Πώς να κυλήσετε ένα καγιάκ

Το καγιάκ είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ασκηθείτε, αλλά περιστασιακά το καγιάκ σας μπορεί να ανατραπεί. Είτε το καγιάκ σας αναστρέφεται λόγω τραχιού νερού είτε απλώς χάσετε την ισορροπία σας, μπορείτε να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή μαθαίνοντας πώς να κυλήσετε ένα καγιάκ. Ένα ρολό C-to-C είναι ένα βασικό ρολό που είναι ιδανικό για όλους τους καγιάκ. Με τη ρύθμιση για να εξασκήσετε ένα ρολό C-to-C, τραβώντας τον εαυτό σας σε όρθια θέση και ανακάμποντας από το ρολό, μπορείτε να γίνετε αυτοπεποίθηση καγιάκερ σε χρόνο μηδέν.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Ρύθμιση για την εξάσκηση ενός ρολού C-to-C

1. ένας Πρακτική μάθησης να κυλάει σε ήρεμα, ρηχά νερά. Έχετε έναν φίλο να σας εντοπίζει ενώ μαθαίνετε πώς να κυλήσετε. Είναι πάντα καλή ιδέα να δημιουργήσετε ένα σήμα κινδύνου, έτσι ώστε να μπορείτε να επικοινωνείτε εάν χρειάζεστε βοήθεια.
   • Η εγκατάσταση σε ρολό είναι σημαντική όχι μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλά και κατά τη διάρκεια του κανονικού καγιάκ. Θα σας βοηθήσει να μετακινηθείτε γρήγορα και αποτελεσματικά.
2. 2 Ευθυγραμμίστε το κουπί σας παράλληλα με το καγιάκ σας. Κρατήστε το κουπί σας και στα δύο χέρια στην πλευρά του καγιάκ απέναντι από το κυρίαρχο χέρι σας. Κρατήστε το κουπί ακριβώς πάνω από την επιφάνεια του νερού με την μπροστινή λεπίδα να είναι επίπεδη στην επιφάνεια του νερού.
   • Εάν το κουπί σας είναι φτερωτό, με κοίλη καμπύλη στη μία πλευρά της λεπίδας, κρατήστε την πλευρά προς τα πάνω. Αυτό ονομάζεται επίσης «δύναμη» πρόσωπο του κουπί σας.
   • Για παράδειγμα, εάν είστε δεξί χέρι, κρατήστε το κουπί στην αριστερή πλευρά σας για να ρυθμίσετε το ρολό.
3. 3 Πιέστε το κεφάλι και το σώμα σας προς τα εμπρός. Πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας και γείρετε το στήθος σας προς τα εμπρός προς την πλευρά του καγιάκ όπου κρατάτε το κουπί σας. Θα κυλήσετε προς αυτή την κατεύθυνση.
4. 4 Γυρίστε το σώμα σας στο νερό προς το κουπί σας. Κρατήστε το κουπί σας σταθερό στην ίδια θέση δίπλα στο καγιάκ σας όπως το κάνετε. Φυσικά θα περιστρέψετε το κεφάλι προς τα κάτω στο νερό. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Τραβώντας τον εαυτό σας όρθιο από ανάποδα

1. ένας Περιστρέψτε το μπροστινό σας μαχαίρι μέχρι 90 μοίρες στο καγιάκ. Κρατήστε τη λεπίδα σας όσο πιο κοντά στην επιφάνεια του νερού μπορείτε όσο είστε κάτω από το νερό. Τα χέρια σας θα λειτουργούν ως άξονας κατά τη διάρκεια της στροφής, ωθώντας το καγιάκ.
   • Αυτή η θέση θα σας βοηθήσει να πάρετε τη μεγαλύτερη δυνατή δύναμη για να πιέσετε κάτω από το νερό και να σωθείτε.
2. 2 Κρατήστε τα χέρια σας στη «θέση ισχύος» για να αποφύγετε τραυματισμούς στον ώμο. Φανταστείτε μια αόρατη γραμμή ανάμεσα σε κάθε ώμο σας και μια άλλη που χωρίζει το σώμα σας στα μισά κάθετα. Μέσα από το ρολό, αποφύγετε να διασχίσετε το ένα χέρι από τη μεσαία γραμμή ή να κινηθείτε πίσω από την γραμμή των ώμων σας. Για να το κάνετε αυτό, περιστρέψτε τον κορμό σας όποτε περιστρέφετε τα χέρια σας για να διατηρήσετε το σώμα σας ευθυγραμμισμένο.
   • Παρακολουθήστε τη λεπίδα σας να κινείται μέσα στο νερό όταν το σπρώχνετε στους 90 μοίρες. Αυτό φυσικά θα αναγκάσει τον κορμό σας να περιστρέφεται σε ευθυγράμμιση με τα χέρια σας.
3. 3 Χρησιμοποιήστε το αντίθετο αντιβράχιο σας ως άξονα στο κάτω μέρος του καγιάκ σας. Με τη μπροστινή λεπίδα του κουπιού έξω στους 90 μοίρες, τραβήξτε προς τα κάτω την επιφάνεια του νερού. Χρησιμοποιήστε το βραχίονά σας στο κάτω μέρος του καγιάκ ως μοχλός για να αυξήσετε την αντοχή του τραβήγματος σας.
4. 4 Εκτελέστε ένα ισχίο για να σηκωθείτε από το νερό. Καθώς πιέζετε προς τα κάτω την επιφάνεια του νερού, χρησιμοποιήστε τους γοφούς και το κυρίαρχο γόνατό σας για να κουνήσετε το καγιάκ σε όρθια θέση με τη δύναμη του τραβήγματος σας. Καθώς περιστρέφετε, αφήστε το κεφάλι και τους ώμους σας στο νερό όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Αν σηκώσετε το κεφάλι και τους ώμους σας από το νερό πολύ νωρίς (είναι βαρύ!) Μπορεί να αυξήσει την ορμή από το ρολό σας.
   • Εξασκηθείτε στο γοφό σας για να δημιουργήσετε ταχύτητα. Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο πιο γρήγορα θα μπορείτε να κυλήσετε και να διορθώσετε τον εαυτό σας.
5. 5 Πιέστε το κεφάλι σας στον μακρύ ώμο σας καθώς κυλάτε. Εξαλείψτε τον πειρασμό να σηκώσετε το κεφάλι σας από το νερό νωρίς κρατώντας το αυτί σας στον ώμο σας. Το κεφάλι σας θα είναι το τελευταίο μέρος σας που θα βγει από το νερό. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Ανάκτηση από το Roll

1. ένας Τελειώστε το ρολό σας με τους καρπούς σας στραμμένους πίσω ελαφρώς. Καθώς ανεβαίνετε από το ρολό σας, περιστρέψτε τις αρθρώσεις σας προς το πίσω μέρος του καρπού σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να συγκρατηθείτε στο νερό με το κουπί σας καθώς θα βρείτε την ισορροπία σας ξανά.
2. 2 Πάρτε μια στιγμή για να πάρετε την αναπνοή σας. Ανακινήστε νερό από τα μάτια και τα αυτιά σας, έτσι ώστε όλες οι αισθήσεις σας να είναι διαθέσιμες σε εσάς. Πάρτε μια βαθιά ανάσα ή δύο εάν αισθάνεστε άνεμος.
3. 3 Κλίνει προς τα εμπρός. Μετακινήστε το σωματικό σας βάρος προς τα εμπρός, καθώς φυσικά θα ανεβείτε από το ρολό σας με το σωματικό σας βάρος λίγο πίσω. Πηγαίνετε μπροστά κανονικά. Είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την επόμενη πρόκληση! Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση