Πώς να σταματήσετε τον πόνο στα οστά σας

Μια ποικιλία σοβαρών καταστάσεων και τραυματισμών μπορεί να προκαλέσει πόνο στα οστά σας. Εάν υποφέρετε από πόνο στα οστά, θα θελήσετε να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την αιτία. Εάν η αιτία του πόνου των οστών σας δεν είναι πολύ σοβαρή, τότε θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές θεραπείες στο σπίτι για να μειώσετε τον πόνο σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε επίσης τις οδηγίες θεραπείας του γιατρού σας.



Μέρος ένας από 3: Προσδιορισμός της αιτίας των πόνων σας

  1. Εικόνα με τίτλο Διακοπή πόνου στα οστά σας Βήμα 1

    ένας Επισκεφθείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου σας. Ο πόνος στα οστά μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια ενόχληση. Ο πόνος στα οστά σας μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρής υποκείμενης κατάστασης, οπότε μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν έχετε πόνο στα οστά. Πιθανές αιτίες πόνου στα οστά περιλαμβάνουν:
    • Η ασθένεια του οστού του Paget
    • Καρκίνος στερεών ιστών
    • Ασθένεια των δρεπανοκυττάρων
    • Πολλαπλό μυέλωμα
    • Οστεομαλακία (μαλάκωμα των οστών, που συχνά προκαλείται από ανεπάρκεια βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης των οστών)
    • Άλλοι καρκίνοι όπως ο καρκίνος του μαστού ή του προστάτη. Ο πόνος στα οστά από τον καρκίνο μπορεί να ξεκινήσει με έναν θαμπό ή βαθύ πόνο που μπορεί να έρθει και να αρχίσει στην αρχή, αλλά σταδιακά γίνεται επίμονος.
    • Λευχαιμία
    • Κατάγματα (συμπεριλαμβανομένων των καταγμάτων των μαλλιών)
    • Υπερβολική χρήση ή υπερβολική προσπάθεια
    • Αρθρίτιδα
    • Ευσαρκία
    • Οστεοπόρωση (οστικός πόνος δεν είναι συχνός με αυτήν την πάθηση, αλλά είναι πιθανό)
  2. Εικόνα με τίτλο Διακοπή πόνου στα οστά σας Βήμα 2

    2 Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπτώματά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να παράσχει ένα πιο συγκεκριμένο σχέδιο διάγνωσης και θεραπείας εάν τον ενημερώσετε για τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Πριν από το ραντεβού σας, σημειώστε πράγματα όπως:
    • Πού ακριβώς είναι ο πόνος;
    • Τι το έκανε;
    • Πόσο καιρό υπήρχε ο πόνος;
    • Τυχόν κινήσεις το επιδεινώνουν;
    • Μήπως κάτι το βοηθά να αισθανθεί καλύτερα;
    • Τι έχετε προσπαθήσει να το αντιμετωπίσετε μέχρι τώρα;
  3. Εικόνα με τίτλο Διακοπή πόνου στα οστά σας Βήμα 3

    3 Ζητήστε από το γιατρό σας ορισμένες δοκιμές. Ορισμένες εξετάσεις και εξετάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τι προκαλεί πόνο στα οστά σας και πώς να τα αντιμετωπίσετε. Αυτές οι δοκιμές μπορεί να περιλαμβάνουν:
    • Κλήρωση αίματος (όπως για CBC ή 'Πλήρης καταμέτρηση αίματος')
    • Ακτινογραφίες των οστών σας
    • Σάρωση CT ή MRI
    • Αξιολόγηση των επιπέδων ορμονών σας
    • Μελέτες ούρων
    • Σάρωση Dexa
    • Επίπεδα ασβεστίου, φωσφόρου και βιταμίνης D.
    Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Λήψη φαρμάκων και συμπληρωμάτων

  1. Εικόνα με τίτλο Διακοπή πόνου στα οστά σας Βήμα 4

    ένας Πάρτε αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Μια ποικιλία αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των κοινών μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) είναι πολύ αποτελεσματικά στον έλεγχο του πόνου που προκαλείται από πόνο στα οστά. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ένα ή περισσότερα για να το πάρετε. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές χωρίς συνταγή, αλλά τις χρησιμοποιείτε πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες της ετικέτας ή του γιατρού σας. Τα κοινά αντιφλεγμονώδη φάρμακα περιλαμβάνουν:
    • Ακεταμινοφαίνη
    • Naproxen
    • Ιβουπροφαίνη
    • Ασπιρίνη
  2. Εικόνα με τίτλο Διακοπή πόνου στα οστά σας Βήμα 5

    2 Πάρτε άφθονη βιταμίνη D. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε επαρκή πρόσληψη βιταμίνης D έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να χτίζει και να διατηρεί ισχυρά, υγιή οστά. Μπορείτε να διασφαλίσετε ότι παίρνετε αρκετή βιταμίνη D με διάφορους τρόπους.
    • Η ποσότητα βιταμίνης D που χρειάζεται ένα άτομο ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, αλλά κυμαίνεται από 400-800 Διεθνείς Μονάδες (IU) ανά ημέρα. Όσοι έχουν οστεοπόρωση ή γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση θα χρειαστούν 800 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D καθημερινά
    • Τα συμπληρώματα βιταμίνης D διατίθενται σε φαρμακεία, σούπερ μάρκετ, καταστήματα υγείας και πολλές άλλες τοποθεσίες.
    • Μπορείτε επίσης να φάτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, όπως: λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες), κρόκους αυγών, εμπλουτισμένα δημητριακά και ψωμί, καθώς και πολλά γάλατα και γιαούρτια.
    • Η επαρκής έκθεση στο φως του ήλιου είναι σημαντική, διότι το σώμα σας το χρειάζεται για να βοηθήσει στην επεξεργασία της βιταμίνης D. Ωστόσο, η υπερβολική έκθεση μπορεί να είναι επιβλαβής, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πόση έκθεση στο φως του ήλιου πρέπει να έχετε.
  3. Εικόνα με τίτλο Διακοπή πόνου στα οστά σας Βήμα 6

    3 Πάρτε άφθονο ασβέστιο. Το ορυκτό ασβέστιο είναι απαραίτητο για το σχηματισμό και τη διατήρηση ισχυρών οστών (καθώς και για την υγεία του εγκεφάλου και των μυών). Εάν έχετε πόνο στα οστά, ο πόνος μπορεί να σχετίζεται με έλλειψη ασβεστίου. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε επαρκή ποσότητα ασβεστίου στη διατροφή σας.
    • Η ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται ένα άτομο ανά ημέρα ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με την ηλικία. Για παράδειγμα, τα βρέφη χρειάζονται μεταξύ 200-260 mg, παιδιά 700-1000 mg και έφηβοι 1300 mg. Πολλοί ενήλικες χρειάζονται περίπου 1000 mg την ημέρα. Ωστόσο, οι γυναίκες άνω των 50 χρειάζονται 1200 mg την ημέρα. Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και εκείνες με οστεοπόρωση πρέπει να λαμβάνουν 1200 mg ασβεστίου κάθε μέρα διαιρούμενο σε δύο ή τρεις δόσεις.
    • Τα συμπληρώματα ασβεστίου διατίθενται σε φαρμακεία, σούπερ μάρκετ, καταστήματα υγείας και πολλές άλλες τοποθεσίες.
    • Μπορείτε επίσης να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, όπως: γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, τυρί), λάχανο, μπρόκολο, ψάρια με μαλακά, βρώσιμα οστά (όπως σολομός και σαρδέλες) και ορισμένα εμπλουτισμένα τρόφιμα (συμπεριλαμβανομένων ορισμένων δημητριακών, ψωμιών, δημητριακά, ζυμαρικά, χυμοί κ.λπ.).
  4. Εικόνα με τίτλο Διακοπή πόνου στα οστά σας Βήμα 7

    4 Πάρτε αντιβιοτικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στα οστά μπορεί να προκληθεί από λοίμωξη. Σε άλλες περιπτώσεις, μια λοίμωξη μπορεί να συνδέεται με μια υποκείμενη αιτία για την οποία ο πόνος στα οστά είναι επίσης ένα σύμπτωμα. Εάν ο γιατρός σας διαπιστώσει ότι ο πόνος σας στα οστά σχετίζεται με λοίμωξη, αυτός ή αυτή μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά για την καταπολέμησή του.
    • Φροντίστε να παίρνετε τα αντιβιοτικά ακριβώς όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας και για όσο διάστημα σας το έχει πει. Θα πρέπει να συνεχίσετε να παίρνετε τα αντιβιοτικά για όσο διάστημα σας έχει πει, ακόμα κι αν ο πόνος ή άλλα συμπτώματα εξαφανιστούν. Αυτό βοηθά να διασφαλιστεί ότι η λοίμωξη έχει εξαλειφθεί πλήρως.
  5. Εικόνα με τίτλο Διακοπή πόνου στα οστά σας Βήμα 8

    5 Πάρτε θεραπείες ορμονών. Οι ορμόνες είναι ειδικά μόρια που βοηθούν στη ρύθμιση των οργάνων και της συμπεριφοράς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στα οστά μπορεί να προκληθεί από ή να συνδεθεί με ανεπάρκεια μίας ή περισσοτέρων ορμονών. Ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει εξετάσεις για να δει εάν αυτό ισχύει για εσάς. Εάν είναι, μπορεί να συνταγογραφήσει ένα πρόγραμμα θεραπείας (συχνά ορμονικές ενέσεις) για να καλύψει αυτήν την ανεπάρκεια και τελικά να ανακουφίσει τους πόνους σας.
    • Ακολουθείτε πάντα προσεκτικά τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με τις ορμονικές θεραπείες.
    Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Χρήση άλλων θεραπειών για τη διαχείριση του πόνου στα οστά

  1. Εικόνα με τίτλο Διακοπή πόνου στα οστά σας Βήμα 9

    ένας Δοκιμάστε τη ζέστη ή το κρύο. Η εφαρμογή θερμότητας ή κρύου στα πονεμένα οστά σας μπορεί να είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του πόνου. Η θερμότητα θα αυξήσει τη ροή του αίματος στην πληγή περιοχή, καταπραΰνοντας το αποτέλεσμα. Το κρύο θα προσφέρει ανακούφιση από το μούδιασμα της πληγής περιοχής και τη μείωση του οιδήματος. Μπορείτε να επιλέξετε όποια μέθοδο σας ταιριάζει καλύτερα ή εναλλακτικά μεταξύ των δύο. Μπορείτε να εφαρμόσετε θερμότητα ή κρύο στην περιοχή πόνου χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους.
    • Εφαρμόστε κρύο πακέτο (διαθέσιμο σε φαρμακεία και πολλά άλλα καταστήματα) στην περιοχή του πόνου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει μια πετσέτα πάνω από το δέρμα σας για να την προστατεύσετε, αντί να τοποθετείτε το κρύο πακέτο απευθείας στο σημείο του πόνου.
    • Εφαρμόστε ένα σπιτικό πακέτο πάγου (βάλτε μερικά παγάκια σε μια σφραγισμένη πλαστική σακούλα) στην περιοχή του πόνου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει μια πετσέτα πάνω από το δέρμα σας για να το προστατεύσετε, αντί να τοποθετείτε το πακέτο πάγου απευθείας στο σημείο του πόνου.
    • Τυλίξτε ζεστές πετσέτες γύρω από την περιοχή του πόνου.
    • Βάλτε μια κάλτσα γεμάτη με άψητο ρύζι στο φούρνο μικροκυμάτων για ένα λεπτό για να σχηματίσετε ένα γρήγορο και εύκολο πακέτο θερμότητας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει μια πετσέτα πάνω από το δέρμα σας για να την προστατεύσετε, αντί να τοποθετείτε το πακέτο θερμότητας ρυζιού απευθείας στο σημείο του πόνου.
    • Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους.
  2. Εικόνα με τίτλο Διακοπή πόνου στα οστά σας Βήμα 10

    2 Δοκιμάστε τη φυσική θεραπεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στα οστά σας μπορεί να προκαλείται από υπερβολική χρήση, υπερβολική άσκηση ή κακή στάση του σώματος. Οι θεραπείες φυσικής θεραπείας μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τους πόνους σας και να σας ενθαρρύνουν να κινηθείτε, να καθίσετε και να σταθείτε σωστά. Συζητήστε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας σχετικά με την ανάπτυξη ενός προγράμματος που θα σας βοηθήσει.
  3. Εικόνα με τίτλο Διακοπή πόνου στα οστά σας Βήμα 11

    3 Κάντε ένα μασάζ. Η θεραπεία μασάζ μπορεί να παρέχει συνολικό ανακούφιση από τον πόνο και το άγχος και ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί συγκεκριμένα να βοηθήσει στην ανακούφιση των οστών πόνου σε ορισμένες περιπτώσεις. Ζητήστε από τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας να συστήσει έναν θεραπευτή μασάζ. Αυτός ή αυτή μπορεί να γνωρίζει κάποιον που ειδικεύεται στην ανακούφιση των πόνων των οστών.
  4. Εικόνα με τίτλο Διακοπή πόνου στα οστά σας Βήμα 12

    4 Δοκιμάστε τον βελονισμό. Ο βελονισμός (μια θεραπεία στην οποία το δέρμα ενός ασθενούς τρυπιέται από λεπτές βελόνες σε ακριβή σημεία στο σώμα) θεωρείται ότι είναι αποτελεσματικό ανακουφιστικό σε πολλές περιπτώσεις. Η αποτελεσματικότητά του για τη θεραπεία των πόνων των οστών είναι ασαφής, αν και κάποια έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένες αιτίες, όπως η οστεοαρθρίτιδα.
  5. Εικόνα με τίτλο Διακοπή πόνου στα οστά σας Βήμα 13

    5 Εξετάστε τις φυτικές θεραπείες. Μια ποικιλία φυτικών θεραπειών πιστεύεται παραδοσιακά ότι ανακουφίζει τον πόνο ή / και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η αποτελεσματικότητα των φυτικών θεραπειών - γενικά, ή για τη θεραπεία των πόνων στα οστά - δεν έχει μελετηθεί καλά σε πολλές περιπτώσεις. Ωστόσο, μπορείτε να διερευνήσετε μία ή περισσότερες θεραπείες με βότανα αντί ή εκτός από άλλες μεθόδους για την ανακούφιση του οστικού πόνου (αναζητήστε τα σε σούπερ μάρκετ, φαρμακεία ή καταστήματα βοτάνων και υγείας)
    • Ο λευκός φλοιός ιτιών έχει αποτελέσματα παρόμοια με αυτά της ασπιρίνης.
    • Μερικές έρευνες δείχνουν ότι ο κουρκούμη έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
    • Το πράσινο τσάι έχει από καιρό αναγνωριστεί ως αντιοξειδωτικό και τώρα ως αντιφλεγμονώδες.
    • Η έρευνα δείχνει ότι μια ουσία σε πιπεριές τσίλι γνωστή ως καψαϊκίνη έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
    • Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας σχετικά με τα σχέδιά σας για λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος ή θεραπείας με βότανα, καθώς μπορεί να έχουν παρενέργειες ή να παρεμβαίνουν σε άλλα φάρμακα που παίρνετε.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Τι μπορεί να προκαλεί πόνο στους αγκώνες μου; Jonathan Frank, MD
    Ο αθλητικός ορθοπεδικός χειρουργός και ειδικός συντήρησης συντήρησης Ο Δρ. Jonathan Frank είναι ορθοπεδικός χειρουργός με έδρα το Μπέβερλι Χιλς της Καλιφόρνια, που ειδικεύεται στην αθλητική ιατρική και στην κοινή συντήρηση. Η πρακτική του Δρ Φρανκ επικεντρώνεται στην ελάχιστα επεμβατική, αρθροσκοπική χειρουργική του γόνατος, του ώμου, του ισχίου και του αγκώνα. Ο Δρ Φρανκ κατέχει MD από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Ιατρική Σχολή του Λος Άντζελες. Ολοκλήρωσε μια ορθοπεδική διαμονή στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο και μια υποτροφία στην Ορθοπεδική Αθλητική Ιατρική και τη Διατήρηση του Ισχίου στην Steadman Clinic στο Vail του Κολοράντο. Είναι γιατρός ομάδας προσωπικού για την ομάδα σκι και σνόουμπορντ των ΗΠΑ. Ο Δρ Φρανκ είναι επί του παρόντος επιστημονικός κριτικός για κορυφαία επιστημονικά περιοδικά, και η έρευνά του έχει παρουσιαστεί σε περιφερειακά, εθνικά και διεθνή ορθοπεδικά συνέδρια, κερδίζοντας αρκετά βραβεία, συμπεριλαμβανομένων των βραβείων Mark Coventry και William A Grana. Jonathan Frank, MD Αθλητικός Ορθοπαιδικός Χειρουργός & Εμπειρογνώμονας Συντήρησης Ειδικών Εμπειρογνωμόνων Το πρώτο πράγμα με το οποίο θέλετε να ξεκινήσετε είναι να βρείτε ακριβώς πού βρίσκεται ο πόνος, τι τον έφερε και αν κάτι το βοηθά ή το κάνει χειρότερο. Μόλις αποκτήσετε αυτήν την εικόνα, μπορείτε να αρχίσετε να περιορίζετε τα πράγματα σε συγκεκριμένες διαγνώσεις.
  • Ερώτηση Μπορεί ένα ωραίο ζεστό ντους να ανακουφίσει τον πόνο και να βοηθήσει τα οστά μου; Ναι, τα ντους καταπραΰνουν τον πόνο στο σώμα σας. Είναι επίσης υπέροχα εάν είστε άρρωστοι ή έχετε πόνο στο στομάχι.
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Δημοφιλή Θέματα

Ενημερωθείτε για τις διαφορετικές εκπομπές στο κόκκινο χαλί και τις ζωντανές ροές για τα Όσκαρ 2019. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε καθένα από αυτά στο διαδίκτυο.



Μια πιο προσεκτική ματιά στον τρόπο με τον οποίο τα κέρδη των αγώνων διαφέρουν μεταξύ ανδρών και γυναικών στην περιοδεία τένις.



Υπάρχουν πολλά που δεν είναι γνωστά για το σημερινό Νο 1 του Παγκόσμιου Κόσμου.

5 παίκτες εκτός από το Big 3 που πρέπει να προσέξετε στο επερχόμενο French Open.



Όταν κάποιος που αγαπάς πηγαίνει στη φυλακή, μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή σου. Πρέπει να θρηνήσετε την απώλεια αυτού του ατόμου στην καθημερινή σας ζωή, καθώς και να αντιμετωπίσετε τυχόν επιπλέον αγώνες που προκαλεί η απώλεια του. Επιπλέον, πρέπει να μάθετε ...