Πώς να είσαι καλός στο ποδόσφαιρο

Κανείς δεν γεννιέται με δεξιότητες ποδοσφαίρου. Χρειάζονται πολλά χρόνια για να βελτιώσετε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας. Θα μπορούσατε να είστε γρήγοροι αλλά όχι πολύ δυνατοί. καλό στα κόρνερ αλλά όχι πολύ καλά στο πέρασμα. Ωστόσο, αφού εξασκηθείτε πολύ, το επίπεδο δεξιοτήτων σας θα βελτιωθεί σταδιακά. Με μερικές ασκήσεις που μπορείτε να εξασκηθείτε κάθε μέρα, μπορείτε τελικά να γίνετε ένας πολύ καλός ποδοσφαιριστής.

Βήματα

Μέρος ένας από 4: Τέντωμα και προετοιμασία για άσκηση

1. ένας Για να αποφύγετε τον τραυματισμό, φροντίστε να τεντώσετε για περίπου 10 λεπτά πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του ποδοσφαίρου.
   • Προσπαθήστε να κάνετε μερικές πνευμόνες, πινελιές και παρόμοια τεντώματα. Βεβαιωθείτε ότι εστιάζετε στο τέντωμα του μπλουζιού και στο μοσχάρι παρά στο τέντωμα του βραχίονα, καθώς το ποδόσφαιρο είναι κυρίως παιχνίδι ποδιών / ποδιών.
   • Εάν δεν τεντώσετε, έχετε τον κίνδυνο να βλάψετε σοβαρά τους μυς που θα μπορούσαν να σας αναβάλουν τις ασκήσεις για ημέρες, εβδομάδες ή ακόμα και μήνες.
   • Μετά την άσκηση, τεντώστε για να «κρυώσετε» τους μυς σας και όχι απλώς να καθίσετε.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Χειρισμός μπάλας ποδοσφαίρου

1. ένας Εξασκηθείτε στη λήψη της μπάλας ποδοσφαίρου. Βρείτε ένα μεγάλο, απομονωμένο τοίχο από τούβλα ή μπετόν. Απλά κλωτσήστε την μπάλα έτσι ώστε να χτυπήσει στον τοίχο περίπου 3 πόδια πάνω από το έδαφος. Καθώς η μπάλα αναπηδά, σηκώστε το πόδι σας στον αέρα. Αφήστε την μπάλα να χτυπήσει το πόδι σας και πέστε στο έδαφος. Κάντε το ξανά και ξανά για 10 λεπτά την ημέρα.
   • Είναι σημαντικό να μην κλωτσάτε την μπάλα. Απλώς σηκώνετε το πόδι σας στο σημείο που πιστεύετε ότι η μπάλα θα αναπηδήσει. Αφήστε την μπάλα να έρθει στο πόδι σας.
   • Όταν παίρνετε τη μπάλα στο έδαφος, βάλτε το πόδι σας πάνω της για να την εμποδίσετε να απομακρυνθεί.
   • Ξεκινήστε κάθε τρυπάνι κοντά στον τοίχο. Καθώς νιώθετε πιο άνετα, μετακινήστε σταδιακά προς τα πίσω. Τυλίξτε τουλάχιστον 30 μέτρα μακριά από τον τοίχο μέχρι να ολοκληρωθεί το τρυπάνι.
2. 2 Juggle την μπάλα ποδοσφαίρου. Χρειάζονται ακόμη και οι καλύτεροι παίκτες ποδοσφαίρου χρόνια για να κυριαρχήσει το ζογκλέρ μιας μπάλας. Ωστόσο, είναι ένας καλός τρόπος να νιώσετε άνετα με το χειρισμό μιας μπάλας ποδοσφαίρου και να βελτιώσετε τον συντονισμό μεταξύ χεριών και ματιών. Τοποθετήστε την μπάλα στο πάνω μέρος του ποδιού σας έτσι ώστε να μην πέσει. Σηκώστε το πόδι σας στον αέρα, αφήνοντας την μπάλα να πετάξει προς τα πάνω. Όταν η μπάλα πέσει κάτω, κλωτσήστε την πίσω στον αέρα με το άλλο πόδι σας.
   • Φροντίστε να χτυπήσετε τη μπάλα στη μέση του ποδιού σας. Αν δεν το κάνετε, η μπάλα θα μπορούσε να καταλήξει να σας χτυπήσει στο πρόσωπο ή να πετάξει προς την αντίθετη κατεύθυνση. Ο στόχος είναι να διατηρηθεί η μπάλα κοντά στο σώμα σας, περίπου ένα πόδι μακριά.
   • Για να εμποδίσετε την μπάλα να ταξιδεύει πολύ μακριά, λυγίστε τα γόνατά σας προς τα πάνω όταν κλωτσάτε την μπάλα. Η επέκταση του ποδιού σας θα κλωτσήσει τη μπάλα μακριά από το σώμα σας.
   • Κάντε αυτό το τρυπάνι για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα. Είναι εντάξει αν έχετε μόνο 1 ή 2 ζογκλέρ στην αρχή. Συνεχίστε να προσπαθείτε και τελικά οι δεξιότητές σας θα βελτιωθούν. Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον 10 πινελιές προτού σταματήσετε το τρυπάνι.
3. 3 Αρχίστε να ντρίμπλα την μπάλα. Χρησιμοποιήστε την αυλή σας και αν δεν έχετε πίσω αυλή πηγαίνετε στην μπροστινή αυλή σας. Ταξιδέψτε στην περίμετρο της αυλής σας ή στην μπροστινή αυλή κλωτσώντας την μπάλα απαλά. Βεβαιωθείτε ότι φυτεύετε στις μπάλες (πάνω μέρος, όχι στη φτέρνα) των ποδιών σας πριν κλωτσήσετε την μπάλα ποδοσφαίρου. Κάθε φορά που κλωτσάτε την μπάλα θα πρέπει να φτάνει μόνο 1-2 πόδια. Κάντε αυτό το τρυπάνι για 10 λεπτά ή έως ότου ταξιδέψετε στο γήπεδο μερικές φορές.
   • Ενώ οι ποδοσφαιριστές χρησιμοποιούν και τα δύο πόδια για να κλωτσήσουν την μπάλα, επιλέγουν επίσης ένα ως το κύριο πόδι τους. Αυτό είναι συνήθως το κυρίαρχο πόδι, δηλαδή το πόδι που αντιστοιχεί στο χέρι που χρησιμοποιείτε κυρίως (δεξί, χρησιμοποιήστε το δεξί πόδι σας κ.λπ.) Αυτό το τρυπάνι θα σας βοηθήσει να καταλάβετε με ποιο πόδι θα χρησιμοποιήσετε κυρίως για να κλωτσήσετε.
   • Το μη κυρίαρχο πόδι σας θα χρησιμοποιηθεί για να φυτέψει και να ισορροπήσει το σώμα σας. Όταν ντρίμπλατε, είναι σημαντικό το μη κυρίαρχο πόδι σας να παραμένει σχετικά κοντά στο σώμα σας. Διαφορετικά, θα μπορούσατε να πετάξετε την μπάλα πιο μακριά από ό, τι θέλετε.
   • Καθώς νιώθετε πιο άνετα με ντρίμπλα, προσπαθήστε να σηκώσετε τα μάτια σας προς τα πάνω. Τα μάτια σας θα τείνουν να κοιτάζουν την μπάλα καθώς ντρίμπλατε, αλλά σε ένα παιχνίδι, πρέπει να κοιτάξετε τα μάτια σας και να κοιτάξετε γύρω. Είναι εντάξει εάν τυχαία πας πάνω από την μπάλα σε τρυπάνι, αλλά σταδιακά θα συνηθίσεις να μην κοιτάς την μπάλα.
4. 4 Γυρίστε την μπάλα σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ενώ μπορείτε να κάνετε ντρίμπλα αριστερά ή δεξιά, δεν μπορείτε να πάρετε μια απότομη στροφή προς την κατεύθυνση απλώς χρησιμοποιώντας το πάνω μέρος του ποδιού σας. Εδώ παίζουν οι πλευρές των ποδιών σας. Πρώτα, ντρίμπλα τακτικά για περίπου οκτώ πόδια. Καθώς αυξάνετε την ταχύτητα, προχωρήστε ελαφρώς μπροστά από τη μπάλα και φυτέψτε το κυρίαρχο πόδι σας. Καθώς η μπάλα συνεχίζει να κυλάει, θα χτυπήσει το φυτευμένο πόδι σας, και θα τσακίσει προς την κατεύθυνση που θέλετε να πάει.
   • Η κατεύθυνση που επιλέγετε να γυρίσετε την μπάλα εξαρτάται από τη θέση του ποδιού σας. Για παράδειγμα, υποθέτοντας ότι χρησιμοποιείτε ένα δεξί πόδι λακτίσματος, θα θέλετε η μπάλα να χτυπήσει το εσωτερικό του ποδιού σας για να κάνει την μπάλα να πάει αριστερά και το εξωτερικό του ποδιού σας να πάει δεξιά. Εάν χρησιμοποιείτε ένα αριστερό πόδι κλοτσιών, θα θέλετε η μπάλα να χτυπήσει στο εξωτερικό του ποδιού σας για να κάνει την μπάλα να πάει αριστερά και το εσωτερικό του ποδιού σας να πάει δεξιά.
   • Εάν θέλετε απλά να αλλάξετε την πορεία της μπάλας, φυτέψτε το πόδι σας και κρατήστε το σταθερό. Εάν θέλετε να αλλάξετε σημαντικά την κατεύθυνση της μπάλας, μετακινήστε το πόδι σας ενάντια στη μπάλα, δίνοντάς του ένα επιπλέον λάκτισμα προς την κατεύθυνση που θέλετε να πάει.
5. 5 Ντρίμπλα την μπάλα γύρω από εμπόδια. Βρείτε ένα σετ κώνων και τοποθετήστε τους σε ευθεία γραμμή, σε απόσταση τουλάχιστον 3 μέτρων μεταξύ τους. Αρχίστε να ντρίμπλα γύρω από τα εμπόδια. Εάν ο κώνος είναι στα αριστερά σας και χρησιμοποιείτε το δεξί πόδι κλοτσιών, αγγίξτε απαλά την μπάλα με το εσωτερικό του δεξιού ποδιού σας. Χτυπήστε το τόσο σκληρά ώστε να προσγειωθεί στην αριστερή πλευρά του επόμενου κώνου. Εάν το εμπόδιο είναι στα δεξιά σας και χρησιμοποιείτε το δεξί πόδι κλοτσιών, αγγίξτε την μπάλα με το εξωτερικό του δεξιού ποδιού σας. Βεβαιωθείτε ότι η μπάλα προσγειώνεται στη δεξιά πλευρά του επόμενου κώνου.
   • Αυτές οι οδηγίες είναι παρόμοιες με τα άτομα που χρησιμοποιούν το αριστερό τους πόδι, εκτός από το ότι θα χρησιμοποιήσετε διαφορετικές πλευρές των ποδιών σας. Για παράδειγμα, εάν το εμπόδιο είναι στα αριστερά σας, αγγίξτε την μπάλα με το εξωτερικό του αριστερού ποδιού σας. Εάν το εμπόδιο είναι στα δεξιά σας, αγγίξτε την μπάλα με το εσωτερικό του αριστερού ποδιού σας.
   • Εξασκηθείτε με το μη κυρίαρχο πόδι σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον έλεγχο της μπάλας και με τα δύο πόδια.
   • Αφού πλέξετε ένα ευθύ εμπόδιο, μπορείτε να αλλάξετε τους κώνους. Τοποθετήστε τα σε σχηματισμό ζιγκ-ζαγκ ή τοποθετήστε τα τυχαία στο χωράφι.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Walter Merino

   Soccer Coach Ο Walter Merino είναι προπονητής ποδοσφαίρου για νέους και συνιδρυτής του Ole Soccer Club με έδρα την περιοχή του Λος Άντζελες της Καλιφόρνια. Έχει εκπαιδεύσει νέους από την ηλικία των τεσσάρων έως το γυμνάσιο και το κολέγιο. Ο Walter έχει παίξει συλλογικό ποδόσφαιρο για τους Cal Poly Pomona και Los Angeles Mission College. Τα επιτεύγματά του περιλαμβάνουν την προπόνηση του Olé Soccer Club για να κερδίσει τον τίτλο Cal South State Cup Governors Boys 2007 Division. Walter Merino
   Προπονητής ποδοσφαίρου

   Εμπειρία κοινότητας: Για να είσαι καλός στο ποδόσφαιρο, πρέπει πραγματικά να μάθεις να αγαπάς το παιχνίδι. Όταν ήμουν προπονητής στο λύκειο, υπήρχε ένα παιδί που δοκίμασε μια ομάδα γυμνασίου και δεν είχε μεγάλη εμπειρία. Δουλεύαμε μαζί του αρκετές ημέρες την εβδομάδα, αλλά θα τον δίνατε με μια μπάλα ποδοσφαίρου σχεδόν κάθε μέρα. Την επόμενη χρονιά, κατάφερε να φτιάξει την ομάδα πανεπιστημίων χάρη στη σκληρή δουλειά του.

   
   
   Διαφήμιση

Σκορ
0 / 0

Μέρος 2 κουίζ

σετ στο τένις

Γιατί πρέπει να κλωτσήσετε την μπάλα με τη μέση του ποδιού σας;

Έτσι μπορείτε να ντρίμπλατε την μπάλα πιο εύκολα.

Προσπάθησε ξανά! Δεν ντρίμπλατε την μπάλα χρησιμοποιώντας τη μέση του ποδιού σας. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση ...

Έτσι, η μπάλα ταξιδεύει πιο μακριά.

Οχι! Όταν χτυπάτε τη μπάλα με τη μέση του ποδιού σας, προσπαθείτε να εξασκήσετε τον συντονισμό του χεριού-ματιού σας. Δεν θέλετε η μπάλα να ταξιδεύει πολύ μακριά. Υπάρχει μια καλύτερη επιλογή εκεί έξω!

Έτσι μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα την μπάλα.

Απολύτως! Εάν δεν χτυπήσετε τη μπάλα χρησιμοποιώντας το μέσο του ποδιού σας, η μπάλα θα μπορούσε να καταλήξει να σας χτυπήσει στο πρόσωπο ή να πετάξει στην αντίθετη κατεύθυνση. Ο στόχος είναι να διατηρηθεί η μπάλα κοντά στο σώμα σας, περίπου ένα πόδι μακριά. Διαβάστε παρακάτω για μια άλλη ερώτηση κουίζ.

παιχνίδι τένις tether

Θέλετε περισσότερα κουίζ;

Μέρος 3 από 4: Βελτίωση του σετ δεξιοτήτων σας

1. ένας Περάστε την μπάλα στους συμπαίκτες σας. Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι περασμάτων ποδοσφαίρου, το πέρασμα εδάφους και αέρα. Το πέρασμα εδάφους χρησιμοποιείται πιο συχνά και για μικρότερες αποστάσεις. Έχετε έναν φίλο ή έναν συμπαίκτη σας να σταθεί περίπου 20 μέτρα μακριά, στραμμένο προς εσάς. Ένα καλό πάσο εδάφους χρησιμοποιεί το εσωτερικό ή το εξωτερικό του κυρίαρχου ποδιού σας, όχι το σημείο του ποδιού σας.
   • Τοποθετήστε το μη κυρίαρχο πόδι σας προς την κατεύθυνση του περάσματος, ακριβώς δίπλα στην μπάλα. Στη συνέχεια, στρέψτε το κυρίαρχο πόδι σας πίσω στη μέση δύναμη. Καθώς το κυρίαρχο πόδι σας πλησιάζει προς την μπάλα για να το κλωτσήσει, βεβαιωθείτε ότι το κυρίαρχο πόδι σας χτυπά την μπάλα με το εσωτερικό του ποδιού σας και ακολουθείτε για να παραμείνετε ακριβείς.
   • Ο στόχος είναι να περάσετε την μπάλα στον συμπαίκτη σας χωρίς να αναπηδήσει η μπάλα. Θέλετε η μπάλα να παραμείνει στο έδαφος μέχρι τον συμπαίκτη σας.
   • Περάστε την μπάλα μπρος-πίσω. Κάνετε αυτό για 10-15 λεπτά κάθε μέρα. Βεβαιωθείτε ότι στοχεύετε την μπάλα ακριβώς προς τον συμπαίκτη σας, καθώς θα πρέπει να είστε ακριβείς κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού. Καθώς προχωράτε, μπορείτε να αυξήσετε την απόσταση του περάσματος σας, από 20 πόδια, μέχρι τα 40 πόδια.
2. 2 Στείλτε την μπάλα πιο μακριά. Ο άλλος σημαντικός τύπος κάρτας ποδοσφαίρου είναι η μακριά μπάλα. Αυτό συμβαίνει όταν ο συμπαίκτης σας απέχει 50 πόδια ή περισσότερο. Αντί να χρησιμοποιείτε το εσωτερικό του ποδιού, θα χρησιμοποιείτε το πάνω μέρος του ποδιού σας. Έχετε έναν συμπαίκτη να σταθεί σε απόσταση τουλάχιστον 50 μέτρων, στραμμένο προς εσάς. Δημιουργήστε αντίγραφα ασφαλείας μερικά πόδια πίσω από τη μπάλα, ώστε να μπορείτε να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη πίσω από το πέρασμα.
   • Καθώς προχωράτε προς την μπάλα, φυτέψτε το μη κυρίαρχο πόδι σας δίπλα στην μπάλα, ακριβώς όπως μια γη. Περιστρέψτε το κυρίαρχο πόδι σας προς τα πίσω με πλήρη δύναμη.
   • Καθώς το πόδι σας κατεβαίνει, βεβαιωθείτε ότι το κυρίαρχο πόδι σας χτυπά την μπάλα ακριβώς πάνω από τα δάχτυλά σας. Αυτό θα δώσει στη μπάλα τη μέγιστη γωνία και θα την ωθήσει για να κατεβεί από το έδαφος και να ταξιδέψει πολύ μακριά.
   • Συνεχίστε να προσαρμόζετε τη δύναμη του περάσματος. Ίσως να μην χρειάζεστε την πλήρη δύναμη του ποδιού σας για να επιτύχετε τη μεγάλη μπάλα. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν ακριβέστεροι. Συνεχίστε τη διέλευση αέρα με τον συμπαίκτη σας για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα.
3. 3 Κρατήστε την μπάλα μακριά από έναν αμυντικό. Όταν παίζετε έναν αγώνα ποδοσφαίρου, ο αμυντικός θα προσπαθήσει να εμφανιστεί, να σας πιέσει και να αφαιρέσει την μπάλα. Για να προετοιμαστείτε για αυτό, βρείτε έναν συμπαίκτη για να εκτελέσετε ένα τρυπάνι με. Πρώτον, θα αρχίσετε να ντρίμπλα κανονικά σε ανοιχτό πεδίο. Ο συμπαίκτης σας θα έρθει και θα τρέξει δίπλα σας. Ο στόχος του συμπαίκτη σας θα είναι να αφαιρέσετε την μπάλα, ενώ ο στόχος σας θα είναι να προστατεύσετε την μπάλα με κάθε κόστος.
   • Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να τοποθετήσετε σωστά το σώμα σας. Εάν ο αμυντικός εμφανιστεί στην αριστερή πλευρά σας, μετακινήστε το σώμα σας για να αποκλείσετε τον αμυντικό. Εάν ο αμυντικός φτάσει στην αριστερή πλευρά σας, μετακινήστε το σώμα σας προς τα αριστερά για να μπλοκάρετε τον αμυντικό.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να ωθήσετε τον αντίπαλό σας. Ωστόσο, μην επεκτείνετε πλήρως τα χέρια σας ή μην είστε υπερβολικά επιθετικοί. Διαφορετικά, θα μπορούσατε να καταλήξετε να πάρετε μια κίτρινη κάρτα.
   • Κάντε αυτό το τρυπάνι για 20-30 πόδια. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε εναλλαγή εμπρός και πίσω για να αποκτήσετε μια αίσθηση τόσο για επίθεση όσο και για άμυνα.
4. 4 Κλωτσήστε την μπάλα από τη γωνία. Όταν η μπάλα ποδοσφαίρου βγαίνει εκτός ορίων στην τελική γραμμή όπου είναι ο στόχος, η αντίπαλη ομάδα θα πάρει ένα κόρνερ. Ο στόχος του κόρνερ είναι να κάνει την καμπύλη προς το τέρμα. Τοποθετήστε την μπάλα στην πλησιέστερη γωνία όπου βγήκε η μπάλα. Εάν απλά ασκείστε, μπορείτε να το κάνετε σε οποιαδήποτε γωνία. Πηγαίνετε πίσω τουλάχιστον τρεις ρυθμούς, ώστε να έχετε αρκετό χώρο για να τρέξετε.
   • Αρχίστε να τρέχετε προς την μπάλα. Καθώς αυξάνετε την ορμή σας, φυτέψτε το αριστερό σας πόδι στην αριστερή πλευρά της μπάλας. Περιστρέψτε το δεξί σας πόδι πίσω με πλήρη δύναμη.
   • Όταν κλωτσάτε την μπάλα, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι χτυπά την άνω αριστερή άκρη του δεξιού ποδιού σας. Αυτό θα δημιουργήσει ένα τόξο στο μονοπάτι της μπάλας έτσι ώστε να στρέφεται προς το δίχτυ.
   • Επαναλάβετε αυτό ξανά και ξανά μέχρι να καταλάβετε την απόσταση και τη δύναμη. Ζητήστε από έναν συμπαίκτη σας να προσπαθήσει να οδηγήσει την μπάλα στο δίχτυ ή να την δεχτεί και να την κλωτσήσει στο δίχτυ.
5. 5 Βάζω γκολ. Αν και δεν υπάρχει υποκατάστατο ενός πραγματικού scrimmage που θα σας βοηθήσει να εξασκηθείτε στο σκορ, μπορείτε να κάνετε μερικές ασκήσεις μόνοι σας ή με έναν συμπαίκτη σας. Σταθείτε περίπου 12 μέτρα μακριά από το τέρμα, την απόσταση ενός σουτ πέναλτι. Χρησιμοποιήστε την τεχνική διέλευσης αέρα, εκτός εάν θα «περάσετε» στον στόχο. Μετακινήστε πίσω μερικά πόδια για να έχετε τη μέγιστη ταχύτητα και ισχύ.
   • Τρέξτε προς την μπάλα. Φυτέψτε το μη κυρίαρχο πόδι σας στο πλάι της μπάλας. Σηκώστε το κυρίαρχο πόδι σας προς τα πίσω με πλήρη δύναμη. Καθώς κατεβάζετε το κυρίαρχο πόδι σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε χτυπήσει την μπάλα ακριβώς πάνω από τα δάχτυλά σας.
   • Διαλέξτε ορισμένα σημεία του στόχου που θέλετε να στοχεύσετε. Προσπαθήστε να τραβήξετε τρεις συνεχόμενες λήψεις σε αυτό το συγκεκριμένο σημείο προτού δοκιμάσετε ένα άλλο σημείο. Μπορείτε επίσης να κάνετε τον συμπαίκτη σας να σταθεί εκεί και να προσποιείται ότι είναι ο τερματοφύλακας για μια ακόμη πιο ρεαλιστική κατάσταση.
   • Μετακινήστε την μπάλα σε διαφορετικά μέρη στο γήπεδο. Ποικίνετε τη δύναμη που βάζετε στις λήψεις σας ανάλογα με τις διαφορετικές αποστάσεις που επιλέγετε.
   Διαφήμιση

Σκορ
0 / 0

Μέρος 3 κουίζ

Όταν περνάτε στους συμπαίκτες σας, ο στόχος είναι:

Κρατήστε την μπάλα στο έδαφος.

Ναι! Φυτέψτε το μη κυρίαρχο πόδι σας περίπου 12 ίντσες μακριά από την μπάλα. Στη συνέχεια, στρέψτε το κυρίαρχο πόδι σας πίσω στη μέση της δύναμης και μετά προχωρήστε για να χτυπήσετε με το εσωτερικό του ποδιού σας. Ο στόχος είναι να περάσετε την μπάλα στον συμπαίκτη σας χωρίς να αναπηδήσει η μπάλα. Διαβάστε παρακάτω για μια άλλη ερώτηση κουίζ.

cowboys vs redskins ζωντανή ροή δωρεάν

Αναπήδησε την μπάλα.

Οχι! Ο στόχος είναι να περάσετε την μπάλα στον συμπαίκτη σας χωρίς να αναπηδήσει η μπάλα. Θέλετε η μπάλα να παραμείνει στο έδαφος μέχρι τον συμπαίκτη σας. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή ...

Πετάξτε την μπάλα μέσω του αέρα.

Οχι ακριβώς! Η μπάλα σας πρέπει να παραμείνει στο έδαφος καθώς φτάνει στον συμπαίκτη σας. Προσπάθησε ξανά...

Θέλετε περισσότερα κουίζ;

Μέρος 4 από 4: Τελειοποιώντας το παιχνίδι σας

1. ένας Πυροβολήστε τη μπάλα με το κεφάλι σας. Οι κεφαλίδες χρησιμοποιούνται συνήθως όταν ένας συμπαίκτης κλωτσάει από τη γωνία. Για να εξασκηθείτε σε αυτόν τον πυροβολισμό, κάντε έναν συμπαίκτη να σταθεί μπροστά σας περίπου δέκα πόδια μακριά. Θα πατάνε μπάλες κάτω από το κεφάλι σου. Ξεκινήστε κάνοντας μια μόνιμη κεφαλίδα. Αυτό σημαίνει ότι τα πόδια σας παραμένουν στο έδαφος. Γείρετε πίσω καθώς η μπάλα έρχεται προς εσάς. Καθώς η μπάλα πλησιάζει ακόμη περισσότερο, φέρτε το κεφάλι σας πίσω προς τα εμπρός.
   • Χτυπήστε την μπάλα απευθείας στο μέτωπό σας. Κάντε αυτό όταν το κεφάλι σας είναι τετράγωνο με το σώμα σας. Για παράδειγμα, μην κατευθύνεστε την μπάλα εάν κλίνει πάρα πολύ πίσω ή πολύ μπροστά. Κάντε το όταν το κεφάλι σας είναι στην κανονική, όρθια θέση.
   • Για να εκτελέσετε μια κεφαλίδα άλματος, κάντε το ίδιο όπως και πριν, εκτός από αυτήν τη φορά πηδήξτε πρώτα. Καθώς πηδάτε, ακουμπήστε το σώμα σας πίσω. Φέρτε το κεφάλι σας προς τα εμπρός για να συναντήσετε την μπάλα. Χτυπήστε τη μπάλα με το μέτωπό σας όταν το κεφάλι σας είναι στην κανονική θέση και όταν βρίσκεστε στο υψηλότερο σημείο του άλματος σας.
   • Κάνετε και τα τρυπάνια κεφαλής και άλματος δέκα φορές κάθε φορά. Είναι σημαντικό να μην παρακάνετε τις κεφαλίδες, καθώς μπορεί να σας προκαλέσουν διάσειση με την πάροδο του χρόνου.
2. 2 Τμήμα ώμου κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Αυτή είναι ίσως η πιο απλή κίνηση που μπορείτε να εκτελέσετε, αλλά το αποτέλεσμα είναι τεράστιο. Ντρίμπλα την μπάλα προς τα εμπρός περίπου 10-20 πόδια. Καθώς πλησιάζετε έναν αμυντικό, γείρετε τον ώμο σας προς τα αριστερά, σαν να κατευθυνόσασταν προς αυτή την κατεύθυνση. Στη συνέχεια, μετακινήστε τη μπάλα 45 μοίρες προς τα δεξιά, με την εξωτερική άκρη του δεξιού ποδιού σας.
   • Μπορείτε να κάνετε το ίδιο στην αντίθετη κατεύθυνση. Ξεθωριάστε τον ώμο σας προς τα δεξιά. Στη συνέχεια, μετακινήστε τη μπάλα 45 μοίρες προς τα αριστερά με το εξωτερικό άκρο του αριστερού ποδιού σας.
   • Ο αμυντικός θα σκεφτεί ότι πηγαίνετε προς μία κατεύθυνση και θα οδηγηθείτε λανθασμένα. Αφού ολοκληρώσετε την κίνηση, συνεχίστε να ντρίμπλα πέρα ​​από αυτόν.
   • Έχετε έναν συμπαίκτη σας να προσποιείται ότι είναι αμυντικός. Εξασκηθείτε μέχρι να ολοκληρώσετε τουλάχιστον το κόλπο 10 φορές.
3. 3 Εκτελέστε μια σειρά Cruyff. Ο στόχος αυτής της κίνησης είναι να ξεφύγει ο αντίπαλος παίκτης. Για να εξασκηθείτε, ντρίμπλα με την μπάλα καλά 10-20 πόδια για να χτίσετε την ορμή. Τότε θα θελήσετε να ψεύσετε όπως θα περάσετε την μπάλα. Πάρτε το μη κυρίαρχο πόδι σας και φυτέψτε το λίγο πριν από την μπάλα. Στη συνέχεια τραβήξτε πίσω το κυρίαρχο πόδι σας, σαν να κλωτσάτε την μπάλα.
   • Αντί να κλωτσάτε την μπάλα, θα χτυπήσετε την μπάλα με την εσωτερική άκρη του κυρίαρχου ποδιού σας. Κλωτσήστε την μπάλα στο πλάι, πίσω από το ήδη φυτευμένο, μη κυρίαρχο πόδι σας.
   • Γυρίστε το σώμα σας δεξιόστροφα ή αριστερόστροφα, ανάλογα με το πόδι που χρησιμοποιείτε για να κλωτσήσετε. Βρείτε τη μπάλα και συνεχίστε ντρίμπλα στη νέα κατεύθυνση.
   • Για να εξασκηθείτε, ζητήστε από έναν συμπαίκτη να σας υπερασπιστεί. Κρατήστε ένα τέχνασμα μυστικό και δείτε αν μπορείτε να τα ψεύξετε. Θυμηθείτε, αυτή η κίνηση λειτουργεί μόνο όταν ο αμυντικός είναι μπροστά σας. Διαφορετικά, η μπάλα θα ταξιδέψει κατευθείαν στα πόδια του αντιπάλου σας.
4. 4 Κυριαρχήστε την κίνηση του ψαλιδιού. Όπως το Cruyff Turn, αυτή η κίνηση έχει σχεδιαστεί για να κρατήσει τον αντίπαλό σας απρόσεκτο. Για να εξασκηθείτε, ντρίμπλα την μπάλα περίπου 10-20 πόδια για να κερδίσεις ταχύτητα και ορμή. Φυτέψτε το αριστερό σας πόδι στην αριστερή πλευρά της μπάλας, περίπου ένα πόδι στο πλάι. τραβήξτε το δεξί σας πόδι πίσω σαν να κλωτσάτε την μπάλα. Όταν φέρετε το δεξί σας πόδι προς τα κάτω, περιστρέψτε το δεξί σας πόδι γύρω από την μπάλα, δεξιόστροφα, χωρίς να αγγίξετε ποτέ την μπάλα.
   • Αφού ολοκληρώσετε το στροβιλισμό, φυτέψτε το δεξί σας πόδι στη δεξιά πλευρά της μπάλας. Φέρτε το αριστερό σας πόδι πίσω και κλωτσήστε την μπάλα προς τα αριστερά.
   • Για να ξεγελάσετε τον αντίπαλο στη δεξιά πλευρά σας, στρέψτε με το δεξί σας πόδι και κλωτσήστε με το αριστερό σας. Για να ξεγελάσετε τον αντίπαλό σας προς τα αριστερά σας, στρέψτε με το αριστερό σας πόδι και κλωτσήστε με το δεξί σας.
   • Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε μια κίνηση διπλού ψαλιδιού στροβιλίζοντας πρώτα με το δεξί σας πόδι και, στη συνέχεια, περιστρέψτε ξανά με το αριστερό σας πόδι. Αφού κάνετε και τους δύο στροβιλισμούς, φυτέψτε το αριστερό σας πόδι και κλωτσήστε προς τη σωστή κατεύθυνση με το δεξί σας πόδι.
5. 5 Χρησιμοποιήστε το Zico Cut κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Αυτή η κίνηση σάς επιτρέπει να ξεγελάσετε τον αμυντικό και να τον ξεπεράσετε. Ντρίμπλα την μπάλα περίπου 10-20 πόδια για να δημιουργήσεις ορμή. Φυτέψτε το δεξί σας πόδι στα δεξιά της μπάλας, περίπου ένα πόδι στο πλάι. Στη συνέχεια, πάρτε την αριστερή άκρη του αριστερού ποδιού σας και αγγίξτε τη δεξιά πλευρά της μπάλας (και τα δύο πόδια βρίσκονται τώρα στη δεξιά πλευρά της μπάλας).
   • Διατηρήστε τον έλεγχο της μπάλας με το αριστερό σας πόδι καθώς περιστρέφετε το σώμα σας αριστερόστροφα, μετακινώντας το δεξί σας πόδι με το σώμα σας.
   • Αφού κάνετε μια στροφή 360 μοιρών με το σώμα σας διατηρώντας παράλληλα τον έλεγχο της μπάλας με το αριστερό σας πόδι, αρχίστε να ντρίμπλα ξανά. Ο αντίπαλός σας θα είναι απρόσεκτος και θα παραποιηθεί προς την αντίθετη κατεύθυνση.
   • Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε αυτήν την κίνηση πηγαίνοντας αντίθετα. Απλά φυτέψτε με το αριστερό σας πόδι, διατηρώντας παράλληλα τον έλεγχο με το δεξί σας. Περιστρέψτε το σώμα σας και το αριστερό σας πόδι δεξιόστροφα μέχρι να κάνετε στροφή 360 μοιρών. Συνεχίστε ντρίμπλα μετά από αυτό.
   Διαφήμιση

Σκορ
0 / 0

Μέρος 4 κουίζ

ο καλύτερος τρόπος για να πλένετε τα παπούτσια του τένις στο πλυντήριο

Πότε θα χρησιμοποιούσατε ένα κεφάλι;

Όταν ένας συμπαίκτης κλωτσάει από μακριά.

ΟΧΙ ακριβως! Η απόσταση του συμπαίκτη σας δεν επηρεάζει το πότε θα χρησιμοποιούσατε το κεφάλι. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή ...

Όταν ένας συμπαίκτης σου κλωτσάει από πίσω σου.

Οχι ακριβώς! Δεν εκτελείτε μια κεφαλίδα όταν ένας συμπαίκτης σας κλωτσάει από πίσω σας. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση ...

Όταν ένας συμπαίκτης σου κλωτσάει ακριβώς μπροστά σου.

Οχι! Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το κεφάλι όταν ο συμπαίκτης σας κλωτσάει ακριβώς μπροστά σας. Μάντεψε ξανά!

Όταν ένας συμπαίκτης κλωτσάει από τη γωνία.

Σωστός! Κατά την εκτέλεση μιας κεφαλίδας, θυμηθείτε να χτυπήσετε την μπάλα απευθείας στο μέτωπό σας. Κάντε αυτό όταν το κεφάλι σας είναι τετράγωνο με το σώμα σας. Διαβάστε παρακάτω για μια άλλη ερώτηση κουίζ.

Θέλετε περισσότερα κουίζ;

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς μπορώ να είμαι καλός χωρίς πρακτική; Δεν υπάρχει πραγματικά τρόπος να γίνεις καλός χωρίς να εξασκείς. Ακόμα και κάποιος που φαίνεται να είναι εντάξει χωρίς να κάνει πολύ εξάσκηση δεν μπορεί ποτέ να είναι στο ίδιο επίπεδο με τους ανθρώπους που ασκούν και εργάζονται σκληρά.
• Ερώτηση Η χρήση μεγαλύτερης μπάλας κατά την προπόνηση θα βελτιώσει τις ικανότητές μου στο ποδόσφαιρο που παίζω; Πιθανώς όχι. Πιθανότατα θα συνηθίσετε να παίζετε με μια μεγαλύτερη μπάλα, αναγκάζοντάς σας να προσαρμοστείτε σε μια μπάλα ποδοσφαίρου κανονικού μεγέθους όταν παίζετε σε ένα παιχνίδι. Καλύτερα να εξασκηθείτε με το ίδιο μέγεθος μπάλας που θα χρησιμοποιήσετε στα παιχνίδια.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να βελτιωθώ στη λήψη πέναλτι; Προσπαθήστε να ξεγελάσετε τον τερματοφύλακα χρησιμοποιώντας το σώμα σας. Για παράδειγμα: Πάρτε τη μπάλα για να πάει στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού σας και γυρίστε το σώμα σας με τον ίδιο τρόπο όπως το πόδι σας, αλλά στη συνέχεια στρέψτε το προς την άλλη κατεύθυνση. Θα φτάσετε εκεί τελικά!
• Ερώτηση Τι μπορεί να κάνει ένα κορίτσι; Μπορείτε να κάνετε όλα τα παραπάνω που προτείνονται παραπάνω. Ίσως να δημιουργήσετε ένα scrimmage με μερικούς από τους φίλους σας και να δοκιμάσετε τις νέες ικανότητές σας. Το φύλο δεν είναι ζήτημα.
• Ερώτηση Αυτά τα βήματα θα με βοηθήσουν να προχωρήσω; Όχι στην πραγματικότητα, αλλά θα σας βοηθήσουν πολύ να γίνετε καλύτερος ποδοσφαιριστής. Αν θέλετε να γίνετε επαγγελματίας, ρίξτε μια ματιάΠώς να γίνετε επαγγελματίας ποδοσφαιριστήςγια μερικές χρήσιμες συμβουλές και πληροφορίες.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να είμαι καλός στο ποδόσφαιρο εάν κανείς δεν μου περάσει ποτέ την μπάλα; Πείτε στους ανθρώπους να σας περάσουν την μπάλα και εξηγήστε τους ότι αν δεν σας περάσουν ποτέ την μπάλα, δεν θα πάρετε ποτέ την εξάσκηση που χρειάζεστε για να γίνετε καλύτεροι. Εάν το πρόβλημα παραμένει, μιλήστε με τον προπονητή σας.
• Ερώτηση Λοιπόν αυτές οι συμβουλές με βοηθούν να δημιουργήσω μια ομάδα ποδοσφαίρου γυμνασίου; Ναί. Εάν ασκείστε πολύ και ακολουθείτε σωστά αυτές τις συμβουλές, θα βελτιωθείτε στο ποδόσφαιρο και θα αυξήσετε τις πιθανότητές σας να δημιουργήσετε ομάδα.
• Ερώτηση Σε ποια ηλικία είναι πολύ αργά για να αρχίσετε να μαθαίνετε και να γίνετε ειδικευμένοι στο ποδόσφαιρο; Δεν είσαι ποτέ πολύ μεγάλος! Σε οποιαδήποτε ηλικία, συνεχίστε να ασκείστε!
• Ερώτηση Πώς γίνεστε καλύτερος τερματοφύλακας; Προσπαθήστε να παρακολουθείτε την μπάλα. Εάν το βλέπετε να έρχεται προς το μέρος σας, προσπαθήστε να το αποκλείσετε. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας αν χρειαστεί. Είναι εντάξει αν το χάσετε. απλώς δοκιμάστε ξανά την επόμενη φορά.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να μάθω ντρίμπλα; Swordehh Jr. Πρακτική. Ψάξτε στο διαδίκτυο για μια πληθώρα ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε την ντρίμπλα σας και να τηρήσετε.