Πώς να προσθέσετε περισσότερη δύναμη στο γκολφ σας Swing

Αν θέλετε να προσθέσετε περισσότερη δύναμη στην κούνια του γκολφ σας, μπορείτε να το κάνετε υιοθετώντας μερικές απλές τεχνικές. Προσαρμόστε τη στάση σας διατηρώντας το βάρος σας στις μπάλες των ποδιών σας και γυρίζοντας τα πόδια σας προς τα έξω. Τελειοποιήστε την ταλάντευσή σας διατηρώντας ένα ελαφρύ κράτημα στο κλαμπ και επεκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας μετά την πρόσκρουση. Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις ή ασκήσεις για να δημιουργήσετε περισσότερη δύναμη, συμπεριλαμβανομένης της ρίψης μιας μπάλας φαρμάκου για τη βελτίωση της περιστροφής του ισχίου. Είναι επίσης εξαιρετική ιδέα να κάνετε μερικά μαθήματα με έναν επαγγελματία γκολφ που μπορεί να σας δώσει συγκεκριμένα σχόλια σχετικά με τη στάση και την ταλάντευσή σας.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 4: Προσαρμογή της στάσης σας

1. ένας Κρατήστε το δεξί σας πόδι μπροστά από τα αριστερά σας, εάν είστε δεξιόχειρες. Η στάση σας είναι ένα σημαντικό μέρος της κούνιας σας. Όταν προετοιμάζεστε για την κούνια σας, φροντίστε να τοποθετήσετε το δεξί σας πόδι λίγο μπροστά από τα αριστερά σας. Μπορείτε επίσης να γυρίσετε λίγο το δεξί σας πόδι. Και οι δύο αυτές ρυθμίσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε το πηνίο του σώματος στο πίσω μέρος.
   • Αντιστρέψτε αυτές τις οδηγίες εάν είστε αριστερός παίκτης γκολφ.
2. 2 Γυρίστε το αριστερό σας πόδι 45 μοίρες. Για να δημιουργήσετε μια πιο ανοιχτή στάση, γυρίστε το αριστερό σας πόδι κατά 45 μοίρες στη διεύθυνση. Αυτή η ρύθμιση μπορεί να σας βοηθήσει να ξετυλίξετε τους γοφούς σας πιο γρήγορα, οδηγώντας σε αυξημένη ισχύ στο downswing. Εάν είστε αριστερός παίκτης γκολφ, το δεξί σας πόδι πρέπει να είναι στραμμένο σε γωνία 45 μοιρών.
3. 3 Στερεώστε το δεξί σας γόνατο. Πολλοί παίκτες του δεξιού χεριού χάνουν δύναμη όταν ταλαντεύονται στο εξωτερικό του δεξιού ποδιού τους. Μπορείτε να το αποφύγετε ασκώντας πίεση με το εσωτερικό του δεξιού ποδιού στο έδαφος στο πίσω μέρος. Αυτή η αντίσταση απελευθερώνεται στο downswing, το οποίο προσθέτει δύναμη στο παιχνίδι γκολφ σας.
   • Στερεώστε το αριστερό σας γόνατο εάν είστε αριστερόχειρες.
4. 4 Κρατήστε το βάρος σας στις μπάλες των ποδιών σας. Εάν βάζετε πάρα πολύ βάρος στα τακούνια ή στα δάκτυλα των ποδιών σας, θα έχετε μια ανισορροπημένη, και ως εκ τούτου αδύναμη, ταλάντευση. Διατηρήστε την ισορροπία σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ταλάντευσης διατηρώντας το βάρος σας στις μπάλες των ποδιών σας, κάτι που θα εξασφαλίσει την πιο σταθερή επίθεση στην μπάλα. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Τελειοποιώντας την κούνια σας

1. ένας Κρατήστε μια ελαφριά λαβή στο κλαμπ. Οι τεταμένοι μύες στα χέρια και τα χέρια σας μπορούν να μειώσουν την ταχύτητα της ταλάντευσης. Χαλαρώστε τη λαβή και τα χέρια σας για να αποφύγετε αυτό το κοινό σφάλμα. Χρησιμοποιήστε μια ρυθμιζόμενη κλίμακα, με το 1 να είναι το ελαφρύτερο κράτημα που θα μπορούσατε να έχετε στο κλαμπ σας, και το 10 να είναι η πιο σφιχτή λαβή που θα μπορούσατε να έχετε. Στόχος για λαβή 4 ή 5 για να σας παρέχει το σωστό έλεγχο.
2. 2 Σχηματίστε ένα ευρύτερο τόξο ταλάντευσης. Ένα ευρύτερο τόξο ταλάντευσης μπορεί να δώσει στο παιχνίδι γκολφ τη δύναμη που ψάχνετε. Αντί να παραλάβετε το κλαμπ, απλώστε το κλαμπ εντελώς μακριά από εσάς στο backswing. Μετακινήστε τα χέρια σας όσο το δυνατόν πιο μακριά από το σώμα σας χωρίς να μετακινήσετε το κεφάλι σας.
3. 3 Αφήστε τα πόδια σας να οδηγήσουν το downswing. Στο downswing, φυτέψτε την αριστερή φτέρνα σας και περιστρέψτε και τους δύο αστραγάλους προς τη γραμμή στόχου. Επιτρέποντας στα πόδια σας να οδηγούν τραβά τα γόνατά σας προς την ίδια κατεύθυνση, δημιουργώντας μια πιο ισχυρή περιστροφή του ισχίου. Αυτό μπορεί να προσθέσει δύναμη στην κούνια σας και να σας βοηθήσει να επιτύχετε το μειονέκτημα που ψάχνετε.
4. 4 Ξεβιδώστε τους καρπούς σας λίγο πριν από την πρόσκρουση. Οι καρποί σας θα αρθρώνονται ή θα κουνιούνται στο πίσω μέρος. Στόχος να διατηρήσετε αυτήν την αρθρωτή θέση των καρπών σας όσο το δυνατόν περισσότερο για να αναπτύξετε μια ισχυρότερη απελευθέρωση. Δεν πρέπει να ξεκλειδώσετε τους καρπούς σας στο downswing μέχρι λίγο πριν το κλαμπ χτυπήσει την μπάλα.
5. 5 Επεκτείνετε πλήρως τα χέρια σας μετά το χτύπημα της μπάλας. Για να προσθέσετε περισσότερη δύναμη στην κούνια του γκολφ σας, πρέπει να στοχεύσετε να επεκτείνετε την μπάλα. Αντί να σταματήσετε την κίνηση των χεριών σας μετά την πρόσκρουση, ακολουθήστε με πλήρη επέκταση. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Δοκιμάστε ασκήσεις και ασκήσεις

1. ένας Ρίξτε μια μπάλα φαρμάκου. Επιλέξτε μια μπάλα φαρμάκου αρκετά βαριά για να παρέχει αντίσταση όταν την πετάτε. Οκλαδόν με τα γόνατα λυγισμένα λίγο περισσότερο από ό, τι θα ήταν για την τυπική στάση του γκολφ σας. Κρατήστε τη σφαίρα φαρμάκου και στα δύο χέρια ακριβώς μπροστά από τον εαυτό σας. Περιστρέψτε τους γοφούς σας όσο πιο δυνατά και γρήγορα μπορείτε και αφήστε την μπάλα.
   • Μην περιστρέφετε τους ώμους σας κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης.
2. 2 Άσκηση με μια ζώνη αντίστασης. Συνδέστε μια ζώνη αντίστασης σε κάτι σταθερό που δεν θα κινηθεί. Κοιτάξτε μακριά από το αντικείμενο που αγκαλιάζει τη ζώνη και κρατήστε την ταινία στο αριστερό σας χέρι, ακριβώς πίσω από σας. Μπείτε στη συνηθισμένη στάση του γκολφ σας. Χρησιμοποιώντας μια εκρηκτική κίνηση, τραβήξτε τη ζώνη προς τα εμπρός και μετά αφήστε την να επιστρέψει αργά στην αρχική της θέση. Επαναλάβετε χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια, και όχι μόνο τα αριστερά σας.
   • Σταθείτε πιο μακριά από αυτό που κρατά το συγκρότημα για να αυξήσετε την αντίσταση.
3. 3 Δοκιμάστε ένα τρυπάνι ξύλου. Πάρτε την κανονική σας στάση γκολφ. Τοποθετήστε ένα ξύλινο μπλοκ, ένα βιβλίο ή άλλο επίπεδο αντικείμενο βάρους μεταξύ 2 και 5 κιλά (0,91 και 2,3 κιλά) ακριβώς πίσω από το κλαμπ σας. Σπρώξτε το ξύλο (ή άλλο αντικείμενο) πίσω στο takeaway με το κεφάλι του κλαμπ σας. Αυτό δημιουργεί επιπλέον προσπάθεια, η οποία προσθέτει πίεση στα πόδια σας.
   • Κάντε αυτό το τρυπάνι 100 φορές την ημέρα για να αυξήσετε τη δύναμη της κούνιας του γκολφ σας.
4. 4 Στρέψτε έναν άξονα γκολφ κλαμπ. Αφαιρέστε το κεφάλι από ένα παλιό κλαμπ γκολφ. Πάρτε τη συνηθισμένη στάση του γκολφ σας. Εξασκηθείτε στην ταλάντευση του άξονα του γκολφ κλαμπ όπως θα κάνατε κανονικά. Επειδή το κλαμπ είναι ελαφρύτερο χωρίς το κεφάλι, ο χρόνος αντίδρασης των μυών σας θα αυξηθεί και θα μεγιστοποιήσετε την ταχύτητα ταλάντευσης στο σημείο πρόσκρουσης. Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Προετοιμαστείτε για επιτυχία

1. 1 Επιλέξτε το σωστό κλαμπ για σενα. Το καλύτερο γκολφ κλαμπ θα εξαρτηθεί από το πλάνο καθώς και από το προσωπικό σας στυλ. Γενικά, τα ξύλα, συμπεριλαμβανομένων των οδηγών, χρησιμοποιούνται για λήψεις μεγάλων αποστάσεων. Τα σίδερα χρησιμοποιούνται γιαπυροβολισμοί στον διάδρομο, ενώ οι σφήνες χρησιμοποιούνται για μικρότερες λήψεις προσέγγισης. Οι putters χρησιμοποιούνται για να μπουν η μπάλα του γκολφ στην τρύπα.
2. 2 Πάρτε ένα μάθημα γκολφ. Μπορείτε να χτυπήσετε όσες μπάλες θέλετε, αλλά αν δεν διορθώσετε την τεχνική σας, το παιχνίδι σας δεν θα βελτιωθεί πολύ. Πάρτε ένα μάθημα γκολφ με έναν αξιόπιστο επαγγελματία που μπορεί να αναλύσει τη στάση και την ταλάντευσή σας. Πρέπει να λάβετε συγκεκριμένα σχόλια, ώστε να γνωρίζετε τι να αλλάξετε. Θα σας βοηθήσουν να κάνετε προσαρμογές που θα προσθέσουν περισσότερη δύναμη στην κούνια του γκολφ σας.
3. 3 Εξασκηθείτε σκόπιμα. Μόλις πάρετε ένα μάθημα με έναν επαγγελματία γκολφ, θα ξέρετε ακριβώς τι πρέπει να εργαστείτε. Ακολουθήστε αυτό το εξατομικευμένο σχέδιο για να βελτιώσετε τους τομείς στους οποίους πρέπει να εργαστείτε. Σπρώξτε τον εαυτό σας ακριβώς πέρα ​​από τις ικανότητές σας και συνεχίστε, ακόμα κι αν χτυπάτε συνεχώς κακές βολές. Επικεντρωθείτε στη βελτίωση της τεχνικής σας και συνεχίστε να προσπαθείτε. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Έχω την τάση να χτυπήσω από πάνω ή να αφήσω τα χέρια μου να κυριαρχήσουν στην κούνια. Μπορεις να βοηθησεις? Επικεντρωθείτε στο να έχετε μια πιο σφιχτή λαβή με το αριστερό σας χέρι και ένα πιο μαλακό δεξί χέρι (αν είστε δεξί παίκτης γκολφ). Εστιάστε επίσης στο να σπρώξετε το αριστερό σας χέρι πίσω και να τραβήξετε με τον αριστερό βραχίονα καθ 'όλη τη διάρκεια του κάτω.
• Ερώτηση Γιατί η μπάλα πηγαίνει πάντα σωστά στη διαδρομή μου; Η κατεύθυνση που κινείται η μπάλα είναι πάντα προς την κατεύθυνση που αντιμετωπίζει ο κλαμπ. Εάν η μπάλα σας πηγαίνει προς τα δεξιά, αυτό σημαίνει ότι το clubhead είναι ανοιχτό σε κρούση (για έναν δεξιό παίκτη γκολφ). Χωρίς ανάλυση της κούνιας σας, σας προτείνω να χτυπήσετε την μπάλα. Με την επικέντρωση στο χτύπημα της μπάλας, το clubhead σας παραμένει τετράγωνο μέσω της πρόσκρουσης, και το αποτέλεσμα είναι ένα «stinger» τύπου σουτ που συνήθως πηγαίνει πιο μακριά από την κανονική σας κίνηση.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να επιβραδύνω μια κούνια; Δεν έχει σημασία αν το χτυπάς πολύ μακριά σε μια τρύπα 300 μέτρων, αλλά αν είναι μια τρύπα 100 μέτρων, έχεις πρόβλημα. Αντί να επιβραδύνετε την κούνια σας, χρησιμοποιήστε ένα κλαμπ σαββατοκύριακου για να κάνετε τη δουλειά για εσάς.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή σας Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.