Ο βήχας είναι ένα κοινό, ερεθιστικό σύμπτωμα που μπορεί να είναι είτε βραχυπρόθεσμο είτε χρόνιο. Οι βραχυπρόθεσμες αιτίες του βήχα μπορεί να περιλαμβάνουν ιούς (συμπεριλαμβανομένης της γρίπης, του κοινού κρυολογήματος, της κρούστας και του RSV), βακτηριακές λοιμώξεις όπως πνευμονία, βρογχίτιδα ή ιγμορίτιδα και αλλεργική ρινίτιδα. Ο χρόνιος βήχας που διαρκεί περισσότερο από 8 εβδομάδες μπορεί να περιλαμβάνει άσθμα, αλλεργίες, χρόνιες λοιμώξεις του κόλπου, GERD, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, εμφύσημα, καρκίνο του πνεύμονα ή φυματίωση.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 4: Φροντίδα για το σώμα σας
- ένας Αναγνωρίστε ότι ο βήχας είναι συνήθως σημαντικός. Εάν εξακολουθείτε να βρίσκεστε στη μέση της ασθένειας που προκαλεί τον βήχα σας, οι περισσότεροι γιατροί θα διστάσουν να το «θεραπεύσουν» επειδή εξυπηρετεί έναν σημαντικό σκοπό, που είναι η εκκαθάριση του αεραγωγού σας. Εάν ο βήχας αισθάνεται ότι είναι βαθιά στο στήθος σας, ή εάν βήχετε συνεχώς φλέγμα ή βλέννα, αποδεχτείτε ότι αυτό που συμβαίνει είναι καλό. Το σώμα σας έχει μια έμφυτη ικανότητα να ανακουφιστεί.
- Εάν είχατε βήχα για περισσότερο από 8 εβδομάδες, αυτό θεωρείται «χρόνιος βήχας». Θα πρέπει να δείτε τον γιατρό σας για να δείτε τι μπορεί να προκαλεί αυτόν τον βήχα. Συχνές αιτίες χρόνιου βήχα περιλαμβάνουν άσθμα, αλλεργίες, χρόνιες λοιμώξεις του κόλπου, GERD (ασθένεια γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης), συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, εμφύσημα, καρκίνο του πνεύμονα ή φυματίωση. Ορισμένα φάρμακα όπως οι αναστολείς ΜΕΑ μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν βήχα ως παρενέργεια.
- 2 Πίνετε πολλά υγρά. Έχοντας βήχα σε κάνει να χάσεις υγρά από αυξημένο ρυθμό αναπνοής και βήχα, και αν ο βήχας σου συνοδεύεται από πυρετό, χάνεις ακόμη περισσότερα υγρά. Πιείτε νερό, φάτε σούπα ζωμού, ή πιείτε χυμό φρούτων χωρίς εσπεριδοειδή. Η παραμονή ενυδατωμένη θα αποτρέψει το λαιμό σας από την αίσθηση ερεθισμού, θα αμβλύνει τις εκκρίσεις βλέννας και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα γενικά.
- Οι άνδρες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 13 φλιτζάνια (3 λίτρα) υγρών καθημερινά. Οι γυναίκες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 9 φλιτζάνια (2,2 λίτρα) υγρών καθημερινά. Σχεδιάστε να πίνετε περισσότερο όταν είστε άρρωστοι.
- Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και τους χυμούς εσπεριδοειδών - μπορεί να ερεθίσουν περισσότερο το λαιμό σας.
- Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ζεστά υγρά βοηθούν στη χαλάρωση των εκκρίσεων βλέννας και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του βήχα, καθώς και άλλα κοινά συμπτώματα που συνυπάρχουν, όπως φτέρνισμα, πονόλαιμος και ρινική καταρροή. Πιείτε λίγο ζεστό ζωμό, ζεστό τσάι ή ακόμα και καφέ.
- Για να χαλαρώσετε τη συμφόρηση και να μειώσετε τον βήχα, πιείτε ζεστό νερό λεμονιού με μέλι. Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό με το χυμό μισού λεμονιού. Ανακατέψτε το μέλι όσο θέλετε. Πιείτε αργά το ζεστό ρόφημα.
- Μην δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω των 1 ετών λόγω του κινδύνου έκθεσης σε αλλαντίαση.
- 3 Τρώτε περισσότερα φρούτα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ιδίως φυτικών ινών, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του χρόνιου βήχα και άλλων αναπνευστικών συμπτωμάτων.
- Οι ίνες από ολόκληρα φρούτα είναι πιο αποτελεσματικές από τα συμπληρώματα ινών στη μείωση του βήχα. Φρούτα όπως τα μήλα και τα αχλάδια περιέχουν επίσης φλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής λειτουργίας των πνευμόνων.
- Τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες περιλαμβάνουν σμέουρα, αχλάδια, μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια και φράουλες.
- 4 Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο. Η εισπνοή ατμού από ζεστό ντους ή μπανιέρα μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδατώσετε τους αεραγωγούς σας και να καθαρίσετε τα συναισθήματα της συμφόρησης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της επιθυμίας βήχα.
- Ξεκινήστε ένα ζεστό ντους, κλείστε την πόρτα του μπάνιου και βάλτε μια πετσέτα μεταξύ του κάτω μέρους της πόρτας και του δαπέδου. Περάστε 15 έως 20 λεπτά εισπνέοντας τον ατμό καθώς συσσωρεύεται στο μπάνιο.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια θεραπεία εισπνοής ατμού. Φέρτε μια κατσαρόλα αποσταγμένου νερού σε λίγο βράση. Ρίξτε το προσεκτικά σε ένα μπολ με θερμότητα και τοποθετήστε το σε μια επίπεδη, σταθερή επιφάνεια, όπως ένα τραπέζι ή πάγκο. Γείρετε το πρόσωπό σας πάνω από το μπολ, φροντίζοντας να μην κάψετε τον ατμό. Τοποθετήστε μια ελαφριά βαμβακερή πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και αναπνέετε βαθιά, εισπνέοντας τον ατμό.
- Φροντίστε να κρατήσετε τα παιδιά μακριά από το ζεστό μπολ και το νερό, καθώς μπορεί να καούν. Μπορεί να είναι καλύτερα να κάθονται τα παιδιά σε ένα κλειστό μπάνιο με ζεστό ντους και να τα εισπνέουν με αυτόν τον τρόπο.
- Θυμηθείτε, οι ξηρές εκκρίσεις δεν κινούνται, αλλά οι υγρές εκκρίσεις καθαρίζονται πολύ πιο εύκολα από τους πνεύμονες και τους αεραγωγούς σας.
- 5 Χαλαρώστε τη συμφόρηση με κρουστικές τεχνικές. Εάν βρίσκεστε στο σπίτι και έχετε έναν σύντροφο που μπορεί να βοηθήσει, χρησιμοποιήστε μια τεχνική κρουστών στο στήθος για να βοηθήσετε στην εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος. Αυτό λειτουργεί ιδιαίτερα καλά το πρωί και λίγο πριν τον ύπνο.
- Καθίστε με την πλάτη σας υποστηριζόμενη από μια καρέκλα ή έναν τοίχο. Ζητήστε από το σύντροφό σας να χτυπήσει το χέρι του κάμπτοντας τα δάχτυλά του στις αρθρώσεις. Ζητήστε από το σύντροφό σας να χτυπήσει γρήγορα και σταθερά τους θωρακικούς μυς σας. Μείνετε σε αυτήν τη θέση για 5 λεπτά.
- Ξαπλώστε στο στομάχι σας με ένα μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς σας. Λυγίστε τα χέρια σας στον αγκώνα και κρατήστε τα στα πλάγια. Ζητήστε από το σύντροφό σας να χρησιμοποιήσει ένα κοίλο χέρι για να χτυπήσει σταθερά και γρήγορα πάνω από τις ωμοπλάτες και την άνω περιοχή του ώμου. Μείνετε σε αυτήν τη θέση για 5 λεπτά
- Ξαπλώστε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς σας. Κρατήστε τα χέρια σας προς τα κάτω και προς τα πλάγια. Ζητήστε από το σύντροφό σας να χρησιμοποιήσει ένα κοίλο χέρι για να χτυπήσει σταθερά και γρήγορα πάνω στους θωρακικούς μυς σας. Μείνετε σε αυτήν τη θέση για 5 λεπτά.
- Το «χειροκρότημα» πρέπει να κάνει έναν κοίλο ήχο. Αν ακούγεται σαν 'χαστούκι' αντ 'αυτού, ζητήστε από τον σύντροφό σας να χτυπήσει περισσότερο το χέρι του.
- Ποτέ μην χτυπάτε τις περιοχές της σπονδυλικής στήλης ή των νεφρών.
- 6 Μάθετε μια νέα τεχνική βήχα. Εάν ο λαιμός σας είναι στραγγισμένος και ερεθισμένος από βήχα χωρίς διακοπή, δοκιμάστε την τεχνική 'Huff Cough' για να ξεφύγετε από μια βήχα.
- Ξεφουσκώστε τους πνεύμονές σας εκπνεύνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, εισπνεύστε αργά για να πάρετε μια βαθιά ανάσα. Κρατήστε το στόμα σας ανοιχτό και χαλαρό, σαν 'O.'
- Σύσπαση των άνω κοιλιακών μυών σας για να προκαλέσει σύντομο «μίνι βήχα». Εισπνεύστε μια σύντομη αναπνοή και επαναλάβετε με άλλο μίνι βήχα. Πάρτε μια ακόμη πιο σύντομη αναπνοή και δώστε άλλο μίνι βήχα.
- Τέλος, δώστε ένα μεγάλο, βίαιο βήχα. Θα πρέπει να νιώσετε ότι απελευθερώνεται φλέγμα. Ο μικροσκοπικός βήχας βοηθά στη μετακίνηση της βλέννας προς το άνω μέρος της διέλευσης του αέρα σας, ώστε να μπορείτε να αποβάλλετε περισσότερο από έναν τελευταίο, μεγάλο βήχα.
- 7 Σταμάτα το κάπνισμα. Το κάπνισμα είναι ένοχος πίσω από πολλούς βήχα. Στην πραγματικότητα, είναι η πιο κοινή αιτία χρόνιου βήχα. Είναι επίσης τρομερό για την υγεία σας. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα και να επιτρέψει στο σώμα σας να αρχίσει την αποκατάσταση ζημιών.
- Αφού σταματήσετε το κάπνισμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι στην πραγματικότητα βήχετε περισσότερο από το συνηθισμένο για τις πρώτες εβδομάδες. Αυτό είναι φυσιολογικό, επειδή το κάπνισμα αναστέλλει τη λειτουργία των βλεφαρίδων (μικροσκοπικές τρίχες) στους πνεύμονές σας. Επιπλέον, το κάπνισμα προκαλεί χρόνια φλεγμονή στους αεραγωγούς σας. Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, η βλεφαρίδα λειτουργεί καλύτερα και η φλεγμονή αρχίζει να καθαρίζεται. Το σώμα σας μπορεί να διαρκέσει έως και 3 εβδομάδες για να προσαρμοστεί σε αυτήν την ανάρρωση.
- Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα, καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Μειώνει επίσης τη σοβαρότητα των αναπνευστικών συμπτωμάτων όπως ο βήχας μακροπρόθεσμα.
- Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί επίσης να ωφελήσει άλλους, οι οποίοι μπορούν να αντιμετωπίσουν πολλά προβλήματα υγείας από την έκθεση στον μεταχειρισμένο καπνό.
- 8 Περιμένετε. Οι περισσότεροι μικροί βήχα πρέπει να υποχωρήσουν σε 2-3 εβδομάδες. Εάν επιμένει ή είναι συχνό ή σοβαρό, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Ο μακροχρόνιος βήχας θα μπορούσε να είναι το σημάδι μιας άλλης ασθένειας. Θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν έχετε υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις που θα μπορούσαν να περιπλέξουν έναν βήχα (όπως άσθμα, πνευμονική νόσος ή ανοσολογικές ανεπάρκειες) ή εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Παχύ φλέγμα που είναι πράσινο ή πρασινωπό-κίτρινο που επιμένει για περισσότερες από μερικές ημέρες ή συνοδεύεται από πόνο στο πρόσωπο ή στο κεφάλι ή πυρετό
- Ροζ ή αιματηρό φλέγμα
- Πνιγμός
- Συριγμός ή «κοκκύτη»
- Πυρετός άνω των 100,5F για περισσότερο από 3 ημέρες
- Δύσπνοια ή πόνος στο στήθος
- Δυσκολία στην αναπνοή ή στην κατάποση
- Κυάνωση ή μπλε χρώμα στα χείλη, το πρόσωπο, τα δάχτυλα ή τα δάχτυλα των ποδιών
Μέθοδος 2 από 4: Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες
- ένας Χρησιμοποιήστε μέλι. Το μέλι είναι ένα φυσικό κατασταλτικό του βήχα και καταπραΰνει τους ερεθισμένους λαιμούς και είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει πολλές από τις αλλεργικές αιτίες του χρόνιου βήχα. Ανακατέψτε λίγο ζεστό τσάι για ανακούφιση από τον βήχα. Μπορείτε επίσης να φάτε μια κουταλιά μέλι πριν από το κρεβάτι για να βοηθήσετε στην ηρεμία του βήχα.
- Μπορείτε με ασφάλεια να δώσετε μέλι σε παιδιά ηλικίας 2 ετών και άνω. Το μέλι έχει βρεθεί ότι είναι τόσο αποτελεσματικό όσο η δεξτρομεθορφάνη στα παιδιά. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να δίνετε μέλι σε βρέφη κάτω των 12 μηνών. Αυτό μπορεί να προκαλέσει βρεφική αλλαντίαση, έναν σοβαρό τύπο τροφικής δηλητηρίασης.
- Μελέτες έχουν δείξει ότι το μέλι φαγόπυρου είναι χρήσιμο. Το μέλι που συλλέγεται από την περιοχή σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση των αλλεργιογόνων που είναι κοινά όπου ζείτε.
- 2 Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι με βάση αλατόνερο για να ανακουφίσετε τη συμφόρηση. Ένα αλατούχο σπρέι μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τη βλέννα στη μύτη ή το λαιμό σας, κάτι που μπορεί να μειώσει τον βήχα σας. Μπορείτε να αγοράσετε εμπορικά σπρέι φυσιολογικού ορού ή να δημιουργήσετε το δικό σας.
- Για να φτιάξετε το δικό σας αλατούχο διάλυμα, συνδυάστε 2 κουταλάκια του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι με 4 φλιτζάνια ζεστό νερό. Ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί πλήρως. Χρησιμοποιήστε ένα δοχείο neti ή μια ρινική σύριγγα για να ποτίσετε τους κόλπους σας. Χρησιμοποιήστε αυτό το σπρέι όταν αισθάνεστε συμφόρηση, ειδικά πριν από το κρεβάτι.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το σπρέι πριν ταΐζετε βρέφη ή μικρά παιδιά.
- 3 Γαργάρα αλμυρό νερό. Οι ζεστές γαργάρες αλμυρού νερού βοηθούν στην ενυδάτωση του λαιμού σας, κάτι που μπορεί να ηρεμήσει το βήχα. Μπορείτε να φτιάξετε μια γρήγορη γαργάρες αλμυρού νερού στο σπίτι:
- Ανακατέψτε ¼ κουταλάκι του γλυκού σε ½ κουταλάκι του γλυκού ή αλάτι τουρσί με 8 ουγκιές ζεστό αποσταγμένο ή βραστό νερό.
- Πάρτε μια μεγάλη γουλιά του μείγματος και γαργάρες για ένα λεπτό. Φτύστε το γαργάρι. Μην καταπιείτε το αλμυρό νερό.
- 4 Χρησιμοποιήστε λίγο μέντα. Το ενεργό συστατικό της μέντας είναι η μενθόλη, η οποία είναι μια καλή αποχρεμπτική ουσία. Μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση του φλέγματος και στην ανακούφιση του βήχα, συμπεριλαμβανομένου του ξηρού βήχα. Το μέντα διατίθεται ευρέως σε εμπορικά παρασκευάσματα, αιθέρια έλαια και τσάι από βότανα. Μπορείτε επίσης να μεγαλώσετε εύκολα τη δική σας μέντα.
- Πίνετε τσάι μέντας για να ανακουφίσετε τον βήχα.
- Μην καταναλώνετε λάδι μέντας. Το τρίψιμο λίγο στο στήθος σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε πιο εύκολα.
- 5 Δοκιμάστε τον ευκάλυπτο. Ο ευκάλυπτος έχει ένα δραστικό συστατικό που ονομάζεται κινεόλα, που δρα ως αποχρεμπτικό για την ανακούφιση του βήχα. Μπορείτε συχνά να βρείτε ευκάλυπτο σε εμπορικά παρασκευάσματα, σιρόπι βήχα, παστίλιες και αλοιφές. Το λάδι ευκαλύπτου διατίθεται συνήθως σε καταστήματα υγείας και φαρμακεία.
- Μην καταναλώνετε λάδι ευκαλύπτου από το στόμα. μπορεί να είναι τοξικό κατά την κατάποση. Το τρίψιμο λίγο κάτω από τη μύτη ή στο στήθος σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο συμφόρηση, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της επιθυμίας για βήχα.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα σιρόπι βήχα ευκαλύπτου ή παστίλιες για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση του ξυλώδους βήχα.
- Παρασκευάστε ένα τσάι ευκαλύπτου διαβάζοντας μερικά φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα ευκαλύπτου σε ζεστό νερό για 15 λεπτά. Πίνετε αυτό το τσάι έως και 3 φορές την ημέρα για να καταπραΰνετε τον πονόλαιμο και τον ήρεμο βήχα.
- Μην χρησιμοποιείτε ευκάλυπτο εάν έχετε άσθμα, επιληπτικές κρίσεις, νεφρική ή ηπατική νόσο ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.
- 6 Χρησιμοποιήστε χαμομήλι. Το τσάι χαμομηλιού είναι πολύ δημοφιλές για άτομα που δεν αισθάνονται καλά. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του κρυολογήματος στο στήθος και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε λάδι χαμομηλιού σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία.
- Προσθέστε λάδι χαμομηλιού σε ατμόλουτρο εισπνοής ατμού για να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον βήχα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λάδι χαμομηλιού σε μια «βόμβα ντους» για να καθαρίσετε τη συμφόρηση και να απαλύνει τον βήχα.
- 7 Χρησιμοποιήστε τζίντζερ. Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του βήχα. Φτιάξτε ένα ζεστό τσάι τζίντζερ για να ανακουφίσετε έναν χρόνιο βήχα.
- Φτιάξτε ένα ζεστό τσάι με κανέλα τζίντζερ σιγοβράζοντας ½ φλιτζάνι φρέσκο τζίντζερ σε φέτες, 6 φλιτζάνια νερό και 2 ξυλάκια κανέλας για 20 λεπτά. Σουρώνουμε και σερβίρουμε με μέλι και λεμόνι.
- 8 Δοκιμάστε το θυμάρι. Το θυμάρι είναι ένα φυσικό αποχρεμπτικό και μπορεί να βοηθήσει στην εκκαθάριση της βλέννας. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το θυμάρι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της βρογχίτιδας και του χρόνιου βήχα.
- Παρασκευάστε ένα τσάι θυμάρι για να καταπραΰνετε τον βήχα. Απότομα 3 κλαδάκια φρέσκου θυμαριού σε 8 ουγκιές νερού για περίπου 10 λεπτά. Σουρώνουμε και ανακατεύουμε σε 2 κουταλιές της σούπας (29,6 ml) μέλι. Πίνετε για ανακούφιση από το βήχα.
- Μην καταναλώνετε θυμάρι λάδι, καθώς είναι τοξικό. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το θυμάρι εάν πάρετε επίσης αραιωτικά αίματος.
- 9 Δοκιμάστε το marshmallow. Αυτό είναι Althea officinalis, όχι τα πρησμένα λευκά marshmallows που βάζετε στο καυτό κακάο. Τα φύλλα και η ρίζα Marshmallow διατίθενται σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής. Η λήψη συμπληρωμάτων marshmallow μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βήχα που προκαλείται από τους αναστολείς του ΜΕΑ.
- Παρασκευάστε ένα ζεστό τσάι marshmallow. Όταν συνδυάζεται με νερό, τα φύλλα marshmallow και οι ρίζες παράγουν βλεννογόνο, τα οποία καλύπτουν το λαιμό σας και βοηθούν στη μείωση της επιθυμίας για βήχα. Παρασκευάστε μερικά αποξηραμένα φύλλα ή ρίζες σε ζεστό νερό για 10 λεπτά. Σουρώστε και πιείτε το τσάι.
- 10 Δοκιμάστε το λευκό κυνηγόσκυλο. Το Horehound είναι ένα φυσικό αποχρεμπτικό και έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του βήχα από την αρχαιότητα. Μπορείτε να πάρετε λαχταριστό σε συμπλήρωμα σε σκόνη ή χυμό ή να παρασκευάσετε ένα τσάι από ρίζα λαγωνικού.
- Για να ετοιμάσετε ένα τσάι horehound, απότομα 1-2 γραμμάρια ρίζας λαγωνικού σε 8 ουγγιές βραστό νερό για 10 λεπτά. Στραγγίξτε και πιείτε έως και 3 φορές την ημέρα. Το Horehound είναι πολύ πικρό, επομένως μπορεί να θέλετε να προσθέσετε μέλι.
- Το Horehound βρίσκεται μερικές φορές σε σκληρές καραμέλες ή παστίλιες. Αυτά μπορεί να είναι καλό να το πιπιλίζετε εάν έχετε επίμονο βήχα.
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση φαρμάκων
- ένας Επισκεφτείτε το γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να σας δει εάν έχετε επίμονο ή σοβαρό βήχα. Εάν πάτε στο γιατρό, αυτός ή αυτή πιθανώς θα σας ρωτήσει για τη διάρκεια και τα χαρακτηριστικά του βήχα σας. Αυτός ή αυτή θα εξετάσει το κεφάλι, το λαιμό και το στήθος σας, συμπεριλαμβανομένης της ακρόασης της καρδιάς και των πνευμόνων σας με ένα στηθοσκόπιο και μπορεί να πάρει ρινικό ή λαιμό. Σπάνια, μπορεί να χρειαστεί ακτινογραφία θώρακος, εξέταση αίματος ή αναπνευστική θεραπεία στο γραφείο.
- Φροντίστε να πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Στην περίπτωση αντιβιοτικών για βακτηριακή λοίμωξη, φροντίστε να πάρετε ολόκληρη την πορεία των αντιβιοτικών έως ότου εξαφανιστούν, ακόμα και αφού αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
- 2 Συζητήστε με το γιατρό σας για φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα, ειδικά εάν έχετε χρόνια ιατρικά προβλήματα, έχετε αλλεργίες φαρμάκων, πάρετε άλλα φάρμακα ή χορηγείτε φάρμακα σε ένα παιδί κάτω των 12 ετών. Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες πρέπει επίσης να συμβουλευτούν τους παρόχους φροντίδας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα.
- Λάβετε υπόψη ότι οι μελέτες δεν δείχνουν σταθερά οφέλη για πολλά εξωχρηματιστηριακά βήχα και κρύα φάρμακα.
- 3 Πάρτε ένα εμπορικό αποχρεμπτικό. Τα αποχρεμπτικά μπορούν να βοηθήσουν στην εκκαθάριση των εκκρίσεων από τους άνω και κάτω αεραγωγούς. Το καλύτερο συστατικό που μπορείτε να βρείτε σε ένα αποχρεμπτικό είναι το Guaifenesin. Αφού το πάρετε, προσπαθήστε να κάνετε τον βήχα σας όσο το δυνατόν πιο παραγωγικό και να φτύνετε οτιδήποτε εμφανίζεται.
- Το αποχρεμπτικό που περιέχει guaifenesin περιλαμβάνει το Mucinex και το Robitussin.
- 4 Πάρτε ένα αντιισταμινικό για έναν αλλεργικό βήχα. Τα αντιισταμινικά μπορεί να είναι χρήσιμα για συμπτώματα που σχετίζονται με αλλεργίες όπως βήχα, φτέρνισμα και ρινική καταρροή.
- Τα αντιισταμινικά που μπορεί να σας βοηθήσουν περιλαμβάνουν Loratidine (Claritin), Fexofenadine (Allegra), Cetirizine (Zyrtec), Chlorpheniramine και Diphenhydramine (Benadryl).
- Λάβετε υπόψη ότι τα αντιισταμινικά κάνουν τους περισσότερους ανθρώπους νυσταγμένους, ιδίως Χλωροφαινιραμίνη, Benadryl και Zyrtec. Το Claritin και το Allegra προκαλούν γενικά λιγότερη καταστολή. Δοκιμάστε να πάρετε οποιοδήποτε νέο αντιισταμινικό πριν πάτε για ύπνο και μην οδηγείτε ή χειρίζεστε βαριά μηχανήματα μέχρι να ξέρετε πώς θα αντιδράσετε σε αυτό.
- 5 Δοκιμάστε ένα αποσυμφορητικό. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα αποσυμφορητικά, αλλά τα δύο πιο κοινά είναι η ψευδοεφεδρίνη και η φαινυλοπροπανολαμίνη. Λάβετε υπόψη ότι εάν έχετε παχιές εκκρίσεις και απλώς παίρνετε ένα αποσυμφορητικό, οι εκκρίσεις σας μπορεί να γίνουν πολύ παχύ.
- Ίσως χρειαστεί να πάρετε φάρμακα με ψευδοεφεδρίνη από τον φαρμακοποιό. Οι περιορισμοί πωλήσεων απαιτούν αυτά τα φάρμακα να φυλάσσονται πίσω από τον πάγκο στο φαρμακείο. Φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν αυτά τα φάρμακα είναι ασφαλή για χρήση.
- Εάν προσπαθείτε να καθαρίσετε παχιά εκκρίσεις και έχετε μεγάλη συμφόρηση, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να συνδυάσετε ένα αποχρεμπτικό (Guaifenesin) με ένα αποσυμφορητικό.
- 6 Χρησιμοποιήστε κατασταλτικά βήχα όταν χρειάζεται. Εάν ο βήχας σας είναι παραγωγικός, μην χρησιμοποιείτε κατασταλτικό βήχα. Ωστόσο, εάν έχετε επίμονο ξηρό βήχα, ένα κατασταλτικό βήχα μπορεί να είναι χρήσιμο.
- Τα εξωχρηματιστηριακά κατασταλτικά του βήχα έχουν συνήθως το συστατικό δεξτρομεθορφάνη, αλλά δεν είναι πάντα αποτελεσματικά. Για σοβαρό επίμονο βήχα, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Θα χρειαστεί να αποκλείσει πιο σοβαρές αιτίες και μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακο για το βήχα με συνταγογράφηση (συνήθως περιέχει κωδεΐνη).
- 7 Καλύψτε το λαιμό σας. Κάνοντας το λαιμό σας να αισθάνεται σαν να είναι «επικαλυμμένο» σε μια ουσία, μπορεί να μειωθεί η επιθυμία σας για βήχα μη παραγωγικά (δηλαδή, δεν βήχετε πλέον βλέννα ή φλέγμα).
- Πάρτε ένα σιρόπι βήχα χωρίς συνταγή.
- Απορροφώστε την παστίλια ή την πτώση του βήχα. Η ουσία που μοιάζει με γέλη μέσα στην παστίλια μπορεί να καλύψει το λαιμό σας και να ελαχιστοποιήσει τον βήχα. Ακόμα και σκληρές καραμέλες μπορούν να βοηθήσουν.
- Μην χορηγείτε παστίλιες, σταγόνες σκληρού βήχα ή καραμέλα σε παιδιά κάτω των 4 ετών. Τα μικρά παιδιά μπορεί να πνιγούν. Ο πνιγμός είναι η 4η κύρια αιτία τυχαίου θανάτου σε παιδιά κάτω των 5 ετών.
Μέθοδος 4 από 4: Αλλαγή του περιβάλλοντός σας
- ένας Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Η προσθήκη υγρασίας στον αέρα μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του βήχα. Μπορείτε να αγοράσετε υγραντήρες στα περισσότερα πολυκαταστήματα και φαρμακεία.
- Καθαρίζετε τακτικά τον υγραντήρα σας με διάλυμα λευκαντικού. Λόγω της υγρασίας, οι υγραντήρες μπορούν να προωθήσουν γρήγορα την ανάπτυξη μούχλας ή ωιδίου εάν δεν διατηρούνται καθαροί.
- Οι θερμοί ή δροσεροί υγραντήρες είναι εξίσου αποτελεσματικοί, αλλά οι δροσεροί υγραντήρες είναι πιο ασφαλείς για χρήση σε μικρά παιδιά.
- 2 Αφαιρέστε τα ερεθιστικά στο περιβάλλον. Σκόνη, αερομεταφερόμενα σωματίδια (συμπεριλαμβανομένης της γούνας κατοικίδιων ζώων και της πιτυρίδας) και ο καπνός ερεθίζει το λαιμό σας και μπορεί να προκαλέσει βήχα. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε το περιβάλλον σας απαλλαγμένο από σκόνη και συντρίμμια.
- Εάν εργάζεστε σε μια βιομηχανία όπου υπάρχει πολλή σκόνη ή αερομεταφερόμενα σωματίδια, όπως η κατασκευή, φορέστε μάσκα προσώπου για να αποφύγετε την εισπνοή αυτών των ερεθιστικών.
- 3 Κοιμηθείτε με το κεφάλι σας ανυψωμένο. Για να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε να αισθάνεστε σαν να πνιγείτε από φλέγμα, σηκώστε το κεφάλι σας με μερικά επιπλέον μαξιλάρια όταν ξαπλώνετε ή κοιμάστε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βήχα τη νύχτα. Διαφήμιση
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω όταν έχω δύσπνοια και πόνο στο στήθος; Πέτρος Γ Πήγαινε στο γιατρό. Πρέπει να ελέγξετε την καρδιά και τους πνεύμονες.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να ανακουφίσω τον πόνο στο λαιμό που προκαλείται από βήχα; Δοκιμάστε να πάρετε μερικές σταγόνες βήχα. Μπορείτε επίσης να πιείτε ζεστό νερό με μέλι ή ζεστό τσάι με μέλι.
- Ερώτηση Έχω κάνει σχεδόν τα πάντα εδώ, αλλά τίποτα δεν λειτουργεί. Τι να κάνω? Συνεχίστε να πίνετε υγρά και να χρησιμοποιείτε τρίψιμο στο στήθος. Εάν δεν λειτουργεί τίποτα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Ερώτηση Είναι καλύτερο να παίρνετε φάρμακα ή φυσικά βότανα; Ξεκινήστε με φυσικά βότανα και δείτε αν βοηθούν. Εξαρτάται από τον τύπο του βήχα που έχετε και τον λόγο πίσω του (κρύο, γρίπη, άλλες χρόνιες και οξείες ασθένειες). θα ήταν καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βρείτε αιτία για το βήχα σας και να μάθετε εάν χρειάζεστε ή όχι φάρμακο.
- Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν τα γλυκά επιδεινώσουν τον βήχα μου; Σταματήστε να τρώτε τα γλυκά. Πιείτε τσάι ή νερό, ίσως να έχετε μπανιέρα Pinetarsol και να μην πείτε πολλά, γιατί συνήθως μιλώντας σας πονάει στο λαιμό.
- Ερώτηση Τι μπορώ να κάνω εάν έχω βήχα και πονόλαιμο για πάνω από μία εβδομάδα; Πιθανότατα θα πρέπει να πάτε στο γιατρό. Εάν δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε σε μια εβδομάδα και τα συμπτώματα δεν υποχωρούν, ήρθε η ώρα να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.
- Ερώτηση Μπορώ να χρησιμοποιήσω πιπίλες εάν είμαι παιδί; Ναι, αλλά ρωτήστε πρώτα τον γονέα σας και βεβαιωθείτε ότι παίρνετε μόνο 2 το πολύ την ημέρα.
- Ερώτηση Πώς γνωρίζουμε ότι είναι αλλεργική αντίδραση βήχα ή συμφόρηση; Ένας βήχας συμφόρησης συνήθως περιλαμβάνει βήχα βλέννας και φλέγματος, ενώ ένας αλλεργικός βήχας είναι όταν προσπαθείτε να αναπνέετε και δεν μπορείτε, οπότε αρχίζετε να συριγμό. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για επιβεβαίωση.
- Ερώτηση Πόσο κοστίζει ένας υγραντήρας; Διαφέρουν σημαντικά, ανάλογα με το μέγεθος, τη μάρκα και το τι κάνει / εάν έχει πρόσθετα χαρακτηριστικά. Αν και μπορείτε να πάτε για τα φθηνά, τουλάχιστον πάρτε ένα που είναι καλής ποιότητας καθώς θα διαρκέσει περισσότερο και θα κάνει ό, τι χρειάζεται.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να αποτρέψω βήχα; Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη του βήχα είναι να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο υγιείς: ενισχύστε την ασυλία σας και πλύνετε τα χέρια σας τακτικά. Μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο του wikiHow σχετικά με τον τρόπο πρόληψης του κοινού κρυολογήματος για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την πρόληψη.
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Εξασκηθείτε στην καλή υγιεινή. Εάν έχετε βήχα ή είστε γύρω από άτομα που βήχουν, πλύνετε συχνά τα χέρια σας, μην μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα και διατηρείτε κάποια απόσταση μεταξύ σας.
- Κάντε την έρευνά σας. Ενώ πολλές φυτικές και φυσικές θεραπείες βοηθούν πράγματι τον βήχα, ορισμένοι δεν το κάνουν. Για παράδειγμα, ένας κοινός μύθος είναι ότι ο ανανάς είναι 5 φορές πιο αποτελεσματικός στη θεραπεία του βήχα από το σιρόπι βήχα, αλλά η «μελέτη» που αναφέρεται σε αυτόν τον μύθο δεν υπάρχει.
- Ξεκουραστείτε αρκετά. Όταν έχετε μια ασθένεια όπως το κρυολόγημα ή η γρίπη, πιέζοντας το σώμα σας πολύ σκληρά θα καθυστερήσει την ανάρρωσή σας και μπορεί να επιδεινώσει τον βήχα σας.
- Δοκιμάστε haldi doodh. Δεν είναι παρά γάλα κουρκούμη. Προσθέστε μια πρέζα κουρκούμη σκόνη και ζάχαρη σε ένα ποτήρι γάλα. Βράστε το για περίπου 10 - 15 λεπτά σε αργή φλόγα. Ψύξτε το για λίγα λεπτά και πιείτε όταν είναι ζεστό. Αυτό θα ανακουφίσει τον λαιμό.
- Αποφύγετε να πηγαίνετε γρήγορα από κρύες εξωτερικές θερμοκρασίες σε πολύ ζεστούς εσωτερικούς χώρους. Η ταχεία αλλαγή θερμοκρασίας δίνει μεγάλη πίεση στο σώμα. Πρέπει επίσης να αποφεύγονται τα κεντρικά συστήματα κλιματισμού που ανακυκλώνουν απλώς τον παλιό αέρα. Ανακυκλοφορούν μικρόβια και μικροοργανισμούς και στεγνώνουν το δέρμα.
- Καθαρίζετε τακτικά το λαιμό σας κατά τη διάρκεια της ασθένειας.
Διαφήμιση