Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά μέσω του διαζυγίου

Το διαζύγιο δεν είναι ποτέ εύκολο και μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τα παιδιά. Τα παιδιά σας μπορεί να αισθάνονται φοβισμένα από τις αλλαγές που συνοδεύουν το διαζύγιο ή μπορεί να ανησυχούν ότι αυτό σημαίνει ότι οι γονείς τους δεν τους αγαπούν. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τα παιδιά σας μέσω διαζυγίου, όπως η εξασφάλιση ότι έχουν ένα σταθερό περιβάλλον στο σπίτι, η συνομιλία τους με ευαίσθητο τρόπο και η εύρεση τρόπων για να τους βοηθήσουν να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Παροχή σταθερού περιβάλλοντος για τα παιδιά σας

1. ένας Επικοινωνήστε με τον σύζυγό σας με σεβασμό. Τα συναισθήματα αυξάνονται κατά τη διάρκεια του διαζυγίου και μπορεί να μην σας αρέσει να μιλάτε καθόλου στον πρώην σύζυγό σας. Ωστόσο, μερικές φορές θα πρέπει να αλληλεπιδράσετε με τον πρώην σύζυγό σας και είναι σημαντικό να επικοινωνείτε με σεβασμό μαζί του προς όφελος των παιδιών σας.
   • Να είστε άμεσοι και επιθετικοί με τον πρώην σύζυγό σας, αλλά μην υποτιμάτε, υποτιμάτε ή κατηγορείτε τον για πράγματα μπροστά στα παιδιά σας. Απλώς συζητήστε τι πρέπει να συζητήσετε με αντικειμενικό τρόπο.
   • Για παράδειγμα, εάν ο σύζυγός σας εμφανιστεί νωρίς για να πάρει τα παιδιά σας, μπορεί να είστε πολύ αναστατωμένος σχετικά με αυτό. Αντί να αντιδράτε με θυμό, δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν, 'Ευχαριστώ που ήρθατε να παραλάβετε τα παιδιά. Είστε λίγο νωρίς, οπότε θα χρειαστούν λίγα ακόμη λεπτά. Θέλετε να περιμένετε στο αυτοκίνητο, ενώ τελειώνω τα πράγματα μαζί; '
2. 2 Πείτε μόνο ωραία πράγματα ή τίποτα για τον σύζυγό σας. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να εκτοξεύσετε τα συναισθήματά σας για τον σύζυγό σας στα παιδιά σας, αλλά αυτό μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικό για τα παιδιά. Ένας καλός κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε είναι να είστε ήσυχοι εάν δεν μπορείτε να πείτε κάτι ωραίο. Για παράδειγμα, εάν είστε θυμωμένοι με το σύζυγό σας επειδή καθυστερούσε να αφήσει τα παιδιά σας, τότε μπορεί να νιώθετε σαν να το εκφράζετε μπροστά στα παιδιά σας. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μείνετε ήσυχοι για τα συναισθήματά σας και να βρείτε έναν άλλο τρόπο για να τα εκφράσετε. Γράψτε για τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό ή κάντε μια βόλτα με τα παιδιά σας για να αισθανθείτε καλύτερα. Μερικά άλλα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν:
   • Προσπαθώντας να κάνετε τα παιδιά σας να επιλέξουν μια πλευρά. Μην προσπαθήσετε να κάνετε τα παιδιά σας να παραδεχτούν ότι προτιμούν χρόνο μαζί σας από τον άλλο γονέα ή μην τους ενθαρρύνετε να λένε άσχημα πράγματα για τον άλλο γονέα.
   • Προσπαθώντας να κάνετε τα παιδιά σας να αποκαλύψουν πληροφορίες σχετικά με τον σύζυγό σας. Μην ψάχνετε για την προσωπική ζωή του πρώην σας, ερευνώντας τα παιδιά σας για πληροφορίες.
   • Χρησιμοποιώντας τα παιδιά σας για να βλάψουν τη μαμά / τον μπαμπά τους. Μην ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να λένε ή να κάνουν πράγματα που μπορεί να βλάψουν τον άλλο γονέα.
   • Συζητώντας προβλήματα με την υποστήριξη παιδιών μπροστά από τα παιδιά σας. Μην προβείτε σε καθυστερημένες πληρωμές υποστήριξης παιδιών γύρω από τα παιδιά σας.
3. 3 Προστατέψτε τα παιδιά σας από το να ακούσουν νομικές διαδικασίες. Μιλώντας για νομικές διαδικασίες μπροστά στα παιδιά σας μπορεί να φαίνεται ότι δεν είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά μπορεί να είναι και πολύ ενοχλητικό για τα παιδιά. Οι νομικές διαδικασίες καθιστούν το διαζύγιο οριστικό και αυτό μπορεί να είναι ένα συναισθηματικό πράγμα που πρέπει να λάβουν υπόψη τα παιδιά σας.
   • Μην φέρνετε τα παιδιά σας σε συναντήσεις με τον δικηγόρο σας ή μην μιλάτε για συναντήσεις με τον δικηγόρο σας μπροστά από τα παιδιά σας.
   • Εάν λάβετε ένα τηλεφώνημα από τον δικηγόρο σας, δοκιμάστε να πάρετε τα παιδιά σας έξω για να παίξουν ή να πάνε σε άλλο δωμάτιο πριν μιλήσετε.
4. 4 Συζητήστε συναισθήματα θυμού με φίλους και άλλους ενήλικες που φροντίζουν. Θα πρέπει να εξαερίζετε τα συναισθήματά σας και να λαμβάνετε υποστήριξη από καιρό σε καιρό καθώς περνάτε το διαζύγιό σας. Ωστόσο, αποφύγετε να συζητήσετε τα συναισθήματά σας με ή μπροστά στα παιδιά σας. Αντ 'αυτού, μιλήστε με αξιόπιστους φίλους ή μέλη της οικογένειας.
   • Δοκιμάστε να συναντηθείτε με έναν φίλο για καφέ μία φορά την εβδομάδα, ενώ τα παιδιά σας είναι με τον άλλο γονέα ή στο σχολείο.
   • Μπορεί επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δείτε έναν σύμβουλο για να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξετε μερικούς υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης και να φροντίσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε να μπορείτε να είστε καλύτεροι για τα παιδιά σας.
5. 5 Διατηρήστε την ίδια ρουτίνα για τα παιδιά σας. Η συνέπεια είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευημερία των παιδιών σας, οπότε προσπαθήστε να μην αλλάξετε πάρα πολύ τις ρουτίνες τους ως αποτέλεσμα του διαζυγίου. Η αλλαγή στο περιβάλλον του σπιτιού τους και η σχέση σας με τον άλλο γονέα τους θα είναι αρκετή για αλλαγή, οπότε κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να διατηρήσετε τη ζωή των παιδιών σας όπως και πριν από το διαζύγιο.
   • Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε τα παιδιά σας στο ίδιο σχολείο, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχούν για τη δημιουργία νέων φίλων. Αυτό θα τους επιτρέψει επίσης να διατηρήσουν ευχάριστες δραστηριότητες, όπως συμμετοχή σε άθλημα ή άλλη εξωσχολική δραστηριότητα.
   • Μην αναστέλλετε τους κανόνες ως τρόπο για να διευκολύνετε τα πράγματα στα παιδιά σας. Αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να είναι χειρότερο για τα παιδιά σας, επειδή τα παιδιά χρειάζονται συνέπεια. Η χαλάρωση ή η παράβλεψη ενός ή περισσοτέρων από τους κανόνες σας μπορεί να προκαλέσει τα παιδιά σας να αισθάνονται ανασφαλή.
6. 6 Επιτρέψτε στον άλλο γονέα να μείνει στη ζωή των παιδιών σας. Μην προσπαθήσετε να αποκλείσετε την πρόσβαση των παιδιών σας στον άλλο γονέα. Είναι σημαντικό για τα παιδιά σας να μπορούν να διατηρούν μια σχέση και με τους δύο. Υποστηρίξτε την επιθυμία των παιδιών σας να δουν τον άλλο γονέα.
   • Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να καλέσουν τον άλλο γονέα για να τους πουν για το σχολείο ή για να μιλήσουν για ένα πρόβλημα.
   • Να είστε χρήσιμος κατά τη ρύθμιση ημερομηνιών για να περνούν το χρόνο τους τα παιδιά σας με τον άλλο γονέα.
   • Μην κάνετε τίποτα για να κάνετε τα παιδιά σας να πιστεύουν ότι δεν σας αρέσουν να περνούν χρόνο με τον άλλο γονέα.
7. 7 Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά έχουν δύο σπίτια ανατροφής. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας είναι άνετα στο σπίτι σας και στο σπίτι του συζύγου σας. Για να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας θα είναι άνετα ανεξάρτητα από το πού μένουν, βεβαιωθείτε ότι εσείς και οι πρώην παρέχετε στα παιδιά σας:
   • Προμήθειες που χρειάζονται για το σχολείο.
   • Παιχνίδια και παιχνίδια για να απολαύσετε.
   • Καθαρά ρούχα.
   • Βασικές ανάγκες, όπως οδοντόβουρτσα, σαμπουάν, βούρτσα μαλλιών κ.λπ.
   • Εικόνες των μελών της οικογένειάς τους, συμπεριλαμβανομένου του άλλου γονέα.
   • Μερικά από τα αγαπημένα τους τρόφιμα.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Βοηθώντας τα παιδιά σας να δουλέψουν μέσα από τα συναισθήματά τους

1. ένας Προσφορά για ακρόαση. Τα παιδιά σας ίσως χρειαστεί να μιλήσουν για το πώς αισθάνονται περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, οπότε βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ότι εσείς και ο άλλος γονέας είναι πάντα πρόθυμος να ακούσει. Ίσως σκεφτείτε ακόμη και να αφιερώσετε ένα χρόνο κάθε μέρα για να καθίσετε και να μιλήσετε με τα παιδιά σας, όπως μετά το σχολείο ή μετά. Δοκιμάστε να κάνετε ερωτήσεις όπως:
   • Πώς ήταν η μέρα σου?
   • Πώς αισθάνεσαι σήμερα?
   • Τι ανησυχείτε λόγω του διαζυγίου;
   • Νιώθεις χαρούμενος σήμερα; Εάν όχι, τι νομίζετε ότι θα σας έκανε να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι;
2. 2 Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να σχεδιάσουν φωτογραφίες για τα συναισθήματά τους. Το σχέδιο μπορεί επίσης να είναι ένας θεραπευτικός τρόπος για να εκφράσουν τα παιδιά σας πώς αισθάνονται. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για τα μικρότερα παιδιά ή για τα παιδιά που τείνουν να δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Ορισμένα πράγματα που ίσως ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να σχεδιάσουν περιλαμβάνουν:
   • Πώς μοιάζει το διαζύγιο ή πώς τους κάνει να αισθάνεται το διαζύγιο.
   • Ένα συγκεκριμένο συναίσθημα, όπως η θλίψη, ο θυμός ή ο φόβος.
   • Εικόνες της οικογένειάς σας.
   • Εικόνες από τα σπίτια στα οποία ζουν τα παιδιά σας.
3. 3 Ζητήστε από τα παιδιά σας να γράψουν γράμματα. Εάν τα παιδιά σας είναι λίγο μεγαλύτερα, τότε ζητώντας τους να γράψουν γράμματα και στους δύο γονείς μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για να τους βοηθήσουν να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Ζητήστε από τα παιδιά σας να γράψουν μια επιστολή σε κάθε γονέα ξεχωριστά ή και στους δύο γονείς, όπου μπορούν να εκφράσουν τα συναισθήματά τους με ανοιχτό ειλικρινές τρόπο.
   • Πείτε στα παιδιά σας ότι δεν χρειάζεται να στείλουν ή να μοιραστούν τα γράμματα με τους γονείς τους εάν δεν το θέλουν. Μπορούν να τα κρατήσουν μόνοι τους αν θέλουν.
4. 4 Άσκηση με τα παιδιά σας. Η άσκηση είναι ένας υγιής τρόπος για τα παιδιά σας να απαλλάξουν από το άγχος και το άγχος τους από το διαζύγιο. Είναι επίσης μια μεγάλη ευκαιρία για να περάσετε χρόνο μαζί τους. Ορισμένα πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:
   • Πηγαίνετε για μεγάλες οικογενειακές βόλτες.
   • Παίξτε ένα άθλημα μαζί, όπως μπάσκετ ή τένις.
   • Οδήγηση ποδηλάτων μαζί.
   • Δοκιμάστε μια νέα δραστηριότητα μαζί, όπως καγιάκ ή rollerblading.
5. 5 Γράψτε μια ιστορία μαζί. Εάν τα παιδιά σας αρέσουν να διαβάζουν και να λένε ιστορίες, τότε η συνεργασία μαζί τους για να γράψουν μια οικογενειακή ιστορία μέχρι σήμερα μπορεί να είναι μια θεραπευτική δραστηριότητα. Ξεκινήστε δουλεύοντας με τα παιδιά σας για να δημιουργήσετε ένα οικογενειακό χρονοδιάγραμμα που περιλαμβάνει πότε γεννήθηκε κάθε παιδί και πότε συνέβησαν σημαντικά πράγματα στη ζωή τους, όπως η έναρξη του σχολείου ή η κατάκτηση ενός βραβείου. Στη συνέχεια, συνεργαστείτε με τα παιδιά σας για να μετατρέψετε το χρονοδιάγραμμα σε μια αφήγηση.
   • Μπορείτε να γράψετε την αφήγηση με την καθοδήγηση των παιδιών σας ή να βοηθήσετε ένα από τα μεγαλύτερα παιδιά σας να γράψει την αφήγηση.
   • Θα μπορούσατε επίσης να προσκαλέσετε τα παιδιά σας να σχεδιάσουν φωτογραφίες για να απεικονίσουν την ιστορία.
   • Αυτό μπορεί να είναι ένα συνεχές έργο στο οποίο εργάζεστε με τα παιδιά σας εδώ και χρόνια, ή μπορεί να είναι ένα υπέροχο έργο βροχερής ημέρας με τα παιδιά σας.
6. 6 Βάλτε μαζί μια κάψουλα χρόνου. Μια κάψουλα χρόνου μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά σας να δουν ότι τα πράγματα αλλάζουν και πώς αισθάνονται τώρα δεν θα είναι για πάντα. Μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να επιλέξουν τι περνάει στο χρονικό καψάκιο και στη συνέχεια να αποφασίσετε για το χρόνο να το ανοίξετε ξανά, όπως ένα έτος ή πέντε χρόνια από τώρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα γυάλινο βάζο με ένα σφιχτό καπάκι για να αποθηκεύσετε τα εξαρτήματα της κάψουλας. Μερικά καλά πράγματα που πρέπει να βάλετε στην κάψουλα χρόνου περιλαμβάνουν:
   • Εικόνες της οικογένειας.
   • Πράγματα που έγραψαν τα παιδιά.
   • Σχέδια που έκαναν τα παιδιά.
   • Μια λίστα με τα αγαπημένα πράγματα που πρέπει να κάνετε.
   • Μια λίστα στόχων για το μέλλον.
   • Προσδοκίες για το μέλλον, όπως πού θα ζουν τα παιδιά ή τι μπορεί να κάνουν τα παιδιά όταν ανοίγουν ξανά την κάψουλα.
7. 7 Παρέχετε διαβεβαίωση. Καθώς τα παιδιά σας δουλεύουν μέσα από τα συναισθήματά τους, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή διαβεβαίωση και αγάπη. Πείτε στα παιδιά σας ότι τα αγαπάτε κάθε μέρα και βεβαιωθείτε ότι αυτό που νιώθουν και βιώνουν είναι φυσιολογικό. Μπορείτε επίσης να τους ενθαρρύνετε υπενθυμίζοντάς τους ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν.
   • Προσπαθήστε να πείτε στα παιδιά σας κάτι σαν, 'Μπορώ να δω ότι αγωνίζεστε με αυτές τις αλλαγές, αλλά θέλω να ξέρετε ότι σ 'αγαπώ πολύ και το ίδιο ισχύει και για τη μητέρα / πατέρα σας. Μπορεί να μην φαίνεται ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα τώρα, αλλά θα γίνουν. Είμαι πάντα εδώ για εσάς αν πρέπει να μιλήσετε. '
8. 8 Ζητήστε βοήθεια για τα παιδιά σας εάν αγωνίζονται. Μερικές φορές παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας για να βοηθήσετε τα παιδιά σας, μπορεί να μην είναι σε θέση να ξεπεράσουν μερικές από τις συναισθηματικές προκλήσεις ενός διαζυγίου χωρίς επαγγελματική βοήθεια. Εάν παρατηρήσετε ότι τα παιδιά σας εξακολουθούν να φαίνονται κατάθλιψη, αποσυρμένα ή ανήσυχα λίγους μήνες μετά το διαζύγιο, τότε ζητήστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Μιλώντας με τα παιδιά σας για το διαζύγιο

1. ένας Ξεκινήστε διαβεβαιώνοντας τα παιδιά σας ότι τα αγαπάτε. Πριν αρχίσετε να λέτε στα παιδιά σας ότι εσείς και ο σύζυγός σας παίρνετε διαζύγιο, είναι σημαντικό να διαβεβαιώσετε τα παιδιά σας ότι εσείς και ο σύζυγός σας τα αγαπάτε πάρα πολύ. Αυτό είναι σημαντικό επειδή ορισμένα παιδιά μπορούν να συγχέουν την έλλειψη αγάπης μεταξύ των γονιών τους με την έλλειψη αγάπης για αυτά.
   • Πείτε κάτι σαν, 'Η μητέρα / ο πατέρας σου και σε αγαπώ πολύ.'
2. 2 Να είστε άμεσοι για το τι συμβαίνει. Είναι σημαντικό να πείτε στα παιδιά σας ποια είναι η κατάσταση μπροστά. Παρόλο που είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ηλικία της συνομιλίας κατάλληλη, προσπαθήστε να μην χτυπήσετε υπερβολικά τα πράγματα. Απλώς εξηγήστε στα παιδιά σας με έναν απλό και άμεσο τρόπο ότι εσείς και ο άλλος γονέας παίρνετε διαζύγιο.
   • Δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν, 'Προσπαθήσαμε να επιλύσουμε τα πράγματα, αλλά αποφασίσαμε ότι η καλύτερη λύση είναι να κάνουμε διαζύγιο.'
3. 3 Να είστε ειλικρινείς για τον λόγο του διαζυγίου. Ο λόγος για το διαζύγιό σας μπορεί να είναι περίπλοκος, αλλά είναι σημαντικό να δώσετε στα παιδιά σας κάποια αίσθηση για το τι είναι. Διαφορετικά, θα αναρωτηθούν και μπορεί να αρχίσουν να κατηγορούν τον εαυτό τους. Για να το αποφύγετε αυτό, δώστε μια περίληψη του λόγου του διαζυγίου.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε κάτι σαν, 'Δεν τα πήγαμε καλά και και οι δύο θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Το διαζύγιο είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσουμε την κατάστασή μας. '
4. 4 Εξηγήστε στα παιδιά σας ότι το διαζύγιο δεν έχει καμία σχέση με αυτά. Ακόμα και μετά την παροχή ενός λόγου για το διαζύγιο που δεν έχει καμία σχέση με τα παιδιά σας, μπορεί ακόμα να εξετάσουν εάν έπαιξαν κάποιο ρόλο σε αυτό. Για να αντιμετωπίσετε αυτές τις ανησυχίες, βεβαιωθείτε ότι είστε τα παιδιά σας απευθείας ότι δεν είχαν καμία σχέση με το διαζύγιο.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε κάτι σαν, 'Η απόφασή μας να κάνουμε διαζύγιο δεν έχει καμία σχέση με τα παιδιά σας. Είναι ακριβώς ανάμεσα στη μαμά / τον μπαμπά σου και εγώ. '
5. 5 Ρωτήστε τα παιδιά σας ποιες ερωτήσεις έχουν σχετικά με το πώς θα αλλάξουν τα πράγματα. Αφού μοιραστείτε τι συμβαίνει και γιατί, τα παιδιά σας μπορεί να θέλουν να μιλήσουν για αυτό που έχετε μοιραστεί. Ενημερώστε τα παιδιά σας ότι είστε πρόθυμοι να απαντήσετε στις ερωτήσεις τους όσο καλύτερα μπορείτε. Τα παιδιά σας μπορεί να έχουν πολλές ερωτήσεις σχετικά με το πώς θα αλλάξουν τα πράγματα, όπως:
   • Πρέπει να κινηθούμε;
   • Θα πρέπει να πάω σε διαφορετικό σχολείο;
   • Θα εξακολουθώ να βλέπω μαμά / μπαμπά κάθε εβδομάδα;
6. 6 Συζητήστε τα σχέδια για αλλαγές στις ρυθμίσεις διαβίωσης εκ των προτέρων. Εάν τα παιδιά σας θα πρέπει να μετακομίσουν ή εάν θα περνούν μέρος του χρόνου τους σε άλλο σπίτι, τότε ενημερώστε τα σχετικά με αυτό νωρίτερα. Αυτό θα βοηθήσει να τους αποτρέψει από το να αισθάνονται ότι έχουν μείνει ή σοκαρισμένοι από την αλλαγή.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε κάτι σαν, 'Ο πατέρας σας μετακομίζει σε ένα νέο διαμέρισμα την επόμενη εβδομάδα και έχει ένα επιπλέον υπνοδωμάτιο για να μείνετε όταν επισκέπτεστε. Μόλις το έχει ρυθμίσει για εσάς, μπορείτε να πάτε για ύπνο με τον μπαμπά κάθε άλλο Σαββατοκύριακο. '
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση