Πώς να αντιμετωπίσετε ένα μέσο προπονητή

Το να έχεις έναν προπονητή μπορεί να μετατρέψει ένα άθλημα που αγαπάς σε μια δραστηριότητα που φοβάσαι. Εάν ο προπονητής σας φωνάζει όλη την ώρα ή υποτιμά, χλευάζει και σας προσβάλλει, υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάστασης. Προσπαθήστε να αλλάξετε τη δική σας στάση για αυτό πρώτα και αν αυτό δεν λειτουργεί, μιλήστε με τον προπονητή σας και εμπλέξτε τους γονείς σας.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Έχοντας θετική στάση

1. ένας Ορίστε τι κάνει το προπονητή σας «σημαίνον. 'Το να καλείς κάποιον μπορεί να είναι μια εντερική αντίδραση με βάση το πώς σε έκανε να νιώσεις. Αλλά καταλάβετε τι είδους συμπεριφορές σας ενοχλούν πραγματικά. Κάποιοι μπορεί να ξεπεράσουν τη γραμμή, ενώ άλλοι πρέπει να το αφήσετε.
   • Ο προπονητής σου φωνάζει πολύ; Εάν είστε μαθητές γυμνασίου ή μεγαλύτεροι, αυτό είναι αρκετά τυπικό. Ωστόσο, οι μαθητές στοιχειώδους και μέσης εκπαίδευσης δεν πρέπει να υπόκεινται σε αυτό.
   • Σας αποκαλούν ακατάλληλα ονόματα; Προσβάλλουν τη νοημοσύνη, την εμφάνιση ή την αξία σας ως άτομο; Αυτές είναι συμπεριφορές που πρέπει να αναφέρονται.
2. 2 Πάρτε μια βαθιά ανάσα όταν ο προπονητής σας είναι κακός για εσάς. Το να σπάζεις ή να μιλάς πίσω με τον προπονητή σου θα επιδεινώσει την κατάσταση, οπότε πάρτε μια βαθιά ανάσα κάθε φορά που ο προπονητής σας κάνει ή λέει κάτι που σας αναστατώνει. Να είστε υπομονετικοί και να περιμένετε λίγο πριν απαντήσετε.
   • Αν αφήσετε την ψυχραιμία σας να κρυώσει θα σας προετοιμάσει καλύτερα να ανταποκριθείτε στην ψυχραιμία του προπονητή σας.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να μετρήσετε σε δέκα για να βοηθήσετε να ηρεμήσετε λίγο το μυαλό σας.
3. 3 Δείτε τη δουλειά τους από τη σκοπιά τους. Παρόλο που δεν υπάρχει δικαιολογία για τον προπονητή σας να σας υποτιμήσει ή να σας προσβάλει, είναι χρήσιμο να καταλάβετε γιατί ενεργούν όπως κάνουν. Οι προπονητές κινδυνεύουν συχνά να χάσουν τη δουλειά τους εάν δεν μπορούν να κερδίσουν με συνέπεια παιχνίδια. Όταν λοιπόν σας φωνάζουν, η απογοήτευσή τους πιθανότατα βασίζεται στο άγχος και την πίεση να είναι επιτυχής.
4. 4 Παραδεχτείτε όταν κάνετε λάθος. Είναι εύκολο να τυλιχτείς έτσι ώστε να μην σου αρέσει κάποιος που να αγνοείς τα λάθη σου. Ίσως ο προπονητής σας να ήταν πραγματικά αγενής σε σας όταν εμφανίστηκε λίγα λεπτά αργά για να εξασκηθείτε, αλλά θα έπρεπε να είστε εγκαίρως, οπότε παραδεχτείτε το λάθος σας.
   • Μην προσπαθήσετε να συμπεριφέρεστε απρόσεκτοι, αστείοι ή σαρκαστικοί όταν κάνετε κάτι λάθος. Προσφέρετε μια γνήσια αλλά γρήγορη συγγνώμη και μετά επιστρέψτε σε αυτό που υποτίθεται ότι κάνετε.
5. 5 Άφιξη νωρίς και μείνετε αργά. Παρόλο που μπορεί να μην θέλετε να αφιερώσετε επιπλέον χρόνο με τον προπονητή σας, η προσπάθεια θα σας δείξει ότι είστε σοβαροί για το άθλημα. Εμφανιστείτε για να εξασκηθείτε τριάντα λεπτά νωρίτερα για να ξεκινήσετε τη ζέσταμα και μετά μείνετε μετά για να βοηθήσετε να παραλάβετε τον εξοπλισμό. Ο προπονητής σας μπορεί να σταματήσει να σας μαζεύει αν σας δει να εργάζεστε σκληρότερα από ορισμένους συμπαίκτες σας. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Μιλώντας στον προπονητή σας

1. ένας Μιλήστε με τον προπονητή σας εάν σκέφτεστε να παραιτηθείτε. Οι προπονητές θα πρέπει να καλλιεργούν την αγάπη σας για ένα άθλημα και όχι να το σκουπίζουν. Εάν η συμπεριφορά τους έχει γίνει τόσο άσχημη που σας κάνει να σκεφτείτε να σταματήσετε εντελώς το άθλημα, ήρθε η ώρα να μιλήσετε με τον προπονητή σας.
2. 2 Προγραμματίστε μια ώρα για να μιλήσετε. Οι πιθανότητες είναι, εάν περπατήσετε μέχρι τον προπονητή σας χωρίς προειδοποίηση και αρχίσετε να μιλάτε για σοβαρά ζητήματα, είτε δεν θα έχουν χρόνο ή δεν θα θέλουν να μπουν σε αυτό με άλλους παίκτες. Ρωτήστε εάν μπορείτε να προγραμματίσετε μια ώρα για να καθίσετε και να μιλήσετε, είτε μετά το σχολείο είτε μετά την εξάσκηση.
   • Προτείνετε μια συνάντηση στο γραφείο τους, ώστε να βρίσκεστε σε ένα χώρο σε αντίθεση με το γυμναστήριο ή το γήπεδο, όπου έχουν συμβεί πολλές από τις αρνητικές σας εμπειρίες με τον προπονητή σας.
3. 3 Πείτε τους συγκεκριμένες λέξεις που χρησιμοποίησαν που δεν σας άρεσαν. Έχετε έτοιμα παραδείγματα όταν μιλάτε για έναν συγκεκριμένο τύπο συμπεριφοράς. Για παράδειγμα, ίσως σας αποκαλούσαν ηλίθιο όταν χάσατε ένα σουτ κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού. Ανακαλύψτε αυτήν τη συγκεκριμένη στιγμή αντί να χρησιμοποιήσετε γενικεύσεις όπως, 'Με αποκαλείτε πάντα ηλίθιο.'
   • Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε φράσεις όπως, «... όταν με καλέσατε ηλίθιο χθες αφού μου έλειπε αυτό το πλάνο», για να εντοπίσετε την ακριβή στιγμή που συνέβη κάτι.
4. 4 Πείτε πώς μια συμπεριφορά σε έκανε να νιώσεις. Είναι πιθανό ο προπονητής σας να μην γνωρίζει ότι παίρνετε τα λόγια τους προσωπικά. Να είστε ειλικρινείς σχετικά με το εάν αισθανθήκατε πληγωμένος, ταπεινωμένος ή φοβισμένος. Πείτε τους εάν μια επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά σας κάνει να νιώθετε φόβο όταν σκέφτεστε να έρθετε στην εξάσκηση.
   • Δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν, «Ήταν τόσο οδυνηρό όταν με κάλεσες άχρηστη τη Δευτέρα. Είχα πρόβλημα να επικεντρωθώ στο υπόλοιπο της άσκησης. '
5. 5 Δώστε στον προπονητή σας την ευκαιρία να αλλάξει. Ο προπονητής σας μπορεί ή όχι να προσαρμόσει τη συμπεριφορά του, αλλά είναι σημαντικό να τους δώσετε την ευκαιρία να βελτιωθούν. Πάντα να τους μιλάτε πρώτα και μετά να τους δίνετε μια εβδομάδα ή περισσότερο για να προσαρμόσετε τη συμπεριφορά τους προτού προχωρήσετε στο να μιλήσετε με τον προϊστάμενό τους. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Ζητώντας βοήθεια

1. ένας Μιλήστε με τους γονείς σας. Οι γονείς σας πρέπει να είναι ο καλύτερος υποστηρικτής σας εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα μόνοι σας. Πείτε τους για τυχόν συμπεριφορές που πιστεύετε ότι είναι ακατάλληλες και να είστε ειλικρινείς σχετικά με το πόσο αυτό σας επιβαρύνει. Καταστήστε σαφές ότι δεν απλώς εξαερίζετε μια σκληρή πρακτική - χρειάζεστε πραγματικά τη βοήθειά τους.
   • Προσπαθήστε να πείτε, 'το σκέφτομαι για λίγο', για να δείξετε ότι είστε σοβαροί και όχι απλώς να είστε άστατοι.
   • Πες τους κάτι, 'Έφτασε στο σημείο που νιώθω άρρωστος όταν σκέφτομαι να πάω σε προπόνηση.'
2. 2 Προγραμματίστε μια συνάντηση με το αφεντικό του προπονητή. Οι γονείς σας μπορούν να καλέσουν το σχολείο ή τον οργανισμό για να το ρυθμίσουν, και ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο ο διευθυντής ή ο συντονιστής θέλει να το χειριστεί, ο προπονητής πιθανότατα θα προσκληθεί και στη συνάντηση. Προσπαθήστε να μην αφήσετε τους γονείς σας να κάνουν όλη τη συζήτηση κατά τη διάρκεια αυτής της συνάντησης. Είναι σημαντικό να έχετε και μια φωνή.
3. 3 Να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας. Αν και είναι πιο δύσκολο μπροστά από μια μεγαλύτερη ομάδα, μην διστάσετε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια της συνάντησης. Πείτε σε όλους για συγκεκριμένες συμπεριφορές ή γλώσσα και πώς σας επηρέασαν. Αναφέρετε αν έχει γίνει αρκετά άσχημα για να θέλετε να σταματήσετε.
4. 4 Συγκεντρώστε υποστήριξη από συμπαίκτες. Εάν αισθάνεστε ότι οι προϊστάμενοι του προπονητή δεν ενδιαφέρονται για τα παράπονά σας, δείτε αν μπορείτε να συγκεντρώσετε τους συμπαίκτες σας. Υπάρχουν πιθανώς άλλοι που αισθάνονται εκφοβισμένοι, ντροπιασμένοι ή απογοητευμένοι από τη συμπεριφορά του προπονητή. Ρωτήστε τους εάν θα ήταν πρόθυμοι να μιλήσουν με τους γονείς τους και να οργανώσουν συναντήσεις με τον διευθυντή επίσης.
5. 5 Ζητήστε από τους γονείς σας να σας βρουν μια νέα ομάδα ή πρόγραμμα. Εάν δεν βελτιωθεί τίποτα μετά από πολλές συναντήσεις και παράπονα, ίσως είναι καιρός να προχωρήσουμε σε μια διαφορετική ομάδα. Εάν παίζετε για την ομάδα του σχολείου σας, δείτε εάν υπάρχει μια τοπική ομάδα κλαμπ που μπορείτε να εγγραφείτε. Ερευνήστε τις γύρω γειτονιές και τις πόλεις για ομαδικές ομάδες και προγράμματα εκεί.
   • Η αλλαγή ομάδων μπορεί να απαιτεί περισσότερα ταξίδια ή περισσότερα χρήματα, γι 'αυτό καταστήστε σαφές στους γονείς σας ότι διακυβεύεται η ευτυχία σας.
   • Δείτε αν μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια πρακτική ή ένα scrimmage για να αποκτήσετε μια αίσθηση για ένα νέο στυλ προπονητή, ώστε να μην καταλήξετε να εγγραφείτε με έναν προπονητή παρόμοιο με το παλιό σας.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Πώς αντιμετωπίζετε έναν τοξικό προπονητή;Ισαάκ Έσς
  Baseball Coach & Instructor Ο Isaac Hess είναι Baseball Coach, Instructor και ιδρυτής του MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, ένα πρόγραμμα κατάρτισης μπέιζμπολ που εδρεύει στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια. Ο Isaac έχει πάνω από 14 χρόνια εμπειρίας ως προπονητής του μπέιζμπολ και ειδικεύεται σε ιδιωτικά μαθήματα και τουρνουά. Έχει παίξει μπέιζμπολ τόσο για επαγγελματικά όσο και για συλλογικά πρωταθλήματα, όπως το Washington State University και το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα. Ο Isaac κατατάχθηκε ως μία από τις 10 κορυφαίες προοπτικές του Μπέιζμπολ της Αμερικής για το 2007 και το 2008. Κέρδισε πτυχίο περιφερειακής ανάπτυξης από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα το 2007.Ισαάκ ΈσςBaseball Coach & Instructor Expert Απάντηση Να θυμάστε ότι ο προπονητής σας είναι άτομο. Οι προπονητές είναι άνθρωποι και έχουν κακές μέρες. Μερικές φορές μπορεί να μην το εννοούν αν λένε κάτι αρνητικό. Προσπαθήστε να επιμείνετε στη σεζόν. Ακόμα κι αν ο προπονητής σας είναι τρελός, θυμηθείτε ότι έχετε δεσμευτεί να βγείτε από τη σεζόν. Μην εγκαταλείπετε την ομάδα εκτός εάν ο προπονητής κάνει κάτι πραγματικά καταχρηστικό που δεν σας αφήνει καμία επιλογή.
• Ερώτηση Πώς χειρίζεστε το φαβορί προπονητή;Ισαάκ Έσς
  Baseball Coach & Instructor Ο Isaac Hess είναι Baseball Coach, Instructor και ιδρυτής του MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, ένα πρόγραμμα κατάρτισης μπέιζμπολ που εδρεύει στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια. Ο Isaac έχει πάνω από 14 χρόνια εμπειρίας ως προπονητής του μπέιζμπολ και ειδικεύεται σε ιδιωτικά μαθήματα και τουρνουά. Έχει παίξει μπέιζμπολ τόσο για επαγγελματικά όσο και για συλλογικά πρωταθλήματα, όπως το Washington State University και το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα. Ο Isaac κατατάχθηκε ως μία από τις 10 κορυφαίες προοπτικές του Μπέιζμπολ της Αμερικής για το 2007 και το 2008. Κέρδισε πτυχίο περιφερειακής ανάπτυξης από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα το 2007.Ισαάκ ΈσςBaseball Coach & Instructor Expert Απάντηση Δείτε τη συμπεριφορά σας. Εάν ο προπονητής σας παίζει αγαπημένα, αναρωτηθείτε αν υπάρχει κάτι που θα μπορούσατε να βελτιώσετε. Για παράδειγμα, βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα στην ώρα σας να εξασκηθείτε και να μην παραπονεθείτε, να κάνετε δικαιολογίες ή να αποσπάσετε την προσοχή των συμπαικτών σας.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω τον προπονητή γυμναστικής μου να μου επιτρέψει να δοκιμάσω νέες δεξιότητες; Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε ευγενικά. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, σκεφτείτε έναν πραγματικά καλό λόγο για τον οποίο θέλετε να κάνετε νέες δεξιότητες και να του πείτε αυτό.
• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν ο προπονητής μου δεν με αφήσει να παίξω και είναι πάντα ασεβής για μένα; Είναι εντάξει να σταματήσετε; Εξαρτάται πόσο αγαπάτε το άθλημα. Εάν δεν το απολαμβάνετε αλλά αγαπάτε το άθλημα, σκεφτείτε τις επιλογές σας - μπορείτε να μετακινηθείτε σε άλλη ομάδα; Μπορείτε να περιμένετε ένα χρόνο έως ότου βελτιωθείτε; Μπορείτε να χαμογελάσετε και να αντέξετε αυτόν τον απαίσιο προπονητή για να μάθετε περισσότερα; Εξετάστε το ενδεχόμενο να έρθει ένας γονέας να μιλήσει με τον προπονητή μαζί σας, για να διευθετήσει τι συμβαίνει. Οι προπονητές μερικές φορές απλά δεν σας αρέσουν και σε αυτήν την περίπτωση, ίσως είναι καλύτερα να βρείτε μια ομάδα με έναν προπονητή που μπορεί να σας σεβαστεί.
• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν ο προπονητής μου μιλάει για μένα πίσω μου; Αντιμετωπίστε πρώτα τον καναπέ σας, αλλά το κάνετε ιδιωτικά, είτε μέσω τηλεφώνου, email είτε στο γραφείο του. Πείτε κάτι σαν: Έχω ακούσει ότι μιλάτε για μένα πίσω από την πλάτη μου. Είναι αλήθεια?' Εάν ο προπονητής σας το αρνείται αυτό, ή συνεχίζει να σας σέβεται, δώστε την προσοχή στους γονείς σας, στον επικεφαλής του τμήματος ή στον διευθυντή.
• Ερώτηση Ο προπονητής μου είναι άδικος με το χρόνο παιχνιδιού και με κάλεσε να μιλήσω, παρόλο που και άλλοι έπαιρναν. Τι πρέπει να κάνω? Ντόγκαν Κορυφαίος Απαντητής Μειώστε τη συνομιλία σας. Ο προπονητής - για το καλύτερο ή το χειρότερο - είναι το αφεντικό. Θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να του μιλήσετε για το χρόνο παιχνιδιού.
• Ερώτηση Είμαι γυμναστής και ο προπονητής μου φωνάζει συνεχώς. Το κουράζομαι. Πρέπει να παραιτηθώ ή να μείνω; Ντόγκαν Κορυφαίοι απαντητές εξαρτάται από εσάς. Δοκιμάστε να ρωτήσετε τον προπονητή εάν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να τον κάνετε να σταματήσει να φωνάζει.
• Ερώτηση Ο προπονητής μου κυριολεκτικά πήρε τη διασκέδαση από το άθλημα και τώρα πρέπει να υποφέρω άλλη μια χρονιά μαζί του. Τι πρέπει να κάνω? Πες του! Υπενθυμίστε του ευγενικά ότι είστε στην ομάδα του για έναν λόγο και ότι δεν μπορείτε να παίξετε καλά αν δεν είναι διασκεδαστικό.
• Ερώτηση Ο προπονητής του υδατοσφαίρισης με τρομάζει, αλλά δεν είναι κακός για μένα. Νομίζω ότι είμαι στην κακή πλευρά του λίγο, και φρικάρω πριν από την προπόνηση. Τι πρέπει να κάνω? Απλά παραμείνετε ήρεμοι. Εάν νιώθετε νευρικότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης, πάρτε μερικές αργές βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσετε. Εάν κάνετε το καλύτερό σας, χωρίς να χτυπάτε, κ.λπ., πιθανότατα δεν είστε στην κακή πλευρά του. Χρησιμοποιήστε αυτό το άγχος για να τροφοδοτήσετε την απόδοσή σας. Δείξτε στον προπονητή σας τι έχετε! Αν νομίζετε ότι δεν είναι εντυπωσιασμένος μαζί σας, κάντε τον να αλλάξει γνώμη!
• Ερώτηση Ο προπονητής μου φωνάζει πάντα και σκέφτομαι να εγκαταλείψω την ομάδα. Τι πρέπει να κάνω? Ντόγκαν Κορυφαίοι απαντητές Συζητήστε με τον προπονητή για τις ανησυχίες σας. Εάν οι συμπαίκτες αισθάνονται το ίδιο, πλησιάστε τον προπονητή μαζί. Θα μπορούσατε επίσης να ζητήσετε από έναν ενήλικα να μιλήσει με τον προπονητή ή να αναζητήσει μια άλλη ομάδα στην οποία μπορείτε να συμμετάσχετε.