Πώς να κολυμπήσετε στους γύρους

Το κολύμπι είναι μια αερόβια δραστηριότητα που λειτουργεί σχεδόν σε κάθε μυ στο σώμα και παρέχει καρδιαγγειακή άσκηση. Η εκμάθηση κολύμβησης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της δύναμης και της αντοχής του σώματος. Είναι μια δραστηριότητα στην οποία μπορούν να συμμετέχουν σχεδόν κάθε ηλικιακή ομάδα και επίπεδο ικανότητας και οι γύροι κολύμβησης μπορούν να γίνονται σε εσωτερικούς χώρους όλο το χρόνο. Μείνετε σε φόρμα πηδώντας στην πισίνα!

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Γύροι κολύμβησης

1. ένας Τηρήστε τους κανόνες συγκέντρωσης. Κάθε ομάδα έχει ένα διαφορετικό σύνολο κανόνων. Οι περισσότερες πισίνες δεν επιτρέπουν καταδύσεις ή τρέξιμο και πολλές αθλητικές πισίνες σας ζητούν να κάνετε ντους πριν μπείτε. Εάν κολυμπάτε σε μια πισίνα με πινακίδες πάνω από τις λωρίδες που λένε 'αργή', 'μεσαία' ή 'γρήγορη', βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει τη σωστή λωρίδα για την προπόνηση σας. Εάν είστε αρχάριος, επιλέξτε την αργή λωρίδα. Η αργή λωρίδα είναι για κολυμβητές που χρειάζονται περισσότερο από εξήντα δευτερόλεπτα για να κολυμπήσουν έναν γύρο.
   • Γενικά, η μεσαία λωρίδα είναι για κολυμβητές που μπορούν να κολυμπήσουν σε έναν γύρο σε 45-60 δευτερόλεπτα. Η γρήγορη λωρίδα είναι για κολυμβητές που μπορούν να κολυμπήσουν σε έναν γύρο σε λιγότερο από 40 δευτερόλεπτα.
   • Για να ολοκληρώσετε έναν γύρο, κολυμπήστε από τη μία πλευρά της πισίνας στην άλλη πλευρά και επιστρέψτε ξανά.
2. 2 Παρατηρήστε την εθιμοτυπία κολύμβησης. Εάν η πισίνα είναι γεμάτη, ενδέχεται να μην έχετε τη δική σας λωρίδα. Υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους οι κολυμβητές μπορούν να μοιράζονται λωρίδες: κολύμπι με κύκλο και κολυμπώντας κολύμπι. Όταν κολυμπάτε με κύκλο, μείνετε προς τα δεξιά όταν ταξιδεύετε πάνω και κάτω στη λωρίδα, ώστε εσείς και οι συνεργάτες σας να κολυμπάτε μαζί σε έναν μεγάλο κύκλο. Κατά τη διάσπαση της λωρίδας, εσείς και ο συνεργάτης της λωρίδας μένετε στις αντίθετες πλευρές της λωρίδας. Εάν η γραμμή λωρίδας είναι στα δεξιά σας κατά την έξοδο, θα είναι στα αριστερά σας όταν επιστρέψετε.
   • Εάν πρέπει να σταματήσετε κατά την κολύμβηση, χρησιμοποιήστε το τμήμα του τοίχου που βρίσκεται πλησιέστερα σε μια γραμμή λωρίδας. Οι άλλοι κολυμβητές θα πρέπει να χρησιμοποιήσουν το κεντρικό τμήμα του τοίχου για να γυρίσουν.
   • Εάν πρέπει να περάσετε άλλο κολυμβητή, περάστε στην αριστερή πλευρά. Βεβαιωθείτε ότι περνάτε τον άλλο κολυμβητή πριν φτάσετε στον τοίχο.
3. 3 Συγκεντρώστε τον εξοπλισμό σας. Οι περισσότεροι σοβαροί κολυμβητές χρησιμοποιούν σκουφάκι κολύμβησης για να προστατεύσουν τα μαλλιά τους και γυαλιά για να προστατεύσουν τα μάτια τους. Αγοράστε ένα υψηλής ποιότητας αθλητικό μαγιό για χρήση κατά την άσκηση. Αυτά τα μαγιό θα μειώσουν την έλξη του νερού και θα σας βοηθήσουν να κολυμπήσετε πιο γρήγορα. Εάν θέλετε να εκπαιδεύσετε συγκεκριμένα μέρη του σώματός σας, αγοράστε εξειδικευμένο εξοπλισμό κολύμβησης από το τοπικό αθλητικό σας κατάστημα.
   • Χρησιμοποιήστε πτερύγια κολύμβησης για να σας βοηθήσουμε να κλωτσήσετε πιο αποτελεσματικά. Αυτά τα εργαλεία σας επιτρέπουν να εστιάζετε περισσότερο στις κινήσεις των χεριών σας όταν κολυμπάτε.
   • Χρησιμοποιήστε ένα αναπνευστήρα για να βελτιώσετε την ταχύτητα και την απόδοσή σας. Ένας κολύμβηση με αναπνευστήρα περνά πάνω από το καπάκι σας και γυαλιά κάτω από το μπροστινό μέρος του προσώπου σας.
4. 4 Ξεκινήστε το κολύμπι χρησιμοποιώντας το μπροστινό κτύπημα ανίχνευσης. Η μπροστινή διαδρομή ανίχνευσης είναι μια φόρμα κολύμβησης που ξεκινούν οι περισσότεροι αρχάριοι. Βάλτε τον εαυτό σας στραμμένο στο νερό. Προσεγγίστε το αριστερό σας χέρι μπροστά, τραβώντας το κάτω στο νερό. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση με το δεξί σας χέρι και περιστρέψτε το σώμα από πλευρά σε πλευρά, κλωτσώντας τα πόδια σας συνεχώς. Γυρίστε το πρόσωπό σας προς τα αριστερά από το νερό για να αναπνέετε σε κάθε αριστερό εγκεφαλικό επεισόδιο ή το αντίστροφο.
   • Η διμερής αναπνοή σάς επιτρέπει να περιστρέφετε για να αναπνέετε κάθε τρεις πινελιές. Αυτό σας επιτρέπει να στρίψετε αριστερά και δεξιά για να αναπνέετε. Αυτή η τεχνική είναι πιο περίπλοκη, αλλά σας επιτρέπει να κρατήσετε το εγκεφαλικό σας εγκεφαλικό.
   • Κολυμπήστε πίσω στο σημείο εκκίνησης για να ολοκληρώσετε έναν γύρο.
5. 5 Στρίψτε στο τέλος της λωρίδας χρησιμοποιώντας μια ανοιχτή στροφή. Όταν κάνετε μια ανοιχτή στροφή, πιάστε την άκρη με το αριστερό σας χέρι και στηρίξτε τα πόδια σας στον τοίχο. Ισιώστε το δεξί σας χέρι και απλώστε το πίσω σας. Ταυτόχρονα σπρώξτε τον τοίχο ενώ πετάτε το αριστερό σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας σε κίνηση. Μόλις σπρώξετε τον τοίχο, στρίψτε το σώμα σας έτσι ώστε να κοιτάτε προς τα κάτω της πισίνας.
   • Αυτή η στροφή χρησιμοποιείται συνήθως όταν κάνετε κολύμπι. Σας επιτρέπει να απομακρυνθείτε εγκαίρως από τον τοίχο και να μείνετε μακριά από άλλους κολυμβητές.
   • Εξασκηθείτε σε αυτήν την τεχνική χρησιμοποιώντας ομαλές, ελεγχόμενες κινήσεις. Δεν θέλετε να συναντήσετε άλλους κολυμβητές στην πισίνα.
6. 6 Στρίψτε στο τέλος της λωρίδας χρησιμοποιώντας μια αναστροφή. Αυτή η τεχνική είναι καλύτερη όταν κολυμπάτε μόνη σας ή μοιράζεστε λωρίδες. Όταν είστε περίπου τρία πόδια από την άκρη της πισίνας, γυρίστε προς τα εμπρός στο νερό με τα πόδια σας κουλουριασμένα προς εσάς. Πιάστε τα χέρια σας και τραβήξτε το νερό προς εσάς για να βοηθήσετε να γυρίσετε εντελώς. Στη συνέχεια, επεκτείνετε τα πόδια σας και σπρώξτε έξω από τον τοίχο, περιστρέφοντας το σώμα σας έτσι ώστε το στομάχι σας να βλέπει στο κάτω μέρος της πισίνας.
   • Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε αυτήν τη σειρά, εξασκηθείτε κάνοντας τούμπες στο ρηχό άκρο της πισίνας. Σταθείτε με τις κοίλες παλάμες σας στραμμένες προς τα εμπρός και αναποδογυρίστε χρησιμοποιώντας τα κοίλα χέρια σας για να τραβήξετε νερό προς εσάς.
   • Αναπνεύστε από τη μύτη σας ενώ γυρίζετε. Διαφορετικά, θα έχετε μια μύτη γεμάτη νερό.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Βελτίωση της προπόνησής σας

1. ένας Ορίστε ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό σας. Το κολύμπι είναι διαφορετικό από άλλες μορφές άσκησης. απλώς και μόνο επειδή είστε καλοί στο τρέξιμο ή στην αναρρίχηση δεν σημαίνει ότι θα είστε αμέσως καλοί στο κολύμπι. Εάν εξαντληθείτε, θα είναι λιγότερο πιθανό να κολυμπήσετε με τη σωστή φόρμα και δεν θα δείτε βελτίωση. Επομένως, θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό σας κατά την άσκηση.
   • Για παράδειγμα, εάν είστε αρχάριος, προσπαθήστε να κάνετε έναν ή δύο γύρους στην πισίνα χωρίς να σταματήσετε. Εάν αυτό είναι πολύ εύκολο, προσθέστε μερικούς ακόμη γύρους.
   • Εάν δεν μπορείτε να κάνετε έναν γύρο χωρίς να σταματήσετε, μην τα παρατάτε! Κάντε ό, τι μπορείτε χρησιμοποιώντας τη σωστή φόρμα.
2. 2 Κάντε μια προπόνηση HIIT. Οι προπονήσεις HIIT ή οι προπονήσεις υψηλής έντασης, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος γρήγορης καύσης πολλών θερμίδων. Πρώτα, κολυμπήστε έναν ή δύο γύρους με μέτριο ρυθμό. Στη συνέχεια, κολυμπήστε με έναν γύρο όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Ο στόχος είναι να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό όσο μπορείτε. Αφού τελειώσετε τον γύρο, κάντε έναν άλλο γύρο ή δύο με μέτριο ρυθμό, επιτρέποντας στο σώμα σας να χαλαρώσει αλλά διατηρώντας τον καρδιακό σας ρυθμό.
   • Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία τέσσερις ή πέντε φορές στην αρχή. Καθώς βελτιώνετε, αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων που κάνετε.
   • Οι περισσότερες πισίνες έχουν ένα μεγάλο ρολόι στον τοίχο για προπόνηση με διαλείμματα. Αν θέλετε να κάνετε χρόνο, χρησιμοποιήστε αυτό το ρολόι.
3. 3 Γίνετε μέλος μιας ομάδας κολυμβητών. Είναι ευκολότερο να παραμείνετε κίνητρα όταν περιβάλλετε άλλα άτομα με κίνητρα. Πολλά κέντρα αναψυχής και κέντρα υγείας έχουν μαθήματα ομάδας για κολύμπι. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για αρχάριους επειδή αφαιρεί τον άγνωστο παράγοντα. Ο εκπαιδευτής κολύμβησης θα σας βοηθήσει να τελειοποιήσετε τη φόρμα σας και να βεβαιωθείτε ότι βελτιώνεστε με καλό ρυθμό.
   • Μπορείτε να βρείτε πολλά μαθήματα στο Διαδίκτυο. Κάντε μια γρήγορη αναζήτηση για να δείτε αν υπάρχει κάτι που προσφέρεται στην περιοχή σας.
   • Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τίποτα στο διαδίκτυο, επισκεφθείτε το τοπικό κέντρο αναψυχής σας και ζητήστε βοήθεια από έναν υπάλληλο της πισίνας.
4. 4 Επικεντρωθείτε στην τεχνική σας. Είναι καλύτερα να κολυμπάτε αργά αλλά σωστά από το να κολυμπάτε γρήγορα και άσχημα. Χρησιμοποιώντας τη σωστή τεχνική όταν κολυμπάτε, χτίζετε τους μύες που σας επιτρέπουν να κολυμπάτε γρήγορα. Ως αρχάριος η εστίασή σας πρέπει να είναι βελτίωση, όχι ταχύτητα.
   • Μη διστάσετε να κάνετε ένα διάλειμμα αν χρειαστεί. Ωστόσο, εάν μοιράζεστε μια λωρίδα με άλλα άτομα, προσπαθήστε να σταματήσετε στην άκρη της πισίνας αντί στη μέση της λωρίδας.
   • Παρακολουθήστε πόσους γύρους κολυμπάτε κάθε φορά που ασκείστε. Εάν η τεχνική σας είναι σωστή, θα δείτε βελτίωση μέσα σε λίγες εβδομάδες.
   • Δοκιμάστε να αυξήσετε την απόσταση ή το χρόνο σας κατά 10% κάθε εβδομάδα για να ενισχύσετε την αντοχή σας ακόμη περισσότερο.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Βρίσκοντας κάπου να κολυμπήσετε

1. ένας Γίνετε μέλος σε κέντρο ευεξίας ή κέντρο αναψυχής. Αυτά τα μέρη έχουν συνήθως ανταγωνιστικές αθλητικές πισίνες με σχοινιά από λωρίδες για κολύμπι. Αυτές οι πισίνες είναι ιδανικές για γύρους κολύμβησης, καθώς χρησιμοποιούνται μόνο από σοβαρούς κολυμβητές. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το να συναντήσετε περιστασιακούς κολυμβητές ή να πιάνετε θεατές.
   • Αυτοί οι σύλλογοι έχουν συνήθως ένα μηνιαίο τέλος για συμμετοχή. Αυτές οι χρεώσεις μπορεί μερικές φορές να είναι ακριβές, αλλά περιλαμβάνουν επίσης τη χρήση των άλλων εγκαταστάσεων.
   • Επισκεφτείτε το κέντρο αναψυχής πριν εγγραφείτε για να βεβαιωθείτε ότι έχουν το είδος της πισίνας που θέλετε να χρησιμοποιήσετε.
2. 2 Ρώτα ένα φίλο. Εάν δεν θέλετε να πληρώσετε ένα μηνιαίο τέλος για κολύμπι και δεν έχετε πισίνα στο σπίτι, ρωτήστε έναν από τους φίλους σας εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δική τους. Προσφέρετε κάτι σε αντάλλαγμα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να κόβετε το γκαζόν τους κάθε εβδομάδα με αντάλλαγμα το χρόνο της πισίνας. Αν το κάνετε αξίζει τον κόπο, ενώ δεν θα αγνοούν να σας βλέπουν κάθε πρωί στην αυλή τους.
   • Εάν ο φίλος σας ζητήσει χρηματική αποζημίωση, ίσως αξίζει τον κόπο να αποκτήσετε ένα μέλος στο γυμναστήριο. Εάν πρόκειται να ξοδέψετε χρήματα, μπορείτε επίσης να πάτε σε ένα κέντρο ευεξίας.
   • Μην πετάτε στο τέλος της ευκαιρίας σας! Οι πισίνες είναι δαπανηρές για συντήρηση. Δείξτε στον φίλο σας ότι εκτιμάτε τη γενναιοδωρία τους.
3. 3 Βρείτε μια φυσική πηγή νερού. Ανάλογα με το πού ζείτε μπορεί να υπάρχουν φυσικές πηγές νερού που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για κολύμπι. Αυτές οι «τρύπες νερού» δεν έχουν λωρίδες ή βολικές άκρες πισίνας για να τοποθετήσετε πετσέτες και χρονόμετρα. Ωστόσο, εάν σας αρέσει να βρίσκεστε έξω και δεν έχετε εφεδρικά κεφάλαια για συμμετοχή στο γυμναστήριο, αυτό θα μπορούσε να είναι ένας χαλαρωτικός και όμορφος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
   • Αγοράστε ένα ζευγάρι παπούτσια νερού για να φορέσετε όταν κολυμπάτε σε μια τρύπα νερού. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να κόψετε τον εαυτό σας σε ένα αιχμηρό κομμάτι βράχου ή γυαλιού.
   • Βεβαιωθείτε ότι κολυμπάτε σε καθαρό γλυκό νερό. Μην κολυμπάτε σε περιοχές αποχέτευσης ή ακάθαρτες πηγές νερού.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν θέλω να ξεκινήσω κολύμπι;Φρανσίσκο Γκόμεζ
  Το Fitness Coach Francisco Gomez είναι ο επικεφαλής προπονητής στο FIT Potato Gym, ένα γυμναστήριο προπόνησης που ιδρύθηκε το 2001 στην περιοχή San Francisco Bay Area. Ο Francisco είναι πρώην ανταγωνιστικός δρομέας που βοηθά τους αθλητές αντοχής να εκπαιδεύονται για μεγάλους μαραθώνιους όπως ο Μαραθώνιος της Βοστώνης. Το Francisco ειδικεύεται στην αποκατάσταση τραυματισμών, στην ευελιξία, στην εκπαίδευση μαραθωνίου και στην ανώτερη γυμναστική. Έχει πτυχίο στη Διατροφή και την Άσκηση Φυσιολογία & Τρέξιμο.Φρανσίσκο ΓκόμεζFitness Coach Expert Απάντηση Όταν ξεκινάτε, απλά μπείτε σε μια πισίνα και δείτε πόσους γύρους ή πόσο καιρό μπορείτε να κολυμπήσετε μέχρι να κουραστείτε. Μόλις το καταλάβετε, μπορείτε να ορίσετε έναν λογικό στόχο για να επιτύχετε τον εαυτό σας. Όσο κολυμπάτε 2 ή 3 φορές την εβδομάδα, θα δείτε βελτιώσεις.
• Ερώτηση Ποιες είναι μερικές καλές ασκήσεις για την εργασία στην αναπνοή, την κίνηση των βραχιόνων και την κίνηση των ποδιών;Michele Dolan
  Ο πιστοποιημένος εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης Ο Michele Dolan είναι πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής BCRPA στη Βρετανική Κολομβία. Είναι προσωπικός εκπαιδευτής και εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης από το 2002.Michele DolanCertified Fitness Trainer Expert Απάντηση Τα μήκη ενός βραχίονα με πτερύγιο με τον άλλο βραχίονα μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε τη δύναμη σας. Το κολύμπι με πλωτήρα ανάμεσα στα γόνατα και τους μηρούς σας βοηθάει στη δύναμη του πυρήνα και του ισχίου σας για κλωτσιές δελφινιών. Εάν βρίσκεστε σε μια ομάδα κολύμβησης, ζητήστε από τον προπονητή σας να σας παρακολουθήσει και να σας δώσει κάποιες υποδείξεις για την τεχνική σας και να εστιάσετε στη βελτίωση αυτών των πραγμάτων.
• Ερώτηση Πώς ελέγχετε την αναπνοή σας ενώ κολυμπάτε; Πρώτα, χαλαρώστε. Εάν πανικοβληθείτε ενώ κολυμπάτε, θα έχετε πρόβλημα με την αναπνοή. Εξασκηθείτε αργά κάνοντας ένα μπροστινό κτύπημα ανίχνευσης, εστιάζοντας στην τεχνική και την αναπνοή σας. Η κίνηση θα αρχίσει να αισθάνεται πιο φυσική για εσάς καθώς βελτιώνετε.
• Ερώτηση Όταν κολυμπάω με λίγους γύρους, φουσκώνω και φουσκώνω. Δεν το συνήθιζα ποτέ! Τι μπορώ να κάνω? Ίσως να είστε λίγο έξω από το σχήμα και εάν αρχίσετε πιο αργά και συνεχίζετε να εξασκείστε, θα επιστρέψετε στο παλιό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης. Εάν αυτό δεν φαίνεται να συμβαίνει, μιλήστε με το γιατρό σας, μπορεί να έχετε άσθμα ή άλλη αναπνευστική κατάσταση.
• Ερώτηση Πώς κολυμπάτε γρηγορότερα και περισσότερο; Πρώτα, εστιάστε στην τεχνική σας. Εάν κολυμπάτε ακατάλληλα δεν θα δείτε βελτίωση. Δεύτερον, εξασκηθείτε συχνά. Όσο περισσότερο κολυμπάτε τόσο πιο γρήγορα θα βελτιώσετε. Χρόνος στον εαυτό σας για να καταγράψετε τη βελτίωσή σας από εβδομάδα σε εβδομάδα.
• Ερώτηση Πόσος χρόνος χρειάζεται για να συνηθίσετε τους γύρους κολύμβησης; Θα χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να γίνει η κίνηση δεύτερη φύση. Ωστόσο, όλο αυτό το έργο θα αποδώσει. Η υγεία σας θα βελτιωθεί καθώς και ο γενικός συντονισμός σας όταν κολυμπάτε.
• Ερώτηση Πόσο συχνά πρέπει να κολυμπάω την εβδομάδα για έναν αρχάριο 12χρονο κολυμβητή; Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε 3 φορές την εβδομάδα, ώστε το σώμα σας να έχει χρόνο να προσαρμοστεί. Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε πιο συχνά.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Φορέστε ένα μαγιό που είναι άνετο και ταιριάζει καλά.
• Θυμηθείτε να διατηρείτε σταθερό ρυθμό. Η ταχύτητα δεν είναι σημαντική κατά την κολύμβηση.
• Χρησιμοποιήστε ένα καπάκι κολύμβησης για να κρατήσετε τα μαλλιά μακριά από τα μάτια σας ενώ κολυμπάτε. Χρησιμοποιήστε γυαλιά εάν τα μάτια σας είναι ευαίσθητα στο νερό.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Μην κολυμπάτε μόνοι. Ακόμη και οι ισχυροί κολυμβητές μπορεί να έχουν πρόβλημα στην πισίνα που οδηγεί σε ατυχήματα ή πνιγμό.

Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Σκουφάκι κολύμβησης
• Μεγάλα ματογυαλιά
• Μαγιό
• Χρονόμετρο (για τον χρόνο των γύρων σας)
• Εφημερίδα (για να καταγράψετε το χρόνο σας)

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.