Πώς να αποτρέψετε τις φουσκάλες ποδιών

Οι τυπικές αιτίες των κυψελών στα πόδια περιλαμβάνουν τριβή και πίεση από τη χρήση λανθασμένου είδους ή μεγέθους παπουτσιών, από υγρές κάλτσες ή δέρμα και από έντονη δραστηριότητα. Εάν έχετε ήδη φουσκάλες στο πόδι σας, θα το θελήσετεθεραπεία και θεραπεία τους. Λαμβάνοντας όμως μέτρα για την πρόβλεψη και την αντιμετώπιση αυτών των κοινών προβλημάτων, ωστόσο, μπορείτε να αποτρέψετε αρχικά τις οδυνηρές φουσκάλες.

Βήματα

Μέρος ένας από 2: Επιλέγοντας τα κατάλληλα υποδήματα

1. ένας Επιλέξτε παπούτσια που έχουν το σωστό μέγεθος. Τα παπούτσια σας δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ σφιχτά ούτε πολύ χαλαρά.
   • Ένα σωστά τοποθετημένο παπούτσι θα αφήσει χώρο μισής ίντσας ανάμεσα στο μακρύτερο δάκτυλό σας (που δεν είναι απαραίτητα το μεγαλύτερο δάχτυλό σας) και την άκρη του παπουτσιού.
   • Περπατήστε στα παπούτσια πριν τα αγοράσετε για να διασφαλίσετε την εφαρμογή και την άνεση.
   • Ένα τετράγωνο ή στρογγυλεμένο «toe box» (η περιοχή του παπουτσιού στο οποίο πηγαίνουν τα δάχτυλα των ποδιών σας) θα παρέχει την καλύτερη εφαρμογή και μεγαλύτερη άνεση.
   • Δοκιμάστε τα παπούτσια πριν τα αγοράσετε, ακόμη και αν γνωρίζετε το μέγεθός σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το μέγεθος μπορεί να διαφέρει πολύ από μάρκα σε μάρκα. Αγοράστε παπούτσια που ταιριάζουν καλά, ακόμη και αν το μέγεθος είναι διαφορετικό από αυτό που έχετε συνηθίσει να φοράτε.
   • Τα πόδια μπορεί να διογκωθούν έως και οκτώ τοις εκατό κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε ψωνίστε για παπούτσια το απόγευμα, καθώς αυτή είναι η ώρα της ημέρας όταν τα πόδια σας θα μεγεθυνθούν. Επιλέγοντας παπούτσια που θα ταιριάζουν άνετα ακόμα και όταν τα πόδια σας βρίσκονται στο μέγιστο, θα βοηθήσετε στην αποφυγή φουσκάλων ανά πάσα στιγμή.
2. 2 Αποφύγετε τα υποδήματα που είναι επιρρεπή στην πρόκληση φουσκάλων. Παπούτσια που πιέζουν το πόδι σας, αυτά που είναι πολύ χαλαρά ή αυτά που σας κάνουν να περπατάτε ασυνήθιστα, το πόδι σας υπόκειται σε πίεση και τριβή που μπορεί να οδηγήσει σε φουσκάλες. Προσπαθήστε να αποφύγετε να φοράτε αυτά τα είδη παπουτσιών, τα οποία περιλαμβάνουν:
   • Ψηλοτάκουνα παπούτσια, ειδικά εκείνα με στενά δάχτυλα. Αυτά μπορούν να αναγκάσουν τα δάχτυλα των ποδιών σε στενή θέση, να ασκήσουν έντονη πίεση στη σφαίρα του ποδιού και να αυξήσουν την τριβή στη φτέρνα και αλλού.
   • Σαγιονάρες, που ασκούν πίεση στα δάχτυλα των δακτύλων καθώς πιέζουν για να μην πέσουν τα παπούτσια.
   • Οποιοδήποτε υπερβολικά σφιχτό στυλ παπουτσιού.
3. 3 Σπάστε τα παπούτσια σας. Πριν φορέσετε νέα παπούτσια για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, φορέστε τα για σύντομες συνεδρίες. Για παράδειγμα, πριν φορέσετε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια όλη την ημέρα, φορέστε τα για μερικές ώρες στο σπίτι. Αυτή η διαδικασία, γνωστή ως σπάσιμο στα παπούτσια σας, τους δίνει χρόνο να προσαρμόζονται σταδιακά στο ακριβές σχήμα του ποδιού σας, ώστε να ταιριάζουν με μεγαλύτερη άνεση.
   • Είναι ιδιαίτερα σημαντικό τα παπούτσια που θα φορεθούν για αθλητικούς ή εντατικούς σκοπούς, όπως μπότες πεζοπορίας, να σπάσουν σωστά πριν να χρησιμοποιηθούν κανονικά.
4. 4 Επιλέξτε τις σωστές κάλτσες. Οι βαμβακερές κάλτσες μπορούν να απορροφήσουν υγρασία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της οσμής των ποδιών, αλλά η τριβή που προκαλείται από το υγρό πανί αυξάνει επίσης τον κίνδυνο φουσκάλων. Αντ 'αυτού, επιλέξτε κάλτσες από συνθετικά υφάσματα ταχείας ξήρανσης ή μαλλί.
   • Μπορείτε να βρείτε κάλτσες για αθλητικά και πεζοπορία στα καταστήματα αθλητικών ειδών και υποδημάτων. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή φουσκάλων.
   • Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να φορούν δύο στρώσεις κάλτσες για να καταπολεμήσουν την υγρασία και την τριβή: μια λεπτή κάλτσα “wicking” και μια παχύτερη κάλτσα πάνω από αυτό.
5. 5 Χρησιμοποιήστε άνετα και υποστηρικτικά πέλματα. Στα καταστήματα υποδημάτων και σε πολλά φαρμακεία, θα μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από σόλες που μπορούν να εισαχθούν στο παπούτσι σας για να παρέχουν περισσότερη υποστήριξη, άνεση και καλύτερη συνολική εφαρμογή.
   • Φροντίστε να αγοράσετε παπούτσια με αφαιρούμενα πέλματα, ώστε να μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με πιο άνετα ή / και υποστηρικτικά πέλματα, όπως απαιτείται.
   • Οι εσωτερικές σόλες αντικατάστασης μπορεί να είναι κατασκευασμένες από νεοπρένιο (αφρώδες ελαστικό), αφρό μνήμης, μαξιλαράκια γεμισμένα με γέλη και άλλα υλικά.
   • Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι εσωτερικές σόλες από νεοπρένιο μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα εμφάνισης κυψελών.
   • Οι σόλες, ειδικά ορθοπεδικές, μπορεί να διατίθενται σε διάφορα σχήματα σχεδιασμένα να προσαρμόζονται σε διαφορετικούς τύπους ποδιών. Δοκιμάστε διαφορετικούς πάτους έως ότου βρείτε αυτό που ταιριάζει άνετα στο παπούτσι και το πόδι σας.
6. 6 Αλλάζετε τα παπούτσια σας συχνά. Για παράδειγμα, μην φοράτε το ίδιο ζευγάρι αρκετές ημέρες στη σειρά. Αντ 'αυτού, εναλλάξτε τα με ένα άλλο ζευγάρι ή δύο. Φορώντας διαφορετικά παπούτσια, θα βοηθήσετε στην αποφυγή φουσκάλων διασφαλίζοντας ότι τα πόδια σας δεν τρίβονται πάντα στα ίδια μέρη.
7. 7 Κρατήστε τα πόδια σας στεγνά. Επιλέξτε παπούτσια κατασκευασμένα από υλικό που είναι στεγανό αλλά και αναπνέει. Αυτό θα κρατήσει την υγρασία έξω, αλλά θα επιτρέψει επίσης στον ιδρώτα να εξατμιστεί από τα πόδια σας.
   • Τα πλαστικά και νάιλον παπούτσια δυσκολεύουν τον αερισμό των ποδιών σας. Επιλέξτε υποδήματα από δέρμα, καμβά, πλέγμα και άλλα αναπνεύσιμα υλικά.
   • Εάν τα παπούτσια ή οι κάλτσες σας βρεχθούν, αφαιρέστε τα το συντομότερο δυνατό. Αφήστε τα να στεγνώσουν πριν τα φορέσετε ξανά. Στεγνώστε τα πόδια σας και φορέστε φρέσκες, στεγνές κάλτσες και παπούτσια.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Πρόληψη τριβής

1. ένας Κρατήστε τα συντρίμμια από τις κάλτσες και τα παπούτσια σας. Όταν ξένα υλικά όπως άμμος και κλαδιά μπαίνουν στις κάλτσες ή / και τα παπούτσια σας, μπορεί να αυξήσει την τριβή καθώς περπατάτε και έτσι προκαλεί φουσκάλες. Τα κατάλληλα τοποθετημένα υποδήματα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα συντρίμμια.
   • Εάν αισθάνεστε κάτι στις κάλτσες ή τα παπούτσια σας που δεν πρέπει να είναι εκεί, σταματήστε και αφαιρέστε το αμέσως.
2. 2 Χρησιμοποιήστε ένα λιπαντικό. Εάν είστε επιρρεπείς σε φουσκάλες σε ένα συγκεκριμένο σημείο στα πόδια σας, καλύψτε την περιοχή με ένα λιπαντικό πριν φορέσετε τις κάλτσες και τα παπούτσια σας. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν:
   • Βαζελίνη.
   • Τάλκη σκόνη (βρεφική σκόνη)
   • Ένα βάλσαμο ποδιών όπως το βάλσαμο ποδιών Badger
   • Μια αλοιφή κατά της σκασίματος όπως το Bodyglide
3. 3 Ταινίες προβληματικές περιοχές των ποδιών σας. Τοποθετώντας μια μικρή ποσότητα συγκολλητικού υλικού πάνω σε περιοχές των ποδιών σας που είναι επιρρεπείς σε τριβή (γνωστή ως 'ταινία'), μπορείτε να τα προστατεύσετε και να αποτρέψετε το σχηματισμό κυψελών. Το Moleskin, διαθέσιμο στα φαρμακεία, είναι προτιμότερο από την αγωγό (που μπορεί να χάσει την κολλώδη του όταν βραχεί).
   • Κόψτε ένα κομμάτι δερματίνης ελαφρώς μεγαλύτερο από την περιοχή που είναι ευαίσθητη σε τριβή.
   • Αφαιρέστε το υπόστρωμα από τη δερματίνη για να εκθέσετε την κολλητική του επιφάνεια.
   • Πιέστε το δέρμα με το δέρμα σας, εξομαλύνοντας τυχόν ρυτίδες από το κέντρο μέχρι την άκρη.
   • Φορέστε τις κάλτσες και τα υποδήματά σας.
4. 4 Σφίξτε το δέρμα σας με την οικοδόμηση αντοχής. Εάν αυξήσετε την απόσταση που περπατάτε, τρέχετε ή περπατάτε με μικρές ποσότητες με την πάροδο του χρόνου, το δέρμα των ποδιών σας θα γίνει πιο σκληρό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή σχηματισμού κυψελών.
   • Για παράδειγμα, εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια τρέχουσα ρουτίνα, μπορείτεαποτρέψτε τις φουσκάλες ποδιών που προκαλούνται από το τρέξιμοεάν ξεκινήσετε τρέχοντας μικρές αποστάσεις πριν σταδιακά δημιουργήσετε μεγαλύτερες αποστάσεις.
5. 5 Να είστε προετοιμασμένοι κατά την πεζοπορία. Η πεζοπορία μπορεί να επιβαρύνει περισσότερο τα πόδια, επειδή μπορεί να περιλαμβάνει ταξίδια μεγάλων αποστάσεων με τα πόδια σε λιγότερο από άνετα υποδήματα. Μπορείτε να αποφύγετε τις φουσκάλες στα πόδια κατά την πεζοπορία ακολουθώντας τα παραπάνω βήματα. Συγκεκριμένα:
   • Βεβαιωθείτε ότι οι μπότες πεζοπορίας σας έχουν σπάσει σωστά και ότι ταιριάζουν καλά στα πόδια σας.
   • Φορέστε δύο στρώσεις κάλτσες. Μια λεπτή κάλτσα από συνθετικό υλικό θα βοηθήσει στη μείωση της τριβής. Φορώντας μια άλλη κάλτσα από μη βαμβάκι, απορροφητικό υλικό όπως το μαλλί θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της υγρασίας και θα κρατήσει το πόδι σας στεγνό.
   • Λιπάνετε οποιοδήποτε μέρος του ποδιού σας επιρρεπές σε φουσκάλες. Επιπλέον, διατηρήστε την παροχή λιπαντικού μαζί σας σε περίπτωση που αισθανθείτε τυχόν φουσκάλες να αρχίσουν να σχηματίζονται κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας σας.
   • Εφαρμόστε μπαλώματα δέρματος σε περιοχές με υψηλή τριβή. Φέρτε μαζί σας μια προμήθεια μοριακού δέρματος σε περίπτωση που χρειάζεστε επιπλέον προστασία.
6. 6 Λάβετε προφυλάξεις όταν φοράτε παπούτσια. Τα ντυμένα παπούτσια μπορεί να είναι άβολα εάν είναι κατασκευασμένα από άκαμπτο υλικό, εάν αναγκάζουν τα πόδια σας σε ασυνήθιστες θέσεις ή εάν δεν φοριούνται πολύ συχνά ή δεν έχουν σπάσει σωστά. Μπορείτε, ωστόσο, να λάβετε ορισμένα προληπτικά μέτρα:
   • Εφαρμόστε μπαλώματα δέρματος σε περιοχές με υψηλή τριβή.
   • Λιπάνετε οποιοδήποτε μέρος του ποδιού σας επιρρεπές σε φουσκάλες.
   • Χρησιμοποιήστε αντικαταστάτες για περισσότερη υποστήριξη και άνεση.
7. 7 Επιλέξτε και φορέστε αθλητικά παπούτσια προσεκτικά. Τα αθλητικά παπούτσια λειτουργούν σε καταστάσεις υψηλής έντασης που μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη τριβή και εφίδρωση. Για να αποφύγετε τις φουσκάλες σε αυτές τις καταστάσεις, φροντίστε να:
   • Επιλέξτε αθλητικά παπούτσια που ταιριάζουν στα πόδια σας πολύ άνετα.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε σπάσει σωστά τα αθλητικά παπούτσια σας, φορώντας τα μόνο για σύντομες προπονήσεις, έως ότου ταιριάζουν στο σχήμα των ποδιών σας. Χρησιμοποιήστε τα μόνο για πλήρεις περιόδους λειτουργίας, αφού έχουν καταστραφεί σωστά.
   • Εφαρμόστε μπαλώματα δέρματος σε περιοχές με υψηλή τριβή.
   • Λιπάνετε οποιοδήποτε μέρος του ποδιού σας επιρρεπές σε φουσκάλες.
   • Φορέστε μη βαμβακερές κάλτσες για να μειώσετε την τριβή μεταξύ του ποδιού και του παπουτσιού σας.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Έχω μια σκληρυμένη κυψέλη στο πίσω μέρος της φτέρνας μου που χτυπά τη νύχτα όταν προσπαθώ να κοιμηθώ. Τι μπορώ να κάνω για να το αντιμετωπίσω; Δοκιμάστε ένα πακέτο πάγου για να βοηθήσετε στον πόνο, 15 λεπτά μετά, 15 λεπτά μακριά. Εάν το σκάσετε, χρησιμοποιήστε μια αποστειρωμένη βελόνα για να φτιάξετε μια μικρή τρύπα για να βγει το υγρό. Τοποθετήστε έναν αποστειρωμένο επίδεσμο πάνω από την κυψέλη. Φορέστε άνετα παπούτσια που δεν προκαλούν τριβή στη φτέρνα.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τις φουσκάλες στα πόδια μου; Δείτε το wikiHow'sσυμβουλές για τη θεραπεία μιας κυψέλης ποδιώνγια χρήσιμες προτάσεις.
• Ερώτηση Ποια είναι η χρονική διαφορά θεραπείας μεταξύ μιας κυψέλης που έχει αναδυθεί και μιας κυψέλης που δεν εμφανίζεται; Δεν υπάρχει ακριβής χρονική περίοδος θεραπείας για μια κυψέλη, αλλά η θεωρία πίσω από το σκάσιμο μιας κυψέλης είναι ότι θα επουλωθεί πολύ πιο γρήγορα. Ωστόσο, ανάλογα με το πόσο καλά φροντίζετε για μια κυψέλη, μπορεί να καταλήξετε να επεκτείνετε τον χρόνο θεραπείας.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τις φουσκάλες; Τεντώστε προσεκτικά το δέρμα γύρω από την πληγείσα περιοχή για λίγα λεπτά κάθε μέρα για να αποτρέψετε το δέρμα να κολλήσει μεταξύ τους. Περιμένετε να ξεσπάσουν οι φουσκάλες και να στραγγιστούν από μόνες τους και έπειτα ένας γιατρός να κόψει το νεκρό δέρμα. Καλύψτε την κατεστραμμένη περιοχή με ρούχα ή αντηλιακό για μερικούς μήνες. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε λάδι βιταμίνης Ε στην περιοχή.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.