Εάν περνάτε πολύ χρόνο στον ήλιο, το δέρμα σας θα σκουραίνει ως αποτέλεσμα της μελάγχρωσης μελανίνης. Μερικοί άνθρωποι λατρεύουν να πηγαίνουν στο ύπαιθρο για να μαυρίσουν, αλλά άλλοι προσπαθούν να αποφύγουν το μαύρισμα όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ έξω. Ενώ η έκθεση στον ήλιο και στις υπεριώδεις ακτίνες του (UV) μπορεί να προκαλέσει μαύρισμα ή ηλιακό έγκαυμα, υπάρχουν επίσης πιο επικίνδυνοι κίνδυνοι που προκαλούνται από υπερβολική έκθεση στον ήλιο, όπως καρκίνος του δέρματος, πρόωρη γήρανση και βλάβη στα μάτια. Ειδικά κατά τη διάρκεια υπερβολικών υπαίθριων δραστηριοτήτων, θα πρέπει να ληφθεί ιδιαίτερη προσοχή για να σας προστατεύσει από το μαύρισμα και την υπερβολική έκθεση στις ακτίνες UV.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 3: Προετοιμασία για υπαίθριες δραστηριότητες
- ένας Αποφύγετε τις περιόδους αιχμής του ηλιακού φωτός. Προσπαθήστε να αποφύγετε τον προγραμματισμό της δραστηριότητας μεταξύ των ωρών 10 π.μ. και 4 μ.μ. όταν οι ακτίνες UV του ήλιου είναι οι ισχυρότερες. Εκτός από την ώρα της ημέρας, λάβετε επίσης υπόψη ότι οι ακτίνες UV είναι πιο έντονες:
- Σε μεγαλύτερο υψόμετρο
- Κατά τα τέλη της άνοιξης και του καλοκαιριού
- Πιο κοντά στον ισημερινό
- Όταν ανακλάται από επιφάνειες όπως χιόνι, πάγος, νερό, άμμο και σκυρόδεμα
- 2 Φοράτε προστατευτικά ρούχα. Σε συνδυασμό με τα ακόλουθα βήματα, η προστατευτική ενδυμασία μπορεί να είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να προστατευτείτε από την υπερβολική έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων. Το ιδανικό ρούχο για να σας προστατεύσει από τον ήλιο περιλαμβάνει:
- Φωτεινά ή σκούρα χρώματα υφάσματα, τα οποία έχουν πολύ υψηλότερο συντελεστή υπεριώδους προστασίας (UPF) από τα ανοιχτόχρωμα ρούχα.
- Πλεκτά υφάσματα, ελαφριά υφάσματα. Εάν μπορείτε να δείτε φως από το ύφασμα, αυτό σημαίνει επίσης ότι το υπεριώδες φως περνά στο δέρμα σας!
- Τα μακριά μανίκια και τα μακριά παντελόνια θα μειώσουν την έκθεση στο δέρμα και θα παρέχουν τη μεγαλύτερη προστασία. Εάν φοράτε σορτς, προσπαθήστε να φοράτε ένα μακρύτερο ζευγάρι που καλύπτει τους περισσότερους από τους μηρούς. Για πουκάμισα, τα κολάρα πουκάμισα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία του λαιμού σας από το μαύρισμα.
- Πολλές μάρκες ειδικά σχεδιασμένες για προστασία από τον ήλιο προσφέρουν την βαθμολογία UPF στην ετικέτα. Αναζητήστε βαθμολογία UPF 30 και άνω για ουσιαστική προστασία από τον ήλιο.
- 3 Φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου. Το δέρμα στο πρόσωπο και τα μάτια σας είναι πολύ ευαίσθητα στην έκθεση στον ήλιο, οπότε πρέπει να ληφθούν πρόσθετες προφυλάξεις για την προστασία τους κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων. Καλύψτε με επιπλέον αξεσουάρ όπως καπέλα, γυαλιά ηλίου και κασκόλ. Ενώ πολλά καπέλα και γυαλιά ηλίου θα βοηθήσουν στη μείωση ορισμένων κινδύνων, για να μειώσουν αποτελεσματικότερα τους κινδύνους έκθεσης με τη χρήση καπέλου και γυαλιών ηλίου, επιλέξτε:
- Ένα καπέλο με φαρδύ γείσο (τουλάχιστον 3 '), το οποίο θα κρατήσει τον ήλιο μακριά από το πρόσωπο, το λαιμό (εμπρός και πίσω) και τα αυτιά, καθώς και τυχόν φαλακρές κηλίδες ή μέρη στα μαλλιά. Όπως η προστατευτική ενδυμασία, τα πιο αποτελεσματικά καπέλα θα είναι επίσης κατασκευασμένα από σφιχτά υφασμένα υφάσματα, τα οποία δεν μπορείτε να δείτε φως όταν κρατάτε τον ήλιο.
- Γυαλιά ηλίου που παρέχουν 100% προστασία από τις ακτίνες UV, ιδιαίτερα μοντέλα που δείχνουν ότι παρέχουν προστασία UVB και UVA. Κάνω δεν υποθέστε ότι οι φακοί με σκοτεινή απόχρωση παρέχουν περισσότερη προστασία από τους φακούς με ανοιχτόχρωμη απόχρωση. Δεν είναι το σκοτάδι του φακού που υποδεικνύει την ικανότητά του να προστατεύει το μάτι από βλάβη από τον ήλιο και πολλοί ανοιχτόχρωμοι φακοί παρέχουν προστασία UVB και UVA (εάν αναφέρεται στην ετικέτα).
- Τα γυαλιά ηλίου περιτυλίγματος είναι ακόμη καλύτερα, καθώς παρέχουν προστασία από τις ακτίνες UV σε ολόκληρη την περιοχή των ματιών, συμπεριλαμβανομένου του ευαίσθητου δέρματος γύρω από τα μάτια και το βλέφαρο. Αποκλείοντας το 99 - 100% των ακτίνων UV, τα γυαλιά ηλίου περιτύλιξης συμβάλλουν αποτελεσματικά στην πρόληψη σοβαρών καταστάσεων όπως ο καταρράκτης και τα μελανώματα του ματιού.
- 4 Χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Το αντηλιακό πρέπει να χρησιμοποιείται καθημερινά για την αποφυγή κινδύνων έκθεσης στον ήλιο, αλλά η χρήση αντηλιακού για την αποφυγή μαυρίσματος κατά τη διάρκεια υπερβολικών υπαίθριων δραστηριοτήτων είναι απόλυτη ανάγκη, ακόμη και αν είναι θολό. Το αντηλιακό μπορεί να είναι χημικό ή φυσικό, καθώς και τα δύο είναι αποτελεσματικά. Όταν χρησιμοποιείτε αντηλιακό, λάβετε υπόψη σας τα ακόλουθα για βέλτιστη προστασία:
- Επιλέξτε ένα αντηλιακό που φέρει την ένδειξη «ευρύ φάσμα» ή «προστασία UVA / UVB» για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις ακτίνες UVB που μαυρίζουν και καίνε το δέρμα, καθώς και τις ακτίνες UVA που διεισδύουν πιο βαθιά στο δέρμα και προκαλούν τον ήλιο- προκληθεί γήρανση του δέρματος, που ονομάζεται φωτογήρανση.
- Επιλέξτε αντηλιακό με συντελεστή προστασίας από τον ήλιο (SPF) 30 ή μεγαλύτερο. Εάν έχετε ανοιχτόχρωμο δέρμα, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επιλέξετε υψηλότερο ελάχιστο SPF έως 50.
- Εφαρμόστε 1 ουγγιά (μια ποσότητα μπάλας γκολφ) αντηλιακού για 30 λεπτά πριν πηγαίνετε έξω και στη συνέχεια εφαρμόστε ξανά κάθε 2 ώρες ή μετά το κολύμπι, την εφίδρωση ή το χαλάρωμα. Ακόμα κι αν το αντηλιακό φέρει την ένδειξη 'ανθεκτικό στο νερό', φροντίστε να το εφαρμόζετε ξανά συχνά, καθώς αυτό δεν σημαίνει αδιάβροχο!
- Προσέξτε να εφαρμόσετε αντηλιακό σε ολόκληρο το σώμα σας, ειδικά την πιο συχνά λείπεισα περιοχή όπως τα αυτιά, το πίσω μέρος του λαιμού, τα χείλη, τις γραμμές των μαλλιών και τις κορυφές των ποδιών.
- 5 Αναζητήστε σκιά όποτε είναι δυνατόν. Αν και η σκιά δεν εμποδίζει όλες τις ακτίνες UV, όταν συνδυάζεται με τα άλλα βήματα που αναφέρονται, η σκιά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη θερμότητα και την προστασία από το έντονο φως των ανακλώμενων ακτίνων UV. Όταν συμμετέχετε σε υπαίθριες δραστηριότητες, αναζητήστε περιοχές με φυσική απόχρωση ή δημιουργήστε τη δική σας σκιά με ομπρέλα ή μουσαμά για να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερη έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες κατά τις ώρες αιχμής του ήλιου. Διαφήμιση
Μέθοδος 2 από 3: Προστασία του δέρματος κατά τις ζεστές καιρικές δραστηριότητες
- ένας Φοράτε προστατευτικά ρούχα παρά τη ζέστη. Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να φοράτε ελάχιστα ρούχα για να νικήσετε τη ζέστη κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων το καλοκαίρι, η έκθεση τόσο πολύ δέρματος στον ήλιο θα οδηγήσει σε μαύρισμα και πιθανώς ηλιακό έγκαυμα. Λάβετε υπόψη ότι τα πυκνά υφασμένα, ελαφριά υφάσματα παρέχουν προστασία και σκιάζουν το δέρμα κατά το τρέξιμο, το ποδήλατο, το γκολφ και άλλες υπαίθριες δραστηριότητες.
- 2 Σκεφτείτε το περιβάλλον σας. Ανάλογα με τον τύπο της υπαίθριας δραστηριότητας που συμμετέχετε, μπορούν να ληφθούν διαφορετικά μέτρα για την αύξηση της προστασίας από τις επιβλαβείς ακτίνες UV.
- Γκολφ: Με πολλές ώρες στο γήπεδο και αυξημένες αντανακλάσεις υπεριώδους ακτινοβολίας από τις λίμνες και τις παγίδες άμμου, αντιμετωπίζετε υψηλότερη έκθεση στις ακτίνες UV. Φροντίστε να φοράτε πάντα ένα καπέλο με φαρδύ γείσο (όχι ένα γείσο ή καπέλο του μπέιζμπολ!) Και γυαλιά ηλίου, μαζί με μακριά παντελόνια ή μακρύτερα σορτς και ένα πουκάμισο που καλύπτει ελάχιστα τους ώμους και τα άνω χέρια σας.
- Τένις, τρέξιμο και πεζοπορία: Λόγω της υπερβολικής εφίδρωσης που συνοδεύει αυτές τις δραστηριότητες, οι συμμετέχοντες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εφίδρωσης από το αντηλιακό τους. Εξαιτίας αυτού, η επαναχρησιμοποίηση του αντηλιακού δεν είναι αρκετή προστασία και τα ρούχα και τα καπέλα με UPF 30 ή υψηλότερα είναι απαραίτητα για να παρέχουν επιπλέον άμυνα από την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.
- Ποδηλασία: Λόγω της στάσης του σώματός σας όταν οδηγείτε ένα ποδήλατο, το πίσω μέρος του λαιμού, τα αντιβράχια και οι άνω μηροί δέχονται πολύ περισσότερη έκθεση στον ήλιο από το υπόλοιπο σώμα. Για να αποφύγετε το μαύρισμα ή το ηλιακό έγκαυμα κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης βόλτας με το ποδήλατο, φορέστε σορτς ποδηλάτου στο γόνατο, μακριά μανίκια και ένα φαρδύ καπέλο και / ή καλύψτε το λαιμό σας με το κολάρο ενός πουκάμισου ή μιας μπαντάνας.
- Ιστιοπλοΐα και κολύμπι: Αυτές οι δραστηριότητες έχουν μερικά από τα υψηλότερα επίπεδα έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία λόγω της υπερβολικής αντανάκλασης των ακτίνων UV από το νερό. Εκτός από την προστατευτική ενδυμασία και τη φιλελεύθερη επαναχρησιμοποίηση των αντηλιακών, οι ναυτικοί και οι κολυμβητές συνιστώνται να επιλέγουν αντηλιακές μάρκες που περιλαμβάνουν οξείδιο του ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου επειδή εμποδίζουν και αντανακλούν τις ακτίνες UV καλύτερα από άλλους τύπους αντηλιακών συστατικών που απορροφούν τις ακτίνες UV.
- 3 Εφαρμόστε ξανά το αντηλιακό πιο συχνά από ό, τι νομίζετε. Είναι εύκολο να ξεχάσετε να εφαρμόσετε ξανά αντηλιακό όταν χτυπάτε ένα μονοπάτι ποδηλάτου ή ανεβάζετε το φλοιό σε ένα ιστιοφόρο, αλλά η επαναχρησιμοποίηση του αντηλιακού είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για την αποφυγή μαυρίσματος κατά τη διάρκεια υπερβολικής υπαίθριας δραστηριότητας. Ενώ ο κανόνας για τη φυσιολογική δραστηριότητα είναι η επανεφαρμογή κάθε δύο ώρες, φροντίστε να εφαρμόζετε περισσότερο αντηλιακό UVA / UVB σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος μετά το κολύμπι, την εφίδρωση ή το χαλάρισμα. Διαφήμιση
Μέθοδος 3 από 3: Προστασία του δέρματος κατά τη διάρκεια ψυχρών καιρικών δραστηριοτήτων
- ένας Λάβετε υπόψη ότι το δέρμα σας κινδυνεύει ακόμη και σε κρύο καιρό. Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι το ηλιακό έγκαυμα ή το μαύρισμα είναι απειλή μόνο όταν αισθάνεστε ότι ο ζεστός ήλιος χτυπάει στο δέρμα σας, αλλά αυτό δεν ισχύει. Στην πραγματικότητα, το λευκό χιόνι και ο πάγος αντανακλούν περισσότερες ακτίνες UV από το νερό, την άμμο και το σκυρόδεμα, οπότε το εκτεθειμένο δέρμα διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο κατά τη διάρκεια υπαίθριων χειμερινών δραστηριοτήτων. Κάνω δεν παραλείψτε το αντηλιακό μόνο και μόνο επειδή δεν είστε στην παραλία!
- 2 Προσέξτε ιδιαίτερα όταν βρίσκεστε σε υψηλότερα υψόμετρα. Η έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες αυξάνεται σε υψηλότερα υψόμετρα, με υψόμετρα 9.000 - 10.000 πόδια με 35 - 45% πιο έντονη έκθεση σε ακτινοβολία από ό, τι στο επίπεδο της θάλασσας. Μεταξύ της αυξημένης έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία και της αντανάκλασης του ήλιου από το χιόνι και τον πάγο, το δέρμα σας εκτίθεται διπλά σε υπεριώδεις ακτίνες κατά τη διάρκεια υπαίθριων χειμερινών δραστηριοτήτων.
- 3 Κατανοήστε τα πρόσθετα αποτελέσματα του ανέμου στο αντηλιακό σας. Ενώ ο ιδρώτας είναι ο κύριος λόγος για το αντηλιακό να φθείρεται κατά τη διάρκεια των θερινών δραστηριοτήτων, το να είσαι ενεργός σε εξωτερικούς χώρους το χειμώνα σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσεις τον ιδρώτα, το χιόνι και τον άνεμο. Για να προστατεύσετε το δέρμα σας κατά τη διάρκεια υπαίθριων χειμερινών δραστηριοτήτων:
- Επιλέξτε ένα αντηλιακό που δεν έχει μόνο προστασία UVA / UVB, αλλά έχει επίσης πολλή ενυδατική κρέμα για την καταπολέμηση της καύσης. Προσπαθήστε να βρείτε ένα αντηλιακό με συστατικά όπως λανολίνη ή γλυκερίνη.
- Μην ξεχνάτε τα χείλη σας! Το δέρμα στα χείλη σας είναι πολύ ευαίσθητο και επιρρεπές σε ηλιακά εγκαύματα και καύσιμα, οπότε φροντίστε να φοράτε επίσης ενυδατικό βάλσαμο για τα χείλη με SPF 15 ή υψηλότερο.
- Όταν επιλέγετε προστατευτικά χειμερινά ρούχα και εργαλεία, φροντίστε να καλύψετε όσο το δυνατόν περισσότερο δέρμα. φοράτε καπέλο, γάντια, κουκούλα ή μαντήλι για προστασία προσώπου και λαιμού και γυαλιά ηλίου ή γυαλιά που προσφέρουν προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Μια μάσκα σκι με προστασία UV είναι μια ιδιαίτερα συνετή επιλογή, καθώς καλύπτει μεγάλο μέρος του προσώπου.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Τι αντηλιακό πρέπει να χρησιμοποιώ;Kaveri Karhade, MD
Ο Δρ Δερματολόγος Ο Δρ. Kaveri Karhade είναι πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο λέιζερ, ιατρικός και αισθητικός δερματολόγος στο San Francisco Bay Area. Οι τομείς εξειδίκευσής της είναι η ακμή και η τριχόπτωση. Έχει προηγμένη εκπαίδευση σε ενέσιμα, λέιζερ, χειρουργικές επεμβάσεις και άλλες αισθητικές θεραπείες και έχει δημοσιεύσει εκτενή έρευνα σε ιατρικά περιοδικά. Ο Δρ Karhade είναι Μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας και είναι μέλος της Αμερικανικής Εταιρείας Δερματολογικής Χειρουργικής. Είναι κάτοχος πτυχίου από το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν και Διδάκτορας Ιατρικής (MD) από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν. Ολοκλήρωσε την πρακτική της στην Εσωτερική Ιατρική στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης και την Κατοικία της στη Δερματολογία στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Brown. Ο Δρ Karhade είναι μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας και μέλος της Αμερικανικής Εταιρείας Δερματολογικής Χειρουργικής.Kaveri Karhade, MDΕμπειρογνώμονας Δερματολόγου με πιστοποίηση συμβούλου Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με SPF 30 ή περισσότερο, ειδικά αν είστε συχνά σε εξωτερικούς χώρους. Τα αντηλιακά μπορεί να είναι χημικά ή φυσικά - και τα δύο είναι ευεργετικά όσον αφορά την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. - Ερώτηση Ποια ρούχα πρέπει να φοράω για να προστατεύω το δέρμα μου;Kaveri Karhade, MD
Ο Δρ Δερματολόγος Ο Δρ. Kaveri Karhade είναι πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο λέιζερ, ιατρικός και αισθητικός δερματολόγος στο San Francisco Bay Area. Οι τομείς εξειδίκευσής της είναι η ακμή και η τριχόπτωση. Έχει προηγμένη εκπαίδευση σε ενέσιμα, λέιζερ, χειρουργικές επεμβάσεις και άλλες αισθητικές θεραπείες και έχει δημοσιεύσει εκτενή έρευνα σε ιατρικά περιοδικά. Ο Δρ Karhade είναι Μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας και είναι μέλος της Αμερικανικής Εταιρείας Δερματολογικής Χειρουργικής. Είναι κάτοχος πτυχίου από το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν και Διδάκτορας Ιατρικής (MD) από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν. Ολοκλήρωσε την πρακτική της στην Εσωτερική Ιατρική στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης και την Κατοικία της στη Δερματολογία στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Brown. Ο Δρ Karhade είναι μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας και μέλος της Αμερικανικής Εταιρείας Δερματολογικής Χειρουργικής.Kaveri Karhade, MDΕμπειρογνώμονας Δερματολόγου με πιστοποίηση συμβούλου Αν πρόκειται να είστε σε εξωτερικούς χώρους, φορέστε ρούχα που περιέχουν UPF και φορέστε μακριά μανίκια, καπέλα, κασκόλ και γυαλιά ηλίου. - Ερώτηση Θα μπορούσα να αφαιρέσω τη μαύρη γραμμή μου ακόμα κι αν το είχα για περίπου ένα ή δύο χρόνια; Ναι, απολέπιση και ενυδάτωση. Προφανώς αποφύγετε να μαυρίσετε ξανά, και εάν εξακολουθεί να μην αλλάζει, χρησιμοποιήστε μια ελαφριά κρέμα που δεν περιέχει λευκαντικό.
- Ερώτηση Θέλω να κολυμπήσω. Πολλοί άνθρωποι μαυρίζουν κατά τη διάρκεια του κολύμβησης, ειδικά κατά τη διάρκεια αυτών των καυτών διακοπών. Μπορώ να έχω κάποια συμβουλή; Αγοράστε ένα αδιάβροχο αντηλιακό. Βεβαιωθείτε ότι το αντηλιακό σας έχει υψηλό SPF και εφαρμόστε ξανά κάθε 2 ώρες ή κάθε φορά που βγείτε από το νερό.
- Ερώτηση Θέλω πραγματικά να αποφύγω να μαυρίσω κατά τη διάρκεια των διακοπών μου. Υπάρχει συγκεκριμένη κρέμα μόνο για να αποφευχθεί το μαύρισμα; Πιστεύω ότι υπάρχει ένας τύπος κρέμας που μπορείτε να αγοράσετε στο κατάστημα που αντιστρέφει το μαύρισμα. Πρέπει επίσης να φροντίζετε να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα.
- Ερώτηση Εάν φοράω γυαλιά ηλίου, δεν θα έχω μαύρισμα γυαλιών ηλίου; Βάλτε αντηλιακό στο πρόσωπό σας για να το αποφύγετε, και εφαρμόστε ξανά κάθε 2 ώρες.
- Ερώτηση Είναι εντάξει να φοράτε μαύρα μανίκια ποδηλασίας το καλοκαίρι; Θα αυξήσει το μαύρισμα; Θα ήταν εντάξει, αρκεί τα μανίκια να είναι αρκετά παχιά, έτσι οι ακτίνες δεν περνούν από τα μανίκια. Αυτό θα μπλοκάρει το μαύρισμα.
- Ερώτηση Εάν φοράω μάσκα σκι στον ήλιο, θα συνεχίσω να εκτίθεται στις ακτίνες; Ανάλογα με το χρώμα και το πάχος της μάσκας σκι, πιθανότατα θα είναι σε θέση να αποκλείσει το μεγαλύτερο μέρος του ήλιου, αλλά προσέξτε τις μαύρες γραμμές.
- Ερώτηση Τι γίνεται αν δεν μπορώ να αποφύγω τον ήλιο κατά τη διάρκεια αθλητικών πρακτικών; Κάντε ό, τι σας προτείνει το άρθρο ότι είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε ένα βαρύ αντηλιακό.
- Ερώτηση Πώς δεν μαυρίζω εάν ζω σε ζεστό και ξηρό κλίμα; Θα πρότεινα ένα ενυδατικό αντηλιακό (ή εφαρμογή λοσιόν στο δέρμα 3-5 λεπτά πριν από το αντηλιακό) για να αποφευχθεί η καταστροφή του δέρματος.
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Πριν ξεκινήσετε για την ημέρα, ελέγξτε τον ημερήσιο δείκτη UV για τον ταχυδρομικό σας κώδικα εδώ: https://www.epa.gov/sunsafety/uv-index-1
- Κάντε την προστασία από τον ήλιο μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, εφαρμόζοντας αντηλιακό και λαμβάνοντας αυτές τις προφυλάξεις κάθε μέρα, όχι μόνο σε ημέρες υπερβολικών υπαίθριων δραστηριοτήτων. Η αποφυγή ηλιακού εγκαύματος, ειδικά σε μικρά παιδιά, μπορεί να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες καρκίνου του δέρματος αργότερα στη ζωή, οπότε ξεκινήστε νωρίς τις συνήθειες προστασίας από τον ήλιο!
- Φροντίστε να εξετάζετε το σώμα σας από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα κάθε μήνα, ελέγχοντας για τυχόν αλλαγές στο χρώμα, την υφή, το μέγεθος και τη συμμετρία των φακίδων και των τυφλοπόντικων, καθώς και σημειώνοντας τυχόν ακανόνιστα περιγράμματα ή περιγράμματα. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφθείτε έναν γιατρό μία φορά το χρόνο για μια επαγγελματική εξέταση καρκίνου του δέρματος.
Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν δημοσιευθούν Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!
Προειδοποιήσεις
- Φροντίστε να ελέγξετε τις ετικέτες των φαρμάκων που παίρνετε, καθώς ορισμένα από του στόματος και τοπικά φάρμακα μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία του δέρματος και των ματιών στις ακτίνες UV. Ορισμένα καλλυντικά μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ευαισθησία του δέρματος σας στην έκθεση στον ήλιο, οπότε φροντίστε να δείτε όλες τις δηλώσεις προειδοποίησης για τον ήλιο στις ετικέτες των προϊόντων, ειδικά για προϊόντα που περιέχουν άλφα υδροξυοξέα.
