Στο παιχνίδι του βόλεϊ, το σετ είναι ένας ελιγμός στον οποίο ένας παίκτης έρχεται γρήγορα σε επαφή με την μπάλα για να δημιουργήσει μια ακίδα για έναν άλλο παίκτη. Οι περισσότερες καλές αιχμές είναι το αποτέλεσμα ενός καλού σετ, δηλαδή ενός που συμφωνεί με τους κανόνες του βόλεϊ κατά της σύλληψης της μπάλας και ότι ο επιτιθέμενος (το άτομο που κάνει το spiking) μπορεί να προβλέψει και εύκολα να κάνει spike. Αυτό σημαίνει ότι η καλή ρύθμιση πρέπει, πάνω απ 'όλα, να είναι συνεπής στο συνολικό στυλ. Ο ίδιος ο ελιγμός είναι απλός, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να το κυριαρχήσεις.
Βήματα
Μέρος ένας από 3: Φτάνοντας στην μπάλα
- ένας Διαβάστε την υπεράσπιση. Πριν σερβιριστεί η μπάλα, σχεδιάστε το πού θέλετε να πάει η μπάλα. Είναι ένας από τους αποκλειστές τους λιγότερο αποτελεσματικός από έναν άλλο; Υπάρχει προφανής περιοχή που δεν φρουρούν καλά; Αν ναι, θέλετε να φτάσετε στη μπάλα σε έναν επιτιθέμενο στην ομάδα σας που είναι σε θέση να κάνει το καλύτερο από αυτήν την αδυναμία.
- Καθ 'όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού, προσπαθήστε να αξιολογείτε συνεχώς την άμυνα, ώστε να γνωρίζετε πάντα πού θέλετε να στείλετε την μπάλα όταν έχετε την ευκαιρία.
- 2 Να είστε έτοιμοι να μετακινηθείτε. Όταν περιμένετε να περάσει η μπάλα, σταθείτε με το βάρος σας στο δεξί πόδι σας, έτοιμο να κάνει ένα βήμα με τα αριστερά σας προς την κατεύθυνση της μπάλας.
- Οι περισσότεροι ρυθμιστές θεωρούν ευκολότερο να τοποθετηθούν στην πίσω δεξιά γωνία του γηπέδου και να προσεγγίσουν κάθε σετ από εκεί. Μπορείτε να ορίσετε από όπου κι αν είστε πιο άνετοι, αλλά αυτή η θέση σας ξεκινά να κοιτάτε προς τη βέλτιστη κατεύθυνση για να στείλετε την μπάλα στους επιτιθέμενους της ομάδας σας.
- 3 Μπείτε γρήγορα στην μπάλα. Η μπάλα σπάνια θα έρθει απευθείας σε εσάς. Όσο πιο γρήγορα φτάσετε σε αυτό, τόσο περισσότερο χρόνο πρέπει να εκτελέσετε το σετ.
- Το να φτάσετε γρήγορα στη μπάλα έχει να κάνει με την αποδοτικότητα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε να κινηθείτε σε ευθεία γραμμή προς την μπάλα, χωρίς να κάνετε περισσότερα βήματα από ό, τι είναι απαραίτητο.
- Θα πρέπει επίσης να τρέξετε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Πολλοί ρυθμιστές κάνουν το λάθος να τρέχουν με τα χέρια τους, αλλά αυτό θα σας επιβραδύνει. Περιμένετε να σηκώσετε τα χέρια σας μέχρι να είστε στη θέση.
- 4 Τετραγωνίστε το σώμα σας με τον στόχο. Όταν φτάσετε στη θέση σας, βεβαιωθείτε ότι τα ισχία, τα πόδια και οι ώμοι σας βλέπουν κατευθείαν στο σημείο που θα πέσει η μπάλα, όχι την κατεύθυνση από την οποία προήλθε.
- Ένας καλός κανόνας είναι να προσανατολίζεστε πάντα προς την αριστερή κεραία κατά τη ρύθμιση, με αυτόν τον τρόπο η άλλη ομάδα δεν μπορεί να καταλάβει πού θα βάλετε τη μπάλα με βάση τον τρόπο που αντιμετωπίζετε.
Μέρος 2 από 3: Μπαίνοντας στη θέση
- ένας Επεκτείνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Τα χέρια σας πρέπει να βρίσκονται ακριβώς πάνω από το μέτωπό σας και οι αγκώνες σας πρέπει να είναι στραμμένοι προς τα πλάγια.
- 2 Τοποθετήστε τα χέρια σας. Τα χέρια σας πρέπει να είναι τέσσερις έως έξι ίντσες πάνω από το μέτωπό σας, με τα δάχτυλά σας απλωμένα σε σχήμα της μπάλας, σαν κάποιος να ξεκουράζει τη μπάλα στα χέρια σας.
- Οι αντίχειρες και οι δείκτες σας θα πρέπει να σχηματίζουν ένα τριγωνικό παράθυρο μέσα από το οποίο μπορείτε να δείτε την μπάλα, αλλά τα χέρια σας δεν πρέπει να αγγίζουν το ένα το άλλο.
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τα δάχτυλά σας αμέσως πριν κάνετε επαφή με την μπάλα.
- Εάν θέλετε να βάλετε πίσω τη μπάλα, στοχεύοντάς την πίσω σας, επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα πάνω και πίσω αντί για μπροστά ή ακριβώς πάνω σας.
- 3 Τοποθετήστε τα πόδια σας. Απλώστε τα πόδια σας γύρω από το πλάτος των ώμων, με το πόδι πιο κοντά στο δίχτυ λίγο μπροστά από το άλλο. Αυτή η θέση περιστρέφει ελαφρώς τους γοφούς και τους ώμους σας στο γήπεδο και βοηθά να κρατήσετε το σετ από τυχαία μετάβαση από το δίχτυ.
- 4 Λύγισε τα γόνατά σου. Πριν ξεκινήσετε, τα γόνατά σας πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα και το βάρος σας να κατανέμεται ομοιόμορφα από τις μπάλες των ποδιών σας στις καμάρες.
- Ακόμη και η κατανομή του βάρους θα σας επιτρέψει να αλλάξετε γρήγορα την κατεύθυνση που αντιμετωπίζετε εάν είναι απαραίτητο.
- Εάν γυρίζετε πίσω, η κάμψη του γόνατος είναι λιγότερο σημαντική. Αντ 'αυτού, σπρώξτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός λίγο και αψίδα ελαφρώς την πλάτη σας.
Μέρος 3 από 3: Ρύθμιση της μπάλας
- ένας Αποφασίστε πού θα στείλετε την μπάλα. Θα έπρεπε να έχετε ήδη αναπτύξει κάποιες ιδέες σχετικά με αυτό, αλλά αυτή είναι η τελευταία σας ευκαιρία να επιλέξετε τον κατάλληλο επιτιθέμενο για να στείλετε την μπάλα.
- Μπορείτε να δημιουργήσετε ευνοϊκές καταστάσεις για την ομάδα σας παραπλανητικά σχετικά με το πού πρόκειται να στείλετε την μπάλα, αφήνοντας δυνητικά την άλλη ομάδα απροετοίμαστη για την οποία ο επιτιθέμενος θα κάνει πραγματικά spiking.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να αψιδώσετε ελαφρώς την πλάτη σας, σαν να πρόκειται να επιστρέψετε σετ και, στη συνέχεια, στο τελευταίο δευτερόλεπτο να ρυθμίσετε την μπάλα προς τα εμπρός, ή το αντίστροφο.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε τετράγωνο σαν να πρόκειται να βάλετε τη μπάλα προς έναν παίκτη, ειδικά έναν απέναντι από το γήπεδο, και αντ 'αυτού να εκτελέσετε ένα σύντομο σετ σε έναν επιτιθέμενο σε διαφορετική κατεύθυνση, όπως στο πλευρό σας.
- Μετά τη ρύθμιση, γυρίστε και κοιτάξτε προς τον τελικό προορισμό της μπάλας, για να σηματοδοτήσετε τους δικούς σας συμπαίκτες.
- 2 Κάνω επαφή. Η επαφή με τη σφαίρα πρέπει να συμβαίνει ακριβώς πάνω από το κέντρο του μετώπου σας, περίπου στην γραμμή των μαλλιών σας.
- Προσπαθήστε να κάνετε επαφή με όλα τα δάχτυλά σας αγγίζοντας την μπάλα. Όσο περισσότερο από την επιφάνεια της μπάλας έρχεστε σε επαφή, τόσο περισσότερο έλεγχο θα έχετε πάνω της.
- Μην αφήσετε την μπάλα να αγγίξει τις παλάμες σας. Η επαφή με τις παλάμες σας μπορεί να θεωρηθεί ότι πιάνει την μπάλα, κάτι που αντιβαίνει στους κανόνες του βόλεϊ. Εάν η ομάδα σας σκοράρει ένα σημείο μετά από παράνομο ελιγμό, ο διαιτητής μπορεί να επιλέξει να ξαναρχίσει το ράλι και να ανακαλέσει αυτό το σημείο.
- 3 Σπρώξτε προς τα πάνω. Μόλις η μπάλα αγγίξει τα δάχτυλά σας, ισιώστε τα χέρια και τα πόδια σας καθώς πιέζετε την μπάλα προς τα πάνω προς την κατεύθυνση του spiker.
- Η ευθυγράμμιση των ποδιών σας στέλνει δύναμη μέσω του σώματός σας και μέχρι τα χέρια σας. Όλο το σώμα σας πρέπει να είναι μέρος της ώθησης.
- Ο πραγματικός χρόνος επαφής με την μπάλα πρέπει να είναι ελάχιστος.
- Αυτή η δράση είναι ουσιαστικά η ίδια για ένα σετ πίσω, αλλά με λιγότερη δύναμη που προέρχεται από τα γόνατα.
- 4 Ακολουθεί. Στο τέλος του σετ σας, τα χέρια σας πρέπει να είναι εκτεταμένα και θα πρέπει να ακολουθήσετε με τα χέρια σας ισιώνοντας τους καρπούς σας μετά την απελευθέρωση της μπάλας. Αυτό βοηθά να διασφαλιστεί ότι παραμένει στην προβλεπόμενη τροχιά σας. Διαφήμιση
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Πώς θα έκανα ένα γρήγορο σετ χωρίς να χτυπήσω τους καρπούς μου πολύ σκληρά; Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τα πόδια σας περισσότερο, αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη στο σετ σας χωρίς να τραβήξετε τους καρπούς σας τόσο πολύ.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω βόλεϊ; Ανοίγετε ένα βόλεϊ απλώς χτυπώντας την μπάλα. Θέλετε το χέρι σας να τυλίγει γύρω από την μπάλα, ενώ το ανοίγει, ανοίξτε τα δάχτυλά σας. Καθώς το κάνετε αυτό, πρέπει να τεντώσετε τον καρπό σας προς τα κάτω, έτσι ώστε η μπάλα να μην ανεβαίνει. Εν ολίγοις, μετρήστε τη μπάλα, τεντώστε το χέρι σας ΟΛΟ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟΣ, χτυπήστε την μπάλα με τα δάχτυλά σας ΑΝΟΙΓΜΑ και τρεμόπαιγμα του καρπού σας προς τα κάτω.
- Ερώτηση Πρέπει να βάλω την μπάλα μπροστά ή πίσω από τον ώμο του επιτιθέμενου; Έμιλι Νιούτον Πρέπει να βάλετε την μπάλα ακριβώς μπροστά τους. Εάν το τοποθετήσετε πίσω από τον ώμο του χτυπητή, θα πρέπει να κινηθούν στη μέση της επίθεσης, μειώνοντας τη δύναμη του χτυπήματος.
- Ερώτηση Τι θα συμβεί εάν η μπάλα καταλήξει πάνω από το δίχτυ αρκετές φορές; Μπορείτε να το αναποδογυρίσετε για να πιάσετε την άλλη ομάδα απροσεξία ή να καταλήξετε κάτω από το δίχτυ και να περιμένετε να πέσει η μπάλα. Βεβαιωθείτε ότι δεν αγγίζετε το δίχτυ, με κάθε τρόπο.
- Ερώτηση Τι κάνει ένα σετ ένα όμορφο; Συνήθως ένα κατάλληλο σετ δεν έχει ήχο καθόλου. Φροντίστε να απορροφήσετε κάπως το χτύπημα με τα δάχτυλά σας κατά τη ρύθμιση.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να περάσω ένα σετ επιτυχίας; Θα πρέπει να περάσετε σαν ένα κανονικό πέρασμα, αλλά αντί να το περάσετε στο setter, περάστε το στο hitter.
- Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν η μπάλα με χτυπήσει απευθείας στο πρόσωπο; Πρέπει πάντα να έχετε τα χέρια σας έτοιμα και να εστιάζετε πάντα στην μπάλα, έτσι ώστε να μην συμβεί αυτό. Εάν η μπάλα σας χτυπήσει στο πρόσωπο, πιθανότατα θα σας επιτραπεί να αφήσετε το παιχνίδι για να αντιμετωπίσετε τους τραυματισμούς σας.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να εξυπηρετήσω εκ των υστέρων; Ντόγκαν Top Answer Κρατήστε την μπάλα στο μη κυρίαρχο χέρι σας. Κάντε μια γροθιά με το κυρίαρχο χέρι σας. Περιστρέψτε το χέρι προς τα πίσω, στη συνέχεια προς τα εμπρός και προς τα πάνω μέχρι να χτυπήσει τη μπάλα προς τα πάνω και προς τα εμπρός.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να ρυθμίσω ένα γρήγορο spiker; Τα κουιτσέτ βρίσκονται στη μέση ή στη 2 θέση, στο γήπεδο. Βοηθά να είστε δύο πόδια μακριά από τη μέση που πρόκειται να ορίσετε. Ρυθμίστε την μπάλα αρκετά ψηλά, ώστε να είναι περίπου ένα μισό πόδι πάνω από το δίχτυ. Με αυτόν τον τρόπο, ο hitter θα είναι σε θέση να χτυπήσει γρήγορα την μπάλα προς τα κάτω.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να ξέρω εάν τρυπάω το δάχτυλό μου κατά τη διάρκεια του βόλεϊ επειδή κάνω λάθος τη μπάλα; Εάν, όταν ρυθμίζετε, η μπάλα πέφτει κάτω στο δάχτυλό σας και προκαλεί τον πόνο, τότε όταν ξέρετε ότι το κάνετε λάθος. Διατηρήστε τα δάχτυλά σας χαλαρά αλλά δυνατά ενώ ρυθμίζετε και βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τα μαξιλάρια των δακτύλων σας, όχι την ίδια την άκρη των δακτύλων σας, τα οποία θα μπορούσαν να πιέζουν προς τα κάτω τις αρθρώσεις για να προκαλέσουν τον πόνο.
Διαφήμιση
βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.
Συμβουλές
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε ρυθμίσει την μπάλα αρκετά ψηλά ώστε το spiker να το ξεπεράσει.
- Μην κρατάτε τη μπάλα στα χέρια σας και μην την αγγίζετε με τις παλάμες σας ούτε για μια στιγμή. Αυτό μπορεί να θεωρηθεί ότι πιάνει την μπάλα, η οποία είναι παράνομη.
- Όταν ισιώνετε τα γόνατά σας, μην πηδάτε.
- Μην κολυμπάτε με τα χέρια σας και στη συνέχεια τα βάζετε κάτω. Ακολουθήστε ευθεία προς τα πάνω και κρατήστε τους έτσι μέχρι να φτάσει η μπάλα στο χτύπημα.
- Πάντα χτυπάτε και πετάτε την μπάλα ψηλά και κρατήστε τα γόνατα λυγισμένα.
- Μια προηγμένη τεχνική ρύθμισης που μπορείτε να αναπτύξετε είναι ότι όταν ρυθμίζετε, βεβαιωθείτε ότι το κοιλιά σας είναι στραμμένο προς την κεραία του διχτυού. Αυτό βοηθά το σετ σας και καθιστά λιγότερο πιθανό να ονομάζεται διπλό.
- Αναπτύξτε ένα σταθερό στυλ ρύθμισης. Μόλις ο διαιτητής σας δει να ορίσετε νόμιμα και με τον ίδιο τρόπο αρκετές φορές, αυτός ή αυτή θα είναι λιγότερο πιθανό να σας καλέσει σχετικά με τον τρόπο που χρησιμοποιείτε τα χέρια σας. Η ασυνεπής ρύθμιση ή ένα σετ που φαίνεται αμήχανο ή αβέβαιο είναι πιο πιθανό να τραβήξει αρνητική προσοχή από τον διαιτητή.
- Αυτή η τεχνική απαιτεί πρακτική και πιθανότατα θα είναι δύσκολη όταν ξεκινήσετε. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εξασκηθείτε, όπως η τοποθέτηση μιας μπάλας σε έναν τοίχο ή η τοποθέτηση μιας μπάλας εμπρός και πίσω με έναν συνεργάτη.
- Η βελτίωση της πορείας σας είναι επίσης σημαντική για να γίνετε καλός ρυθμιστής. Δεν χρειάζεστε καν μια μπάλα για αυτό: απλώς ξεκινήστε να ασκείστε στο σαλόνι σας με κάποια ζωντανή μουσική.
Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!
Προειδοποιήσεις
- Όταν ακολουθείτε, μην τραβάτε τον καρπό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα χειρός / καρπού.
- Μην χτυπάτε την μπάλα με υπερβολική δύναμη ή μπορεί να τραυματίσετε τα δάχτυλά σας ή τα χέρια σας.
- Αν και τα χέρια σας δεν πρέπει να αγγίζουν το ένα το άλλο κατά τη ρύθμιση, εάν έχετε τα χέρια σας πολύ μακριά, η μπάλα μπορεί να σας χτυπήσει στο πρόσωπο. Οι αντίχειρες και οι δείκτες σας θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά, χωρίς να αγγίζετε.
