Πώς να μετρήσετε το πλάτος του αγκώνα

Το πλάτος του αγκώνα είναι ένας παράγοντας που καθορίζει το μέγεθος του πλαισίου του σώματός σας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί, μαζί με το ύψος και το φύλο σας, για να προσδιορίσετε ποια είναι η ιδανική περιοχή βάρους σας. Είναι εύκολο να λάβετε μια ακριβή μέτρηση πλάτους αγκώνα με συρόμενη δαγκάνα και βοηθό ή μπορείτε να κάνετε μια κάπως λιγότερο ακριβή μέτρηση μόνοι σας με τα δάχτυλά σας και ένα χάρακα. Στη συνέχεια, πρέπει απλώς να εισαγάγετε τα δεδομένα σας σε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή μεγέθους πλαισίου σώματος.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Τοποθετώντας τον αγκώνα σας για μέτρηση

1. ένας Σηκωθείτε ευθεία με τα πόδια σας μαζί. Είναι πιο εύκολο να φέρετε το χέρι και τον αγκώνα σας στη σωστή ευθυγράμμιση, και επομένως να λάβετε μια πιο ακριβή μέτρηση, σε αυτήν την όρθια θέση.
   • Εάν δεν ανησυχείτε για την ακρίβεια ακρίβειας, ωστόσο, η λήψη της μέτρησης από μια καθιστή θέση δεν θα αλλάξει πολύ τα αποτελέσματα.
2. 2 Επέκταση του κυρίαρχου βραχίονα σας ευθεία προς τα έξω, παράλληλα με το έδαφος. Εάν είστε δεξιόχειρες, χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι και χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι εάν είστε αριστερόχειρες. Εάν, ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον μη κυρίαρχο βραχίονα σας (λόγω τραυματισμού, για παράδειγμα), θα υπάρξει μικρή έως καθόλου διαφορά στην προκύπτουσα μέτρηση.
   • Εάν φοράτε μακριά μανίκια, τυλίξτε τα έτσι ώστε ο αγκώνας σας να είναι πλήρως εκτεθειμένος.
3. 3 Λυγίστε τον αγκώνα σας σε γωνία 90 μοιρών και επεκτείνετε τα δάχτυλά σας. Ο άνω βραχίονάς σας πρέπει να είναι στραμμένος προς τα εμπρός και ο κάτω βραχίονας (και τα δάχτυλά σας) να είναι στραμμένος προς τα πάνω. Τοποθετήστε τον καρπό σας έτσι ώστε η παλάμη σας να βλέπει προς εσάς και το πίσω μέρος του χεριού σας μακριά από εσάς.
   • Ορισμένες πηγές προτείνουν να κλείσετε τα δάχτυλα σε μια χαλαρή γροθιά αντί να τα επεκτείνετε, αλλά με τον καρπό στην ίδια θέση. Και στις δύο περιπτώσεις, οι μετρήσεις που προκύπτουν πρέπει να είναι ουσιαστικά οι ίδιες.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Λήψη της μέτρησης εύρους

1. ένας Ζητήστε από έναν φίλο να χρησιμοποιήσει συρόμενη δαγκάνα για να μετρήσει, εάν είναι δυνατόν. Η συρόμενη δαγκάνα είναι βασικά ένας χάρακας με δύο λαβίδες προσαρτημένες σε αυτό. Το ένα πένσα είναι σταθερό στο τέλος του χάρακα και το άλλο σλάιντ, ώστε να μπορείτε να μετρήσετε την απόσταση μεταξύ των λαβίδων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δαγκάνα που προορίζεται για ιατρικούς σκοπούς, ή ακόμη και μια δαγκάνα που προορίζεται για οικιακή βελτίωση ή για αυτοκίνητα.
   • Μπορείτε να κάνετε τη μέτρηση μόνο με δαγκάνα, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να λάβετε μια ακριβή μέτρηση εάν κάποιος άλλος το κάνει για εσάς.
   • Εάν δεν έχετε δαγκάνα, θα πρέπει να αυτοσχεδιάσετε και να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρα και το δείκτη σας και έναν χάρακα για να κάνετε μια λιγότερο ακριβή μέτρηση.
2. 2 Μετρήστε το μεγαλύτερο μέρος του αγκώνα με τη δαγκάνα. Σύρετε τα πένσα μακριά, ώστε να είναι άνετα ευρύτερα από τον αγκώνα. Κρατήστε τη δαγκάνα μέχρι τον αγκώνα έτσι ώστε η σταθερή λαβή και η βάση της δαγκάνας να είναι προσαρμοσμένες στον αγκώνα. Σύρετε το κινούμενο πινέλο μέχρι να ασφαλίσει επίσης στον αγκώνα.
   • Οι λαβίδες πρέπει να είναι ευθείες προς τα πάνω στην ίδια γωνία με τον κάτω βραχίονα.
   • Οι λαβίδες πρέπει να είναι σταθερά πάνω στα οστά του αγκώνα σας, αλλά δεν χρειάζεται να τα πιέζετε σφιχτά. Θα πρέπει να μπορείτε να σύρετε τη δαγκάνα κατ 'ευθείαν κάτω από τον αγκώνα χωρίς να χαλαρώσετε τις λαβίδες.
3. 3 Χρησιμοποιήστε τον άλλο αντίχειρα και το δείκτη σας ως αυτοσχέδιο δαγκάνα, εάν χρειάζεται. Εάν χρειάζεστε μια σχετικά ακριβή μέτρηση αγκώνα, πιέστε τον αντίχειρα και το δείκτη του μη κυρίαρχου χεριού σας και στις δύο πλευρές του κυρίαρχου αγκώνα σας. Ο αντίχειρας και ο δείκτης σας πρέπει να είναι στραμμένοι προς τα πάνω στην ίδια γωνία με το κάτω μέρος του χεριού σας και θα πρέπει να προσπαθήσετε να μετρήσετε στο ευρύτερο σημείο του αγκώνα.
   • Τσιμπήστε αρκετά σταθερά ώστε να αισθανθείτε το κόκαλο στον αγκώνα σας, αλλά μην πιέζετε τον αντίχειρα και το δείκτη σας με πλήρη πίεση.
   • Σε αντίθεση με τη χρήση δαγκάνων, είναι εξίσου εύκολο για εσάς να κάνετε αυτήν τη λιγότερο ακριβή μέτρηση μόνοι σας με έναν φίλο να το κάνει.
4. 4 Μετρήστε το πλάτος μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας με ένα χάρακα. Δοκιμάστε το καλύτερό σας για να κρατήσετε τον αντίχειρα και το δείκτη σας στην ίδια θέση και σύρετε τους από τον αγκώνα σας. Κρατήστε έναν χάρακα ανάμεσά τους ή στηρίξτε τον σε έναν χάρακα τοποθετημένο σε μια επιφάνεια εργασίας. Καταγράψτε τη μέτρηση όσο το δυνατόν ακριβέστερα.
   • Είναι αδύνατο να διατηρείτε τον αντίχειρα και το δείκτη σας στην ίδια ακριβώς θέση όλη την ώρα, επομένως αυτή η μέτρηση δεν μπορεί ποτέ να είναι αξιόπιστη ακρίβεια με οποιαδήποτε πραγματική ακρίβεια. Ίσως θέλετε να επαναλάβετε τη μέτρηση μερικές φορές και να χρησιμοποιήσετε τον μέσο όρο.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Χρήση της μέτρησης για τον προσδιορισμό του μεγέθους του πλαισίου

1. ένας Μετρήστε το δικό σας ύψος σώματος . Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε ένα σταδιομετρητή (το εργαλείο μέτρησης ύψους που βρίσκετε συνδεδεμένο με ζυγαριά στα αποδυτήρια και στα γραφεία του γιατρού), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν κενό τοίχο, ένα μολύβι και μια μεζούρα:
   • Σηκωθείτε ευθεία στα γυμνά σας πόδια, με τα πόδια σας μαζί και τα τακούνια, τους γλουτούς, τις ωμοπλάτες και το πίσω μέρος του κεφαλιού σας να αγγίζει τον τοίχο.
   • Κρατήστε το επίπεδο μολυβιού πάνω από το κεφάλι σας και σημειώστε τη θέση στον τοίχο. (Η ανάγνωσή σας θα είναι πιο ακριβής εάν έχετε έναν φίλο να το κάνει αυτό.)
   • Μετρήστε την απόσταση μέχρι τον τοίχο από το πάτωμα έως το σημάδι.
2. 2 Αναζήτηση στο διαδίκτυο για μια αριθμομηχανή κορνίζας. Εισαγάγετε το 'body frame calculator' στην αγαπημένη σας μηχανή αναζήτησης και δείτε μερικά από τα αποτελέσματα. Οι αριθμομηχανές πλαισίου σώματος που χρησιμοποιούν πλάτος αγκώνα απαιτούν όλες τις ίδιες πληροφορίες: το φύλο, το ύψος και το πλάτος του αγκώνα.
   • Δεν υπάρχει καμία αξιοσημείωτη διαφορά ποιότητας μεταξύ των αριθμομηχανών κορνίζας που τείνουν να εμφανίζονται στα αποτελέσματα αναζήτησης. Μπορείτε να εισαγάγετε τα δεδομένα σας σε πολλά από αυτά για να επιβεβαιώσετε τα αποτελέσματα, εάν θέλετε.
   • Εάν, ωστόσο, συναντήσετε έναν ιστότοπο που ζητάει οποιοδήποτε είδος προσωπικών πληροφοριών (πέρα από τα βασικά δεδομένα), επιλέξτε διαφορετική αριθμομηχανή.
3. 3 Εισαγάγετε τα δεδομένα του φύλου, του ύψους και του πλάτους του αγκώνα σας. Απλώς πληκτρολογήστε τα απαιτούμενα δεδομένα στα σχετικά πλαίσια, πατήστε 'υπολογισμός' (ή παρόμοιο) και θα έχετε τα αποτελέσματά σας μέσα σε δευτερόλεπτα!
   • Το φύλο σας απαιτείται επειδή υπάρχουν διαφορετικές κλίμακες πλαισίου σώματος (αλλά οι ίδιες μικρές, μεσαίες και μεγάλες κατηγορίες) για άνδρες και γυναίκες.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πόδια / ίντσες ή μέτρα / εκατοστά για τις μετρήσεις σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε την ίδια κλίμακα τόσο για το ύψος όσο και για το πλάτος του καρπού. Οι περισσότεροι υπολογιστές πλαισίου σώματος θα σας επιτρέψουν να επιλέξετε οποιαδήποτε κλίμακα μέτρησης.
4. 4 Προσδιορίστε το πλαίσιο του σώματός σας ως Μικρό, Μεσαίο ή Μεγάλο. Η κατηγορία του πλαισίου του αμαξώματος σας παρέχει έναν γενικό οδηγό για το ιδανικό εύρος βάρους, ο οποίος μπορεί επίσης να παρέχεται με τα αποτελέσματά σας. Ωστόσο, το ιδανικό εύρος βάρους μπορεί να διαφέρει λόγω των συνθηκών υγείας ή άλλων παραγόντων, επομένως είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με αυτές τις πληροφορίες.
   • Το πλάτος του αγκώνα ήταν το συνιστώμενο εργαλείο μέτρησης (μαζί με το ύψος και το φύλο) για τον καθορισμό του μεγέθους του πλαισίου του σώματος για πολλά χρόνια. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε περιφέρεια του καρπού αντί του εύρους του αγκώνα (πολλοί υπολογιστές πλαισίου σώματος προσφέρουν αυτήν την επιλογή), αλλά αυτή η μέτρηση μπορεί να επηρεαστεί περισσότερο από παράγοντες όπως η ηλικία και οι ποσότητες σωματικού λίπους.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πότε χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά η μέθοδος πλάτους αγκώνα; Τ. Τσίνσεν Κορυφαίος απαντώντας Μια διαδικτυακή αναζήτηση εμφανίζει το έγγραφο Μέτρα και αντιλήψεις πλαισίου σώματος για το μέγεθος και το βάρος του πλαισίου το Σεπτέμβριο του 1987 στο Blacksburg της Βιρτζίνια.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε μια μέτρηση πλάτους αγκώνα στο επόμενο ραντεβού σας γιατρό και ρωτήστε για το μέγεθος του πλαισίου του σώματός σας και το ιδανικό εύρος βάρους επίσης.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Χάρακα / ταινία μέτρησης
• Δαγκάνες (προαιρετικά)
• Υπολογιστής μεγέθους πλαισίου σώματος στο διαδίκτυο