαπιστώσετε εάν η μπάλα λειτουργεί όπως προορίζεται ή όχι.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Η χρήση του Powerballs ως εργαλείου φυσικής θεραπείας δεν έχει μελετηθεί και αναθεωρηθεί από ομοτίμους από την ιατρική κοινότητα. Πάντα να συζητάτε τις συνήθειες άσκησής σας με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε μια μη παραδοσιακή μέθοδο αποκατάστασης.

Διαφήμιση