Η νόσος Osgood-Schlatter (OSD) είναι μια αρκετά κοινή αιτία πόνου στο γόνατο σε αναπτυσσόμενους εφήβους. Προκαλείται από την επαναλαμβανόμενη συστολή των μυών των μηρών, η οποία προκαλεί τον επιγονατιδικό τένοντα (επιγονατίδα) να τραβήξει το αναπτυσσόμενο shinbone (κνήμη) δημιουργώντας φλεγμονή και πόνο - και συνήθως ένα ορατά διογκωμένο χτύπημα. Το OSD συμβαίνει συχνότερα στα αγόρια, ιδιαίτερα σε εκείνα που παίζουν αθλήματα με πολύ τρέξιμο, άλματα και ξαφνικές αλλαγές κατεύθυνσης - όπως ποδόσφαιρο και μπάσκετ. Η OSD είναι συνήθως αυτοπεριοριζόμενη και σπάνια προκαλεί μόνιμα προβλήματα ή αναπηρία. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε τον πόνο της OSD και να τον κάνετε πιο ανεκτό έως ότου η κατάσταση υποχωρήσει.
Βήματα
Μέρος ένας από 3: Χρησιμοποιώντας θεραπείες οικιακής φροντίδας
- ένας Ξεκουραστείτε και αποφύγετε δραστηριότητες που προκαλούν πόνο. Ίσως η πιο σημαντική δράση που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο από το OSD είναι να σταματήσετε να παίζετε το άθλημα ή να κάνετε τη δραστηριότητα που συμβάλλει περισσότερο στο πρόβλημα. Τα αθλήματα που περιλαμβάνουν πολλά άλματα, όπως μπάσκετ και βόλεϊ, είναι ιδιαίτερα άσχημα για το OSD.
- Η απαιτούμενη ποσότητα ανάπαυσης ποικίλλει ευρέως και εξαρτάται από το άτομο, αλλά περιμένετε οπουδήποτε από μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες προτού παρατηρηθεί σημαντική μείωση του πόνου και του πρηξίματος.
- Ο πόνος με OSD μπορεί να είναι σποραδικός ή σχεδόν σταθερός. εμφανίζεται συνήθως σε ένα μόνο γόνατο, αλλά μερικές φορές αναπτύσσεται και στα δύο.
- 2 Απλώστε πάγο στο γόνατό σας. Η εφαρμογή πάγου είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για ουσιαστικά όλους τους οξείους μυοσκελετικούς τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένης της OSD. Η ψυχρή θεραπεία πρέπει να εφαρμόζεται στο φλεγμονώδες χτύπημα (κνημιαίο tuberosity) ακριβώς κάτω από το γόνατό σας για 20 λεπτά κάθε δύο έως τρεις ώρες για μερικές ημέρες και στη συνέχεια να μειώσετε τη συχνότητα καθώς ο πόνος και το πρήξιμο υποχωρούν.
- Τυλίξτε πάντα πακέτα πάγου ή παγωμένου τζελ σε μια λεπτή πετσέτα για να αποφύγετε τον κρυοπαγήματα στο δέρμα σας.
- Εάν δεν έχετε πακέτα πάγου ή γέλης, χρησιμοποιήστε μια παγωμένη σακούλα μπιζελιών από τον καταψύκτη σας.
- 3 Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα γόνατος ή ακινητοποιητή επιγονατίδας. Καθώς ξεκουράζεστε και εφαρμόζετε πάγο στο γόνατό σας, σκεφτείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό στήριγμα γόνατος ή ακινητοποιητή γονάτου ενώ πρέπει να περπατήσετε για να απαλλαγείτε από το άγχος του επιγονατιδικού τένοντα.
- Μπορείτε να βρείτε τιράντες στα γόνατα σε καταστήματα που πωλούν αποκατάσταση και ιατρικά είδη - ζητήστε περισσότερες πληροφορίες από έναν φυσιοθεραπευτή, γιατρό ή χειροπράκτη.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα λουράκι επιγονατιδικού τένοντα, που ταιριάζει στο πόδι σας ακριβώς κάτω από το γόνατό σας. Μπορεί να υποστηρίξει τον τένοντα του γόνατος κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης και να διανείμει μέρος της δύναμης μακριά από το κνημιαίο tuberosity.
- Η πλήρης αδράνεια δεν είναι απαραίτητη με το OSD, αλλά εξετάστε το ενδεχόμενο να μεταβείτε σε άλλες διασκεδαστικές δραστηριότητες που δεν περιλαμβάνουν άλματα ή τρέξιμο, όπως κολύμπι, κωπηλασία ή γκολφ.
- 4 Πάρτε αντιφλεγμονώδη ή παυσίπονα. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη ή η ασπιρίνη μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμες λύσεις για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον πόνο και τη φλεγμονή της OSD. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά (παυσίπονα) όπως ακεταμινοφαίνη (Tylenol). Αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι σκληρά στο στομάχι, στα νεφρά και στο συκώτι, οπότε είναι καλύτερο να μην τα χρησιμοποιείτε για περισσότερο από 2 εβδομάδες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα.
- Λάβετε υπόψη ότι τα ΜΣΑΦ δεν μειώνουν την πορεία του OSD.
- Τα στεροειδή όπως η κορτιζόνη έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αλλά δεν πρέπει να χορηγούνται ενέσεις σε εφήβους με OSD λόγω των παραγόντων κινδύνου - κυρίως, πιθανή εξασθένηση των τενόντων, τοπική ατροφία των μυών και μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- 5 Τεντώστε τα τετρακέφαλά σας. Μόλις ο οξύς πόνος στα γόνατα έχει ηρεμήσει, αρχίστε να κάνετε τέντωμα τετρακέφαλων. Μία από τις αιτίες του OSD είναι οι επαναλαμβανόμενες συστολές τετρακέφαλων (για παράδειγμα, από υπερβολικά άλματα) και επίσης υπερβολικά σφιχτοί τένοντες τετρακέφαλου. Ως εκ τούτου, η εκμάθηση του τεντώματος αυτής της μυϊκής ομάδας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης και της φλεγμονής στην περιοχή όπου ο τένοντας του γόνατος συνδέεται με το άνω shinbone (κνήμη).
- Για να τεντώσετε τα τετρακέφαλά σας ενώ στέκεστε, λυγίστε το πόδι σας πίσω σας έτσι ώστε το γόνατό σας να λυγίσει, η φτέρνα σας να βρίσκεται στο επίπεδο του άκρου σας. Πιάστε τον αστράγαλο και τραβήξτε το πόδι σας προς το σώμα σας έως ότου νιώσετε μια ωραία έκταση στο κάτω μηρό και το γόνατό σας. Κρατήστε για περίπου 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε τρεις έως πέντε φορές την ημέρα μέχρι να παρατηρήσετε μειωμένα συμπτώματα.
- Μπορούν επίσης να γίνουν τεντώματα για τα κορδόνια, τα οποία είναι επίσης συνήθως σφιχτά. Κάμψη στη μέση και προσπαθώντας να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι ένα καλό βασικό τέντωμα.
Μέρος 2 από 3: Χρησιμοποιώντας Εναλλακτικές Θεραπείες
- ένας Κάντε μασάζ ποδιών. Ένα βαθύ μασάζ ιστών είναι χρήσιμο για ήπια έως μέτρια στελέχη, επειδή μειώνει την ένταση των μυών, καταπολεμά τη φλεγμονή και προάγει τη χαλάρωση. Ξεκινήστε με ένα μασάζ 30 λεπτών, εστιάζοντας στους μύες του μηρού και στην περιοχή του γόνατος. Αφήστε τον θεραπευτή να πάει όσο πιο βαθιά μπορείτε να ανεχθείτε χωρίς να ανατριχιάσετε.
- Ο θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει μια τεχνική εστιακής διασταυρούμενης τριβής στην περιοχή του γόνατος εάν πιστεύει ότι υπάρχει συσσώρευση ουλώδους ιστού.
- Πίνετε πάντα άφθονο νερό αμέσως μετά από ένα μασάζ για να ξεπλύνετε φλεγμονώδη υποπροϊόντα και γαλακτικό οξύ από το σώμα σας. Εάν δεν το κάνετε μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο ή ήπια ναυτία.
- 2 Δοκιμάστε τον βελονισμό. Ο βελονισμός περιλαμβάνει την προσκόλληση λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Ο βελονισμός δεν συνιστάται συνήθως για OSD, αλλά είναι σχεδόν χωρίς κίνδυνο και σίγουρα αξίζει να το δοκιμάσετε, ειδικά εάν γίνεται όταν εμφανιστούν για πρώτη φορά τα συμπτώματα. Με βάση τις αρχές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, ο βελονισμός δρα απελευθερώνοντας μια ποικιλία ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των ενδορφινών και της σεροτονίνης, οι οποίες δρουν για τη μείωση του πόνου.
- Τα σημεία βελονισμού που μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο στο γόνατό σας δεν βρίσκονται όλα κοντά στο σημείο όπου είναι ο πόνος - μερικά μπορεί να βρίσκονται σε απομακρυσμένες περιοχές του σώματός σας.
- Ο βελονισμός ασκείται από διάφορους επαγγελματίες υγείας, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ιατρών, χειροπράκτων, φυσικών παθολόγων, φυσιοθεραπευτών και θεραπευτών μασάζ - όποιος και αν επιλέξετε θα πρέπει να είναι πιστοποιημένος από την Εθνική Επιτροπή Πιστοποίησης για τον Βελονισμό και την Ανατολική Ιατρική (NCCAOM).
- 3 Σκεφτείτε ορθοτικά παπούτσια. Ένας παράγοντας κινδύνου για OSD είναι η κακή βιομηχανική κατά το τρέξιμο και το άλμα, και μερικές φορές αυτό οφείλεται σε επίπεδα πόδια και στάση. Τα Orthotics είναι προσαρμοσμένα ένθετα παπουτσιών που υποστηρίζουν την αψίδα του ποδιού σας, ευθυγραμμίζουν τα πόδια σας και προωθούν την καλύτερη βιομηχανική ενώ στέκεστε, περπατάτε, τρέχετε και πηδάτε.
- Οι επαγγελματίες υγείας που κάνουν προσαρμοσμένα ορθοτικά περιλαμβάνουν ποδίατροι και μερικούς οστεοπαθητικούς και χειροπράκτες.
- Ορισμένα προγράμματα ασφάλισης υγείας καλύπτουν το κόστος των προσαρμοσμένων ορθοτικών, αλλά αν δεν σας ταιριάζει, τότε σκεφτείτε ένα ζευγάρι εσωτερικών σόλας - είναι σημαντικά λιγότερο ακριβό και μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση.
Μέρος 3 από 3: Λήψη ιατρικής περίθαλψης
- ένας Δοκιμάστε θεραπευτικές θεραπείες υπερήχων. Ο θεραπευτικός υπέρηχος είναι μια θεραπεία που χρησιμοποιείται από ορισμένους γιατρούς, χειροπράκτες και φυσιοθεραπευτές για τη μείωση της φλεγμονής και την τόνωση της επούλωσης για μια ποικιλία τραυματισμών, συμπεριλαμβανομένης της OSD. Όπως και το όνομά του, εκπέμπει ηχητικές συχνότητες μέσω κρυστάλλων (δεν μπορείτε να το ακούσετε) που επηρεάζουν θετικά τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος.
- Παρόλο που μια θεραπεία με υπερήχους μπορεί μερικές φορές να ανακουφίσει πλήρως τον πόνο και τη φλεγμονή σας, πιθανότατα θα χρειαστούν τρεις έως πέντε θεραπείες για να παρατηρήσετε σημαντικά αποτελέσματα.
- Οι θεραπευτικές θεραπείες με υπερήχους είναι ανώδυνες και συνήθως διαρκούν 10 - 20 λεπτά.
- 2 Αναζητήστε κάποια φυσιοθεραπεία. Εάν το OSD σας δεν ανταποκρίνεται στην κατ 'οίκον φροντίδα ή σε εναλλακτικές θεραπείες, τότε σκεφτείτε να πάρετε κάποια φυσιοθεραπεία για το γόνατό σας. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει συγκεκριμένες και προσαρμοσμένες εκτάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα τετρακέφαλα και το γόνατό σας.
- Η φυσιοθεραπεία συνήθως απαιτείται δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για τέσσερις έως οκτώ εβδομάδες για να επηρεάσει θετικά τα χρόνια μυοσκελετικά προβλήματα.
- Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί επίσης να θεραπεύσει το γόνατό σας με θεραπευτικό υπερηχογράφημα, ίσως ακόμη και να κολλήσει την επιγονατίδα σας και πιθανώς επίσης να σας κάνει ένα ζευγάρι προσαρμοσμένων ορθοτικών.
- 3 Ανατρέξτε σε ιατρό. Ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν ειδικό γιατρού όπως έναν ορθοπεδικό ή ρευματολόγο για να αποκλείσετε πιο σοβαρές αιτίες πόνου στο γόνατο που μπορούν να μιμηθούν την OSD - καταστάσεις όπως ένα κάταγμα επιγονατιδικού ή κνημιαίου στρες, λοίμωξη των οστών, φλεγμονώδης αρθρίτιδα, όγκος των οστών, οστεοχονδρίτιδα disecans ή ασθένεια Perthes.
- Οι ακτινογραφίες, οι ανιχνεύσεις οστών, οι διαγνωστικοί υπέρηχοι, οι μαγνητικές τομογραφίες και οι αξονικές τομογραφίες είναι εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι ειδικοί για να βοηθήσουν στη διάγνωση του πόνου στο γόνατο.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας στείλει για εξέταση αίματος για να αποκλείσει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα ή μια λοίμωξη των οστών.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Έχω αυτήν την ασθένεια και χορεύω. Το λατρεύω αλλά τα γόνατά μου πληγώνουν πραγματικά, υπάρχει κάτι που θα μπορούσα να κάνω για να κάνω τον πόνο τουλάχιστον να βελτιωθεί; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πακέτο πάγου κάθε πρωί και βράδυ και ίσως να πάρετε κάποια μασάζ ποδιών κατά καιρούς. Ενημερώστε τον εκπαιδευτή χορού σας ότι έχετε Osgood Schlatters και χρησιμοποιήστε παγοκύστη μετά την πρόβα. Χρησιμοποιώ επίσης ένα στήριγμα στο γόνατο, παίρνει κάποια πίεση από την περιοχή.
- Ερώτηση Μπορώ να συμμετάσχω σε ένα τρέξιμο 12 λεπτών στο σχολείο; Ναι μπορείς. Αλλά αν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο, σταματήστε. Φέρτε επίσης φάρμακα και / ή στήριγμα στο γόνατο εάν συμβαίνει τακτικά.
- Ερώτηση Τι μπορώ να κάνω για να ανακουφίσω τον πόνο στο γόνατο μετά το ποδόσφαιρο; Από την εμπειρία μου, η ανάπαυση και το πάγωμα του γονάτου σας μπορεί να βοηθήσει.
- Ερώτηση Μπορούν τα άτομα με νόσο Osgood να περπατήσουν; Ναι μπορούν. Κάποιοι μπορούν επίσης να τρέξουν, αλλά μόνο για μικρές χρονικές περιόδους. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο στα γόνατά σας ή στην πλάτη ενώ περπατάτε ή τρέχετε, κάντε ένα διάλειμμα και ξεκουραστείτε.
- Ερώτηση Μπορεί η νόσος του Osgood Schlatters να προχωρήσει στους αγκώνες και το λαιμό; Ο Osgood Schlatters δεν μπορεί να προχωρήσει στον αγκώνα ή στο λαιμό. είναι μια ασθένεια του γόνατος.
- Ερώτηση Έχω Osgood-Schlatter's και δεν μου επιτρέπεται να κάνω αθλήματα. Τι μπορώ να κάνω αντί για αθλήματα; Ασκηθείτε στο σπίτι. Δοκιμάστε push-ups, pull-ups, tricep dips κ.λπ. Ξεκινήστε το μικρό και προχωρήστε προς τα πάνω. Έχω τον Osgood Schlatters και κάνω καταλήψεις.
- Ερώτηση Πόσος χρόνος χρειάζεται για να θεραπευτεί; Ο Osgood Schlatters θεραπεύεται μεταξύ 6 - 24 μηνών μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, ο Osgood Schlatters μπορεί να μείνει έως ότου είστε ενήλικας. Τις περισσότερες φορές, εξαφανίζεται όταν ένα παιδί σταματά να μεγαλώνει.
- Ερώτηση Η ανάπαυση θα αυξήσει την απόδοση μακροπρόθεσμα; Η ανάπαυση είναι χρήσιμη. Ίσως το μασάζ στο παρελθόν θα βοηθούσε, αλλά είναι καλύτερο να μην τρέχετε γενικά.
- Ερώτηση Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα γόνατος; Ή πρέπει να ξεκουραστώ; Ένα στήριγμα στο γόνατο ή στήριξη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα άνετο αν κάνετε σπορ.
- Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν έχω τον πόνο για δύο χρόνια και δεν θα σταματήσει; Θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για επαγγελματική φροντίδα.
