Οι άνθρωποι δεν είναι όλοι ίδιοι. Δεν φαινόμαστε όλοι ίδιοι, δεν ενεργούμε το ίδιο, έχουμε τις ίδιες ικανότητες, ή έχουμε την ίδια θρησκεία ή αξίες. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να περπατήσουν, να δουν, να μιλήσουν και να ακούσουν εύκολα, ενώ άλλοι χρειάζονται βοήθεια με αυτά τα πράγματα ή έχουν διαφορετικούς τρόπους να τα κάνουν. Προκειμένου να αντιμετωπίσετε το διαφορετικό, μπορείτε να αγκαλιάσετε τις ιδιαίτερες ιδιότητές σας, να χτίσετε θετικές κοινωνικές σχέσεις και να αντιμετωπίσετε υγιεινά.
πώς να παρακολουθήσετε ufc στο firestick
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αγκαλιάζοντας τις μοναδικές σας ιδιότητες
- 1 Αποδεχτείτε ότι είστε μοναδικοί. Η αποδοχή του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να αγκαλιάσετε τα ειδικά χαρακτηριστικά σας και να μάθετε να αντιμετωπίζετε διαφορετική μορφή από άλλους. Αντί να προσπαθείτε να αλλάξετε τίποτα για τον εαυτό σας, πρέπει πρώτα να είστε σε θέση να αποδεχτείτε ποιος είστε και πώς κοιτάτε αυτήν τη στιγμή.
- Ξεκινήστε καθορίζοντας τις μοναδικές σας ιδιότητες. Μερικά παραδείγματα μπορεί να είναι η θρησκεία, ο πολιτισμός, η διατροφή σας (εάν είστε vegan κ.λπ.), το ιατρικό ιστορικό, η αναπηρία και τα φυσικά χαρακτηριστικά. Δημιουργήστε μια λίστα με όλες αυτές τις «διαφορετικές» ιδιότητες και αποδεχτείτε συνειδητά κάθε μία. Πηγαίνετε στη λίστα και πείτε ή σκεφτείτε τον εαυτό σας, «Αποδέχομαι τη θρησκεία μου. Μπορεί να είναι διαφορετικό από τους άλλους, αλλά αυτό δεν το καθιστά λιγότερο θετικό. Αγκαλιάζω τις μοναδικές πεποιθήσεις και αξίες μου. Είναι εξίσου σημαντικοί και αξιόπιστοι με τις πεποιθήσεις των άλλων. '
- Αν βρεθείτε να σκέφτεστε αρνητικά, 'Με κάνει να μην είμαι αρκετά καλός' για μια από τις μοναδικές σας ιδιότητες, σκεφτείτε τον εαυτό σας, 'Όχι, το δέχομαι. Δεν είναι κακό. Είναι μέρος αυτού που είμαι.
- Διαφοροποιώντας τον εαυτό σας από τους άλλους πιστεύοντας ότι είστε διαφορετικοί μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην προστασία της αυτοεκτίμησής σας σε ορισμένες καταστάσεις. Πείτε στον εαυτό σας, «Ναι, είμαι διαφορετικός. Ναι, είμαι μοναδικός. Είμαι δροσερός και φοβερός και κανείς δεν μπορεί να το αλλάξει! '
- δύο Ξαναπλασιάστε τις μοναδικές σας ιδιότητες. Ίσως να βλέπετε διαφορετικές ιδιότητες ως ελαττώματα, αλλά δεν είναι, είναι αυτά που σας κάνουν ξεχωριστούς. Προσπαθήστε να πάρετε κάθε διαφορετικό χαρακτηριστικό που έχετε και να βγείτε νόημα από αυτό.
- Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι έχετε ένα φυσικό μειονέκτημα, πώς σας βοήθησε αυτή η αναπηρία να μεγαλώσετε; Τι έχετε μάθει από αυτό και τι αξίες έχετε κερδίσει; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι αγώνες τους τους διδάσκουν σπουδαία μαθήματα στη ζωή, ειδικά για να εκτιμήσουν και να εκτιμήσουν αυτό που έχετε αντί να εστιάσουν σε αυτά που δεν έχετε.
- Αποφύγετε τις σκέψεις ανεπάρκειας. Αν νομίζετε, 'Δεν είμαι αρκετά καλός, αρκετά αρκετά, αρκετά έξυπνος', αλλάξτε αυτές τις σκέψεις σε 'Είμαι αρκετά καλός για μένα. Δεν χρειάζεται να είμαι ο πιο όμορφος ή ο πιο έξυπνος για να νιώθω καλά για τον εαυτό μου. Είμαι αυτό που είμαι και αγαπώ τον εαυτό μου γι 'αυτό.
- 3 Συνειδητοποιήστε τι έχετε κοινό με άλλους. Μην ορίσετε τον εαυτό σας ως εντελώς διαφορετικό από άλλα άτομα. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε αίσθημα εξοστρακισμού, παραμέληση ή απόρριψη. Αντ 'αυτού, δείτε πώς είστε παρόμοιοι με τους άλλους.
- Για παράδειγμα, είμαστε όλοι άνθρωποι και μοιραζόμαστε πολλά από τα ίδια γονίδια. Στην πραγματικότητα, μοιραζόμαστε το 98% των γονιδίων μας με τους χιμπατζήδες, οπότε δεν διαφέρουν τόσο από αυτά. Είμαστε όλοι ζωντανά, αναπνευστικά πλάσματα.
- Εάν αισθάνεστε πολύ διαφορετικοί από ορισμένα άτομα, προσδιορίστε τις ομοιότητές σας. Μερικά παραδείγματα μπορεί να περιλαμβάνουν το να είσαι άνθρωπος, να έχεις συγκεκριμένα ενδιαφέροντα ή να μιλάς μια συγκεκριμένη γλώσσα. Ίσως αρχίσετε να παρατηρείτε πόσο παρόμοιοι είμαστε από ορισμένες απόψεις.
- 4 Να είστε περήφανοι για το φόντο σας. Το να είσαι διαφορετικός δεν είναι όλα άσχημα - αγκαλιάσου τα μοναδικά χαρακτηριστικά που έχεις λόγω της ανατροφής, του πολιτισμού και των οικογενειακών σου αξιών.
- Βρείτε τις θετικές πτυχές της δικής σας μοναδικής κουλτούρας και εστιάστε σε αυτές. Για παράδειγμα, τα πολιτιστικά στοιχεία μπορούν να περιλαμβάνουν: γλώσσα, θρησκεία, παραδόσεις, ρούχα, διακοπές, αξίες, πρότυπα, ρόλους φύλου, κοινωνικούς ρόλους, επαγγέλματα και πολλά άλλα.
- Εάν ντύνετε διαφορετικά ή έχετε διαφορετική θρησκεία, αυτό σημαίνει ότι σας ενδιαφέρει.
Μέθοδος δύο από 3: Δημιουργία θετικών σχέσεων
- 1 Αυξήστε την αυτοπεποίθησή σας. Η ύπαρξη θετικών σχέσεων με άλλους είναι ένα κρίσιμο συστατικό της ικανότητας αντιμετώπισης του διαφορετικού. Χρειαζόμαστε κοινωνική σύνδεση και να νιώθουμε σαν να ταιριάζουμε κάπου, προκειμένου να έχουμε μια θετική αίσθηση ευεξίας. Οι άνθρωποι έλκονται από θετικά και αυτοπεποίθηση άτομα. Θα χρειαστείτε αυτοπεποίθηση για να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας και να συναντήσετε νέους ανθρώπους.
- Χρησιμοποιήστε θετική αυτο-συζήτηση. Αποφύγετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή να χτυπάτε τον εαυτό σας. Παραδείγματα μπορεί να περιλαμβάνουν σκέψη, «Τι χαμένος! Δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά! '
- Δοκιμάστε προσεκτικότητα. Η συνείδηση μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να γίνουν μη κρίσιμα και πιο αποδεκτά από τον εαυτό τους. Απλά παρατηρήστε τα πάντα γύρω σας. Ποια χρώματα ή αντικείμενα βλέπετε; Τι νιώθεις; Τι ακούς? Να γνωρίζετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και το περιβάλλον σας.
- Ο καθένας έχει κάτι που τους κάνει να νιώθουν δροσεροί και τέλειοι. Ετσι κάνε το. Αγοράστε δροσερά ρούχα, τραγουδήστε, χορέψτε, ενεργήστε - ό, τι σας κάνει να νιώσετε υπέροχα.
- δύο Βρείτε άτομα που είναι παρόμοια με εσάς. Όταν αισθάνεστε διαφορετικά και πιθανώς κοινωνικά απορρίπτεται, μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια ομάδα ατόμων που είναι παρόμοια με εσάς (σε κουλτούρα, εθνικότητα, θρησκεία, ενδιαφέροντα, αναπηρία, εμφάνιση, αξίες κ.λπ.). Ο καθένας πρέπει να αισθανθεί ένα μέρος μιας κοινότητας για να έχει την αίσθηση της ευτυχίας και της ευημερίας.
- Συμμετάσχετε σε μια λέσχη ή μια τάξη ατόμων με παρόμοιο μυαλό. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν: επιστήμη, μαθηματικά, δράμα, χορό, χορωδία, ετήσιο βιβλίο και φοιτητική κυβέρνηση.
- Δοκιμάστε να παίξετε ένα άθλημα στο σχολείο ή για διασκέδαση όπως: μπάσκετ, βόλεϊ, ποδόσφαιρο, ποδόσφαιρο, πίστα, cross country, υδάτινο πόλο, τένις, χορός ή πρωτοπόρος.
- Δοκιμάστε το Meetup.com, όπου μπορείτε να προσδιορίσετε οποιοδήποτε τύπο ομάδας θέλετε: πεζοπορία, ζωγραφική, βιντεοπαιχνίδια, αναρρίχηση και πολλά άλλα. Βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές και εάν είστε ανήλικος βεβαιωθείτε ότι ο γονέας ή ο νόμιμος κηδεμόνας σας γνωρίζει.
- 3 Να είσαι γνήσιος. Η αυθεντικότητα είναι σημαντική για τη δημιουργία θετικών συνδέσεων με άλλους. Κανείς δεν θέλει να αλληλεπιδράσει ή να συνδεθεί με κάποιον που βάζει πρόσοψη. Γίνετε ο μοναδικός σας εαυτός. Αποφύγετε να αλλάξετε την προσωπικότητά σας (να μιλάτε ή να ενεργείτε με συγκεκριμένο τρόπο) για να προσπαθήσετε να ταιριάξετε.
- Κραυγή όταν θέλετε (και δεν θα μπείτε σε μπελάδες), τρέξτε παντού, δημιουργήστε τρελά τραγούδια. Κάντε ό, τι θέλετε να κάνετε! Μην αλλάζετε για κανέναν άλλο, μόνο αν θέλετε να κάνετε τον εαυτό σας.
- Εάν είστε ήσυχοι, να είστε ήσυχοι. Αν είστε χίπης στην καρδιά, τότε γίνετε χίπης.
- Δημιουργήστε το δικό σας στυλ. Εάν αγαπάτε πραγματικά την Abercrombie, φορέστε την, αλλά μην την φοράτε γιατί είναι όλοι οι άλλοι. Αν σας αρέσουν τα τζιν και τα φορέματα, φορέστε τα.
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση διαφορών
- 1 Εκπαιδεύστε τους άλλους για τον εαυτό σας. Η ενημέρωση άλλων για την κουλτούρα, τις αξίες και τα προσωπικά σας χαρακτηριστικά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το στίγμα ή τα αρνητικά στερεότυπα που σχετίζονται με τις μοναδικές σας ιδιότητες. Εάν οι άνθρωποι ενημερώνονται, μερικές φορές το μυαλό τους μπορεί να ανοίξει και μπορούν να μάθουν να δέχονται την ποικιλομορφία και τις διαφορές στους ανθρώπους.
- Ξεκινήστε μιλώντας για τον εαυτό σας με άτομα που εμπιστεύεστε και αισθάνεστε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε.
- Όσο περισσότερο εξασκείτε την αυτοπεποίθηση ενώ μιλάτε για τον εαυτό σας, την ιστορία σας και τον πολιτισμό σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι.
- δύο Να είστε επιθετικοί με εκφοβιστές. Δυστυχώς, το να είσαι διαφορετικός, συμπεριλαμβανομένης της αναπηρίας ή του υπερβολικού βάρους, μπορεί μερικές φορές να αυξήσει την κοινωνική απόρριψη ή τον εκφοβισμό. Εάν ορισμένα άτομα σας απογοητεύσουν ή σας καλέσουν ονόματα, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε κατάλληλα με την επιμέλεια τους. Η βεβαιότητα σημαίνει ότι είμαστε ανοιχτοί σχετικά με το πώς σκέφτεσαι και νιώθεις, ενώ σέβεσαι απέναντι στο άλλο άτομο.
- Ένα παράδειγμα βεβαιότητας είναι η χρήση, 'I δηλώσεις'. Ένα παράδειγμα θα ήταν αν είπατε, «Νιώθω θυμωμένος όταν λέτε ότι είμαι παράξενος». Εδώ, εστιάζετε στα συναισθήματά σας αντί στη συμπεριφορά του άλλου ατόμου. Η συμπεριφορά τους είναι δευτερεύουσα από το πώς αισθάνεστε. Θα μπορούσατε να ακολουθήσετε αυτήν τη δήλωση με περαιτέρω εξήγηση λέγοντας: 'Είμαι διαφορετικός, αλλά όλοι είμαστε. Θα το εκτιμούσα αν δεν με καλέσατε παράξενο. Σε σέβομαι και περιμένω να μου φέρεται δίκαια σε αντάλλαγμα. '
- Ένας άλλος τρόπος για να είμαστε αποφασιστικοί είναι να θέσουμε ένα όριο. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, 'Θα ήθελα να σταματήσετε να με λέτε περίεργο. Εάν αποφασίσετε να συνεχίσετε, θα πρέπει να αποστασιοποιηθώ από εσάς. Δεν ανέχομαι να ονομάζομαι ονόματα. '
- Εάν εκφοβίζετε με συνέπεια είτε προφορικά είτε σωματικά, ζητήστε βοήθεια από δασκάλους, συμβούλους ή την αρχή του σχολείου σας.
- 3 Μάθετε για «διαφορετικούς» ανθρώπους. Αναζητήστε τους Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King και το κίνημα των hippie, υπάρχουν πολλά να μάθουμε από αυτούς. Είναι, κατά τη γνώμη ορισμένων, οι πρωτότυποι μοναδικοί και δροσεροί άνθρωποι. Ξεχώρισαν σε ένα πλήθος, τόλμησαν να είναι διαφορετικοί, και μερικοί από αυτούς διακινδύνευαν ακόμη και τη ζωή τους για να πολεμήσουν για αυτό που πίστευαν.
- Αναπτύξτε ένα πρότυπο ή έναν προσωπικό ήρωα που μπορείτε να αναζητήσετε. Σκεφτείτε πώς μπορεί αυτό το άτομο να ενεργήσει και να συμπεριφερθεί εάν ήταν στην περίπτωσή σας.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν κάποιος με ρίξει επειδή είμαι διαφορετικός; Πρέπει να προσποιούμαι ότι δεν με νοιάζει ή πρέπει να πω κάτι πίσω; Ίβι Όλσεν Η καλύτερη τακτική σε τέτοιου είδους καταστάσεις είναι να μην αλληλεπιδράτε μαζί τους. Οι πιθανότητες είναι, σας εκφοβίζουν για μια αντίδραση, και αν δεν τους δώσετε μια, είναι πιθανό να σταματήσουν και να σας αφήσουν μόνοι. Εάν η πειράγματα συνεχίζεται ακόμα σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από ένα υπεύθυνο και αξιόπιστο άτομο.
Διαφήμιση
