Πώς να φτερνίζεστε σωστά

Το φτέρνισμα στο κοινό μπορεί να είναι ενοχλητικό και μπορεί να οδηγήσει σε εξάπλωση μικροβίων. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι υπάρχει ένας σωστός τρόπος για φτέρνισμα, αλλά υπάρχει! Φροντίστε να εξασκήσετε καλή αναπνευστική ηθική όποτε φταρνίζεστε για να αποφύγετε τη μετάδοση των μικροβίων σας σε άλλους. Υπάρχουν επίσης μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε πιο ευγενικοί όταν φτερνίζεστε δημόσια.



Μέρος ένας από 2: Πρόληψη της εξάπλωσης των μικροβίων

  1. Εικόνα με τίτλο Sneeze Properly Step 1

    ένας Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας με έναν παχύ ιστό. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να συγκρατήσετε τα μικρόβιά σας. Ο κρύος ιός, ο αναπνευστικός συγκυτιακός ιός και η γρίπη διοχετεύονται από σταγονίδια στον αέρα. Η απελευθέρωση αυτών των ιών μέσω του φτάρνισμα και του βήχα είναι ο κύριος τρόπος εξάπλωσης αυτών των ασθενειών. Η άσκηση της αναπνευστικής εθιμοτυπίας (που καλύπτει το στόμα και τη μύτη σας, το πλύσιμο των χεριών σας κ.λπ.) μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητες να αρρωστήσετε οποιονδήποτε άλλο.
    • Φροντίστε να απορρίψετε τους χρησιμοποιημένους ιστούς σας αμέσως για να τους αποτρέψετε από τη διάδοση των μικροβίων σας.
  2. Εικόνα με τίτλο Sneeze Properly Step 2

    2 Φτερνίζομαι στον αγκώνα σου. Εάν δεν έχετε ιστό, ο καλύτερος τρόπος για να πιάσετε το φτάρνισμα είναι να λυγίσετε τον αγκώνα σας και να τον κρατήσετε κοντά στο πρόσωπό σας κατά το φτέρνισμα.
    • Λειτουργεί καλύτερα αν φοράτε μακριά μανίκια. Ο στόχος είναι να συγκρατήσετε το φτέρνισμα με τα ρούχα σας, ώστε να μην εξαπλωθεί στον αέρα.
  3. Εικόνα με τίτλο Sneeze Properly Step 3

    3 Μην φτερνίζεστε στα χέρια σας. Παρόλο που τα χέρια σας μπορεί να περιέχουν το φτέρνισμα, σκεφτείτε πόσα πράγματα θα πρέπει να αγγίξετε μαζί τους! Θα εξαπλώνετε μικρόβια μόνο όταν αγγίζετε τα πράγματα.
    • Ενώ το φτέρνισμα στα χέρια σας δεν είναι επιθυμητό, ​​είναι σίγουρα προτιμότερο να μην περιέχει καθόλου το φτέρνισμά σας.
    • Εάν δεν έχετε τίποτα άλλο για να φτερνιστείτε και να φτερνιστείτε στα χέρια σας, φροντίστε να πλένετε αμέσως τα χέρια σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε απολυμαντικό χεριών για αυτό το σκοπό.
  4. Εικόνα με τίτλο Sneeze Properly Step 4

    4 Πλύνετε τα χέρια σας . Κάθε φορά που φτερνίζεστε, είναι πολύ σημαντικό να απαλλαγείτε από τυχόν υπολείμματα μικροβίων πλύνοντας αμέσως τα χέρια σας με σαπούνι και νερό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν φταρνίζατε στα χέρια σας ή σε έναν ιστό.
    • Προκειμένου να διασφαλιστεί ότι πλένετε καλά τα χέρια σας, το CDC συνιστά να βρέχετε τα χέρια σας με καθαρό νερό, να εφαρμόζετε και να καθαρίζετε σαπούνι σε όλα τα χέρια σας, να τρίβετε για 20 δευτερόλεπτα, να ξεπλένετε με καθαρό νερό και μετά να στεγνώνετε τα χέρια σας με καθαρή πετσέτα ή αφήνοντάς τους να στεγνώσουν στον αέρα.
  5. Εικόνα με τίτλο Sneeze Properly Step 5

    5 Μείνετε μακριά από τους ανθρώπους. Το φτάρνισμα μπορεί να εμφανιστεί απροσδόκητα και κανείς δεν περιμένει να διατηρείτε την απόσταση σας από άλλους ανθρώπους ανά πάσα στιγμή. Εάν, ωστόσο, είστε άρρωστοι και φτερνίζεστε πολύ, κάντε το καλύτερό σας για να δώσετε στους άλλους χώρο.
    • Αυτό περιλαμβάνει την παραμονή στο σπίτι από την εργασία ή το σχολείο όταν αρρωσταίνει αν είναι δυνατόν. Μπορεί να ανησυχείτε ότι αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την απόδοση της εργασίας ή του σχολείου σας, αλλά η παραμονή σας στο σπίτι όταν είστε άρρωστος βοηθά επίσης να αποτρέψετε και άλλους ανθρώπους να αρρωσταίνουν.
    Διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Φτέρνισμα διακριτικά

  1. Εικόνα με τίτλο Sneeze Properly Step 6

    ένας Μην κρατάτε ένα φτέρνισμα. Παρόλο που η διακοπή ενός φτάρνισμα μπορεί να φαίνεται ως το πιο ευγενικό πράγμα που πρέπει να κάνετε, συνήθως δεν είναι η καλύτερη επιλογή μόλις ξεκινήσει ήδη ένα φτάρνισμα. Το φτάρνισμα είναι ο φυσικός τρόπος του σώματός σας να αποβάλλει ερεθιστικά από τη ρινική δίοδο, οπότε κρατώντας το φτέρνισμα μέσα, κρατάτε και τα ερεθιστικά.
    • Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι τραυματίστηκαν ακόμη και κρατώντας ένα φτάρνισμα. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς περιλαμβάνουν ρήξη των αιμοφόρων αγγείων και σπασμένα πλευρά.
  2. Εικόνα με τίτλο Sneeze Properly Step 7

    2 Καταστολή της επιθυμίας για φτέρνισμα. Παρόλο που θα συνεχίσετε να κρατάτε τα ερεθιστικά, η καταστολή της επιθυμίας για φτέρνισμα δεν είναι τόσο κακή όσο η προσπάθεια να σταματήσετε ένα φτέρνισμα που έχει ήδη ξεκινήσει. Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να καταργήσετε την επιθυμία να φτερνιστείτε μόλις το νιώσετε:
    • Δοκιμάστε να τρίψετε τη μύτη σας
    • Δοκιμάστε να αναπνέετε έντονα από τη μύτη σας
    • Δοκιμάστε να τρίψετε την περιοχή μεταξύ του άνω χείλους και του κάτω μέρους της μύτης σας
  3. Εικόνα με τίτλο Sneeze Properly Step 8

    3 Δημιουργήστε απόσταση. Εάν είστε γύρω από πολλούς ανθρώπους και αισθάνεστε ένα φτάρνισμα, το πιο ευγενικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δημιουργήσετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απόσταση μεταξύ σας και των άλλων ανθρώπων. Εάν μπορείτε, συγχωρήστε ευγενικά τον εαυτό σας και κάντε μερικά βήματα μακριά. Εάν δεν έχετε χρόνο για αυτό, δοκιμάστε να απομακρύνετε το σώμα σας από όλους τους άλλους.
    • Ανεξάρτητα από την απόσταση που δημιουργείτε, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να συγκρατήσετε τα μικρόβιά σας φτερνίζοντας σε έναν ιστό ή στο μανίκι σας.
  4. Εικόνα με τίτλο Sneeze Properly Step 9

    4 Εξασκηθείτε στο δημόσιο σας φτέρνισμα. Η έρευνα διαπίστωσε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τουλάχιστον κάποιο έλεγχο στον τρόπο που φτερνίζονται και είναι σε θέση να αλλάξουν το φτέρνισμά τους ώστε να είναι πιο ήσυχο όταν είναι δημόσια. Δοκιμάστε να ηρεμήσετε το φτέρνισμά σας ακόμα και όταν δεν είστε δημόσιοι για να δείτε πόσο έλεγχο έχετε.
    • Το φτάρνισμα δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι θορυβώδες. Έχει διαπιστωθεί ότι αυτός ο ήχος «achoo» που ακούγονται πολλοί αγγλόφωνοι κατά το φτέρνισμα είναι εντελώς πολιτιστικός, όχι φυσιολογικός. Οι κωφοί δεν κάνουν τέτοιο θόρυβο κατά το φτέρνισμα. Ίσως είναι δυνατό να καταστείλετε το αντανακλαστικό για να ακούσετε έναν ήχο εάν το συνειδητοποιήσετε.
    • Για να εξασκηθείτε πιο ήσυχα στο φτέρνισμα, δοκιμάστε να σφίξετε τα δόντια σας, αλλά αφήνοντας τα χείλη σας να ανοίγουν, καθώς φτερνίζεστε.
    • Ο βήχας ταυτόχρονα με το φτέρνισμα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταστείλετε το αντανακλαστικό για να κάνετε έναν δυνατό θόρυβο.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω αν κάποιος που μου αρέσει φτερνίζεται και δεν καλύπτει το στόμα του; Πρέπει να τους ζητήσετε ευγενικά να καλύψουν το στόμα ή τη μύτη τους. Αλλά προσπαθήστε να μην το κάνετε δημόσια, γιατί αυτό μπορεί να είναι ενοχλητικό.
  • Ερώτηση Πώς φταρνίζω με το στόμα ανοιχτό; Συνήθως ένας ήχος «achoo» γίνεται όποτε κάποιος φτερνίζεται. Έτσι, το στόμα σας είναι φυσικά ανοιχτό όταν φτερνίζεστε, αλλά όχι εντελώς.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να αλλάξω τον τόνο του φτάρνισμά μου; Εάν θέλετε να αλλάξετε τον ήχο του φτάρνισμα, κρατήστε το στόμα σας κλειστό και μην αφήνετε τον αέρα να φύγει από τη μύτη σας. Μην κρατάτε, ωστόσο, κλειστά τα ρουθούνια σας ή μπορεί να βλάψετε τα αυτιά σας.
  • Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν πάντα πληγωθώ όταν φτερνίζομαι; Σοσιαλιστής Τσάρος Περιορίστε τις κινήσεις σας. Βάλτε το κεφάλι σας στο χέρι σας όταν φτερνίζεστε. Αυτό μειώνει τις πιθανότητες από ιούς και πράγματα από το να φτάσουν σε άλλα άτομα και είναι επίσης ένας τρόπος για να αποφευχθεί η μετακίνηση. Εάν είναι εσωτερικός πόνος, πηγαίνετε στο γιατρό / το γιατρό σας.
  • Ερώτηση Θα μπορούσε ο φίλος μου να έχει προβλήματα στο αυτί από το φτέρνισμα; Τομ ντε υποστηρικτής Top Answer Η μύτη, το αυτί και ο λαιμός είναι όλα συνδεδεμένα. Ωστόσο, δεν υπάρχει εγγύηση ότι αυτά τα δύο πράγματα σχετίζονται. Επικοινωνήστε με έναν ιατρό για να είστε σίγουροι.
  • Ερώτηση Πρέπει να φτάσει ένα φτέρνισμα μέσω του στόματος ή της μύτης; Τομ ντε υποστηρικτής Top Answer Ο φυσικός τρόπος είναι μέσω της μύτης. Αυτό που συμβαίνει είναι αυτό: ένας ερεθιστικός πυροδοτεί ένα νεύρο στη μύτη σας, σηματοδοτώντας τον εγκέφαλό σας, παίρνετε αυτόματα μια βαθιά αναπνοή και ωθείται βίαια μέσω της μύτης, απαλλαγούμε από το ερεθιστικό. Μπορείτε να κατευθύνετε τη ροή μέσω του στόματος σας, αλλά το ερεθιστικό μπορεί να συνεχίσει να σηματοδοτεί τον εγκέφαλό σας.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να σταματήσω να φτύνω τόσο πολύ όταν φτερνίζομαι; Δεν μπορείς. Όχι πραγματικά. Μπορείτε να μάθετε να το αντιμετωπίζετε μόνο με πολιτισμένο και ευγενικό τρόπο. Εκτός εάν τα φτερνίσματα σας είναι πάντα πολύ ξαφνικά ή απροσδόκητα, ετοιμάστε ένα μαντήλι (χαρτί ή βαμβάκι). Κρατήστε ένα στο μανίκι σας κοντά στον καρπό σας. Όταν φτερνίζεστε, καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας με το μαντήλι σε μια κίνηση υγρού. (Δεν υπάρχει ντροπή κατά την άσκηση αυτού!) Επίσης, βεβαιωθείτε ότι η μύτη σας είναι πάντα ελεύθερη και το στόμα σας χαμηλό σε σάλιο. Λίγα επιπλέον χελιδόνια την ημέρα κάνει το τέχνασμα.
  • Ερώτηση Τι συμβαίνει σε περίπτωση που φτερνίζομαι σε κάποιον; Τομ ντε υποστηρικτής Top Answer Αυτό είναι εξαιρετικά ανόητο και ανθυγιεινό. Μην φταρνίζεστε σε κανέναν. Πάντα να καλύπτετε τη μύτη και το στόμα σας με μαντήλι, χαρτοπετσέτα, το χέρι ή το χέρι σας. Απομακρυνθείτε κατά το φτέρνισμα.
  • Ερώτηση Ποιο είναι το καλύτερο χαρτομάντιλο ή μαντήλι για χρήση κατά το φτέρνισμα σωστά; Όσο πιο παχύ, τόσο το καλύτερο. Δεν θέλετε να περάσει ο αέρας ή η υγρασία. Δοκιμάστε να φυσήξετε μέσα από το ύφασμα. Εάν περάσει πολύς αέρας / χύσιμο, δεν θα λειτουργήσει.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να σταματήσω να φταρνίζω; Φταρνίζεστε μακριά από όσους σας κάνουν να ανησυχείτε για το φτέρνισμα. Φταρνιστείτε στο στραβά του αγκώνα σας για να σταματήσετε να ανησυχείτε για τη διάδοση μικροβίων ή τον ψεκασμό παντού. Εάν αισθάνεστε έντονο γαργάλημα, απλώς αφήστε το φτάρνισμα να βγει. Όπως λένε, τώρα ή ποτέ.
Αναπάντητες ερωτήσεις
  • Στην τάξη μου, παίρνω φτέρνισμα έως και 50 φτερνίσματα κάθε φορά και είναι ανεξέλεγκτο. Πώς μπορώ να το σταματήσω ή να φταρνίσω ήσυχα;
  • Γιατί συνεχίζω να φτερνίζομαι έξω;
  • Περίπου 4 φορές την ημέρα, μπερδεύομαι με φτέρνισμα περίπου 60-70 φτερνίσματα. Πώς μπορώ να το κάνω σωστά;
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

  • Να έχετε πάντα ιστούς εύχρηστους, ειδικά κατά τη διάρκεια της σεζόν και του κρυολογήματος
  • Το απολυμαντικό χεριών είναι πολύ βολικό εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στο νεροχύτη για να πλύνετε αμέσως τα χέρια σας.
  • Προσπαθήστε να μην ντρέπεστε για το φτέρνισμα. Ο καθένας το κάνει!

Διαφήμιση

Δημοφιλή Θέματα

Οι Pumas UNAM και Club León συναντιούνται στον τελικό της Liga MX 2020. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή και των δύο ποδιών εάν ζείτε στις ΗΠΑ.



Στήριγμα: (8) Roberto Bautista Agut vs (10) Denis Shapovalov



Η γαλλική υπουργός Αθλητισμού Roselyn Bachelot το 2016 έκανε ατεκμηρίωτες κατηγορίες για ντόπινγκ εναντίον του Rafael Nadal. Ο Ναδάλ χτύπησε τον υπουργό με μήνυση και έλαβε 12.000 ευρώ ως αποζημίωση για βλάβη στη φήμη του.