Πώς να χαλαρώσετε ενώ παίρνετε έναν πυροβολισμό

Ας το παραδεχτούμε: οι λήψεις μπορεί να είναι τρομακτικές. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται βελόνες ή ενέσεις που είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι οι λήψεις τραυματίστηκαν μόνο για περίπου τρία δευτερόλεπτα και μετά τελείωσαν. Και για ένα σημαντικό εμβόλιο, αυτά τα τρία δευτερόλεπτα του πόνου αξίζουν εντελώς - θα μπορούσαν να σας σώσουν από μια σοβαρή ασθένεια. Αναγνωρίστε ότι οι λήψεις είναι σημαντικές και πρέπει να τις κάνετε, γι 'αυτό διαβάστε για να μάθετε πώς να χαλαρώνετε ενώ παίρνετε αυτό το πλάνο.



Βήματα

  1. Εικόνα με τίτλο Relax While Get a Shot Βήμα 1

    ένας Στρέψτε το μυαλό σας σε κάτι άλλο. Εάν το ανησυχείτε πάρα πολύ την εβδομάδα πριν από τη λήψη, όταν έρθει στην πραγματικότητα, θα είστε ακόμα πιο φοβισμένοι. Για να το αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τον πυροβολισμό στο χρόνο που προηγείται. Αποσπάστε τον εαυτό σας με τους φίλους, τα παιχνίδια ή ακόμα και την εργασία στο σπίτι - κάντε οτιδήποτε αντί να σκεφτείτε τη λήψη.
    • Εάν οι γονείς σας έκαναν το ραντεβού του γιατρού για εσάς, ζητήστε τους να μην σας πουν γι 'αυτό - πότε είναι το ραντεβού ή εάν θα λάβετε ένα πλάνο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα μπορείτε να το ανησυχείτε πολύ πριν.
  2. Εικόνα με τίτλο Relax While Get a Shot Βήμα 2

    2 Φέρτε κάποιον άλλο για ηθική υποστήριξη. Αυτό μπορεί να είναι γονέας, αδελφός, άλλος συγγενής ή φίλος. Ζητήστε τους να σας μιλήσουν για άλλα πράγματα και να σας αποσπάσουν την προσοχή κατά τη διάρκεια του ραντεβού και ειδικά λίγο πριν από τη λήψη. Πιέστε το χέρι τους εάν σας βοηθά να απελευθερώσετε το άγχος σας. Έχοντας κάποιον που είστε κοντά θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα και να χαλαρώσετε καθ 'όλη τη διάρκεια της εμπειρίας, αλλά φροντίστε να επιλέξετε κάποιον που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αντί να σας κοροϊδεύει ή να σας αγχώνει.
  3. Εικόνα με τίτλο Relax While Get a Shot Βήμα 3

    3 Γνωρίστε ότι δεν θα βλάψει για πολύ. Θα υπάρξει έντονος πόνος για λιγότερο από τρία δευτερόλεπτα και μετά θα τελειώσει. Μπορεί να είναι ελαφρώς επώδυνο για μερικές ημέρες, αλλά δεν θα βλάψει πολύ. Συνειδητοποιήστε ότι είναι μόνο ένας μικρός πόνος για ένα τεράστιο όφελος, οπότε θα αξίζει τον κόπο. Περιμένετε και αποδεχτείτε ένα μικρό πόνο και θα περάσετε πολύ πιο εύκολα.
  4. Εικόνα με τίτλο Relax While Get a Shot Βήμα 4

    4 Πάρτε βαθιές ανάσες. Εισπνεύστε μέσα και έξω, εστιάζοντας στο να τραβήξετε τον αέρα μέχρι το σώμα σας και στη συνέχεια να τον σπρώξετε προς τα έξω. Μετρήστε τις αναπνοές σας εάν αυτό σας βοηθά να χαλαρώσετε και να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το σώμα σας έτσι ώστε να αισθανθείτε λιγότερο νευρικοί και στρες.
  5. Εικόνα με τίτλο Relax While Get a Shot Step 5

    5 Λάβετε προληπτικά μέτρα εάν είναι απαραίτητο. Εάν έχετε λιποθυμήσει κατά τη διάρκεια ή μετά τις λήψεις πριν ή εάν ανησυχείτε για λιποθυμία, ενημερώστε το γιατρό. Μπορεί να σας ζητήσουν να ξαπλώσετε στο τραπέζι ή να καθίσετε σε μια άνετη καρέκλα κατά τη διάρκεια της λήψης και μπορούν να σας παρακολουθούν για λίγα λεπτά μετά τη λήψη για να βεβαιωθείτε ότι είστε εντάξει. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν ότι είστε νευρικοί, ώστε να σας βοηθήσουν να σας ηρεμήσουν ή να λάβουν τα απαραίτητα προληπτικά μέτρα για να σας κρατήσουν ασφαλείς σε οποιαδήποτε κατάσταση.
  6. Εικόνα με τίτλο Relax While Get a Shot Βήμα 6

    6 Μην κοιτάς τη σακούλα με βελόνες. Πριν από τη λήψη, ο γιατρός θα καθαρίσει την περιοχή όπου παίρνετε τη λήψη με λίγο αλκοόλ. Αυτό είναι το πιο τρομακτικό μέρος, επειδή γνωρίζετε ότι το παίρνετε σύντομα. Αν κοιτάξετε τη σακούλα με βελόνες, θα φαίνονται εξαιρετικά έντονες και απειλητικές, οπότε γυρίστε το κεφάλι σας μακριά Εστιάστε αντ 'αυτού στο φίλο ή το μέλος της οικογένειάς σας που έχετε μαζί σας και μιλήστε μαζί του για να αποφύγετε να κοιτάξετε ή να σκεφτείτε την επερχόμενη λήψη.
  7. Εικόνα με τίτλο Relax While Get a Shot Βήμα 7

    7 Χαλαρώστε τους μυς σας και μην κοιτάξετε. Κοιτάξτε τον γονέα ή τον φίλο σας, διαβάστε μια αφίσα στον τοίχο ή απλώς κοιτάξτε ευθεία μπροστά σας, αλλά μην κοιτάτε τη βελόνα και μην παρακολουθείτε τον γιατρό να εκτελεί τον πυροβολισμό εάν είστε καθόλου νευρικοί για αυτό . Το σφίξιμο των μυών σας μπορεί να κάνει τον πυροβολισμό να βλάψει περισσότερο και να προκαλέσει μια πολύ ισχυρότερη αντίδραση ανακούφισης αμέσως μετά τη λήψη, οπότε αποφύγετε αυτό φροντίζοντας να χαλαρώσετε τους μυς σας.
  8. Εικόνα με τίτλο Relax While Get a Shot Step 8

    8 Φροντίστε τον εαυτό σας μετά το σουτ. Μετακινήστε το χέρι σας όλη την ημέρα για να μην το πονάει. Παρακολουθήστε τις επόμενες μέρες για να βεβαιωθείτε ότι όλα πάνε όπως έχει προγραμματιστεί και καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Πώς προετοιμάζομαι διανοητικά για μια ένεση; Πόσο πονάει; Σκεφτείτε να ηρεμήσετε πράγματα όπως τα αγαπημένα τρόφιμα ή τα κατοικίδια. Ένας πυροβολισμός πονάει αλλά μόνο σαν μια έντονη πρέζα. Είναι όλα πολύ γρήγορα.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να αποτρέψω τον πόνο κατά τη λήψη; Δοκιμάστε να πιέσετε τα δάχτυλά σας. Μην πιέζετε τα χέρια σας γιατί θα σας κάνει να τεταθείτε. Προσπαθήστε επίσης να τσιμπήσετε μια άλλη περιοχή πριν ή κατά τη διάρκεια της λήψης για να προσθέσετε κάποιο είδος άλλου πόνου για να εστιάσετε.
  • Ερώτηση Τι μπορώ να κάνω εάν δεν μπορώ να βοηθήσω να ασχοληθώ με έναν πυροβολισμό; Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να λέτε στον εαυτό σας ότι ο πόνος θα διαρκέσει μόνο για μερικά δευτερόλεπτα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και σκεφτείτε κάτι άλλο.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να σταματήσω να τσαλακώνω όταν η βελόνα μπαίνει; Θα το κάνει να πονάει περισσότερο; Εάν τσακίζετε, η βολή μπορεί να σας γρατσουνίσει και να αφήσει ένα σημάδι. Αυτό θα βλάψει περισσότερο. Προσπαθήστε να κάνετε κάτι όπως να κοιτάξετε ένα βιβλίο ή κάποιο άλλο σημείο εστίασης καθώς η βελόνα μπαίνει.
  • Ερώτηση Τι μπορώ να κάνω για να αποσπάσω τον εαυτό μου από την ένεση; Μπορείτε να συμμετάσχετε σε συνομιλία με κάποιον ή μπορείτε να δείτε ένα περιοδικό παίρνοντας τη λήψη. Θα τελειώσει προτού το ξέρετε.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να χαλαρώσω όταν λαμβάνω ταυτόχρονα ένεση σε κάθε χέρι; Πάρτε μαζί σας έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας και ζητήστε του να σας μιλήσει για να σας αποσπάσει την προσοχή. Επίσης, πριν από τον πυροβολισμό, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν περιστρεφόμενο fidget ή μια μπάλα στρες ή κάτι για να μειώσετε το άγχος σας.
  • Ερώτηση Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να έχετε λιγότερο πόνο κατά τη διάρκεια ενός πυροβολισμού και πώς μπορώ να χαλαρώσω πριν το πάρω; Λούκας Γουίντνερ Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να κοιτάξετε μακριά και να μην τεντώσετε τους μυς σας. Προσπαθήστε να μην το σκεφτείτε πάρα πολύ πριν. Αντ 'αυτού, διαβάστε ένα βιβλίο ή παρακολουθήστε ένα βίντεο στο YouTube.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο μου για τις βελόνες; Μπορείτε να σκεφτείτε χαρούμενες σκέψεις και να κλείσετε τα μάτια σας. Προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας ενώ παίρνετε ένα πλάνο με κάτι ή κάποιον άλλο στον οποίο μπορείτε να εστιάσετε.
  • Ερώτηση Τι θα συμβεί εάν κτυπήσω ενώ παίρνω ένα πλάνο; Στη χειρότερη περίπτωση, το άτομο που κάνει το σουτ θα χάσει τον στόχο του και θα πρέπει να το τελειώσεις.
  • Ερώτηση Συνήθιζα να κάνω αίμα ως παιδί και συνεχίζω να σκέφτομαι ότι οι λήψεις θα διαρκέσουν όσο το αίμα έκανε. Πώς μπορώ να ξεπεράσω αυτόν τον φόβο; Οι λήψεις διαρκούν μόνο μερικά δευτερόλεπτα, απλώς θυμηθείτε ότι θα τελειώσει γρήγορα.

Δημοφιλή Θέματα

Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε την σεζόν 11 της επιστροφής του 'Modern Family' διαδικτυακά.



Εξαρτήματα: (3) Στέφανος Τσιτσιπάς vs Κάρεν Χατσάνοφ



Πώς να μειώσετε οπτικά τα μεγάλα στήθη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε οπτικά το μεγάλο στήθος σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έξυπνα κόλπα μόδας, αλλά μπορεί να εκπλαγείτε με τον αριθμό των μη χειρουργικών μεθόδων που μπορούν να βασανίσουν το στήθος σας. Όχι ...

Πώς να τρυφεροποιήσει το χοιρινό. Το χοιρινό κρέας είναι ένα από τα πιο ευπροσάρμοστα διαθέσιμα κρέατα, συνδυάζεται καλά με τόσο φωτεινά, όξινα συστατικά, όσο και γευστικά καρυκεύματα και συνοδευτικά. Ωστόσο, σε αντίθεση με το κοτόπουλο, το οποίο είναι φυσικά τρυφερό, και ...



Γίγαντες του τένις δεμένοι: Μήπως οι κυρίες-έρωτές τους τους έφεραν τύχη;



Πώς να βελτιώσετε τη στάση σας με ασκήσεις κωπηλασίας. Με έναν ελαφρύ αλτήρα και μια τεντώνοντας άσκηση ή δύο, είναι πολύ εύκολο να διορθώσετε τους στρογγυλούς ώμους. Λίγα λεπτά κάθε συνεδρία που πραγματοποιείται δύο φορές το μήνα είναι το μόνο που χρειάζεστε. Διόρθωση ...