Πώς να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση με ένα σφυγμομανόμετρο

Είναι καλή ιδέα να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Ωστόσο, εάν πάσχετε από «υπέρταση λευκού παλτού» - μια κατάσταση άγχους που προκαλεί την αρτηριακή σας πίεση να ανεβαίνει στα ύψη μόλις σας προσεγγίσει ένας γιατρός που φοράει φοβερό στηθοσκόπιο - μπορεί να είναι δύσκολο να πάρετε μια ακριβή ανάγνωση. Η λήψη των δικών σας αναγνώσεων στο σπίτι μπορεί να εξαλείψει αυτό το άγχος και να σας επιτρέψει να εκτιμήσετε τη μέση αρτηριακή σας πίεση σε καθημερινές, πραγματικές καταστάσεις.

πώς να επιλέξετε μέγεθος ρακέτας τένις

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Εγκατάσταση του εξοπλισμού

1. ένας Καθίστε και ανοίξτε το κιτ ελέγχου αρτηριακής πίεσης. Καθίστε σε ένα τραπέζι ή γραφείο όπου μπορείτε εύκολα να ρυθμίσετε τον απαραίτητο εξοπλισμό. Αφαιρέστε τη μανσέτα, το στηθοσκόπιο, το μανόμετρο και το λαμπτήρα από το κιτ, προσέχοντας να ξεμπλοκάρετε τους διάφορους σωλήνες.
2. 2 Σηκώστε το χέρι σας στο επίπεδο της καρδιάς. Ανυψώστε το χέρι σας έτσι ώστε όταν λυγίζετε τον αγκώνα σας, ο αγκώνας σας είναι παράλληλος με την καρδιά σας. Αυτό διασφαλίζει ότι δεν θα λάβετε ούτε υπερεκτιμημένη ούτε υποτιμημένη ανάγνωση της αρτηριακής σας πίεσης. Είναι επίσης σημαντικό το βραχίονά σας να υποστηρίζεται κατά τη διάρκεια της ανάγνωσης, οπότε φροντίστε να στηρίξετε τον αγκώνα σας σε μια σταθερή επιφάνεια.
3. 3 Τυλίξτε τη μανσέτα γύρω από το άνω χέρι σας. Οι περισσότερες μανσέτες έχουν Velcro, καθιστώντας εύκολο να ασφαλίσετε τη μανσέτα στη θέση της. Εάν το πουκάμισό σας έχει μακριά ή παχιά μανίκια, τυλίξτε τα πρώτα, καθώς μπορείτε να τοποθετήσετε τη μανσέτα μόνο σε πολύ λεπτά ρούχα. Το κάτω άκρο της μανσέτας πρέπει να είναι περίπου μια ίντσα πάνω από τον αγκώνα.
   • Μερικοί ειδικοί σας προτείνουν να χρησιμοποιήσετε το αριστερό σας χέρι. άλλοι προτείνουν να δοκιμάσετε και τα δύο χέρια. Ωστόσο, ενώ προσαρμόζεστε πρώτα στον αυτοέλεγχο, χρησιμοποιήστε τον αριστερό βραχίονα εάν είστε δεξιόχειρες ή το αντίστροφο.
4. 4 Βεβαιωθείτε ότι η μανσέτα είναι άνετη, αλλά όχι πολύ σφιχτή. Εάν η μανσέτα είναι πολύ χαλαρή, η μανσέτα δεν θα συμπιέσει σωστά την αρτηρία, δίνοντάς σας μια ανακριβώς χαμηλή ένταση της αρτηριακής πίεσης. Εάν η μανσέτα είναι πολύ σφιχτή, θα δημιουργήσει αυτό που είναι γνωστό ως «υπέρταση» και θα σας δώσει μια ανακριβώς υψηλή ανάγνωση.
   • Η υπέρταση της μανσέτας μπορεί επίσης να εμφανιστεί εάν η μανσέτα είναι πολύ στενή ή πολύ μικρή σε σχέση με το χέρι σας.
5. 5 Τοποθετήστε το φαρδύ κεφάλι του στηθοσκοπίου στο χέρι σας. Η κεφαλή του στηθοσκοπίου (επίσης γνωστή ως διάφραγμα) πρέπει να τοποθετηθεί επίπεδη πάνω στο δέρμα στο εσωτερικό του βραχίονα σας. Το άκρο του διαφράγματος πρέπει να βρίσκεται ακριβώς κάτω από τη μανσέτα, τοποθετημένο πάνω από τη βραχιόνια αρτηρία. Βάλτε απαλά τα ακουστικά του στηθοσκοπίου στα αυτιά σας.
   • Μην κρατάτε το κεφάλι του στηθοσκοπίου με τον αντίχειρά σας - ο αντίχειρας σας έχει τον δικό του παλμό και αυτό θα σας μπερδέψει ενώ προσπαθείτε να πάρετε μια ανάγνωση.
   • Μια καλή μέθοδος είναι να κρατάτε το κεφάλι του στηθοσκοπίου στη θέση του με το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα πρέπει να ακούτε ένα χτύπημα ήχου μέχρι να αρχίσετε να φουσκώνετε τη μανσέτα.
6. 6 Κλιπ το μανόμετρο σε σταθερή επιφάνεια. Εάν το μανόμετρο είναι περικομμένο στη μανσέτα, ξεκουμπώστε το και στερεώστε το σε κάτι ανθεκτικό, όπως ένα βιβλίο με σκληρό εξώφυλλο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να το τοποθετήσετε μπροστά σας στο τραπέζι, διευκολύνοντας την παρακολούθηση. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε το μανόμετρο σταθερό και σταθερό.
   • Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει επαρκές φως και μπορείτε να δείτε τα σημάδια της βελόνας και της πίεσης πολύ πριν ξεκινήσετε τη δοκιμή.
   • Μερικές φορές το μανόμετρο είναι προσαρτημένο στον λαστιχένιο λαμπτήρα, οπότε αυτό το βήμα δεν ισχύει.
7. 7 Πάρτε τον λαστιχένιο λαμπτήρα και σφίξτε τη βαλβίδα. Η βαλβίδα πρέπει να κλείσει εντελώς πριν ξεκινήσετε. Αυτό θα διασφαλίσει ότι δεν θα διαφύγει αέρας καθώς αντλείτε, κάτι που θα προκαλούσε ανακριβή ένδειξη. Περιστρέψτε τη βαλβίδα δεξιόστροφα, μέχρι να νιώσετε ότι σταματά.
   • Είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε την υπερβολική σύσφιξη της βαλβίδας, διαφορετικά θα την ανοίξετε πολύ μακριά και θα απελευθερώσετε τον αέρα πολύ γρήγορα.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Λήψη της αρτηριακής πίεσης

1. ένας Φουσκώστε τη μανσέτα. Αντλήστε γρήγορα τη λάμπα για να φουσκώσετε τη μανσέτα. Συνεχίστε την άντληση έως ότου η βελόνα στο μανόμετρο φτάσει τα 180mmHg. Η πίεση από τη μανσέτα θα φράξει μια μεγάλη αρτηρία στο bicep, διακόπτοντας προσωρινά τη ροή του αίματος. Γι 'αυτό η πίεση από τη μανσέτα μπορεί να αισθανθεί λίγο άβολα ή παράξενα.
2. 2 Αφήστε τη βαλβίδα. Γυρίστε απαλά τη βαλβίδα στον λαμπτήρα αριστερόστροφα, έτσι ώστε ο αέρας στη μανσέτα να απελευθερώνεται σταθερά, αλλά με αργό ρυθμό. Παρακολουθήστε το μετρητή. Για καλύτερη ακρίβεια, η βελόνα πρέπει να κινείται προς τα κάτω με ρυθμό 3 mm ανά δευτερόλεπτο.
   • Η απελευθέρωση της βαλβίδας ενώ κρατάτε το στηθοσκόπιο μπορεί να είναι λίγο δύσκολη. Δοκιμάστε να απελευθερώσετε τη βαλβίδα με το χέρι στο βραχίονα της μανσέτας σας, ενώ κρατάτε το στηθοσκόπιο με τον ελεύθερο βραχίονα σας.
   • Εάν υπάρχει κάποιος κοντά σας, ζητήστε του να σας βοηθήσει. Ένα επιπλέον ζευγάρι χεριών μπορεί να κάνει τη διαδικασία πολύ πιο εύκολη.
3. 3 Σημειώστε τη συστολική σας αρτηριακή πίεση. Καθώς η πίεση μειώνεται, χρησιμοποιήστε το στηθοσκόπιο για να ακούσετε έναν ήχο χτυπήματος ή χτυπήματος. Όταν ακούτε το πρώτο χτύπημα, σημειώστε την πίεση στο μετρητή. Αυτή είναι η συστολική σας αρτηριακή πίεση.
   • Ο συστολικός αριθμός αντιπροσωπεύει την πίεση που ασκεί η ροή του αίματός σας στα τοιχώματα μιας αρτηρίας, αφού η καρδιά κτυπά ή συστέλλεται. Είναι ο υψηλότερος αριθμός των δύο μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης και όταν η αρτηριακή πίεση μειώνεται, εμφανίζεται στην κορυφή.
   • Το κλινικό όνομα για τους θορυβώδεις ήχους που ακούτε είναι 'Ήχοι Korotkoff'.
4. 4 Σημειώστε τη διαστολική σας αρτηριακή πίεση. Συνεχίστε να παρακολουθείτε το μετρητή, ενώ χρησιμοποιείτε το στηθοσκόπιο για να ακούσετε τους θορυβώδεις θορύβους. Τελικά οι σκληροί θόρυβοι θα γίνουν «ήχοι» Είναι χρήσιμο να σημειωθεί αυτή η αλλαγή, καθώς δείχνει ότι είστε κοντά στην διαστολική αρτηριακή σας πίεση. Μόλις υποχωρήσει ο θόρυβος, και ακούτε μόνο τη σιωπή, σημειώστε την πίεση στο μετρητή. Αυτή είναι η διαστολική αρτηριακή σας πίεση.
   • Ο διαστολικός αριθμός αντιπροσωπεύει την πίεση που ασκεί η ροή του αίματος σας στα τοιχώματα μιας αρτηρίας όταν η καρδιά σας χαλαρώνει μεταξύ των συσπάσεων. Είναι ο χαμηλότερος αριθμός των δύο μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης και όταν η αρτηριακή πίεση καταγράφεται, εμφανίζεται στο κάτω μέρος.
5. 5 Μην ανησυχείτε εάν χάσετε μια ανάγνωση. Εάν χάσετε το ακριβές μέτρο και των δύο αριθμών, είναι απολύτως αποδεκτό να αντλήσετε λίγο τη μανσέτα για να το πιάσετε.
   • Απλά μην το κάνετε πάρα πολύ (περισσότερες από δύο φορές), καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την ακρίβεια.
   • Εναλλακτικά, μπορείτε να αλλάξετε τη μανσέτα στον άλλο βραχίονα και να επαναλάβετε τη διαδικασία ξανά.
6. 6 Ελέγξτε ξανά την αρτηριακή σας πίεση. Η αρτηριακή πίεση κυμαίνεται μέσα σε λίγα λεπτά (μερικές φορές δραματικά) οπότε αν λάβετε δύο μετρήσεις μέσα σε μια περίοδο δέκα λεπτών, μπορείτε να βρείτε έναν ακριβέστερο μέσο αριθμό.
   • Για τα πιο ακριβή αποτελέσματα, ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση για δεύτερη φορά, πέντε έως δέκα λεπτά μετά την πρώτη κίνηση.
   • Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε τον άλλο σας βραχίονα για τη δεύτερη ανάγνωση, ειδικά εάν η πρώτη σας ανάγνωση ήταν ανώμαλη.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Ερμηνεία των αποτελεσμάτων

1. ένας Κατανοήστε τι σημαίνουν οι αναγνώσεις. Μόλις καταγράψετε την αρτηριακή σας πίεση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι σημαίνουν οι αριθμοί. Χρησιμοποιήστε τον ακόλουθο οδηγό για αναφορά:
   • Κανονική αρτηριακή πίεση: Συστολικός αριθμός μικρότερος από 120 και διαστολικός αριθμός μικρότερος από 80.
   • Προ-υπέρταση: Συστολικός αριθμός μεταξύ 120 και 139, διαστολικός αριθμός μεταξύ 80 και 89.
   • Στάδιο 1 υπέρταση: Συστολικός αριθμός μεταξύ 140 και 159, διαστολικός αριθμός μεταξύ 90 και 99.
   • Στάδιο 2 υπέρταση: Συστολικός αριθμός μεγαλύτερος από 160 και διαστολικός αριθμός υψηλότερος από 100.
   • Υπερτασική κρίση: Συστολικός αριθμός μεγαλύτερος από 180 και διαστολικός αριθμός υψηλότερος από 110.
2. 2 Μην ανησυχείτε εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι χαμηλή. Ακόμα κι αν οι μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης είναι πολύ κάτω από το σημάδι «κανονικό» 120/80, συνήθως δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Μια μέτρηση χαμηλής αρτηριακής πίεσης, για παράδειγμα, 85/55 mmHg εξακολουθεί να θεωρείται αποδεκτή, εφόσον δεν υπάρχουν συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
   • Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα ζάλης, ζάλης, λιποθυμίας, συγκέντρωσης προβλημάτων, κρύου και αδέξιου δέρματος, γρήγορης και ρηχής αναπνοής, αφυδάτωσης, ναυτίας, θολής όρασης ή / και κόπωσης, συνιστάται να δείτε αμέσως έναν γιατρό, καθώς η χαμηλή αρτηριακή σας πίεση μπορεί να είναι αποτέλεσμα υποκείμενης κατάστασης, η οποία μπορεί να είναι σοβαρή ή να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές ..
3. 3 Μάθετε πότε να αναζητήσετε θεραπεία. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι μία μόνο υψηλή ανάγνωση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα πολλών παραγόντων.
   • Εάν πάρετε την αρτηριακή σας πίεση μετά την άσκηση, αφού τρώτε αλμυρά τρόφιμα, πίνοντας καφέ, κάπνισμα ή κατά τη διάρκεια περιόδου υψηλής πίεσης, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να είναι ασυνήθιστα υψηλή. Εάν η μανσέτα της αρτηριακής πίεσης ήταν πολύ χαλαρή ή πολύ σφιχτή στο χέρι σας ή πολύ μεγάλη ή πολύ μικρή για το μέγεθός σας, οι μετρήσεις θα μπορούσαν να είναι ανακριβείς. Ως αποτέλεσμα, δεν πρέπει να ανησυχείτε πάρα πολύ για εφάπαξ αναγνώσεις, ειδικά εάν η αρτηριακή σας πίεση επανέλθει στην κανονική την επόμενη φορά που θα την ελέγξετε.
   • Ωστόσο, εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι σταθερά ή μεγαλύτερη από 140/90 mm Hg, ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που μπορεί να σας βάλει σεσχέδιο θεραπείας, που συνήθως περιλαμβάνει συνδυασμό υγιεινής διατροφής και άσκησης.
   • Τα φάρμακα μπορεί επίσης να ληφθούν υπόψη εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βοηθούν, η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ υψηλή ή έχετε παράγοντες κινδύνου όπως ο διαβήτης ή οι καρδιακές παθήσεις.
   • Εάν έχετε συστολική ένδειξη 180 ή μεγαλύτερη, ή διαστολική ένδειξη 110 ή μεγαλύτερη, περιμένετε λίγα λεπτά και, στη συνέχεια, ελέγξτε ξανά την αρτηριακή σας πίεση. Εάν εξακολουθεί να βρίσκεται σε αυτό το επίπεδο, πρέπει να επικοινωνήσετε με ιατρικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης αμέσως , καθώς μπορεί να υποφέρετε από υπερτασική κρίση.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Πώς χρησιμοποιώ το στηθοσκόπιο; Συνδέστε τα αυτιά στα αυτιά σας και κρατήστε την κυκλική μεταλλική πλευρά στην καρδιά του ατόμου ή στο κοινό σημείο μέτρησης παλμών στο σώμα. Αυτό σας επιτρέπει να ελέγχετε τον καρδιακό ρυθμό του ατόμου και να αναλύετε εάν είναι υγιής ή όχι.
• Ερώτηση Γιατί ελέγχεται η αρτηριακή πίεση στον αριστερό βραχίονα; Μπορείτε να το ελέγξετε και στους δύο βραχίονες, αλλά αν το ελέγχετε μόνοι σας, είναι πιθανώς πιο εύκολο να ελέγξετε τη βαλβίδα πίεσης με το δεξί σας χέρι (εκτός αν είστε αριστερόχειρες) και να μετρήσετε την πίεση στον αριστερό βραχίονα.
• Ερώτηση Η συστολική μου ανάγνωση κυμαίνεται μεταξύ 140 και 150 και η διαστολική είναι συνήθως 65. Θεωρείται υψηλή; Είμαι 86 χρονών. Το συστολικό είναι ελαφρώς υψηλό από απόλυτα πρότυπα, αλλά στην ηλικία σας, δεν θα πρέπει πραγματικά να μην ανησυχείτε πολύ αν αισθάνεστε εντάξει διαφορετικά. Να έρθετε σε επαφή με το γιατρό σας σχετικά με την υγεία σας γενικά - η ηλικιακή σας ομάδα σας κάνει «ηλικιωμένους», σε ποιο στάδιο η διασφάλιση της καλής φροντίδας σας με τακτικές εξετάσεις είναι ζωτικής σημασίας.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να διακρίνω τον ήχο μεταξύ φυσιολογικού καρδιακού παλμού και άλλων, μη σημαντικών ήχων; Κάντε το καλύτερό σας για να βεβαιωθείτε ότι ο σωλήνας στηθοσκοπίου δεν τρίβεται σε σωλήνες BP ή στο πουκάμισό σας ή σε οτιδήποτε άλλο που μπορεί να προκαλέσει υπερβολικούς ήχους. Λάβετε επίσης υπόψη ότι το τρίψιμο της μανσέτας στο διάφραγμα μπορεί επίσης να κάνει θόρυβο και είναι εντάξει για να μην είναι ελαφρώς κάτω από τη μανσέτα, απλώς βεβαιωθείτε ότι είστε ακόμα πάνω από την περιοχή της βραχιόνιας αρτηρίας. Θα ήταν εντάξει να ρυθμίσετε επίσης τη μανσέτα λίγο ψηλότερα.
• Ερώτηση Θα μπορούσε η ζάλη μου να σχετίζεται με την αρτηριακή μου πίεση; Θα μπορούσε να είναι. Θα μπορούσατε επίσης να αφυδατωθείτε.
• Ερώτηση Ποιος είναι ο κατάλληλος καρδιακός παλμός ενός ανθρώπου; Μπορεί να διαφέρει αρκετά. Το κατάλληλο εύρος για έναν ενήλικα είναι 60 έως 100 παλμούς ανά λεπτό. Τα παιδιά και τα βρέφη θα τρέχουν λίγο πιο γρήγορα.
• Ερώτηση Γιατί οι δύο διαδοχικές μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης διαφέρουν σε ένα ψηφιακό όργανο ελέγχου πίεσης του αίματος; Οι περισσότερες μετρήσεις πίεσης διαφέρουν κάπως. Εάν η διαφορά είναι μεγάλη, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε την μπαταρία σας.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να μετρήσω σωστά την αρτηριακή πίεση εάν είμαι κωφός; Το καλύτερο στοίχημά σας θα είναι να αγοράσετε μια συσκευή αρτηριακής πίεσης σε ένα φαρμακείο που δεν απαιτεί να μπορείτε να ακούσετε τίποτα. Το μηχάνημα φουσκώνει τη μανσέτα και εμφανίζει την αρτηριακή σας πίεση σε μια οθόνη. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με το αν διαβάζει σωστά, πάρτε το μαζί σας στο ραντεβού του επόμενου γιατρού σας και ρωτήστε αν θα το εξετάσει.
• Ερώτηση Με ποιον γιατρό πρέπει να επικοινωνήσω για υψηλή αρτηριακή πίεση; Ο γενικός ιατρός σας, για αρχάριους. Αυτός ή αυτή θα σας παραπέμψει εάν απαιτείται ειδικός.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να καταλάβω γιατί η αρτηριακή μου πίεση είναι υψηλή; Η ηλικία, η γενετική, η νεφρική νόσος, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, το υπερβολικό βάρος, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το υπερβολικό αλάτι, το άγχος και / ή το άγχος μπορεί να είναι αιτίες. Επισκεφτείτε τον παροχέα σας για μια διεξοδική σωματική και αιματολογική εργασία για να βρείτε την απάντηση