Πώς να μετρήσετε ένα στήριγμα στο γόνατο

Έχοντας ένα στήριγμα γονάτου που σας ταιριάζει είναι το κλειδί για τη σταθεροποίηση ενός τραυματισμένου γόνατος. Για να έχετε το σωστό μέγεθος, πρέπει να μετρήσετε το γόνατο στο σωστό μέρος και ενώ το πόδι είναι όρθιο. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθεια ενός άλλου ατόμου και μια μεζούρα που τυλίγει εύκολα το γόνατο.



Μέρος ένας από 3: Ξεκινώντας με τα σωστά εργαλεία και θέση

  1. Εικόνα με τίτλο Measure for a Knee Brace Step 1

    ένας Πάρτε μια μαλακή, εύκαμπτη ταινία μέτρησης. Για να μπορείτε να μετρήσετε την περιφέρεια του ποδιού σας, χρειάζεστε μια μετροταινία που δεν είναι άκαμπτη. Οι ευκολότερες ταινίες που χρησιμοποιούνται είναι αυτές που γίνονται για μέτρηση για ράψιμο, καθώς κατασκευάζονται για τη μέτρηση τμημάτων του σώματος.
    • Ευέλικτες ταινίες μέτρησης διατίθενται στα περισσότερα καταστήματα χειροτεχνίας, ραπτικής και μεγάλων κουτιών.
  2. Εικόνα με τίτλο Measure for a Knee Brace Step 2

    2 Βρείτε κάποιον για να σας βοηθήσει. Για να έχετε μια τέλεια μέτρηση, είναι σημαντικό να έχετε ένα άλλο άτομο για να σας βοηθήσει. Αν έχετε, ο φυσιοθεραπευτής σας είναι το ιδανικό άτομο για βοήθεια. Αυτό θα σας επιτρέψει να τοποθετήσετε το πόδι σας σωστά ενώ κάνουν την πραγματική μέτρηση.
    • Αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει μόνοι σας εάν είναι απολύτως απαραίτητο. Ωστόσο, είναι πολύ πιο εύκολο να έχετε βοηθό.
  3. Εικόνα με τίτλο Measure for a Knee Brace Step 3

    3 Σήκω πάνω. Για να μετρήσετε σωστά ένα στήριγμα στο γόνατο, θα πρέπει να είστε στην κανονική σας όρθια θέση. Αυτό επιτρέπει στο γόνατο και το πόδι να μετρηθεί εύκολα και δίνει ακριβή ένδειξη.
    • Όταν στέκεστε, το πόδι σας δεν είναι κανονικά εντελώς ίσιο. Το γόνατό σας πρέπει να έχει μια μικρή καμπή που είναι περίπου 30 μοίρες.
    • Εάν έχετε έναν τραυματισμό που δεν σας επιτρέπει να ασκήσετε πίεση στο πόδι σας, απλώς επεκτείνετε όσο μπορείτε. Στη συνέχεια, πάρτε τις μετρήσεις σας χωρίς το πόδι να αγγίζει το έδαφος.
  4. Εικόνα με τίτλο Measure for a Knee Brace Step 4

    4 Καθίστε για να κάνετε μετρήσεις εάν η στάση είναι πολύ επώδυνη. Η συνεδρίαση μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή εάν δεν μπορείτε να βρείτε κάποιον για να σας βοηθήσει. Τεντώστε τα πόδια σας ευθεία μπροστά σας όσο καλύτερα μπορείτε. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Λήψη μετρήσεων

  1. Εικόνα με τίτλο Measure for a Knee Brace Step 5

    ένας Μετρήστε την απόσταση γύρω από το τραυματισμένο γόνατο. Εντοπίστε το κέντρο του καπακιού του γόνατος. Ζητήστε από τον βοηθό σας να τοποθετήσει το άκρο της ταινίας μέτρησης σε αυτό το σημείο και, στη συνέχεια, τυλίξτε την ταινία γύρω από το γόνατό σας έως ότου επιστρέψει για να ακουμπήσει στο τέλος της ταινίας. Διαβάστε τη μέτρηση στο σημείο όπου συναντάται η ταινία.
    • Καταγράψτε τις μετρήσεις σας καθώς πηγαίνετε.
  2. Εικόνα με τίτλο Measure for a Knee Brace Step 6

    2 Μετρήστε πάνω και κάτω από το γόνατό σας. Προσδιορίστε ποιο σημείο είναι το πιο οδυνηρό και σημειώστε το με μαρκαδόρο. Πολλά στηρίγματα γόνατος απαιτούν μέτρηση του ποδιού σας πάνω και κάτω από αυτό το σημείο. Για να το κάνετε αυτό, αφήστε το βοηθό σας να μετρήσει 6 ίντσες (15 cm) από την τραυματισμένη περιοχή και να επισημάνετε αυτό το σημείο με το δάχτυλό σας ή με ένα πλέξιμο μαρκαδόρο. Στη συνέχεια, έχετε το βοηθό σας να μετρήσει γύρω από το πόδι σας στο σημείο που έχετε επισημάνει.
    • Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία κάτω από το γόνατό σας επίσης.
    • Η απόσταση που πρέπει να διανύσετε από το κάλυμμα του γόνατος ποικίλλει ανάλογα με το στήριγμα, οπότε επικοινωνήστε με τον ιστότοπο του κατασκευαστή για να μάθετε ποιες ακριβείς μετρήσεις απαιτούνται.
    • Έχοντας μια άνω και κάτω μέτρηση θα διασφαλίσετε ότι τα κομμάτια στήριξης του στηρίγματος που επιλέγετε ταιριάζουν γύρω από το μηρό και το μοσχάρι.
  3. Εικόνα με τίτλο Measure for a Knee Brace Step 7

    3 Διατηρήστε τη μεζούρα σφιχτή και επίπεδη. Μην αφήνετε την ταινία μέτρησης να χαλάσει ή να στρίψει ενώ την τυλίγετε γύρω από το γόνατο. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αυτές τις μετρήσεις που λαμβάνετε.
    • Η ταινία μέτρησης δεν χρειάζεται να είναι τόσο σφιχτή που να διακόπτει την κυκλοφορία σας. Απλώς θέλετε να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνει μια πραγματική μέτρηση της περιφέρειας του ποδιού σας.
    Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Χρησιμοποιώντας μετρήσεις για να επιλέξετε το σωστό μέγεθος

  1. Εικόνα με τίτλο Measure for a Knee Brace Step 8

    ένας Αναζητήστε το διάγραμμα μεγεθών για το στήριγμα γονάτου που θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Κάθε εταιρεία που κατασκευάζει τιράντες γόνατος έχει το δικό της διάγραμμα μεγέθους και εύρος μεγεθών. Όποια και αν είναι η στήριξη του γόνατος που πρόκειται να χρησιμοποιήσετε, αναζητήστε την εταιρεία στο διαδίκτυο και κάντε αναζήτηση για το διάγραμμα μεγεθών τους.
    • Συνήθως υπάρχουν σύνδεσμοι για γραφήματα μεγεθών σε ιστοσελίδες όπου αγοράζετε τιράντες γόνατος. Έτσι, εάν έχετε βρει ένα στήριγμα στο γόνατο που θέλετε να αγοράσετε στο διαδίκτυο, απλώς κοιτάξτε την ιστοσελίδα για αυτόν τον τύπο συνδέσμου.
  2. Εικόνα με τίτλο Measure for a Knee Brace Step 9

    2 Επιλέξτε το μέγεθος που αντιστοιχεί στις μετρήσεις σας. Γενικά, τα στηρίγματα γόνατος έρχονται σε μικρά, μεσαία, μεγάλα και αρκετά πολύ μεγάλα μεγέθη. Οι μετρήσεις του γονάτου σας μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε το σωστό μέγεθος. Βρείτε τις μετρήσεις σας στο γράφημα και μετακινηθείτε στο γράφημα για να προσδιορίσετε το μέγεθός σας.
    • Ορισμένα διαγράμματα μεγέθους χρησιμοποιούν μόνο την περιφέρεια του γόνατος, ενώ άλλα απαιτούν αρκετές μετρήσεις για να περιορίσουν το σωστό σας μέγεθος.
  3. Εικόνα με τίτλο Measure for a Knee Brace Step 10

    3 Επιλέξτε μεγαλύτερο μέγεθος εάν οι μετρήσεις σας κυμαίνονται μεταξύ 2 μεγεθών. Μερικές φορές με τις συγκεκριμένες μετρήσεις σας, ένα γράφημα μεγέθους λέει ότι θα μπορούσατε να επιλέξετε μεταξύ 2 μεγεθών. Είναι σχεδόν πάντα καλή ιδέα να επιλέξετε τη μεγαλύτερη από τις 2 επιλογές, καθώς τα στηρίγματα στο γόνατο που βρίσκονται στη μεγάλη πλευρά μπορούν να δένονται κάτω, αλλά τα στηρίγματα στο γόνατο που είναι πολύ μικρά μπορεί να μην ταιριάζουν καθόλου ή να διακόψουν την κυκλοφορία.
    • Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε μεγάλους μηρούς ή μοσχάρια, καθώς το μεγαλύτερο στήριγμα θα ταιριάζει πιθανώς καλύτερα σε ολόκληρο το πόδι σας.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

  • Οι επίδεσμοι Ace είναι μια φθηνή εναλλακτική λύση για τα στηρίγματα στο γόνατο, αν και μπορεί να μην λειτουργούν για όλους τους τραυματισμούς. Συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας.
  • Όταν αγοράζετε τιράντες γόνατος, λάβετε υπόψη το κόστος του στηρίγματος. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα από 1 στηρίγματα στο γόνατο, ώστε να μπορείτε να τα απενεργοποιήσετε όταν κάνετε ντους. Ίσως θέλετε επίσης να αναζητήσετε ένα στήριγμα που πλένεται στο πλυντήριο.

Διαφήμιση

Δημοφιλή Θέματα

Στο softball, όπως και τα περισσότερα αθλήματα, η σύλληψη της μπάλας είναι μία από τις θεμελιώδεις πτυχές του παιχνιδιού. Για αρχάριους, η σύλληψη μπορεί να είναι τρομακτική, επειδή η πτώση πετάει σε εσάς, αλλά η εκμάθηση των σωστών τεχνικών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του φόβου και να κάνει τη σύλληψη ...



Η γαλλική υπουργός Αθλητισμού Roselyn Bachelot το 2016 έκανε ατεκμηρίωτες κατηγορίες για ντόπινγκ εναντίον του Rafael Nadal. Ο Ναδάλ χτύπησε τον υπουργό με μήνυση και έλαβε 12.000 ευρώ ως αποζημίωση για βλάβη στη φήμη του.



Ο Σάμπρας μπορεί να είναι λίγο ξεχασμένος θρύλος σήμερα, αλλά μια πιο προσεκτική ματιά στα νούμερα δείχνει ότι είχε επίσης μια καριέρα που άξιζε τα κατσίκια.

Η Ekaterina Makarova προκάλεσε μια δεύτερη διαδοχική ήττα στον πρώτο γύρο στην Jelena Ostapenko σε μια καυτή μέρα στο Διεθνές Σίδνεϊ.



Ο Prajnesh Gunneswaran και ο Sumit Nagal ήταν στις τελευταίες ειδήσεις και για όλους τους σωστούς λόγους. Το



Ο Leander Paes κάνει τη λίστα, αλλά τι γίνεται με τον Mahesh Bhupathi ;.