Πώς να μειώσετε την ένταση όταν παίζετε κιθάρα

Είτε μόλις αρχίσατε να μαθαίνετε να παίζετε κιθάρα είτε έχετε παίξει για λίγο, χωρίς αμφιβολία είχατε να σας πει ένας δάσκαλος ή άλλος κιθαρίστας να «χαλαρώσετε» καθώς παίζετε. Η πραγματικότητα είναι ότι το να παίζεις κιθάρα απαιτεί ένταση για να ανησυχείς και να παίζεις νότες. Ορισμένες τεχνικές, όπως το vibrato, απαιτούν πραγματικά μεγάλη ένταση. Ωστόσο, με υπερβολική ένταση, το όργανο σας θα νιώσει πιο δύσκολο (αν όχι αδύνατο) να παίξει. Η χαλάρωση ενώ παίζετε σημαίνει να μαθαίνετε να απελευθερώνετε αυτήν την ένταση όταν δεν την χρειάζεστε πλέον και να μειώσετε ή να εξαλείψετε οποιαδήποτε περιττή ένταση.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Αυξάνοντας την ευελιξία στα χέρια σας

1. ένας Κάντε μασάζ στις παλάμες και τα δάχτυλά σας για να ρέει το αίμα. Πριν κάνετε τεντώσεις, ετοιμάστε τα χέρια και τα δάχτυλά σας για άσκηση. Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τα δάχτυλα του άλλου χεριού, κάντε μασάζ στις παλάμες μέχρι τις άκρες των δακτύλων. Τραβήξτε το χέρι σας και μετά επαναλάβετε τη διαδικασία με το άλλο χέρι.
   • Μπείτε και στα αντιβράχια σας, ανεβαίνοντας μέχρι τον αγκώνα. Αυτό θα σας βοηθήσει να προετοιμάσετε τα χέρια και τα χέρια σας για άσκηση.
2. 2 Τεντώστε τα δάχτυλά σας αργά προς τα πίσω. Επεκτείνετε το χέρι σας μπροστά σας έτσι ώστε ο αγκώνας σας να είναι ίσιος και η παλάμη σας να στρέφεται προς το πάτωμα. Πάρτε κάθε δάχτυλο με τον αντίχειρα και το δάχτυλο του άλλου χεριού σας και τραβήξτε το αργά προς τα πίσω προς το σώμα σας μέχρι να αισθανθείτε τέντωμα. Κρατήστε το τέντωμα για 3-5 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, προχωρήστε στο επόμενο δάχτυλο.
   • Προσέξτε να μην τεντώσετε τα δάχτυλά σας πίσω ή να τα πιέσετε περισσότερο από ό, τι μπορούν άνετα να πάνε. Αυτή η άσκηση δεν πρέπει να βλάψει. Πάρτε το χρόνο σας και χρησιμοποιήστε αργές, ελεγχόμενες κινήσεις. Με την πάροδο του χρόνου, τα δάχτυλά σας θα γίνουν πιο ευέλικτα.
   • Για το ροζ σου, μπορεί να χρειαστεί να λυγίσεις προς το πίσω μέρος του χεριού σου για να πάρεις ένα καλό τέντωμα αντί να προσπαθείς να το λυγίσεις ευθεία πίσω.
   • Κάντε αυτό το τέντωμα και με τα δύο χέρια και μετά επαναλάβετε.
3. 3 Λυγίστε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω προς την παλάμη. Από την ίδια θέση με το χέρι σας απλωμένο και την παλάμη σας προς το πάτωμα, πάρτε κάθε δάχτυλο με τον αντίχειρα και το δάχτυλο του άλλου χεριού σας και λυγίστε το αργά προς τα κάτω προς την παλάμη σας μέχρι να νιώσετε μια τέντωμα. Κρατήστε το τέντωμα για 3-5 δευτερόλεπτα και μετά κάντε το ίδιο με το επόμενο δάχτυλο.
   • Αυτή η άσκηση βοηθά επίσης να τεντώσετε το πάνω μέρος του χεριού σας.
   • Μετά από κάθε τέντωμα, ανακινήστε λίγο το χέρι σας για να διατηρήσετε τους μυς χαλαρούς.
4. 4 Εργαστείτε στον αντίχειρά σας ξεχωριστά. Μόλις χαλαρώσετε τα δάχτυλά σας, λυγίστε τους αντίχειρές σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω με τον ίδιο τρόπο που κάνατε τα δάχτυλά σας. Θα θελήσετε να πιέσετε ελαφρώς προς τα κάτω και κατά μήκος της παλάμης σας για να πάρετε μια καλή τέντωμα στον μυ του αντίχειρα.
   • Όπως και με τα δάχτυλά σας, κρατήστε το τέντωμα για 3-5 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Ανακινήστε τα χέρια σας για να απελευθερώσετε τυχόν υπολειπόμενη ένταση και κρατήστε τα χαλαρά.
5. 5 Πιέστε ολόκληρο το χέρι σας για να τεντώσετε τους καρπούς σας. Μείνετε στην ίδια θέση με το χέρι σας ευθεία μπροστά σας, χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να πιέσετε το χέρι και τα δάχτυλά σας προς τα πίσω στο αντιβράχιο σας. Κρατήστε το τέντωμα για 3-5 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Ανακινήστε το και, στη συνέχεια, πιέστε το χέρι σας προς τα κάτω για να το τεντώσετε αντίθετα, κρατώντας το τέντωμα για 3-5 δευτερόλεπτα.
   • Επαναλάβετε το τέντωμα και στα δύο χέρια για να χαλαρώσετε τους καρπούς σας. Θα νιώσετε επίσης λίγο τέντωμα στα αντιβράχια σας.
6. 6 Προσθέστε ένα τέντωμα για τους καρπούς και τους αντιβράχιοι σας. Σταθείτε ή καθίστε με καλή στάση με τους ώμους σας πίσω. Τοποθετήστε τις παλάμες σας μαζί μπροστά από το σώμα σας σε θέση «προσευχής». Στη συνέχεια, τραβήξτε σταδιακά τα χέρια σας όσο το δυνατόν πιο κάτω μέχρι να αισθανθείτε μια τέντωμα στα αντιβράχια σας και στον καρπό σας, κρατώντας τα πιεσμένα μεταξύ τους. Κρατήστε το τέντωμα για 3-5 δευτερόλεπτα στο κέντρο.
   • Μετακινήστε τα χέρια σας ελαφρώς προς τα αριστερά, παραμένοντας στο ίδιο ύψος. Πηγαίνετε όσο μπορείτε, μέχρι να νιώσετε τέντωμα και μετά επιστρέψτε στο κέντρο. Παύση και μετακινήστε τα χέρια σας στην άλλη πλευρά. Επιστρέψτε στο κέντρο και επαναλάβετε 2-4 φορές.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Χαλάρωση της έντασης καθώς παίζετε

1. ένας Χαλαρώστε το πρόσωπό σας καθώς παίζετε την κιθάρα σας. Εάν τείνετε να χτυπήσετε το μέτωπό σας σε συγκέντρωση καθώς παίζετε, πιθανότατα θα αισθανθείτε ένταση στα χέρια και τα χέρια σας. Χαλαρώνοντας τους μύες στο πρόσωπό σας, ειδικά γύρω από τα μάτια σας, θα νιώσετε χαλάρωση της έντασης στα χέρια, τα χέρια και τα δάχτυλά σας.
   • Εάν διαπιστώσετε ότι συχνά τεντώνετε τους μυς γύρω από τα μάτια σας όταν παίζετε, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνηθίσετε να τους χαλαρώσετε. Εάν ασκείστε με ένα απαλό χαμόγελο στο πρόσωπό σας, αυτό θα βοηθήσει επίσης τους μυς γύρω από τα μάτια σας να χαλαρώσουν.
   • Επειδή η χαλάρωση των μυών στα μάτια σας μπορεί επίσης να προκαλέσει ελαττωματική όραση στο όραμά σας, μπορεί επίσης να βοηθήσει εάν έχετε φόβο στη σκηνή. Συχνά είναι πιο εύκολο να παίζετε αν δεν μπορείτε να δείτε ελάχιστες λεπτομέρειες για τα άτομα στο κοινό.
2. 2 Αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα καθώς παίζετε. Παρόλο που η κιθάρα δεν είναι όργανο ανέμου, η αναπνοή σας είναι εξίσου σημαντικό μέρος του παιχνιδιού καλά και χωρίς ένταση. Εξασκηθείτε στην αναπνοή βαθιά μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας, ξοδεύοντας εξίσου χρόνο με την εισπνοή. Παίρνοντας λίγα λεπτά πριν αρχίσετε να παίζετε για να εξασκηθείτε στην αναπνοή σας, θα σας βοηθήσει να πάρετε σε μια πιο χαλαρή κατάσταση που θα συνεχίσει στη συνεδρία σας.
   • Κατά καιρούς καθώς παίζετε, τραβήξτε την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Κρατήστε το αργό και ομοιόμορφο, ανεξάρτητα από την ταχύτητα με την οποία παίζετε.
3. 3 Προσδιορίστε πού κρατάτε συνήθως ένταση στο σώμα σας. Όταν επικεντρώνεστε βαθιά σε κάτι, πιθανότατα να πιέσετε κάπου αλλού στο σώμα σας, είτε πρόκειται για το σαγόνι, το λαιμό σας ή την πλάτη σας. Όποτε εστιάζετε σε κάτι (ακόμα κι αν δεν σχετίζεται με το παιχνίδι κιθάρας), σταματήστε για λίγο και παρατηρήστε ποια μέρη του σώματός σας είναι τεταμένα.
   • Για παράδειγμα, εάν κρατάτε ένταση στο λαιμό σας, αυτό θα σας προκαλέσει τελικά να αισθανθείτε ένταση στους ώμους σας, τότε μέχρι τα χέρια σας στα χέρια και τα δάχτυλά σας. Η συνειδητή χαλάρωση του λαιμού και των ώμων σας θα βοηθήσει τα χέρια και τα χέρια σας να χαλαρώσουν.
4. 4 Διορθώστε τη στάση σας όπως απαιτείται. Καθίστε στο μπροστινό τέταρτο μιας καρέκλας με τα πόδια σας στο πάτωμα. Κρατήστε τους ώμους σας πίσω έτσι ώστε οι ωμοπλάτες σας να ευθυγραμμίζονται με τη σπονδυλική σας στήλη. Όταν στέκεστε, κρατήστε τους ώμους σας με τον ίδιο τρόπο και βεβαιωθείτε ότι το βάρος σας κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια σας.
   • Είτε κάθεστε είτε στέκεστε, εάν παίζετε με κακή στάση, θα αναπτύξετε ένταση στο λαιμό, την πλάτη, τους ώμους και τα χέρια σας. Εάν έχετε τη συνήθεια να πέφτετε ή να χτυπάτε την κιθάρα σας, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να ελέγχετε και να προσαρμόζετε περιοδικά τη στάση σας για να εξαλείψετε τη συνήθεια.
   • Εάν διαπιστώσετε ότι πρέπει να προχωρήσετε για να παίξετε, ίσως χρειαστεί να ρυθμίσετε το ύψος στο οποίο κρατάτε την κιθάρα σας.
5. 5 Χρησιμοποιήστε την πιθανή ενέργεια στις χορδές για να προωθήσετε την κίνησή σας. Οι χορδές κιθάρας είναι γεμάτες ελαστική ή πιθανή ενέργεια. Απελευθερώνουν αυτήν την ενέργεια όταν αποπλένονται ή ξεφλουδίζονται. Αξιοποιώντας αυτήν την ενέργεια και χρησιμοποιώντας την για να προωθήσετε τη δική σας κίνηση, αρχίζετε να αναπτύσσετε μια δυναμική σχέση με το όργανο σας.
   • Δώστε προσοχή στο δώρο και πάρτε μεταξύ των χεριών σας και του οργάνου σας. Εργαστείτε για να δημιουργήσετε μια φυσική ροή μεταξύ της ενέργειας σας και της ενέργειας του οργάνου σας έτσι ώστε να εργάζεστε με το όργανο σας, όχι εναντίον του.
   • Αν έχετε παρακολουθήσει ποτέ έναν κιθαρίστα που έμοιαζε να ταιριάζει με το όργανό τους, καταλαβαίνετε πώς μπορεί να είναι το τελικό αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας σκέψης. Ενώ μπορεί να ακούγεται λίγο ασταθές στην αρχή, αν αναζητήσετε σύνδεση με το όργανο σας, θα χάσετε ένταση επειδή δεν θα νιώθετε σαν να πιέζετε ή να πολεμάτε τίποτα.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Έλεγχος έντασης σε γρηγορότερες ταχύτητες

1. ένας Ζεστάνετε τα χέρια σας πριν παίξετε. Παίξτε μερικές απλές ζυγαριές ή χορδές προτού αρχίσετε να ζεσταίνετε τα δάχτυλά σας και να είστε έτοιμοι να παίξετε. Το Arpeggios είναι επίσης πολύ καλό για να ζεσταίνετε τα δάχτυλά σας.
   • Η εναλλακτική συλλογή ή η συλλογή και το ρουχισμό θα σας βοηθήσουν να ζεσταθείτε το χέρι σας που δεν ταλαιπωρεί.
   • Τρέχοντας τα χέρια και τα δάχτυλά σας κάτω από ζεστό νερό πριν παίξετε θα σας βοηθήσει να ζεσταθούν και να τα κρατήσετε χαλαρά ενώ παίζετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν παίζετε σε ψυχρότερο δωμάτιο.
2. 2 Ξεκινήστε με την εξειδίκευση μιας σειράς σημειώσεων με χαμηλότερη ταχύτητα. Πάρτε μια σειρά από σημειώσεις που θέλετε να μάθετε να παίζετε πιο γρήγορα, όπως μια κλίμακα. Παίξτε τις νότες με αργή ταχύτητα, χρησιμοποιώντας έναν μετρονόμο για να διατηρήσετε τον ίδιο ρυθμό. Χαλαρώστε συνειδητά τους ώμους, τα χέρια και τα δάχτυλά σας ανάμεσα στις νότες.
   • Ενώ η νότα εξακολουθεί να χτυπά, στρέψτε την προσοχή σας στο σώμα σας και σημειώστε οπουδήποτε αισθάνεστε ένταση. Απελευθερώστε συνειδητά την ένταση και, στη συνέχεια, μπορείτε να παίξετε την επόμενη νότα.
   • Διατηρήστε το μοτίβο του παιχνιδιού-χαλαρώστε, παίξτε-χαλαρώστε μέχρι να χαλαρώσετε αφού παίξετε τη σημείωση γίνεται τόσο αυτόματη που δεν χρειάζεται καν να το σκεφτείτε.
3. 3 Επιταχύνετε σταδιακά τη σειρά των νότες ενώ απελευθερώνετε ένταση. Όταν αρχίζετε να παίζετε γρήγορα, εάν δεν ξέρετε πώς να απελευθερώσετε την ένταση, θα γίνετε όλο και πιο έντονοι όσο περισσότερο παίζετε, στο σημείο που καθίσταται δύσκολο να παίξετε σημειώσεις. Αντ 'αυτού, παίξτε 3 ή 4 νότες με γρήγορο ρυθμό, παρατηρήστε την ένταση και απελευθερώστε συνειδητά.
   • Εξασκηθείτε με 3 ή 4 νότες έως ότου μπορείτε να παίξετε το όλο πράγμα, ενώ απελευθερώνετε την ένταση κατάλληλα.
4. 4 Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία με προοδευτικά μεγαλύτερες σειρές σημειώσεων. Μόλις λάβετε 3 ή 4 σημειώσεις, ξεκινήστε να παίζετε 5 ή 6 σημειώσεις. Χρησιμοποιήστε τον μετρονόμο σας για να διατηρήσετε τον ίδιο ρυθμό - πιθανότατα θα αισθανθείτε την επιθυμία να σπεύσετε τις πρώτες 3 ή 4 νότες που γνωρίζετε ήδη πώς να παίξετε γρήγορα. Σιγουρευτείτε ότι χαλαρώνετε μετά από κάθε νότα.
   • Συνεχίστε με αυτήν την πρακτική έως ότου μπορείτε να παίξετε ολόκληρη τη σειρά στην οποία θέλετε να παίξετε στο ρυθμό που θέλετε να παίξετε. Αυτό μπορεί να χρειαστεί αρκετές προπονήσεις για να κυριαρχήσετε στην αρχή, αλλά τελικά, θα σας επιτρέψει να παίξετε γρηγορότερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με πολύ λιγότερη ένταση.
5. 5 Κρατήστε την αναπνοή σας τακτική ενώ παίζετε πιο γρήγορα. Όταν αρχίζετε να παίζετε γρηγορότερα, είναι φυσικό για την αναπνοή σας να γίνεται πιο ρηχή. Ωστόσο, αυτό θα οδηγήσει σε αυξημένη ένταση στο σώμα σας. Εξασκηθείτε αργά και βαθιά στην αναπνοή, προσπαθώντας να διατηρήσετε το ρυθμό της αναπνοής σας ξεχωριστό από το ρυθμό της μουσικής.
   • Αυτό μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να γίνει σωστό. Μπορεί να βοηθήσει στο χρόνο μια μακρά, βαθιά εισπνοή. Στη συνέχεια, καθορίστε πόσες νότες μπορείτε να παίξετε με ακρίβεια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ρυθμίστε την αναπνοή σας έτσι ώστε να εισπνέετε από αυτόν τον αριθμό σημειώσεων και, στη συνέχεια, να εκπνέετε από τον ίδιο αριθμό σημειώσεων.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Βεβαιωθείτε ότι η κιθάρα σας είναι το σωστό μέγεθος και βάρος για το ανάστημα σας και ότι το λουράκι σας προσφέρει καλή υποστήριξη ενώ στέκεστε. Η προσπάθεια αναπαραγωγής ενός οργάνου που είναι πολύ μεγάλο ή διατηρείται σε λάθος γωνία θα μπορούσε επίσης να αυξήσει την ένταση και να δυσκολέψει το παιχνίδι σας.

Διαφήμιση