Πώς να χτίσετε μια σκάλα σολομού

Η Σκάλα του Σολομού είναι ένα τρομερό εμπόδιο αναρρίχησης. Για να το ξεπεράσετε, πρέπει να ανεβείτε στην κορυφή ενός ζεύγους κατακόρυφων στύλων, ανεβάζοντας μια μπάρα που κινείται ελεύθερα πάνω σε ένα σκαλοπάτι τη φορά. Η δομή έχει σχεδιαστεί για να ωθήσει την εκρηκτική ισχύ, την ανώτερη αντοχή του σώματος, τον συντονισμό των χεριών-ματιών και την αντοχή στο όριο. Ευτυχώς, η κατασκευή μιας σπιτικής έκδοσης του εμποδίου δεν είναι τόσο δύσκολη όσο και η ολοκλήρωσή του. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο απλό όσο η προσάρτηση μερικών γωνιακών βαθμίδων σε δύο ανθεκτικές θέσεις στήριξης και τη θέση τους στο έδαφος. Με μια Σκάλα Σολομού στο κατώφλι σας, θα είστε σε θέση να ανεβάσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας στο επόμενο επίπεδο.



Μέρος ένας από 3: Εγκατάσταση των δημοσιεύσεων

  1. Εικόνα με τίτλο Build a Salmon Ladder Step 1

    ένας Συγκεντρώστε τα υλικά σας. Η Σκάλα του Σολομού έχει 2 κύρια συστατικά - 2 ξύλινους στύλους και μια σειρά από γωνιακά σκαλοπάτια που θα χρησιμοποιήσετε για να πιάσετε και να σταθεροποιήσετε τη ράβδο. Για αυτό το έργο, ένα ζευγάρι ανθεκτικών στύλων 4x4 12'-15 '(3,7-4,6 m) θα χρησιμεύσει ως κάθετη στήριξη, με 2x6 στην κορυφή για να συνδέσει το πλαίσιο. Τα ίδια τα σκαλοπάτια θα διαμορφωθούν από πριόνισμα 2x4 στο κατάλληλο μέγεθος και σχήμα.
    • Ανάλογα με την απόσταση μεταξύ των σκαλοπατιών, μπορεί να χρειαστούν δύο μήκους 8 πόδια (2,4 m) (2,4 m) αντί για ένα 12 πόδια (3,7 m) 2x4.
    • Χρησιμοποιείτε μόνο υψηλής ποιότητας ξυλεία υψηλής πίεσης. Δεδομένου ότι έχει σχεδιαστεί για να αντέχει βαρύτερα φορτία, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα κρατήσει κάτω από ώρες και ώρες έντονης προπόνησης.
    • Εκτός από την ακατέργαστη ξυλεία, θα χρειαστείτε επίσης ένα σφυρί ή ηλεκτρικό τρυπάνι, καρφιά 3 ”(7,6 cm) ή βίδες βαρέως τύπου ξύλου, ένα handsaw, μια τσάντα από μπετόν και μια μεζούρα.
  2. Εικόνα με τίτλο Build a Salmon Ladder Step 2

    2 Σκάψτε τρύπες για να ρυθμίσετε τις δοκούς στήριξης. Χρησιμοποιήστε έναν εκσκαφέα για να καθαρίσετε γρήγορα το χώμα με το χέρι και βεβαιωθείτε ότι οι οπές είναι ομοιόμορφες. Κάθε τρύπα πρέπει να έχει βάθος περίπου 4 πόδια (1,2 m) και πλάτος 1 πόδια (0,30 m). Χωρίστε τα σε απόσταση περίπου 42 ”(1 m) για να αφήσετε μια άνετη απόσταση από ελιγμό μεταξύ των στύλων.
    • Ένα επίπεδο, σταθερό έδαφος με άφθονο χώρο για να μετακινηθείτε θα κάνει τον καλύτερο ιστότοπο για τη Σκάλα Σολομού σας.
    • Είναι επίσης καλή ιδέα να τοποθετήσετε τη Σκάλα Σολομού σας όπου μπορείτε να επισυνάψετε άλλες υποστηρίξεις. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει να το ακουμπάτε πάνω σε ένα δέντρο ή να προσθέτετε επιπλέον στηρίγματα στην κορυφή.
    • Το μήκος των θέσεων 4x4 θα αντιστοιχεί στο συνολικό ύψος του εμποδίου. Για τυπική σκάλα 11'-12 '(3,4-3,7 m), θα πρέπει να κόψετε τις αναρτήσεις σας σε 15'-17' (4,6-5 m).
  3. Εικόνα με τίτλο Build a Salmon Ladder Step 3

    3 Εισαγάγετε τους στύλους στις οπές. Σύρετε το τέλος της πρώτης ανάρτησης σε ένα από τα ανοίγματα που μόλις φτιάξατε και σηκώστε το σε όρθια θέση. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο με τη δεύτερη ανάρτηση. Μόλις ορίσετε τα στηρίγματα, ελέγξτε ξανά ότι είναι ευθεία, με γωνίες και πρόσωπα τέλεια ευθυγραμμισμένα.
    • Στρατολογήστε έναν ή - ακόμα καλύτερα - μερικούς βοηθούς για να σας βοηθήσουν να τοποθετήσετε και να κρατήσετε τα βαριά 4x4s.
    • Χρησιμοποιήστε ένα επίπεδο για να βεβαιωθείτε ότι οι αναρτήσεις κάθονται ομοιόμορφα και τεντώστε μια ξεχωριστή πλακέτα στις δύο θέσεις για να ελέγξετε αν είναι επίπεδη.
    • Εάν ζείτε σε μια περιοχή που δέχεται πολλή βροχόπτωση, σκεφτείτε να προσθέσετε περίπου 3 ”(7,6 cm) χαλίκι, άμμο ή αδρανή στις τρύπες πριν ρυθμίσετε τους στύλους για την προώθηση της αποστράγγισης. Διατηρώντας το ξύλο στεγνό, θα αποφευχθεί η σήψη ή η διάσπαση με την πάροδο του χρόνου.
  4. Εικόνα με τίτλο Build a Salmon Ladder Step 4

    4 Ρίξτε σκυρόδεμα για σταθεροποίηση των στύλων. Ενώ ένας βοηθός κρατά σταθερά κάθε θέση, ανακινήστε μισή σακούλα από μπετόν σε κάθε τρύπα. Ανακατέψτε το σε μια συνέπεια παρόμοια με την κρούστα κέικ προσθέτοντας σταδιακά νερό Βεβαιωθείτε ότι το σκυρόδεμα κατανέμεται ομοιόμορφα γύρω από τα στηρίγματα στο κάτω μέρος των οπών. Θα πρέπει να αρχίσει να λειτουργεί μέσα σε 15-20 λεπτά, ανάλογα με τον καιρό.
    • Εξετάστε το ενδεχόμενο να ρυθμίσετε τις θέσεις σε μια μέρα και μετά να επιστρέψετε στην ολοκλήρωση της κατασκευής την επόμενη για να δώσετε στο σκυρόδεμα αρκετό χρόνο για να στεγνώσει.
    • Αποφύγετε να βάζετε βάρος στη Σκάλα Σολομού έως ότου το σκυρόδεμα έχει σκληρυνθεί πλήρως.
    • Μπορείτε να βρείτε ένα σχεδιάγραμμα για μια σκάλα σολομού εδώ: http://www.ninjawarriorblueprints.com/salmon-ladder-plans/ .
    Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Συναρμολόγηση του πλαισίου

  1. Εικόνα με τίτλο Build a Salmon Ladder Step 5

    ένας Συναρμολογήστε τη σκάλα πριν τοποθετήσετε τους στύλους στις τρύπες. Αυτό θα διευκολύνει την κατασκευή. Αφού συνδέσετε όλες τις θέσεις και εισάγετε τη σκάλα στην τρύπα, θα χρειαστεί να μετρήσετε το πάνω και το κάτω μέρος της σκάλας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ομοιόμορφα σε απόσταση. Στη συνέχεια τσιμέντο τη σκάλα.
  2. Εικόνα με τίτλο Build a Salmon Ladder Step 6

    2 Χρησιμοποιήστε το 2x6 για να συνδέσετε τις δημοσιεύσεις. Είδα το ταμπλό στα 45-46 '(1,1-1,2 m), έτσι ώστε να έχει το σωστό μήκος για να γεφυρώσει το κενό μεταξύ των κάθετων στηριγμάτων και να συμπληρώσει το πλαίσιο, το οποίο έχει πλάτος 42 '(1 m). Ευθυγραμμίστε τα άκρα του 2x6 με τα εξωτερικά άκρα των στύλων και καρφί ή βιδώστε το και στα δύο άκρα. Αυτό το κομμάτι θα χρησιμεύσει ως το άνω τμήμα του πλαισίου.
    • Θα πρέπει να στέκεστε σε σκάλα ή σκαμνί σκαλοπατιών ενώ στερεώνετε το πάνω κομμάτι και τα μεμονωμένα σκαλοπάτια.
    • Η αγορά ξυλείας precut θα σας εξοικονομήσει χρόνο, αν δεν σας πειράζει να πληρώσετε λίγο επιπλέον. Με αυτόν τον τρόπο, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συγκεντρώσετε τα μεμονωμένα κομμάτια μόλις τα φτάσετε στο σπίτι.
  3. Εικόνα με τίτλο Build a Salmon Ladder Step 7

    3 Σημειώστε τις θέσεις όπου θα πάνε τα σκαλοπάτια. Η αφετηρία σας για τη Σκάλα του Σολομού θα αποφασιστεί κυρίως από το μοναδικό σας ανάστημα. Θέλετε να είναι αρκετά χαμηλό για να ανεβείτε με ασφάλεια και άνεση, αλλά όχι τόσο χαμηλό που αναγκάζεστε να σκύψετε ή να σκύψετε για να φτάσετε στη θέση του. Μόλις αποφασίσετε για τη βέλτιστη τοποθέτηση για το πρώτο σετ βαθμίδων, χωρίστε κάθε επόμενο σετ 12 '(30 cm).
    • Ένας καλός τρόπος για να προσδιορίσετε πού να βάλετε τα χαμηλότερα σκαλοπάτια είναι να φτάσετε κατά μήκος του σκελετού με το ένα χέρι (χωρίς να τεντώσετε πολύ μακριά) και να σχεδιάσετε μια γραμμή στο πλάι του στύλου.
    • Μετρήστε και σημειώστε κάθε σετ ξεχωριστά και χρησιμοποιήστε μια επίπεδη σανίδα ή ευθεία άκρη για να βεβαιωθείτε ότι είναι ομοιόμορφα ευθυγραμμισμένα.
    • Το διάκενο 12 ιντσών (30 cm) είναι το επίσημο πρότυπο που χρησιμοποιείται για το πρόγραμμα American Ninja Warrior, αλλά το δικό σας μπορεί να είναι λίγο πολύ όπως κρίνετε κατάλληλο.
    • Για αρχάριους, το διάκενο 6 '(15 cm) μπορεί να είναι χρήσιμο για να μάθετε πώς να κάνετε τη Σκάλα του Σολομού.
  4. Εικόνα με τίτλο Build a Salmon Ladder Step 8

    4 Κόψτε τα σκαλοπάτια στο κατάλληλο μέγεθος και σχήμα. Ξεκινώντας από το ένα άκρο του 2x4, σχεδιάστε μια γραμμή σε γωνία 30-35 μοιρών κάθε 12 '(30 cm). Είδε το ταμπλό κατά μήκος αυτών των γραμμών για να διαμορφώσει τα μεμονωμένα σκαλοπάτια για τη σκάλα. Λάβετε υπόψη ότι θα χρειαστείτε έναν ομοιόμορφο αριθμό βαθμίδων, ένα για κάθε πλευρά.
    • Εάν απομακρύνετε τα σκαλοπάτια σας στα 6 '(15 cm), τότε θα πρέπει να σχεδιάζετε τις γραμμές σας κάθε 6' (15 cm) αντί για 12 '(30 cm). Θα πρέπει να τα σχεδιάσετε σε γωνία 30-35 μοιρών.
    • Μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον ξυλεία για να δημιουργήσετε ένα πλήρες σύνολο βαθμίδων, ανάλογα με το πόσο ψηλά θέλετε το εμπόδιο.
  5. Εικόνα με τίτλο Build a Salmon Ladder Step 9

    5 Στερεώστε τα σκαλοπάτια στις θέσεις. Τοποθετήστε τα σκαλοπάτια πάνω από τα σημάδια που κάνατε νωρίτερα και ευθυγραμμίστε ένα από τα γωνιακά άκρα με την πίσω πλευρά του εσωτερικού άκρου του πλαισίου. Στη συνέχεια, καρφώστε ή βιδώστε τα σκαλοπάτια στη θέση τους. Εγκαταστήστε 2 αντίθετα σκαλοπάτια τη φορά, αντί να δουλεύετε κατευθείαν στις θέσεις, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την τοποθέτησή τους καθώς πηγαίνετε.
    • Χρησιμοποιήστε πολλά καρφιά ή βίδες για να βεβαιωθείτε ότι τα σκαλοπάτια είναι ασφαλή.
    • Μόλις συνδεθούν, κάθε σκαλοπάτι θα έχει κλίση 30-35 μοιρών, ιδανικό για να πιάσει τη ράβδο καθώς προχωράτε στη σκάλα.
    Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Προσθήκη άλλων δυνατοτήτων

  1. Εικόνα με τίτλο Build a Salmon Ladder Step 10

    ένας Βρείτε μια κατάλληλη ράβδο για αναρρίχηση των σκαλοπατιών. Ένα μήκος γαλβανισμένων μεταλλικών σωληνώσεων πρέπει να είναι αρκετά ισχυρό ώστε να υποστηρίζει τους περισσότερους ενήλικες αθλητές χωρίς να κάμπτεται ή να στρέφεται. Για αθλητές ελαφρύτερου βάρους, κάποιος ανθεκτικός σωλήνας PVC μπορεί να αρκεί ακόμη και. Όποιο υλικό κι αν πάτε, είναι σημαντικό να είναι τουλάχιστον όσο η συνολική απόσταση μεταξύ των στύλων, ώστε να χωράει πάνω από τα σκαλοπάτια χωρίς να γλιστρά.
    • Δοκιμάστε να κρεμάσετε από τη γραμμή για να δείτε πώς αισθάνεται πριν ξεκινήσετε την προπόνηση. Εάν το υλικό είναι πολύ βαρύ, θα δυσκολευτεί να κινηθεί γρήγορα. Εάν είναι πολύ ελαφρύ, μπορεί να κινδυνεύει να σπάσει μετά από μερικά μεγάλα άλματα.
  2. Εικόνα με τίτλο Build a Salmon Ladder Step 11

    2 Επινοήστε έναν τρόπο για να σπάσετε την πτώση σας. Αργά ή γρήγορα, ακόμη και ο πιο έμπειρος αθλητής θα χάσει ένα σκαλί. Όταν συμβεί αυτό, θα θέλατε να έχετε κάποιο είδος προστατευτικής επιφάνειας για να απαλύνει την πρόσκρουση σε περίπτωση που δεν προσγειωθείτε στα πόδια σας. Η απλούστερη επιλογή είναι να αγοράσετε ένα μαξιλαροθήκη και ένα παλιό futon και να το τοποθετήσετε ακριβώς κάτω από τη σκάλα. Στη συνέχεια, θα είστε σε θέση να επικεντρωθείτε στην προπόνηση και όχι σε αυτό που θα μπορούσε να συμβεί σε περίπτωση που χάσετε τη λαβή σας.
    • Τα περισσότερα χαλάκια είναι τμηματοποιημένα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να αναδιπλωθούν και να αφαιρεθούν όταν δεν χρησιμοποιούνται.
    • Θα μπορούσατε επίσης να σκάψετε μια ρηχή κατάθλιψη κάτω από το πλαίσιο της Σκάλας Σολομού σας και να την γεμίσετε με αφρώδη τεμάχια, άμμο, νερό, ξύλινες μάρκες ή κάποια άλλη ουσία που θα προσφέρει λίγο δώρο. Δημιουργήστε ένα βαθύ μαξιλάρι 8'-12 '(20-30,5 cm).
  3. Εικόνα με τίτλο Build a Salmon Ladder Step 12

    3 Ενσωματώστε άλλα εμπόδια. Αν σκοπεύετε να κάνετε το Salmon Ladder σας μέρος ενός μεγαλύτερου μαθήματος, ρυθμίστε το έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε μια ρευστή μετάβαση μόλις φτάσετε στην κορυφή. Θα είστε ψηλά από το έδαφος, επομένως το εμπόδιο που έρχεται στη συνέχεια πρέπει να είναι αυτό που βασίζεται στο ύψος, όπως ένα μανταλάκι, μια ταλάντευση σχοινιών ή ράβδοι πιθήκων.
    • Συντάξτε ένα σχεδιάγραμμα για την ολοκληρωμένη πορεία σας προτού αρχίσετε να χτίζετε για να κατανοήσετε πώς πρέπει να ταιριάζει κάθε εμπόδιο.
    • Για μια πραγματική δοκιμή αντοχής, αποθηκεύστε τη Σκάλα Σολομού για την ουρά του μαθήματος.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Πόσα άτομα μπορούν να το κάνουν ταυτόχρονα; Michele Dolan
    Ο πιστοποιημένος εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης Ο Michele Dolan είναι πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής BCRPA στη Βρετανική Κολομβία. Είναι προσωπικός εκπαιδευτής και εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης από το 2002. Michele Dolan Πιστοποιημένο Fitness Trainer Expert Απάντηση Μόνο ένα άτομο μπορεί να το χρησιμοποιήσει κάθε φορά. Εάν εισέλθουν περισσότερα από ένα άτομα, υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού.
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

  • Η οικοδόμηση της δικής σας Σκάλας Σολομού είναι ένα γρήγορο και σχετικά φθηνό έργο. Ωστόσο, μπορεί να γίνει σε μία μέρα με υλικά αξίας κάτω των 100 $.
  • Στρατολογήστε ένα επιπλέον σετ χεριών για να σας βοηθήσουμε στην κατασκευή. Ο βοηθός σας μπορεί να κρατήσει το σκαμνί βημάτων, να σας παραδώσει ξυλεία και να σας βοηθήσει να μετρήσετε και να στερεώσετε τα σκαλοπάτια.
  • Μη διστάσετε να τροποποιήσετε τις ακριβείς διαστάσεις του εμποδίου, όσο θέλετε. Το πιο σημαντικό είναι ότι σας επιτρέπει να κινηθείτε με φυσικό και εκρηκτικό τρόπο χωρίς να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο τραυματισμού.
  • Μόλις ολοκληρώσετε την τοποθέτηση της Σκάλας Σολομού, ξεκινήστε να ασκείστε τακτικά για να αποκτήσετε την επίπονη τεχνική αναρρίχησης.
  • Για να αποφύγετε την προσγείωση στη ράβδο σας, συνδέστε ένα σχοινί με αντίβαρο ή bungee στη ράβδο σας.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

  • Να είστε υπεύθυνοι όταν χειρίζεστε τα εργαλεία σας, ειδικά καρφιά, πριόνια, τρυπάνια και άλλα δυνητικά επικίνδυνα αντικείμενα.
  • Προπονηθείτε με ασφάλεια. Ανεξάρτητα από το πόσο καλά κατασκευασμένη είναι η Σκάλα Σολομού, υπάρχει πάντα η πιθανότητα να πέσετε, να σπάσετε τα δάχτυλά σας, να σπάσετε το πρόσωπό σας, να πάρετε θραύσματα από το πλαίσιο ή να συναντήσετε άλλα μικρά ατυχήματα.
  • Αποφύγετε όλες τις επιπλοκές μιας διάσεισης, βεβαιωθείτε ότι έχετε απαλή προσγείωση εάν κάτι πάει στραβά.
Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

  • 2 12'-15 '(3,7-4,6 m) 4x4 θέσεις
  • 1 10 '(3 m) 2x6 σανίδα
  • 1 12 '(3,7 m) 2x4 σανίδα
  • Σφυρί
  • 3 '(7,6 cm) νύχια
  • Ηλεκτρικό τρυπάνι
  • Βαριές βίδες ξύλου
  • Εκσκαφέας οπών
  • 1 σακούλα Quick Set μπετόν
  • Νερό
  • Μετροταινία
  • Ευθεία άκρη
  • Μολύβι ή μαρκαδόρο (για τη σήμανση μετρήσεων)

Δημοφιλή Θέματα

Εάν δεν διαθέτετε καλώδιο, δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή του 2020 French Open online.



Πώς να τοποθετήσετε ένα κάλυμμα. Τα κλινοσκεπάσματα κάνουν τις κινήσεις του εντέρου και την ούρηση ευκολότερη και πιο υγιεινή για άτομα που δεν μπορούν εύκολα να πάνε από και από το μπάνιο λόγω ασθένειας, τραυματισμού ή αναπηρίας. Εάν βοηθάτε κάποιον να χρησιμοποιεί ένα κλιπ, ...



Το French Open του Νόβακ Τζόκοβιτς τελείωσε αφού γνώρισε μια σοκαριστική ήττα από τον Μάρκο Τσεκινάτο στο Παρίσι.

Ο Jean-Francois Caujolle, διευθυντής τουρνουά της διοργάνωσης ATP Tour 250 στη Μασσαλία, ρωτήθηκε πρόσφατα εάν ο Ρότζερ Φέντερερ έχει ακόμα έναν τίτλο στο Wimbledon.