Πώς να προπονηθείτε κολύμπι

Είτε οδηγείτε μια ομάδα μικρών παιδιών ή έμπειρων ανταγωνιστών, το να είστε προπονητής κολύμβησης είναι μεγάλη ευθύνη. Ως προπονητής κολύμβησης, πρέπει να παρέχετε δομή και να οργανώνετε ομαδικές πρακτικές, να αναπτύσσετε στρατηγικές συναντήσεων, να διασφαλίζετε την ασφάλεια της ομάδας και να ενσταλάξετε μια προσπάθεια να υπερέχετε. Αλλά θέλετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι όλοι έχουν κάποια διασκέδαση. Πριν αποδεχτείτε τη θέση του προπονητή κολύμβησης, προσπαθήστε να βελτιώσετε τις γενικές σας ικανότητες προπόνησης, να αναπτύξετε τις στρατηγικές διδασκαλίας σας για κολύμπι και να αποκτήσετε οποιαδήποτε απαιτούμενη πιστοποίηση ή οδηγίες.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Όντας καλός προπονητής γενικά

1. ένας Καθορίστε την εξουσία σας. Δεν χρειάζεται να είστε τύραννος για να είστε καλός προπονητής, αλλά τα μέλη της ομάδας σας πρέπει να σας ακούσουν. Ξεκινώντας με την πρώτη σας συνάντηση ή πρακτική, ορίστε σαφείς κανόνες που δίνουν έμφαση στην ασφάλεια των υδάτων, την προσοχή και τον αμοιβαίο σεβασμό και καθορίστε τις συνέπειες για την αποτυχία να ακολουθήσετε τις πολιτικές. Αφού καθορίσετε τους κανόνες σας, κάντε τις προσαρμογές, όπως απαιτείται, με βάση τις παρατηρήσεις και την κρίση σας.
   • Για παράδειγμα, εάν ορίσετε έναν κανόνα ότι οποιοσδήποτε κολυμβητής που αργεί για προπόνηση χωρίς έγκυρη δικαιολογία δεν μπορεί να κολυμπήσει ένα ρελέ στην επόμενη συνάντηση, κρατήστε το - ακόμα κι αν είναι ο καλύτερος κολυμβητής σας.
   • Ωστόσο, εάν είστε προπονητής κολεγίου, για παράδειγμα, μπορεί να θεωρείτε κατάλληλο να προσαρμόσετε προσωρινά τους κανόνες καθυστέρησης (για όλους) κατά τη διάρκεια των μεσολαβητών ή άλλων χρόνων υψηλής δραστηριότητας / υψηλής πίεσης για φοιτητές αθλητές.
2. 2 Επικοινωνήστε και ακούστε. Η καθιέρωση αρχής δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε απρόσιτοι - τα μέλη της ομάδας θα πρέπει να σας σέβονται και να μην φοβούνται να σας μιλήσουν. Όταν λαμβάνετε μια απόφαση, εφαρμόζετε μια νέα άσκηση ή στρατηγική ή αλλάζετε μια πολιτική, εξηγήστε γιατί με όρους που μπορούν να καταλάβουν. Ρωτήστε τακτικά εάν έχουν ερωτήσεις και ακούστε και απαντήστε σε αυτές.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσφέρετε λίγα λεπτά πριν και / ή μετά την εξάσκηση για να μιλήσετε με τα μέλη της ομάδας (και ενδεχομένως τους γονείς) που έχουν ερωτήσεις ή ανησυχίες.
3. 3 Προσαρμογή στην ομάδα σας. Να είστε έτοιμοι να κάνετε προσαρμογές για κάθε ομάδα και κάθε σεζόν. Για παράδειγμα, οι ηλικίες των μελών της ομάδας θα καθορίσουν τα επίπεδα ωριμότητας και ευθύνης τους. Θα επηρεάσει επίσης το πώς μιλάτε σε αυτούς, πόσο μπορούν να εξασκηθούν, πώς θα αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και πώς θα κολυμπούν κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης.
   • Για παράδειγμα, οι ηλικίας επτά ετών μπορεί να είναι σε θέση να επικεντρωθούν στην εξάσκηση μόνο για μισή ώρα, ενώ οι δεκαεπτά ετών μπορεί να χειριστούν μια ολόκληρη ώρα.
   • Προσαρμόστε επίσης στις ικανότητες των μελών της ομάδας σας. Ορισμένα μέλη θα ευδοκιμήσουν σε συγκεκριμένα εγκεφαλικά επεισόδια αλλά όχι σε άλλα. Μερικά μέλη θα ευδοκιμήσουν σε μεμονωμένους αγώνες, ενώ άλλα θα ευδοκιμήσουν σε ρελέ. Μάθετε τις δυνάμεις και την αδυναμία των μελών της ομάδας σας και σχεδιάστε γύρω τους.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Μπραντ Χιούρβιτς

   παπούτσια τένις ταξιδιού

   Ο πιστοποιημένος εκπαιδευτής κολύμβησης επιβίωσης Brad Hurvitz είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής κολύμβησης για το My Baby Swims, ένα σχολείο κολύμβησης εφήβων που εδρεύει στη Λα Χόγια της Καλιφόρνια. Ο Μπραντ έχει εκπαιδευτεί ως εκπαιδευτής νηπιαγωγών (ISR) με το πρόγραμμα ISR's Self-Rescue. Ειδικεύεται στην εκπαίδευση παιδιών ηλικίας έξι μηνών έως έξι ετών επιβίωσης όπως να επιπλέουν στην πλάτη τους για να αναπνέουν και να κολυμπούν πίσω στον τοίχο, ενώ επίσης εκπαιδεύουν τους γονείς για το πώς να διατηρήσουν καλύτερα τα παιδιά τους ασφαλή. Έχει μεταπτυχιακό στη Διοίκηση Επιχειρήσεων από το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον. Μπραντ Χιούρβιτς
   Πιστοποιημένος εκπαιδευτής επιβίωσης κολύμβησης

   Ο ειδικός μας συμφωνεί: Δώστε προσοχή στο εάν οι μαθητές σας αντιμετωπίζονται αρκετά, αλλά και για να βεβαιωθείτε ότι δεν τους πιέζετε πολύ σκληρά. Για παράδειγμα, εάν ο μαθητής σας βγαίνει από ένα μακρύ κολύμπι που φαίνεται δυσαρεστημένος, μπορείτε να τους κάνετε μια πιο σύντομη κολύμβηση την επόμενη φορά. Αν ο μαθητής φαίνεται να βαριέται, από την άλλη πλευρά, μπορεί να τους προκαλέσετε περισσότερο στην επόμενη κολύμβηση.

   
   
   
4. 4 Προσπαθήστε να βελτιωθείτε ως προπονητής - ακόμα κι αν κερδίσετε πολλά. Η εμπειρία μιας επιτυχίας ως προπονητή δεν σημαίνει ότι δεν έχετε τίποτα να μάθετε. Ζητήστε συμβουλές από συναδέλφους προπονητές, ειδικά από πιο έμπειρους από εσάς. Συζητήστε με τους γονείς και ιδιαίτερα τους κολυμβητές για τις απόψεις, τις ιδέες και τις στρατηγικές τους. Ποτέ μην σταματάς να γίνεις καλύτερος ως προπονητής.
   • Αναζητήστε διαδικτυακά σεμινάρια κατάρτισης προπονητών που χρηματοδοτούνται από μεγάλους οργανισμούς προγύμνασης κολύμβησης όπως το ASCA.
5. 5 Διασκέδασε λίγο. Αν δεν προπονηθείτε στα υψηλότερα επίπεδα, τα στοιχήματα για τα αποτελέσματα της ομάδας κολύμβησης πιθανότατα δεν είναι ψηλά. Και, ακόμα κι αν προπονηθείτε κολυμβητές υψηλού επιπέδου, η ενσωμάτωση κάποιας διασκέδασης σε πρακτικές και ακόμη και συναντήσεων μπορεί να ηρεμήσει τα νεύρα και να αποκαταστήσει τα έντονα κίνητρα. Χαμόγελο. Γέλιο. Πείτε μερικά αστεία. Παίξτε ανόητα παιχνίδια ή δημιουργήστε διασκεδαστικούς διαγωνισμούς δημιουργίας ομάδων για να διαλύσετε τη μονοτονία της πρακτικής.
   • Είναι όλα σχετικά με την εύρεση της σωστής ισορροπίας: είστε ο προπονητής τους, όχι ο φίλος τους, αλλά και όχι δικτάτορας.
6. 6 Να είστε εκεί για τους κολυμβητές σας. Ειδικά όταν εκπαιδεύετε παιδιά, μπορεί να γίνετε ένα σημαντικό πρότυπο για τα μέλη της ομάδας σας. Ας ελπίσουμε ότι θα είναι άνετα να σας μιλήσουν για θέματα που σχετίζονται με την κολύμβηση, αλλά μπορεί επίσης να σας έρθουν με άσχετες ανησυχίες - βαθμούς, σχέσεις, ζωή στο σπίτι κ.λπ. Ακούστε τους και προσφέρετε ενθάρρυνση.
   • Αναγνωρίστε πότε είναι το μέρος σας για να δώσετε συμβουλές και πότε πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια άλλων υπεύθυνων μερών (π.χ. γονείς, σχολικοί υπάλληλοι, σύμβουλοι ή ακόμη και κοινωνικές υπηρεσίες ή επιβολή νόμου). Ανατρέξτε στους κανόνες εκπαίδευσης και οργάνωσης για καθοδήγηση.
7. 7 Ορίστε την επιτυχία ως κάτι περισσότερο από τη νίκη. Ναι, η επιτυχία στην προπόνηση σχετίζεται με τα αποτελέσματα - και ίσως χρειαστεί να λάβετε αποτελέσματα για να παραμείνετε προπονητής. Ωστόσο, οι νίκες και οι ήττες δεν είναι απαραίτητα ο πιο σημαντικός παράγοντας, ειδικά όταν προπονούν παιδιά. Ποτέ μην ξεχνάτε τον μεγαλύτερο αντίκτυπο που έχετε στα μέλη της ομάδας σας, κερδίστε ή χάστε.
   • Αξιολογήστε τον εαυτό σας κάνοντας ερωτήσεις όπως: Τα μέλη της ομάδας σας βελτιώνονται; Δίνουν τις καλύτερες προσπάθειές τους ξανά και ξανά; Διασκεδάζουν;
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Εστίαση στις βασικές δεξιότητες και τεχνικές

1. ένας Διδάξτε τη σωστή τεχνική πριν τονίσετε την αντοχή. Οι νικηφόρες ομάδες κολύμβησης συνήθως επιδεικνύουν υπεροχή τόσο στη φυσική κατάσταση όσο και στην τεχνική κολύμβησης. Τούτου λεχθέντος, η ενσάρκωση καλών τεχνικών δεξιοτήτων στην ομάδα σας θα πρέπει πιθανώς να τονιστεί πρώτα. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσπαθήσετε να χτίσετε την αντοχή των κολυμβητών διατηρώντας παράλληλα καλή τεχνική.
   • Για παράδειγμα, βεβαιωθείτε ότι ένας κολυμβητής έχει κατακτήσει ένα χαλαρό, συνεπές, επαναλαμβανόμενο μοτίβο αναπνοής στο χτύπημα ελεύθερης κολύμβησης προτού να τους εξασκήσετε ατελείωτους γύρους χρησιμοποιώντας αυτό το κτύπημα.
2. 2 Δημιουργήστε μία δεξιότητα κάθε φορά. Είτε εκπαιδεύετε παιδιά που είναι αρκετά καινούργια στο μπιλιάρδο είτε μια ομάδα μακροχρόνιων ανταγωνιστών, είναι συνήθως καλύτερο να διδάξετε μια συγκεκριμένη ικανότητα κάθε φορά πριν προχωρήσετε στην επόμενη. Για παράδειγμα, αντί να προσπαθείτε ταυτόχρονα να καθοδηγήσετε έναν κολυμβητή στη θέση του βραχίονα για κτύπημα πεταλούδας και να σπρώξετε τις στροφές, εστιάστε στη μία και μετά στην άλλη.
   • Μερικοί προπονητές συμβουλεύουν να αφιερώσουν περίπου έξι συνεδρίες / πρακτικές ανά συγκεκριμένη δεξιότητα (π.χ., σωστή περιστροφή βραχίονα ύπνου). Εάν ο κολυμβητής (οι) δεν μπορούν να βρουν το επίκεντρο της ικανότητας μέχρι τότε, είναι συνήθως ένα σημάδι ότι πρέπει να δοκιμάσετε μια διαφορετική διδακτική προσέγγιση.
3. 3 Προχωρήστε στην τεχνική. Ως προπονητής, θα πρέπει να αποφασίσετε πότε και πώς να διδάξετε συγκεκριμένες δεξιότητες στα μέλη της ομάδας, με βάση τις ηλικίες, τα επίπεδα δεξιοτήτων και άλλους παράγοντες. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, υπάρχει μια βασική ιεραρχία δεξιοτήτων κολύμβησης που μπορείτε να ακολουθήσετε:
   • αναπνοή και χαλάρωση σώματος ενώ κολυμπάτε
   • τοποθέτηση σώματος για συγκεκριμένες κινήσεις
   • ευθυγράμμιση σώματος και συντονισμός της κίνησης του βραχίονα και του σώματος
   • μήκος και ρυθμός εγκεφαλικού επεισοδίου
   • κλωτσιά συγχρονισμού και ισχύος
4. 4 Κατά προσέγγιση ταχύτητες ανταγωνισμού κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ανεξάρτητα από την απόσταση ή τη διαδρομή, κερδίζετε αγώνες και συναντάτε φτάνοντας στον τοίχο γρηγορότερα από τους άλλους κολυμβητές. Οι αργοί, σταθεροί, ατελείωτοι γύροι είναι καλοί για ψυχαγωγική άσκηση, αλλά η ομάδα σας πρέπει να εξασκηθεί γρήγορα κολύμπι για να ανταγωνιστεί με παρόμοιες ταχύτητες. Είναι δύσκολο να εξασκηθείτε αργά και, στη συνέχεια, 'γυρίστε το διακόπτη' για γρήγορο κολύμπι κατά τη διάρκεια της συνάντησης.
   • Εξασκηθείτε πιο αργά κατά την ανάπτυξη της αρχικής φυσικής κατάστασης και της αντοχής και κατά την εισαγωγή νέων τεχνικών. Αλλά βεβαιωθείτε ότι οι κολυμβητές εξασκούν αυτές τις τεχνικές σε ταχύτητες που πλησιάζουν τουλάχιστον τα επίπεδα ανταγωνισμού. Διαφορετικά, η τεχνική τους μπορεί να χαλάσει όταν έρθει η ώρα να προχωρήσουμε γρήγορα.
5. 5 Γίνετε πηγή ενθάρρυνσης για τους κολυμβητές σας. Μην αγνοείτε τις πνευματικές πτυχές της προπόνησης, της προπόνησης και του ανταγωνισμού. Βοηθήστε τα μέλη της ομάδας σας να δημιουργήσουν την ατομική και συλλογική εμπιστοσύνη τους παράλληλα με τις δεξιότητες κολύμβησης. Χρησιμοποιήστε θετικές, ενθαρρυντικές λέξεις: 'Ξέρω ότι μπορείτε να το κάνετε - και θα φτάσουμε εκεί την επόμενη φορά!' αντί για 'Αυτό δεν είναι αρκετά καλό - δεν θα κερδίσετε ποτέ με αυτό το είδος προσπάθειας.'
6. 6 Οραματιστείτε την επιτυχία μαζί με την ομάδα σας. Είναι δύσκολο να κολυμπήσετε καλύτερα αν δεν πιστεύετε στις ικανότητές σας ή δεν μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας ως επιτυχία - είτε κερδίζετε τον αγώνα είτε επιτυγχάνετε ένα προσωπικό καλύτερο. Χρησιμοποιήστε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της άσκησης και χρόνο πριν από τις συναντήσεις, για να οδηγήσετε την ομάδα να κάνει τεχνικές οπτικοποίησης. Το να φανταστείτε τον εαυτό σας να κάνετε το καλύτερο είναι ένας πολύ καλός τρόποςξεπεράσει τους φόβουςνα καταλήξουμε σύντομα. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Συνάντηση Απαιτήσεων και Προτάσεων Προπόνησης

1. ένας Λάβετε οποιαδήποτε απαιτούμενη εκπαίδευση και πιστοποίηση. Είτε είστε νέος προπονητής είτε έχετε πολλές σεζόν κάτω από τη ζώνη σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερωθεί για τυχόν προπόνηση ή πιστοποιήσεις που απαιτούνται από το πρωτάθλημα, τον οργανισμό ή τον οργανισμό σας. Για παράδειγμα, όλοι οι προπονητές που είναι συνδεδεμένοι με το USA Swimming πρέπει να ολοκληρώσουν μια σειρά δύο θεμάτων, διάρκειας περίπου επτά ωρών.
   • Οι περισσότεροι οργανισμοί δεν έχουν επίσημες εκπαιδευτικές απαιτήσεις (πέρα από ίσως ένα δίπλωμα γυμνασίου) για προπονητές κολύμβησης, αν και οι προπονητές κολλεγίων χρειάζονται συχνά πτυχίο B.A. πτυχίο στη φυσική αγωγή, διαχείριση αθλητισμού, επιστήμη άσκησης, αθλητική ιατρική κ.λπ.
2. 2 Μελετήστε τους κανόνες και τους κανονισμούς για το πρωτάθλημά σας. Ως προπονητής, είστε υπεύθυνοι για το να γνωρίζετε τους συγκεκριμένους κανόνες για το πρωτάθλημα στο οποίο συμμετέχετε. Μόλις μελετήσετε τους κανόνες, βεβαιωθείτε ότι τα μέλη της ομάδας σας γνωρίζουν και τους ακολουθούν.
   • Αυτό περιλαμβάνει διαδικασίες και πρακτικές ασφαλείας με εντολή πρωταθλήματος (καθώς και κοινή λογική). Με το κολύμπι και όλα τα αθλήματα, η ενίσχυση της ασφάλειας είναι το πιο σημαντικό βήμα από όλα. Όταν εργάζεστε με μια ομάδα κολύμβησης, για παράδειγμα, παρακολουθήστε τραχιά στέγη και παιχνίδι αλόγων κατά τη διάρκεια των πρακτικών. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη ατυχημάτων.
3. 3 Λάβετε μέρος σε μια οργάνωση κολύμβησης κολύμβησης. Ακόμα κι αν δεν απαιτείται από το πρωτάθλημά σας ή από το σώμα επιβολής κυρώσεων, η συμμετοχή σε έναν σχετικό οργανισμό καθοδήγησης θα σας προσφέρει συχνά πρόσβαση σε ένα πλούσιο διαδικτυακό υλικό βελτίωσης προπόνησης. Θα έχετε επίσης περισσότερες ευκαιρίες να αλληλεπιδράσετε με άλλους προπονητές κολύμβησης, με τους οποίους μπορείτε να μοιραστείτε και να μάθετε για βέλτιστες πρακτικές και αποτελεσματικές τεχνικές.
   • Δείτε, για παράδειγμα (στις Η.Π.Α.): την Αμερικανική Ένωση Προπονητών Κολύμβησης (ASCU). η Ερασιτεχνική Αθλητική Ένωση (AAU) · Μάστερ κολύμβησης των ΗΠΑ (USMS); ή το YMCA.
4. 4 Διαβάστε και παρακολουθήστε υλικό για προπόνηση κολύμβησης. Μια γρήγορη αναζήτηση στο Διαδίκτυο θα αποκαλύψει δεκάδες βιβλία σχετικά με την προπόνηση κολύμβησης - χρησιμοποιήστε κριτικές και προτάσεις από ομοτίμους όταν επιλέγετε ποια θα δείτε. Ομοίως, τα μέλη των εκπαιδευτικών οργανισμών ειδικότερα έχουν συχνά πρόσβαση σε διαδικτυακά μαθήματα κατάρτισης και εμπλουτισμού. Ή, πιο απλά, ρίξτε μια ματιά στα βίντεο του YouTube σχετικά με την προπόνηση κολύμβησης.
   • Για παράδειγμα, μέλη των Η.Π.Α. της Εθνικής Ομοσπονδίας Κρατικών Γυμνασίων (NFHS) μπορούν να παραγγείλουν μια σειρά μαθημάτων σχετικά με την προπόνηση κολύμβησης.
5. 5 Γίνε ο εαυτός σου ως προπονητής. Είναι σίγουρα αλήθεια ότι δεν πρέπει ποτέ να σταματήσετε να προσπαθείτε να μάθετε από άλλους προπονητές, ειδικούς στην προπόνηση κολύμβησης, οργανισμούς προπόνησης και ούτω καθεξής. Ωστόσο, στο τέλος, είστε ο προπονητής και πρέπει να χρησιμοποιήσετε το στυλ και τις τεχνικές που λειτουργούν καλύτερα για εσάς και την ομάδα σας.
   • Μερικοί προπονητές είναι λίγο πιο χοντροί, ενώ άλλοι είναι πιο εύκολο. Μερικοί διδάσκουν έναν τύπο τεχνικής στροφής, ενώ άλλοι προτιμούν έναν άλλο τύπο.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Στις ΗΠΑ, οι προπονητές κολύμβησης πλήρους απασχόλησης συχνά κερδίζουν από 25.000 έως 60.000 $ ετησίως, με το τελευταίο ποσό να προορίζεται για κολέγιο ή άλλες ευκαιρίες προπόνησης ανώτερου επιπέδου. Οι επαγγελματίες προπονητές, ειδικά εκείνοι που είναι σε ζήτηση, μπορούν επίσης να εργαστούν ανεξάρτητα και να κερδίσουν πιθανώς 50 $ - 100 $ ανά μισή ώρα συνεδρία.
• Υπάρχουν τέσσερις βασικές πινελιές κολύμβησης που θα εκπαιδεύσετε σε πρακτικές για ατομικούς και ρελέ αγώνες: ελεύθερο στυλ, ύπτιο, πρόσθιο και πεταλούδα. Θα πρέπει να γνωρίζετε τους μηχανισμούς κάθε εγκεφαλικού επεισοδίου για να βεβαιωθείτε ότι η ομάδα σας έχει την καλύτερη δυνατή απόδοση.
  • Το Freestyle κολυμπάει εναλλάσσοντας ένα χτύπημα υπερανάπτυξης, ενώ κτυπάει με φτερουγίσματα. Το πρόσωπο του κολυμβητή βρίσκεται μέσα στο νερό, περιστρέφοντας το ένα δίπλα στο άλλο για να αναπνέει κάθε δύο με τρεις πινελιές.
  • Το Backstroke είναι κολυμπώντας στην πλάτη με εναλλασσόμενο overarm stroke και flutter kick.
  • Το πρόσθιο στήθος κινείται με κίνηση των βραχιόνων και των ποδιών σε κυκλική κίνηση, ενώ το κεφάλι μπαίνει μέσα και έξω από το νερό για να αναπνέει.
  • Η πεταλούδα είναι η πιο δύσκολη από όλες τις πινελιές. Είναι κολύμπι με ένα λάκτισμα δελφινιού, ενώ ρίχνει τα χέρια προς τα εμπρός σε σχήμα κλειδαρότρυπας.

Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.

είναι μια υπέροχη ζωή hulu