Πώς να αποκρύψετε τα σημάδια αυτοβλαβών

Ο αυτοτραυματισμός ή ο αυτοτραυματισμός είναι όταν κάποιος προκαλεί σκόπιμα σωματικό πόνο για να αντιμετωπίσει συναισθηματικό ή ψυχολογικό τραύμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που αυτοτραυματίζονται ή που στο παρελθόν δεν θέλουν οι άλλοι να κοιτάζουν τα σημάδια τους, αλλά αυτές οι ουλές μπορεί να είναι δύσκολο να κρυφτούν, ειδικά εάν βρίσκονται σε μέρη όπως οι καρποί, οι μηροί ή το στήθος. Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποκρύψετε τα σημάδια από τον αυτοτραυματισμό.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 6: Κάλυψη ουλών με μακιγιάζ

1. ένας Επιλέξτε ένα παχύ μακιγιάζ. Υπάρχουν πολλές μάρκες που διαμορφώνουν το μακιγιάζ τους ειδικά για να καλύψουν τατουάζ ή αποχρωματισμό, και αυτοί είναι επίσης οι καλύτεροι τύποι για να προσπαθήσουν να καλύψουν τα σημάδια. Ίσως χρειαστεί να τα βρείτε σε ειδικά καταστήματα ή στο διαδίκτυο.
   • Αναζητήστε μια μάρκα που διαθέτει μια καλή ποικιλία αποχρώσεων για να διαλέξετε. Θέλετε να ταιριάξετε τη σκιά που επιλέγετε με το δέρμα γύρω από την ουλή σας και όχι με την ίδια την ουλή.
   • Αναζητήστε μια επωνυμία που ισχυρίζεται ότι καλύπτει ή καλύπτει τατουάζ ή ουλές. Υπάρχουν αρκετά υψηλής βαθμολογίας που μπορείτε να αναζητήσετε στο διαδίκτυο ή σε καταστήματα. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κανένα από αυτά σε καταστήματα κοντά σας, δοκιμάστε οποιοδήποτε θεμέλιο ή κάλυμμα «μέγιστης κάλυψης» ή «μέγιστης κάλυψης», ειδικά εκείνα που διατίθενται σε μορφή ραβδιών, καθώς τείνουν να καλύπτουν περισσότερο από τα υγρά.
2. 2 Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα για εφαρμογή. Οι βούρτσες δημιουργούν την πιο ομαλή εφαρμογή και βοηθούν στην ανάμειξη του μακιγιάζ σε ρωγμές.
   • Αναζητήστε μια μικρή, στρογγυλεμένη βούρτσα που διαφημίζεται ως πινέλο concealer.
3. 3 Εφαρμόστε πρώτα μια μικρή ποσότητα. Χρησιμοποιώντας το πινέλο, χτυπήστε απαλά μια μικρή ποσότητα κονσίλερ ή θεμελίωσης στα σημάδια και το γύρω δέρμα. Προσθέστε ένα άλλο λεπτό στρώμα εάν ένα στρώμα δεν είναι αρκετό.
   • Εάν θέλετε, μπορείτε να το ρυθμίσετε με ημιδιαφανή πρεσαριστή ή χαλαρή σκόνη για να το βοηθήσετε να διαρκέσει περισσότερο.
4. 4 Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα σετ κάλυψης ουλή. Ένα κιτ περιέχει γενικά πολλά προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να συνεργάζονται για την κάλυψη των ουλών. Αυτά τα πακέτα μπορεί να είναι πιο ακριβά από το κανονικό μακιγιάζ και περισσότερο χρονοβόρο για εφαρμογή. Αλλά εάν έχετε ένα σημαντικό γεγονός όπως μια συνέντευξη γάμου ή εργασίας, μπορεί να είναι μια καλή επένδυση.
   • Αναζητήστε το «κιτ κάλυψης τατουάζ» ή «κιτ κάλυψης ουλών» στο διαδίκτυο για να βρείτε πολλές διαφορετικές επιλογές μαζί με κριτικές χρηστών.

Μέθοδος 2 από 6: Στρατηγικά απόκρυψη ουλών

1. ένας Φορέστε βραχιόλια για να κρύψετε σημάδια στους καρπούς σας. Αυτός μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος απόκρυψης σχετικά μικρών ουλών και ως πρόσθετο μπόνους, η χρήση πολλών βραχιολιών είναι μια μεγάλη τάση μόδας αυτή τη στιγμή.
   • Αναζητήστε βραχιόλια σε στυλ μανσέτας για μεγαλύτερη κάλυψη. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες μορφές, από δερμάτινα βραχιόλια ανδρικής έως γυναικείες χαρασμένες ασημένιες ή χρυσές μανσέτες. Ορισμένες κομψές μάρκες περιλαμβάνουν Rustic Cuff και Fossil, αλλά μπορείτε να πάρετε γνήσιες, πανέμορφες μανσέτες χειροποίητες από τον ιστότοπο βιοτεχνίας Etsy ή ακόμα και να μάθετε Κάνε το δικό σου .
   • Ακόμα κι αν τα βραχιόλια δεν κρύβουν όλες τις ουλές, η παρουσία βραχιόλι με έντονο χρώμα μπορεί να αποσπάσει τους ανθρώπους από τις μικρότερες, λιγότερο φωτεινές ουλές.
2. 2 Φορέστε πουκάμισα με μακριά μανίκια. Αυτό μπορεί να κρύψει τις ουλές στα άνω χέρια σας και ανάλογα με το μήκος των μανικιών μπορεί ακόμη και να κρύψει σημάδια στον καρπό σας.
   • Δοκιμάστε πουκάμισα με μανσέτες τρύπας αντίχειρα. Αυτή είναι μια μοντέρνα εμφάνιση που βοηθά διατηρώντας το μανίκι σας τραβηγμένο προς τα κάτω, έτσι ώστε οι καρποί σας να μην εκτίθενται κατά λάθος. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας κόβοντας μια τρύπα στα μανίκια που είναι πολύ μεγάλα για εσάς ή μπορείτε να τα αγοράσετε στο διαδίκτυο. Απλώς αναζητήστε το «μπλουζάκι» σε έναν ιστότοπο λιανικής όπως το Amazon.
   • Το καλοκαίρι, αναζητήστε ελαφρύ, αχνό υλικό όπως μετάξι ή λεπτό βαμβάκι. Αυτά αναπνέουν για να σας κρατήσουν δροσερούς. Λάβετε υπόψη ότι εάν φοράτε μακρυμάνικα πουκάμισα τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, μπορεί να λάβετε ερωτήσεις από άτομα που είναι περίεργοι για το γιατί. Αυτό μπορεί επίσης να είναι μια κόκκινη σημαία για τους ενδιαφερόμενους γονείς.
3. 3 Φορέστε σορτς κολύμβησης ενώ κολυμπάτε. Εάν είστε κορίτσι με ουλές στους μηρούς σας, ένα παραδοσιακό μαγιό θα τους εκθέσει, αλλά μπορείτε να φορέσετε κολυμπώντας σορτς για να τα καλύψετε.
   • Εάν οι ουλές είναι στο πάνω μέρος των μηρών σας, τα περισσότερα σορτς θα τις κρύψουν και επειδή είναι πραγματικά για κολύμπι, δεν είναι πιθανό να λάβετε πολλές ερωτήσεις από τους φίλους σας.
   • Τα σορτς του σκάφους διατίθενται σε όλα τα μήκη, οπότε αν οι ουλές σας είναι χαμηλότερες στους μηρούς σας, δοκιμάστε μεγαλύτερα σορτς επιβίβασης ή ακόμα και ανδρικά παντελόνια κολύμβησης.
4. 4 Δοκιμάστε άλλες επιλογές για μαγιό. Εάν τα σορτς του σκάφους δεν είναι αρκετά για να καλύψουν τα σημάδια σας ενώ κολυμπάτε, υπάρχουν και άλλες επιλογές για εσάς.
   • Μπορείτε επίσης να φορέσετε μια κολύμβηση με στυλ rash-guard για να καλύψετε τα σημάδια στα χέρια σας ενώ κολυμπάτε. Αυτά διατίθενται σε κοντό και μακρυμάνικο στυλ και διατίθενται για άνδρες και γυναίκες. Οι μακρυμάνικες προστατευτικές κορυφές μπορούν να καλύψουν τα σημάδια ακόμη και στους καρπούς σας. Αν κάποιος ρωτήσει, μπορείτε να πείτε ότι είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με την προστασία από τον ήλιο.
   • Δοκιμάστε να κάνετε αναζήτηση στο Διαδίκτυο για «μέτριο μαγιό» για γυναικείες επιλογές που καλύπτουν πολύ δέρμα. Δεδομένου ότι αυτά πωλούνται γενικά για θρησκευτικούς ανθρώπους (όπως Μουσουλμάνοι, Μορμόνοι ή Ορθόδοξες Εβραίες γυναίκες), τείνουν να καλύπτουν περισσότερο δέρμα από τα κύρια μαγιό.
5. 5 Φορέστε κάλτσες μισό μοσχάρι, ψηλά γόνατα ή καλσόν. Εάν έχετε σημάδια στα κάτω πόδια σας και θέλετε να τα κρύψετε, οποιαδήποτε από αυτές τις επιλογές θα λειτουργήσει. Χρησιμοποιώντας αυτά, δεν θα χρειαστεί να φοράτε παντελόνι κάθε μέρα του χρόνου.
   • Υπάρχουν πολλές χαριτωμένες, κομψές επιλογές για ψηλές κάλτσες ή καλσόν που διατίθενται σε μεγάλα καταστήματα κουτιών, εμπορικά κέντρα και στο διαδίκτυο. Μπορείτε να τα ενσωματώσετε στο προσωπικό σας στυλ επιλέγοντας διασκεδαστικές εκτυπώσεις ή χρώματα.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε αδιάβροχο μακιγιάζ για να καλύψετε άλλες ορατές ουλές ενώ κολυμπάτε ή να χρησιμοποιήσετε έναν επίδεσμο εάν αποτύχουν όλα τα άλλα.
6. 6 Επιλέξτε ρούχα για να κρύψετε σημάδια στο στήθος. Μερικές ουλές αυτοτραυματισμού μπορεί να βρίσκονται στο πάνω μέρος του στήθους σας. Υπάρχουν πολλές επιλογές για ρούχα για να τα κρύψετε, αλλά να γνωρίζετε ότι η επιλογή των περισσότερων αυτών κατά τους θερμότερους μήνες μπορεί να κάνει τους ανθρώπους ύποπτους.
   • Δοκιμάστε ένα κομψό μαντήλι. Υπάρχουν πολλές επιλογές για κασκόλ, που κυμαίνονται από βαμβακερά μαντήλια κατά τους θερμότερους μήνες έως παχιά πλεκτά κασκόλ τους πιο κρύους μήνες. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα «μαντήλι απείρου» που είναι ένα μαντήλι πλεκτό σε έναν βρόχο που πηγαίνει πάνω από το κεφάλι σας.
   • Δοκιμάστε να κουμπώσετε το πουκάμισό σας. Αυτό μπορεί να είναι κομψό και διασκεδαστικό, ειδικά αν επιλέξετε ένα δροσερό τυπωμένο πουκάμισο τύπου oxford (σκεφτείτε τον Harry Styles).
   • Δοκιμάστε ένα πουκάμισο με ζιβάγκο ή πλαστό λαιμό. Τους χειμερινούς μήνες, αυτές είναι εξαιρετικές επιλογές που θα σας κρατήσουν ζεστούς και θα καλύψουν τα σημάδια σας.
   • Φορέστε ένα κολιέ δήλωση. Τα κορίτσια μπορούν ιδιαίτερα να επωφεληθούν από την τρέχουσα τάση να φορούν μεγάλα, αδέξια κολιέ που ονομάζονται «κολιέ δηλώσεων». Έρχονται σε όλα τα διαφορετικά χρώματα και στυλ και διατίθενται στο διαδίκτυο, σε μεγάλα κουτιά ή σε πολυκαταστήματα. Εάν πραγματοποιείτε μια διαδικτυακή αναζήτηση, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τους όρους αναζήτησης «κολιέ δήλωσης» μαζί με τους όρους «σαλιάρα», «περιθώριο» ή «χοντρό».

Μέθοδος 3 από 6: Λαμβάνοντας υπόψη τα τατουάζ

1. ένας Αποφασίστε εάν ένα τατουάζ είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Τα τατουάζ είναι ένας δημοφιλής τρόπος για άτομα που δεν κάνουν πλέον αυτοτραυματισμό να καλύπτουν μόνιμα τις ουλές χωρίς να τα εξαλείφουν εντελώς. Θα εξακολουθείτε να μπορείτε να αισθανθείτε τις κορυφές των ουλών σας κάτω από το τατουάζ, ώστε να μπορεί να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση του τι έχετε περάσει και πού βρίσκεστε τώρα.
   • Ένα τατουάζ μπορεί να είναι μια καλή επιλογή αν σας αρέσει η εμφάνιση των τατουάζ, είναι αρκετά παλιά (18 και άνω στα περισσότερα μέρη) και είστε σε ένα επάγγελμα όπου ένα τατουάζ δεν θα επηρεάσει αρνητικά την καριέρα σας.
   • Θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον δύο χρόνια μετά τη λήξη των επεισοδίων αυτοτραυματισμού πριν πάρετε ένα τατουάζ. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ουλές εξακολουθούν να θεραπεύονται και οι νέες ουλές δεν παίρνουν πάντα αξιόπιστα μελάνι.
   • Ένα τατουάζ μπορεί να είναι σχετικά απλό εάν οι ουλές καλύπτουν μια μικρή επιφάνεια, αλλά μεγαλύτερες επιφάνειες (όπως ολόκληρος ο μηρός) θα απαιτούν ένα μεγάλο, περίπλοκο τατουάζ, το οποίο μπορεί να είναι πιο ακριβό και επώδυνο.
   • Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες πολύ σημαντικές, μεγάλες ουλές (από βαθιές πληγές) ενδέχεται να μην πάρουν το μελάνι. Μιλήστε με έναν έμπειρο καλλιτέχνη τατουάζ για το αν οι ουλές σας είναι πιθανό να πάρουν το μελάνι.
2. 2 Επιλέξτε ένα σχέδιο. Ένα τατουάζ είναι μόνιμο, οπότε είναι σημαντικό να επιλέξετε κάτι που θέλετε να δείτε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Ανάλογα με το μέγεθος της επιφάνειας που καλύπτεται από τις ουλές σας, μπορεί να χρειαστείτε ένα μεγάλο, περίπλοκο σχεδιασμό.
   • Πολλοί άνθρωποι που κάνουν τατουάζ στα σημάδια αυτοτραυματισμού τους επιλέγουν ένα προσαρμοσμένο σχέδιο που αντιπροσωπεύει την επιβίωση, την υπέρβαση, τη νέα εμπιστοσύνη ή άλλη θετική προοπτική για τη ζωή. Αυτό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετατρέψετε κάτι που κάποτε ήταν αρνητικό σε κάτι θετικό και να ανακτήσετε το σώμα σας.
   • Δοκιμάστε να κάνετε αναζήτηση στο διαδίκτυο για όρους αναζήτησης όπως «τατουάζ για να καλύψετε τα σημάδια αυτοτραυματισμού». Ορισμένες ιδέες περιλαμβάνουν έναν φοίνικα, ένα μυθολογικό πουλί που πεθαίνει και ξαναγεννιέται από τις στάχτες του. ένα στίχο ποίησης ή άλλες εμπνευσμένες λέξεις όπως «ελπίδα» ή «ακριβώς όταν η κάμπια πίστευε ότι ο κόσμος τελείωσε, έγινε πεταλούδα». ένα πουλί που δραπετεύει από ένα κλουβί · ή οποιοδήποτε περίπλοκο, όμορφο σχέδιο που σας αρέσει.
   • Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε την ιδέα του τατουάζ ως προσωρινό τατουάζ πριν αποφασίσετε να το κάνετε μόνιμο.
3. 3 Βρείτε έναν αξιόπιστο καλλιτέχνη τατουάζ. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν τον καλλιτέχνη τατουάζ τους ρωτώντας κάποιον που είχε κάνει δουλειά που θαυμάζει. Εάν δεν γνωρίζετε κανέναν, μη διστάσετε να ξεκινήσετε μια συνομιλία με έναν ξένο και να τους συγχαίρετε για την τέχνη τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι με τατουάζ θέλουν να γνωρίζουν ότι οι άλλοι το βρίσκουν τόσο πανέμορφο όσο κι αυτοί.
   • Ελέγξτε προσωπικά στούντιο πιθανών καλλιτεχνών και βεβαιωθείτε ότι όλα είναι ενημερωμένα για επιθεωρήσεις και σχετικές πιστοποιήσεις (ανάλογα με το πού ζείτε, αυτό θα διαφέρει). Ζητήστε να δείτε ένα χαρτοφυλάκιο κομματιών που έκανε ο καλλιτέχνης πρόσφατα. Μάθετε αν ο καλλιτέχνης έχει κάποια εμπειρία που καλύπτει ουλές. Εάν όχι, ρωτήστε εάν γνωρίζουν κάποιον που το κάνει. οι καλλιτέχνες τατουάζ τείνουν να έχουν μεγάλα δίκτυα και θέλουν να έχετε την καλύτερη δουλειά για τις ανάγκες σας.

Μέθοδος 4 από 6: Απόκρυψη προσωρινών σημείων

1. ένας Εάν έχετε μικρά προσωρινά σημάδια στα χέρια σας, δοκιμάστε να τα γράψετε με στυλό. Αυτό φαίνεται σχετικά φυσιολογικό, καθώς θα μπορούσατε να έχετε γράψει μια σημείωση στον εαυτό σας.
   • Αυτό λειτουργεί ιδιαίτερα καλά για σημάδια δαγκώματος, τα οποία είναι γενικά αρκετά μικρά, ώστε να μπορούν να γραφτούν.
2. 2 Χρησιμοποιήστε μικρά σκετσάκια για να καλύψετε ελαφρώς μεγαλύτερες περιοχές.
   • Δεν χρειάζεται να είστε σπουδαίος καλλιτέχνης για να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε απλά σχέδια όπως λουλούδια και κρανία.
3. 3 Για μια μώλωπα που θα μπορούσε να μείνει εκεί για μερικές εβδομάδες, χρησιμοποιήστε προσωρινά τατουάζ. Αυτά θα παραμείνουν για λίγο, και δεν χρειάζεται να επαναλαμβάνονται κάθε μέρα.
   • Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μπαλώματα με λάμψη προσώπου στα προσωρινά τατουάζ σας για να καλύψουν πιο σκούρα και πιο εμφανή σημάδια
4. 4 Δοκιμάστε μοτίβα και σχέδια με χέννα ή βαφή αμαξώματος για να καλύψετε προσωρινά σημάδια ενώ εξακολουθείτε να φαίνεστε όμορφα. Το αδιάβροχο eyeliner λειτουργεί επίσης καλά για αυτό και μπορεί να διαρκέσει μερικές ημέρες.
   • Αυτή είναι μια καλή ιδέα για πιο επίσημες περιπτώσεις όπου μπορεί να χρειαστεί να φορέσετε ένα φόρεμα και να καλύψετε σημάδια στα εκτεθειμένα χέρια και πόδια
   • Τα σχέδια της Henna γενικά φαίνονται πιο φανταχτερά από το γράψιμο ή το σκίτσο στα χέρια σας.
   • Το υγρό eyeliner λειτουργεί και για αυτό, αν δεν κρατάτε τη Henna στο σπίτι.

Μέθοδος 5 από 6: Επιλέγοντας να μην κρύψετε τα σημάδια σας

1. ένας Λάβετε την απόφαση να δείξετε τα σημάδια σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που κρύβουν τις ουλές τους εξακολουθούν να βλάπτουν τον εαυτό τους, αλλά η λήψη της απόφασης να σταματήσετε να κρύβετε τις ουλές σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, να είστε ανοιχτοί για τους αγώνες σας και ακόμη και να γνωρίσετε ότι η αυτοτραυματισμός είναι μια σοβαρή κατάσταση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους.
2. 2 Ξεκινήστε το μικρό. Δεν χρειάζεται απλώς να αρχίσετε να φοράτε ιμάντες σπαγγέτι ή σορτς που δείχνουν τα σημάδια σας σε οποιονδήποτε. Μπορείτε να διευκολύνετε τον εαυτό σας επιλέγοντας να εκθέσετε τις ουλές σας σε ορισμένες καταστάσεις ή σε ορισμένα άτομα που εμπιστεύεστε στην αρχή, με στόχο να αποκτήσετε αρκετή αυτοπεποίθηση για να ξεφορτωθείτε το μακιγιάζ και τα επιπλέον ρούχα για πάντα.
   • Σκεφτείτε να δείξετε τις ουλές σας στο σπίτι. Μετά το σχολείο ή τη δουλειά, βγάλτε τα επιπλέον ρούχα ή μακιγιάζ και γίνετε μόνοι σας, ουλές και όλοι. Αυτό μπορεί να είναι ένα δύσκολο βήμα εάν οι γονείς ή οι συγκάτοικοί σας δεν γνωρίζουν ότι έχετε βλάψει τον εαυτό σας. Ίσως θέλετε να ξεκινήσετε απόλέγοντας τους ότι βλάψατε τον εαυτό σας.
   • Επιλέξτε μια μέρα για να δημοσιεύσετε. Μία ημέρα την εβδομάδα, μην κάνετε επιπλέον μέτρα για να αποκρύψετε τα σημάδια σας. Είτε πρόκειται για καθημερινή είτε για σαββατοκύριακο, εξαρτάται από εσάς.
3. 3 Πρακτική απάντηση σε σχόλια. Ένας λόγος που πολλοί άνθρωποι διστάζουν να εκθέσουν τα σημάδια τους σε άλλους είναι ο φόβος για το τι θα λένε οι άνθρωποι. Είναι αλήθεια, πολλοί άνθρωποι μπορεί να κάνουν αγενή ή άβολα σχόλια αν δουν τα σημάδια σας. Η γνώση του τρόπου ανταπόκρισης στη στιγμή μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα. Η απάντησή σας πιθανότατα θα ποικίλει ανάλογα με το ποιος σχολιάζει (είναι το αφεντικό σας, ένα παιδί, η γιαγιά σας, ένας ξένος;) και γιατί (είναι περίεργοι, ανίδεοι ή σκοπίμως προσπαθούν να σας βλάψουν.
   • Μια επιλογή είναι να τα αγνοήσετε εντελώς. Το σώμα σας δεν είναι δουλειά κάποιου άλλου, και έχετε απόλυτη δικαιολογία να αγνοείτε αγενή ή προσωπικά σχόλια, όπως θα αγνοούσατε σχόλια σχετικά με το μέγεθος του σώματός σας ή τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας.
   • Πείτε στον σχολιαστή την αλήθεια. Εάν κάποιος ρωτήσει από ποιες είναι οι ουλές σας, έχετε την επιλογή να τους πείτε την αλήθεια, αλλά με κατάλληλα συντομευμένη μορφή. Μπορεί να μην έχετε το χρόνο ή την επιθυμία να πείτε ολόκληρη, την προσωπική σας ιστορία, και αυτό είναι εντάξει (στην πραγματικότητα δεν είναι η δουλειά τους ούτως ή άλλως). Αλλά μπορείτε να πείτε, 'έκοψα τον εαυτό μου' ή 'Συνήθιζα να κόβω τον εαυτό μου όταν παλεύαινα' και να το αφήσω σε αυτό. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα πιέσουν για περισσότερες λεπτομέρειες.
   • Πείτε στον σχολιαστή να θυμάστε τη δική του επιχείρηση. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με έναν ευγενικό ή όχι τόσο ευγενικό τρόπο, ανάλογα με το πώς προτιμάτε να ανταποκρίνεστε, ποιος είναι ο άνθρωπος, ποια είναι η σχέση του με εσάς και αν ήταν ευγενικοί για εσάς ή όχι. Ένας ευγενικός τρόπος για να απαντήσετε θα ήταν να πείτε, «Δεν νιώθω άνετα να μιλάω γι 'αυτό». Μια λιγότερο ευγενική αλλά ακόμα αποτελεσματική επιλογή είναι, 'Δεν είναι δική σας δουλειά'.
   • Δοκιμάστε μια σαρκαστική, χιουμοριστική ή δαγκωτική απάντηση. Εάν κάποιος είναι αγενής στην προσέγγισή του, δίνοντάς του μια γεύση από το δικό του φάρμακο μπορεί να τους βοηθήσει να δουν πόσο λανθασμένες είναι οι ερωτήσεις τους. Δοκιμάστε κάτι όπως 'Κάνετε πάντα σε άλλους ανθρώπους προσωπικές ερωτήσεις ή είμαι τυχερός;' ή «Αυτές οι ουλές; Μου δέχτηκε επίθεση από ένα κοπάδι από άκαμπτες κάμπιες. Στη συνέχεια, γυρίστε τα μάτια σας και περπατήστε μακριά.

Μέθοδος 6 από 6: Λήψη βοήθειας για αυτοτραυματισμό

1. ένας Καταλάβετε γιατί κάνετε αυτοτραυματισμό. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αυτοτραυματίζονται και οι περισσότεροι έχουν να κάνουν με ψυχολογικό τραύμα. Εάν χρησιμοποιείτε τον αυτοτραυματισμό ως τρόπο αντιμετώπισης με κάτι άλλο στη ζωή σας, η αναγνώριση του πραγματικού προβλήματος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να σταματήσετε.
   • Μερικοί άνθρωποι μετατρέπονται σε αυτοτραυματισμό ως τρόπος αντιμετώπισης της τρέχουσας ή παρελθούσας κακοποίησης. Εάν χρησιμοποιείτε αυτοτραυματισμό για να αντιμετωπίσετε την τρέχουσα κακοποίηση, μιλήστε με έναν σύμβουλο ή έναν αστυνομικό και λάβετε βοήθεια. Μπορείτε επίσης να διαβάσετεαυτό το άρθρο wikiHowγια συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της κατάχρησης.
   • Υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αυτοτραυματίζονται, κυμαίνονται από εκφοβισμό και αίσθημα απόρριψης έως συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, ενοχής ή μούδιασμα. Μερικές φορές, ο αυτοτραυματισμός συνδέεται με τη χρήση ναρκωτικών, δεδομένου ότι ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη και συναισθήματα αναξιολόγησης.
2. 2 Πες σε κάποιον. Είναι απίστευτα δύσκολο να πεις σε κανέναν αν βλάπτεις τον εαυτό σου. Αλλά αν αγωνίζεστε με αυτοτραυματισμό, το να πείτε σε κάποιον μπορεί να είναι το πρώτο βήμα στην ανάρρωση.
   • Εάν βρίσκεστε στις Ηνωμένες Πολιτείες, καλέστε την 24ωρη εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών στο 1-800-273-TALK.
   • Μιλήστε με τους γονείς σας ή άλλους αγαπημένους σας. Το να πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να διασφαλίσει ότι θα λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας. Εάν δεν έχετε κανέναν άλλο να μιλήσετε, ενημερώστε τη νοσοκόμα, το γιατρό ή το σχολικό σύμβουλό σας. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να σας παραπέμψουν σε θεραπευτή ή ψυχίατρο για αξιολόγηση.
3. 3 Εξασκηθείτε σε άλλες στρατηγικές αντιμετώπισης. Οι περισσότεροι άνθρωποι που αυτοτραυματίζονται το κάνουν ως τρόπο γρήγορης εξόρμησης ενδορφινών, μιας χημικής ουσίας που βοηθά στην καταπολέμηση προβλημάτων όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Αυτό μπορεί να είναι καταπραϋντικό, αποσπά την προσοχή ή έναν τρόπο εξαερισμού. Είναι μια στρατηγική αντιμετώπισης οτιδήποτε, από τρομερές συνθήκες ζωής έως ψυχικές ασθένειες. Η εύρεση άλλων τρόπων αντιμετώπισης μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε.
   • Συζητήστε με έναν θεραπευτή. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε το άγχος και επίσης να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία του αυτοτραυματισμού σας, όπως ένα τραυματικό παρελθόν ή εκφοβισμός από τους συνομηλίκους σας. Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή μιλώντας στον κανονικό γιατρό ή τον σχολικό σύμβουλό σας και ζητώντας παραπομπή.
   • Ασκηση. Η καθημερινή αερόβια δραστηριότητα όπως η χρήση ελλειπτικού ή μηχανή κωπηλασίας ή απλώς τρέξιμο μπορεί να σας δώσει μια παρόμοια έκρηξη ενδορφινών και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος και το άγχος.
   • Δοκιμάστε να φάτε κάτι με έντονη γεύση. Εάν αυτοτραυματίζεστε επειδή αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι και μούδιασμα, η κατανάλωση καυτών πιπεριών ή μέντας μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε την ίδια αίσθηση ότι ζείτε χωρίς τον κίνδυνο να βλάψετε τον εαυτό σας. Ομοίως, δοκιμάστε να κάνετε ένα κρύο ντους.
   • Συζητήστε με τον θεραπευτή σας για να δοκιμάσετε μουσική ή καλλιτεχνική θεραπεία για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και να αντικαταστήσετε την ανάγκη σας για αυτοτραυματισμό. Η έκφραση του εαυτού σας είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάκαμψης.

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Οι ουλές μου είναι στον καρπό μου και το σχολείο μας έχει στολές, οπότε δεν υπάρχει τρόπος να τα κρύψω. Τι πρέπει να κάνω? Αγόρασα ένα παχύ βραχιολάκι και μετά πήγα στο ιατρείο και ζήτησα από τη νοσοκόμα να υπογράψει ένα δελτίο άδειας, ώστε να μπορώ να το συνεχίσω. Σήκωσε τα φρύδια της αλλά κατάλαβε και δεν έκανε ερωτήσεις.
• Ερώτηση Όταν σχεδίαζα τον καρπό μου, ένα παιδί στην τάξη μου είπε αστειεύοντας, «Είσαι παιδί emo που κόβεις τον εαυτό σου;» Φώναξα σχεδόν γιατί, παρόλο που δεν ήξερε, φοβόμουν ότι θα το μάθαινε. Βοήθεια? Τα αστεία για το κόψιμο δεν είναι ποτέ καλά, ακόμα κι αν δεν ήξερε ότι παλεύεις με αυτό. Αγνοήστε τον και ζητήστε βοήθεια από κάποιον που σας ενδιαφέρει.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν οι ουλές είναι στους μηρούς μου και κάνω μπαλέτο; Δεν μπορώ να τα κρύψω. Εάν η τάξη μπαλέτου σας έχει έναν ενδυματολογικό κώδικα προσπαθήστε να τηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά ίσως θα μπορούσατε να δοκιμάσετε κάποια αθλητική ένδυση για να τα καλύψετε ή να ενημερώσετε τον εκπαιδευτή σας για αυτό, μπορεί να κάνουν μια εξαίρεση για εσάς.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν είναι στα μέσα του καλοκαιριού και είναι πολύ ζεστό για να φορέσει μακριά μανίκια; Αναζήτηση «μανίκια βραχίονα» ή «μανίκια συμπίεσης» ή «μανίκια ψύξης». Αυτά είναι φθηνά πράγματα που φορούν οι αθλητές για να κρύψουν τατουάζ, κ.λπ. Τα μανίκια «ψύξης» που φοριούνται με κοντομάνικο πουκάμισο σε κάνουν να μοιάζεις σαν να φοράς πουκάμισο από κάτω, αλλά πραγματικά μπλοκάρουν τις ακτίνες UV του ήλιου και δροσερό οι ώμοι σου.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν οι ουλές μου είναι σε απλή προβολή, όπως στο μάγουλό μου; Έκοψα τον εαυτό μου εκεί επειδή με λέγονταν «Chubby Bunny» και «Chubby-Cheeked Chelsea». Αν και δεν πρέπει ποτέ να νιώθετε ντροπή ή ντροπή από τις ουλές σας, ίσως η κάλυψή τους με μακιγιάζ θα ήταν η καλύτερη επιλογή σας ή επιλέγοντας ένα κούρεμα που κρύβει την περιοχή λίγο περισσότερο, ώστε να αισθάνεστε λίγο πιο άνετα. Μερικές συμβουλές μπορεί επίσης να βοηθήσουν, για να σας δώσουν περισσότερη δύναμη από ό, τι μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε αυτήν τη στιγμή για να απαντήσετε σε σημαντικά σχόλια.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να αφήσω υποδείξεις για να πω ότι αυτοτραυματίζομαι; Μπορείτε να αφήσετε κάποιον να ρίξει μια ματιά στις ουλές σας ή να αρχίσετε να μιλάτε για αυτοτραυματισμό γενικά. Αυτοί είναι τρόποι ανάδειξης του θέματος λιγότερο άμεσα.
• Ερώτηση Δεν ξέρω γιατί, αλλά ξύγω τον εαυτό μου και φοβάμαι να το πω σε κάποιον. Τι πρέπει να κάνω? Το ξύσιμο, παρόλο που δεν κόβετε, εξακολουθεί να είναι μια μορφή αυτοτραυματισμού. Μπορεί να είναι τρομακτικό να μοιράζεστε αυτά τα πράγματα με άλλους, αλλά πρέπει πραγματικά να μιλήσετε σε κάποιον για τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορούν να σας βοηθήσουν. Εάν δεν μπορείτε να μοιραστείτε με τους γονείς σας, βρείτε ένα άλλο ασφαλές άτομο για να μιλήσετε. Αυτό θα μπορούσε να είναι σχολικός σύμβουλος, δάσκαλος, θρησκευτικός ηγέτης ή ακόμη και ένας από τους γονείς του φίλου σας. Δεν είναι τίποτα να ντρέπεται.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να κρύψω περικοπές στον καρπό μου στο γυμναστήριο; Πρέπει να φοράω κοντό μανίκι και δεν έχω κανένα μακιγιάζ για να τα καλύψω. Λειτουργούν βραχιόλια ή θερμαντικά καρπού. Οι θερμαντήρες καρπού θα ήταν πολύ κατάλληλοι για P.E. τάξη. Θα μπορούσατε επίσης να ρωτήσετε έναν συμμαθητή σας εάν θα μπορούσατε να δανειστείτε λίγο κονσίλερ ή απλά να πάτε στο κατάστημα και να αγοράσετε το δικό σας.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να κρύψω περικοπές στο πόδι μου με τη σχολική στολή; Φορέστε ψηλές κάλτσες ή καλσόν εάν το επιτρέπει ο κωδικός ένδυσης του σχολείου σας. Διαφορετικά, επενδύστε σε ένα δερματολογικό κονσίλερ υψηλού επιπέδου που θα κρύψει τα σημάδια.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να κρύψω ουλές στους μηρούς μου στο αποδυτήριο για γυμναστήριο; Αρχίστε να φοράτε μακρύτερα εσώρουχα, όπως σορτς αγοριού, τα οποία είναι μακρύτερα από τα συνηθισμένα γυναικεία εσώρουχα, αλλά είναι κοντύτερα από τα μπόξερ. Ή, αλλάξτε πολύ γρήγορα, βγάζοντας πρώτα το παντελόνι σας και βάλτε τα σορτς σας το συντομότερο δυνατό.

Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Προειδοποιήσεις

• Στις Ηνωμένες Πολιτείες, καλέστε το 911 ή την Εθνική Γραμμή άμεσης πρόληψης αυτοκτονιών στο 1-800-273-TALK εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας.

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.