Πώς να τοποθετήσετε ηλεκτρόδια για δεκάδες μονάδα

Εάν έχετε φέρει στο σπίτι μια μονάδα TENS για να βοηθήσει στον πόνο των μυών σας, πιθανότατα αναρωτιέστε πού ακριβώς να τοποθετήσετε τα ηλεκτρόδια. Η σωστή τοποθέτηση των μαξιλαριών είναι πολύ σημαντική, ώστε να έχετε τα περισσότερα οφέλη ανακούφισης από τον πόνο και να μην τραυματίσετε τον εαυτό σας. Μην ανησυχείτε - θα σας καθοδηγήσουμε πώς να τοποθετήσετε τα ηλεκτρόδια με ασφάλεια και να αποφύγετε τυχόν επικίνδυνες επιπλοκές, ώστε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.



Μέρος ένας από 3: Ασφαλής τοποθέτηση των ηλεκτροδίων

  1. Εικόνα με τίτλο Place Electrodes for a Tens Unit Step 1

    ένας Δοκιμάστε να ξεκινήσετε με τις χαμηλότερες ρυθμίσεις. Στη συνέχεια, αυξήστε τα σε μια αποτελεσματική ρύθμιση. Δείτε έναν φυσιοθεραπευτή για βοήθεια σχετικά με την προσαρμογή των ρυθμίσεων. Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα να χρησιμοποιήσετε μια ρύθμιση που είναι πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή. Ρωτήστε για κοινά σημεία μασάζ χρήσιμα για χαλάρωση στο σώμα σας. Ο φυσιοθεραπευτής θα έχει εμπειρία και θα είναι σε θέση να σας συμβουλεύσει για το τι είναι καλύτερο για την κατάστασή σας και τι να αποφύγετε.
    • Για να ανακουφίσετε τους προσωπικούς σας πόνους, βρείτε τα σημεία πόνου με τις άκρες των δακτύλων και εφαρμόστε τα ηλεκτρόδια γύρω από εκεί.
    • Οι καλύτερες ρυθμίσεις είναι διαφορετικές για κάθε άτομο, ανάλογα με το πόσο ευαίσθητοι είστε και ποια είναι η κατάστασή σας. Το σώμα αντέχει σε μια μονάδα που έχει μόνο ένα μοτίβο ηλεκτροκίνησης. Ορισμένα έχουν ένα τυχαίο μοτίβο.
  2. Εικόνα με τίτλο Place Electrodes for a Tens Unit Step 2

    2 Τοποθετήστε τα ηλεκτρόδια σε απόσταση τουλάχιστον μιας ίντσας. Αυτό θα σας εμποδίσει να παραδώσετε πολύ ηλεκτρικό ρεύμα σε πολύ μικρή περιοχή. Απενεργοποιήστε τη συσκευή TENS ενώ ρυθμίζετε τα ηλεκτρόδια. Μπορείτε να τακτοποιήσετε τα ηλεκτρόδια με διάφορους τρόπους, ανάλογα με το τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς:
    • Γύρω από την περιοχή που πονάει ή πάνω από σημεία βελονισμού που ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει σε ένα γράφημα.
      • Εάν τα ηλεκτρόδια είναι χρωματισμένα κόκκινα και μαύρα, θέλετε να τοποθετήσετε τα μαύρα ηλεκτρόδια πιο μακριά από τον κορμό ή τον κορμό σας, όπως στα χέρια ή τα πόδια σας, και τα κόκκινα ηλεκτρόδια πρέπει να είναι πιο κοντά στον κορμό σας. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή δυσάρεστων παλμών από το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Θα τονώσει επίσης τις μυϊκές συσπάσεις.
    • Μπορείτε να τακτοποιήσετε τα ηλεκτρόδια σε γραμμές, σε σχηματισμούς Χ ή σε τετράγωνα, αλλά πρέπει να βρίσκονται σε απόσταση μίας ίντσας ή μακρύτερα. Για να δημιουργήσετε ένα Χ, τοποθετήστε ένα ζεύγος αντιστοιχισμένων αρνητικών και θετικών ηλεκτροδίων για ένα διαγώνιο και ένα άλλο ζεύγος για τη γωνία διασταύρωσης.
  3. Εικόνα με τίτλο Place Electrodes for a Tens Unit Step 3

    3 Ρυθμίστε την ποσότητα ηλεκτρικής ενέργειας αργά, σταδιακά και προσεκτικά. Ξεκινήστε με το μηχάνημα απενεργοποιημένο και, στη συνέχεια, ενεργοποιήστε το όταν ο επιλογέας βρίσκεται στη χαμηλότερη ρύθμιση.
    • Αυξήστε αργά το ηλεκτρικό ρεύμα μέχρι να αισθανθείτε μια ευχάριστη αίσθηση μυρμήγκιασμα. Εάν πονάει, τότε το ρεύμα είναι πολύ υψηλό.
    • Περισσότερα δεν είναι απαραίτητα καλύτερα. Αν ανεβείτε πολύ ψηλά, δεν θα αυξήσετε την ανακούφιση από τον πόνο.
    • Το σώμα σας μπορεί να συνηθίσει στην επίδραση ενός συγκεκριμένου επιπέδου ρεύματος μετά από λίγο. Εάν συμβεί αυτό, αυξήστε ελαφρώς το ρεύμα ελαφρώς.
  4. Εικόνα με τίτλο Place Electrodes for a Tens Unit Step 4

    4 Θυμηθείτε τη ρύθμιση που σας ταιριάζει. Μόλις μάθετε πόση ηλεκτρική ενέργεια είναι επωφελής για εσάς και πού να βάλετε τα ηλεκτρόδια, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε αυτήν τη ρύθμιση.
    • Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα εκκίνηση σε αυτό το περιβάλλον, το οποίο μπορεί να είναι οδυνηρό. Ξεκινήστε με έναν χαμηλό αριθμό και, στη συνέχεια, αυξήστε τον ελαφρώς μέχρι να φτάσετε στη ρύθμιση που προτιμάτε.
    • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε TENS όσο θέλετε ή όσο συχνά θέλετε. Εάν το χρησιμοποιείτε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ενώ κάνετε άλλα πράγματα, μπορείτε να το κολλήσετε στη ζώνη σας ή να το κρατήσετε στην τσέπη σας.
    • Το χρονικό διάστημα που πρόκειται να χρησιμοποιήσετε τη μονάδα TENS θα διαφέρει ανάλογα με την κατάσταση που αντιμετωπίζεται, τη χρόνια κατάσταση της υγείας σας και τον τρόπο με τον οποίο θα ανταποκριθεί το σώμα σας. Ένας φυσιοθεραπευτής θα είναι σε θέση να παρέχει τις κατάλληλες συστάσεις σχετικά με το χρονικό διάστημα για τη χρήση του TENS, εκτός από τον αριθμό των φορών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το TENS.
    • Λάβετε υπόψη ότι η χρήση του πολύ συχνά θα οδηγήσει στο σώμα σας να «συνηθίσει» στις παρορμήσεις. Τελικά, τα αποτελέσματα μπορεί να μειωθούν με την πάροδο του χρόνου.
  5. Εικόνα με τίτλο Place Electrodes for a Tens Unit Step 5

    5 Βεβαιωθείτε ότι τα τακάκια έχουν επαρκή γέλη ή νερό πάνω τους. Όχι μόνο θα ανταποκριθείτε σε μια συγκεκριμένη ομάδα ρυθμίσεων περισσότερο από άλλες, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το να έχετε αρκετό τζελ ή νερό στα τακάκια μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαφορετικές εμπειρίες. Έχοντας αρκετή γέλη ή νερό μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη συμπεριφορά των παλμών. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Γνωρίζοντας τι δεν πρέπει να κάνετε

  1. Εικόνα με τίτλο Place Electrodes for a Tens Unit Step 6

    ένας Μην τοποθετείτε τα ηλεκτρόδια σε περιοχές του σώματος που μπορεί να σας βλάψουν. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ηλεκτρικό ρεύμα σε περιοχές που είναι κοντά στην καρδιά σας ή που ενδέχεται να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες. Κρατήστε τα μακριά από το:
    • Ναοί
    • Στόμα
    • Μάτια / Αυτιά
    • Μπροστά ή πλευρά του λαιμού σας κοντά στις μεγάλες αρτηρίες
    • Σπονδυλική στήλη (μπορεί να διασχίζει από τις αντίθετες πλευρές της σπονδυλικής στήλης)
    • Αριστερή πλευρά του στήθους σας, δηλαδή κοντά στην καρδιά σας
    • Μπροστά από το στήθος σας με ένα στην πλάτη σας
    • Κιρσοί
    • Σπασμένο δέρμα ή μια νέα ουλή που εξακολουθεί να θεραπεύεται
    • Περιοχές που είναι μούδιασμα
  2. Εικόνα με τίτλο Place Electrodes for a Tens Unit Step 7

    2 Μην χρησιμοποιείτε καθόλου τα ΔΕΔΑ οπουδήποτε στο σώμα σας εάν έχετε μια κατάσταση που το καθιστά ανασφαλές για εσάς. Ορισμένες καταστάσεις υγείας καθιστούν επικίνδυνη τη χρήση του TENS.
    • Εάν έχετε βηματοδότη ή άλλη ηλεκτρική συσκευή στο σώμα σας, οι ηλεκτρικοί παλμοί ενδέχεται να επηρεάσουν αυτές τις συσκευές ή τα σήματά τους ή να προκαλέσουν βλάβη.
    • Εάν έχετε επιληψία, μπορεί να είστε πιο ευαίσθητοι και καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε το TENS.
    • Εάν έχετε μια διαταραχή που επηρεάζει το ρυθμό της καρδιάς / καρδιακού παλμού σας, η καρδιά σας μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη σε ηλεκτρικές παρορμήσεις και δυσλειτουργίες.
    • Εάν είστε αλλεργικοί στα ηλεκτρόδια, ενδέχεται να μπορείτε να πάρετε υποαλλεργικά ηλεκτρόδια.
    • Εάν είστε έγκυος ή μπορεί να είστε έγκυος, μην χρησιμοποιείτε TENS χωρίς να σας έχει συνταγογραφηθεί. Οι κίνδυνοι χρήσης TENS κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι γνωστοί, γι 'αυτό μην το χρησιμοποιείτε χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ορισμένες γυναίκες το θεωρούν χρήσιμο για την ανακούφιση από τον πόνο κατά τη διάρκεια των πόνων, αλλά φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές για εσάς και το μωρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε.
    • Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν το TENS είναι ασφαλές για εσάς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
  3. Εικόνα με τίτλο Place Electrodes for a Tens Unit Step 8

    3 Μην χρησιμοποιείτε τα ΔΕΔΑ ενώ ασχολείστε με συγκεκριμένες δραστηριότητες. Αυτές οι δραστηριότητες καθιστούν τη χρήση TENS πιο επικίνδυνη.
    • Εάν βρίσκεστε στο μπάνιο, στο ντους ή στην πισίνα, το νερό θα αλλάξει τον τρόπο και τον τόπο παροχής ηλεκτρικού ρεύματος.
    • Μην χρησιμοποιείτε τα ΔΕΔΑ ενώ κοιμάστε.
    • Εάν οδηγείτε ένα μηχανοκίνητο όχημα, οι αισθήσεις που προκαλούνται από το TENS μπορεί να είναι αποσπά την προσοχή.
    • Εάν χρησιμοποιείτε μηχανήματα, μην χρησιμοποιείτε ΔΕΔ για αποφυγή απροσδόκητων αντιπαραθέσεων.
    • Οι ηλεκτρικές παρορμήσεις που παράγουν οι συσκευές TENS δεν πρέπει να προκαλούν προβλήματα στις αεροπορικές εταιρείες, αλλά ρωτήστε τις πριν τη χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της πτήσης.
    Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Διατηρώντας τις προσδοκίες σας ρεαλιστικές

  1. Εικόνα με τίτλο Place Electrodes for a Tens Unit Step 9

    ένας Μειώστε την απογοήτευση γνωρίζοντας τι να περιμένετε. Τα TENS συνήθως δεν λειτουργούν αμέσως, οπότε ίσως χρειαστεί να είστε υπομονετικοί.
    • Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι χρειάζονται περίπου 40 λεπτά χρήσης πριν υποχωρήσει ο πόνος τους.
    • Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν ανακούφιση από τον πόνο μόνο κατά τη χρήση του TENS. Όταν το απενεργοποιήσετε, ο πόνος σας μπορεί να επιστρέψει.
    • Εάν το TENS χάσει την αποτελεσματικότητά του, είναι σημαντικό να κλείσετε ραντεβού με τον φυσιοθεραπευτή σας για να μάθετε πώς να αλλάζετε τις ρυθμίσεις. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τις σωστές ρυθμίσεις για τη συγκεκριμένη σας κατάσταση.
    • Τα αποτελέσματα του TENS ενδέχεται να μην διαρκέσουν πολύ πέρα ​​από την ίδια την πραγματική συνεδρία και δεν θα θεραπεύσουν τυχόν υποκείμενες καταστάσεις που προκαλούν τον πόνο σας.
  2. Εικόνα με τίτλο Place Electrodes for a Tens Unit Step 10

    2 Μάθετε για ποιες συνθήκες είναι πιο πιθανό να βοηθήσει το TENS. Το TENS είναι γενικά πιο ευεργετικό για άτομα που βιώνουν πόνο ή / και μυϊκούς σπασμούς σε ορισμένες περιοχές του σώματος ή για ορισμένα προβλήματα:
    • Πίσω
    • Γόνατα
    • Λαιμός
    • Κράμπες εμμηνόρροιας
    • Αθλητικοί τραυματισμοί
    • Αρθρίτιδα
  3. Εικόνα με τίτλο Place Electrodes for a Tens Unit Step 11

    3 Μεγιστοποιήστε τα οφέλη συνδυάζοντας τα TENS με άλλες τεχνικές διαχείρισης πόνου. Ενώ τα άτομα που δεν μπορούν να πάρουν φάρμακα για τον πόνο συχνά το βρίσκουν πολύ χρήσιμο, είναι πιο πιθανό να ανακουφίσετε εάν χρησιμοποιείτε ΔΕΔ και άλλες μεθόδους μείωσης του πόνου. Τα ΔΕΔ μπορούν να συμπληρώσουν:
    • Φαρμακευτική αγωγή. Αυτό περιλαμβάνει συνταγογραφούμενα φάρμακα ή φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
    • Ασκηση. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιες μορφές άσκησης προτείνει για την κατάστασή σας.
    • Τεχνικές χαλάρωσης. Ανάλογα με το ποια είναι η αιτία του πόνου σας, ενδέχεται να μπορείτε να χρησιμοποιείτε τα ΔΕΔΤ ταυτόχρονα με τεχνικές χαλάρωσης όπως διαλογισμό, βαθιά αναπνοή, οπτικοποίηση ήρεμων εικόνων ή γιόγκα.
    • Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος χρήσης της θεραπείας TENS είναι η συνεργασία με έναν φυσιοθεραπευτή. Στην ιδανική περίπτωση, θα χρησιμοποιούν TENS για να ανακουφίσουν τον πόνο σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις για να βελτιώσετε την κατάστασή σας.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Ποια είναι τα μεγαλύτερα μειονεκτήματα στη χρήση του TENS; Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS
    Ο Φυσιοθεραπευτής Dr. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS, είναι ο ιδρυτής και επικεφαλής μηχανικός αθλητών του Clutch PT + Performance, μια ιδιωτική κλινική φυσικής θεραπείας που ειδικεύεται στον αθλητισμό και την ορθοπεδική στη Νέα Υόρκη Με πάνω από μια δεκαετία εμπειρίας, ο Δρ Grahlman ειδικεύεται στη θεραπεία οξέος και χρόνιου πόνου και τραυματισμών, βελτιστοποίησης αθλητικών επιδόσεων και μετεγχειρητικής αποκατάστασης. Ο Δρ Grahlman απέκτησε το διδακτορικό του Φυσικοθεραπείας (DPT) από το Columbia University College of Physicians and Surgeons. Είναι ένα από τα λίγα DPT στη Νέα Υόρκη που αναγνωρίστηκε ως Μέλος στην Εφαρμοσμένη Λειτουργική Επιστήμη μέσω του Gray Institute for Functional Transformation (GIFT). Είναι πιστοποιημένος στην Τεχνική Ενεργού Απελευθέρωσης και στη Σπονδυλική Διαχείριση και είναι ειδικός στην εκπαίδευση αναστολής TRX. Ο Δρ Grahlman έχει περάσει την καριέρα του θεραπεύοντας αθλητές όλων των επιπέδων, από τους Ironman Champions και Olympians έως μαμάθονες μητέρες. Κάνει διαβουλεύσεις με τους Triathlete, Men’s Health, My Fitness Pal και CBS News. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS Εμπειρογνώμονας φυσιοθεραπευτή Απάντηση Είναι ωραίο να χρησιμοποιείτε το TENS ως ανακούφιση από τον πόνο για άτομα με ενεργό πόνο, αλλά αυτό το συναίσθημα δεν θα διαρκέσει για πολύ μετά τη συνεδρία. Είναι σημαντικό να εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε την υποκείμενη κατάσταση, ώστε ο πόνος του ατόμου να μπορεί να εξαφανιστεί.
  • Ερώτηση Μπορώ να χρησιμοποιήσω το Tens στα πόδια μου; Ναι, τοποθετήστε ένα ηλεκτρόδιο πάνω (προς τον αστράγαλο) το σημείο πληγής και ένα κάτω (προς τα δάχτυλα των ποδιών σας) το σημείο πληγής.
  • Ερώτηση Μόλις είχα χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος και η περιοχή του γόνατος είναι πολύ επώδυνη. Πού είναι το καλύτερο μέρος για να τοποθετήσετε τα ηλεκτρόδια; Το καλύτερο μέρος θα ήταν και στις δύο πλευρές της άρθρωσης του γόνατος, ακριβώς πάνω ή κάτω από αυτήν. Αυτό θα βοηθούσε τη μονάδα δεκάδων να σας αποσπάσει από τον πόνο στο γόνατό σας.

Δημοφιλή Θέματα

French Open 2013 - Ανάλυση ισοπαλίας γυναικών



Είναι η «αγάπη» το μυστικό πίσω από την ανανεωμένη επιτυχία της Σερένα;



Ποιες είναι οι προοπτικές των κορυφαίων 4 στο Australian Open; Εδώ είναι μια ματιά.

Εάν είστε νέοι στο τένις, τότε αξίζει να αφιερώσετε λίγο χρόνο μαθαίνοντας τις διαστάσεις και τη διάταξη ενός γηπέδου τένις με ένα διάγραμμα που θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε.



Roger Federer και Serena Williams: The Immortalization Of A Champion



Η περιστροφή ενός ποδιού είναι μια βασική, όρθια περιστροφή πατινάζ στο ένα πόδι. Αυτό το γύρισμα είναι η βάση για άλλες πιο δύσκολες όρθιες περιστροφές, όπως το μηδέν. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές εισόδους σε αυτό το γύρισμα. Οι παρακάτω οδηγίες είναι ...