Τα μαθήματα εμποδίων είναι πολύ διασκεδαστικά για να συμμετάσχετε και η οικοδόμησή τους μπορεί να είναι εξίσου διασκεδαστική. Κατά την οικοδόμηση των εμποδίων σας, εστιάζετε στη διατήρηση της ισορροπίας, συμπεριλαμβανομένων των εμποδίων που παρουσιάζουν διαφορετικές προκλήσεις και που είναι επίσης κατάλληλα για την ηλικία. Εάν δημιουργείτε ένα μάθημα εμποδίων για ενήλικες ή παιδιά, έχοντας ένα καλό σχέδιο και γνωρίζοντας τα βασικά μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε την καλύτερη δυνατή πορεία εμποδίων.
Βήματα
Μέρος ένας από 3: Προγραμματισμός του μαθήματος εμποδίων
- ένας Βρείτε έναν καλό χώρο για την πορεία εμποδίων. Για να μπορέσετε να αρχίσετε να σχεδιάζετε τις λεπτομέρειες της πορείας εμποδίων σας, θα πρέπει να βρείτε μια καλή τοποθεσία για να το χτίσετε. Τα εμπόδια που μπορείτε αργότερα να συμπεριλάβετε μπορεί να υπαγορεύονται από την τοποθεσία που επιλέγετε, ανάλογα σε μεγάλο βαθμό με τον διαθέσιμο χώρο και το έδαφος εαυτό. Κοιτάξτε γύρω για τον καλύτερο χώρο που έχετε στη διάθεσή σας για την πορεία εμποδίων σας.
- Οι λόφοι μπορεί να αποτελούν εμπόδια από μόνοι τους και μπορούν να προσθέσουν δυσκολίες στην πορεία σας.
- Οι επίπεδες περιοχές είναι μια εξαιρετική τοποθεσία αν σκοπεύετε να χτίσετε εμπόδια μόνοι σας που πρέπει να είστε επίπεδοι.
- Τα υδάτινα σώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως διασκεδαστικό κολύμπι ή κάτι για να ξεπεράσετε.
- Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος σας έχει αρκετό χώρο για τυχόν εμπόδια που θέλετε να συμπεριλάβετε.
- Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή είναι απαλλαγμένη από κινδύνους όπως πέτρες, σκληρές επιφάνειες ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να προκαλέσει βλάβη.
- 2 Σκεφτείτε ποιος θα χρησιμοποιήσει την πορεία εμποδίων. Δεν δημιουργούνται όλα τα μαθήματα εμποδίων τα ίδια. Θα πρέπει να δημιουργήσετε το μάθημά σας, διατηρώντας παράλληλα υπόψη τους συμμετέχοντες. Σκεφτείτε για την ηλικία και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης όσων θα κάνουν το μάθημα. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα ασφαλές και προκλητικό μάθημα βάσει αυτών των πληροφοριών.
- Τα μαθήματα εμποδίων για τα παιδιά πρέπει να είναι απλά και ασφαλή, αποφεύγοντας τυχόν σκληρά, μεγάλα ή επικίνδυνα εμπόδια.
- Τα μαθήματα εμποδίων για ενήλικες μπορεί να είναι πιο εντατικά και περιλαμβάνουν πιο επικίνδυνα εμπόδια όπως το κολύμπι μέσα από ένα βαθύ νερό.
- 3 Ξεκινήστε να σχεδιάζετε την πορεία εμποδίων σας. Μόλις μάθετε πού πρόκειται να δημιουργήσετε το μάθημά σας και ποιος θα το χρησιμοποιήσει, μπορείτε να αρχίσετε να σχεδιάζετε το μάθημά σας. Αυτές οι λεπτομέρειες θα σας επιτρέψουν να σκεφτείτε ποια εμπόδια μπορεί να θέλετε να συμπεριλάβετε, το επίπεδο δυσκολίας και θέματα ασφάλειας κατά το σχεδιασμό της πορείας σας.
- Σκεφτείτε ποια εμπόδια θα ταιριάζουν καλύτερα σε ορισμένες περιοχές του χώρου σας.
- Σκεφτείτε πώς θα λειτουργούν διαδοχικά τα εμπόδια.
- Βεβαιωθείτε ότι τα εμπόδια είναι αρκετά μακριά ώστε να μην παρεμβαίνουν μεταξύ τους.
- 4 Εξετάστε τις νομικές ανησυχίες. Εάν η πορεία εμποδίων σας προγραμματίζεται για οποιοδήποτε είδος συγκέντρωσης χρημάτων, δημόσιων ή άλλων κοινοτικών εκδηλώσεων, θα πρέπει να σχεδιάσετε και να εξασφαλίσετε ορισμένες νομικές απαιτήσεις. Η δημιουργία ενός απλού μαθήματος εμποδίων για τους φίλους και την οικογένειά σας από την άλλη πλευρά δεν θα απαιτήσει τέτοια βήματα. Βεβαιωθείτε ότι η πορεία εμποδίων σας είναι νομικά προστατευμένη, αν χρειαστεί πριν προχωρήσετε.
- Τα απλά μαθήματα εμποδίων στην αυλή δεν θα χρειάζονται νομική προστασία.
- Τα μεγαλύτερα, δημόσια και κερδοσκοπικά μαθήματα θα χρειαστούν νομική προστασία και άλλες νομικές απαιτήσεις.
- Οι νομικές απαιτήσεις θα διαφέρουν πολύ ανάλογα με την τοποθεσία και το συμβάν. Συζητήστε με έναν δικηγόρο για να μάθετε περισσότερα.
Μέρος 2 από 3: Δημιουργία εμποδίων
- ένας Σκεφτείτε οδηγίες. Μέρος μιας πορείας εμποδίων έχει κανόνες. Εάν οι συμμετέχοντες δεν καταλαβαίνουν πώς να προχωρήσουν όταν αντιμετωπίζουν ένα εμπόδιο, μπορεί να το κάνουν με άδικο ή μη ασφαλή τρόπο. Σκεφτείτε μερικούς από τους βασικούς τύπους εμποδίων και πώς μπορείτε να καθοδηγήσετε τους συμμετέχοντες όταν τα αντιμετωπίζουν.
- Η κατοχή οδηγιών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμού και να κάνει μια δίκαιη πορεία εμποδίων.
- Συμπεριλάβετε συγκεκριμένες οδηγίες για το πώς πρέπει να ολοκληρωθεί ένα εμπόδιο.
- Για παράδειγμα, οι συμμετέχοντες πρέπει να περάσουν από μια σήραγγα και όχι από αυτήν.
- 2 Συμπεριλάβετε εμπόδια που ελέγχουν την ευκινησία. Ένα κοινό στοιχείο μιας πορείας εμποδίων είναι η εμφάνιση εμποδίων που ελέγχουν την ευκινησία των ατόμων. Αυτά τα εμπόδια θα απαιτήσουν από ένα άτομο να κινηθεί γρήγορα και με ακρίβεια για να το περάσει με επιτυχία. Δημιουργήστε μια καλά στρογγυλή πορεία συμπεριλαμβάνοντας εμπόδια που ελέγχουν την ευελιξία.
- Το τρέξιμο γύρω από μια σειρά κώνων, όπως ένας σκιέρ σλάλομανγκ, μπορεί να είναι μια καλή δοκιμή ευκινησίας.
- Δοκιμάστε να δέσετε μικρά νήματα με κουδούνια συνδεδεμένα με αυτά ακριβώς έξω από το έδαφος. Οι συμμετέχοντες πρέπει να περπατήσουν γύρω τους χωρίς να χτυπήσουν τις καμπάνες.
- Η ανάρτηση hula-hoops από ένα κλαδί μπορεί να δημιουργήσει ένα εμπόδιο που πρέπει να περάσει ή να περάσει.
- 3 Δημιουργήστε άλματα εμπόδια. Πολλά μαθήματα εμποδίων περιέχουν εμπόδια που απαιτούν από τους συμμετέχοντες να πηδήξουν πάνω ή γύρω. Η συμπερίληψη των εμποδίων άλματος μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε την πορεία εμποδίων σας μια διασκεδαστική πρόκληση. Εξετάστε μερικές από τις ακόλουθες ιδέες για να ξεκινήσετε όταν σκέφτεστε τα άλματα σας:
- Δοκιμάστε να ορίσετε ορισμένους στόχους, όπως ένα χούλα χουπ, στο έδαφος για να πηδήξουν οι άνθρωποι.
- Εξετάστε μια ενότητα του μαθήματος που πρέπει να γίνει σε ένα μπαστούνι pogo ή μια μπάλα αναπήδησης.
- Δημιουργήστε ένα εμπόδιο υψηλού άλματος τοποθετώντας κάτι μαλακό στο μονοπάτι σαν δέμα σανού.
- Κάνοντας μια σειρά από άλματα βατράχων μπορεί να είναι μια καλή δοκιμή των ικανοτήτων άλματος.
- 4 Φτιάξτε ένα εξισορροπητικό εμπόδιο για την πορεία σας. Η εξισορρόπηση των εμποδίων θα δοκιμάσει τις λεπτές κινήσεις των συμμετεχόντων καθώς επιχειρούν το εμπόδιο. Αυτά τα εμπόδια είναι γενικά πιο αργά, απαιτώντας χαριτωμένες και στοχαστικές κινήσεις από εκείνους που ακολουθούν την πορεία εμποδίων.
- Ένας απλός ίσιος πίνακας μπορεί να κάνει μια καλή δέσμη ισορροπίας.
- Μπορείτε να ζητήσετε από τους ανθρώπους να στέκονται στο ένα πόδι για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.
- Οι συμμετέχοντες ίσως χρειαστεί να ισορροπήσουν μια μπάλα στο κεφάλι τους για λίγα δευτερόλεπτα.
- 5 Συμπεριλάβετε την ομαδική εργασία στα εμπόδια σας. Αν και πολλά μαθήματα εμποδίων είναι διαγωνισμοί μεταξύ ατόμων, ίσως θελήσετε να συμπεριλάβετε εμπόδια που απαιτούν ομαδική εργασία. Η συμπερίληψη της ομαδικής εργασίας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τους συμμετέχοντες να συνεργάζονται για να ξεπεράσουν την πορεία των εμποδίων.
- Οι συνεργάτες ίσως χρειαστεί να ρίξουν και να πιάσουν μια μπάλα ορισμένες φορές.
- Ο αγώνας με τρία πόδια είναι ένα καλό εμπόδιο που απαιτεί ομαδική εργασία.
- Έχοντας ένα τμήμα «ανθρώπινο καρότσι» του μαθήματος μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να συμπεριλάβετε την ομαδική εργασία.
- 6 Δημιουργήστε εμπόδια που δοκιμάζουν τη δύναμη. Πέρα από την πρόκληση των συμμετεχόντων, η ευελιξία, η ταχύτητα και η ισορροπία των εμποδίων σας πρέπει επίσης να δοκιμάσουν τη δύναμη. Πολλά εμπόδια που βασίζονται στη δύναμη θα απαιτήσουν να μετακινηθεί ή να ανυψωθεί κάποιο ποσό βάρους είτε σε απόσταση είτε σε ορισμένες φορές.
- Μπορεί να έχετε μια ενότητα όπου οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν ένα ορισμένο ποσό push-ups πριν συνεχίσουν.
- Η τοποθέτηση μιας απλής ράβδου έλξης ή ράβδου ανάρτησης βραχίονα μπορεί να ελέγξει την αντοχή του άνω σώματος.
- Το τρέξιμο ενώ μεταφέρετε κάτι βαρύ μπορεί να είναι μια δοκιμή πλήρους αντοχής στο σώμα.
- Η ανίχνευση μπορεί να εμπλέξει ολόκληρο το σώμα.
Μέρος 3 από 3: Δημιουργία του μαθήματος εμποδίων
- ένας Εξετάστε τα φουσκωτά εμπόδια. Μια ασφαλής και εύκολη επιλογή για τη δημιουργία μιας πορείας εμποδίων είναι η χρήση φουσκωτών εμποδίων. Δεδομένου ότι αυτά τα εμπόδια είναι φουσκωτά, ενέχουν χαμηλό κίνδυνο τραυματισμού και μπορούν να προσθέσουν μια ελκυστική και ελαφριά αίσθηση στην πορεία του εμποδίου σας. Ελέγξτε τις τοπικές επιχειρήσεις και τις υπηρεσίες σας για να δείτε εάν κάποιοι κοντινοί προμηθευτές προσφέρουν φουσκωτά εμπόδια είτε προς πώληση είτε προς ενοικίαση.
- Τα περισσότερα φουσκωτά εμπόδια έχουν σχεδιαστεί με γνώμονα τα παιδιά.
- Τα φουσκωτά εμπόδια είναι εύκολο να τοποθετηθούν, απαιτώντας μικρή έως καθόλου συναρμολόγηση.
- 2 Συγκεντρώστε υλικά. Αφού προγραμματίσετε τα εμπόδια και τη διευθέτηση τους, θα χρειαστεί να αποκτήσετε τα υλικά που θα χρησιμοποιηθούν για τη δημιουργία των εμποδίων. Το υλικό που χρειάζεστε θα ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με το τι έχετε προγραμματίσει για την πορεία σας. Αναζητήστε μερικές από τις ακόλουθες ιδέες για να ξεκινήσετε:
- Οι χούπες Hula μπορούν να κάνουν εξαιρετικούς δείκτες για άλματα ή εμπόδια ευκινησίας.
- Ένας απλός πίνακας μπορεί να κάνει μια γρήγορη δοκό εξισορρόπησης.
- Μπάλες σανό ή μαξιλάρια καναπέ μπορούν να κάνουν ένα διασκεδαστικό άλμα.
- Οι μικροί αθλητικοί κώνοι μπορούν να περιγράψουν την πορεία των εμποδίων ή τα ίδια τα εμπόδια.
- 3 Τοποθετήστε τα σύμφωνα με το σχέδιο. Έχοντας συγκεντρώσει τα εμπόδια σας, μπορείτε να αρχίσετε να τα τοποθετείτε σύμφωνα με το σχέδιο διάταξης των μαθημάτων εμποδίων. Τοποθετήστε τα εμπόδια όπου τα προγραμματίσατε και αξιολογήστε τη θέση τους πριν ανοίξετε την πορεία μας σε άλλους.
- Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μια προγραμματισμένη τοποθεσία για ένα εμπόδιο δεν λειτουργεί καλά. Μην φοβάστε να κάνετε αλλαγές.
- Δοκιμάστε να κάνετε μόνοι σας τα εμπόδια αφού το δημιουργήσετε για να αξιολογήσετε πόσο καλά λειτουργεί.
- Μόλις δημιουργήσετε και δοκιμάσετε την πορεία σας, ήρθε η ώρα να το ανοίξετε σε άλλους.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Ποια είναι μερικά καλά εμπόδια για ενήλικες που ταιριάζουν;Justin Conway
American Ninja Warrior Competitor & Consultant Ο Justin Conway είναι ένας Αμερικανός ανταγωνιστής Ninja Warrior και ιδιοκτήτης του World Ninja Sport, μιας εταιρείας μαθημάτων εμποδίων ninja που παρέχει σχεδιασμό, κατασκευή, πιστοποιήσεις προπονητών ninja και προγράμματα σπουδών ninja. Με πάνω από επτά χρόνια εμπειρίας, ο Justin ειδικεύεται στο να βοηθά τα γυμναστήρια να δημιουργούν και να επεκτείνουν προγράμματα ninja μαζί με πιστοποίηση προπονητών Ninja Warrior. Ο Justin είναι κάτοχος πτυχίου Ψυχολογίας από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης και είναι ο δημιουργός της πρώτης πιστοποίησης Ninja Coach Certification, SPOTTED. Ο Justin είναι ιδρυτικό μέλος του Ninja USA και ιδρυτικό μέλος του National Ninja League. Είναι διαγωνιζόμενος τρεις φορές και δοκιμαστής έξι μαθημάτων στο Λας Βέγκας για το American Ninja Warrior. Ο Justin είναι πιστοποιημένος εκπαιδευτής επιπέδου 2 parkour και ο οικοδεσπότης της σειράς διαγωνισμών New York Ninja.Justin ConwayAmerican Ninja Warrior Ανταγωνιστής & Σύμβουλος Εμπειρογνώμονας Απάντηση Οι διαδρομές σολομού, τα τετραπλά σκαλοπάτια και τα τείχη στημονιού είναι όλα δύσκολα εμπόδια που μπορείτε να προσθέσετε στην πορεία σας. - Ερώτηση Δεν υπάρχουν επίπεδα μέρη στην περιοχή μου, τι πρέπει να κάνω; Γίνετε δημιουργικοί με το περιβάλλον σας. Ενσωματώστε δέντρα και λόφους στις προκλήσεις.
- Ερώτηση Τι γίνεται αν πρέπει να το κάνω σε εσωτερικούς χώρους; Τα μαθήματα εμποδίων είναι πολύ ευέλικτα. Θα μπορούσατε να ακολουθήσετε το μάθημα να πηγαίνετε κάτω από καρέκλες, να περπατάτε μέσα από δαχτυλίδια κ.λπ., εξίσου εύκολα σε εσωτερικούς χώρους όπως και σε εξωτερικούς χώρους.
- Ερώτηση Πόσα χρήματα κοστίζει αυτό; Η δημιουργία μιας πορείας εμποδίων μόνοι σας δεν χρειάζεται να κοστίσει τίποτα - χρησιμοποιήστε τα πράγματα που έχετε γύρω από το σπίτι και σκεφτείτε δημιουργικά!
- Ερώτηση περίπου πόσο κοστίζει ένα μέσο μάθημα εμποδίων; Είναι εύκολο να φτιάξετε ένα με όλα τα πράγματα που έχετε διαθέσιμα στο σπίτι σας. Δεν θα κοστίσει πολύ αν δεν αγοράζετε πολλά πράγματα για να κάνετε ένα πολύ περίπλοκο μάθημα.
- Ερώτηση Πρέπει να κάνω συνεργάτες; Θα το συνιστούσα, βλέποντας ότι μπορεί να πληγωθείτε. Ή αν χρειάζεστε συγκεκριμένα αντικείμενα, αλλά δεν τα έχετε, τότε ο σύντροφος / φίλος σας μπορεί να έχει αυτό το συγκεκριμένο «κάτι» που λείπει από το μάθημα.
- Ερώτηση Μπορώ να φτιάξω ένα με σκάλα, σχοινί, πόλους και ξύλο; Ναί! Μπορείτε να το φτιάξετε όσο θέλετε και με οτιδήποτε μπορείτε να βρείτε και να απολαύσετε.
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Έχοντας υπόψη σας ένα καλό σχέδιο θα σας βοηθήσουν να βρείτε τα καλύτερα εμπόδια για τον διαθέσιμο χώρο σας.
- Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε εμπόδια που δοκιμάζουν πολλές διαφορετικές δεξιότητες.
- Λάβετε υπόψη τους συμμετέχοντες και δημιουργήστε την πορεία εμποδίων για να ικανοποιήσετε το επίπεδο δεξιοτήτων τους.
- Εάν έχετε άμμο, χρησιμοποιήστε το για ένα λάκκο άμμου.
- Φτιάξτε μια δοκό ισορροπίας από ξύλο, ώστε να είναι πιο ανθεκτική.
- Χρησιμοποιήστε την περιοχή σας δημιουργικά, συμπεριλάβετε τα φυσικά χαρακτηριστικά του ιστότοπού σας. Θυμηθείτε να μην παραβλέψετε τίποτα!
Διαφήμιση
Προειδοποιήσεις
- Φτιάξτε την πορεία εμποδίων σας σε ένα κατάλληλο επίπεδο ηλικίας.
- Βεβαιωθείτε ότι τα εμπόδια σας είναι όσο πιο ασφαλή μπορούν.
- Πάντα να ελέγχετε ότι η πορεία εμποδίων σας είναι όσο το δυνατόν πιο ασφαλής πριν αφήσετε τους ανθρώπους να το περάσουν.
- Εάν η πορεία σας περιλαμβάνει άλμα ή αναρρίχηση, τοποθετήστε το πέλμα κάτω από το εμπόδιο για να αποφύγετε τραυματισμούς κατά την πτώση.
Πράγματα που θα χρειαστείτε
- Ένας χώρος για την κατασκευή του μαθήματος.
- Ένα σχέδιο για το μάθημα.
- Πράγματα που πρέπει να κάνουν τα εμπόδια.
