Πώς να καθίσετε σε έναν υπολογιστή

Αυτό το wikiHow σας διδάσκει πώς να χρησιμοποιείτε τη σωστή στάση του σώματος και τον εξοπλισμό όταν κάθεστε σε έναν υπολογιστή για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Λάβετε υπόψη ότι, ακόμη και με την τέλεια στάση του σώματος και του εξοπλισμού, θα πρέπει να σηκωθείτε για να τεντώνετε και να περπατάτε περιστασιακά.

Βήματα

Μέρος ένας από 2: Τοποθετώντας τον εαυτό σας στην προεδρία

1. ένας Καθίστε χρησιμοποιώντας ιδανική στάση. Πολλές καρέκλες γραφείου και προσωπικού γραφείου έχουν ρυθμιζόμενες πλάτες, καθίσματα και ακόμη και οσφυϊκή υποστήριξη. Επειδή ο τύπος της καρέκλας που χρησιμοποιείτε διαφέρει, προσπαθήστε να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα κριτήρια:
   • Τα άνω πόδια σας πρέπει να είναι επίπεδα στο κάτω μέρος της καρέκλας.
   • Τα κάτω πόδια σας πρέπει να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών στα γόνατα.
   • Τα πόδια σας πρέπει να βρίσκονται σε επίπεδη γωνία 90 μοιρών προς τα κάτω πόδια σας.
   • Η πλάτη σας πρέπει να είναι μεταξύ 100 και 135 μοιρών σε σχέση με τα πόδια σας (εάν είναι δυνατόν).
   • Τα χέρια σας πρέπει να είναι κοντά στις πλευρές σας.
   • Οι ώμοι και ο λαιμός σας πρέπει να είναι χαλαροί.
   • Τα μάτια σας θα πρέπει να μπορούν να βλέπουν την οθόνη άνετα χωρίς να χρειάζεται να τεντώσετε, να γεραστείτε ή να τεντώσετε το λαιμό ή τα μάτια σας.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Λόρα Φλιν

   Ο NASM Certified Personal Trainer Laura Flinn είναι μια Εθνική Ακαδημία Αθλητικής Ιατρικής (NASM) Πιστοποιημένος Προσωπικός Εκπαιδευτής, Ολυμπιακή Ολυμπιακή Αθλητική Αθλητική Απόδοση Προπονητής και Πιστοποιημένος Διατροφολόγος Γυμναστικής, με επιπλέον προσόντα ως TRX Suspension Trainer. Η Λόρα τρέχει το δικό της πρόγραμμα κατάρτισης που βασίζεται στο San Francisco Bay Area και ειδικεύεται σε θέματα όπως απώλεια βάρους, ανάπτυξη μυών, καρδιαγγειακή προπόνηση και προπόνηση δύναμης. Λόρα Φλιν
   Πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής NASM

   Ο ειδικός μας συμφωνεί: Όταν βρίσκεστε σε υπολογιστή, καθίστε ευθεία με τους ώμους σας γυρισμένους πίσω με τα πόδια σας φυτευμένα στο πάτωμα. Εάν τα πόδια σας δεν φτάσουν στο πάτωμα, επενδύστε σε ένα βήμα. Εάν η πλάτη σας δεν είναι ισιωμένη και υποστηρίζεται από την καρέκλα σας, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε οσφυϊκή υποστήριξη.

   
   
   
2. 2 Ρυθμίστε οποιαδήποτε υποστήριξη για την καρέκλα σας. Εάν η καρέκλα σας έχει οσφυϊκή υποστήριξη, προσαρμοσμένο μαξιλάρι, ρυθμιζόμενο στήριγμα βραχίονα ή οποιοδήποτε άλλο είδος εξειδικευμένης υποστήριξης, προσαρμόστε το ανάλογα με τις ανάγκες.
   • Είναι εντάξει να αφαιρείτε πράγματα όπως τα στηρίγματα των βραχιόνων και τα μαξιλάρια εάν επηρεάζουν τη στάση σας.
3. 3 Καθίστε κοντά στο πληκτρολόγιό σας. Το πληκτρολόγιό σας πρέπει να βρίσκεται ακριβώς μπροστά από το σώμα σας. μην στρίβετε και μην λυγίζετε το σώμα σας για να φτάσετε στον υπολογιστή σας.
   • Στην ιδανική περίπτωση, η οθόνη του υπολογιστή σας θα απέχει τουλάχιστον ένα χέρι από εσάς.
4. 4 Κρατήστε το κεφάλι σας ανυψωμένο. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να σφίξετε το λαιμό σας, φέρνοντας έτσι το πηγούνι σας κοντά στο στήθος σας. Αυτό θα οδηγήσει σε πόνο στον αυχένα, στον ώμο και στην πλάτη, οπότε κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά ακόμα κι αν πρέπει να κοιτάξετε προς τα κάτω την οθόνη.
   • Μια πιθανή λύση για αυτό είναι προσαρμογή του ύψους της οθόνης σας έτσι ώστε να κάθεται στο πραγματικό ύψος των ματιών σας.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Λόρα Φλιν

   Ο NASM Certified Personal Trainer Laura Flinn είναι μια Εθνική Ακαδημία Αθλητικής Ιατρικής (NASM) Πιστοποιημένος Προσωπικός Εκπαιδευτής, Ολυμπιακή Ολυμπιακή Αθλητική Αθλητική Απόδοση Προπονητής και Πιστοποιημένος Διατροφολόγος Γυμναστικής, με επιπλέον προσόντα ως TRX Suspension Trainer. Η Λόρα τρέχει το δικό της πρόγραμμα κατάρτισης που βασίζεται στο San Francisco Bay Area και ειδικεύεται σε θέματα όπως απώλεια βάρους, ανάπτυξη μυών, καρδιαγγειακή προπόνηση και προπόνηση δύναμης. Λόρα Φλιν
   Πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής NASM

   Ο ειδικός μας συμφωνεί: Τα μάτια σας πρέπει να είναι ισοπεδωμένα με τη μέση ή ελαφρώς υψηλότερα από το μέσο της οθόνης σας. Εάν η οθόνη είναι πολύ χαμηλή, ίσως χρειαστεί να την σηκώσετε.

5. 5 Πάρτε βαθιές ανάσες. Είναι εύκολο να πάρετε ρηχές αναπνοές όταν κάθεστε, αλλά κάτι τέτοιο θα οδηγήσει τελικά σε άλλα προβλήματα. Φροντίστε να παίρνετε βαθιές αναπνοές συχνά - ειδικά αν βρεθείτε πονοκέφαλος ή ζάλη - και προσπαθήστε να κρατάτε μερικές βαθιές αναπνοές μία φορά κάθε ώρα.
   • Οι ρηχές αναπνοές μπορεί να σας κάνουν να ρυθμίσετε ασυνείδητα τη στάση σας, ενώ οι βαθιές, αναπνοές σε επίπεδο διαφράγματος θα σας βοηθήσουν να κεντράρετε τη στάση σας.
6. 6 Τακτοποιήστε τυχόν έγγραφα και αντικείμενα στον υπολογιστή σας. Εάν έχετε αρκετό χώρο στο γραφείο σας για να χωρέσει τα έγγραφά σας, το τηλέφωνο και άλλα αξεσουάρ, βεβαιωθείτε ότι είναι τοποθετημένα γύρω από τον υπολογιστή. ο υπολογιστής σας θα πρέπει να είναι το κεντρικό στοιχείο στο γραφείο σας.
   • Ορισμένοι δίσκοι υπολογιστών έχουν διαφορετικά επίπεδα για διαφορετικά αντικείμενα (π.χ. έγγραφα, πληκτρολόγιο, εργαλεία γραφής κ.λπ.).
   • Εάν δεν έχετε πλήρως ρυθμιζόμενο δίσκο πληκτρολογίου, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε το ύψος του σταθμού εργασίας σας και το ύψος της καρέκλας σας ή να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι καθίσματος για να φτάσετε σε μια άνετη θέση.
7. 7 Κάντε μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας για να απελευθερώσετε μέρος της μυϊκής έντασης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η συνεχής συνεδρίαση είναι πολύ επιβλαβής για την υγεία σας. Δοκιμάστε να περπατήσετε για λίγα λεπτά, να σταθείτε και να κάνετε τεντώματα - οτιδήποτε για να χωρίσετε μια γεμάτη μέρα καθισμάτων είναι καλό για εσάς!
   • Πάρτε μια σύντομη στάση 1-2 λεπτών, τέντωμα και / ή διαλείμματα με τα πόδια κάθε 20-30 λεπτά. Εάν έχετε μεσημεριανό διάλειμμα ή συναντήσεις, προσπαθήστε να τα κρατήσετε όσο το δυνατόν πιο μακριά από τον υπολογιστή σας και να σταθείτε όταν είστε σε θέση.
8. 8 Αποφύγετε την κόπωση των ματιών. Ενώ τα μάτια σας μπορεί να μην φαίνονται να έχουν να κάνουν με την πλάτη και τη στάση σας, η κόπωση των ματιών μπορεί να σας κάνει να χαλαρώσετε, να γείρετε πιο κοντά στον υπολογιστή σας και πολλά άλλα. Απλά κοιτάζοντας μακριά από την οθόνη σας για λίγα δευτερόλεπτα κάθε 30 λεπτά περίπου θα πρέπει να κάνετε το κόλπο.
   • Ένας καλός τρόπος για την πρόληψη της κόπωσης των ματιών είναι με τη χρήση του κανόνα 20/20/20: κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε κάτι που απέχει τουλάχιστον 20 πόδια (6,1 m) για 20 δευτερόλεπτα.
   • Μπορείτε να αγοράσετε γυαλιά φίλτρου μπλε φωτός (π.χ. γυαλιά υπολογιστή), τα οποία θα μειώσουν τόσο την καταπόνηση των ματιών σας όσο και τη βελτίωση του ύπνου σας τη νύχτα, με μόλις 10 $.
9. 9 Άσκηση των χεριών σας. Εκτός από τα μάτια σας, τα χέρια σας είναι το πιο ενεργό μέρος του σώματός σας όταν χρησιμοποιείτε υπολογιστή. Μπορείτε να αποτρέψετε το καρπιαίο τούνελ πιέζοντας τις αρθρώσεις του ενός χεριού κάμπτοντας τα δάχτυλά σας προς τα πίσω, καθώς και χρησιμοποιώντας κινήσεις αντίστασης συμπίεσης (π.χ. πιέζοντας μια μπάλα του τένις). Διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Προσαρμογή της αλληλεπίδρασης του υπολογιστή σας

1. ένας Θυμηθείτε να δώσετε προτεραιότητα στη στάση σας. Πρέπει να κανονίσετε τον υπολογιστή και το πληκτρολόγιό σας ώστε να ταιριάζει με τη στάση σας και όχι το αντίστροφο! Κατά την προσαρμογή της αλληλεπίδρασης του υπολογιστή σας, ανατρέξτε στο Μέρος 1 αυτού του άρθρου για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετηθεί σωστά.
2. 2 Προσδιορίστε τον τύπο του υπολογιστή που χρησιμοποιείτε. ΠΡΟΣ ΤΟ Επιφάνεια εργασίας Ο υπολογιστής διαθέτει οθόνη ξεχωριστή από το πληκτρολόγιο, ενώ a ΦΟΡΗΤΟΣ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ Ο υπολογιστής έχει μια οθόνη συνδεδεμένη απευθείας στο πληκτρολόγιο. Οι επιτραπέζιοι υπολογιστές έχουν συχνά ρυθμιζόμενες οθόνες και πληκτρολόγια, αλλά θα έχετε περιορισμένες επιλογές όσον αφορά την προσαρμογή ενός φορητού υπολογιστή.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ένα ανυψωτικό ή παρόμοιο αντικείμενο για την οθόνη σας εάν δεν είναι ρυθμιζόμενο.
   • Μπορείτε να αγοράσετε ένα γωνιακό χαστούκι στο οποίο μπορεί να κάθεται ο φορητός υπολογιστής σας σε περίπτωση που χρειαστεί να ρυθμίσετε την κλίση του πληκτρολογίου διατηρώντας ταυτόχρονα την οθόνη επίπεδη.
3. 3 Αφήστε χώρο έως 4 ίντσες μεταξύ του πληκτρολογίου σας και της άκρης του γραφείου. Ανεξάρτητα από τον υπολογιστή που χρησιμοποιείτε, είναι καλύτερο να διατηρήσετε αρκετό χώρο μεταξύ του πληκτρολογίου και της άκρης του γραφείου για να ενθαρρύνετε τη φυσική στάση των χεριών και των καρπών σας.
   • Αν αυτό δεν είναι δυνατό για το γραφείο σας, σκεφτείτε να μετακινήσετε την καρέκλα σας πίσω ή να ξαπλώσετε ελαφρώς.
4. 4 Ρυθμίστε το ύψος και την κλίση της οθόνης εάν είναι δυνατόν. Στην ιδανική περίπτωση, η οθόνη σας θα κάθεται στο ύψος των ματιών, αν και αυτό μπορεί να μην είναι δυνατό για τον υπολογιστή σας. Ομοίως, ίσως χρειαστεί να γείρετε προς τα πάνω ή προς τα κάτω στην οθόνη για να αποτρέψετε το τέντωμα του λαιμού και των ματιών σας.
   • Εάν μπορείτε, τοποθετήστε το πάνω μέρος της οθόνης περίπου 2 έως 3 ίντσες πάνω από το επίπεδο καθισμάτων των ματιών σας.
   • Εάν φοράτε διπλό εστιασμό, χαμηλώστε την οθόνη σε ένα άνετο επίπεδο ανάγνωσης.
5. 5 Ρυθμίστε την κλίση του πληκτρολογίου εάν είναι δυνατόν. Οι ώμοι σας πρέπει να είναι χαλαροί και τα χέρια σας πρέπει να ευθυγραμμίζονται με τους καρπούς και τους βραχίονες. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό διατηρώντας τη σωστή στάση του σώματος, ίσως χρειαστεί να γείρετε το πληκτρολόγιό σας προς τα κάτω ή να μειώσετε το συνολικό ύψος του.
   • Θα πρέπει να μπορείτε να προσαρμόσετε την κλίση ενός πληκτρολογίου επιφάνειας εργασίας με βάση τη θέση σας: χρησιμοποιήστε τον μηχανισμό δίσκου πληκτρολογίου ή τα πόδια του πληκτρολογίου για να ρυθμίσετε την κλίση.
   • Αυτό δεν είναι πραγματικά δυνατό με έναν φορητό υπολογιστή, αν και μπορεί να μπορείτε να αγοράσετε ένα γωνιακό υπόλοιπο στο οποίο μπορεί να κάθεται ο φορητός σας υπολογιστής.
6. 6 Αποφύγετε τη χρήση βραχιόνων ή μαξιλαριών στον καρπό. Εκτός αν το πληκτρολόγιό σας είναι σημαντικά υψηλότερο από το επίπεδο του γραφείου σας, τα παπούτσια στον καρπό ή τα μαξιλάρια μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο τη σωστή θέση του βραχίονα, οδηγώντας σε κόπωση και ενδεχόμενο τραυματισμό.
   • Τα καρπός στον καρπό μπορούν επίσης να διακόψουν την κυκλοφορία στα χέρια σας.
7. 7 Κρατήστε όλο τον κοινόχρηστο εξοπλισμό κοντά και στο ίδιο επίπεδο. Το πληκτρολόγιο, το ποντίκι, τα στυλό, τα έγγραφα και άλλα εργαλεία σας θα πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο (π.χ. στην επιφάνεια εργασίας σας) και θα πρέπει να είναι προσβάσιμα από το χέρι. Αυτό σας εμποδίζει να αλλάξετε τη στάση σας για να αναζητήσετε ένα αντικείμενο. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Ποια θα πρέπει να είναι η θέση του φωτός του δωματίου - πρέπει να βρίσκεται στο πίσω ή στο μπροστινό μέρος του υπολογιστή; Στην ιδανική περίπτωση, η πηγή φωτός πρέπει να βρίσκεται μπροστά από τον υπολογιστή ή στο πλάι. Το φως που λάμπει πίσω από τον υπολογιστή τείνει να δημιουργεί έντονο φως στην οθόνη, γεγονός που προκαλεί πίεση στα μάτια.
• Ερώτηση Γιατί νιώθω πόνο στον αυχένα ενώ δουλεύω στο γραφείο μου; Με το να μην κουνάτε το κεφάλι σας, αναγκάζετε τους μυς στο λαιμό σας να γίνουν περιορισμένοι. Δοκιμάστε να γυρίζετε το κεφάλι σας κάθε δεκαπέντε λεπτά ή να εκτελείτε τεντώματα στο λαιμό.
• Ερώτηση Γιατί είναι σημαντικό να τοποθετήσω σωστά την οθόνη μου; Για να αποφύγετε την καταπόνηση στα μάτια, το λαιμό και το σώμα σας.
• Ερώτηση Ποια είναι η καλύτερη θέση για τη χρήση του υπολογιστή μου; Εξαρτάται από το πώς θέλετε να καθίσετε. Εάν έχετε ένα γραφείο, μπορείτε να πάρετε μια μαξιλαροθήκη ή μια πολυθρόνα για να μετακινηθείτε από τον έναν υπολογιστή στον άλλο.
• Ερώτηση Γιατί το πίσω μέρος του λαιμού μου αισθάνεται πόνο μετά από αρκετές ώρες καθισμένος στον υπολογιστή μου; Πιθανότατα επειδή τεντώνετε το λαιμό σας προς τα εμπρός για να κοιτάξετε την οθόνη. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε σωστή στάση στο γραφείο σας ή όπου κι αν κάθεστε και κάνετε συχνά διαλείμματα για να σηκωθείτε, να μετακινηθείτε και να τεντωθείτε.
• Ερώτηση Τι μπορώ να κάνω εάν ακολουθώ όλες τις σωστές θέσεις, αλλά εξακολουθώ να έχω πόνο στο δεξί μου αγκώνα; Μπορείτε να επανατοποθετήσετε το χέρι σας ή να το τυλίξετε με κάποιο επίδεσμο άσσο. Μπορείτε να δοκιμάσετε να εφαρμόσετε πάγο σε αυτό, για να δείτε αν αυτό βοηθά στον πόνο. Ωστόσο, εάν ο πόνος επιμένει, πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας.
• Ερώτηση Μερικές φορές πρέπει να χρησιμοποιήσω φορητό υπολογιστή αντί για την επιφάνεια εργασίας μου. Πώς μπορώ να καθίσω με καλή στάση και να χρησιμοποιήσω το ενσωματωμένο πληκτρολόγιο; Δυστυχώς, οι φορητοί υπολογιστές δεν έχουν κατασκευαστεί για να προσφέρουν καλή φόρμα. Είναι κατασκευασμένα για συμπαγή. Μπορεί να είναι συνετό να αγοράσετε ένα εξωτερικό πληκτρολόγιο εάν το χρησιμοποιείτε για πολλές ώρες.
• Ερώτηση Γιατί να νιώθω πόνο στον ώμο που ακτινοβολεί στο δεξί μου χέρι; Δεν ακουμπάτε το χέρι σας στον αγκώνα σας όταν χρησιμοποιείτε το ποντίκι σας. Είστε δεξιόχειρες, σωστά; Έτσι, όλο το βάρος του βραχίονα σου τεντώνει τον ώμο σου. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το επίπεδο στήριξης του βραχίονα σας με το ποντίκι σας και στηρίξτε τον αγκώνα σας.
• Ερώτηση Ποιοι είναι οι τρεις καλύτεροι τρόποι για την αποφυγή δυσφορίας όταν χρησιμοποιείτε οθόνη; Καθίστε σωστά στην καρέκλα του υπολογιστή, βάλτε τα χέρια σας στη σωστή θέση και στρέψτε τα δάχτυλά σας.
• Ερώτηση Τι γίνεται με φορητό υπολογιστή; Θα κάνατε το ίδιο. Οι φορητοί υπολογιστές και οι υπολογιστές είναι το ίδιο πράγμα, αλλά οι φορητοί υπολογιστές είναι φορητοί.

Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

wikiHow Video: Πώς να καθίσετε σε έναν υπολογιστή

Ρολόι

Συμβουλές

• Εάν υπάρχει ηλιακό φως που προκαλεί έντονο φως στην οθόνη του υπολογιστή σας, κλείστε τις κουρτίνες ή προσαρμόστε τη θέση σας.
• Μείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα. Η πρόσληψη νερού θα αποτρέψει τις σωματικές ενοχλήσεις που σας ενθαρρύνουν να θέσετε σε κίνδυνο τη στάση σας. Πλέον, η ενυδάτωση σημαίνει ότι τουλάχιστον πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για να περπατήσετε στο μπάνιο κάθε μία και πότε!
• Η προσαρμογή της καρέκλας σας για το ύψος και το γραφείο σας πρέπει να είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε όταν παίρνετε μια νέα καρέκλα, ένα γραφείο, γραφείο ή ούτω καθεξής.
• Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η χρήση μιας φουσκωτής μπάλας γιόγκα ως κάθισμα είναι η καλύτερη δυνατή άσκηση για τη στάση σας.
• Εάν ο υπολογιστής σας απέχει αρκετά από τη θέση σας όταν χρησιμοποιείτε την ιδανική σας στάση, η διεύρυνση του κειμένου του υπολογιστή σας και των αντικειμένων στην οθόνη θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα.
• Χρησιμοποιώντας το ορθογώνιο τέντωμα για να επιλύσετε οποιοδήποτε άγχος στην πλάτη σας μεταξύ των εργασιών, τόσο θα ενισχύσετε την πλάτη σας όσο και θα αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη όλη την ημέρα.
• Είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα 1 έως 2 λεπτών κάθε 30 έως 60 λεπτά. Η συνεδρίαση για μεγάλες διαδοχικές χρονικές περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο πυελικό νεύρο, ενώ η μακροχρόνια συνεδρίαση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας (π.χ. θρόμβους αίματος, καρδιακές παθήσεις κ.λπ.).

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Μπορεί να έχετε άκαμπτους μύες εάν κάθεστε μπροστά σε έναν υπολογιστή πολύ.
• Η λάμψη και το μπλε φως από τον υπολογιστή σας μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο, κάτι που μπορεί να σας οδηγήσει σε κίνδυνο της στάσης σας για να αποφύγετε το φως. Μπορείτε να το διορθώσετε φορώντας γυαλιά υπολογιστή ή χρησιμοποιώντας ένα φίλτρο μπλε φωτός (π.χ. Windows Night Shift) στον υπολογιστή σας.
• Χρησιμοποιήστε καλές συνήθειες εργασίας μόλις ρυθμίσετε σωστά το σταθμό εργασίας του υπολογιστή σας. Ανεξάρτητα από το πόσο τέλειο είναι το περιβάλλον, οι παρατεταμένες στατικές στάσεις θα εμποδίσουν την κυκλοφορία του αίματος και θα επηρεάσουν το σώμα σας.

Διαφήμιση