Πώς να κάνετε ένα Underhand Serve

Στο άθλημα του βόλεϊ, η εκτέλεση ενός underhand service είναι μια από τις πιο βασικές δεξιότητες που θα χρειαστείτε. Το σερβίρισμα είναι η μόνη φορά σε έναν αγώνα βόλεϊ όταν έχετε την ευκαιρία να έχετε τον έλεγχο μιας στατικής μπάλας και μπορείτε επίσης να κερδίσετε πολλούς πόντους με αυτόν τον τρόπο, οπότε είναι σημαντικό να αναπτύξετε καλή τεχνική. Ένα underhand serv δεν παίρνει τόση δύναμη όσο ένα overhand σερβίρισμα ή τόσο εξάσκηση όσο ένα jump jump, οπότε είναι υπέροχο για αρχάριους.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Να πάρει θέση

1. ένας Πάρτε τα πόδια σας στη θέση τους. Σταθείτε με το μη κυρίαρχο πόδι σας μπροστά με τα δάχτυλα των ποδιών σας στραμμένα προς τα εμπρός. Το κυρίαρχο πόδι σας θα πρέπει να βρίσκεται στην πλάτη με τα δάχτυλα να δείχνουν ελαφρώς προς τα έξω.
   • Μετατοπίστε το βάρος σας στο κυρίαρχο πόδι σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα ισχία σας είναι στραμμένα προς τα εμπρός και δεν έχουν γωνία προς τα πλάγια.
2. 2 Έτοιμο την μπάλα. Κύπελλο το μη κυρίαρχο χέρι σου ελαφρώς και τοποθετήστε την μπάλα σε αυτό. Βεβαιωθείτε ότι η μπάλα ισορροπεί με ασφάλεια, ώστε να μην ταλαντεύεται ή να πέφτει από το χέρι σας.
   • Κρατήστε τα δάχτυλά σας ελαφρώς χαλαρά για να διανείμετε το βάρος της μπάλας. Αυτό θα το βοηθήσει να παραμείνει ισορροπημένο.
   • Μην πιάσετε την μπάλα με τα δάχτυλά σας. Θέλετε να είναι σταθερό, αλλά πρέπει να μπορείτε να πετάξετε έξω από το χέρι σας όταν το χτυπήσετε.
3. 3 Χαμηλώστε την μπάλα. Φέρτε το χέρι που κρατά την μπάλα απέναντι στο πλάι του σώματός σας μπροστά από το χτύπημα του χεριού σας. Η μπάλα πρέπει να βρίσκεται στο ύψος του μεσαίου μηρού σας.
   • Ισιώστε το βραχίονα με τη μπάλα μέσα του και μετακινήστε το στο πλάι μετακινώντας το χέρι σας στον ώμο και όχι στον αγκώνα.
   • Θέλετε η μπάλα να είναι χαμηλή, ώστε να μπορείτε να βάλετε περισσότερη δύναμη σε αυτήν καθώς κινείτε ολόκληρο το σώμα σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω.
4. 4 Γείρετε τους ώμους σας προς τα εμπρός. Μετακινήστε τους γοφούς σας πίσω και κρατήστε το πάνω μέρος σας ίσιο καθώς φέρετε τους ώμους σας προς την μπάλα. Αυτό σας φέρνει λίγο πιο κοντά στην μπάλα, ώστε να έχετε περισσότερο έλεγχο.
   • Μην υποτιμάτε, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν στέκεστε όρθιοι.
   • Καθώς τα ισχία σας κινούνται προς τα πίσω, μπορείτε να σηκώσετε τα δάχτυλα των ποδιών στο μπροστινό σας πόδι, ώστε η φτέρνα σας να αγγίζει το έδαφος και τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς τα πάνω.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Στοχεύοντας την μπάλα

1. ένας Επιλέξτε ένα στρατηγικό μέρος για να προσγειωθεί η μπάλα. Θέλετε να μπερδέψετε την αντιπολίτευση όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν ασκείστε μόνοι σας, μπορεί να μην φαίνεται τόσο σημαντικό, αλλά όταν παίζετε σε μια ομάδα, θα θέλατε να πάει η μπάλα εκεί που την στοχεύετε - άρα πρακτική στοχεύοντας!
   • Πρώτον, πρακτική με στόχο την βαθιά δεξιά ή βαθιά αριστερά του γηπέδου. Αυτό θα αναγκάσει τους περαστικούς να απομακρυνθούν από το σχηματισμό.
   • Αφού το εξασκήσετε, αρχίστε να στοχεύετε σε θέσεις μεταξύ παικτών. Αυτό θα προκαλέσει σύγχυση στους παίκτες σχετικά με το ποιος πρέπει να πάρει την μπάλα, κάτι που θα βελτιώσει το στρατηγικό σας πλεονέκτημα.
2. 2 Ρυθμίστε τη γωνία σας στο δίχτυ. Εάν στοχεύετε προς τα βαθιά αριστερά, οι ώμοι σας θα στραφούν προς τα αριστερά και το πίσω πόδι σας θα κινηθεί ελαφρώς δεξιά και το αντίστροφο.
   • Εντοπίστε μια ευθεία γραμμή με τα μάτια σας στο γήπεδο. Φέρτε τα μάτια σας από το επιλεγμένο σημείο προσγείωσης στο σημείο στο κάτω μέρος της μπάλας όπου θα το χτυπήσετε.
   • Εάν πρέπει να μετακινήσετε το κεφάλι σας στο πλάι για να εντοπίσετε μια γραμμή από το σημείο προσγείωσης στο σημείο επαφής σας, θα πρέπει να προσαρμόσετε τα πόδια και τους ώμους σας έτσι ώστε να κοιτάτε προς το σημείο προσγείωσης που έχετε επιλέξει.
3. 3 Πιέστε το χτυπώντας χέρι σας σε μια γροθιά. Στη συνέχεια, περιστρέψτε το χέρι σας έτσι ώστε τα κλειστά δάχτυλά σας και το εσωτερικό του καρπού σας να βλέπουν προς τα πάνω.
   • Φανταστείτε τη γροθιά σας να χτυπά το σημείο επαφής στην μπάλα και ακολουθώντας μια γραμμή στο σημείο που θέλετε να προσγειωθεί.
   • Είναι επίσης δυνατό να έχετε τη γροθιά σας στραμμένη προς τα πλάγια, με τον καρπό σας στραμμένο προς τα μέσα και τον αντίχειρά σας στραμμένο προς τα πάνω.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Εκτέλεση της υπηρεσίας

1. ένας Προσδιορίστε το τόξο της μπάλας. Το επιθυμητό τόξο της μπάλας εξαρτάται από το αν θέλετε η μπάλα να προσγειωθεί βαθιά στην αντίπαλη πλευρά ή πιο κοντά σας. Το χτύπημα της μπάλας με μεγαλύτερη δύναμη προς τα εμπρός σημαίνει ότι η μπάλα θα πετάξει χαμηλότερα και πιο γρήγορα στο πίσω μέρος του γηπέδου, ενώ το χτύπημα της μπάλας προς τα πάνω σημαίνει ότι η μπάλα θα πετάξει ψηλότερα και θα προσγειωθεί πιο κοντά σας.
   • Συνήθως, τα χαμηλά τόξα που καταλήγουν βαθιά είναι επιθυμητά στο βόλεϊ. Είναι δύσκολο να περάσουν και να ελεγχθούν, και έτσι είναι πιο πιθανό να κερδίσετε πόντους σε αυτούς.
   • Εάν γνωρίζετε ότι δύο άτομα πιο κοντά στο μπροστινό μέρος θα μπερδευτούν από ένα προσγειωμένο σερβίρισμα μεταξύ τους, μπορείτε να στοχεύσετε σε ένα υψηλότερο τόξο που τελειώνει εκεί.
   • Αν ψάχνετε για περισσότερη ταχύτητα και έλεγχο, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε εξυπηρέτηση .
2. 2 Σχεδιάστε το χτύπημα του χεριού σας ευθεία πίσω. Θα πρέπει να κινείται γρήγορα, σαν εκκρεμές. Στη συνέχεια, στρέψτε το προς τα εμπρός σταθερά, χτυπώντας το κάτω μέρος της μπάλας με την κλειστή γροθιά σας.
   • Θα πρέπει να χτυπήσετε την μπάλα ακριβώς κάτω από το κέντρο, ώστε να ακολουθήσει μια ανοδική πορεία πάνω από το δίχτυ.
   • Επιταχύνετε την ταλάντευσή σας λίγο πριν έρθετε σε επαφή με το κάτω μέρος της μπάλας.
3. 3 Καθώς ταλαντεύετε το χέρι σας, προχωρήστε μπροστά. Θα πρέπει να μετατοπίσετε το βάρος σας στο μη κυρίαρχο πόδι σας, το οποίο πρέπει να είναι μπροστά. Μετακινήστε ολόκληρο το σώμα σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω, ωθώντας την μπάλα πάνω από το δίχτυ.
4. 4 Ακολουθήστε με το χέρι σας. Το χέρι σας θα πρέπει να συνεχίσει σε ένα τόξο προς τα πάνω αφού χτυπήσετε την μπάλα. Αν σηκώσετε το χέρι σας, θα διασφαλίσετε καλύτερα μια ευθεία και αληθινή διαδρομή πτήσης πάνω από το δίχτυ.
   • Κρατήστε το χέρι σας ίσιο. Θα πρέπει να ταλαντεύεται κατ 'ευθείαν σαν εκκρεμές, σε ύψος ίσο ή ακριβώς πάνω από το κεφάλι σας.
   • Θυμηθείτε τη φανταστική γραμμή που εντοπίσατε από το σημείο προορισμού στο σημείο επαφής σας. Η γροθιά σας πρέπει να ανιχνεύσει πάνω από αυτήν τη γραμμή καθώς ακολουθεί.
5. 5 Μπείτε σε έτοιμη θέση. Αφού σερβίρετε την μπάλα, ετοιμαστείτε αμέσως. Σταθείτε στραμμένο προς τα εμπρός με τα πόδια σας πλάτος, τα πόδια λυγισμένα και τα χέρια ευθεία προς τα κάτω μπροστά σας με τα χέρια ενωμένα μεταξύ τους.
   • Αφήστε τα χέρια σας να παραμείνουν στη συνέχεια πριν τα κλείσετε μαζί για να ετοιμαστείτε.
   • Μπορείτε να ελέγξετε εν συντομία για να δείτε πώς προσγειώνεται η μπάλα σας, αλλά μην αποσπούν την προσοχή σας για να κάνετε το ρόλο σας όταν η μπάλα επιστρέψει πάνω από το δίχτυ.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Όταν χτύπησα την μπάλα, το χέρι μου αρχίζει αμέσως να πονάει. Είναι ένα σημάδι τραυματισμού και πώς μπορώ να το αποτρέψω; Δεν είναι σημάδι τραυματισμού. Μερικές φορές, όταν οι παίκτες χτυπούν την μπάλα σε μέρη που δεν έχουν συνηθίσει να χτυπούν, μώλωπες και το σημείο αρχίζει να πονάει. Είναι κάτι που περνούν οι περισσότεροι παίκτες βόλεϊ, αλλά αποδεικνύει πόσο σκληρός είσαι.
• Ερώτηση Κοιτάζω την μπάλα ενώ σερβίρω; Ναι, ειδικά αν μόλις ξεκινήσετε, αν και θα πρέπει πάντα να γνωρίζετε το περιβάλλον σας.
• Ερώτηση Η μπάλα μου πηγαίνει αρκετά ψηλά, αλλά όταν φτάσει στο δίχτυ δεν υπερβαίνει. Θέλω πραγματικά να φτιάξω την ομάδα, αλλά δεν μπορώ να υπηρετήσω. Τι να κάνω? Πρανάθη Σελβακούμαρ Κάντε ένα βήμα τη φορά. Εστιάστε στην μπάλα και βεβαιωθείτε επίσης ότι οι κινήσεις των χεριών σας είναι σωστές. Όταν σερβίρετε την μπάλα, μπορείτε να προσπαθήσετε να μετακινήσετε το χέρι που σερβίρετε με λίγο πάνω, ώστε να έχετε λίγο περισσότερο ύψος. Το να πιστεύεις στον εαυτό σου είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Εάν έχετε χρόνο πριν από τις δοκιμές, μιλήστε στον προπονητή ή σε οποιονδήποτε γνωρίζετε ποιος είναι καλός στο σερβίρισμα και λάβετε μερικές συμβουλές.
• Ερώτηση Πώς θα σπάσω τη συνήθεια να ρίχνω την μπάλα όταν κάνω σερβίρισμα; Όταν αρχίζετε να εξασκείτε, απλώς ασχολείστε με την κίνηση του χτυπήματος της μπάλας, χωρίς να χτυπάτε την μπάλα. Εάν το κάνετε αυτό, και δουλέψετε σκληρά για αυτό, η συνήθεια σας θα σπάσει.
• Ερώτηση Με ποιο μέρος του χεριού μου χτυπάω την μπάλα; Θα χτυπήσετε τελικά την μπάλα με το εσωτερικό των παλάμες και τους αντίχειρές σας, κοντά στο σημείο όπου το χέρι σας συναντά τον καρπό σας.
• Ερώτηση Πόσο ψηλά θα πρέπει να είναι η μπάλα αν μόλις ξεκινήσω; Δεν έχει σημασία, αλλά αν δεν έχετε δίχτυ, προσπαθήστε να χτυπήσετε την μπάλα ώστε να φτάσει τουλάχιστον τα 10 πόδια στον αέρα.
• Ερώτηση Πού πρέπει να χτυπήσω την μπάλα στο χέρι μου; Έμιλι Νιούτον Κάντε μια γροθιά με το χέρι που σερβίρετε. Γυρίστε το, για να δείτε τα νύχια σας. Θα χτυπήσετε την μπάλα κοντά στον καρπό σας.
• Ερώτηση Μπορώ να χτυπήσω ένα underhand σερβίρισμα με ανοιχτό χέρι; Φυσικά! Τότε έχετε την καλύτερη πιθανότητα να μην χτυπήσετε τα νύχια σας. Βεβαιωθείτε ότι το χέρι που σερβίρετε είναι στραμμένο, ώστε να χτυπάει όπου η παλάμη σας συναντά τον καρπό σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν το χτυπάτε (αυτό θα κάνει πρακτική).
• Ερώτηση Πρέπει να ξεκινήσω; Το 'τρέξιμο εκκίνησης' πρέπει να είναι μόνο δύο ή τρία βήματα. Εάν ξεκινήσετε ένα τρέξιμο, η μπάλα μπορεί να πέσει από τα χέρια σας.
• Ερώτηση Πώς ενισχύω την υπηρεσία μου; Μόλις άρχισα να μαθαίνω και η εξυπηρέτησή μου δεν είναι ακόμα αρκετά υψηλή. Συνέχισε την εξάσκηση! Η τεχνική σας θα βελτιωθεί καθώς το σώμα σας απομνημονεύει τις κινήσεις. Προσπαθήστε να το χτυπήσετε από το κάτω μέρος της μπάλας για να φτάσετε ψηλότερα.