Πώς να καπνίζετε ένα τσιγάρο

Στην επιφάνεια, το κάπνισμα ενός τσιγάρου φαίνεται απίστευτα απλό. Ωστόσο, μια σωστή αντίσταση περιλαμβάνει μια σειρά από λεπτές κινήσεις που βοηθούν ολόκληρη τη διαδικασία να λειτουργεί ομαλά. Πριν από το κάπνισμα, να γνωρίζετε ότι η χρήση καπνού οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων.

Βήματα

Μέρος ένας από 2: Ανάβοντας

1. ένας Σφραγίστε τη συσκευασία. Υπάρχουν συγκεκριμένες προπαρασκευαστικές τελετές που σχετίζονται με το κάπνισμα, και το πιο σημαντικό είναι συσκευασία. Αυτό επιτυγχάνεται αναστρέφοντας ένα κλειστό πακέτο τσιγάρων και χτυπώντας το έξυπνα, τρεις έως έξι φορές, σε ένα τραπέζι ή στην παλάμη σας (χτύπημα της καμήλας). Αυτό συμπυκνώνει το χαλαρό καπνό, ώστε να είναι λίγο πιο σφιχτό στο χαρτί, και θεωρητικά, καίει λίγο πιο ομαλό και διαρκεί περισσότερο.
2. 2 Ανοίξτε το πακέτο. Είτε ανοίξτε το ένα άκρο του εκτεθειμένου ασημένιου φύλλου, είτε για πακέτα, αφαιρέστε το σελοφάν και μετά το φύλλο.
   • Σε αυτό το σημείο, πολλοί άνθρωποι αφαιρούν το πρώτο τσιγάρο, αναστρέφουν έτσι ώστε η πλευρά του καπνού να είναι επάνω και στη συνέχεια να το αντικαταστήσει στη συσκευασία. Για μερικούς, αυτό είναι για καλή τύχη. Για άλλους είναι απλώς ένα τελετουργικό που μπορεί να έχουν μάθει από έναν άλλο καπνιστή. Σε κάθε περίπτωση, το τυχερό τσιγάρο είναι το τελευταίο που καπνίζεται.
3. 3 Αφαιρέστε ένα τσιγάρο. Ένα νέο πακέτο καπνού θα είναι αρκετά σφιχτό. Αναποδογυρίστε τη συσκευασία των εκτεθειμένων τσιγάρων και χτυπήστε τη στο δάχτυλό σας για να ενθαρρύνετε τα τσιγάρα να βγουν από τη συσκευασία. Όταν κάποιος έχει εμφανιστεί αρκετά μακριά για να σηκωθεί με τα δάχτυλά σας, κάντε το.
   • Ένα πακέτο που έχει αδειάσει μερικώς θα είναι πολύ πιο εύκολο να ανακτήσετε τσιγάρα.
   • Υπάρχει ένας σημαντικός βαθμός δροσιάς που αποδίδεται όταν κάποιος αφαιρεί το αναδυόμενο τσιγάρο με τα δόντια και τα χείλη και όχι με τα δάχτυλα.
4. 4 Κρατήστε το τσιγάρο. Είτε το τραβάτε από τη συσκευασία με τα δάχτυλά σας είτε από το στόμα σας, θα κρατήσετε τελικά το τσιγάρο. Αυτή είναι μια εντελώς προσωπική επιλογή χωρίς κανόνες, αλλά υπάρχουν μερικές κοινές μέθοδοι καπνίσματος που πρέπει να γνωρίζετε:
   • Κλασσικός. Κρατήστε το τσιγάρο μεταξύ του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου, μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου σφιγκτήρα, με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω.
   • Εκλεπτυσμένο. Το ίδιο με το κλασικό, αλλά με την παλάμη στραμμένη προς τα εσάς και τα δάχτυλα προς τα πάνω.
   • Ανέμελος. Το τσιγάρο βρίσκεται πίσω από τη δεύτερη άρθρωση του μεσαίου δακτύλου και ασφαλίζεται τυλίγοντας το δείκτη γύρω από αυτό. Το χέρι είναι σε μια χαλαρή, κλειστή θέση, με την παλάμη προς εσάς ή στραμμένη προς τα κάτω.
   • Ευρώ I. Το τσιγάρο συγκρατείται μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη, παλάμη έξω, τσιγάρο που δείχνει προς τα έξω.
   • Ευρώ II. Το τσιγάρο συγκρατείται μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη, με την παλάμη στραμμένη προς τα μέσα και ελαφρώς πάνω, με το άκρο του φίλτρου να δείχνει κατευθείαν προς εσάς. Έτσι έβλεπαν πάντα τον ναζί κατάσκοπο στις ταινίες. (Ή από δεν κρατώντας τον με αυτόν τον τρόπο, πώς βρήκαν τους αμερικανούς κατασκόπους).
   • Παλιά. Το τσιγάρο είναι τσίμπημα μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη, αλλά η παλάμη βλέπει προς τα μέσα και το τσιγάρο εκκρίνεται στο χέρι, δείχνοντας προς τον εσωτερικό καρπό. Χρήσιμο όταν δεν θέλετε να είναι προφανές ότι καπνίζετε.
   • Θηλυκός. Το τσιγάρο συγκρατείται μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου σφιγκτήρα του δείκτη και των μεσαίων δακτύλων. Το χέρι είναι χαλαρό και λυγισμένο προς τα πίσω, με την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω.
5. 5 Βάλτε το τσιγάρο στο στόμα σας. Εάν το βγάζατε από τη συσκευασία με τα δόντια σας, είστε ήδη εκεί. Εάν όχι, βάλτε το φιλτραρισμένο άκρο του τσιγάρου ανάμεσα στα χείλη σας.
   • Μερικοί προτιμούν να καπνίζουν από τη μία ή την άλλη πλευρά, άλλοι στη μέση. Αν θέλετε να μάθετε, προτού φωτίσετε δημόσια για πρώτη φορά, δοκιμάστε να εξασκηθείτε με ένα στυλό ή μολύβι για να δείτε τι σας ταιριάζει.
   • Εάν καπνίζετε μη φιλτραρισμένα τσιγάρα («straights»), όπως Lucky Strikes ή Camel Studs, θεωρητικά, δεν έχει σημασία ποιο άκρο βάζετε ανάμεσα στα χείλη σας. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, θα εισαγάγετε το άκρο με το λογότυπο ή την επωνυμία σε αυτό.
6. 6 Αναψε το! Φέρτε το σπίρτο ή το αναπτήρα σας μέχρι την άκρη του τσιγάρου και πιπίστε σαν να πιπιλίζετε ένα μιλκσέικ μέσα από ένα άχυρο. Μην εισπνέετε όταν ανάβετε ένα τσιγάρο: απλά πάρτε λίγα λεπτά, η εταιρεία το χρησιμοποιεί για να ανάψει ο καπνός. Τα εργοστάσια τσιγάρα γενικά ανάβουν γρήγορα και καίγονται ομοιόμορφα. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Κάπνισμα

1. ένας Εισπνεύστε τον καπνό. Μόλις ανάψει το τσιγάρο σας, τραβήξτε λίγο καπνό στο στόμα σας. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, αποφύγετε να εισάγετε πάρα πολύ καπνό - θα το μετανιώσετε όταν γίνετε πράσινο και αρχίσετε να βήχετε.
2. 2 Κρατήστε τον καπνό στο στόμα σας για λίγο. Αυτό θα το αφήσει να κρυώσει, κάτι που θα βοηθήσει να μην ερεθιστεί το λαιμό σας. Θα αλλάξει επίσης τη γεύση του καπνού, κάτι που είναι απαράδεκτο για ορισμένους. Αυτό θα αποφασίσετε με εμπειρία.
3. 3 Αφαιρέστε το τσιγάρο από το στόμα σας. Καθώς το βγάζετε, εισπνεύστε τον καπνό στους πνεύμονές σας παίρνοντας μια βαθιά ανάσα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον ερεθισμό του λαιμού σας και να προκαλέσετε αντανακλαστικό βήχα.
   • Σημειώστε ότι δεν είναι σαν να καπνίζετε μια άρθρωση, όπου εισπνέετε απευθείας στους πνεύμονές σας.
   • Μια εναλλακτική μορφή εισπνοής καλείται «Γαλλικά» . Για να το κάνετε αυτό, πριν εισπνεύσετε, σπρώξτε λίγο τον καπνό πίσω στον αέρα (χωρίς να εκπνέετε) και καθώς βγαίνει από το στόμα σας, πιπίστε τον με τη μύτη σας. Αυτό μπορεί να πάρει κάποια πρακτική για να τελειοποιηθεί.
   • Καθώς συνεχίζετε να καπνίζετε, η ανοχή σας για τον καπνό θα αυξηθεί. Εδώ προκύπτουν τα προβλήματα: όσο περισσότερη ανοχή έχετε για την καθαρή πράξη εισπνοής καπνού, τόσο πιο εύκολο θα είναι να καπνίζετε. Όσο περισσότερο καπνίζετε, όσο περισσότερη νικοτίνη καταναλώνετε, τόσο πιο εθισμένος παίρνετε καθώς δημιουργείτε μια ανοχή για τη νικοτίνη. Για να έχετε το ίδιο συναίσθημα που κάνατε από το πρώτο σας τσιγάρο, χρειάζεστε μεγαλύτερες ποσότητες νικοτίνης, κάτι που σας κάνει να καπνίζετε περισσότερο.
4. 4 Τοποθετήστε το χέρι σας. Μέρος της τελετής του καπνίσματος είναι όπου τοποθετείτε το χέρι του τσιγάρου όταν αφαιρείτε το τσιγάρο από το στόμα σας. Όπως το να κρατάτε ένα τσιγάρο, δεν υπάρχουν σκληροί και γρήγοροι κανόνες, αλλά υπάρχουν κοινές πρακτικές, ανάλογα με το φύλο του καπνιστή.
   • Οι γυναίκες περιστρέφουν συχνά το χέρι τους από τον ώμο, διατηρώντας το τσιγάρο στο επίπεδο του στόματος, στη μία πλευρά, με την παλάμη προς τα πάνω και το χέρι στραμμένο προς τα έξω.
   • Οι άνδρες περιστρέφουν το χέρι τους στον αγκώνα, διατηρώντας την παλάμη τους προς τα μέσα και κατεβάζοντας το χέρι τους στο μεσαίο κορμό.
5. 5 Σβήστε τον καπνό. Καθώς μετακινείτε το χέρι σας στη θέση του, φυσάτε τον καπνό από το στόμα ή τη μύτη σας. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να το κάνετε αυτό, αλλά θα αναπτύξετε προτιμήσεις.
   • Μερικοί λένε ότι η εκτόξευση από τη μύτη τους τους επιτρέπει να πάρουν περισσότερη γεύση από τον καπνό, ενώ άλλοι δεν τους αρέσει η αίσθηση καψίματος.
   • Μερικοί άνθρωποι αφήνουν τον καπνό να 'στάζει' από το στόμα τους, εκπνέοντας αργά, ενώ άλλοι τον εκτοξεύουν δυνατά.
   • Με την εξάσκηση, μπορείτε να μάθετε να φυσάτε δαχτυλίδια καπνού σχηματίζοντας το στόμα σας σε σχήμα «Ο» και, στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας το λαιμό σας για να σπρώξετε τον καπνό πάνω από τη γλώσσα και τα χείλη σας.
6. 6 Πατήστε τις στάχτες. Ένα άλλο τελετουργικό (ακόμη απαραίτητο) μέρος του καπνίσματος είναι να ξεφλουδίζει η τέφρα. Καθώς καίτε το τσιγάρο, το μέρος που έχει καπνίσει θα παραμείνει στην άκρη του τσιγάρου σας ως λεπτή γκρίζα τέφρα που είναι εξαιρετικά ανθεκτική. Ωστόσο, όταν φτάσει σε ένα ορισμένο σημείο, η βαρύτητα αναλαμβάνει και η τέφρα θα πέσει στο έδαφος. Εάν περπατάτε στο δρόμο, αυτό δεν είναι πρόβλημα. Εάν, ωστόσο, στέκεστε στο εσωτερικό, οι περισσότεροι άνθρωποι παραφρονούνται επειδή πέφτουν τέφρα τσιγάρων στο πάτωμα τους, οπότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα τασάκι για να αφαιρέσετε την τέφρα από το τσιγάρο σας.
   • Ο τρόπος με τον οποίο κρατάτε το τσιγάρο σας θα καθορίσει πώς θα τσακίζετε το τσιγάρο σας.
   • Εάν το κρατάτε έτσι ώστε το άκρο του φίλτρου να βρίσκεται κοντά στον αντίχειρά σας, ρίξτε μια γρήγορη κίνηση πάνω στο τασάκι και η τέφρα θα πέσει σωστά στο δίσκο.
   • Εάν κρατάτε το τσιγάρο τσιμπημένο μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη, μια γρήγορη βρύση στη μέση του τσιγάρου με το δείκτη ή το δακτύλιο σας θα στείλει αυτές τις στάχτες.
   • Μπορείτε επίσης να πατήσετε το ίδιο το τσιγάρο στο χείλος του τασάκι, έτσι ώστε οι στάχτες να ενθαρρύνονται να πέσουν στο δίσκο.
7. 7 Τρίψτε το. Μόλις τελειώσετε με το τσιγάρο, θα θελήσετε να το απορρίψετε με ασφάλεια. Το κάνετε αυτό αλέθοντας το και μαχαιρώνοντάς το στο τασάκι μέχρι να σταματήσει το κάπνισμα. Έξω, τρίψτε το τσιγάρο σε μια μη εύφλεκτη επιφάνεια μέχρι να σβήσει και, στη συνέχεια, απορρίψτε το τσιγάρο σωστά. Κανείς δεν θέλει να ασχοληθεί με τα χρησιμοποιημένα άκρα σας - είναι αγενές, ακατέργαστο και κοινωνικά απαράδεκτο. Το να βγάζεις τα άκρα σου από το παράθυρο είναι επίσης εξαιρετικά επικίνδυνο και υπήρξε η αρχή πολλών δασικών πυρκαγιών. Πιάσε να τρελαίνεις και μπορεί να σου επιβληθεί πρόστιμο. Πιάστε προκαλώντας πυρκαγιά και αντιμετωπίζετε σοβαρά νομικά προβλήματα.
   • Το πόσο τσιγάρο καπνίζετε πριν τελειώσετε εξαρτάται από το πόσο τσιγάρο θέλετε να καπνίζετε. Προφανώς, δεν θα καπνίζετε το φίλτρο, και εάν καπνίζετε ευθεία, υπάρχει μόνο τόσο πολύ τσιγάρο που μπορείτε να καπνίζετε μέχρι να τηγανίσετε τα χείλη σας.
   • Πολλοί άνθρωποι καπνίζουν μέχρι να είναι ακριβώς πάνω από το φίλτρο, ή έως ότου δεν μπορείτε να το βάλετε στο στόμα σας.
   • Άλλοι προτιμούν να σβήνουν ένα τσιγάρο αφού φτάσει στο μισό σημείο, οπότε ο καπνός παραμένει καθαρότερος και πιο κρύος.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Γιατί υπάρχει ένα άρθρο σχετικά με το κάπνισμα παρόλο που είναι κακό για τους ανθρώπους; Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που θα είναι περίεργοι για αυτά τα πράγματα, και παρόλο που είναι κακό, μερικές φορές είναι καλύτερα να μορφωθείτε παρά ανίδεοι. Δεν μπορείτε πάντα να σταματήσετε κάποιον από το κάπνισμα, αλλά μπορείτε τουλάχιστον να βεβαιωθείτε ότι το κάνει σωστά.
• Ερώτηση Μπορεί κάποιος να μυρίζει αν έχω καπνίσει; Ναι, ο καπνός κολλάει στα ρούχα και τα μαλλιά σας και τους δίνει μια πολύ αισθητή μυρωδιά.
• Ερώτηση Γιατί καπνίζουν οι άνθρωποι εάν γνωρίζουν ότι είναι επιβλαβές; Υπάρχουν πολλοί λόγοι. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να καπνίζουν επειδή τους βοηθά να χαλαρώσουν. Άλλοι άνθρωποι απολαμβάνουν το λάκτισμα που παίρνουν από αυτό. Άλλοι άνθρωποι το κάνουν μόνο για να φαίνονται δροσεροί.
• Ερώτηση Γιατί οι φίλοι μου δεν θέλουν να πουν στις οικογένειές τους ότι καπνίζουν; Οι οικογένειες ορισμένων ανθρώπων δεν υποστηρίζουν το κάπνισμα τσιγάρων επειδή γνωρίζουν τις αρνητικές παρενέργειες. Οι φίλοι σας μπορεί να μην θέλουν να προκαλέσουν προβλήματα μεταξύ τους και των ατόμων που τους ενδιαφέρουν.
• Ερώτηση Υπάρχουν θετικά αποτελέσματα του καπνίσματος; Λοιπόν, διανοητικά μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος, αλλά υπάρχουν πολλοί υγιέστεροι τρόποι για να το κάνετε αυτό. Φυσικά δεν έχει καθόλου θετικό αποτέλεσμα.
• Ερώτηση Είναι καλό για έναν ασθματικό κάπνισμα; Όχι. Είναι φοβερή ιδέα να καπνίζετε εάν έχετε άσθμα. Θα αντιδράσετε πολύ άσχημα στον καπνό και ανάλογα με το πόσο κακή είναι η κατάστασή σας, ενδέχεται να σταλεί σε δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.
• Ερώτηση Θα μπορούσε κάποιος να πει εάν δεν εισπνέω τον καπνό; Ναι, ο καπνός φαίνεται πιο παχύς εάν δεν τον έχετε εισπνεύσει.
• Ερώτηση Γιατί ζαλίζομαι όταν καπνίζω; Αυτό θα ήταν το «buzz νικοτίνης». Δεν είναι τίποτα να ανησυχείτε αν και μπορεί να σας κάνει λίγο ελαφρύ.
• Ερώτηση Είμαι σε κίνδυνο εάν καπνίσω ένα τσιγάρο και δεν καπνίσω ποτέ ξανά; Όχι. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας. μερικοί άνθρωποι γοητεύονται μόλις ξεκινήσουν και στη συνέχεια δυσκολεύονται να σταματήσουν.
• Ερώτηση Πώς έχει η γεύση και η αίσθηση; Εξαρτάται από το τσιγάρο. Ορισμένες μάρκες θα έχουν μια δροσερή, απαλή γεύση και θα αισθάνονται καλά. Άλλοι μπορεί να έχουν πιο έντονη γεύση ή ακόμη και γλυκιά γεύση.

Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Θυμηθείτε, το κάπνισμα είναι κακό για εσάς. Βάζετε τη ζωή σας στη γραμμή. Εάν είστε γονέας τότε μειώνετε την πιθανότητα τα παιδιά σας να έχουν μητέρα / πατέρα.
• Προσέξτε να μην ανάψετε το άκρο του τσιγάρου.
• Όταν αρχίζετε να καπνίζετε, δοκιμάστε διαφορετικές μάρκες και τύπους τσιγάρων για να μάθετε τι προτιμάτε. Υπάρχουν εκατοντάδες ποικιλίες μόνο στις ΗΠΑ.
• Τα τσιγάρα μενθόλης, εκτός από το άρωμα του καπνού καψίματος, έχουν επίσης ένα ελαφρύ άρωμα μέντας καθώς και μια αίσθηση ψύξης με μέντα, παρόμοια με εκείνη που συνήθως σχετίζεται με κρύες θεραπείες.
• Μια μικρή ποσότητα καπνού θα παραμείνει στους πνεύμονές σας, μερικές φορές για μερικές ώρες, έως ότου απορροφηθεί ή αναπνέει μέσω της κανονικής αναπνοής.
• Οι περισσότεροι καπνιστές δεν αφήνουν το τσιγάρο στο στόμα τους, καθώς είναι δύσκολο να αναπνεύσετε κανονικά (χωρίς να εισπνέετε καπνό, μερικά από τα οποία θα βγουν από το φίλτρο χωρίς να το τραβήξετε) και ο καυτός καπνός από το άκρο καίει τη μύτη και εισέρχεται στο μάτια. Ωστόσο, ορισμένοι καπνιστές καταφέρνουν να το κάνουν.
• Η απλή αναρρόφηση σε μικρές ποσότητες καπνού χωρίς εισπνοή μπορεί, με την πρακτική, να παράγει μια πειστική απεικόνιση ενός καπνιστή. Ο καπνός θα είναι παχύτερος και δεν θα αποβληθεί με τόση δύναμη σαν να εισπνεύστηκε.
• Οι καπνιστές ανέχονται τόσο τη νικοτίνη όσο και τις διάφορες χημικές ουσίες στον καπνό, (ζάλη, ναυτία κ.λπ.), καθώς και τις αρνητικές φυσιολογικές επιπτώσεις του μονοξειδίου του άνθρακα πολύ περισσότερο από τους μη καπνιστές. Οι καπνιστές δεν βιώνουν πλέον το «υψηλό» που κάνουν οι καπνιστές για πρώτη φορά.
• Εάν δεν ξέρετε πραγματικά εάν θέλετε να ξεκινήσετε το κάπνισμα, απλώς μην το κάνετε επειδή είναι εθιστικό και πολύ ανθυγιεινό.
• Μην το βάλεις. Ξεκινήστε αργά και αρχίστε να εισπνέετε λίγο-λίγο μέχρι να είστε επαγγελματίας!
• Κατά την πρώτη εισπνοή, σφίξτε τα δόντια σας και εισπνεύστε από τα δόντια σας αργά ! Αυτό θα σταματήσει την είσοδο μεγάλων ποσοτήτων καπνού στους πνεύμονές σας ταυτόχρονα. Εκτός αυτού, θα σας σώσει από μια ενοχλητική εφαρμογή βήχα μπροστά από τους έμπειρους καπνιστές φίλους σας!

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Εκτός από τους κινδύνους για την υγεία που αναφέρονται παραπάνω, το κάπνισμα τσιγάρων τείνει να σας αφήσει μια μυρωδιά που ορισμένοι άνθρωποι θεωρούν προσβλητικό. Ένας κανονικός καπνιστής τείνει να γίνει λιγότερο ευαίσθητος στη μυρωδιά του καπνού του τσιγάρου και μπορεί να μην συνειδητοποιήσει πόσο ισχυρό είναι.
• Απαγορεύεται το κάπνισμα σε ανηλίκους σε ορισμένες χώρες, οπότε αν πρόκειται να καπνίσετε, φροντίστε να ελέγξετε το τοπικό όριο ηλικίας της πολιτείας σας για το κάπνισμα τσιγάρου.
• Το κάπνισμα αποτελεί κίνδυνο πυρκαγιάς. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα υλικά καπνίσματος και τα σταχτοδοχεία έχουν σβήσει πλήρως όταν τελειώσετε και λάβετε τις κατάλληλες προφυλάξεις κατά το κάπνισμα για να αποφύγετε εγκαύματα.
• Ένας ενήλικας που αγοράζει προϊόντα καπνού για ανήλικο μπορεί να κινδυνεύει να πληρώσει μεγάλο πρόστιμο, δίωξη, ακόμη και ποινή φυλάκισης, ανάλογα με την τοπική νομοθεσία.
• Όταν καπνίζετε γύρω από μη καπνιστές, να είστε ευγενικοί. Ένας κύριος λόγος για την απαγόρευση του καπνίσματος είναι οι αγενείς καπνιστές που φυσούν τον καπνό τους σε μη καπνιστές. Εάν υπάρχει άνεμος, τοποθετήστε τον εαυτό σας προς τα κάτω των μη καπνιστών. Εάν δεν υπάρχει άνεμος ή δεν μπορείτε να κινηθείτε προς τα κάτω, εκπνεύστε προς τα πάνω για να κρατήσετε τον καπνό έξω από τα μάτια και τις μύτες και τα ρούχα των μη καπνιστών.
• Η νικοτίνη είναι σωματικά και ψυχολογικά εθιστική. Και οι δύο αυτοί εθισμοί μπορεί να ξεκινούν από το πρώτο τσιγάρο. Τα τσιγάρα περιέχουν πρόσθετα για την ενίσχυση του εθισμού στον καπνό και πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα παρά τις επαναλαμβανόμενες προσπάθειες.
• Οι αρχάριοι καπνιστές μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα που σχετίζονται με δηλητηρίαση από νικοτίνη καθώς το σώμα τους προσαρμόζεται στη νικοτίνη. Αυτά περιλαμβάνουν ναυτία, ζάλη, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Εάν μόλις αρχίσετε να καπνίζετε, προσέξτε καθώς το υπερβολικό κάπνισμα σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε έμετο.
• Αν και οι φυσικές επιδράσεις της νικοτίνης είναι ευχάριστες, εμφανίζονται σοβαρές ψυχολογικές επιπτώσεις που δεν προκαλούν αισθητή «υψηλή» αίσθηση. Ο πρωτόγονος, και ασυνείδητος, ο εγκέφαλος λαμβάνει μια ψεύτικη «ανταμοιβή» από τα αποτελέσματα της νικοτίνης. Ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται σε αυτήν την «ανταμοιβή» αναπτύσσοντας μια πολύ ισχυρή πρωτόγονη απόκριση που είναι εθισμός στη νικοτίνη. Εμφανίζονται φυσικές αλλαγές. Η αύξηση των υποδοχέων πρόσληψης προκαλεί μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο που κάνει τον χρήστη να αισθάνεται κατάθλιψη και άγχος όταν τα επίπεδα νικοτίνης είναι χαμηλά. Αυτό προκαλείται από τον εγκέφαλο που προσπαθεί να αντισταθμίσει την απελευθέρωση τόσων πολλών χημικών «ανταμοιβής».
• Το κάπνισμα μπορεί:
  • Μειώστε την ικανότητά σας να γεύετε και να μυρίζετε με την πάροδο του χρόνου.
  • αύξηση της πιθανότητας εμφυσήματος, χρόνιας βρογχίτιδας και άλλων πνευμονικών παθήσεων. Οι καπνιστές είναι πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις του πνεύμονα και του λαιμού λόγω της ερεθισμού της επένδυσης των πνευμόνων και του λαιμού από τον καπνό.
  • Αυξήστε την οξύτητα του στομάχου επειδή το τσιγάρο περιέχει νικοτίνη, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, έλκη του δωδεκαδακτύλου και άλλα.
  • προκαλούν σεξουαλικά ή αναπαραγωγικά προβλήματα τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Οι άνδρες μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα στύσης και μειωμένο αριθμό σπέρματος, ενώ οι γυναίκες μπορούν να παρουσιάσουν στειρότητα και εμμηνόπαυση σε ηλικία μικρότερη από τον μέσο όρο.
  • προκαλούν γενετικές ανωμαλίες, πρόωρους τοκετούς και αποβολές σε έγκυες γυναίκες.
  • επηρεάζει την υγεία των γύρω σας ενώ καπνίζετε, ειδικά εκείνων με χρόνιες καρδιακές παθήσεις ή πνευμονικές διαταραχές όπως το άσθμα. Περιορίστε το κάπνισμα σε ένα μονό δωμάτιο εάν μπορείτε. Καπνίστε έξω εάν έχετε οποιαδήποτε αμφιβολία. Το κάπνισμα σε εσωτερικούς δημόσιους χώρους ή / και χώρους εργασίας έχει γίνει παράνομο σε πολλά μέρη. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εταιρικά αυτοκίνητα και ουσιαστικά κλειστές εξωτερικές κατασκευές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα σημάδια «απαγόρευσης του καπνίσματος» πρέπει να εμφανίζονται για να σας ενημερώνουν για το νόμο.
  • προκαλούν καρκίνο των πνευμόνων, του λαιμού, του στόματος, του λάρυγγα, του οισοφάγου, του παγκρέατος και άλλων περιοχών του σώματος, επειδή ο καπνός του καπνού είναι καρκινογόνος.
  • αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Αυτό σας θέτει σε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής και μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικά επεισόδια. Σε χρόνιους καπνιστές, αυτό μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις.
  • μείωση της όρεξης του καπνιστή λόγω των επιπτώσεων της νικοτίνης και της ικανοποίησης ή της στοματικής «ανάγκης». Ο έλεγχος βάρους είναι ένας συνηθισμένος λόγος που οι άνθρωποι αναφέρουν ότι συνεχίζουν το κάπνισμα
• Αποφύγετε το κάπνισμα:
  • γύρω από τη βενζίνη ή οποιαδήποτε άλλη πτητική εύφλεκτη ουσία.
  • με άδειο στομάχι, καθώς αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει αίσθημα ναυτίας.
  • στο κρεβάτι υπό οποιεσδήποτε συνθήκες - Μόλις κοιμηθείς είναι εύκολο να κοιμηθείς και να πέσεις το τσιγάρο σου επιτρέποντάς του να βάλει φωτιά στο χαλί.

Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Πακέτο τσιγάρων
• Ελαφρύτερα ή σπίρτα
• Τασάκι