Τα γόνατα νοκ είναι μια ιατρική κατάσταση στην οποία τα γόνατα ενός ατόμου δείχνουν προς τα μέσα και αγγίζουν όταν στέκονται. Ενώ η πάθηση είναι πιο διαδεδομένη σε παιδιά ηλικίας κάτω των 10 ετών, μπορεί επίσης να πλήξει ενήλικες κάθε ηλικίας. Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις των γόνατων πρώιμης παιδικής ηλικίας, η κατάσταση θα επιλυθεί εγκαίρως. Για τους ενήλικες, η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί σχετικά εύκολα μέσω αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πονάτε ή δεν μπορείτε να περπατήσετε, αναπτύξετε γόνατα κατά την ενήλικη ζωή, δεν βελτιώνεστε μετά από 2-3 μήνες ή το παιδί σας έχει μη φυσιολογικά γόνατα.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 3: Διόρθωση γόνατων Knock στα παιδιά
- ένας Αφήστε το πρόβλημα να διορθωθεί σε παιδιά κάτω των 7 ετών. Αν και το να βλέπεις το παιδί σου να περπατάει με τα γόνατά του να αγγίζουν και τους αστραγάλους να χωρίζουν μπορεί να είναι ανησυχητικό, δεν υπάρχει λόγος για ιατρική φροντίδα. Η κατάσταση διορθώνεται με την πάροδο του χρόνου σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις. Καθώς τα μικρά παιδιά μαθαίνουν να περπατούν και να κρατούν το σώμα τους σε όρθια θέση, το ζήτημα του γονάτου θα διορθωθεί.
- Τα γόνατα νοκ είναι μια κοινή πάθηση για παιδιά κάτω των 3 ετών, καθώς περισσότερο από το 20% των μικρών παιδιών περπατούν με γόνατα. Ωστόσο, λιγότερο από το 1% των 7 ετών εξακολουθούν να έχουν γόνατα.
- 2 Χρησιμοποιήστε ένα νυχτερινό στήριγμα παπουτσιών για ένα μεγαλύτερο παιδί, εάν συνιστάται. Εάν τα γόνατα του παιδιού σας επιμείνουν μετά το 7ο έτος του παιδιού, ο γιατρός μπορεί να συστήσει ένα στήριγμα παπουτσιού. Αυτή η συσκευή φοριέται μόνο τη νύχτα και θα βοηθήσει να ισιώσει τα γόνατα του παιδιού.
- Ιατρικές διορθωτικές συσκευές όπως μεταλλικά τιράντες χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στη διόρθωση γόνατων στα παιδιά. Ωστόσο, τώρα αυτές οι συσκευές θεωρούνται σε μεγάλο βαθμό άχρηστες και συχνά συναισθηματικά βλαβερές για τα παιδιά που αναγκάζονται να τις φορούν.
- Σε περιπτώσεις σοβαρών, μακράς διαρκείας κτυπήματος γόνατος, ο παιδίατρος σας μπορεί να συστήσει διορθωτική χειρουργική επέμβαση.
- 3 Πάρτε το παιδί σας ορθοπεδικά παπούτσια ως άλλη επιλογή. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν τα ορθοπεδικά παπούτσια είναι κατάλληλα για το παιδί σας. Συνήθως, θα προτείνουν τα παπούτσια μόνο όταν το παιδί σας είναι άνω των 7 ετών. Εάν φοριούνται τακτικά, τα παπούτσια μπορούν να βοηθήσουν να ισιώσουν τα πόδια του παιδιού σας.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας παρέχει ορθοπεδικά υποδήματα που μοιάζουν με κανονικά παπούτσια.
- Μην ανησυχείτε ότι κάνατε κάτι λανθασμένα για να προκαλέσετε το παιδί σας να χτυπηθεί - μερικοί άνθρωποι είναι απλοί λόγω της γενετικής τους.
Μέθοδος 2 από 3: Θεραπεία Knock Knnees σε ενήλικες
- ένας Χάστε βάρος για να πάρετε περιττή πίεση από τα γόνατά σας. Τα γόνατα χτυπήματος μπορεί να εμφανιστούν λόγω της πίεσης στα πόδια σας λόγω του επιπλέον σωματικού βάρους. Το πρόσθετο σωματικό βάρος μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση και πίεση στα γόνατα του ατόμου, κάνοντας τις αρθρώσεις να κάμπτονται προς τα μέσα. Η απώλεια βάρους για την αποφυγή της παχυσαρκίας μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης αρθρίτιδας, η οποία συχνά προκαλεί γόνατα σε γήρανση ενηλίκων.
- Δεν υπάρχει μοναδικό εύρος βάρους που είναι ιδανικό για κάθε άτομο. Συζητήστε με το γιατρό σας και ρωτήστε για τρόπους με τους οποίους μπορείτε να επιτύχετε ένα υγιές, λογικό και βιώσιμο βάρος.
- 2 Αποφύγετε τη σωματική άσκηση υψηλής επίπτωσης για να αποφύγετε να τεντώνετε τα γόνατά σας. Εάν έχετε αρχίσει να βλέπετε σημάδια χτυπήματος στα γόνατα, προσπαθήστε να κόψετε τις σωματικές ασκήσεις υψηλού αντίκτυπου από τη ρουτίνα προπόνησης σας Αυτά τα αθλήματα και οι ασκήσεις ασκούν μεγάλη πίεση στα γόνατά σας και μπορούν να επιδεινώσουν (ή να επιταχύνουν) την πρόοδο των γόνατων. Ένα διάλειμμα από αυτές τις δραστηριότητες θα δώσει στα γόνατά σας την ευκαιρία να επουλωθούν. Οι ασκήσεις υψηλής επίπτωσης περιλαμβάνουν:
- Τζόκινγκ ή τρέξιμο
- Παίζοντας ποδόσφαιρο ή τένις
- Παίζοντας μπάσκετ ή ποδόσφαιρο
- 3 Συμπεριλάβετε τη βιταμίνη D και το ασβέστιο στη διατροφή σας για να ενισχύσετε τα οστά σας. Ισχυρότερα οστά μπορεί να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε τα γόνατά σας πιο γρήγορα. Το σώμα σας παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου. Καταβάλλετε προσπάθειες για να περάσετε τουλάχιστον 5-10 λεπτά εκτός τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο αρθρίτιδας, γεγονός που με τη σειρά του θα μειώσει τις πιθανότητές σας να προσβληθείτε από γόνατα.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα χωρίς βιταμίνη D εάν βρίσκεστε σε περιβάλλον χωρίς πολύ ηλιακό φως.
- 4 Καταναλώστε ασβέστιο για να μειώσετε τον κίνδυνο αρθρίτιδας και να χτυπήσετε τα γόνατα. Η διατήρηση της αντοχής των οστών και η μείωση του κινδύνου αρθρίτιδας αποτελούν μεγάλο μέρος του περιορισμού της εμφάνισης γόνατος στους ενήλικες. Για το σκοπό αυτό, οι ενήλικες ηλικίας 19-50 ετών πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 1.000 mg ασβεστίου την ημέρα. Μπορείτε να αγοράσετε χάπια ασβεστίου χωρίς συνταγή σε ένα τοπικό φαρμακείο ή να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο στη διατροφή σας. Μπορείτε να βρείτε ασβέστιο σε τρόφιμα όπως:
- Γάλα και βούτυρο
- Γιαούρτι και τυρί
- Μπρόκολο, σπανάκι και φασόλια
Μέθοδος 3 από 3: Πότε να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη
- ένας Συζητήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν πονάτε ή δεν μπορείτε να περπατήσετε. Συνήθως, τα γόνατα δεν προκαλούν αισθητά συμπτώματα. Ωστόσο, μπορεί να εμφανίσετε πόνο εάν τα γόνατά σας είναι σοβαρά ή μπορεί να έχετε πρόβλημα με το περπάτημα. Εάν συμβεί αυτό, πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να λάβετε επιπλέον θεραπεία. Ρωτήστε τους τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας που σας ταιριάζει.
- 2 Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν αναπτύξετε γόνατα κατά την ενηλικίωση. Κανονικά, τα γόνατα είναι μια παιδική κατάσταση που εξαφανίζεται καθώς μεγαλώνετε. Σπάνια, μπορεί να αναπτυχθεί στην ενηλικίωση. Όταν συμβαίνει αυτό, συνήθως προκαλείται από μια υποκείμενη κατάσταση που μπορεί να απαιτεί θεραπεία. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν χρειάζεστε επιπλέον θεραπεία.
- Για παράδειγμα, η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει γόνατα.
- 3 Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν τα γόνατά σας δεν βελτιωθούν σε 2-3 μήνες. Εάν τα γόνατά σας δεν βελτιωθούν μέσω αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν κάποια άλλη κατάσταση προκαλεί τα συμπτώματά σας. Εάν η πάθηση διαρκεί περισσότερο από 2-3 μήνες, προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Όταν κάνετε την επίσκεψή σας, ετοιμαστείτε να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό σας. Ο γιατρός μπορεί επίσης:
- Επιθεωρήστε τα πόδια σας για να δείτε εάν τα μήκη τους διαφέρουν
- Κοιτάξτε τα γόνατά σας για να δείτε αν ευθυγραμμίζονται
- Ζητήστε σας να περπατήσετε γύρω από το δωμάτιο για να δείτε πώς κινούνται τα γόνατά σας.
- 4 Πάρτε το παιδί σας σε παιδίατρο εάν τα γόνατά τους είναι ανώμαλα ή επιμένουν. Περιστασιακά, τα γόνατα είναι ένα σημάδι ιατρικής κατάστασης και πρέπει να ελεγχθεί από γιατρό. Προγραμματίστε ένα ραντεβού και πάρτε το παιδί σας στον παιδίατρο εάν το παιδί σας δεν ξεπεράσει τα γόνατά του. Εάν ο τοπικός παιδίατρός σας δεν είναι σε θέση να διαγνώσει το πρόβλημα που προκαλεί το γόνατο του παιδιού σας, μπορεί να σας παραπέμψει σε παιδιατρικό ορθοπεδικό. Πάρτε το παιδί σας στο γιατρό εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Ακραία και ανώμαλη καμπυλότητα των ποδιών
- Ανόμοια καμπυλότητα των ποδιών μεταξύ του δεξιού και του αριστερού ποδιού, όπως η κλίση προς τη μία πλευρά
- Τα γόνατα χτυπήματος επιμένουν μετά το παιδί 7 ετών
- Εάν το παιδί είναι ασυνήθιστα μικρό για την ηλικία του και δεν μπορεί να σηκωθεί ευθεία
- 5 Συζητήστε με το γιατρό σας για ορθοτικά ένθετα παπουτσιών για να τροποποιήσετε τα γόνατα. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι τα ορθοτικά θα είναι χρήσιμα για τη βελτίωση των γόνατων κτυπήματος, μπορεί να προτείνουν να προσπαθήσετε να ευθυγραμμίσετε εκ νέου τη γωνία των γόνατων σας με ορθοτικά. Θα τοποθετήσετε τα ορθοστατικά στο κάτω μέρος των παπουτσιών σας και θα αλλάξετε τη γωνία με την οποία περπατάτε ή στην οποία το πόδι σας αγγίζει το έδαφος.
- Μπορείτε να αγοράσετε ορθοτικά σε κατάστημα φυσικής θεραπείας ή σε κατάστημα ιατρικών ειδών.
- 6 Ρωτήστε το γιατρό σας για ασκήσεις για να μειώσετε τα γόνατα. Εάν είστε αρκετά υγιείς για να κάνετε ασκήσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα πρόγραμμα άσκησης που θα ενισχύσει τους μύες των ποδιών σας και θα αφήσει τα γόνατα χτυπήματος να διορθωθούν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός θα σας προτείνει επίσης να συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή. Οι προτεινόμενες ασκήσεις περιλαμβάνουν:
- Καταλήψεις τοίχου
- Πλευρικοί πνεύμονες
- Μπούκλες
- 7 Συζητήστε τη χειρουργική επέμβαση εάν όλες οι άλλες θεραπείες έχουν αποτύχει. Εάν έχετε μια σοβαρή, επώδυνη περίπτωση γόνατος που δεν ανταποκρίνεται σε κανένα άλλο μέσο θεραπείας, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι η μόνη επιλογή που απομένει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο γιατρός θα κάνει οστεοτομία εισάγοντας μια μικρή μόνιμη μεταλλική πλάκα στο γόνατό σας. Η πλάκα θα ευθυγραμμίσει σωστά τα γόνατά σας για να στερεώσετε τις γέρνοντας αρθρώσεις.
- Δεν πρέπει να αισθανθείτε πόνο κατά τη διάρκεια της επέμβασης, καθώς θα σας δοθεί τοπικό αναισθητικό. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε δυσφορία κατά την ανάρρωσή σας.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τα γόνατα χτυπήματος φυσικά;Jonathan Frank, MD
Ο αθλητικός ορθοπεδικός χειρουργός και ειδικός συντήρησης συντήρησης Ο Δρ. Jonathan Frank είναι ορθοπεδικός χειρουργός με έδρα το Μπέβερλι Χιλς της Καλιφόρνια, που ειδικεύεται στην αθλητική ιατρική και στην κοινή συντήρηση. Η πρακτική του Δρ Φρανκ επικεντρώνεται στην ελάχιστα επεμβατική, αρθροσκοπική χειρουργική του γόνατος, του ώμου, του ισχίου και του αγκώνα. Ο Δρ Φρανκ κατέχει MD από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Ιατρική Σχολή του Λος Άντζελες. Ολοκλήρωσε μια ορθοπεδική διαμονή στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο και μια υποτροφία στην Ορθοπεδική Αθλητική Ιατρική και τη Διατήρηση του Ισχίου στην Steadman Clinic στο Vail του Κολοράντο. Είναι γιατρός ομάδας προσωπικού για την ομάδα σκι και σνόουμπορντ των ΗΠΑ. Ο Δρ Φρανκ είναι επί του παρόντος επιστημονικός κριτικός για κορυφαία επιστημονικά περιοδικά, και η έρευνά του έχει παρουσιαστεί σε περιφερειακά, εθνικά και διεθνή ορθοπεδικά συνέδρια, κερδίζοντας αρκετά βραβεία, συμπεριλαμβανομένων των βραβείων Mark Coventry και William A Grana.Jonathan Frank, MDΑθλητικός Ορθοπαιδικός Χειρουργός & Εμπειρογνώμονας Συντήρησης Κοινή Συντήρησης Απάντηση Τα άτομα με γόνατα συχνά έχουν προβλήματα με το βάρος τους. Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει εδώ και δεκαετίες, αλλά ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση αυτού είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υπερβολικό βάρος σε αυτόν τον βαθμό.
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Ως ιατρική κατάσταση, τα χτυπήματα γόνατα είναι τεχνικά γνωστά ως «Genu valgum».
Διαφήμιση
