Πώς να χρησιμοποιήσετε τη φυσική θεραπεία για να ανακάμψετε από εγκεφαλικό επεισόδιο

Η φυσική θεραπεία είναι μια αποτελεσματική και απαραίτητη μορφή αποκατάστασης εγκεφαλικού επεισοδίου που βοηθά τους ανθρώπους να ανακτήσουν την ικανότητά τους να λειτουργούν και να κάνουν την καθημερινή τους ζωή. Ενώ πρέπει να συνεργαστείτε με τον φυσιοθεραπευτή σας για να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα που είναι κατάλληλο για εσάς, υπάρχουν μερικές βασικές κινήσεις που μπορείτε να μάθετε στο σπίτι για να βοηθήσετε να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Αρχικά, θα ξεκινήσετε με μικρές κινήσεις στο νοσοκομείο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του φυσιοθεραπευτή σας. Στη συνέχεια, πρέπει να αρχίσετε να κάνετε καθημερινές ασκήσεις για να βελτιώσετε τη χρήση των χεριών σας, να βοηθήσετε την ισορροπία σας και να αυξήσετε τη δύναμη του κάτω σώματός σας. Βεβαιωθείτε ότι εποπτεύεστε από τον φυσιοθεραπευτή ή τον φροντιστή σας ενώ κάνετε φυσιοθεραπεία σε περίπτωση που τραυματιστείτε ή πέσετε.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 4: Χρήση Φυσικοθεραπείας στο Νοσοκομείο

1. ένας Συναντηθείτε με τον φυσιοθεραπευτή σας για να συζητήσετε τους στόχους και τις θεραπείες. Ο φυσιοθεραπευτής σας θα σας πει συγκεκριμένα σε ποιες ασκήσεις πρέπει να εστιάσετε. Θα πάρουν σημειώσεις από το γιατρό σας και θα δημιουργήσουν ένα εξατομικευμένο σχέδιο. Πάντα να συμβουλεύεστε τον φυσιοθεραπευτή σας προτού προσθέσετε νέες ασκήσεις και τεντώματα στο σχήμα σας.
2. 2 Ξεκινήστε να κινείτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Δεν θέλετε να ξεκινήσετε τη φυσιοθεραπεία σας πολύ σύντομα. Οι περισσότεροι γιατροί θα σας ζητήσουν να ξεκινήσετε μεταξύ 24 και 48 ωρών μετά το εγκεφαλικό επεισόδιο. Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας πότε θα μπορείτε να ξεκινήσετε.
3. 3 Αλλάζετε συχνά θέσεις στο νοσοκομειακό σας κρεβάτι. Καθίστε αν είστε σε θέση. Αυτό θα σας βοηθήσει να υπενθυμίσετε στους αδύναμους μύες σας πώς να κινηθείτε. Μπορείτε να στηρίξετε το σώμα σας τοποθετώντας μια σφήνα αφρού κοντά στο μικρό της πλάτης σας.
   • Εάν είστε έτοιμοι, μπορείτε, με βοήθεια, να μετακινηθείτε από το κρεβάτι σας στην καρέκλα σας. Μην το δοκιμάσετε όταν είστε μόνοι.
4. 4 Συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή σε παθητικές κινήσεις. Οι παθητικές κινήσεις είναι ασκήσεις όπου ο θεραπευτής σας κινεί τα άκρα σας για εσάς. Μπορεί να παραλύσετε μετά το εγκεφαλικό σας ή διαφορετικά να δυσκολευτείτε να κινηθείτε. Καθοδηγώντας σας τις κινήσεις, ο φυσιοθεραπευτής σας βοηθά να ανακτήσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων.
   • Μια κοινή παθητική κίνηση είναι η περιστροφή του βραχίονα. Ο θεραπευτής σας θα μετακινήσει απαλά το χέρι σας σε κυκλική κίνηση.
   • Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί επίσης να σας ζητήσει να ξαπλώσετε έτσι ώστε να μπορεί να τεντώσει και να λυγίσει τα πόδια σας για εσάς.
   • Θα πρέπει να ζητήσετε από τον θεραπευτή σας να διδάξει τα μέλη της οικογένειας ή τους φροντιστές να σας βοηθήσουν με αυτές τις παθητικές κινήσεις, έτσι ώστε να μπορούν να σας βοηθήσουν ακόμη και όταν είστε απαλλαγμένοι.
5. 5 Φορέστε σφεντόνα στο δυνατό χέρι σας. Εάν το χέρι σας είχε παραλύσει από το εγκεφαλικό επεισόδιο, φορώντας σφεντόνα στον υγιή βραχίονα θα σας αναγκάσει να χρησιμοποιήσετε το αδύναμο χέρι. Αυτό θα ενισχύσει τον βραχίονα με την πάροδο του χρόνου. Ζητήστε από τον φυσιοθεραπευτή σας να σας ταιριάξει με μια σφεντόνα.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε συνομιλήσει πρώτα με το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να μάθετε εάν μια σφεντόνα είναι κατάλληλη για εσάς.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Τεντώνοντας τα χέρια και τα χέρια σας

1. ένας Περιστρέψτε τα χέρια σας. Τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα, μετακινήστε τα χέρια σας σε όλο το εύρος κίνησης. Οι ασκήσεις με τα χέρια θα βοηθήσουν την ισορροπία σας όταν περπατάτε, καθώς και την ικανότητά σας να σηκώνετε και να σηκώνετε ξανά αντικείμενα.
   • Κατ 'αρχάς, απλώστε τον προσβεβλημένο βραχίονα μέχρι να αισθανθείτε ένα ελαφρύ κάψιμο. Κρατήστε το για 60 δευτερόλεπτα (ή εφ 'όσον είστε φυσικά σε θέση) πριν χαλαρώσετε.
   • Κάντε έναν ευρύ κύκλο με τα χέρια σας. Πηγαίνετε αργά και προσπαθήστε να φτάσετε όσο πιο ψηλά μπορείτε.
   • Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας πριν τα χαμηλώσετε. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση τουλάχιστον πέντε φορές. Εάν δεν μπορείτε να σηκώσετε ψηλά το χέρι σας, ζητήστε από τον φυσιοθεραπευτή ή τον φροντιστή σας να το μετακινήσει για εσάς.
2. 2 Βελτιώστε την κίνηση των ώμων. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σας ενωμένα κάτω από το στήθος σας. Σηκώστε σταδιακά τα χέρια σας μέχρι τα ενωμένα χέρια σας να βρίσκονται πάνω από τους ώμους σας. Μετά από ένα δευτερόλεπτο, χαμηλώστε τους ξανά προς τα κάτω. Επαναλάβετε πέντε έως δέκα φορές.
3. 3 Πάρτε μικρά αντικείμενα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πένες, μάρμαρα, μολύβια ή άλλα μικρά μπιχλιμπίδια για αυτήν τη δραστηριότητα, αρκεί να έχετε μαζί σας ένα ζευγάρι. Σηκώστε κάθε μικρό αντικείμενο με το χέρι που έχετε επηρεάσει και τοποθετήστε το στο μη επηρεασμένο χέρι σας. Κρατήστε τα μέχρι να μαζευτούν όλα τα μικρά αντικείμενα. Στη συνέχεια, βγάλτε κάθε αντικείμενο ένα προς ένα από το μη επηρεασμένο χέρι και τοποθετήστε τα πίσω στην αρχική τους θέση.
4. 4 Ασκήστε τα χέρια σας με μια λαστιχένια ταινία. Περάστε μια λαστιχένια ταινία γύρω από ένα από τα δάχτυλά σας και τον αντίχειρά σας. Ίσως θέλετε να ξεκινήσετε με το δείκτη και να επιστρέψετε προς το ροζ. Τεντώστε τη λαστιχένια ταινία με τα δάχτυλά σας πριν χαλαρώσετε τη ζώνη. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο του κινητήρα. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Βελτίωση του υπολοίπου σας

1. ένας Μετατοπίστε το βάρος σας από πλευρά σε πλευρά. Καθίστε σε ένα παγκάκι με ένα βιβλίο και στις δύο πλευρές σας. Τα βιβλία πρέπει να έχουν περίπου το ίδιο μέγεθος. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα βιβλία. Γείρετε στη μία πλευρά, μετατοπίζοντας το βάρος σας σε αυτήν την πλευρά. Επιστρέψτε απαλά στο κέντρο πριν μετατοπίσετε το βάρος σας στην άλλη πλευρά. Κάντε το δέκα φορές.
   • Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε να αλλάξετε μπροστά και πίσω. Με τα χέρια σας στα βιβλία, κλίνει απαλά προς τα εμπρός ενώ διατηρείτε τους γοφούς σας ίσους. Στη συνέχεια, μετακινηθείτε αργά σε μια μικρή πλάτη.
2. 2 Γείρετε στους αγκώνες σας. Καθίστε σε ένα παγκάκι ή σταθερό κρεβάτι. Γείρετε στο χέρι σας έτσι ώστε το αντιβράχιο σας να ακουμπά ευθεία στην επιφάνεια. μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από τον αγκώνα σας εάν πονάει. Με το χέρι σας, πιέστε προς τα κάτω την επιφάνεια έτσι ώστε το χέρι σας να ισιώσει και το σώμα σας να σηκωθεί. Λυγίστε αργά τον αγκώνα προς τα κάτω μέχρι να είστε στην αρχική θέση.
   • Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στους ώμους, μην δοκιμάσετε αυτήν την άσκηση μέχρι να ενισχύσετε τον ώμο σας.
3. 3 Φτάστε προς τα εμπρός με τα χέρια σας. Καθώς κάθεστε σε μια σταθερή καρέκλα, απλώστε τα χέρια σας μπροστά σας και κρατήστε τα χέρια σας μαζί. Γείρετε προς τα εμπρός ελαφρώς πριν ισιώσετε ξανά. Δοκιμάστε αυτό πέντε φορές κάθε μέρα έως ότου ανακτήσετε το υπόλοιπό σας.
4. 4 Εξασκηθείτε να μετακινηθείτε από το να κάθεστε σε όρθια θέση. Όταν αισθάνεστε άνετα με κλίση προς τα εμπρός, μπορείτε να δοκιμάσετε να στέκεστε καθώς φτάνετε. Κρατήστε τα χέρια σας ενωμένα και σιγά-σιγά σηκώστε όσο πιο ψηλά μπορείτε από την καρέκλα. Εάν δεν μπορείτε να σταθείτε εντελώς ακόμη, μην σπρώξετε τον εαυτό σας. Απλά χαμηλώστε τον εαυτό σας πίσω στην καρέκλα.
   • Ποτέ μην το δοκιμάσετε, εκτός εάν έχετε κάποιον μαζί σας για να σας πιάσει εάν πέσετε.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Ενίσχυση των μυών που περπατάτε

1. ένας Τεντώστε τους γοφούς σας. Ξαπλώστε ανάσκελα με το υγιές πόδι σας τεντωμένο και το προσβεβλημένο πόδι σας λυγισμένο. Σηκώστε το προσβεβλημένο πόδι και μετακινήστε το πάνω από το άλλο πόδι. Ξεβιδώστε τα πόδια σας, επιστρέφοντας το προσβεβλημένο πόδι στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε πέντε έως δέκα φορές.
2. 2 Εξασκηθείτε στο περπάτημα ενώ ξαπλώνετε. Ξαπλώστε στην ανεπηρέαστη πλευρά του σώματός σας. Το μη επηρεασμένο πόδι πρέπει να λυγίσει κάτω από το σώμα σας για να στηρίξει το βάρος σας. Λυγίστε αργά το προσβεβλημένο πόδι σας προς τα πίσω έτσι ώστε η φτέρνα σας να φτάσει στην πίσω πλευρά σας προτού να την ισιώσετε αργά στην αρχική της θέση. Επαναλάβετε πέντε έως δέκα φορές.
3. 3 Ξεκινήστε να περπατάτε με μπαστούνι. Ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα βοήθημα για περπάτημα, όπως μπαστούνι ή μπαστούνι. Ο φυσιοθεραπευτής σας θα πρέπει να σας εκπαιδεύσει πώς να το χρησιμοποιήσετε πριν φύγετε από το νοσοκομείο. Εάν όχι, επενδύστε σε ένα καλάμι με ένα ελαστικό πώμα στο τέλος. Επιλέξτε μια λαβή που είναι άνετη. Κρατήστε το ζαχαροκάλαμο στο χέρι απέναντι από την πληγείσα πλευρά σας. Καθώς μετακινείτε το πόδι που έχετε επηρεάσει, μετακινήστε και το μπαστούνι προς τα εμπρός. Κρατήστε το ζαχαροκάλαμο ακίνητο όταν κινείστε με το μη επηρεασμένο πόδι σας.
4. 4 Περπατήστε σε διάδρομο. Ενώ εποπτεύεστε από τον φυσιοθεραπευτή ή τον φροντιστή σας, μπορείτε να αρχίσετε να περπατάτε σε διάδρομο για να χτίσετε δύναμη και κινητικότητα πίσω στα πόδια σας. Πηγαίνετε με πολύ αργό ρυθμό και βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τον διάδρομο. Μην επιχειρήσετε να περπατήσετε στον διάδρομο χωρίς επίβλεψη. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας προτείνει να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα στήριξης βάρους εάν δεν είστε ακόμη σε θέση να διατηρήσετε το σώμα σας σε όρθια θέση για πολύ.
   • Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί επίσης να συστήσει ένα σκαλοπάτι αν έχετε δυσκολία να σηκώσετε τα πόδια σας ή να ανεβείτε σκάλες. Εάν ζείτε σε ένα μέρος με σκάλες ή σκαλοπάτια, ρωτήστε τον θεραπευτή σας εάν αυτό θα είναι εφικτό για εσάς.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Συζητήστε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για το καλύτερο είδος παπουτσιών που φοράτε κατά τη διάρκεια της φυσικής θεραπείας.
• Χρησιμοποιήστε τη φυσιοθεραπεία εκτός από άλλους τύπους θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της λογοθεραπείας και της εργασιακής θεραπείας. Πολλά θύματα από εγκεφαλικά επεισόδια έχουν επιτυχία με ψυχαγωγική και υδρόβια θεραπεία.
• Πάρτε το αργά. Μπορεί να μην βλέπετε αποτελέσματα αμέσως.
• Πάντα να έχετε κάποιον να σας βοηθά όταν τεντώνετε ή ασκείστε. Ανάλογα με τη ζημιά που προκαλείται από το εγκεφαλικό επεισόδιο, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια κάνοντας μερικές από τις ασκήσεις.
• Προσπαθήστε να παραμείνετε θετικοί κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας. Θυμηθείτε, μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να δείτε τα αποτελέσματα και αυτό είναι εντάξει. Θα φτάσετε εκεί.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Τα προγράμματα φυσικοθεραπείας είναι ιδιαίτερα εξατομικευμένα. Μην ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε γιατρό ή φυσιοθεραπευτή.

Διαφήμιση