Πώς να εκτελέσετε το Gua Sha

Το Gua sha είναι μια αρχαία ολιστική μορφή ιατρικής από την Ανατολική Ασία που περιλαμβάνει ξύσιμο πονόδοντων και δύσκαμπτων μυών για την ανακούφιση του πόνου. Η θεραπεία μπορεί να μειώσει τον βραχυπρόθεσμο πόνο στον αυχένα σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά τα αποτελέσματα δεν είναι εντελώς πειστικά. Θα πρέπει επίσης να έχετε κατά νου ότι η εκτέλεση του gua sha σε ορισμένα μέρη του σώματός σας, όπως το λαιμό σας, μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και τραυματισμό. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε το gua sha για να καταπραΰνετε τους πονόδοντους μύες, το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα εργαλείο gua sha και η κατανόηση του πώς να το κάνετε.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 2: Προετοιμασία του πονόδοντου

1. ένας Αγοράστε ένα εργαλείο gua sha. Μπορείτε να αγοράσετε ένα εργαλείο κατασκευασμένο ειδικά για τη θεραπεία gua sha στο διαδίκτυο ή σε καταστήματα εναλλακτικών φαρμάκων. Ένα εργαλείο gua sha είναι ένα στρογγυλεμένο εργαλείο κατασκευασμένο από λείο υλικό όπως ξύλο, πέτρα, πλαστικό, ανοξείδωτο ατσάλι ή νεφρίτη. Ορισμένα εργαλεία gua sha μοιάζουν με λείες πέτρες, ενώ άλλα είναι πιο περίπλοκα και έχουν λαβές.
   • Εάν δεν θέλετε να αγοράσετε ένα εργαλείο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το άκρο ενός κουταλιού.
2. 2 Εντοπίστε ένα άκαμπτο ή πληγωμένο μέρος του σώματός σας. Βρείτε τα μέρη του σώματός σας που είναι πληγή. Συνήθως, το gua sha εκτελείται στην πλάτη, στους ώμους, στους γοφούς ή στο πίσω μέρος του λαιμού, αλλά μπορείτε να το εκτελέσετε όπου αισθάνεστε πόνο. Τρίψτε τον πονόλαιμο με τα δάχτυλά σας και εντοπίστε την περιοχή όπου ο μυς αισθάνεται σκληρός ή τεταμένος.
   • Μην χρησιμοποιείτε το gua sha για να ανακουφίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις σας ή κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης.
3. 3 Απλώστε λάδι ή θεραπευτικό βάλσαμο στην πληγείσα περιοχή πριν το ξύσετε. Εφαρμόστε λάδι καρύδας, ελαιόλαδο ή βάλσαμο που ανακουφίζει τον πόνο στο τραυματισμένο ή άκαμπτο μέρος του σώματός σας. Τρίψτε το βάλσαμο ή το λάδι στο δέρμα σας έως ότου η πληγή στο σώμα σας νιώσει υγρή. Ο μυς σας είναι τώρα έτοιμος για τη θεραπεία gua sha. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Ξύσιμο του μυός

1. ένας Μετακινήστε το εργαλείο gua sha προς μία κατεύθυνση πάνω από τον άκαμπτο μυ. Ακολουθήστε τα περιγράμματα του μυός σας και συνεχίστε να ξύνετε και να ασκείτε πίεση στον προσβεβλημένο μυ. Τρίψτε σε μικρές περιοχές 2-3 ιντσών (5,08-7,62 cm) 6-8 φορές πριν μετακινηθείτε σε άλλο πονόλαιμο στο μυ σας.
2. 2 Συνεχίστε να ξύνετε τον πονόλαιμο μέχρι να γίνει κόκκινο. Καθώς τρίβετε τον πονόλαιμο, τα τριχοειδή κάτω από το δέρμα σας θα σπάσουν και θα δημιουργήσουν αυτό που είναι γνωστό ως πετέχια, το οποίο μοιάζει με μικρές κόκκινες κουκίδες κάτω από το δέρμα σας. Μην ανησυχείτε. αυτό είναι φυσιολογικό και θα εξαφανιστεί σε μερικές μέρες.
   • Η μέση συνεδρία θεραπείας gua sha διαρκεί περίπου 10 λεπτά.
   • Αυτό θα είναι άβολο, αλλά δεν πρέπει να είναι εξαιρετικά επώδυνο.
   • Στην κινεζική ιατρική, αυτό λέγεται ότι αποβάλλει τη θερμότητα ή τα εξωτερικά κακά από την περιοχή.
3. 3 Ζητήστε βοήθεια από έναν φίλο εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στους άκαμπτους μυς σας. Για να εκτελέσετε το gua sha στον εαυτό σας, θα πρέπει να είστε σε θέση να φτάσετε στο σημείο που είναι τρυφερό ή πονεμένο. Περιοχές όπως η μέση και η κάτω πλάτη και το πίσω μέρος των βραχιόνων μπορεί να είναι δύσκολο να προσεγγιστούν. Εάν αυτοί είναι οι μύες που πονάνε, ζητήστε από έναν φίλο να σας κάνει το gua sha αντί να το κάνετε μόνοι σας.
4. 4 Πιείτε ένα ποτήρι νερό και χαλαρώστε. Αποφύγετε να κάνετε οποιαδήποτε επίπονη δραστηριότητα ή άσκηση για το υπόλοιπο της ημέρας. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο όταν εκτελέσατε το gua sha, αλλά θα υποχωρήσει σε λίγες μέρες.
5. 5 Καθαρίστε το εργαλείο gua sha μετά από κάθε χρήση. Επειδή υπάρχει κίνδυνος εξάπλωσης παθογόνων που προκαλούνται από το αίμα, τα εργαλεία gua sha δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σε περισσότερα από ένα άτομα. Εάν χρησιμοποιείτε το ίδιο εργαλείο, φροντίστε να απολυμάνετε τα εργαλεία με ένα απολυμαντικό διάλυμα καταχωρημένο από EPA, καθαριστικό λεκέδων ενζύμων ή ενζυματικό καθαριστικό. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Τι μπορεί να χρησιμοποιηθεί το gua sha για τη θεραπεία;Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM
  Αδειοδοτημένος βοτανολόγος και βελονιστής Tracy Zollinger (είναι / αυτή) είναι αδειοδοτημένος βελονιστής, βοτανολόγος και ιδρυτής του νησιού βελονισμού στην περιοχή του Σαν Φρανσίσκο. Με πάνω από 15 χρόνια εμπειρίας, η Tracy ειδικεύεται σε μια ολιστική προσέγγιση στην αναπαραγωγική υγεία, τη γονιμότητα και την προγεννητική και μεταγεννητική φροντίδα. Η Tracy δημιουργεί ολοκληρωμένα προγράμματα θεραπείας χρησιμοποιώντας βελονισμό, βότανα, διατροφή και εργαστήρια western. Είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στην Ιατρική Παραδοσιακής Κινέζικης από την Ακαδημία Κινέζικων Πολιτισμών και Επιστημών Υγείας και είναι πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο στην ολοκληρωμένη αναπαραγωγική ιατρική, με έμφαση στις ειδικές ανάγκες του LGBTQIA.Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORMΕξουσιοδοτημένος ειδικός φαρμακοποιός και βελονιστής Απάντηση Η Gua sha μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πράγματα όπως τα κρυολογήματα, οι πυρετοί, οι παθήσεις όπως ο πόνος στις αρθρώσεις και η πρωινή ασθένεια για άτομα που είναι έγκυες.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Gua sha εργαλείο
• Λάδι ή βάλσαμο
• Απολυμαντικό διάλυμα καταχωρισμένο σε EPA, καθαριστικό λεκέδων ενζύμων ή ενζυματικό καθαριστικό