Πώς να σταματήσετε τη ναυτία με το Acupressure

Φαίνεται ότι η ναυτία είναι μέρος της ζωής, είτε αντιμετωπίζετε εγκυμοσύνη, απόλυση, χημειοθεραπεία ή ασθένεια κίνησης. Ενώ μπορεί να έχετε ακούσει για τον βελονισμό, μια θεραπεία που χρησιμοποιεί βελόνες, acu πίεση είναι μια θεραπεία που βασίζεται απλώς στο μασάζ βασικών σημείων πίεσης για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Το Acupressure είναι ένας γρήγορος, φθηνός τρόπος αντιμετώπισης της ναυτίας, χωρίς επιβλαβείς παρενέργειες, αν και απαιτείται ακόμη έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητά της. Διδάξτε στον εαυτό σας τα σημεία πίεσης, στη συνέχεια εφαρμόστε τα δάχτυλά σας ή ένα βραχιολάκι και αρχίστε να αισθάνεστε ανακούφιση!

Βήματα

Μέθοδος ένας από 2: Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας

1. ένας Χαλαρώστε και τοποθετήστε τα χέρια σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας ακριβώς μπροστά σας με τα δάχτυλα προς τα πάνω και τις παλάμες στραμμένες προς εσάς. Χαλαρώστε τους ώμους σας και πάρτε πολλές βαθιές ανάσες.
   • Ενώ μπορείτε να κάνετε ακουστική πίεση οπουδήποτε, προσπαθήστε να κάνετε τον εαυτό σας όσο πιο άνετο γίνεται.
2. 2 Εντοπίστε το σημείο πίεσης στο χέρι σας. Με το αντίθετο χέρι σας, τοποθετήστε 3 δάχτυλα κάτω από την πτυχή του καρπού σας. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας ακριβώς κάτω από αυτούς και κεντράρετε τον ανάμεσα στους δύο μεγάλους τένοντες. Αυτό είναι το σημείο πίεσης PC-6.
   • Συγκεκριμένα, αναζητάτε το σημείο πίεσης P6 ή εσωτερική πύλη που ανακουφίζει από τη ναυτία. Το ίδιο σημείο στην αντίθετη πλευρά του βραχίονα σας είναι γνωστό ως SJ5 ή εξωτερική πύλη.
   • Εάν έχετε ναυτία συνοδευόμενη από πονοκέφαλο, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στο υψηλότερο σημείο του μυός μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Κάντε το και στα δύο χέρια.
3. 3 Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πατήσετε το σημείο πίεσης. Πάρτε τον αντίχειρα και τον δείκτη ή το μεσαίο δάχτυλό σας και πιέστε σταθερά το σημείο και στις δύο πλευρές του καρπού όταν αισθάνεστε ναυτία. Μπορείτε είτε να ασκήσετε άμεση πίεση είτε να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας σε μια μικρή κυκλική κίνηση. Μπορεί να αισθανθείτε αμέσως ανακούφιση, αλλά μερικές φορές μπορεί να χρειαστούν έως και πέντε λεπτά.
   • Επαναλάβετε τη διαδικασία με τον άλλο καρπό σας.
   • Αυτό μπορεί να είναι μια τρυφερή περιοχή, οπότε μην πιέζετε πολύ σκληρά.
4. 4 Χτυπήστε απαλά τους καρπούς σας μαζί στα σημεία βελονισμού. Απλά κάντε πολλές γρήγορες βρύσες ενώ παίρνετε βαθιές ανάσες. Δεν έχει σημασία ποιος βραχίονας είναι στην κορυφή. Αν θέλετε, μπορείτε να εναλλάσσετε τα χέρια. Κάνετε αυτό για αρκετά λεπτά, έως ότου αρχίσετε να αισθάνεστε ανακούφιση.
   • Για μερικούς, το χτύπημα ή το τρίψιμο των καρπών μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο από το να εντοπίσετε και να τρίψετε το σημείο πίεσης P6. Δοκιμάστε να πατήσετε εάν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε να εντοπίσετε το ακριβές σημείο πίεσης.
5. 5 Πατήστε το σημείο ενίσχυσης Ren 12 στο μεσαίο τμήμα σας. Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα χαλί ή στο κρεβάτι σας και, στη συνέχεια, βρείτε το μισό σημείο μεταξύ του κουμπιού της κοιλιάς και της διασταύρωσης όπου τα πλευρά σας ενώνονται, ή Ren 12. Τοποθετήστε το τακούνι της παλάμης σας πάνω ή ακριβώς πάνω από αυτό το σημείο και, στη συνέχεια, τοποθετήστε το άλλο σας χέρι πάνω από το πρώτο χέρι και ελαφρύ μασάζ με δεξιόστροφη κίνηση γύρω από την κοιλιά σας.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ προς τα κάτω προς το ηβικό σας οστό.
6. 6 Εντοπίστε το σημείο πίεσης κάτω από το γόνατό σας. Βρείτε το κάτω μέρος του γόνατός σας και μετρήστε τέσσερα δάχτυλα κάτω από αυτό. Με το αντίθετο χέρι σας, τοποθετήστε ένα δάχτυλο ακριβώς κάτω από το χαμηλότερο δάκτυλο μέτρησης (το ροζ σας), στο εξωτερικό του κνήμη Εάν έχετε βρει σωστά το σημείο πίεσης, ένας μυς θα λυγίσει εάν μετακινήσετε το πόδι σας πάνω-κάτω.
   • Συγκεκριμένα, αναζητάτε το σημείο πίεσης ST36 ή τρία μίλια, το οποίο είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα σημεία πίεσης, παρέχοντας τροφή και ενέργεια.
   • Αυτό το σημείο πίεσης χρησιμοποιείται συχνά για τη βελτίωση ζητημάτων που αφορούν την πέψη, τη χαμηλή ενέργεια και την ανοσία.
7. 7 Δώστε πίεση στο σημείο κάτω από το γόνατό σας. Χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας, το νύχι ή το τακούνι του αντίθετου ποδιού για να ασκήσετε σταθερή πίεση. Μπορείτε να διατηρήσετε την πίεση σε αυτό χωρίς μασάζ ή μπορείτε να τρίψετε πάνω και κάτω το σημείο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, κρατήστε την πίεση στο σημείο για αρκετά λεπτά. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Χρήση βραχιολιού

1. ένας Αγοράστε ένα βραχιολάκι. Τα βραχιολάκια κατά της ναυτίας έχουν σχεδιαστεί για να ασκούν πίεση στο σωστό σημείο πίεσης στον καρπό σας. Συνήθως έχουν ένα κουμπί ή επίπεδο κουμπί τοποθετημένο πάνω από το σημείο ενίσχυσης. Διάφορα στυλ είναι διαθέσιμα και είναι κατασκευασμένα από πλεκτό ύφασμα, πλαστικό ή υφασμένο νάιλον.
   • Επιλέξτε μια μπάντα με βάση τις προτιμήσεις σας, τον προϋπολογισμό και την αίσθηση του στυλ.
2. 2 Φτιάξτε το δικό σας βραχιολάκι. Αν δεν θέλετε να ξοδέψετε χρήματα σε ένα συγκρότημα, μπορείτε να το συνδυάσετε χρησιμοποιώντας ένα ρολόι χειρός ή ζώνη ιδρώτα και μια μικρή πέτρα ή κουμπί. Απλά τοποθετήστε την πέτρα ή το κουμπί κάτω από τη ζώνη και ασφαλίστε.
3. 3 Εντοπίστε το σημείο πίεσης στο χέρι σας. Με το αντίθετο χέρι σας, τοποθετήστε 3 δάχτυλα κάτω από την πτυχή του καρπού σας. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας ακριβώς κάτω από αυτούς και κεντράρετε τον ανάμεσα στους δύο μεγάλους τένοντες. Αυτό είναι το σημείο πίεσης.
   • Συγκεκριμένα, αναζητάτε το σημείο πίεσης P6 ή εσωτερική πύλη που ανακουφίζει από τη ναυτία. Το ίδιο σημείο στην αντίθετη πλευρά του βραχίονα σας είναι γνωστό ως P5 ή εξωτερική πύλη.
4. 4 Τοποθετήστε σωστά το βραχιολάκι. Βεβαιωθείτε ότι το κουμπί, το κουμπί, η χάντρα ή η πέτρα καλύπτουν άμεσα το σημείο πίεσης. Στη συνέχεια, ασφαλίστε το συγκρότημα έτσι ώστε να αισθανθείτε μέτρια έως σταθερή πίεση σε αυτό το σημείο. Το βραχιολάκι δεν πρέπει να γλιστρά ή να κουνάει γύρω από τον καρπό σας, αλλά να στερεώνεται σταθερά στη θέση του.
   • Βεβαιωθείτε ότι το βραχιολάκι δεν είναι πολύ σφιχτό. Δεν πρέπει να αισθάνεστε πόνο. αν το κάνετε, χαλαρώστε το συγκρότημα.
   • Μπορεί να αισθανθείτε ανακούφιση μόλις το βάλετε, αλλά αφού το σώμα σας εξοικειωθεί με την πίεση, θα πρέπει να πατήσετε το σημείο βελονισμού για επιπλέον ανακούφιση.
   Διαφήμιση

Ε & Α ειδικών

• Ερώτηση Έχετε συστάσεις για σημεία ακουστικής πίεσης που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας μου;Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOM
  Ο Άδειος Βελονιστής Peter D'Aquino είναι Βελονιστής και Διπλωματούχος στην Ανατολική Ιατρική με έδρα τη Νέα Υόρκη. Ο Peter έχει άδεια για εξάσκηση στην Πολιτεία της Νέας Υόρκης και κατέχει πιστοποίηση από την Εθνική Επιτροπή Πιστοποίησης για τον Βελονισμό (NCCAOM) και την Ανατολική Ιατρική στον βελονισμό και την κινεζική φυτική ιατρική. Έχει 10 χρόνια εμπειρίας στην άσκηση ολιστικής διαχείρισης πόνου και αθλητικής ιατρικής. Ειδικεύεται στη θεραπεία του πόνου και των ορθοπεδικών παθήσεων μαζί με την αποκατάσταση, τη φυσική κατάσταση, την απώλεια βάρους και τα πεπτικά προβλήματα. Είναι επίσης πιστοποιημένος ως Προσωπικός Εκπαιδευτής από την Εθνική Ακαδημία Αθλητικής Ιατρικής (NASM) και έχει πιστοποιηθεί στη θεραπεία κίνησης Functional Range Conditioning (FRC) και Functional Range Release (FRR). Είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στο Βελονισμό και στη Φυτική Ιατρική από το Pacific College of Oriental Medicine στη Νέα Υόρκη (PCOM).Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOMΑδειοδοτημένη απάντηση ειδικού βελονισμού Υπάρχουν πολλά σημεία βελονισμού που μπορούν να βοηθήσουν στη ναυτία. Για παράδειγμα, μετρήστε περίπου 3 πλάτη δακτύλου κάτω από την πτυχή στο εσωτερικό του καρπού σας. Εφαρμόστε πίεση στο κέντρο του καρπού σας, ανάμεσα στους δύο τένοντες. Μπορείτε επίσης να ασκήσετε άμεση πίεση στο υψηλότερο σημείο του μυός μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη και στα δύο χέρια.