Πώς να γυρίσετε ένα μπάσκετ στο δάχτυλό σας

Θέλατε ποτέ να μάθετε να γυρίζετε ένα μπάσκετ στο δάχτυλό σας; Με την εξειδίκευση των λίγων βασικών στοιχείων μιας περιστροφής δακτύλου, μπορείτε να μάθετε αυτό το τέχνασμα σε χρόνο μηδέν και να μιλήσετε για το blacktop. Η προετοιμασία, η εκμάθηση της βασικής ρίψης και η περιστροφή της μπάλας θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να περιστρέφετε άψογα μια μπάλα στο δάχτυλό σας.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Προετοιμασία για περιστροφή

1. ένας Βρείτε ένα παλιό μπάσκετ. Μην βιαστείτε και μην αγοράσετε μια ολοκαίνουργια μπάλα για να εξασκηθείτε! Η χρήση μιας παλιάς μπάλας για περιστροφή είναι στην πραγματικότητα καλύτερη για αρχάριους. Οι αυλακώσεις σε μια παλαιότερη μπάλα φθείρονται, διευκολύνοντας το δάχτυλό σας να παραμείνει στο στόχο και να ισορροπήσει ενώ περιστρέφετε τη μπάλα.
2. 2 Κόψτε τα νύχια σας. Έχοντας λίγο καρφί πάνω από το δάχτυλό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε την μπάλα πιο εύκολα, αλλά αν τα νύχια σας είναι μακριά, κόψτε τα! Τα μακριά νύχια μπορεί να σπάσουν ή ακόμη και να μην είναι δυνατή η περιστροφή σας.
3. 3 Τεντώστε τα δάχτυλά σας και τα χέρια σας. Η περιστροφή ενός μπάσκετ πολύ σκληρά ή πολύ γρήγορα μπορεί να τεντώσει τους καρπούς σας ή ακόμη και να σπάσει το δάχτυλό σας! Περάστε ένα ή δύο λεπτά τεντώνοντας τα δάχτυλά σας και τα χέρια σας για να τα ζεστάνετε προτού εξασκηθείτε. Δεν χρειάζεται να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Απλώς επεκτείνετε τα χέρια και τα δάχτυλά σας όσο πιο μακριά μπορούν, και επαναλάβετε μερικές φορές. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Κυριαρχία της εκτίναξης

1. ένας Βρείτε τις αυλακώσεις στην μπάλα. Σηκώστε τη μπάλα σας και βρείτε το σημείο όπου οι αυλακώσεις της μπάλας συναντιούνται στο κάτω μέρος. Θα θελήσετε να περιστρέψετε την μπάλα στο κάτω μέσον της μπάλας όπου όλες οι αυλακώσεις συναντώνται σε κάθετο σημείο. Εάν περιστρέψετε την μπάλα με τις αυλακώσεις σε οριζόντια θέση, το γύρισμα σας δεν θα φαίνεται τόσο καθαρό και το δάχτυλό σας δεν θα έχει κανένα σημείο να ακουμπήσει.
2. 2 Αποφασίστε εάν θα χρησιμοποιήσετε ένα ή δύο χέρια. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν δύο χέρια για να ρίξουν και να καθοδηγήσουν τη μπάλα στον αέρα πριν την πιάσουν με το δάχτυλό τους. Άλλοι προτιμούν να παλάσουν το μπάσκετ στο ένα χέρι και να χρησιμοποιήσουν μια γρήγορη κίνηση του καρπού για να στηρίξουν την μπάλα μέχρι το δάχτυλο. Η μέθοδος με τα δύο χέρια είναι ευκολότερη για αρχάριους.
3. 3 Κρατήστε την μπάλα ψηλά με τον αγκώνα σας λίγο πάνω από το γοφό σας. Λυγίστε τον αγκώνα σας και κρατήστε ψηλά την μπάλα. Θέλετε ο αγκώνας σας να είναι σε ένα άνετο ύψος, συνήθως λίγο υψηλότερο από το γοφό σας. Η μπάλα θα πρέπει να είναι περίπου στο επίπεδο με το πρόσωπό σας όταν το περιστρέφετε.
4. 4 Κρατήστε την μπάλα στο κυρίαρχο χέρι σας με τα δάχτυλά σας. Αυτό είναι το ίδιο χέρι που θα χρησιμοποιήσετε για να γυρίσετε την μπάλα. Μην κρατάτε την μπάλα εντελώς επίπεδη στην παλάμη σας, καθώς αυτό κάνει την μπάλα να γλιστρά πολύ εύκολα. Αντ 'αυτού, πιάστε το με τα δάχτυλά σας και αφήστε μια μικρή τσέπη αέρα μεταξύ της παλάμης σας και της μπάλας.
5. 5 Ξεκινήστε με τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς το σώμα σας. Όταν τελειώσετε το στρίψιμο του καρπού σας, το χέρι σας θα έχει στρίψει 180 μοιρών και τα δάχτυλά σας θα δείχνουν μακριά από το σώμα σας.
6. 6 Βάλτε το άλλο σας χέρι στο πλάι της μπάλας. Πρέπει να υπάρχει κάποιος χώρος μεταξύ της μπάλας και της παλάμης του χεριού σας. Θέλετε τον αντίχειρά σας να βρίσκεται ακριβώς στη μέση μεταξύ της κορυφής και του κάτω μέρους της μπάλας γιατί θα παρέχει την πλειοψηφία της δύναμης καθώς πετάτε τη μπάλα.
7. 7 Στρέψτε το χέρι και τον αντίχειρά σας για να γυρίσετε την μπάλα. Σύρετε ταυτόχρονα το κυρίαρχο χέρι σας κατά 180 μοίρες, οδηγώντας ροζ, ενώ ρίχνετε τον αντίχειρά σας στο μη κυρίαρχο χέρι σας προς τα εμπρός για να περιστρέψετε την μπάλα. Φροντίστε να ολοκληρώσετε τις δύο κινήσεις ταυτόχρονα για να δημιουργήσετε ίση δύναμη και στις δύο πλευρές της μπάλας. Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε μόνο το ένα χέρι για να ολοκληρώσετε το γύρισμα, αγνοήστε τον μη κυρίαρχο αντίχειρα.
8. 8 Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να οδηγήσετε τη μπάλα στη σωστή κατεύθυνση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα τακάκια των δακτύλων σας για να διατηρήσετε το επίπεδο της μπάλας στο δάχτυλό σας. Θα πρέπει επίσης να τα χρησιμοποιήσετε για να καθοδηγήσετε την μπάλα και βεβαιωθείτε ότι δεν γέρνει στη μία πλευρά ή δεν πέφτει.
9. 9 Εξασκηθείτε στο ρίξιμο αρκετές φορές. Κρατήστε το ρίξιμο μόνο λίγες ίντσες στον αέρα, ώστε να μπορείτε να τοποθετήσετε γρήγορα το δάχτυλό σας κάτω από την μπάλα. Εάν πετάξετε την μπάλα πολύ ψηλά, θα είναι πολύ δύσκολο να πιάσετε με το δάχτυλό σας.
   • Όσο πιο γρήγορα περιστρέφεται η μπάλα, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να την κρατάτε στο δάχτυλό σας, αλλά τόσο πιο δύσκολο θα είναι να ισορροπήσετε.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Περιστροφή της μπάλας

1. ένας Πιάστε την μπάλα στην άκρη του κυρίαρχου δείκτη σας. Πετάξτε τη μπάλα γρήγορα αλλά απαλά στο δείκτη σας. Μόλις κυριαρχήσετε στην ταχύτητα και το ύψος της μπάλας, θα πρέπει να μπορείτε να πιάσετε την μπάλα στο δάχτυλό σας χωρίς μεγάλη δυσκολία. Όσο πιο κοντά μπορείτε να κρατήσετε το χέρι σας στην μπάλα, τόσο πιο εύκολο θα είναι.
   • Μην το πετάτε πολύ σκληρά. Μπορείτε να τραυματίσετε το δάχτυλό σας.
   • Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να γυρίσουν την μπάλα στα μεσαία δάχτυλά τους, αντ 'αυτού.
2. 2 Κρατήστε το δάχτυλό σας απευθείας στο κέντρο της μπάλας όπου συναντώνται οι αυλακώσεις. Αυτή η θέση θα διευκολύνει τη διατήρηση της μπάλας σε σταθερή θέση. Εάν δεν είναι εκεί, μπορείτε να ρυθμίσετε την μπάλα μέχρι να είναι. Μην φοβάστε να το ασκήσετε μερικές φορές πριν το κάνετε σωστά.
3. 3 Μετακινήστε το άλλο σας χέρι προς τα πάνω για να συναντήσετε την μπάλα. Δεν θέλετε η μπάλα να αιωρείται από μόνη της για πολύ καιρό, οπότε μετακινήστε το άλλο σας χέρι προς τα πάνω και κάντε επαφή με το κάτω μέρος της μπάλας με τις άκρες των δακτύλων σας. Φροντίστε να αφήσετε λίγο χώρο μεταξύ της μπάλας και της παλάμης του χεριού σας.
4. 4 Φέρτε το χέρι σας πίσω σε μια άνετη θέση. Όταν το δάχτυλό σας έρθει σε επαφή με την μπάλα, κατεβάστε το χέρι σας αργά. Χρησιμοποιήστε μια σταδιακή κίνηση προς τα κάτω μέχρι το χέρι σας να βρίσκεται σε ένα άνετο ύψος ανάπαυσης. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό θα είναι περίπου στο ύψος της μέσης.
5. 5 Γυρίστε το στο νύχι ή στο δάχτυλό σας για πιο γρήγορη, ομαλότερη περιστροφή. Το νύχι επιτρέπει την περιστροφή της μπάλας με λιγότερη αντίσταση. Ωστόσο, εάν αυτή η θέση είναι άβολη για εσάς, μπορείτε να περιστρέψετε την μπάλα στο δάχτυλό σας.
6. 6 Χτυπήστε ελαφρά την μπάλα με το μη κυρίαρχο χέρι σας. Μάθετε σταδιακά να δημιουργείτε ένα γρηγορότερο γύρισμα χτυπώντας την πλευρά της μπάλας με το μη κυρίαρχο χέρι σας προς την ίδια κατεύθυνση που περιστρέφεται η μπάλα. Στην αρχή, το χτύπημα της μπάλας πιθανότατα θα την κάνει να πέσει από το δάχτυλό σας, αλλά τελικά θα μπορείτε να την χτυπήσετε χωρίς να την προκαλέσετε να πέσει.
   • Κάνετε 3 ή 4 χαστούκια κάθε φορά και βεβαιωθείτε ότι δεν χτυπάτε πολύ σκληρά.
   • Ένα ελαφρύ, αλλά γρήγορο χαστούκι πρέπει να είναι αρκετό για να συνεχίσει η μπάλα χωρίς να διαταράξει το γύρισμα.
7. 7 Συνεχίστε να εξασκείτε μέχρι να ισορροπήσετε τέλεια την μπάλα. Μπορεί να χρειαστεί λίγη ώρα για να κυριαρχήσετε το γύρισμα, αλλά συνεχίστε μέχρι να το κάνετε! Μόλις μπορέσετε να περιστρέψετε την μπάλα για περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα, είστε επαγγελματίας!
   • Προσπαθήστε να βρείτε μια ώρα κάθε μέρα για να εξασκηθείτε, ακόμα κι αν παρακολουθείτε τηλεόραση.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Ποιο είναι το κόλπο να γυρίσετε ένα μπάσκετ;Ράιαν Τρέμπλεϊ
  Ο προπονητής μπάσκετ Ryan Tremblay είναι προπονητής μπάσκετ και κάτοχος του Εθνικού αναγνωριστικού αθλητισμού και του μπάσκετ STACK. Με πάνω από 30 χρόνια εμπειρίας, ο Ryan ειδικεύεται στην προπόνηση μπάσκετ, στο μάρκετινγκ κοινωνικών μέσων και στη σχεδίαση ιστότοπων. Ο Ryan δημιούργησε το National Sports ID ως πλατφόρμα για την επαλήθευση της ηλικίας / βαθμού αθλητών νέων και του STACK Basketball για να εμπνεύσει τους νεαρούς αθλητές να εξελιχθούν σε ώριμα άτομα και παίκτες μπάσκετ. Ο Ryan ήταν ένας πρώτος παίκτης μπάσκετ All-Decade στο Bergen County και τερμάτισε στους 20 κορυφαίους σκόρερ όλων των εποχών στην ιστορία του νομού με 1.730 πόντους. Πήγε στο Πανεπιστήμιο Caldwell με υποτροφία καλαθοσφαίρισης όπου ήταν μέλος τριών ομάδων πρωταθλήματος. Ο Ράιαν ήταν ένας δύο φορές All-Metropolitan, All-State και All-Conference point guard και ο ηγέτης των τριών πόντων στην ιστορία του σχολείου, τον έφτασε στο Αθλητικό Hall of Fame του Πανεπιστημίου Caldwell.Ράιαν ΤρέμπλεϊΑπάντηση εμπειρογνωμόνων προπονητή μπάσκετ Όπως και οτιδήποτε άλλο στο μπάσκετ, ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε να περιστρέφετε μια μπάλα είναι να παρακολουθείτε κάποιον να το κάνει και να προσπαθεί να το αντιγράψει. Απλά συνεχίστε να προσπαθείτε να κάνετε ό, τι κάνουν ξανά και ξανά.
• Ερώτηση Μπορεί να γίνει με οποιοδήποτε είδος μπάλας; Όχι. Όχι όλες οι μπάλες. Μερικές μπάλες είναι ολισθηρές, άλλες κολλάνε πάρα πολύ ή είναι πολύ ελαφριές. Ένα μπάσκετ είναι η καλύτερη μπάλα για να το δοκιμάσετε. Ωστόσο, οι μπάλες ποδοσφαίρου είναι επίσης χρήσιμες.
• Ερώτηση Μπορώ να το γυρίσω στην αντίθετη πλευρά; Ό, τι κι αν είστε άνετα. Εάν προσπαθήσετε να το περιστρέψετε από την άλλη πλευρά και να πάρει περισσότερη ορμή, τότε προχωρήστε. Αλλά αν δεν είναι τόσο υπέροχο, δοκιμάστε να το περιστρέψετε με τον άλλο τρόπο.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να ισορροπήσω την μπάλα για να μην πέσει; Απλώς εστιάστε και προσπαθήστε να μην κουνάτε το χέρι σας.
• Ερώτηση Μπορώ να γυρίσω ένα κομμάτι πίτσας; Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε, αλλά επειδή δεν είναι καλά ισορροπημένο, πιθανότατα θα καταλήξετε με την πίτσα σας στο πάτωμα.
• Ερώτηση Μπορώ να το κάνω με βόλεϊ; Μπορείτε να το κάνετε με οποιαδήποτε σφαιρική μπάλα και αρκετά ελαφριά για να ισορροπήσετε στο δάχτυλό σας χωρίς υπερβολικό άγχος.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν η μπάλα πονάει το δάχτυλό μου; Δεν θα συμβεί αν το κάνετε σωστά, αλλά θα μπορούσε να σπάσει το δάχτυλό σας εάν χρησιμοποιείτε κάτι πολύ βαρύ.
• Ερώτηση Μπορώ να το κάνω με μια μπάλα μπόουλινγκ; Όχι, αυτό θα ήταν πολύ βαρύ και μπορεί να τραυματιστείτε.
• Ερώτηση Πόσος χρόνος θα πάρει για να γίνει σωστά; Αυτό εξαρτάται από τον χρόνο και την προσπάθεια που καταβάλλετε.
• Ερώτηση Πρέπει τα νύχια μου να είναι κοντά για να γυρίσουν την μπάλα; Ναι, τα κοντά νύχια είναι ιδανικά για φτύσιμο ενός μπάσκετ.