Πώς να επιλέξετε καλά κολυμπώντας πτερύγια

Τα καλά πτερύγια κολύμβησης είναι αναπόφευκτα για εξαιρετική κολύμβηση - κάτι που μια μέρα θα σας κάνει έναν καλό κολυμβητή. Οι κολυμβητές - μαζί με τους δύτες και τους surfers σώματος - χρησιμοποιούν πτερύγια εδώ και δεκαετίες, αλλά μόλις πρόσφατα οι προπονητές και οι κολυμβητές άρχισαν να εκτιμούν τι μπορούν να κάνουν αυτά τα εξαιρετικά εκπαιδευτικά εργαλεία για να βοηθήσουν τους ανθρώπους όλων των επιπέδων ικανότητας να βελτιώσουν το κολύμπι τους.

Βήματα

1. ένας Δοκιμάστε αυτήν την απλή δοκιμή για να δείτε τη διαφορά μεταξύ του τρόπου λειτουργίας των πτερυγίων σε σύγκριση με άλλες μάρκες.
2. 2 Ενώ κάθεστε, διασχίστε τον αστράγαλο πάνω από το γόνατό σας, πιάστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και τραβήξτε τα προς την κατεύθυνση της σόλας του ποδιού σας.
   • Αισθάνεστε ότι το τέντωμα και η ένταση τρέχουν από το πάνω μέρος του ποδιού σας προς τα πάνω και κατά μήκος της κνήμης; Αυτοί είναι οι πρωταρχικοί μύες που λειτουργούν άλλα πτερύγια επειδή η λεπίδα πτερυγίων εκτείνεται από τα δάχτυλα των ποδιών σας.
3. 3 Τώρα, πιάστε το πόδι και στα δύο χέρια. το ένα κρατάει τη φτέρνα, το άλλο κρατά το πάνω μέρος του ποδιού, τραβάει ξανά προς τη σόλα του ποδιού και αντιστέκεται με το πόδι. Η ένταση έχει μετακινηθεί στο άνω πόδι, έτσι δεν είναι;
4. 4 Για να μετρήσετε την ευελιξία του αστραγάλου σας, καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια εκτεταμένα και τοποθετήστε ένα άκαμπτο κομμάτι χαρτί στην πλευρά του ποδιού. Με τα τακούνια να αγγίζουν το πάτωμα, στρέψτε τα δάχτυλά σας όσο πιο μπροστά μπορείτε, ενώ κάποιος παρακολουθεί αυτήν την πλάγια όψη.
5. 5 Μετρήστε την απόσταση από τη βάση του δακτύλου σας στο έδαφος ή στο πάτωμα. ο στόχος σας πρέπει να είναι από μία έως τέσσερις ίντσες.
   • Τα πτερύγια ή τα βατραχοπέδιλα διατίθενται σε εκατοντάδες σχήματα, χρώματα, συνδετήρες και μεγέθη. διαφορετικά πτερύγια θα κάνουν διαφορετικά πράγματα για εσάς (και για εσάς) - αλλά μην έρθετε κάτω με CFD (Chronic Fins Dependency).
     • Κοντά ή μικρά πτερύγια με λεπίδες, όπως τα Zoomers, σας επιτρέπουν να διατηρείτε την ταχύτητα του ποδιού πιο κοντά στην κανονική ταχύτητα κλοτσιών χωρίς πτερύγια. Προσθέτουν επίσης αρκετή επιπλέον επιφάνεια για να σας δώσει περισσότερη δύναμη από το λάκτισμα. Τα πτερύγια τύπου ζουμ έρχονται σε δύο χρώματα, μπλε και κόκκινο. Τα μπλε πτερύγια είναι κατασκευασμένα από ένα μαλακότερο υλικό για τους ανθρώπους που είναι νέοι στο κοντό λάκτισμα των πτερυγίων ή εκείνους που έχουν λιγότερο αποτελεσματικό λάκτισμα.
     • Είναι λιγότερο αγχωμένοι στον αστράγαλο λόγω μιας πιο ευέλικτης λεπίδας πτερυγίων, πολύ πιο άνετα κατά την εκκίνηση. Το κόκκινο είναι πιο σκληρά πτερύγια, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη δύναμη ανά λάκτισμα, αλλά αυτό έχει επίσης ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις και τους μυς σας.
   • Μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας κοντά πτερύγια λεπίδων κόβοντας όλα εκτός από τις δύο ή τρεις ίντσες της λεπίδας του πτερυγίου.
   • Η σπιτική ποικιλία είναι συνήθως μαλακή, κάπως συγκρίσιμη με τα μπλε πτερύγια τύπου Zoomers.
   • Το πλεονέκτημα των Zoomers είναι οι τελικές τους άκρες και η σταθερή ποιότητά τους. Άλλα σχέδια κοντό πτερύγιο λεπίδας προέρχονται από διάφορες πηγές.
   • Τα μεσαία έως μακριά πτερύγια προσφέρουν μεγαλύτερη ισχύ για κάθε λάκτισμα, αλλά ενδεχομένως εις βάρος της ταχύτητας του ποδιού.
   • Είναι ιδανικά για να δουλεύεις σε δελφίνια και πεταλούδα. Μπορείτε να νιώσετε τις κινήσεις του σώματος και των ποδιών σας καθώς κολυμπάτε - τα μεγαλύτερα πτερύγια δίνουν έμφαση, ενισχύοντας κάθε λάκτισμα.
   • Μία καλή μάρκα μεσαίων πτερυγίων είναι το Churchill, που διαθέτει λεπίδα που δεν είναι πολύ μεγάλη για ανταγωνιστική κολύμβηση.
6. 6 Αποφύγετε τα «πολύ μεγάλα» ή αεριζόμενα πτερύγια σε στυλ scuba. Αν και είναι εξαιρετικές για καταδύσεις, δεν είναι η καλύτερη επιλογή για προπόνηση κολύμβησης με πτερύγια. Το μήκος και ο σχεδιασμός του πτερυγίου οδηγούν σε πολύ αργές κινήσεις, πολύ αργά για να σας δώσουν τόσο συγκεκριμένο όφελος όσο και τα κοντά πτερύγια.
   • Τα μακριά πτερύγια εξακολουθούν να προσφέρουν μερικά οφέλη, για ευελιξία, αυξημένο φορτίο προπόνησης και ταχύτητα, αλλά όχι τόσο πολύ όσο τα κοντύτερα ή μεσαία πτερύγια λεπίδας.
   • Και μετά υπάρχουν τα πτερύγια κολύμβησης με μονό λεπίδες. Αυτά τα πτερύγια είναι επίσης ένα εξαιρετικό εργαλείο για προπονήσεις, ιδιαίτερα για την ανάπτυξη ισχυρών ποδιών, κοιλιακών και μυών της πλάτης και για την επεξεργασία τεχνικής πεταλούδας.
7. 7 Χρησιμοποιήστε τα πτερύγια σας. Υπάρχει ένα επίσημο άθλημα που ονομάζεται Fin κολύμπι. Η κολύμβηση με πτερύγια έχει ανταγωνιστικές διοργανώσεις όπου οι αθλητές φορούν πτερύγια μονής λεπίδας (που ονομάζεται monofin) και αγωνίζονται είτε κάτω είτε στην επιφάνεια για διάφορες αποστάσεις.
   • Αυτοί οι αγώνες είναι γρήγοροι! Τα ρεκόρ για 100 μέτρα (328,1 πόδια) με μονοκόμματο 50μ είναι 13,85 ηχογραφημένα από τον Πάβελ Καμπάνοφ (RUS) στο 25ο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κολύμβησης Γυναικών στο Λιγκάνο Σαμπιαντόρο της Ιταλίας, το 2015.
   • Μεταξύ των πραγμάτων που μπορείτε να κερδίσετε χρησιμοποιώντας τα πτερύγια είναι η βελτιωμένη ευελιξία του αστραγάλου από την επιπλέον δύναμη που τα πτερύγια τοποθετούν στον αστράγαλο καθώς κλωτσάτε. Η αυξημένη ευελιξία του αστραγάλου θα έχει ως αποτέλεσμα ένα πιο αποτελεσματικό κτύπημα με πτερύγια μέσω καλύτερων γωνιών επίθεσης στο νερό.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Για νέους κολυμβητές, δοκιμάστε μάρκες όπως το TYR! Το TYR έχει καλά πτερύγια που λειτουργούν καλά σε πρακτικές και ενισχύουν το λάκτισμα ή τα τρυπάνια της πεταλούδας !!!
• Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη από τη χρήση πτερυγίων είναι η ευκολία κράτησης μιας καλύτερης θέσης σώματος. Αυτό σας επιτρέπει να εστιάζετε σε άλλα μέρη της τεχνικής σας, όπως το ρολό αμαξώματος ή το χρονισμό. Θα πρέπει να προσθέσετε πτερύγια στο κιτ προπόνησης σας, μαζί με τα υπόλοιπα παιχνίδια και εργαλεία κολύμβησης. Έχουν πολλά να προσφέρουν για να σας κάνουν πιο γρήγορο κολυμβητή! Επιτρέψτε μου να ξέρω αν τους δοκιμάσετε.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν δημοσιευθούν Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Προειδοποιήσεις

• Φροντίστε να αγοράσετε πτερύγια που είναι λίγο μεγαλύτερα από ό, τι χρειάζεται. Τα μικρά πτερύγια θα οδηγήσουν σε φουσκάλες, ενώ τα πτερύγια που είναι πολύ μεγάλα θα πέσουν. Τα πτερύγια που έχουν το σωστό μέγεθος θα ξεπεραστούν γρήγορα!

Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Μεγάλα ματογυαλιά
• Προς το
• Καλή γνώση κολύμβησης