Πώς να κάνετε τα πατερίτσά σας πιο άνετα

Κολλήσατε με πατερίτσες μετά από τραυματισμό στο πόδι; Σύντομα θα διαπιστώσετε ότι, εκτός από τον ίδιο τον τραυματισμό, αντιμετωπίζετε δυσφορία από το να στηρίζεστε συνεχώς στις νέες σας υποστηρίξεις. Ωστόσο, προσθέτοντας επιπλέον απορρόφηση κραδασμών και χρησιμοποιώντας τα δεκανίκια σας με τρόπους που ελαχιστοποιούν την ενόχληση, μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία ανάκτησης πολύ πιο άνετη.

Βήματα

Μέρος ένας από 2: Προσθήκη απορρόφησης

1. ένας Χρησιμοποιήστε τυλιγμένες πετσέτες ή κουβέρτες ως μαξιλάρια. Ένας από τους παλαιότερους, απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να κάνετε ένα ζευγάρι πατερίτσες πιο άνετα είναι να κάνετε αυτοσχέδια μαξιλάρια από ανταλλακτικά υφάσματα. Δεν υπάρχει «σωστό» ύφασμα για την εργασία - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πετσέτες, κομμάτια από μια παλιά κουβέρτα ή ακόμη και μικρά μαξιλάρια. Ακολουθεί ένα παράδειγμα για το πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό για ένα ζευγάρι δεκανίκια:
   • Κόψτε 2 3 πόδια (0,91 m) με 3 πόδια (0,9 m) κομμάτια μιας παλιάς κουβέρτας.
   • Τυλίξτε και τα δύο κομμάτια υφάσματος σε χαλαρά ρολά που είναι ελαφρώς φαρδύτερα από τα άνω τμήματα των δεκανικιών.
   • Χρησιμοποιήστε μια στιβαρή ταινία (όπως ταινία συσκευασίας ή ταινία αγωγού) για να κολλήσετε κάθε ρολό πάνω από ένα από τα δεκανίκια. Κολλήστε σφιχτά το ύφασμα στη θέση του - αν ολισθαίνει όταν κινείστε, μπορεί να επηρεάσει τη στάση σας και να οδηγήσει σε περαιτέρω ενόχληση.
2. 2 Βάλτε μαξιλάρι κάτω από τα τρέχοντα τακάκια, εάν υπάρχουν. Πολλά δεκανίκια έρχονται με ένα αφαιρούμενο αφρώδες κάλυμμα στην κορυφή που προορίζεται να χωρέσει κάτω από το χέρι σας. Ένας άλλος τρόπος για να προσθέσετε απορρόφηση κραδασμών σε ένα δυσάρεστο σύνολο δεκανικιών είναι να αφαιρέσετε αυτά τα μαξιλάρια, να τα γεμίσετε με απορροφητικό υλικό και να τα επαναφέρετε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο ή αδύνατο για ορισμένα δεκανίκια, οπότε προσέξτε να μην προκαλέσετε ζημιά στα δεκανίκια σας εξαναγκάζοντας ή απενεργοποιώντας τα τακάκια.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υφασμάτινο ύφασμα για να καλύψετε τα δεκανίκια σας με αυτόν τον τρόπο ή άλλα υλικά όπως βαμβάκι, γέμιση από έναν παλιό πάπλωμα και ούτω καθεξής.
3. 3 Επενδύστε σε μια σειρά από εμπορικά τακάκια για μεγαλύτερη άνεση. Δεν είναι μυστικό στην ιατρική κοινότητα ότι τα δεκανίκια μπορεί να είναι άβολα. Εξαιτίας αυτού, υπάρχει μια μικρή αγορά για συσκευές απορρόφησης κραδασμών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν τα δεκανίκια πιο άνετα. Αυτά είναι συνήθως κατασκευασμένα από αφρό, τζελ ή ένα αναπνέον ύφασμα και είναι λογικά προσιτές - ένα πλήρες σετ κοστίζει συχνά περίπου 30 $.
   • Μπορείτε να αγοράσετε βασικά αξεσουάρ δεκανίκι σε πολλά φαρμακεία, αλλά για μια καλύτερη επιλογή προϊόντων, μπορεί να είναι πιο σοφό να συνδεθείτε στο διαδίκτυο, όπου έχετε πρόσβαση σε μια τεράστια ποικιλία υλικών, μεγεθών, σχεδίων και ούτω καθεξής. Αγορές μέσω διαδικτύου, μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε παξιμάδια υψηλής μόδας, όπως σετ από faux fur.
4. 4 Αφαιρέστε επίσης τις περιοχές λαβής, εάν χρειάζεται. Οι μασχάλες σας δεν είναι τα μόνα μέρη του σώματός σας που μπορεί να πονάνε όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσες. Εφόσον υποστηρίζετε μεγάλο μέρος του βάρους σας στις παλάμες σας, είναι επίσης κοινό για τα χέρια να αρχίζουν να πονάνε κατά τη χρήση του δεκανίκι. Ευτυχώς, η απορρόφηση των ράβδων πρόσφυσης μπορεί να μειώσει κάπως αυτήν την ταλαιπωρία.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτοσχέδια μαξιλάρια (κολλημένες πετσέτες ή κουρέλια) ή εμπορικά μαξιλάρια για αυτό. Ωστόσο, το τελευταίο μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς είναι σημαντικό να μπορείτε να έχετε σταθερό κράτημα στα δεκανίκια σας για να αποφύγετε την πτώση. Πολλά εμπορικά τακάκια διαθέτουν εργονομικά υλικά και σχήματα σχεδιασμένα για να σας προσφέρουν καλύτερη πρόσφυση στα δεκανίκια.
   • Η απορρόφηση της περιοχής λαβής μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντική στα δεκανίκια του αντιβραχίου, καθώς αυτά βάζουν περισσότερο από το βάρος σας στα χέρια σας.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Χρησιμοποιώντας τα πατερίτσά σας άνετα

1. ένας Ρυθμίστε τα δεκανίκια σας στο σωστό ύψος. Ακόμη και τα μαξιλαράκια δεκανίκια μπορεί να είναι πόνος στη χρήση, αν δεν σας ταιριάζουν σωστά. Ευτυχώς, σχεδόν όλα τα σύγχρονα δεκανίκια έχουν εύχρηστα τηλεσκοπικά τμήματα που σας επιτρέπουν να ρυθμίσετε το ύψος. Το σωστό ύψος για τα δεκανίκια σας εξαρτάται από το πόσο ψηλά είστε και τι είδους δεκανίκια χρησιμοποιείτε. Για παράδειγμα:
   • Πατερίτσες μασχάλης: Φορέστε τα παπούτσια που χρησιμοποιείτε για την καθημερινή ζωή και σταθείτε όρθια. Σύρετε τα δεκανίκια κάτω από τα χέρια σας και βάλτε τις άκρες μερικές ίντσες ή εκατοστά μπροστά από τα πόδια σας. Ρυθμίστε τα δεκανίκια έτσι ώστε να ακουμπούν μόλις μια ίντσα ή 2 (2,5 έως 5 cm) κάτω από τις μασχάλες σας. Ένας φίλος μπορεί να βοηθήσει εδώ. Οι πατερίτσες δεν πρέπει να φτάνουν στις μασχάλες σας.
   • Πατερίτσες βραχίονα: Φορέστε τα παπούτσια που χρησιμοποιείτε για την καθημερινή ζωή και σταθείτε όρθια. Σύρετε τα δεκανίκια στα χέρια σας και πιάστε τις λαβές. Λυγίστε τον αγκώνα σας έτσι ώστε το εσωτερικό του καρπού σας να είναι επίπεδο με το γοφό σας σε γωνία περίπου 30 °. Ρυθμίστε το δεκανίκι έτσι ώστε να αγγίζει το δάπεδο σε αυτήν τη θέση. Το υποβραχιόνιο πρέπει να στηρίζει το μεγαλύτερο μέρος του αντιβραχίου σας και η λαβή πρέπει να είναι ισότιμη με τον καρπό σας.
2. 2 Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τα δεκανίκια σωστά. Ο πόνος στον καρπό ή στα χέρια μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι κρατάτε τα δεκανίκια με τρόπο που ασκεί περιττή πίεση σε αυτά τα μέρη του σώματός σας. Η χρήση της κατάλληλης μορφής λαβής θα ελαχιστοποιήσει αυτόν τον πόνο. Όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσες είτε στο μασχάλη είτε στο αντιβράχιο:
   • Θα πρέπει να διατηρείτε μια μικρή κάμψη στους αγκώνες σας ενώ χρησιμοποιείτε τα δεκανίκια σας. Τα αντιβράχια σας πρέπει να είναι ευθεία από τον αγκώνα μέσω του καρπού. Μην κυρτίζετε τους καρπούς σας καθώς χρησιμοποιείτε τα δεκανίκια.
3. 3 Δώστε προσοχή στο βάδισμα σας. Το βάδισμα εκτός βάρους όταν περπατάτε κανονικά μπορεί να αποτελεί ένδειξη άλλων υποκείμενων προβλημάτων και μπορεί να οδηγήσει σε επίμονο, μακράς διάρκειας πόνο. Αυτά τα προβλήματα επιδεινώνονται όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσες, που τροποποιούν το κανονικό βάδισμα ανάλογα με το σχεδιασμό. Η διατήρηση της σωστής στάσης καθ 'όλη τη διάρκεια της κίνησης περπατήματος είναι ζωτικής σημασίας για τη συνεχή άνεσή σας. Ενώ υπάρχουν κάποιες διαφορές στο σωστό βάδισμα ανάλογα με τον τύπο δεκανικιών που χρησιμοποιείτε, παρόμοιοι κανόνες ισχύουν για τους πιο συνηθισμένους τύπους. Για παράδειγμα:
   • Πατερίτσες μασχάλης: Πιάστε τα δεκανίκια με ασφάλεια. Σταθείτε στο μη τραυματισμένο πόδι σας και βάλτε τα δεκανίκια 1 βήμα μπροστά. Γείρετε προς τα εμπρός καθώς χρησιμοποιείτε τα δεκανίκια για να ταλαντεύεστε προς τα εμπρός. Προσγειωθείτε στο μη τραυματισμένο πόδι σας ένα βήμα μπροστά από το σημείο όπου οι πατερίτσες σας αγγίζουν το έδαφος. Περιστρέψτε τα δεκανίκια προς τα εμπρός και επαναλάβετε. Κρατήστε το τραυματισμένο πόδι σας μακριά από το έδαφος ανά πάσα στιγμή.
   • Πατερίτσες βραχίονα: Πιάστε τα δεκανίκια με ασφάλεια. Σταθείτε στο μη τραυματισμένο πόδι σας και βάλτε τα δεκανίκια 1 βήμα μπροστά. Γείρετε προς τα εμπρός, βάλτε το βάρος σας στα δεκανίκια και στρέψτε το σώμα σας προς τα εμπρός. Χρησιμοποιήστε τα αντιβράχια σας για να διατηρήσετε την ισορροπία και τον έλεγχο κατά τη διάρκεια της κίνησης. Προσγειωθείτε στο μη τραυματισμένο πόδι σας ένα βήμα μπροστά από το σημείο όπου οι πατερίτσες σας αγγίζουν το έδαφος. Όπως με τα δεκανίκια των μασχάλων, κρατήστε το τραυματισμένο πόδι σας μακριά από το έδαφος ανά πάσα στιγμή.
4. 4 Αφήστε το σώμα σας να «ακολουθήσει» με κάθε βήμα. Κάνοντας βήματα με μια σειρά δεκανικιών μπορεί να χρειαστεί να συνηθίσετε προτού μπορέσετε να το κάνετε με τρόπο που να μην ασκεί περιττό άγχος στις αρθρώσεις σας. Καθώς έρχεστε σε επαφή με το έδαφος, προσγειώνοντας στο μη τραυματισμένο πόδι σας, προσπαθήστε να κρατήσετε τις αρθρώσεις σας (ειδικά τους αγκώνες και το γόνατο στο μη τραυματισμένο πόδι σας) «χαλαρές» χωρίς να καταρρεύσει η στάση σας. Αν αφήσετε τις αρθρώσεις σας να λυγίσουν ελαφρώς με κάθε βήμα, θα πάρετε μέρος του άγχους να απομακρυνθείτε από αυτά, αποτρέποντας την ταλαιπωρία.
   • Εσείς όχι Θέλετε να έχετε άκαμπτες ή κλειδωμένες αρθρώσεις όταν έρχεστε σε επαφή με το έδαφος. Αυτό αυξάνει τη φυσική επίδραση που αισθάνεστε οι αρθρώσεις σας σε κάθε βήμα και θα προκαλέσει γρήγορα πόνο.
5. 5 Προσέξτε ιδιαίτερα στις σκάλες. Δεν είναι περίεργο που ορισμένες καθημερινές εργασίες γίνονται εξαιρετικά δύσκολες όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσες. Η γνώση του σωστού τρόπου εκτέλεσης αυτών των εργασιών δεν θα σας κρατήσει πιο άνετους - αλλά θα ελαχιστοποιήσει επίσης την πιθανότητα τραυματισμών. Για παράδειγμα, η αναρρίχηση σε μια σκάλα μπορεί να είναι βαρετή με δεκανίκια, οπότε χρησιμοποιήστε τα ακόλουθα μνημονικά για να σας βοηθήσουμε να θυμηθείτε πώς να εκτελέσετε αυτήν την εργασία:
   • Βήμα στο ΑΕΡΙΟ ανεβαίνοντας. Πρώτα, βήμα με το δικό σας σολ πόδι και μετά σηκώστε το ΠΡΟΣ ΤΟ έσπασε το πόδι και, στη συνέχεια, μετακινήστε το μικρό τσιμπούρια
   • Αφήστε τον εαυτό σας ΓΕΡΝΩ πηγαίνει προς τα κάτω. Πρώτα, μετακινήστε το δικό σας μικρό τσιμπούρια και μετά μετακινήστε το ΠΡΟΣ ΤΟ έσπασε το πόδι, και μετά περπατήστε με το σολ πόδι.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Θα κάνω χειρουργική επέμβαση στο γόνατο σύντομα και οι γιατροί με κάνουν να χρησιμοποιώ πατερίτσες για περίπου ένα μήνα. Υπάρχουν τρόποι να τους κάνετε άνετους, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα;Luba Lee, FNP-BC, MS
  Μεταπτυχιακό, Νοσηλευτικό, Πανεπιστήμιο του Τενεσί Knoxville Luba Lee, το FNP-BC είναι πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο Family Nurs Practitioner (FNP) και εκπαιδευτής στο Tennessee με πάνω από μια δεκαετία κλινικής εμπειρίας. Η Luba έχει πιστοποιήσεις στην Παιδιατρική Προηγμένη Υποστήριξη Ζωής (PALS), στην Επείγουσα Ιατρική, στην Προηγμένη Υποστήριξη Καρδιακής Ζωής (ACLS), στην Ομαδική Ανάπτυξη και στη Νοσηλευτική Κρίσιμης Φροντίδας. Έλαβε το Master of Science στη Νοσηλευτική (MSN) από το Πανεπιστήμιο του Τενεσί το 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSΜεταπτυχιακό δίπλωμα, Νοσηλευτική, Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville Απάντηση εμπειρογνωμόνων Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνηθίσετε τα δεκανίκια, ειδικά εάν πρέπει να είστε φορητοί και να τα χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αρχικά, στηρίξτε το βάρος σας στα χέρια σας και τοποθετήστε τις μασχάλες σας περίπου μια ίντσα (2,5 cm) πάνω από την κορυφή των δεκανικιών. Αυτό αποτρέπει τον πόνο στις μασχάλες σας. Δεύτερον, κρατήστε ελαφρώς λυγισμένους τους αγκώνες σας όταν κρατάτε τις λαβές των χεριών. Τρίτον, ίσως θελήσετε να επενδύσετε σε παξιμάδια για να στηρίξετε τις μασχάλες, τα χέρια και τους καρπούς σας. Όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσες για μεγάλα χρονικά διαστήματα, επιπλέον καλής ποιότητας επένδυση μπορεί να είναι σωτηρία. Επίσης, εξασκείτε πάντα καλή στάση σώματος και μηχανική σώματος, ακόμα κι αν χρειάζεται επιπλέον προσπάθεια.
• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν έχω φουσκάλες στα χέρια μου; Βάλτε μια πετσέτα ή μαλακό υλικό στα τακάκια όπου πηγαίνουν τα χέρια σας. Αυτό με βοήθησε πολύ όταν είχα φουσκάλες.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν τα δεκανίκια είναι πολύ μικρά; Ρωτήστε το γιατρό σας για ένα άλλο ζευγάρι. Κοιτάξτε στο πλάι. μπορεί να υπάρχουν κουμπιά για να αλλάξετε το μέγεθός τους.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω τα δεκανίκια μου πιο άνετα εάν είναι πολύ μεγάλα; Δοκιμάστε να κόψετε τον αφρό μνήμης και να τον τοποθετήσετε στο τμήμα του δεκανίκι όπου υποστηρίζει τα χέρια σας.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν είμαι 5'7, αλλά το κουμπί 5'7 είναι πολύ κάτω από τη μασχάλη μου; Μετακινήστε τα πατερίτσες ψηλότερα έως ότου το μέγεθος σας ταιριάζει άνετα. Θα πρέπει να έχετε 2 ή 3 δάχτυλα αξίας μεταξύ του βραχίονα του βραχίονα και του δεκανίκι.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω το πόδι μου πιο άνετο; Φορέστε άνετα παπούτσια και καθίστε όταν είναι δυνατόν, καθώς η στάση μπορεί να αυξήσει την πίεση στο μη τραυματισμένο πόδι σας.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω τα δεκανίκια μου να μην μου δώσουν κόκκινα σημάδια που έβλαψαν κάτω από τα χέρια μου και στα πλευρά μου; Χρησιμοποιήστε τα αντιβράχια σας περισσότερο για να σηκωθείτε και τα δεκανίκια σας μπορεί να είναι πολύ ψηλά για εσάς. Μπορείτε επίσης να τυλίξετε τα άκρα των δεκανικιών σας με μαλακό υλικό.
• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν οι πατερίτσες μου βλάπτουν τις μασχάλες μου; Τυλίξτε τα σε παλιές κουβέρτες ή πετσέτες για να κάνετε τα δεκανίκια πιο άνετα.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να διαπιστώσω εάν το MCL μου είναι σχισμένο; Το γόνατό σας θα λυγίζει κάθε φορά που το βάρος? φυσικά θα υποχωρήσει καθώς το MCL σας είναι αυτό που σταθεροποιεί το γόνατό σας.
• Ερώτηση Προσπάθησα να βάλω πετσέτες αλλά εξακολουθεί να τρίβεται. τι άλλο μπορώ να κάνω? Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα πιο μαλακό ύφασμα, όπως μια κουβέρτα ή παλιό παλτό από δέρας.