Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στον αυχένα

Ο πόνος στον αυχένα είναι συνηθισμένος και μπορεί να προκληθεί από διάφορα ζητήματα, όπως μυϊκή καταπόνηση, διάστρεμμα συνδέσμου, αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης (πτέρυγες), κήλες δίσκων, νεύρα «τσίμπημα» και ασθένειες όπως η οστεοαρθρίτιδα. Η πιο συχνή αιτία του πόνου στον αυχένα είναι η κακή στάση του σώματος ή η θέση, είτε στο γραφείο εργασίας σας, στην οδήγηση του αυτοκινήτου σας, στη γυμναστική ή στον ύπνο στο κρεβάτι σας τη νύχτα. Η κακή στάση του σώματος σε συνδυασμό με το στρες (που προκαλεί σφιχτούς μύες) είναι μια συνταγή για χρόνιο πόνο στον αυχένα. Ωστόσο, οι περισσότερες περιπτώσεις πόνου στον αυχένα μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι με τις σωστές πληροφορίες και μόνο οι πιο επίμονες (ή σοβαρές) περιπτώσεις απαιτούν κάποια μορφή επαγγελματικής θεραπείας.



Μέρος ένας από 2: Ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα στο σπίτι

  1. ένας Να είστε υπομονετικοί και να ξεκουράζεστε. Η αυχενική σας σπονδυλική στήλη (λαιμός) είναι μια πολύπλοκη συλλογή οστών, αρθρώσεων, συνδέσμων, νεύρων, μυών και αιμοφόρων αγγείων. Ως εκ τούτου, υπάρχουν πολλές δομές που μπορούν να προκαλέσουν πόνο εάν κινήσετε το λαιμό σας με λάθος τρόπο ή αντιμετωπίσετε κάποιο τραύμα, όπως το μαστίγιο. Σημαντικός πόνος στον αυχένα μπορεί να εμφανιστεί γρήγορα, αλλά μερικές φορές μπορεί να εξαφανιστεί εξίσου γρήγορα (χωρίς καμία θεραπεία), επειδή το σώμα έχει μια φανταστική ικανότητα να τακτοποιεί και να θεραπεύεται. Επομένως, κάντε υπομονή για λίγες ώρες εάν αισθανθείτε πόνο στον αυχένα, αποφύγετε τυχόν επίπονες ή ερεθιστικές δραστηριότητες και διατηρήστε μια θετική στάση.
    • Τα συμπτώματα τραυματισμού του αυχένα που υποδηλώνουν ότι πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια περιλαμβάνουν: σοβαρό πόνο στον αυχένα που επιδεινώνεται προοδευτικά, μυϊκή αδυναμία ή / και απώλεια αίσθησης στα χέρια σας, πονοκέφαλος, θολή όραση, απώλεια ισορροπίας και / ή ναυτία.
    • Η ανάπαυση του δύσκαμπτου ή επώδυνου λαιμού σας είναι καλή ιδέα, αλλά εντελώς ακινητοποιημένη σε κολάρο λαιμού ή στήριγμα δεν συνιστάται για τους περισσότερους τραυματισμούς - προάγει τους αδύναμους μύες και τις λιγότερο κινητές αρθρώσεις. Απαιτείται τουλάχιστον κάποια απαλή κίνηση του αυχένα για να ενθαρρυνθεί η ροή του αίματος και να διεγερθεί η επούλωση.
    • Εάν ο πόνος στο λαιμό σας σχετίζεται με την άσκηση, μπορεί να ασκηθείτε πολύ επιθετικά ή με κακή φόρμα - μιλήστε με έναν προσωπικό γυμναστή.
  2. 2 Εφαρμόστε κρύα θεραπεία για οξύ πόνο. Η εφαρμογή ψυχρής θεραπείας είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για ουσιαστικά όλους τους οξείους (πρόσφατους) μυοσκελετικούς τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στον αυχένα. Η ψυχρή θεραπεία (είτε πρόκειται για πάγο, παγωμένο πακέτο γέλης ή σακούλα λαχανικών από τον καταψύκτη) πρέπει να εφαρμοστεί στο πιο επώδυνο μέρος του λαιμού σας, προκειμένου να μειωθεί η φλεγμονή και ο πόνος. Το κρύο αναγκάζει τα τοπικά αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται, γεγονός που αποτρέπει την υπερβολική διόγκωση και μούδιασμα μικρών νευρικών ινών. Εφαρμόστε ψυχρή θεραπεία για 15 λεπτά κάθε ώρα για τις πρώτες τρεις έως τέσσερις ώρες μετά τον τραυματισμό και, στη συνέχεια, μειώστε τη συχνότητα καθώς ο πόνος και το πρήξιμο υποχωρούν.
    • Η συμπίεση του πάγου (θερμότητας επίσης) στο λαιμό σας με ένα ελαστικό επίδεσμο ή ελαστικό περιτύλιγμα θα βοηθήσει επίσης στην καταπολέμηση της φλεγμονής, αλλά προσέξτε να μην διακόψετε εντελώς την κυκλοφορία.
    • Τυλίξτε κατεψυγμένα αντικείμενα σε μια λεπτή πετσέτα για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος ή τον κρυοπαγήματα στο λαιμό σας.
    • Ο οξύς πόνος διαρκεί συνήθως για λιγότερο από μερικές εβδομάδες, αλλά μπορεί να μεταβεί σε χρόνιο πόνο εάν παραμείνει για μερικούς μήνες ή περισσότερο.
    • Λάβετε υπόψη ότι η ψυχρή θεραπεία μπορεί να μην είναι κατάλληλη για χρόνιο (μακροχρόνιο) πόνο στον αυχένα που δεν συνεπάγεται μεγάλη φλεγμονή - η εφαρμογή υγρής θερμότητας μπορεί να προσφέρει περισσότερη ανακούφιση.
  3. 3 Εφαρμόστε υγρή θερμότητα για χρόνιο πόνο. Εάν ο πόνος στο λαιμό σας έχει γίνει χρόνιος (διαρκεί μερικούς μήνες ή περισσότερο) και αισθάνεται πιο δύσκαμπτος και πόνου αντί για φλεγμονή και επώδυνη, αποφύγετε την κρύα θεραπεία και εφαρμόστε υγρή θερμότητα. Οι τσάντες με βότανα με φούρνο μικροκυμάτων είναι ειδικά σχεδιασμένες για πόνο στον αυχένα και λειτουργούν καλά για τη χαλάρωση της έντασης στους μυς και τη μείωση της πόνου στις νωτιαίες αρθρώσεις, ειδικά εκείνα τα προϊόντα που εγχέονται με αρωματοθεραπεία (όπως λεβάντα ή δεντρολίβανο). Σε αντίθεση με έναν έντονα τραυματισμένο λαιμό, η χρόνια δυσκαμψία του αυχένα ωφελείται από την αυξημένη ροή αίματος που παρέχει η θερμότητα. Εφαρμόστε τη φυτική σακούλα για περίπου 20 λεπτά κάθε φορά, έως και 3x ημερησίως.
    • Εναλλακτικά, απολαύστε τον χρόνιο πονόλαιμο και τους ώμους σας σε ένα ζεστό λουτρό αλατιού Epsom για 20 λεπτά. Το ζεστό νερό βελτιώνει την κυκλοφορία και το πλούσιο σε μαγνήσιο αλάτι λειτουργεί καλά για τη μείωση της έντασης του συνδέσμου και των τενόντων, της δυσκαμψίας των αρθρώσεων και του πόνου.
    • Η εφαρμογή κάποιας μορφής υγρής θερμότητας στο λαιμό σας λίγο πριν από την εκτέλεση τεντωμάτων (βλ. Παρακάτω) είναι καλή ιδέα στις περισσότερες περιπτώσεις, επειδή θα κάνει τους μυς πιο εύκαμπτους και λιγότερο πιθανό να γίνουν πιο τεντωμένοι.
  4. 4 Πάρτε φάρμακα για τον πόνο βραχυπρόθεσμα. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης εξωχρηματιστηριακών μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών (ΜΣΑΦ) όπως ιβουπροφαίνη, ναπροξένη ή ασπιρίνη για οξεία προβλήματα στον αυχένα, αλλά λάβετε υπόψη ότι χρησιμοποιούνται καλύτερα ως βραχυπρόθεσμες λύσεις για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη φλεγμονή και τον πόνο. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι σκληρά στο στομάχι και στα νεφρά σας, οπότε προσπαθήστε να μην τα χρησιμοποιήσετε για περισσότερο από 2 εβδομάδες σε τέντωμα. Να θυμάστε πάντα ότι η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη δεν είναι κατάλληλα για μικρά παιδιά.
    • Εναλλακτικά, εάν ο λαιμός σας είναι πιο δύσκαμπτος από τη φλεγμονή, μπορείτε να δοκιμάσετε εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά όπως ακεταμινοφαίνη (Tylenol), η οποία είναι πολύ πιο εύκολη στο στομάχι σας, αλλά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το ήπαρ σας.
    • Ανμυικός σπασμόςή η προστασία είναι ένα σημαντικό στοιχείο του πόνου στο λαιμό σας (συνηθισμένο με τραυματισμούς από μαστίγιο), στη συνέχεια εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης χαλαρωτικών μυών όπως η κυκλοβενζαπρίνη, αλλά μην τα παίρνετε ταυτόχρονα με ΜΣΑΦ. Ελέγξτε αν διατίθενται μυοχαλαρωτικά στο χώρο όπου ζείτε.
    • Ως γενική κατευθυντήρια γραμμή, ο πόνος στον πόνο είναι συνήθως ενδεικτικός μυϊκής έλξης ή σφίξιμου, ενώ ο έντονος πόνος με κίνηση προκαλείται συχνά από τραυματισμούς στις αρθρώσεις / συνδέσμους.
  5. 5 Κάντε ελαφριά τεντώματα. Ό, τι προκαλεί τον πόνο στον αυχένα σας, οι πιθανότητες είναι ότι οι γύρω μύες αντιδρούν σε αυτόν με το να σφίγγουν και να περιορίζουν την κίνηση. Ως εκ τούτου, αρκεί να μην αισθάνεστε αιχμηρά, ηλεκτρικά ή μαχαίρια πόνο με κινήσεις του λαιμού (που μπορεί να υποδηλώνουν κήλη δίσκου ή κάταγμα οστού), τότε οι ελαφρές τεντώσεις του λαιμού είναι πιθανό να ωφελήσουν. Οι πόνοι και οι σφιχτοί μύες ανταποκρίνονται καλά στο τέντωμα επειδή μειώνει την ένταση των μυών και βελτιώνει την ευελιξία. Το τέντωμα και οι κινήσεις του αυχένα μετά από ένα ζεστό ντους είναι χρήσιμο, ανεξάρτητα από το αν έχετεπονόλαιμοςείναι οξεία ή χρόνια.
    • Οι καλές κινητοποιήσεις στην αρχή περιλαμβάνουν κυλίνδρους ώμων και κυκλικές κινήσεις με το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, προχωρήστε στις περιστροφές του λαιμού (κοιτάζοντας πλάι-πλάι) και κάμψη / προεκτάσεις (κοιτώντας ψηλά και κάτω). Περάστε λίγα λεπτά σε κάθε σύνολο κινήσεων.
    • Μόλις ζεσταθεί ο λαιμός σας, αρχίστε να τεντώνετε κάμπτοντας πλευρικά το λαιμό και το κεφάλι σας - προσπαθώντας να φέρετε το αυτί σας πιο κοντά στον ώμο σας. Κάντε και τις δύο πλευρές. Στη συνέχεια λυγίστε το λαιμό σας προς τα εμπρός (πηγούνι στο στήθος) και περιστρέψτε το ελαφρώς προς τα πλάγια μέχρι να κοιτάξετε κάτω στο πόδι σας. Εναλλαγή και κάντε την άλλη πλευρά.
    • Κρατήστε όλα τα τεντώματα του λαιμού για περίπου 30 δευτερόλεπτα ανά πλευρά ενώ αναπνέετε βαθιά και κάντε τα τρία έως πέντε φορές την ημέρα μέχρι να μειωθεί ο πόνος.
    • Πάντα τεντώστε ή μετακινήστε το λαιμό σας με ανοχή στον πόνο. Εάν τεντώσετε το λαιμό σας και αισθανθείτε πόνο, επαναφέρετε σταδιακά το λαιμό σας εκεί όπου δεν αισθάνεστε πόνο. Μην τεντώσετε πέρα ​​από αυτό το σημείο.
    • Με την πάροδο του χρόνου, το εύρος της κίνησης χωρίς πόνο θα αυξηθεί σταδιακά.
  6. 6 Μην κοιμάστε στο στομάχι σας. Ο ύπνος στο στομάχι είναι μια κοινή αιτία πόνου στον αυχένα και στον ώμο, επειδή ο λαιμός στρίβεται στο πλάι για μεγάλα χρονικά διαστήματα για να επιτρέψει την αναπνοή. Η υπερβολική συστροφή του λαιμού ερεθίζει τις μικρές αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης, τους συνδέσμους, τους τένοντες και τα νεύρα του λαιμού. Η καλύτερη θέση ύπνου για το λαιμό σας είναι είτε στην πλάτη σας είτε στο πλάι σας (παρόμοια με την κλασική θέση του εμβρύου). Ο ύπνος στο στομάχι είναι μια δύσκολη συνήθεια να σπάσει για μερικούς ανθρώπους, αλλά τα οφέλη για το λαιμό σας και την υπόλοιπη σπονδυλική σας στήλη αξίζουν την προσπάθεια να αλλάξετε θέσεις.
    • Ενώ βρίσκεστε στην πλάτη σας, μην στηρίζετε το κεφάλι σας με περισσότερα από ένα μαξιλάρια, καθώς η αυξημένη κάμψη του αυχένα μπορεί να οδηγήσει σε πόνο.
    • Ενώ βρίσκεστε στο πλάι σας, επιλέξτε ένα μαξιλάρι που δεν είναι πολύ παχύτερο από την απόσταση από την άκρη του ώμου σας στο αυτί σας. Τα μαξιλάρια που είναι πολύ παχιά προκαλούν υπερβολική πλευρική κάμψη στο λαιμό.
    • Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ένα ειδικό ορθοπεδικό μαξιλάρι για το λαιμό σας - έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν τις κανονικές καμπύλες του λαιμού σας και να αποτρέπουν τυχόν ερεθισμό ή πίεση / διάστρεμμα ενώ κοιμάστε.
    Διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Αναζητώντας θεραπεία για τον πόνο στον αυχένα

  1. ένας Κάντε μασάζ στο λαιμό. Όπως σημειώθηκε παραπάνω, σχεδόν όλοι οι τραυματισμοί του αυχένα εμπλέκουν τους μύες σε κάποιο βαθμό, οπότε η αντιμετώπιση των σφιχτών ή σπασμένων μυών είναι μια λογική στρατηγική για την ανακούφιση του πόνου στον αυχένα. Ένα βαθύ μασάζ ιστού είναι χρήσιμο για ήπια έως μέτρια στελέχη, επειδή μειώνει τον μυϊκό σπασμό, καταπολεμά τη φλεγμονή και προάγει τη χαλάρωση. Ξεκινήστε με ένα μασάζ 30 λεπτών, εστιάζοντας στον αυχένα, τον άνω ώμο και τη βάση του κρανίου σας. Αφήστε τον θεραπευτή να πάει όσο πιο βαθιά μπορείτε να το ανεχτείτε χωρίς να ανατριχιάσετε.
    • Πίνετε πάντα άφθονο νερό αμέσως μετά από ένα βαθύ μασάζ ιστών για να ξεπλύνετε φλεγμονώδη υποπροϊόντα και γαλακτικό οξύ από το σώμα σας. Σε αντίθετη περίπτωση, μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο ή ήπια ναυτία.
    • Ένα μόνο μασάζ μπορεί να ανακουφίσει σε μεγάλο βαθμό τον οξύ πόνο στον αυχένα, ανάλογα με την αιτία και το βαθμό σοβαρότητάς του, αλλά μερικές φορές απαιτούνται μερικές ακόμη συνεδρίες. Για χρόνιο πόνο στον αυχένα, μπορεί να χρειαστεί μεγαλύτερη διάρκεια (μία ώρα) και πιο συχνά μασάζ (τρεις φορές την εβδομάδα) για να «σπάσει τον κύκλο της χρόνιας ζωής» και να προκαλέσει επούλωση.
  2. 2 Δείτε έναν χειροπράκτη ή οστεοπαθητικό. Οι χειροπράκτες και οι οστεοπαθητικοί είναι ειδικοί της σπονδυλικής στήλης που εστιάζουν στην καθιέρωση κανονικής κίνησης και λειτουργίας εντός των μικρών αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης που συνδέουν τους σπονδύλους της σπονδυλικής στήλης μαζί. Θα εξετάσουν το λαιμό σας και θα προσπαθήσουν να προσδιορίσουν την αιτία του πόνου σας, είτε σχετίζεται περισσότερο με τους μυς είτε σχετίζονται περισσότερο με τις αρθρώσεις. Ο χειροκίνητος χειρισμός των αρθρώσεων, που ονομάζεται επίσης ρύθμιση της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να επανατοποθετήσει τις αρθρώσεις του λαιμού που είναι ελαφρώς μπλοκαρισμένες ή λανθασμένες, που προκαλούν φλεγμονή και έντονο πόνο (ιδιαίτερα με κίνηση).
    • Οι χειροπράκτες και οι οστεοπαθητικοί συχνά λαμβάνουν ακτινογραφίες λαιμού για να κατανοήσουν καλύτερα την κατάστασή σας και για να βεβαιωθείτε ότι η ρύθμιση της σπονδυλικής στήλης είναι κατάλληλη και ασφαλής.
    • Αν και μία μόνο ρύθμιση μπορεί μερικές φορές να ανακουφίσει εντελώς τον πόνο στον αυχένα, πιθανότατα θα χρειαστούν τρεις έως πέντε θεραπείες για να παρατηρηθούν σημαντικά αποτελέσματα. Η ασφάλιση υγείας σας ενδέχεται να μην καλύπτει χειροπρακτική φροντίδα, επομένως ελέγξτε το συμβόλαιο σας.
    • Οι χειροπράκτες και οι οστεοπαθητικοί χρησιμοποιούν μια ποικιλία άλλων θεραπειών προσαρμοσμένων περισσότερο στα μυϊκά στελέχη, τα οποία μπορεί να είναι πιο κατάλληλα για το λαιμό σας.
  3. 3 Ανατρέξτε στη φυσιοθεραπεία. Εάν ο πόνος στον αυχένα επαναλαμβάνεται (χρόνιος) και προκαλείται από αδύναμους νωτιαίους μυς, κακή στάση ή εκφυλιστικές καταστάσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα, τότε πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε κάποια αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει συγκεκριμένες και προσαρμοσμένες εκτάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης για το λαιμό σας, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν αναρρώνετε από σοβαρούς τραυματισμούς, όπως σοβαρό μαστίγιο από τροχαία ατυχήματα. Η φυσιοθεραπεία που περιλαμβάνει αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης απαιτείται συνήθως δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για τέσσερις έως οκτώ εβδομάδες για να επηρεάσει θετικά τα χρόνια ή σοβαρά προβλήματα του αυχένα.
    • Εκτός από την ενίσχυση των ασκήσεων και των τεντωμάτων, οι φυσιοθεραπευτές μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν συσκευές για τη θεραπεία του πόνου στο λαιμό σας, όπως ηλεκτρονική διέγερση μυών (EMS), θεραπευτικό υπερηχογράφημα και / ή διαδερμική διέγερση ηλεκτρικών νεύρων (TENS).
    • Οι καλές ασκήσεις ενδυνάμωσης για το λαιμό σας περιλαμβάνουν κολύμπι, κωπηλασία και κοιλιακές κρίσεις, αλλά βεβαιωθείτε ότι ο πόνος σας είναι υπό έλεγχο πρώτα.
  4. 4 Δοκιμάστε τη θεραπεία σημείου ενεργοποίησης. Ο μυϊκός πόνος σας μπορεί να προκληθεί από έναν σφιχτό κόμβο μυών που δεν μπορείτε να χαλαρώσετε ή από ένα «σημείο ενεργοποίησης». Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για πιο χρόνιες παθήσεις του λαιμού. Το σημείο σκανδάλης θα αισθανθεί πυκνό και σφιχτό στην αφή, σαν σχοινί ή κόμπο. Για να ανακουφίσετε αυτόν τον πόνο, βρείτε έναν ειδικό πιστοποιημένο στη θεραπεία του σκανδάλη. Διαφορετικά, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές απλές θεραπείες στο σπίτι.
    • Ένας θεραπευτής μπορεί να είναι θεραπευτής μασάζ, φυσιοθεραπευτής, χειροπράκτης και ακόμη και γιατρός.
    • Για να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας ένα σημείο σκανδάλης, δοκιμάστε να ξαπλώσετε στην πλάτη σας σε ένα χαλί στο πάτωμα. Πάρτε μια μπάλα τένις και τοποθετήστε την κάτω από την πλάτη σας, τοποθετώντας την κάτω από το σημείο ενεργοποίησης. Χρησιμοποιήστε το δικό σας βάρος για να ασκήσετε πίεση στο σημείο ενεργοποίησης. Εάν αυτό είναι πολύ επώδυνο, χρησιμοποιείτε υπερβολική πίεση. Το συναίσθημα καθώς ασκείστε τον κόμπο πρέπει να είναι δυνατό και ικανοποιητικό. θα μπορούσατε να το περιγράψετε ως «τόσο κακό».
  5. 5 Εξετάστε τον βελονισμό. Ο βελονισμός περιλαμβάνει την εισαγωγή πολύ λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένα ενεργειακά σημεία στο δέρμα σας σε προσπάθειες μείωσης του πόνου και της φλεγμονής. Ο βελονισμός για τον πόνο στον αυχένα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικός, ειδικά εάν γίνεται όταν εμφανιστούν για πρώτη φορά τα οξεία συμπτώματά σας. Με βάση τις αρχές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, ο βελονισμός ενεργοποιεί το σώμα να απελευθερώσει διάφορες ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των ενδορφινών και της σεροτονίνης, οι οποίες δρουν για τη μείωση του πόνου. Ο βελονισμός έχει ισχυρό ρεκόρ ασφαλείας και είναι σχετικά προσιτός, οπότε αξίζει να δοκιμάσετε τον πόνο στον αυχένα σας εάν δεν λειτουργούν άλλες θεραπείες.
    • Υπάρχουν μικτές επιστημονικές ενδείξεις ότι ο βελονισμός βοηθά στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου στον αυχένα και την πλάτη, αλλά υπάρχουν πολλές ανεκδοτικές αναφορές που υποδηλώνουν ότι μπορεί να είναι μια βιώσιμη επιλογή θεραπείας.
    • Λάβετε υπόψη ότι τα σημεία βελονισμού που χρησιμοποιούνται για τη μείωση του πόνου στον αυχένα μπορεί να μην βρίσκονται εντός ή κοντά στο λαιμό - ορισμένα σημεία μπορεί να βρίσκονται σε απομακρυσμένες περιοχές του σώματος.
    • Ο βελονισμός ασκείται τώρα από διάφορους επαγγελματίες του τομέα της υγείας, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων γιατρών, χειροπράκτρων, φυσιοθεραπευτών και θεραπευτών μασάζ - αλλά όποιος και αν επιλέξετε θα πρέπει να είναι πιστοποιημένος από την Εθνική Επιτροπή Πιστοποίησης για τον Βελονισμό και την Ανατολική Ιατρική.
  6. 6 Συζητήστε με έναν γιατρό για περισσότερες επεμβατικές επιλογές. Εάν ο πόνος στον αυχένα σας δεν ανταποκρίνεται σε θεραπείες στο σπίτι ή άλλες πιο συντηρητικές (εναλλακτικές) θεραπείες, τότε συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό για περισσότερες επεμβατικές θεραπείες, όπως ενέσεις κορτικοστεροειδών και / ή χειρουργικές επιλογές. Η ένεση κορτικοστεροειδών σε φλεγμονή της άρθρωσης του λαιμού, των μυών ή του τένοντα μπορεί να μειώσει γρήγορα τη φλεγμονή και τον πόνο και να επιτρέψει μεγαλύτερο εύρος κίνησης και λειτουργίας. Ωστόσο, οι στεροειδείς ενέσεις δεν πρέπει να χορηγούνται περισσότερες από μερικές φορές το χρόνο λόγω παρενεργειών, όπως εξασθένηση των μυών / τένοντα και μειωμένη ανοσολογική λειτουργία. Η χειρουργική επέμβαση στον αυχένα θα πρέπει να θεωρείται μόνο ως έσχατη λύση, αν και προφανώς ενδείκνυται για κατάγματα και εξάρσεις που προκαλούνται είτε από τραύμα είτε από οστεοπόρωση (εύθραυστα οστά λόγω έλλειψης μετάλλων). Άλλες καταστάσεις του λαιμού που συχνά απαιτούν χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνουν μεσοσπονδύλιους δίσκους κήλες («ολισθημένος» δίσκος), σοβαρή φλεγμονώδη αρθρίτιδα και οστική λοίμωξη (οστεομυελίτιδα).
    • Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει ακτινογραφίες, αξονική τομογραφία, μαγνητική τομογραφία, διαγνωστικό υπερηχογράφημα ή μελέτη νευρικής αγωγιμότητας για να κατανοήσει καλύτερα την αιτία και τη σοβαρότητα του πόνου στον αυχένα.
    • Εάν ενδείκνυται χειρουργική επέμβαση, ο οικογενειακός γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε έναν ορθοπεδικό χειρουργό που ειδικεύεται στην παθολογία της σπονδυλικής στήλης.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Τι συμβαίνει εάν έχω ένα παιδί που έχει πόνο στην πλάτη; Πάρτε το παιδί σας σε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν άλλα προβλήματα.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να εφαρμόσω θερμότητα στο λαιμό μου; Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε ένα παλιό μπουκάλι νερό ή σόδα με ζεστό νερό σε αυτό. Απλά φροντίστε να το τυλίξετε σε πετσέτα, ώστε να μην ζεσταίνεται το δέρμα σας.
  • Ερώτηση Είναι καλύτερο να εφαρμόζετε θερμότητα ή πάγο; Και τα δυο. Εναλλαγή εμπρός και πίσω, αλλά αφήστε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών μεταξύ των δύο για να επιτρέψετε στο δέρμα σας να προσαρμοστεί.
  • Ερώτηση Πόσα μαξιλάρια πρέπει να κοιμάμαι για να ανακουφίσω τον πόνο στον αυχένα; Δύο ή τρία είναι πιθανώς η μέγιστη ποσότητα μαξιλαριών για την ανακούφιση του πόνου στον αυχένα.
  • Ερώτηση Μπορώ να πίνω ζεστό νερό για να ανακουφίσω τον πόνο στον αυχένα; Η παραμονή ενυδατωμένη είναι σημαντική, αλλά το ζεστό νερό είναι απίθανο να ανακουφίσει τον πόνο. Ωστόσο, προσθέστε λίγο τσάι από βότανα και μπορεί να είναι καταπραϋντικό και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, κάτι που μπορεί να βοηθήσει τους σφιχτούς μυς σας να χαλαρώσουν επίσης.
  • Ερώτηση Εάν ο πόνος στο λαιμό μου έχει εξαπλωθεί από το λαιμό μου στην περιοχή γύρω από τον δεξιό ώμο μου, θα μπορούσα να θεραπεύσω αυτόν τον πόνο, κάπως; Ναι, ακολουθήστε τα βήματα στο άρθρο –– τα βήματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εξάπλωση του πόνου. Εάν είναι πολύ κακό, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Αναπάντητες ερωτήσεις
  • Τι μπορώ να κάνω εάν το παιδί μου έχει πόνο στον αυχένα;
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

  • Όταν στέκεστε και κάθεστε, βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας είναι ακριβώς πάνω από τους ώμους και ότι το πάνω μέρος της πλάτης σας είναι ίσιο.
  • Ρυθμίστε το γραφείο, την καρέκλα και / ή τον υπολογιστή σας έτσι ώστε η οθόνη να βρίσκεται στο ύψος των ματιών σας.
  • Αποφύγετε να πιέζετε το τηλέφωνο ανάμεσα στο αυτί και τον ώμο σας ενώ μιλάτε - χρησιμοποιήστε ένα ακουστικό ή ένα μεγάφωνο.
  • Σταματήστε το κάπνισμα επειδή εμποδίζει τη ροή του αίματος, με αποτέλεσμα την έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στους νωτιαίους μυς και άλλους ιστούς - το κάπνισμα σας βάζει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για πόνο στον αυχένα.
  • Όταν οδηγείτε, βεβαιωθείτε ότι το προσκέφαλό σας είναι πάνω και κοντά στο κεφάλι σας. Αυτό αποτρέπει την επέκταση του κεφαλιού σας εάν εμπλακείτε σε τροχαίο ατύχημα στο πίσω μέρος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει επώδυνο τραυματισμό από μαστίγιο.

Διαφήμιση

Προειδοποίηση

  • Εάν ο πόνος στο λαιμό σας είναι σοβαρός και εμφανιστεί γρήγορα χωρίς εμφανές τραύμα και περιλαμβάνει επίσης σοβαρό πονοκέφαλο, υψηλό πυρετό, σύγχυση και ναυτία, τότε αναζητήστε αμέσως ιατρική περίθαλψη επειδή μπορεί να έχετε λοίμωξη της σπονδυλικής στήλης όπως μηνιγγίτιδα.

Δημοφιλή Θέματα

Τα πέλματα των παπουτσιών σας μπορεί να λερωθούν με την πάροδο του χρόνου, ειδικά εάν φοράτε συχνά τα παπούτσια σας. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι σόλες στα παπούτσια σας έχουν άσχημη μυρωδιά ή λεκέδες και σημάδια βρωμιάς. Μπορείτε να καθαρίσετε πάτους χρησιμοποιώντας ζεστό νερό και σαπούνι ή ξύδι και ...

Μερικοί από τους συμμετέχοντες στο τρέχον Hall of Fame Open στο Newport έδωσαν πρόσφατα τις σκέψεις τους για τη συζήτηση GOAT, με τον Denis Kudla να ρίχνει το βάρος του πίσω από τον Novak Djokovic.



Πώς να κάνετε γρήγορο γύρο στο Frappe Snowland για το Mario Kart 64. Οι συντομεύσεις και άλλες τακτοποιημένες «γρήγορες διαδρομές» στο Mario Kart είναι πάντα διασκεδαστικές, ειδικά όταν δεν θέλετε να οδηγείτε σε μεγάλους, βαρετούς ή παγωμένους δρόμους. Υπάρχει μια «δυσλειτουργία» στο Frappe ...

Πώς να κοιμηθείτε μετά από μια τομή Γ. Υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν σας λένε για το επακόλουθο της λήψης c-section, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε ενώ θεραπεύετε. Ορισμένες διαταραχές, όπως ξυπνήστε για να ταΐσετε ...



Για να καθαρίσετε ένα κάλυμμα κράνους στο σπίτι, θα χρειαστείτε μερικά υφάσματα από μικροΐνες, ένα πανί και ένα καθαρό πετσέτα. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι πιάτων ή καθαριστικό γείσου για να καθαρίσετε την εξωτερική επιφάνεια. Για το εσωτερικό της μάσκας, χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν για μωρά. Θυμήσου,...