Το μεσαίο χτύπημα, αλλιώς γνωστό ως κεντρικό ή μεσαίο μπλοκάρ, είναι μια κρίσιμη θέση στο βόλεϊ. Οι Χίτερς είναι υπεύθυνοι για την επίθεση της μπάλας σε επιθετικά παιχνίδια και τη βαθμολογία πόντων για την ομάδα τους. Ως μεσαίο χτύπημα, θα πρέπει να έχετε εξαιρετικές επιθετικές και αμυντικές ικανότητες εάν ελπίζετε να είστε καλοί στη θέση σας. Με την εξάσκηση, την κατανόηση της θέσης σας και παραμένοντας επιθετικοί, θα μπορείτε να κερδίσετε επιθετικά παιχνίδια και να κερδίσετε πόντους για την ομάδα σας.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 3: Κατανόηση της θέσης σας
- ένας Μελετήστε τις ζώνες στο βόλεϊ. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις ζώνες στο βόλεϊ. Στο βόλεϊ, έχετε 6 παίκτες και 6 ζώνες σε κάθε πλευρά του γηπέδου. Κάθε ομάδα έχει μια μπροστινή σειρά που ονομάζεται ζώνη επίθεσης και μια πίσω σειρά που ονομάζεται αμυντική ζώνη. Τα μεσαία χτυπήματα συνήθως παίζουν στη ζώνη 3 ή στη μεσαία, μπροστινή σειρά.
- Οι τρεις μπροστινές θέσεις επίθεσης από αριστερά προς τα δεξιά είναι οι ζώνες 4, 3 και 2.
- Οι τρεις πίσω αμυντικές θέσεις από αριστερά προς τα δεξιά είναι οι ζώνες 5, 6 και 1.
- Κατά τη διάρκεια του σερβίς μερικές φορές τα μεσαία χτυπήματα θα παίξουν την πίσω μεσαία ζώνη ή τη ζώνη 6.
- 2 Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία μεθόδων χτυπήματος. Για να είστε ένα αποτελεσματικό μέσο χτύπημα στο βόλεϊ, πρέπει να κρατάτε συνεχώς τους αντιπάλους σας να μαντεύουν πώς θα επιτεθείτε στην μπάλα σε οποιοδήποτε δεδομένο παιχνίδι. Χτυπώντας τη γραμμή σημαίνει ότι θα χτυπήσετε την μπάλα παράλληλα με το πλάι. Χτυπώντας μια γωνία σημαίνει ότι η μπάλα θα κινείται υπό γωνία προς τους εξωτερικούς αμυντικούς. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως επιθετική επίθεση.
- Μια σκληρή ακίδα μπορεί να χρησιμοποιηθεί υπό γωνία ή κατά μήκος της γραμμής και είναι πολύ δύσκολο να υπερασπιστεί.
- Μια άκρη μικρής ή μεγάλης γραμμής χρησιμοποιείται για να εξαπατήσει τον αντίπαλό σας να σκεφτεί ότι πρόκειται να ακουμπήσετε την μπάλα, αλλά αντ 'αυτού, χτυπάτε ελαφρά την άμυνα τους.
- 3 Επικοινωνήστε με τον ρυθμιστή σας. Η σύνδεση που έχετε με το ρυθμιστή σας θα καθορίσει πόσο καλά θα ρυθμίσετε, καθώς και τον ρυθμό και το χρόνο που μοιράζεστε. Δημιουργήστε λεκτικούς ή μη λεκτικούς τρόπους για να επισημάνετε στον ρυθμιστή σας, ώστε να μπορείτε να βελτιώσετε το χρονοδιάγραμμα του άλλου. Να κάνετε συνεχώς επαφή με τα μάτια και να κουνάτε μετά από κάθε βαθμολογία για να τους βεβαιώσετε ότι τρέχετε το ίδιο παιχνίδι και ότι τίποτα δεν έχει αλλάξει.
- Μπορείτε να σηματοδοτήσετε το setter με το μη κυρίαρχο χέρι σας για να τους ενημερώσετε πού πρέπει να βάλει τη μπάλα.
- Μιλήστε με τον ρυθμιστή σας για το ρυθμό που διατηρείτε και οι δύο. Εάν η μπάλα ρυθμίζεται πολύ νωρίς ή πολύ αργά, βεβαιωθείτε ότι έχετε ρυθμίσει το χρονισμό σας.
- Θυμηθείτε ότι δεν είναι πάντα για εσάς. Εάν ο ρυθμιστής σας δυσκολεύεται να βρει το σωστό ρυθμό, προσπαθήστε να αλλάξετε πόσο γρήγορα πλησιάζετε τη μπάλα. Απλά θυμηθείτε να τους δώσετε σχόλια μετά τη ρύθμιση. Π.χ .: Λίγο πιο μακριά * άτομο * - Λίγο υψηλότερα / χαμηλότερα παρακαλώ * άτομο * - ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΣΕΤ * άτομο *. Οι ρυθμιστές Remeber είναι επίσης άνθρωποι και θέλουν να αναγνωριστούν για υπέροχα σετ.
- 4 Παρακολουθήστε παιχνίδια πρωταθλήματος βόλεϊ για να αυξήσετε τις γνώσεις σας. Παρακολουθήστε πρωταθλητές από το NCAA, ώστε να μπορείτε να παρατηρήσετε τεχνική από τους καλύτερους παίκτες στον κόσμο. Φροντίστε να παρατηρήσετε τον τρόπο με τον οποίο ανεβάζουν την μπάλα, τους χρονισμούς τους και οποιεσδήποτε άλλες στρατηγικές που μπορεί να εφαρμόσει η ομάδα τους για να κάνει την επίθεσή σας πιο αποτελεσματική.
- Επισκεφτείτε την επίσημη ιστοσελίδα της NCAA για βόλεϊ στο http://www.ncaa.com/ .
- Μπορείτε να παρακολουθήσετε παιχνίδια βόλεϊ σε αθλητικά κανάλια όπως το ESPN.
- 5 Μοιραστείτε στρατηγικές με άλλους hitters στην ομάδα σας. Δεν είστε η μόνη επιθετική θέση στην ομάδα. Έχετε επίσης εξωτερικούς χτυπητές που θα πάνε επίσης για ρυθμίσεις και μπορεί να σας βοηθήσει να πετάξετε την άμυνα όταν η μπάλα είναι έτοιμη.
- Ένας χτυπητής μπορεί να ψεύσει την ακίδα, ενώ ανεβαίνετε και το εκτελείτε για μια γρήγορη δολοφονία. Αυτή η τεχνική ονομάζεται παράλληλη επίθεση ή ψεύτικο.
- Μια άλλη στρατηγική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι να ψεύσετε μια γωνία λήψης και, στη συνέχεια, να κάνετε μια λήψη κάτω από τη γραμμή.
- 6 Μιλήστε με τον προπονητή σας εάν παλεύετε με τη θέση σας. Εάν έχετε συγκεκριμένες ερωτήσεις, τότε ο προπονητής σας πρέπει να είναι ο πρώτος στον οποίο πηγαίνετε. Θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πού ταιριάζει στην ομάδα και τι λείπει ανάλογα με τη χημεία της ομάδας.
- Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα χημείας με άλλα μέλη της ομάδας σας, μιλήστε πρώτα με τους παίκτες προτού αντιμετωπίσετε τον προπονητή. Με αυτόν τον τρόπο, αν πρέπει να αντιμετωπίσετε τον προπονητή σας, θα είστε σε θέση να του πείτε ότι προσπαθήσατε να καταλάβετε ποιο είναι το πρόβλημα ανάμεσα σε εσάς και τον εν λόγω συμπαίκτη και προσπαθήσατε να το επιλύσετε, αλλά θα χρειαστείτε τη βοήθειά του.
Μέθοδος 2 από 3: Επιθετικός
- ένας Προσεγγίστε με συνέπεια τη μπάλα για να μπερδέψετε τον αντίπαλό σας. Εάν πλησιάζετε πάντα την μπάλα με τον ίδιο τρόπο, οι αμυντικοί θα εξαπατηθούν να σκεφτούν ότι θα χτυπάτε την μπάλα με τον ίδιο τρόπο κάθε φορά. Εάν κυριαρχήσετε την προσέγγισή σας, δεν θα έχετε καμία αφήγηση και μπορείτε να εναλλάσσετε μεταξύ χτυπώντας τη γραμμή, χτύπημα σε γωνία, spiking της μπάλας και σύντομες συμβουλές.
- Κάθε προσέγγιση πρέπει να μοιάζει με την τελευταία.
- Σκεφτείτε κάθε προσέγγιση ως μια συστηματική πρόοδο από 3 έως 4 βήματα, ένα άλμα και ένα χτύπημα.
- 2 Εκθέστε τρύπες στην άμυνα της αντίπαλης ομάδας. Για να σκοράρετε εναντίον του αντιπάλου, πρέπει να ανοίξετε τρύπες στο μπλοκ τους. Αναζητήστε μια τρύπα μεταξύ του εξωτερικού και του μεσαίου αμυντικού Παρακολουθήστε το χρονοδιάγραμμα της αντίπαλης ομάδας και προσπαθήστε να βρείτε στιγμές που δεν συγχρονίζονται όταν μπλοκάρετε το σουτ.
- Παρακολουθήστε το χρονισμό του μέσου και του εξωτερικού αμυντικού όταν πηδούν για να μπλοκάρουν την μπάλα. Προσπαθήστε να βρείτε τάσεις στο παιχνίδι τους που μπορείτε να εκμεταλλευτείτε για να σκοτώσετε. Εκτελέστε γρήγορα παιχνίδια (γρηγορότερα σετ και χτυπήματα) για να μετακινηθείτε στο μπλοκ, αν φτάσετε εκεί πρώτα πριν από το αντίπαλο μπλοκ τότε θα μπορείτε να κάνετε ένα kill με λίγη έως καθόλου αντίσταση εκτός από το DS. * αμυντικός ειδικός
- 3 Διεισδύστε στο δίχτυ όταν μπλοκάρετε την μπάλα. Μέρος του να είσαι μέσος χτυπητής είναι επίσης ένας καλός μεσαίος αποκλειστής. Στο συλλογικό επίπεδο, ένα άτομο που παίζει τη μεσαία θέση στην πρώτη σειρά αναφέρεται, όχι ως το μεσαίο χτύπημα, αλλά ως το μεσαίο μπλοκάρει. Βεβαιωθείτε ότι όταν ανεβαίνετε για ένα μπλοκ ότι το πόδι σας είναι σωστό για να μην τραυματίσετε τον εαυτό σας ή τους άλλους.
- Στη συνέχεια, κοντά στο pin blocker (το άτομο αριστερά ή δεξιά από εσάς) αυτό σημαίνει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει χώρος μεταξύ του συναδέλφου blocker και των χεριών σας, ώστε η μπάλα να μην μπορεί να περάσει.
- Η διείσδυση στο δίχτυ σας φέρνει επίσης πιο κοντά στον αντίπαλο επιτιθέμενο, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για αυτούς να επιτεθούν στην μπάλα.
- 4 Ανακατέψτε τα πλάνα και τα χτυπήματά σας για να μπερδέψετε τον αντίπαλό σας. Ποτέ δεν θέλετε να γίνετε προβλέψιμοι ως το μεσαίο χτύπημα. Η ανάμιξη των βολών σας ενώ έχετε την ίδια προσέγγιση θα προκαλέσει σύγχυση στην άμυνα. Κάνετε μια ποικιλία λήψεων και εξασκήστε λήψεις που δεν είστε καλοί.
- Εναλλακτικά μεταξύ συμβουλών και αιχμών, πυροβολισμούς κάτω από τη γραμμή και λήψεις υπό γωνία για να μπερδέψετε πραγματικά τους αντιπάλους σας.
Μέθοδος 3 από 3: Εξάσκηση των δεξιοτήτων σας
- ένας Εξασκηθείτε στο χτύπημα κάτω από τη γραμμή και υπό γωνία. Θα εκτελείτε επίθεση ως επί το πλείστον υπό γωνία ή κάτω από τη γραμμή όταν παίζετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κυριαρχήσει και στους δύο αυτούς τύπους επιθέσεων για να γίνετε ένα αποτελεσματικό μέσο hitter.
- Τρυπήστε με ένα hitter και ρυθμιστή στην άλλη πλευρά του διχτυού για να βελτιώσετε την τεχνική σας.
- 2 Εκτελείτε τακτικά διάφορα παιχνίδια με την ομάδα σας. Είναι σημαντικό, εκτός από την ενίσχυση των δεξιοτήτων σας, να βελτιώσετε τη χημεία της ομάδας σας. Φροντίστε να εξασκηθείτε με το setter που θα σας δίνει τις μπάλες κατά τη διάρκεια των πραγματικών αγώνων.
- Οι ομάδες εκτελούν διαφορετικούς τύπους ρυθμίσεων, όπως ένα σύστημα 4-2 όπου 4 παίκτες χαρακτηρίζονται ως hitter και 2 παίκτες έχουν οριστεί ως setters.
- Μην παραλείψετε την εξάσκηση ή μπορεί να μην γνωρίζετε πώς θα αντιδράσει η ομάδα σας στα παιχνίδια στο παιχνίδι.
- Εάν ένας συμπαίκτης χρειάζεται βοήθεια, βεβαιωθείτε ότι προσπαθείτε να τους βοηθήσετε με κάθε δυνατό τρόπο.
- 3 Κατακτήστε το κάθετο άλμα σας. Ασκήστε τους μυς του πυρήνα, των ποδιών, της πλάτης και του ισχίου για να αυξήσετε το κάθετο άλμα. Θα χρειαστείτε ένα υψηλό κατακόρυφο για να ανεβείτε για τη μπάλα που ο setter θέτει για εσάς.
- Τα εμπόδια άλματος και άλλες ασκήσεις πλυόμετρου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση του ύψους του κάθετου άλματος.
- Κάνετε ασκήσεις προετοιμασίας 2-3 φορές την εβδομάδα εάν έχετε ύψος κάτω από το μέσο όρο κάθετου άλματος.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουνΔιαφήμιση
