Πώς να κάνετε Rollerblade

Το Rollerblading, επίσης γνωστό ως πατινάζ στο διαδίκτυο, είναι μια δημοφιλής υπαίθρια ψυχαγωγική δραστηριότητα. Παρόμοιο με το πατινάζ στον πάγο, περιλαμβάνει ολίσθηση σε πατίνια που έχουν μια σειρά τροχών σε ευθεία γραμμή. Λόγω της απαιτούμενης ισορροπίας και ελέγχου, το rollerblading μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκουραστείς στην αρχή. Μόλις μειώσετε τις βασικές αρχές, είναι ένα ευχάριστο χόμπι που θα σας επιτρέψει να παραμείνετε δραστήριοι και να διασκεδάσετε σχεδόν οπουδήποτε.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Εύρεση του υπολοίπου σας

1. ένας Φορέστε κατάλληλο εξοπλισμό ασφαλείας. Φορέστε ένα κράνος και μερικά γόνατα και αγκώνες για να προστατευτείτε από προσκρούσεις, μώλωπες και γρατζουνιές. Οι νέοι σκέιτερ που μόλις ξεκινούν θα θέλουν επίσης να πάρουν ένα ζευγάρι προστατευτικά καρπού, τα οποία θα σας επιτρέψουν να σπάσετε την πτώση σας χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας.
   • Κρατήστε τον εξοπλισμό ασφαλείας σας (ειδικά το κράνος σας) όλη την ώρα που κάνετε πατινάζ.
2. 2 Ιμάντας σε ένα ζευγάρι πατίνια. Γλιστρήστε τα πόδια σας στις μπότες και πιέστε τη γλώσσα των πατίνια προς τα πάνω στα κάτω πόδια σας. Τραβήξτε τους ρυθμιζόμενους ιμάντες στο μπροστινό μέρος των μποτών και μέσα από τις πόρπες στην αντίθετη πλευρά. Σφίξτε τα πατίνια μέχρι να ταιριάζουν άνετα αλλά άνετα.
   • Εάν τα πατίνια ταλαντεύονται ή γλιστρούν γύρω στα πόδια σας, είναι πολύ χαλαρά. Εάν αισθάνονται άκαμπτοι ή διακόπτουν την κυκλοφορία σας, είναι πολύ σφιχτοί.
   • Βεβαιωθείτε ότι φοράτε πατίνια στο σωστό μέγεθος. Τα περισσότερα πατίνια έχουν μέγεθος όπως παπούτσια και άλλα είδη παπουτσιών.
3. 3 Σήκω πάνω. Χρησιμοποιήστε ένα κοντινό αντικείμενο όπως έναν τοίχο ή μια καρέκλα για να σας βοηθήσουμε να σηκωθείτε. Αν δεν υπάρχει τίποτα για βοήθεια, τραβήξτε το ένα πόδι προς τα κάτω και τοποθετήστε τα δύο χέρια στο έδαφος μπροστά σας. Ανεβείτε στα πόδια σας ένα κάθε φορά, προσέχοντας να μην χάσετε την ισορροπία σας.
   • Προσέξτε να μην αφήσετε τα πόδια σας να κυλήσουν από κάτω σας.
   • Εξασκηθείτε να σηκωθείτε στο γρασίδι ή στο χαλί πριν κάνετε το άλμα στο σκυρόδεμα. Η βελούδινη επιφάνεια θα σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τα πατίνια.
4. 4 Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου. Μόλις είστε όρθιοι, υποθέστε μια στάση παρόμοια με τη στάση σας. Μείνετε ακριβώς πάνω από τους τροχούς και μην αφήνετε τους αστραγάλους σας να κλίνουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να είναι στραμμένα προς τα εμπρός — εάν συμβεί να στραφούν προς τα μέσα ή προς τα έξω ενώ κάνετε πατινάζ, τα πόδια σας θα κινούνται μαζί τους και θα πέσετε κάτω.
   • Η σωστή εξισορρόπηση σε πατίνια έχει να κάνει συνεχώς με μικρές ρυθμίσεις με τα πόδια και τους αστραγάλους σας για να παραμείνετε έτοιμοι πάνω στους τροχούς.
   • Δώστε προσοχή στο πού βρίσκονται τα πόδια σας ανά πάσα στιγμή. Θυμηθείτε: θα πάτε σε οποιαδήποτε κατεύθυνση είναι στραμμένα τα πατίνια σας.
5. 5 Εξασκηθείτε σε κλίση, περιστροφή και σκύψιμο. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνηθίσετε τα είδη κινήσεων που θα χρησιμοποιήσετε αργότερα για να στρίψετε και να δημιουργήσετε ταχύτητα. Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας και κρατήστε τους γοφούς και τους αστραγάλους σας όμορφους και χαλαρούς. Μόλις αποκτήσετε λίγες βασικές κινήσεις ποδιών, δοκιμάστε να σηκώσετε το ένα πόδι τη φορά και να ισορροπήσετε με ένα πατίνι.
   • Ενώ κάνετε πατινάζ, θέλετε να διατηρήσετε το κέντρο βάρους σας λίγο χαμηλότερο από ό, τι όταν περπατάτε κανονικά.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Μπείτε σε κίνηση

1. ένας Μετακινηθείτε στο πεζοδρόμιο. Όταν αισθάνεστε σίγουροι, βρείτε ένα επίπεδο, επίπεδο επίπεδο εδάφους όπου έχετε αρκετό χώρο για να μετακινηθείτε. Οι πλακόστρωτες επιφάνειες είναι ιδανικές για πατινάζ, καθώς επιτρέπουν στους τροχούς να κυλούν ομαλά. Εάν είναι δυνατόν, τοποθετήστε τον εαυτό σας κοντά σε έναν τοίχο ή ράγα που μπορείτε να κρατήσετε για ισορροπία.
   • Τα πεζοδρόμια, οι χώροι στάθμευσης και τα γκαράζ κάνουν όλα καλά μέρη για να μάθουν τα βασικά του on-line πατινάζ.
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν πεζοί, οδηγοί ή άλλα άτομα όταν κάνετε τα πρώτα σας βήματα.
2. 2 Ξεκινήστε να περπατάτε αργά. Σηκώστε το ένα πόδι και βάλτε το μπροστά από το άλλο. Στη συνέχεια, επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Κάνετε πρώτα βήματα στο μωρό και αποφύγετε να βάζετε πάρα πολύ βάρος σε κάθε πόδι μέχρι να είναι ακριβώς κάτω από εσάς. Από εδώ, μπορείτε να φτάσετε μέχρι την ολίσθηση.
   • Προκαλέστε τον εαυτό σας να περπατήσετε από το ένα σημείο στο άλλο σε μικρή απόσταση χωρίς να πέσετε κάτω.
3. 3 Μετατρέψτε τα βήματά σας σε ομαλές κινήσεις. Συνεχίστε να βάζετε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, μόνο τώρα αντί να ρίχνετε το πόδι σας κατ 'ευθείαν προς τα κάτω, σπρώξτε το προς τα εμπρός και προς τα έξω. Μεταφέρετε το βάρος σας πάνω από το πόδι σας για να αρχίσετε να γλιστράτε. Σηκώστε τα πατίνια σας αρκετά για να τα βάλετε για την επόμενη διαδρομή, αφήνοντας την ορμή σας να σας μεταφέρει μπροστά.
   • Μπορεί να σας βοηθήσει να γυρίσετε το πίσω πατίνι σας υπό γωνία για να σας δώσει κάτι να σπρώξετε.
   • Μέχρι τη στιγμή που θα κολλήσετε, θα πρέπει να σηκώσετε καθόλου τα πόδια σας.
4. 4 Χρησιμοποιήστε το άνω μέρος του σώματός σας για να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Στα πρώτα σας περάσματα, κρατήστε τα χέρια σας προς τα έξω και κάντε μικρές προσαρμογές όταν αισθάνεστε τον εαυτό σας ανατροπή. Μόλις η ισορροπία δεν είναι πλέον πρόβλημα, μπορείτε να τα κατεβάσετε πιο κοντά στις πλευρές σας. Όταν κάνετε πατινάζ με πλήρη ταχύτητα, θα τους ταλαντεύετε σε εναλλάξιμο ρυθμό με την κίνηση των ποδιών σας, παρόμοια με μια υπερβολική διαδρομή.
   • Μην σηκώνετε τα χέρια σας ψηλότερα από το κεφάλι σας και μην τα αφήνετε να περάσουν μπροστά από το σώμα σας.
5. 5 Παραλαβή ταχύτητας. Για να επιταχυνθείτε σε πατίνια, απλώς κάντε το ίδιο πράγμα που κάνατε, πιο γρήγορα. Γείρετε τον κορμό σας προς τα εμπρός, λυγίστε στα γόνατα και αντλήστε τα πόδια σας εμπρός και πίσω, γλιστρώντας πάνω από το ένα πατίνι και μετά το άλλο. Θυμηθείτε να κρατήσετε τα πατίνια σας σε ένα ελαφρύ σχηματισμό «V».
   • Μόνο πατινάζ με όσο μεγαλύτερη ταχύτητα μπορείτε να χειριστείτε. Θυμηθείτε, θα είναι πιο δύσκολο να ελέγξετε τις κινήσεις σας όσο πιο γρήγορα πηγαίνετε.
   • Μπορείτε επίσης να παίξετε με την αλλαγή του μήκους κάθε βήματος. Μερικοί σκέιτερ χρησιμοποιούν μακρές, λείες κινήσεις στα πόδια, ενώ άλλοι προτιμούν να κάνουν πολλά σύντομα, γρήγορα βήματα για να αυξήσουν την ταχύτητα.
6. 6 Προχωρήστε με τον δικό σας ρυθμό. Για τη δική σας ασφάλεια, μην προσπαθείτε να πάτε πολύ γρήγορα από το ρόπαλο. Πάρτε τα πράγματα αργά και εύκολα μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε την κίνηση. Με κάθε συνεδρία θα βρίσκεστε όλο και πιο άνετα στα rollerblades σας.
   • Δομή των συνεδριών σας για να εστιάσετε σε μια μοναδική ικανότητα ή τεχνική. Για παράδειγμα, μπορείτε απλώς να εξασκηθείτε να ξεκινήσετε και να σταματήσετε κατά τη διάρκεια μιας περιόδου λειτουργίας και, στη συνέχεια, να γυρίσετε την επόμενη περίοδο.
   • Προσπαθήστε να κάνετε μια μικρή εξάσκηση κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγα λεπτά κάθε φορά.
7. 7 Μάθετε πώς να πέσετε σωστά. Μόλις αισθανθείτε τον εαυτό σας να χάνει την ισορροπία σας, γείρετε ελαφρώς στη μία πλευρά και αφήστε το σώμα σας να καταρρεύσει σταδιακά, κρατώντας το κεφάλι σας μακριά από το έδαφος. Με αυτόν τον τρόπο, το άκρο και οι μηροί σας θα απορροφούν το μεγαλύτερο μέρος της πρόσκρουσης. Αποφύγετε να πέσετε ευθεία προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστο χτύπημα.
   • Δεν θα βλέπετε πάντα μια πτώση, επομένως είναι καλύτερα να είστε έτοιμοι να αντιδράσετε γρήγορα.
   • Όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά πώς να κάνετε rollerblade, περιμένετε να πέσετε κάτω. Πολύ. Μόλις συμβεί μερικές φορές, ο φόβος σας θα αρχίσει να εξασθενίζει και μπορείτε να επικεντρωθείτε στη βελτίωση των δεξιοτήτων σας και τη διασκέδαση.
   • Ποτέ μην προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να πιάσετε τον εαυτό σας. Υπάρχουν πολλά μικρά οστά στα χέρια σας που μπορούν εύκολα να σπάσουν εάν τυχαίνει να προσγειωθείτε λάθος.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Στροφή και διακοπή

1. ένας Γείρετε το σώμα σας για να κατευθυνθείτε. Ξεκινήστε το πατινάζ με ασφαλή ταχύτητα και τοποθετήστε τα πόδια σας δίπλα-δίπλα. Μετακινήστε το βάρος σας πάνω από τη δεξιά άκρη και των δύο πατίνια για να στρίψετε προς τα δεξιά, επιτρέποντας στους αστραγάλους σας να κάμπτονται. Για να στρίψετε αριστερά, γείρετε προς τα αριστερά. Η κυκλική δύναμη που δημιουργείται οδηγώντας την άκρη των πατίνια θα σας κάνει να αλλάξετε κατεύθυνση με ευκολία.
   • Αυτή η τεχνική αναφέρεται ως «στροφή A-frame» και είναι η πιο κοινή μέθοδος διεύθυνσης που χρησιμοποιείται από τους σκέιτερ.
   • Εξασκηθείτε στις ευρείες, απαλές στροφές στην αρχή και σφίξτε τις καθώς αισθάνεστε πιο άνετα με την κίνηση.
2. 2 Σηκώστε τα πόδια σας για αρχάριες στροφές. Εάν δυσκολεύεστε να αλλάξετε κατεύθυνση, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας λίγη βοήθεια περιστρέφοντας το πατίνι που βρίσκεται στην πλευρά που θέλετε να πάτε και αψίδα το άλλο πατίνι σας για να ακολουθήσετε το προβάδισμα. Αυτό μπορεί να αισθανθεί λίγο αδέξια στην αρχή, αλλά είναι ένας καλός τρόπος να δουλέψετε για πιο ομαλές στροφές υψηλής ταχύτητας όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά.
   • Σηκώστε τους πίσω τροχούς σας για περιστροφή, όχι για τους εμπρός σας. Θα έχετε ευκολότερο χρόνο να διατηρήσετε το υπόλοιπό σας με αυτόν τον τρόπο.
   • Όταν μπορείτε να περιστρέψετε χωρίς πρόβλημα, ξεκινήστε να τροποποιείτε την κίνηση για να μεταφέρετε την ορμή σας σε στροφή A-frame.
3. 3 Κατακτήστε το βήμα crossover για απότομες στροφές. Σηκώστε το ένα πατίνι και τοποθετήστε το ακριβώς μπροστά από το άλλο στην άκρη πλευρά. Σηκώστε το πίσω πατίνι και επανατοποθετήστε το προς την κατεύθυνση που θέλετε να πάτε και, στη συνέχεια, σπρώξτε το με το αντίθετο πατίνι σας. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση μέχρι να ολοκληρώσετε τη σειρά.
   • Η επικάλυψη των ποδιών σας καθιστά δυνατή τη γρήγορη λήψη αιχμηρών καμπυλών και γωνιών.
   • Μην αφήνετε τα πατίνια σας να τρέχουν μεταξύ τους. Δεδομένου ότι τα πόδια σας θα διασταυρωθούν στιγμιαία, μπορεί να είναι εύκολο να τραβήξετε τον εαυτό σας αν δεν είστε προσεκτικοί.
4. 4 Εξασκηθείτε στη βασική στάση της φτέρνας. Όταν έρθει η ώρα να επιβραδύνετε τον εαυτό σας, φέρτε πρώτα τα πόδια σας μαζί και τραβήξτε τα ελαφρώς για μεγαλύτερη σταθερότητα. Λυγίστε τα γόνατά σας και σπρώξτε το πατίνι φρένων προς τα εμπρός, γέρνοντάς το πίσω έτσι ώστε το φρένο να ξύσει στο έδαφος. Αφήστε τον εαυτό σας να σταματήσει σταδιακά - αν σκάψετε πάρα πολύ, θα μπορούσατε να χάσετε τον έλεγχο.
   • Στις περισσότερες κύλινδροι, το φρένο θα έχει τη μορφή ενός μικρού πλαστικού μανταλάκι στο πίσω μέρος της μπότας.
   • Μερικά ζεύγη κυλίνδρων έχουν ένα μόνο φρένο, συνήθως στη δεξιά πτέρνα. Άλλοι μπορεί να έχουν φρένα και στα δύο τακούνια. Τα πατίνια που έχουν σχεδιαστεί για ακραία σπορ συχνά δεν έχουν καθόλου φρένο.
5. 5 Προχωρήστε μέχρι το «χόκεϊ στάση. Η στάση του χόκεϊ είναι μια ταχύτερη, πιο ευέλικτη μέθοδος διακοπής που χρησιμοποιείται από πολλούς προχωρημένους σκέιτερ. Για να το κάνετε, φυτέψτε το ένα πόδι κάθετα στο σώμα σας. Φέρτε το άλλο πόδι και γυρίστε το έτσι ώστε να είναι παράλληλο με το πίσω πόδι σας. Η ταχεία αλλαγή κατεύθυνσης θα σας επιτρέψει να σκοτώσετε τη δυναμική σας σχεδόν αμέσως.
   • Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας θα πρέπει να είναι πάνω από το μπροστινό πόδι σας, με το πάνω μέρος του σώματός σας να κλίνει προς τα πίσω για να αποφύγετε την προώθηση προς τα εμπρός.
   • Και οι δύο κινήσεις πρέπει να γίνουν γρήγορα για να λειτουργήσουν. Διαφορετικά, θα ρίξετε τον εαυτό σας σε περιστροφή.
   • Η στάση του χόκεϊ είναι μια τεχνική πατινάζ υψηλού επιπέδου. Πρέπει να είστε ήδη ικανοί να γλιστρείτε, να κάνετε ελιγμούς και να εκτελείτε κανονικές στάσεις τακουνιών πριν επιχειρήσετε να το μάθετε.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Ποια είναι η διαφορά μεταξύ κυλίνδρου και πατινάζ; Και οι δύο χρησιμοποιούν μπότες με τέσσερις τροχούς, αλλά τα πατίνια έχουν δύο τροχούς σε κάθε πλευρά, ενώ τα ρολά έχουν και τα 4 στη σειρά στη μέση.
• Ερώτηση Πώς μαθαίνω το rollerblading γρήγορα; Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε γρήγορα το rollblade είναι εάν έχετε έναν φίλο που ξέρει πώς να κάνει rollerblade. Μπορούν να σας διδάξουν γρήγορα μερικά από τα κόλπα και τις τεχνικές.
• Ερώτηση Επιτρέπεται στους ηλικιωμένους να κάνουν πατινάζ; Ναί. Το πατινάζ με κύλινδρο είναι για όλες τις ηλικίες, καθώς είναι μια δεξιότητα που μπορεί να μάθει οποιοσδήποτε.
• Ερώτηση Εάν γνωρίζετε πώς να κάνετε πατίνια, θα είναι ευκολότερο να μάθετε πώς να κάνετε παγοπέδιλο; Ναι, είναι πολύ παρόμοια αθλήματα.
• Ερώτηση Τι κάνετε εάν πρέπει να φρενάρετε γρήγορα; Ψαλίδι τα πόδια σας με το πόδι με το φρένο μπροστά από το άλλο πόδι. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να πατήσετε το φρένο αν χρειαστεί.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να εξοικειωθώ; Κάποτε έσπασα το χέρι μου πατινάζ γιατί δεν μπορούσα να μείνω ισορροπημένος. Πρώτα, πάρτε κάποια προστατευτικά εργαλεία. Στη συνέχεια, εξασκηθείτε να αλλάξετε το βάρος σας από το ένα πόδι στο άλλο χωρίς να φοράτε τα πατίνια σας. Απλώς προσποιηθείτε ότι τους έχετε και εξασκήστε τη στάση σας. Στη συνέχεια, με τα πατίνια σας, εξασκηθείτε απλά να στέκεστε - λυγίστε τα γόνατά σας, γείρετε προς τα εμπρός, κρατήστε τα πόδια σας ίσια. Επίσης, αφήστε τα χέρια σας να σας βοηθήσουν στην εξισορρόπηση, μην τα κρατήσετε ακίνητα - θα μετακινηθούν αυτόματα στο σημείο που θα έπρεπε να είναι ισορροπημένο, απλώς κρατήστε τα χαλαρά.
• Ερώτηση Είναι το rollerblading ένας καλός τρόπος για να μετακινηθείτε; Ναι, αλλά να θυμάστε πάντα να είστε προσεκτικοί, ειδικά στους δρόμους. Πρέπει να γνωρίζετε πώς να κυλήσετε σωστά, με αυτοπεποίθηση και ασφάλεια πριν πάτε στους δρόμους. Βεβαιωθείτε ότι φοράτε κράνος και άλλα προστατευτικά εργαλεία.
• Ερώτηση Πόσο χρονών πρέπει να είμαι στο rollerblade; Μπορείτε να είστε οποιασδήποτε ηλικίας και να αρχίσετε να μαθαίνετε από την αρχή που μπορείτε να περπατήσετε άνετα. Όσο μεγαλώνετε, τόσο πιο δύσκολο είναι να μάθετε, αλλά όσο γνωρίζετε τους περιορισμούς σας, θα είστε εντάξει.
• Ερώτηση Είναι παρόμοια αθλήματα για πατινάζ και πατινάζ στον πάγο; Ναι είναι. Στην πραγματικότητα, αν μάθετε να κάνετε το ένα, θα είναι ευκολότερο να μάθετε το άλλο.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να ενεργοποιήσω καλά τα πατίνια; Απλά πρέπει να κλίνει προς τη μία πλευρά. Μόλις γίνετε καλύτεροι, μπορείτε να το κάνετε με ένα πόδι.

Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Το πατινάζ είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης. Χρησιμοποιεί ολόκληρο το σώμα, παρόμοιο με το τρέξιμο, αλλά δίνει πολύ λιγότερη πίεση στα γόνατα και σε άλλες αρθρώσεις.
• Αφιερώστε λίγα λεπτά για να ζεσταθείτε και να τεντώσετε για να βελτιώσετε την κινητικότητά σας πριν φτάσετε στους δρόμους.
• Το να φοράτε μακριά μανίκια μπορεί να σας αποτρέψει από το να ξύσετε υπερβολικά αν πάρετε μια απροσδόκητη διαρροή.
• Το Rollerblading είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να απολαύσει ο καθένας. Εάν μπορείτε να περπατήσετε, μπορείτε να κάνετε πατινάζ.
• Συνέχισε την εξάσκηση. Το Rollerblading μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά με λίγη αφοσίωση, θα γίνει δεύτερη φύση σε χρόνο μηδέν.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν δημοσιευθούν Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Προειδοποιήσεις

• Αποφύγετε το rollerblading τη νύχτα. Όχι μόνο αυτό θα σας δυσκολέψει να το δείτε, αλλά θα σας κάνει επίσης λιγότερο ορατούς σε οδηγούς, πεζούς και άλλα άτομα που μοιράζονται τη διαδρομή σας.

Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Κυλίνδρους
• Κράνος
• Επιθέματα γόνατος και αγκώνα
• Καρπός
• Μαλακή, βελούδινη επιφάνεια για να ξεκινήσετε
• Ασφαλές μέρος για άσκηση
• Κάτι που πρέπει να κρατήσετε / να ισορροπήσετε (για αρχάριους)