Πώς να διδάξετε έναν ενήλικα να οδηγήσει ένα ποδήλατο

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν δεν έμαθαν να οδηγούν ποδήλατο ως παιδί, δεν θα το κάνουν ποτέ. Ευτυχώς, αυτό δεν ισχύει, και η διδασκαλία ενός ενήλικα να οδηγεί ποδήλατο δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή απογοητευτική εργασία! Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας ανοιχτός χώρος, ένα ποδήλατο εργασίας και ένας πρόθυμος μαθητής. Να είστε υπομονετικοί και ενθαρρυντικοί και δώστε στον αναβάτη όλη την ώρα που χρειάζεται να αισθάνεται άνετα και αυτοπεποίθηση ενώ μαθαίνει να οδηγεί ποδήλατο.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Ιππασία με ασφάλεια

1. ένας Σχεδιάστε να διδάξετε τον αναβάτη σε αρκετές συνεδρίες 30-60 λεπτών. Αν και μερικοί άνθρωποι μπορούν να μάθουν να οδηγούν ποδήλατο σε μία συνεδρία, αυτό μπορεί να μην ισχύει για όλους. Η ιδανική διάρκεια της περιόδου λειτουργίας εξαρτάται από τον μαθητή και τις ικανότητές του, αλλά στοχεύει σε συνεδρίες 30-60 λεπτών. Είναι καλύτερο να τερματίσετε τη συνεδρία αφού έχει σημειωθεί κάποια πρόοδος. Μην περιμένετε έως ότου ο αναβάτης είναι κουρασμένος ή απογοητευμένος, διαφορετικά μπορεί να αποθαρρυνθούν.
2. 2 Βεβαιωθείτε ότι το ποδήλατο λειτουργεί σωστά. Ελέγξτε για φθορά στα ελαστικά και γεμίστε τα με αέρα, εάν είναι απαραίτητο. Η σέλα και το τιμόνι πρέπει να είναι ασφαλή και πρέπειλαδώστε την αλυσίδα του ποδηλάτου. Βεβαιωθείτε ότι και οι δύο μοχλοί φρένων πρέπει να λειτουργούν σωστά και ότι δεν υπάρχουν ρωγμές στο πλαίσιο.
3. 3 Επιλέξτε μια χλοώδη ή πλακόστρωτη περιοχή με μια μικρή κλίση. Το κοντό γρασίδι μπορεί να παρέχει ένα μαλακό μέρος προσγείωσης σε περίπτωση πτώσης. Το μακρύ γρασίδι, ωστόσο, θα προσφέρει υπερβολική τριβή και θα κάνει το ποδήλατο πιο δύσκολο. Εάν προτιμά ο αναβάτης, μπορείτε να ξεκινήσετε σε μια πλακόστρωτη επιφάνεια. Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή που επιλέγετε έχει ελαφριά κλίση, ώστε οι αναβάτες να μπορούν να εξασκηθούν στην ολίσθηση. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα μονοπάτι με απαλές στροφές επίσης.
4. 4 Διαλέξτε ένα σημείο με ελάχιστη κίνηση. Μην επιλέξετε ένα πολυάσχολο πρωί του Σαββάτου σε ένα δημοφιλές πάρκο για να διδάξετε κάποιον να οδηγήσει ποδήλατο. Άλλοι πεζοί και ποδηλάτες θα φράξουν τα μονοπάτια και μπορεί να εκφοβίσουν τον αναβάτη. Αντ 'αυτού, επιλέξτε μια ώρα που δεν θα βγαίνουν πολλά άτομα, όπως το απόγευμα της Τρίτης ή βρείτε μια απομονωμένη τοποθεσία. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετό φως για να δείτε επαρκώς.
5. 5 Εφοδιάστε τον αναβάτη με κατάλληλα ρούχα και εργαλεία ασφαλείας. Δώστε στον αναβάτη σφιχτά δεμένα τα κορδόνια τους και μανσέτα στα πόδια του παντελονιού, ώστε να μην πιαστούν στην αλυσίδα. Βεβαιωθείτε ότι ο αναβάτης φοράει επίσης κράνος ποδηλάτου. Μπορούν επίσης να φορούν γάντια και αγκώνες ή γόνατα, αν το επιθυμούν. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Εύρεση υπολοίπου

1. ένας Ρυθμίστε το κάθισμα της μοτοσυκλέτας έτσι ώστε ο αναβάτης να μπορεί να βάλει τα πόδια του στο έδαφος. Ένα ποδήλατο πρέπει να είναι το σωστό μέγεθος για τον αναβάτη, διαφορετικά θα έχουν δυσκολίες να μάθουν πώς να οδηγούν. Πείτε στον αναβάτη να καθίσει στο ποδήλατο και να βάλει τα πόδια του στο έδαφος. Μπορείτε να κατεβάσετε το κάθισμα, εάν είναι απαραίτητο. Εάν το κάθισμα είναι τόσο χαμηλό όσο μπορεί και τα πόδια τους δεν αγγίζουν το έδαφος, χρειάζονται ένα μικρότερο ποδήλατο.
   • Ο αναβάτης πρέπει επίσης να μπορεί να φτάσει άνετα στο τιμόνι και στους μοχλούς φρένων.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Τζονάς Τζάκελ

   Ιδιοκτήτης, Huckleberry Bicycles Ο Jonas Jackel είναι ο ιδιοκτήτης της Huckleberry Bicycles, ένα κατάστημα λιανικής πώλησης ποδηλάτων που εδρεύει στο Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνια. Η Jonas έχει πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας στη διαχείριση καταστημάτων λιανικής πώλησης ποδηλάτων και λειτουργεί το Huckleberry Bicycles από το 2011. Η Huckleberry Bicycles ειδικεύεται στην εξυπηρέτηση, την επισκευή και την προσαρμοσμένη κατασκευή δρόμων, cross, gravel, touring, πτυσσόμενα και e-ποδήλατα. Ο Jonas ήταν επίσης στο παρελθόν μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου της Bike East Bay, ενός μη κερδοσκοπικού οργανισμού υπεράσπισης ποδηλάτων που εδρεύει στο Όκλαντ της Καλιφόρνια. Τζονάς Τζάκελ
   Ιδιοκτήτης, Huckleberry Bicycles

   Ειδικό κόλπο: Ρυθμίστε το κάθισμα ποδηλάτου λίγο χαμηλότερα ενώ μαθαίνετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να βάλετε τα πόδια σας στο έδαφος, ώστε να αισθανθείτε πιο άνετα. Μόλις το κολλήσετε και μπορείτε να ισορροπήσετε καλύτερα, σηκώστε το κάθισμα έτσι θα είναι πιο εύκολο να πετάξετε.

   
   
   
2. 2 Αφαιρέστε τα πεντάλ από το ποδήλατο, ώστε ο αναβάτης να μάθει να ισορροπεί. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται αντίθετο,αφαιρώντας τα πεντάλθα βοηθήσει τον αναβάτη να βρει την ισορροπία του γλιστρώντας. Χρησιμοποιήστε ένα κλειδί για να αφαιρέσετε τα πεντάλ και στις δύο πλευρές του ποδηλάτου. Τοποθετήστε τα πεντάλ και το υλικό σε ασφαλές σημείο όπου δεν θα χαθούν.
3. 3 Δώστε εντολή στον αναβάτη να εξασκηθεί να ανέβει και να βγει από το ποδήλατο. Για να βοηθήσουν τον αναβάτη να αισθανθεί άνετα με το ποδήλατο, θα πρέπει να εξασκηθούν να ξεκινούν και να βγαίνουν από αυτό. Πείτε στον αναβάτη να εφαρμόζει τα φρένα όταν ανεβαίνει και βγάζει το ποδήλατο για να ελαχιστοποιήσει το κύλισμα ή την ταλάντευση. Για να πάρει το ποδήλατο, ο αναβάτης πρέπει να κλίνει το ποδήλατο προς τα πάνω τους και να ταλαντεύεται το πόδι του πάνω από τη σέλα. Για να κατεβείτε από το ποδήλατο, ο αναβάτης πρέπει να κλίνει το ποδήλατο στη μία πλευρά και να στρέφει το αντίθετο πόδι του πάνω από τη σέλα.
   • Πείτε στον αναβάτη να ασκήσει αυτό 10 φορές ή μέχρι να αισθανθεί άνετα.
4. 4 Ζητήστε από τον αναβάτη να σπρώξει το ποδήλατο περπατώντας δίπλα του και να εξασκηθείτε στο φρενάρισμα. Ένας αναβάτης που αισθάνεται άνετα χρησιμοποιώντας τα φρένα θα έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν μαθαίνει να οδηγεί. Ζητήστε από τον αναβάτη να σπρώξει το ποδήλατό του καθώς περπατάει δίπλα του και να εξασκείται χρησιμοποιώντας τα φρένα. Πείτε στον αναβάτη να ασκήσει ομοιόμορφη πίεση και στους δύο μοχλούς φρένων. Μόλις αισθανθούν άνετα χρησιμοποιώντας τα φρένα, μπορούν να προχωρήσουν στην ολίσθηση.
5. 5 Πείτε στον αναβάτη να εξασκηθεί στην ολίσθηση στο ποδήλατο. Ο αναβάτης πρέπει να κάθεται στο ποδήλατο με τα πόδια του στο έδαφος. Δώστε οδηγίες στον αναβάτη να σπρώξει το ποδήλατο χρησιμοποιώντας τα πόδια του και να εξασκηθεί. Καθώς ξεκινούν, θα μάθουν πώς είναι και πώς χρειάζεται να ισορροπήσετε σε 2 τροχούς. Μπορούν να κυλήσουν μια μικρή κλίση για να τους βοηθήσουν να αποκτήσουν ορμή και ισορροπία. Ζητήστε από τον αναβάτη να συνεχίσει να εξασκείται μέχρι να μπορέσει να σπρώξει και να γλιστρήσει χωρίς να βάλει τα πόδια του προς τα κάτω για να διορθώσει την ισορροπία του.
6. 6 Αντικαταστήστε τα πεντάλ και ρυθμίστε το κάθισμα, εάν είναι απαραίτητο. Τώρα που ο αναβάτης έχει εξοικειωθεί με το ποδήλατο και έχει συνηθίσει να γλιστράει, είναι έτοιμοι να πετάξουν. Χρησιμοποιήστε ένα κλειδί γιααντικαταστήστε τα πεντάλ ποδηλάτου. Βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλείς και ότι ο αναβάτης μπορεί να φτάσει άνετα σε αυτούς ενώ κάθεται στο ποδήλατο. Ρυθμίστε το ύψος της σέλας χρησιμοποιώντας ένα κλειδί Allen, εάν είναι απαραίτητο. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Πετάλι το ποδήλατο

1. ένας Ρυθμίστε το πεντάλ για το κυρίαρχο πόδι τους στη θέση των 2 ωρών. Όταν ο αναβάτης είναι έτοιμος να ξεκινήσει το πετάλι, κάντε τους να καθίσουν στο ποδήλατο και να πατήσετε τα φρένα. Δώστε τους οδηγίες να θέσουν το πεντάλ για το κυρίαρχο πόδι τους στη θέση των 2 ωρών, τοποθετώντας το πόδι τους κάτω από το πεντάλ και πιέζοντάς το προς τα πάνω. Το άλλο πόδι τους πρέπει να παραμείνει σταθερά στο έδαφος για ισορροπία.
2. 2 Δώστε εντολή στον αναβάτη να αφήσει το φρένο και να πιέσει προς τα κάτω το πεντάλ. Πρέπει να πιέσουν προς τα κάτω το πεντάλ στη θέση των 2 ωρών με το κυρίαρχο πόδι τους. Στη συνέχεια, θα πρέπει να φέρουν το μη κυρίαρχο πόδι τους από το έδαφος και στο άλλο πεντάλ κοιτάζοντας ευθεία μπροστά και όχι κάτω. Ο αναβάτης πρέπει να συνεχίσει να πιέζει προς τα κάτω με τα πόδια του για να πετάξει το ποδήλατο.
3. 3 Κρατήστε το τιμόνι και τη σέλα, εάν είναι απαραίτητο. Μέχρι να αναλάβει ο αναβάτης τα πράγματα, μπορείτε να βάλετε το ένα χέρι στο τιμόνι και το ένα χέρι στη σέλα. Μην αφήνετε τον αναβάτη να κλίνει πάρα πολύ! Θα πρέπει να μαθαίνουν να ισορροπούν το ποδήλατο μόνοι τους. Μην ξεχάσετε να εξηγήσετε ότι όσο πιο γρήγορα κινούνται τα πεντάλ, τόσο πιο εύκολο είναι να ισορροπήσετε.
4. 4 Υπενθυμίστε στον αναβάτη να καθίσει και να κοιτάξει μπροστά του. Αν και οι αναβάτες μπορεί να μπουν στον πειρασμό να κοιτάξουν τα πόδια τους, θα πρέπει να επικεντρωθούν σε ένα αντικείμενο μπροστά. Πείτε στον αναβάτη να κοιτάξει ευθεία μπροστά, ώστε να μπορεί να δει τυχόν προσκρούσεις, στροφές ή κίνηση στην πορεία μπροστά. Θα πρέπει επίσης να σηκωθούν όσο το δυνατόν πιο ίσια, αντί να υπονοούν το τιμόνι.
5. 5 Αφήστε τον μοτοσικλετιστή αβοήθητο όταν νιώσετε άνετα. Όταν ο αναβάτης μπορεί να ισορροπήσει το ποδήλατο και να μετακινήσει τα πεντάλ, μπορείτε να αφήσετε το τιμόνι και τη σέλα. Ο αναβάτης μπορεί να δοκιμάσει ποδήλατο χωρίς βοήθεια σε σύντομες εκτάσεις, χρησιμοποιώντας τα φρένα και βάζοντας τα πόδια του κάτω όταν αισθάνονται φοβισμένοι ή ασταθείς. Αφήστε τους να συνεχίσουν να εξασκούνται μέχρι να αισθάνονται σίγουροι ότι οδηγούν σε ευθεία γραμμή και σταματούν το ποδήλατο με τα φρένα.
6. 6 Ζητήστε από τον αναβάτη να γυρίσει και προς τις δύο κατευθύνσεις. Αφού μάθει να οδηγεί σε ευθεία γραμμή, ο αναβάτης μπορεί να εξασκηθεί στην αριστερή και τη δεξιά στροφή. Πείτε στον αναβάτη να επιβραδύνει όταν κάνει στροφές. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να καταλάβουν τη σωστή ισορροπία κλίσης και διεύθυνσης, οπότε ενθαρρύνετέ τους να συνεχίσουν να προσπαθούν εάν έχουν δυσκολίες. Υπενθυμίστε τους να κοιτάξουν μπροστά και να χρησιμοποιήσουν τα φρένα όταν είναι απαραίτητο. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Είμαι 13, αλλά δεν ξέρω πώς να κάνω ποδήλατο. Είναι ενοχλητικό; Είναι ενοχλητικό μόνο εάν αφήσετε τον εαυτό σας να νιώσει αμηχανία. Πρέπει να ζητήσετε από έναν γονέα ή έναν στενό φίλο να σας διδάξει (όποιος εμπιστεύεστε και γνωρίζετε ότι δεν θα σας πειράξει).
• Ερώτηση Είμαι ήδη 24 ετών και δεν είχα ποτέ την ευκαιρία να μάθω πώς να οδηγώ ποδήλατο. Είναι ακόμα δυνατό να μάθω; Φυσικά είναι δυνατό. Δεν είσαι ποτέ πολύ μεγάλος για να μάθεις τίποτα. Δοκίμασε το!
• Ερώτηση Πώς μπορώ να ξεπεράσω την αμηχανία και τον φόβο να οδηγήσω το ποδήλατό μου; Μπορείτε να το δοκιμάσετε ξανά και ξανά και μην σταματήσετε εάν πέσετε, σηκωθείτε ξανά και δοκιμάστε ξανά. Εάν εξακολουθείτε να φοβάστε, εξασκηθείτε στο γρασίδι έως ότου το καταλάβετε.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν δεν είμαι ενήλικας αλλά εξακολουθώ να θέλω να μάθω να οδηγώ ποδήλατο; Αυτό απευθύνεται σε ενήλικες. Αυτή η τεχνική λειτουργεί για όλους, από παιδιά έως ενήλικες. Απλώς ακολουθήστε τα βήματα όπως φαίνεται, και θα πρέπει να μπορείτε να οδηγείτε ποδήλατο σε χρόνο μηδέν.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση