Πώς να ενισχύσετε τα στήθη σας

Δεν είναι ασυνήθιστο να θέλουμε σταθερά και ζωηρά στήθη. Δυστυχώς, η εγκυμοσύνη, οι διακυμάνσεις των ορμονών και η γήρανση του μαστού και του δέρματος μπορούν εύκολα να προκαλέσουν χαλάρωση στο στήθος σας. Αν και μπορείτε να επιτύχετε γρήγορα δραματικά αποτελέσματα, συμβουλευτείτε έναν ιατρό και πιθανώς χειρουργική επέμβαση, αυτή δεν είναι η μόνη οδός για να αποκτήσετε πιο σφικτά στήθη. Η προσαρμογή του τρόπου ζωής και της στάσης του σώματος σας θα αποτρέψει τυχόν περαιτέρω χαλάρωση και η ανάπτυξη μιας κανονικής ρουτίνας άσκησης που στοχεύει στους μυς του θώρακα θα ανυψώσει τα στήθη σας με την πάροδο του χρόνου.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Πρόληψη των κρεμώντας στηθών

1. ένας Φορέστε υποστηρικτικά αθλητικά σουτιέν ενώ ασκείστε. Τα στήθη αναπηδούν και τεντώνονται με κάθε άλμα ή βήμα. Η άσκηση είναι μια υγιεινή συνήθεια για εσάς, αλλά απλώς φροντίστε να φοράτε ένα κατάλληλο αθλητικό σουτιέν πριν βγείτε για τζόκινγκ. Το σωστό αθλητικό σουτιέν μειώνει το άγχος και την πίεση που ασκείται στον ιστό του μαστού και στους μυς του στήθους.
   • Δοκιμάστε και μείνετε μακριά από σουτιέν συμπίεσης που ισιώνουν το στήθος σας στο τοίχωμα του στήθους σας. Οι στηθόδεσμοι συμπίεσης θα βοηθήσουν στη μείωση της αναπήδησης πάνω-κάτω, αλλά όχι στις κινήσεις από τη μία πλευρά στην άλλη, επειδή ο σουτιέν αντιμετωπίζει το στήθος σας ως μία κινούμενη μονάδα. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα σουτιέν ενθυλάκωσης που έχει ξεχωριστά χυτά κύπελλα που θα υποστηρίζουν την κίνηση του μαστού σας ξεχωριστά.
   • Αν έχετε μεγάλα στήθη, αναζητήστε αθλητικά σουτιέν με χοντρά λουράκια.
2. 2 Αντικαταστήστε τα σουτιέν σας όταν τεντώνονται οι υποστηρικτικές ταινίες. Εάν το πιο εσωτερικό κούμπωμα στο σουτιέν δεν παρέχει πλέον σφιχτή, υποστηρικτική εφαρμογή, είναι καιρός να τα αντικαταστήσετε. Το μέγεθος του μαστού μπορεί να αλλάξει με ορμόνες, διακυμάνσεις βάρους και εγκυμοσύνη, οπότε πάρτε το μέγεθος για ένα νέο σουτιέν εάν το τρέχον σουτιέν σας είναι άβολο ή πολύ χαλαρό.
   • Εάν φοράτε κανονικά το σουτιέν σας αγκιστώντας το πιο χαλαρό κούμπωμα, αρχίστε αργά να χρησιμοποιείτε τα πιο σφιχτά κουμπιά καθώς το σουτιέν τεντώνεται. Καθώς το σουτιέν φοράει με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο το σουτιέν σας.
   • Διατηρήστε τη ζωή των σουτιέν σας κλείνοντας τους πριν τα πλύνετε. Εάν δεν μπορείτε να τα πλύνετε με το χέρι, χρησιμοποιήστε τον απαλό κύκλο και τοποθετήστε τα σε μια σακούλα πλυσίματος για να μην τεντώνονται.
3. 3 Αποφύγετε την έκθεση του στήθους σας στο ηλιακό φως για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Η περίσσεια μαυρίσματος χωρίς μπλουζάκι, ειδικά χωρίς τη χρήση αντηλιακού, μπορεί να στεγνώσει τον ιστό γύρω από το στήθος σας και να τον προκαλέσει να χάσει την ελαστικότητά του. Αν θέλετε να μαυρίσετε, δοκιμάστε να το κάνετε με φειδώ και να φοράτε πάντα αντηλιακό.
4. 4 Εξασκηθείτε σε καλή στάση, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και τους ώμους σας πίσω. Έχοντας σφιχτεί η πλάτη σας και οι ώμοι σας τυλιγμένοι προς τα εμπρός θα χαλαρώσουν τους μυς του στήθους σας και θα προκαλέσουν το στήθος σας να πέσει. Εάν αυτό συμβαίνει τακτικά, η βαρύτητα θα αρχίσει φυσικά να πέφτει στο στήθος σας. Απλά ισιώνοντας τη στάση σας, θα διατηρήσετε τους μυς γύρω από το στήθος σας τόνους και θα σηκώσετε τα στήθη σας.
   • Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας αν βρεθείτε σε μια καρέκλα.
   • Εάν κάθεστε στο πάτωμα, ακουμπήστε την πλάτη σας σε έναν τοίχο για να σας εμποδίσει από το να χτυπάτε.
5. 5 Κοιμήσου στην πλάτη σου. Εάν προτιμάτε τη μία πλευρά ενώ κοιμάστε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το ανυψωμένο στήθος κρεμά και τεντώνεται περισσότερο από αυτό που βρίσκεται στο στρώμα. Μένοντας στην πλάτη σας, μπορείτε να διατηρήσετε και τα δύο στήθη πιο σφικτά για περισσότερο.
   • Εάν φοράτε ένα σουτιέν για να κοιμηθείτε, ενώ μπορεί να αντιμετωπίσετε τις άμεσες ανταμοιβές των ζωηρών μαστών το πρωί, μπορείτε πραγματικά να κάνετε μακροχρόνια βλάβη στα στήθη σας. Φορώντας ένα σουτιέν τη νύχτα, ειδικά ένα με ενσύρματο, μειώνετε σταθερά τη φυσική ικανότητα του στήθους σας να αυτο-ανυψώνεται.
6. 6 Αποφύγετε τις διακυμάνσεις βάρους που προκαλούνται από δίαιτα yo-yo. Η συνέχιση της διατροφής σας μπορεί να οδηγήσει σε ραγάδες και ανελαστικό δέρμα. Όταν κερδίζετε βάρος, το δέρμα γύρω από το στήθος σας τεντώνεται. Εάν χάσετε γρήγορα αυτό το βάρος, το στήθος σας μπορεί να φαίνεται να χαλάει περισσότερο επειδή το δέρμα τεντώνεται. Με την πάροδο του χρόνου, η συνεχής διακύμανση του βάρους θα κάνει το δέρμα σας να χάσει την ελαστικότητά του.
   • Δοκιμάστε και ελάτε με μια ρεαλιστική άσκηση και σύστημα ελέγχου μεριδίων στο οποίο θα ακολουθήσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να σπάσετε τον κύκλο της yo-yo δίαιτας.
   • Μπορείτε να έχετε διακυμάνσεις βάρους από άλλες αιτίες εκτός από τη δίαιτα yo-yo, αλλά αυτοί οι λόγοι όπως εισροές ορμονών, άγχος και ασθένεια, μπορεί να μην είναι υπό τον έλεγχό σας για διόρθωση. Κάτι σαν να αποφεύγεις τη δίαιτα yo-yo είναι.
7. 7 Σταματήστε το κάπνισμα για να ελαχιστοποιήσετε το τέντωμα των ιστών και τη διάσπαση του κολλαγόνου. Η νικοτίνη διασπά την ελαστίνη, που είναι ο ελαστικός συνδετικός ιστός στο δέρμα γύρω από το στήθος σας, και το κολλαγόνο, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη σταθεροποίηση του μαστού σας. Ενώσταματώντας το κάπνισμαΜπορεί να μην αντιστραφεί η ζημιά που έχει ήδη γίνει στην ελαστίνη και το κολλαγόνο, μπορεί να σταματήσει η επιδείνωση της διαδικασίας χαλάρωσης.
   • Για να ξεκινήσετε, επισκεφθείτε τον γενικό ιατρό σας και συζητήστε τρόπους για να ξεκινήσετε με ασφαλή τερματισμό. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι δύσκολη και να ασκήσει άγχος στο σώμα σας μέχρι να προσαρμοστεί στο να είναι χωρίς νικοτίνη. Θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τυχόν συνεχιζόμενες καταστάσεις ή ασθένειες που μπορεί να επιδεινωθεί το άγχος της διακοπής.
8. 8 Απλώστε κρύο νερό στο στήθος σας. Το κρύο νερό ή ακόμη και ο πάγος μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος γύρω από το στήθος σας. Αφού ολοκληρώσετε το ντους με ζεστό νερό, ξεπλύνετε τα στήθη σας με κρύο νερό.
   • Η χρήση κρύου νερού στο στήθος σας λειτουργεί καλά εκτός από μια κανονική ρουτίνα άσκησης. Δεδομένου ότι αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει μόνο την ελαστικότητα του δέρματος, δεν θα κάνει το στήθος σας πιο σφικτό. Το σφίξιμο των μαστών σας απαιτεί άσκηση.

Μέθοδος 2 από 3: Σύσφιξη των μυών του στήθους σας

1. ένας Πάρτε μερικούς γύρους σε μια τοπική πισίνα για να σφίξετε το στήθος σας. Παρά τη ρευστότητα της κολύμβησης, χρειάζεται αρκετή δύναμη για να γίνει σταθερά. Εάν έχετε πρόσβαση σε πισίνα, αυτός μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να σφίξετε το στήθος σας και να εξασκηθείτε.
   • Εξασκηθείτε στο να κάνετε ελεύθερες πινελιές, εγκεφαλικά επεισόδια και πεταλούδες για να εμπλέξετε τους μυς του πυρήνα και του στήθους σας.
2. 2 Κάνετε παραδοσιακά push-ups για να εμπλέξετε τους μύες του στήθους και του άνω σώματος. Ενώ αυτά μπορεί να φαίνονται δύσκολα στην αρχή, να το κάνουμε κάμψεις είναι ένας εύκολος τρόπος για να αυξήσετε την αντοχή των μυών σας χωρίς να χρειάζεστε επιπλέον εξοπλισμό. Καθώς αυξάνετε τις επαναλήψεις σας υπερωρίες, οι μύες στο στήθος και τον πυρήνα σας θα ενισχυθούν και θα σφίξουν, ανυψώνοντας το στήθος σας.
   • Η πλάτη σας πρέπει να είναι ίσια όλη την ώρα όταν κάνετε τα push-ups. Εάν η πλάτη σας σκύψει, δεν θα λειτουργήσετε αποτελεσματικά τους μυς του στήθους σας.
   • Για να βοηθήσετε στην ανάπτυξη των μυών σας, μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας push-ups στα γόνατά σας και στη συνέχεια σταδιακά να εργαστείτε για να είστε σε θέση να κάνετε ένα παραδοσιακό push-up.
3. 3 Κάνετε σταθμισμένες πιέσεις πάγκου για να σφίξετε τους μυς του στήθους σας. Τα βάρη θα παρέχουν αντίσταση στους μύες του στήθους και των ώμων σας και θα ανυψώσουν υπερωρίες τα στήθη σας. Μπορείτε είτε να χρησιμοποιήσετε βάρη αλτήρα ή βάρη ράβδου, όποιο από τα δύο είναι πιο άνετα με τη χρήση.
   • Ξεκινήστε ξαπλωμένος ανάσκελα σε έναν πάγκο γυμναστικής και κρατήστε τα βάρη με τα δύο χέρια. Κρατώντας την πλάτη σας επίπεδη, ωθήστε τα βάρη μακριά από τους ώμους σας και στον αέρα. Εισπνεύστε καθώς επαναφέρετε τα βάρη στο στήθος σας και επαναλάβετε τη διαδικασία 10 φορές.
   • Οι πρέσες πάγκου μπορεί να είναι επικίνδυνες, καθώς σηκώνετε τα βάρη απευθείας από το κεφάλι σας. Φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα spotter σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
4. 4 Μεταμορφώστε το σταθμισμένο πάγκο σας σε μια προηγμένη άσκηση με αλτήρα. Μόλις δημιουργήσετε τους μυς σας από τα πάγκο, μπορείτε να μεταβείτε στην ίδια τεχνική σε μια άσκηση με αλτήρα. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να στοχεύσετε επιπλέον μύες και μπορείτε ακόμη και να κάνετε αυτήν την άσκηση.
   • Όταν πιέζετε τα βάρη προς τα πάνω για να πιέσετε τον πάγκο, εκπνεύστε και απλώστε τα χέρια σας σαν φτερά μέχρι τα βάρη να ισιώσουν με τους ώμους σας. Κρατώντας τα χέρια σας ευθεία, σηκώστε τα βάρη και, στη συνέχεια, επαναφέρετε τα βάρη στο στήθος σας.
   • Μην ξεκινήσετε να κάνετε αυτήν την άσκηση με μεγάλα βάρη καθώς μπορείτε εύκολα να λυγίσετε ή να στρίψετε τους καρπούς σας.
5. 5 Εκτελέστε μια συμπίεση υψηλής χαμηλής μπάλας με μια μικρή μπάλα γυμναστικής. Αυτή είναι μια απλή άσκηση που μπορεί να γίνει στο σπίτι ή μεταξύ εμπορικών διαλειμμάτων όταν παρακολουθείτε τηλεόραση. Για να ξεκινήσετε, χρειάζεστε μόνο μια μικρή μπάλα γυμναστικής ή μια μικρή μπάλα παιδικής χαράς.
   • Πατήστε την μπάλα ανάμεσα στις παλάμες σας. Η μπάλα πρέπει να ταιριάζει άνετα ανάμεσα στις παλάμες σας και να έχει λίγο βάρος όταν την σηκώνετε.
   • Πάρτε μια ευρεία στάση σαν να είστε μεσαία. Τα γόνατά σας πρέπει να είναι λυγισμένα σε γωνίες 90 μοιρών και τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να είναι ελαφρώς στραμμένα προς τα έξω.
   • Λυγίστε τους αγκώνες σας και φέρτε την μπάλα στο στήθος σας. Στη συνέχεια, επεκτείνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, πιέζοντας τη μπάλα σφιχτά, ενώ ταυτόχρονα επεκτείνετε τα γόνατά σας στα μισά της ευρείας θέσης.
   • Επαναφέρετε τα πόδια σας στην αρχική θέση οκλαδόν. Στη συνέχεια, σπρώξτε γρήγορα τα πόδια σας προς τα πάνω καθώς επαναφέρετε τη μπάλα στο στήθος σας. Η κίνηση πρέπει να είναι ρευστή, σχεδόν σαν μια μικρή αναπήδηση, πριν εγκατασταθεί στην αρχική σας θέση.

Μέθοδος 3 από 3: Εύρεση ιατρικών ή χειρουργικών λύσεων

1. ένας Επισκεφτείτε έναν δερματολόγο εάν το δέρμα του μαστού σας χαλαρώνει. Ο γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να προτείνει χημικές φλούδες και θεραπείες με λέιζερ για να συσφίγγει το χαλασμένο δέρμα. Θα πρέπει επίσης να ρωτήσετε για λιγότερο επεμβατικές θεραπείες όπως κρέμες κατά της γήρανσης ή άλλες θεραπείες που θα βελτιώσουν το κολλαγόνο στο δέρμα σας.
2. 2 Ρωτήστε τον γιατρό σας για τις συστάσεις του χειρουργού. Η αισθητική ή η πλαστική χειρουργική μπορεί να συνεπάγεται διάφορους κινδύνους ή να επηρεάσει την τρέχουσα υγεία σας. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε καμία υποκείμενη κατάσταση που θα σας εμπόδιζε να κάνετε πλαστική χειρουργική επέμβαση. Μόλις ο γιατρός σας σας έχει εκκαθαρίσει, ρωτήστε το γιατρό σας για αξιόπιστους πλαστικούς χειρουργούς και δείτε εάν υπάρχουν καλυμμένοι από την ιατρική σας ασφάλιση.
   • Φροντίστε να ανατρέξετε στα οφέλη και τους κινδύνους με τον επιλεγμένο χειρουργό σας. Εξηγήστε τις προσδοκίες σας και ζητήστε από τον χειρουργό να αναλύσει λεπτομερώς τις διάφορες χειρουργικές επιλογές, το κόστος και τους χρόνους ανάρρωσης.
3. 3 Λάβετε χειρουργικό ανελκυστήρα για να κάνετε τα στήθη σας να φαίνονται νεότερα. Μια μαστοπία ανυψώνει το δέρμα, τους συνδέσμους και τον ιστό του μαστού για να κάνει το στήθος σας πιο σφριγηλό. Εάν πιστεύετε ότι έχετε κάνει παιδιά, ένας χειρουργικός ανελκυστήρας μαστού μπορεί να κάνει ολόκληρο το στήθος σας να φαίνεται νεότερο και πιο σφριγηλό.
   • Μια μαστοποξία θα σφίξει μόνο τα στήθη σας και δεν θα αλλάξει το μέγεθος των μαστών σας. Ο χρόνος ανάρρωσης μπορεί να διαρκέσει έως και 6 εβδομάδες για να υποχωρήσει το μούδιασμα και ο πόνος και μερικοί μήνες μέχρι να επουλωθεί πλήρως το στήθος σας.
4. 4 Κάντε νανομοσχεύσετε λίπος για να σφίξετε το στήθος σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ένας χειρουργός αφαιρεί το λίπος από άλλες περιοχές του σώματός σας και το εγχέει στην περιοχή του μαστού για να κάνει το στήθος σας γεμάτο και πιο σφριγηλό. Αυτή η επιλογή θα προσφέρει μια πιο φυσική εμφάνιση από την εμφύτευση μαστού, αλλά μπορεί επίσης να χρειαστούν 4 έως 6 συνεδρίες για να επιτευχθούν τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.
   • Τα στήθη σας θα χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να επουλωθούν εντελώς από το μόσχευμα νανο-λιπαρών, και μόλις εγκατασταθούν, μπορεί να χρειαστείτε ακόμη και μια άλλη συνεδρία εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα.
5. 5 Πάρτε εμφυτεύματα για να αλλάξετε το μέγεθος του στήθους σας. Αυτός είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να αυξήσετε δραστικά το μέγεθος των μαστών σας. Μπορείτε να πάρετε εμφυτεύματα σιλικόνης ή εμφυτεύματα αλατούχου διαλύματος, ανάλογα με την ηλικία και τις προτιμήσεις σας.
   • Τα εμφυτεύματα σιλικόνης είναι προγεμισμένα και στη συνέχεια τοποθετούνται κάτω από τον ιστό του μαστού. Η αίσθηση είναι παρόμοια με αυτή του ανθρώπινου λίπους. Αυτά είναι διαθέσιμα για την ανακατασκευή του μαστού και σε οποιονδήποτε άνω των 22 ετών.
   • Τα αλατούχα εμφυτεύματα τοποθετούνται κάτω από τον ιστό του μαστού και στη συνέχεια γεμίζονται με αποστειρωμένο αλμυρό νερό. Αυτά είναι διαθέσιμα για ανοικοδόμηση του μαστού και σε άτομα άνω των 18 ετών.
   • Λάβετε υπόψη ότι το διαδικασία ανάκτησης για την εμφύτευση εμφυτευμάτων μπορεί να χρειαστούν έως και 6 εβδομάδες. Μέσα σε αυτές τις 6 εβδομάδες, θα πραγματοποιείτε τακτικές επισκέψεις με τον χειρουργό σας και θα πρέπει σταδιακά να επιστρέψετε στη ρουτίνα άσκησής σας.

Δείγμα ασκήσεων

Ασκήσεις ενδυνάμωσης δύναμης για την ενίσχυση των μαστών Ασκήσεις σωματικού βάρους για την ενίσχυση των μαστών Καρδιακή ρουτίνα για σταθερά στήθη

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω το μέγεθος του στήθους μου ίσο εάν τα στήθη μου είναι άνισα; Δεν μπορείτε, παρά μόνο με χειρουργική επέμβαση. Τα στήθη των περισσότερων ανθρώπων δεν έχουν ακριβώς το ίδιο μέγεθος.
• Ερώτηση Είμαι έφηβος και το στήθος μου χαλάει, είναι φυσιολογικό; Ναι, είναι πολύ κοινό και εντελώς φυσιολογικό. Τα μεγαλύτερα στήθη τείνουν να χαλάσουν. Είναι απλώς η βαρύτητα.
• Ερώτηση Υπάρχουν κάποιες θεραπείες για να κάνω τα στήθη μου πιο σφικτά; Ναι, μπορείτε να κάνετε μασάζ με λάδι καρύδας.
• Ερώτηση Τα στήθη μου κρέμονται, αλλά χρησιμοποιώ ένα σουτιέν με τέλειο μέγεθος. Τι μπορώ να κάνω? Μπορείτε να δοκιμάσετε να φοράτε αθλητικό σουτιέν. Προσθέτουν περισσότερη υποστήριξη στο στήθος σας και είναι πολύ άνετα. Μπορούν να βοηθήσουν στο στήθος.
• Ερώτηση Πόσο καιρό θα συνεχίσει το στήθος μου να μεγαλώνει; Τα στήθη σας συνήθως μεγαλώνουν για περίπου 3-4 χρόνια μετά την έναρξη της εμμηνόρροιας.
• Ερώτηση Τα στήθη γίνονται πιο σφικτά μετά την εφηβεία; Ή μετά την απώλεια βάρους; Τα γυναικεία στήθη αναπτύσσονται πλήρως από τα μέσα έως τα τέλη της εφηβείας και θεωρείται ότι είναι τα πιο δυνατά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η απώλεια βάρους θα προκαλέσει μικρότερο μέγεθος στήθους και υπερβολικό δέρμα σε πολλές περιοχές γύρω από το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μαστών. Τα στήθη θα φαίνονται λιγότερο σφικτά έως ότου το δέρμα σφίξει ξανά, συνήθως εντός ενός ή δύο ετών.
• Ερώτηση Μπορεί το στήθος μου να μεγαλώσει σε οποιαδήποτε ηλικία; Όχι, γενικά μεγαλώνει μόνο κατά την εφηβεία.
• Ερώτηση Πώς κάνω το στήθος μου να συμπιέζεται πιο κοντά; Δεν μπορείτε φυσικά να το κάνετε αυτό. Απλώς φορέστε ένα σουτιέν ώθησης στο σωστό μέγεθος, και αυτό πρέπει να κάνει το τέχνασμα.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να φέρω τα στήθη μου πιο κοντά; Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό φυσικά χωρίς χειρουργική επέμβαση, οπότε φορώντας ένα σουτιέν ώθησης είναι καλύτερο να δώσετε την ψευδαίσθηση ότι τα στήθη βρίσκονται πιο κοντά.
• Ερώτηση Εάν η μία πλευρά του μαστού μου είναι μικρή και η άλλη είναι μεγάλη, τι μπορώ να κάνω; Αυτό συμβαίνει συνήθως κατά την εφηβεία. Εάν αυτή τη στιγμή περνάτε από την εφηβεία, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε γιατί το στήθος σας θα είναι τελικά το ίδιο.

Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων Αναπάντητες ερωτήσεις

• Πού μπορώ να κάνω χειρουργική επέμβαση για να διορθώσω ένα χαλαρό στήθος; Απάντηση

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν

Προειδοποιήσεις

• Η πραγματοποίηση οποιασδήποτε χειρουργικής επέμβασης ενέχει κίνδυνο εμφάνισης λοίμωξης ή απαιτώντας περισσότερες θεραπείες στο μέλλον. Οι χειρουργικές και ιατρικές λύσεις θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη μόνο όταν οι επεμβατικές επιλογές δεν λειτουργούν.

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.