Πώς να φανεί καλός αθλητισμός

Το να παίζετε αθλήματα είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να διατηρήσετε τη φόρμα σας, αλλά μεταξύ του ιδρώτα και των μεγάλων στολών, δεν είναι πάντα η πιο ελκυστική δραστηριότητα. Αλλά μερικές φορές θέλετε να φαίνεστε καλοί, όπως όταν προσπαθείτε να εντυπωσιάσετε μια συντριβή ή να παίζετε μπροστά σε ένα μεγάλο πλήθος. Αναβαθμίζοντας το στυλ σας, φροντίζοντας τον εαυτό σας και γίνοντας καλύτερος αθλητής, δεν θα παίζετε μόνο σαν πρωταθλητής, αλλά θα μοιάζετε και με έναν.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Βελτίωση του στυλ σας

1. ένας Φορέστε αθλητικά ρούχα που αναδεικνύουν τις δυνατότητες για τις οποίες είστε πιο περήφανοι. Δείξτε τα μέρη του σώματός σας για τα οποία αγαπάτε και αισθάνεστε σίγουροι. Για παράδειγμα, εάν είστε κορίτσι, φορέστε ένα μικρό κοντό παντελόνι spandex για να κολακεύετε τα μακριά πόδια σας ή μια κορυφή περικοπής για να αναδείξετε τους τονισμένους κοιλιακούς σας. Οι άντρες μπορούν να φορούν αμάνικα μπλουζάκια για να επιδεικνύουν γλυπτούς ώμους και χέρια.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα που επιλέγετε είναι κατάλληλα για το άθλημα που παίζετε. Για παράδειγμα, σούπερ κοντό σορτς δεν επιτρέπεται στο γκολφ, το οποίο απαιτεί σορτς μήκους γόνατος.
   • Μπορείτε επίσης να τροποποιήσετε τα αθλητικά ρούχα σας για να τα κάνετε πιο κολακευτικά. Δοκιμάστε να τραβήξετε ένα πουκάμισο πίσω με γραβάτα μαλλιών ή να κυλήσετε τη ζώνη της μέσης του σορτς μία φορά.
2. 2 Επιλέξτε μια στολή σε μέγεθος που κολακεύει αλλά άνετα. Χρειάζεστε χώρο για να κινείτε ελεύθερα, οπότε αποφύγετε να φοράτε μια στολή πολύ σφιχτή. Ωστόσο, ένα πουκάμισο που είναι πολύ φαρδύ ή παντελόνι που είναι πολύ μεγάλο επίσης δεν θα σας ευνοεί την εμφάνιση. Μεγάλες στολές φαίνονται ατημέλητες.
   • Μια στολή που δεν ταιριάζει καλά μπορεί να επηρεάσει και την απόδοσή σας, αν την τραβάτε συνεχώς.
   • Οι στολές μπορούν να κοπούν διαφορετικά από τα κανονικά ρούχα, ώστε να μην μπορείτε να βασιστείτε στο μέγεθος της ετικέτας. Ρωτήστε τον προπονητή σας εάν μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά μεγέθη προτού παραγγείλετε το δικό σας.
3. 3 Φορέστε τα μαλλιά σας τραβηγμένα σε σπορ στυλ αν έχετε μακριά μαλλιά. Η διατήρηση των μαλλιών σας από τα μάτια σας είναι απαραίτητη. Επιλέξτε απλά στυλ που απαιτούν μόνο ελαστική ταινία και όχι πιο περίπλοκα που χρειάζονται πολλά αξεσουάρ ή χρόνο για να τα συνδυάσετε. Τόσο τα παιδιά όσο και τα κορίτσια με μακριά μαλλιά μπορούν να δοκιμάσουν ένακομψή αλογοουράήακατάστατο κουλούρι. Τα κορίτσια μπορεί επίσης να φορούν πλεξούδες, είτε πρόκειται για 2 πλεξούδες μπόξερ είτε για μονή γαλλική πλεξούδα .
   • Οι ελαστικές κορδέλες είναι ένα διασκεδαστικό αθλητικό αξεσουάρ για να προσθέσετε στο βλέμμα σας. Αναζητήστε αυτά σε όμορφες εκτυπώσεις και χρώματα που ταιριάζουν με τη στολή ή τη στολή σας.
   • Αποφύγετε αξεσουάρ μαλλιών από σκληρό μέταλλο ή πλαστικό, όπως κλιπ ή καρφίτσες. Δεν επιτρέπονται σε πολλά αθλητικά πρωταθλήματα και μπορεί να βλάψουν εάν χτυπηθείτε στο κεφάλι.
4. 4 Διατηρήστε το μακιγιάζ σας ελαφρύ και φυσικό εάν είστε κορίτσι που θέλει να το φορέσει. Μην φοράτε ολόκληρο το πρόσωπο μακιγιάζ ενώ παίζετε σπορ. Εάν θέλετε να φορέσετε λίγο μακιγιάζ, επιλέξτε καθαρά, αδιάβροχα προϊόντα που δεν θα μουτζουρώσουν. Για παράδειγμα, απλώστε αδιάβροχη μάσκαρα στις βλεφαρίδες σας ή σύρετε υγραντική απόχρωση στα μάγουλά σας για ένα χάλκινο άγγιγμα.
   • Το ίδρυμα και το κονσίλερ είναι δύσκολο να φορέσετε όταν ιδρώνετε. Αλλά το καλύτερο στοίχημά σας είναι αυτό που βασίζεται στο νερό και θα κολλήσει καλύτερα στο δέρμα σας χωρίς να φράξει τους πόρους σας τόσο πολύ.
   • Δώστε στα χείλη σας ένα χρώμα με ένα χρωματιστό βάλσαμο για τα χείλη ή μια κηλίδα χείλους που είναι κοντά στο φυσικό χρώμα των χειλιών σας, όπως ένα ανοιχτό ροζ ή γυμνό.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Φροντίδα του σώματός σας

1. ένας Φορέστε αρωματικό αποσμητικό για να αποτρέψετε την κακή μυρωδιά του σώματος και τους λεκέδες ιδρώτα. Είναι δύσκολο να αισθάνεστε καλά για το πώς φαίνεστε όταν μυρίζετε μυρωδιά σώματος ή όταν το πουκάμισό σας είναι εμποτισμένο κάτω από τα χέρια σας με ενοχλητικούς λεκέδες. Απλώστε ένα στρώμα αποσμητικού στις μασχάλες σας πριν παίξετε σπορ. Επιλέξτε ένα φρέσκο, λεπτό άρωμα που θα καλύψει τυχόν κακές μυρωδιές.
   • Το αποσμητικό διατίθεται σε όλες τις διαφορετικές ποικιλίες όπως το gel roll-on, stick και spray. Εάν είστε κάποιος που έχει πολύ ιδρώτα ή μυρωδιά, αναζητήστε ένα αποσμητικό κλινικής ισχύος.
   • Σε μια πρέζα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απολυμαντικό χεριών στη θέση του αποσμητικού.
   • Κρατήστε ένα αποσμητικό μεγέθους ταξιδιού στην αθλητική σας τσάντα για να το εφαρμόσετε ξανά κατά τη διάρκεια της άσκησης ή ενός παιχνιδιού.
2. 2 Προστατέψτε το δέρμα σας σε υπαίθρια αθλήματα με αντηλιακό τουλάχιστον SPF 30. Η παράλειψη του αντηλιακού μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακό έγκαυμα, ξεφλούδισμα του δέρματος, ακόμη και καρκίνο του δέρματος, αν είναι συνήθης συνήθεια. Εφαρμόστε αντηλιακό SPF 30 ή μεγαλύτερο σε όλα τα εκτεθειμένα δέρματα τουλάχιστον 15 λεπτά πριν βγείτε έξω.
   • Μια αδιάβροχη ή ανθεκτική στον ιδρώτα φόρμουλα θα διατηρηθεί καλύτερα και δεν θα τρέξει στα μάτια σας εάν ιδρώνετε.
   • Εφαρμόστε ξανά όπως απαιτείται ή τουλάχιστον κάθε 2 ώρες. Εάν ιδρώνετε άφθονα, θα πρέπει να υποβάλλετε ξανά αίτηση πιο συχνά.
3. 3 Σκουπίστε τον υπερβολικό ιδρώτα συχνά με μια πετσέτα. Το στάξιμο στον ιδρώτα δεν είναι πάντα μια καλή εμφάνιση, ειδικά αν φοράτε μακιγιάζ και τρέχει κάτω από το πρόσωπό σας. Φέρτε μαζί σας μια μικρή πετσέτα για να σκουπίσετε τον εαυτό σας όταν χρειάζεται.
   • Οι πετσέτες μικροϊνών είναι μια καλή επιλογή επειδή είναι μαλακές, απορροφητικές και δεν θα είναι πολύ σκληρές στο πρόσωπό σας.
   • Κρατήστε την πετσέτα σας στην τσάντα του γυμναστηρίου σας ή στο περιθώριο, ώστε να μπορείτε να την πιάσετε εύκολα κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων.
4. 4 Πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το άθλημα. Μείνετε ενυδατωμένοι έτσι ώστε το σώμα σας να λειτουργεί σωστά και έτσι να είστε ενεργοποιημένοι και φρέσκοι. Το πόσο χρειάζεστε εξαρτάται από το μέγεθος του σώματός σας, το επίπεδο δραστηριότητάς σας και το κλίμα στο οποίο παίζετε. Τουλάχιστον, πίνετε 16 ουγκιές υγρού (470 ml) νερό πριν από την άσκηση, και στη συνέχεια 4 έως 6 ουγγιές υγρού (120 έως 180 ml) νερό κάθε 15-20 λεπτά ενώ παίζετε.
   • Μπόνους: Το να πίνετε πολύ νερό κρατά το δέρμα σας καθαρό και λαμπερό.
   • Συνεχίστε την ενυδάτωση αφού παίζετε σπορ. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό στα 30 λεπτά μετά τη δραστηριότητά σας.
   • Εάν ασκείστε για περισσότερο από 90 λεπτά, πιείτε ένα αθλητικό ποτό με ηλεκτρολύτες για να αναπληρώσετε τα επίπεδα γλυκογόνου του σώματός σας.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Γίνοντας καλύτερος αθλητής

1. ένας Παίξτε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση χρησιμοποιώντας θετική αυτο-ομιλία. Η εμπιστοσύνη είναι μια από τις πιο ελκυστικές ιδιότητες που μπορεί να έχει ένα άτομο. Για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας και να απαλλαγείτε από τυχόν ανασφάλειες ή αρνητικές σκέψεις, σκεφτείτε τουλάχιστον 5 πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας ως αθλητή ή πράγματα που είστε καλοί όταν πρόκειται για το άθλημά σας.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε στον εαυτό σας, «Είμαι περήφανος για τις ηγετικές μου ικανότητες», «Είμαι περήφανος που μπορώ να βυθίζω με συνέπεια 3 πόντους» ή «Έχω τον καλύτερο χρόνο παύσης 40 μέτρων στην ομάδα».
   • Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη σκέψη θετικών πραγμάτων, ρωτήστε τους φίλους, την οικογένειά σας, τους συμπαίκτες και τους προπονητές σας για το τι πιστεύουν ότι είστε καλοί.
   • Γράψτε τη λίστα σας σε ένα κομμάτι χαρτί ή στην εφαρμογή Σημειώσεις στο τηλέφωνό σας για να έχετε ως υπενθύμιση όταν τη χρειάζεστε.
2. 2 Δείξτε το πάθος σας για το άθλημα δίνοντας 100% προσπάθεια στο γήπεδο. Το να είσαι παθιασμένος και αφοσιωμένος σε αυτό που κάνεις είναι εξαιρετική ποιότητα. Ακούγεται αντίθετο, αλλά όσο λιγότερο χρόνο ξοδεύετε ανησυχώντας για το πώς μοιάζει και όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε εστιάζοντας στο καλύτερό σας και δίνοντας ό, τι έχετε, τόσο καλύτερα θα φαίνεστε.
   • Το να δουλέψεις και να δοκιμάσεις το πιο δύσκολο θα σε κάνει έναν πιο εξειδικευμένο αθλητή που θα σε κάνει επίσης πιο σίγουρο.
   • Για παράδειγμα, εάν παίρνετε πάντα το πλάνο όταν έχετε την ευκαιρία στο γήπεδο ποδοσφαίρου, τελικά θα γίνετε καλύτεροι στο σκοποβολή και στο σκοράρισμα. Και όλοι αγαπούν τον επικεφαλής σκόρερ!
3. 3 Αγκαλιάστε τις ενδορφίνες για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Το άθλημα και η άσκηση αυξάνουν τις χημικές ουσίες όπως οι ενδορφίνες, η ντοπαμίνη και οι ορμόνες του φύλου. Αυτές οι χημικές ουσίες σας κάνουν φυσικά να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, γεγονός που βελτιώνει τη διάθεσή σας και το επίπεδο ενέργειας. Μην φοβάστε να χαμογελάσετε ενώ παίζετε. Η ευτυχία είναι μια υπέροχη εμφάνιση για όλους.
   • Ακόμη και 30 λεπτά άσκησης αυξάνει τις ενδορφίνες.
4. 4 Διατηρήστε μια θετική στάση απέναντι στους συμπαίκτες και τους ανταγωνιστές σας. Το να συναντάς τους άλλους και να είσαι αισιόδοξος σε κάνει να φαίνεσαι καλός. Σεβαστείτε τους συμπαίκτες σας, γίνετε ομαδικός παίκτης και γίνετε καλός αθλητισμός στην άλλη ομάδα. Για να βελτιώσετε τη στάση σας, εστιάστε σε ό, τι πηγαίνει καλά σε ένα παιχνίδι ή σε ποιες δεξιότητες είστε ικανοί. Για παράδειγμα, ίσως χάνετε, αλλά μόλις κάνατε ένα φοβερό πέρασμα.
   • Η θετική οπτικοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να καθησυχάσετε τον εαυτό σας και να διατηρήσετε και μια θετική προοπτική. Φανταστείτε τον εαυτό σας να παίζει καλά σε ένα λεπτομερές σενάριο, όπως να χτυπήσετε το σημείο του αγώνα για να κερδίσετε το παιχνίδι.
   • Συγχαίρετε τους συμπαίκτες σας όταν μπλοκάρουν ένα σουτ ή σκοράρουν ένα γκολ. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο και για τους αντιπάλους σας, τόσο άβολα όσο μπορεί να αισθάνεται. Δείχνει χάρη και τάξη.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς εντυπωσιάζω κάποιον που είναι επίσης αθλητικός; Εξασκηθείτε στο άθλημα και παίξτε το καλύτερο! Η εμφάνιση προσπάθειας και δεξιοτήτων πρέπει να προσελκύσει κάποιον που του αρέσει επίσης ο αθλητισμός.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν οι άνθρωποι με κρίνουν επειδή δεν είμαι κοκαλιάρικο; Δεν χρειάζεται να είστε κοκαλιάρικο για να είστε σέξι - όλοι οι τύποι σώματος είναι όμορφοι! Προσπαθήστε να μην εστιάσετε σε αυτό που σκέφτονται οι άλλοι. Φορέστε αθλητικά ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε άνετα και σίγουρα, έτσι ώστε όταν παίζετε, μπορείτε να επικεντρωθείτε στο να κάνετε τα καλύτερα και να διασκεδάσετε.
• Ερώτηση Ο τύπος που μου αρέσει παίζει μπέιζμπολ και παίζω σόφτμπολ. Θα τον εντυπωσιάσω παρόλο που είναι καλύτερος σε αυτό που κάνει; Εάν επιδείξετε αποφασιστικότητα και σκληρή δουλειά, τότε εγγυώμαι ότι θα εντυπωσιαστεί. Αν θέλετε να γίνετε καλύτεροι ενώ χαλαρά φλερτάρετε ή μιλάτε μαζί του, πείτε κάτι σαν, «Γεια, θα με βοηθήσετε με αυτό το τρυπάνι; Θέλω πραγματικά να βελτιώσω το [pitching / hitting / κλπ.]. '
• Ερώτηση Τι γίνεται αν το άθλημα που κάνω κολυμπά; Επιλέξτε ένα γυαλί που ταιριάζει στο πρόσωπό σας, όπως και με τα κανονικά γυαλιά. Διαλέξτε ένα πολύχρωμο ή μοναδικό καπάκι που ξεχωρίζει και φέρετε μια ωραία πετσέτα.
• Ερώτηση Γιατί πρέπει να δέσω τα μαλλιά μου και να μην φοράω μακιγιάζ για να είμαι καλός στον αθλητισμό; Το δέσιμο των μαλλιών σας και η αφαίρεση του μακιγιάζ σας βοηθούν να αποδώσετε καλύτερα. Το μακιγιάζ μπορεί να είναι ανθυγιεινό για το δέρμα σας όταν ιδρώνετε κατά τη διάρκεια της απόδοσης και τα χαλαρά μαλλιά μπορούν να εμποδίσουν την όρασή σας όταν πέσει στο πρόσωπό σας.
• Ερώτηση Πού είναι το καλύτερο μέρος για να πλέξετε τα μαλλιά σας για σπορ; (Στο πλάι, πλεξούδες μπόξερ, στο πίσω μέρος κ.λπ.) Ελπίζω να βατ Μια γαλλική πλεξούδα στο πίσω μέρος (ή δύο γαλλικές πλεξούδες) είναι μια εξαιρετική επιλογή. Οι πλεξούδες μπόξερ είναι επίσης ιδανικές για ενεργά άτομα!
• Ερώτηση Εάν υπήρχε κάποιος που με ξεκίνησε από μια ομάδα στο ποδόσφαιρο, πώς θα τους δείξω ότι είμαι δυνατός και καλός στον αθλητισμό; Zz Senior Εξασκηθείτε μόνοι σας στις καλύτερες δεξιότητες. Εξασκηθείτε επίσης σε αυτά που χρειάζεστε για να βελτιωθείτε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να ξανασκεφτούν την απόφασή τους αφού δουν πόσο καλοί είστε και ότι έχετε βελτιωθεί.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή σας Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.